اضطراب یک بیماری روانی است که با احساسات بیش‌ازحد و مداوم ترس و نگرانی که در عملکرد روزانه تداخل ایجاد می‌کنند، مشخص میشود. علائم اضطراب معمولا متفاوت است اما تحریک‌پذیری، بی‌قراری، مشکل در تمرکز و افزایش ضربان قلب را شامل میشود. انواع اختلالات شایع اضطرابی اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال هراس و اختلال اضطراب جدایی هستند که نیاز به دارو درمانی و روان درمانی دارند. اما علت اضطراب و دلهره چیست و چطور بفهمیم دچار اختلال اضطرابی شدیم؟ در ادامه همراه ما باشید. همچنین اگر نیاز به مشورت دارید میتوانید با یک متخصص در شهر خود مثل دکتر درمان استرس و اضطراب تهران ، دکتر روانشناس تهران یا دکتر روانپزشک تهران ،از صفحه اصلی سایت دکترتو نوبت ویزیت حضوری یا مشاوره دریافت کنید.
اختلال اضطراب (anxiety) چیست؟
اختلال اضطرابی از شایع‌ترین اختلالات روانی و بیماری‌های اعصاب و روان است که در بسیاری از افراد وجود دارد. کسانی که اضطراب می‌گیرند، ممکن است علائم فیزیکی مانند عرق‌کردن دست و تپش قلب یا علائم روحی مانند احساس نگرانی و ترس شدید از یک اتفاق در آینده را تجربه کنند.
برخی از افراد به‌طور ناگهانی به این حس دچار می‌شوند و این احساس به‌سرعت شدت می‌گیرد و بالا میرود. اما برخی دیگر دچار حمله‌های اضطرابی مداوم می‌شوند. این افراد ممکن است از رفتن به مکان‌های عمومی هم خودداری کنند.
برخی از این اضطراب‌ها ممکن است ریشه در کودکی داشته‌باشد یا به علت قرارگرفتن در شرایطی مانند سخنرانی یا ارائه پایان نامه ایجاد شود. اگر برای مدت طولانی است که دچار اختلال اضطرابی هستید، حتما به روانشناس و برای موارد شدیدتر به روانپزشک مراجعه کنید.
تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
استرس پاسخی به یک محرک خارجی مانند فشار کاری یا تغییرات ناگهانی زندگی است و معمولا بعد از برطرف‌شدن عامل استرس‌زا از بین میرود. اما اضطراب یک اختلال روانی مداوم است که ممکن است بدون هیچ محرک خاصی ایجاد شود و معمولا شامل نگرانی بیش‌ازحد در مورد آینده است. استرس می‌تواند به مرور زمان به اضطراب تبدیل شود. در صورتی‌که اختلالات اضطرابی می‌توانند به‌طور مستقل هم وجود داشته‌باشند.
انواع اضطراب کدامند؟
انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد که هر کدام ویژگی‌های مشخصی دارند. به عنوان مثال در اختلال هراس یا پانیک، حملات عصبی مکرر و شدید رخ می‌دهد که در عرض چند دقیقه به اوج می‌رسند و ممکن است شامل علائم فیزیکی مانند تپش قلب باشد. به طور کلی، اضطراب انواع مختلفی دارد که آشنایی با آنها به شما کمک میکند برای درمان اضطراب بهترین روش را انتخاب کنید.
۱. اختلال اضطراب اجتماعی
اضطراب اجتماعی (SAD) به معنی آن است که فرد در موقعیت‌های اجتماعی دچار ترس و نگرانی شدید میشود. زمانی‌که فرد به این احساس دچار میشود، قدرت تصمیم‌گیری درست را از دست می‌دهد و دنبال راه فرار می‌گردد. در افرادی که به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا هستند، ترس، احساس شرمندگی و خجالت، بسیار حس‌های آشنا و آزاردهنده‌ای هستند. اختلال اضطراب اجتماعی یا هراس اجتماعی ۲ نوع خاص (موقعیتی) و منتشر دارد که کودکان و بزرگسالان را درگیر میکند.
۲. اختلال اضطراب جدایی در کودکان
اختلال اضطراب جدایی نوعی از اختلال اضطرابی است که بیشتر در کودکان ایجاد میشود. این اختلال با ترس از خارج‌شدن از خانه و ترک عزیزان شروع میشود و به مرور شدیدتر میشود. معمولا کودکان مبتلا به اضطراب جدایی، از رفتن به مدرسه و جداشدن از والدین خود می‌ترسند و هراس دارند که برای مدتی از خانه دور باشند.
