در دسته مقالات تغذیه و رژیم دکترتو با انواع درمان های خانگی با مواد غذایی، رژیم های غذایی، انواع دمنوش ها و خواص مواد غذایی آشنا خواهید شد. داشتن تغذیه و رژیم سالم نه تنها می‌تواند بر روی سلامت جسمی شما تاثیر مستقیم بگذارد؛ بلکه برای سلامت روح و روان شما نیز بسیار مفید است.
عسل دارای آنتی اکسیدان، کلسیم، قند طبیعی است که مزایای زیادی برای سلامتی دارد.
عسل سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و برای پوست و سیستم گوارشی بسیار مفید است.
کودکان زیر 2 سال نباید عسل بخورند.
استفاده از نوشیدنی لاغری