همچنین ممکن است که یک کودک (یا بزرگسال) مبتلا به اختلال اضطراب جدایی، دائما خواب و کابوس جداشدن از خانواده و عزیزان خود را ببیند. در نتیجه درمان نشدن اضطراب جدایی می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی در روند عادی زندگی شود.
۳. حمله پانیک یا حمله اضطرابی
کسانی که در معرض اضطراب ناخواسته و ترس ناگهانی قرار می‌گیرند، ممکن است که اختلال پانیک یا حمله اضطرابی را تجربه کنند. در این اختلال عصبی، فرد با علائم فیزیکی و جسمی شدیدی مواجه میشود. ممکن است که تنفس برای مدت کوتاهی قطع شود، ضربان قلب بالا رود یا فرد دچار سرگیجه شود. در افرادی که در موقعیت ترس و فشار روانی ناگهانی قرار می‌گیرند، احتمال ابتلا به حمله پانیک زیاد است.
۴. اضطراب اختلال شبه جسمی
اختلال شبه جسمی به علائم جسمی اشاره دارد که از اضطراب ناشی میشود اما توضیح پزشکی ندارد. افراد مبتلا به اضطراب شبه جسمی معمولا احساساتی مانند تنش عضلانی، سردرد، مشکلات گوارشی یا درد مزمن بدنی را به دلیل فکر کردن طولانی به مسائل و مشکلات پیش رو تجربه می‌کنند. این وضعیت می‌تواند اضطراب را تشدید کند.
۵. اختلال وسواس فکری عملی (OCD)
وسواس فکری (OCD) یک بیماری مزمن است که با افکار مداوم و ناخواسته (وسواس) مشخص میشود. افراد مبتلا به این اختلال رفتارهای تکراری یا اعمال ذهنی (اجباری) انجام می‌دهند تا اضطراب ناشی از وسواس خود را کاهش دهند. وسواس‌های رایج شامل ترس از آلودگی یا آسیب است. OCD می‌تواند به شدت روی عملکرد و روابط روزانه تأثیر بگذارد.
۶. اختلال اضطرابی سکوت انتخابی
سکوت گزینشی، سکوت انتخابی، خاموشی گزینشی یا گنگی انتخابی همگی نام اختلالی اضطرابی هستند که در آن فرد در حالت عادی می‌تواند به خوبی صحبت کند، اما در موقعیت‌های اضطراب‌آور سکوت میکند. این اختلال بیشتر در کودکان دیده میشود و معمولا کودکانی که به مدرسه می‌روند، به آن دچار می‌شوند. البته بیشتر این افراد، در خانواده با افراد نزدیک خانواده خود صحبت می‌کنند اما با غریبه‌ها و اشخاص دورتر، حرف نمی‌زنند.
کودکانی که توانایی صحبت‌کردن دارند اما انتخاب می‌کنند که حرف نزنند، به اضطراب سکوت انتخابی دچار شده‌اند.
دیدگاه تخصصی پزشکان دکترتو
علائم اضطراب چیست؟
اضطراب با طیف وسیعی از علائم جسمی و روانی ظاهر میشود. علائم روانی اضطراب شامل نگرانی، تحریک‌پذیری و مشکل در تمرکز هستند. علائم جسمانی هم ممکن است شامل ضربان قلب سریع، عرق کردن و تنش عضلانی باشند. به طور کلی، برخی از شایع‌ترین علائم اضطراب شامل موارد زیر است:
- احساس خستگی و ترس
- تپش قلب بالا
- احساس می‌کنید قرار است اتفاق بدی بیفتد
- دلشوره و نگرانی شدید
- تنفس سریع
- عرق کردن و لرزیدن
- نفس‌نفش زدن
- تحریک‌پذیری و واکنش شدید به اتفاقات ساده
- احساس ضعف و خستگی
- به هیچ چیز دیگری به‌جز مسئله‌ای که شما را نگران کرده‌است، نمی‌توانید فکر کنید
- مشکلات خواب
- مشکلات گوارشی
- تمایل دارید از مواردی که باعث نگرانی شما می‌شوند، دوری کنید
علائم اضطراب شدید: استرس و اضطراب با بدن چه می کند؟
استرس و اضطراب شدید واکنش مبارزه یا گریز بدن را فعال میکند و باعث تغییرات فیزیولوژیکی میشود. معمولا افرادی که اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنند افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را گزارش کردند. استرس مزمن و اضطراب شدید می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و خطر مشکلات قلبی عروقی را افزایش دهد.
علت دلهره و اضطراب چیست؟
علت اضطراب می‌تواند ناشی از عوامل ژنتیکی، محیطی و روانی باشد. استعداد ژنتیکی نقش مهمی در ایجاد اضطراب ایفا میکند و افراد با سابقه خانوادگی اختلالات اضطراب، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. عوامل محیطی مانند حوادث آسیب‌زا، استرس طولانی مدت یا تغییرات مهم در زندگی هم می‌توانند علائم اضطراب را تشدید یا تحریک کنند. به طور کلی علت اضطراب عبارت است از:
- ژنتیک و سابقه خانوادگی
- حوادث آسیب‌زا و عوامل محیطی
- عزت نفس پایین
- تفکر منفی
- عدم تعادل شیمیایی در مغز
متن انگلیسی:
به نقل از سایت mentalhealth
These social and environmental factors can include childhood trauma, social isolation, negative life events, stress relating to work or education, physical or mental health problems, and social and societal pressures. Gender can also play a part.
ترجمه فارسی:
عوامل اجتماعی و محیطی ایجادکننده اضطراب می‌توانند شامل آسیب‌های دوران کودکی، انزوای اجتماعی، حوادث منفی زندگی، استرس مربوط به کار یا تحصیل، مشکلات سلامت جسمی روانی و فشارهای اجتماعی باشند. جنسیت نیز می‌تواند نقش داشته‌باشد.
اختلال اضطرابی چگونه تشخیص داده می شود؟
تشخیص اختلال اضطرابی معمولا شامل ارزیابی جامع توسط یک متخصص سلامت روان است. این فرآیند با یک مصاحبه بالینی دقیق که در آن از علائم، مدت زمان و تأثیر اضطراب بر زندگی روزمره سوال میشود، انجام می‌گیرد. پرسشنامه‌های استاندارد مانند تست اضطراب عمومی هم می‌توانند برای اندازه‌گیری سطح اضطراب مورد استفاده قرار بگیرند.
معمولا روانشناسان و روانپزشکان از معیارهای تشخیصی اضطراب در Dsm-5 (راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی) برای بررسی علائم اضطراب در ۶ ماه گذشته فرد استفاده می‌کنند.
درمان قطعی اضطراب چیست؟
درمان قطعی اضطراب معمولا شامل روان درمانی، دارو درمانی و تغییر سبک زندگی میشود. تکتنیک درمانی شناختی-رفتاری (CBT) هم یکی از موثرترین روش‌های درمانی است که رفتارهای اضطرابی را با رفتارهای متعادل جایگزین میکند. مصرف داروهایی مانند مهار کننده‌های انتخابی جذب مجدد سروتونین (Ssri) و بنزودیازپین‌ها هم ممکن است بر اساس شدت علائم توسط روانپزشک تجویز شوند. علاوه بر این، تغییرات سبک زندگی با ورزش منظم و تغذیه سالم هم به مدیریت اضطراب و دلشوره کمک میکند.
داروی ضد اضطراب سریع الاثر (قرص ضد اضطراب و دلشوره-درمان سریع استرس و اضطراب)
در افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی، ممکن است که آرام‌بخش‌هایی مانند داروی کلردیازپوکساید در طیف گسترده تجویز شوند که برخی از آنها قوی و برخی دیگر ضعیف‌تر هستند. انتخاب بهترین دارو بستگی به شدت اضطراب مراجعه کننده و تکنیکهای درمانی روانپزشک دارد که می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
درمان اضطراب شدید بدون دارو
برای افرادی که دنبال تسکین اضطراب شدید بدون دارو هستند معمولا درمان شناختی-رفتاری (CBT)، تمرین ذهن آگاهی و مدیتیشن برای کاهش سطح اضطراب توصیه میشود. شرکت در گروه درمانی، تمرین تنفس عمیق روزانه و فعالیت بدنی منظم هم نقش مهمی در مدیریت اضطراب شدید ایفا میکند.
عوارض استرس و اضطراب شدید چیست؟
استرس و اضطراب شدید می‌تواند اثرات عمیقی روی سلامت جسمی و روانی فرد داشته‌باشد. مشکلات قلبی عروقی، مشکلات گوارشی و خطر ابتلا به سایر اختلالات روحی هم می‌تواند از عوارض اضطراب باشد. همچنین اختلال اضطرابی می‌تواند عوارض زیر را برای شما ایجاد کند:
- افسردگی
- تضعیف سیستم ایمنی بدن
- سوءمصرف مواد مخدر
- سیگارکشیدن زیاد
- قمار کردن
- سوءمصرف الکل
| انواع اختلالات اضطرابی | علائم | درمان |
|---|---|---|
| اضطراب اجتماعی | احساس خستگی، تحریک‌پذیری و ترس | روان درمانی شناختی رفتاری |
| اضطراب جدایی در کودکان | بالارفتن ضربان قلب | دارودرمانی |
| حمله پانیک یا حمله اضطرابی | نفس‌نفس | تغذیه مناسب |
| اضطراب ناشی از بیماری جسمی | احساس ضعف و خستگی | تکنیکهای مدیتیشن |
| اختلال لالی انتخابی | مشکلات گوارشی | ورزش |
| وسواس فکری عملی | نگرانی | روان درمانی |
آیا می توان از اختلال اضطراب پیشگیری کرد؟
برخی از اختلالات اضطرابی ممکن است به دلیل استعداد ژنتیکی قابل پیشگیری نباشند. اما به طور کلی آموزش مهارت‌های ارتباطی و انعطاف‌پذیری در کودکان و نوجوانان می‌تواند خطر ابتلا به انواع اضطراب را کاهش دهد. افزایش اعتماد به نفس، یادگیری یک مهارت و انجام مدیتیشن هم کمک زیادی به کاهش یا جلوگیری از اضطراب میکند.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
اضطراب می‌توانند باعث بروز مشکلات جدی در زندگی روزمره‌ی شما شوند. نگران‌بودن دائمی و داشتن ترس و دلهره در اختلالات اضطرابی، به مرور تکرار شده و روی سلامت جسمانی هم تاثیر می‌گذارد. برای درمان و کنترل علائم اضطراب باید به دکتر روانپزشک یا دکتر روانشناس مراجعه کنید. در دکترتو میتوانید از بهترین دکتر روانشناس ایران ، بهترین دکتر روانکاوی ایران و بهترین دکتر روانپزشک ایران در سراسر کشور نوبت دریافت کرده و برای درمان مشکل خود اقدام کنید.
دکترتو مراقب سلامت شماست!
پرسش‌های متداول
استرس و اضطراب واکنش مبارزه یا فرار بدن را تحریک میکند و هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد میکند که می‌تواند باعث ایجاد علائم جسمی مانند افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی، سردرد و مشکلات گوارشی شود.
ممکن است که در برخی موارد اضطراب و افسردگی شباهت‌هایی داشته‌باشند. اما به‌طورکلی این دو اختلال علائم متفاوتی دارند. اضطراب با احساس نگرانی و ترس خود را نشان می‌دهد و افسردگی با علامت کلی خلق پایین و احساس ناراحتی بروز میکند. هرچند امکان دارد که کسانی که اضطراب دارند در نهایت به افسردگی مبتلا شوند یا کسانی که افسردگی دارند، اضطراب بگیرند.
اضطراب می‌تواند باعث تپش قلب شود. در دوره‌های افزایش اضطراب یا وحشت در اختلال پانیک، این اتفاق بیشتر رخ می‌دهد.
در حالی که همه اختلالات اضطرابی می‌توانند روی کیفیت زندگی تأثیر بگذارند، اختلال هراس معمولا شدیدتر و خطرناک‌تر است. این اختلال می‌تواند باعث حملات غیر منتظره شود و تنگی نفس را به دنبال داشته‌باشد.
غلبه بر اضطراب معمولا شامل ترکیبی از درمان شناختی-رفتاری (CBT)، شیوه‌های ذهن آگاهی مانند مدیتیشن، ورزش منظم و دارو درمانی در صورت لزوم است.
شایع‌ترین اختلال اضطراب اختلال اضطراب عمومی (GAD) از انواع اختلال اجتماعی است. افراد مبتلا به GAD نگرانی بیش‌ازحد و غیرقابل کنترلی در مورد جنبه‌های مختلف زندگی از جمله سلامت، امور مالی و کار را تجربه می‌کنند.
شایع‌ترین اختلال اضطراب در دوران کودکی اختلال اضطراب جدایی است. کودکان مبتلا به این اختلال ترس یا اضطراب بیش‌ازحد در مورد جدایی از والدین یا خانه خود را تجربه می‌کنند.
اضطراب زمانی مشکل‌ساز میشود که در زندگی روزمره از جمله کار، مدرسه و روابط تداخل ایجاد کند.
۷۸ دیدگاه ثبت شده برای: انواع اختلال اضطراب کدامند و چه درمانی دارند؟
سلام وقتتون بخیر ، من از سال کنکورم به بعد سر هر ازمونی که حتی مهم هم نباشه قبلش جوری استرس میگیرم که حتی نمیتونم یک خط از مطالب ازمون رو بخونم و بیشتر با فشار در قفسه سینه و قلبمه و حالت تهوع میگیرم.حتی فکر کردن راجب ازمون هم منو دچار استرس میکنه و بعدش هم گریم میگیره .با اینکه میدونم یه ازمون ساده است و میتونم از عهده‌اش بر بیام ولی بدنم اجازه نمیده هیچ کاری بکنم.
سلام، این حالت که با استرس، فشار قفسه سینه و تهوع همراه است، نشانه اضطراب امتحانه و کاملاً قابل درمانه پریای عزیز. تکنیکهای تنفس عمیق، تمرین آرام‌سازی و ورزش منظم می‌تواند کمک کنه، ولی چون شدید شده و روی عملکردتون اثر گذاشته، بهتره به بهترین دکتر روانپزشک ایران یا بهترین دکتر روانشناس ایران مراجعه کنید. با درمان درست می‌تونید راحت‌تر از پس آزمون‌ها بربیاید. برای ارتباط گرفتن با پزشکان در سراسر ایران اپلیکیشن دکترتو را دانلود کنید.
سلام من دچار علایم اظطراب هستم یه روز خوب هستم یه روز بد هستم …در خواب هم حملات پانیکی بعضی وقت رخ می‌دهد….الان دو سه ماه اینطوری هستم ورزش میکنم از خانه بیرون میروم ولی فایده ای نداشته …از دارو هم می ترسم یه بار خوردم عضلات صورتم کج شدن …پارسال همین طوری بودم بعد خوب شدم دو سه ماه بعد با کوچیکترین استرس شروع شده …..به دکتر عمومی مراجعه کردم گفت استرس های انباشته شده هست از قبل و حالا بی دلیل مغز اظطراب موقعیت های استرس زا توی ذهن تشخیص میده ….
گفت خودش خوب میشه نمیدونم کی چقدر باید صبر کنم شما نمیدونید چند وقت زمان میبره تا مغز به حالت قبل برگرده خطر استرس اظطراب نشون نده منتظر جواب هستم
سلام. میدونیم که چقدر این نوسانات حال شما را خسته کرده، اما خوب است بدانید که حملات پانیک و اضطراب معمولا طی چند هفته تا چند ماه با تکنیکهای مدیریت استرس و در صورت نیاز دارودرمانی کنترل میشود و دقیقا نمیتوان زمان مشخصی برای بازگشت کامل مغز به حالت قبل تعیین کرد، چون به شدت استرس و واکنش بدنتان بستگی دارد. از آنجایی که خوددرمانی و ورزش به تنهایی کافی نبوده، حتما به بهترین دکتر روانپزشک ایرانیا بهترین دکتر روانشناس ایران مراجعه کنید تا با ارزیابی دقیق، نوع درمانی متناسب با شما (چه دارویی با دوز کم و چه جلسات رواندرمانی) را شروع کنند و مطمئن باشید عوارض قبلی با تنظیم دقیق دارو برطرف میشود. برای ارتباط گرفتن با پزشکان در سراسر ایران اپلیکیشن دکترتو را دانلود کنید.
سلام. من حدودا چهارسالی میشه که اضطراب شدید دارم ولی خودم متوجهش نمی‌شدم. امسال بعد از سالها پشت کنکوری دانشگاه قبول شدم و از الان حالم بدتر شده. هرچیز کوچیکی مدت‌ها منو به هم میریزه و استرس هرچند کوچیک باعث میشه بلرزم و تندتر صحبت کنم. گاهی پاهام سست میشه سر کلاس و حس میکنم تمام انرژیم یکباره خالی شده و در این حد که نفسمم دوست ندارم بدم بیرون. دستام میلرزن و حرکاتشون از دست من خارجه. سرگبجه میگیرم و انگار گم میشم. انگار چشمام یه طور دیگه می‌بینن همه چیز رو. دوست دارم فرار کنم از همه‌چیز. اینم بگم که من تجربه سرکوب شدید احساساتم رو دارم. میشه بگین مشکلم چیه؟
سلام بر شما. اتفاق تلخی است. علائم شما نشان‌دهنده اختلال اضطراب شدید همراه با حملات پانیک و فرسودگی عصبی است که نیاز به بررسی و درمان روانپزشکی و رواندرمانی دارد. اگر می‌خواهید به صورت آنلاین مشاوره داشته باشید یا سریع‌تر از متخصص باتجربه نوبت حضوری بگیرید، توصیه میکنم از لینک زیر اقدام کنید. با آرزوی سلامتی و تندرستی:
بهترین دکتر روانپزشک ایران
سلام من نزدیک دو هفته شده ک حالم شدیدا بدع اظطراب و استرس خیلی شدیدی دارم بیرون میترسم برم مبادا میگم انکار تو خیابون قلبم وایمیسه میوفتم مردم بیرون برام عحیبن بیرون نمیتونم برم از ترس دستام پاهام سرد میشن تپش قلب میگیرم همین نیم ساعت پیش رفتم خرید کنم که احساس میکردم الان حالم بد میشه واقن ترس گرفته بود همه وجودمو یجور شدم ک با اقای تو مغازع نمیتونستم صحبت کنم از ترس اخرم خریدمو نکردم سریعا برگشتم خونه وقتی ک این حالی میشم واقعا حال مزخرفی پیدا میکنم نمیتونم یجا بشینم استرس اینکه الان ی چیم میشه کله وحودمو میگیره
با سلام وقتتون بخیر من یه رفیق دارم تقریباً سه سال باهم هستیم ولی مدتی هست با هم جر و بحث شدیم ولی تا الآن خوب نشدم افکارم فقط درگیر اونشخص هست یعنی کل زندگیم بهم ریخت لطفاً راهنمایی کنید از وضعیت در بیام ممنون میشم
سلام و احترام
درک میکنم که این وضعیت روحی سختی برای شماست. سعی کنید با انجام فعالیت‌های مورد علاقه‌تان، صحبت با دوستان یا خانواده، یا حتی یادگیری یک مهارت جدید، ذهن خود را مشغول کنید و به تدریج از این حالت خارج شوید. اگر احساس می‌کنید به تنهایی قادر به مدیریت این افکار نیستید، مراجعه به یک مشاور یا روانشناس می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. شما میتوانید از طریق اپلیکیشن دکترتو از خدمات مشاوره آنلاین بهترین روانشناسان استفاده کنید.
سلام من مشکلم اینه انگار از چیزی که اتفاق نیفتاده میترسم مثلا داداش شوهرم سرطان گرفت فوت کرد منم میترسم شوهرم مث اون بشه یا یه اتفاق کوچیکی میفته مثلا چیزی یادش نمیاد میگم نکنه حافظه اش مشکل داره و چیزایی از این قبیل هعی تو ذهنم با خودم تکرار میکنم این افکار رو که چیزی نیس چیزی نیس تا اروم بشم و این نگرانی رو اصلا واسه خودم ندارم فقط برا کسی که برام مهمه است خواهش میکنم کمکم کنید
سلام. احساس ترس و نگرانی از اتفاقاتی که اتفاق نیفتاده یا اتفاق نخواهد افتاد گاهی نشان‌دهنده اضطراب و افکار نامطلوب تکراری است. این حالت می‌تواند با استراحت کافی، تنفس عمیق، تمرین ذهن آگاهی (مثلاً مدیتیشن) یا گفتگو با یک فرد مورد اعتماد بهبود پیدا کند. ولی اگر این افکار به شدت شما را تحت فشار قرار دهند و روزمرگی شما را مختل کنند، بهتر است حتماً به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. این افراد می‌توانند با روش‌های درمانی مناسب به شما کمک کنند تا این نگرانی‌ها را مدیریت کنید.
متخصص روانپزشک
سلام چند وقتی هست فکرم مشغول چیزی هست که ازش ترس دارم و راه حلی برای بیرون اومدن ازش ندارم یه لحظه با خودم حلش میکنم ولی بعد از ساعتی درباره درگیرش میشم حالم بده همش تو سرم انگار دارم مذاکره میکنم خسته ام حالم بده 😔
سلام. این نشخوار فکری که می‌گید، می‌تونه نشانه اضطراب یا وسواس فکری باشه و واقعاً خسته‌کننده و آزاردهنده است. مهم اینه که بدونید گیر کردن در یه فکر و مذاکره مداوم با خودتون، راه حلی برای ترس‌هاتون نیست. بهتره برای پیدا کردن راهی برای رهایی از این چرخه، با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید تا با کمک هم بتونید ریشه این ترس رو پیدا کنید و مدیریتش کنید.
متخصص روانپزشک
سلام خسته نباشید، من قبلا یعنی حدود ۴ ماه پیش به خاطر اضطراب و مشکلاتی که برام پیش اومد قرص آلپرازولام می خوردم االانم که دوازدهم هستم برای امتحانات لغو شدم و امتحانی کلاسی و معلم ها خیلی اضطراب گرفتم، یعنی بعضی موقع ها میرفتم نفس نفس و حالم بد میشه ، من قبلا حمله پانیک بهم دست می داد یه بار دچار حمله پانیک شدم، و بعضی موقع ها کلا تمرکزم رو از دست میدم ممنون میشم بگید مشکلم چیه.
سلام دوست عزیز
علائمی که گفتید بیشتر با اضطراب شدید و حملات پانیک هم‌خوانی دارد، به‌خصوص با فشار امتحانات. تنگی نفس، بی‌قراری و کاهش تمرکز در این شرایط شایع است. بدون معاینه نمی‌شود تشخیص قطعی داد و بهتر است با روانشناس یا روانپزشک صحبت کنید تا راهکار مناسب بگیرید.
دکتر روانشناس خوب
دکتر روانپزشک
سلام من ۱۷ سالمه، خیلی وقته اینجوریم، من قبلا سابقه مصرف دارو های سراتلین و آلپرازولام رو که روانپزشک برام تجویز کرده بود رو داشتم، الآنم برای چه امتحان همه چی خیلی شدید استرس و اضطراب میگیرم، در حدی که احساس می کنم درمونده شدم، احساس اینکه انگار کل بدنم درگیر شده نمی تونم ارومش کنم ، در حدی که نمی تونم رو چیزی تمرکز کنم . انگار برای هیچکس مهم نیستم، نمی دونم چیکار کنم
سلام. این سطح از اضطراب که روی عملکرد روزانه شما تأثیر گذاشته، نیاز به توجه جدی دارد. مراجعه مجدد به یک روانپزشک می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد، زیرا ایشان می‌توانند با ارزیابی دقیق وضعیت شما، درمان مناسب (که ممکن است شامل دارودرمانی جدید یا روش‌های دیگر باشد) را آغاز کنند. در کنار آن، صحبت با یک روانشناس نیز می‌تواند مهارت‌های مدیریت این اضطراب شدید را به شما بیاموزد.
متخصص روانپزشک
ایا استرس شدید ۶ ماهه باعث اسیب به نورون و بافت و سلول های مغز میشه و با فروکش شدن استرس اینا برطرف میشه؟
سلام. استرس شدید و طولانی‌مدت می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر مغز بگذارد، از جمله ایجاد التهاب، تغییر در ترشح برخی مواد شیمیایی مغز و حتی کوچک شدن نسبی نواحی مرتبط با حافظه و تنظیم هیجان. خوشبختانه مغز توانایی خوبی برای ترمیم و انعطاف دارد. با مدیریت مؤثر استرس، بهبود سبک زندگی و احتمالاً کمک‌های تخصصی، بسیاری از این تغییرات می‌توانند تا حد قابل توجهی بازگشت‌پذیر باشند. برای ارزیابی دقیق‌تر شرایط خود و دریافت راهکارهای مؤثر، مراجعه به یک متخصص مغز و اعصاب یا روانپزشک می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.
متخصص روانپزشک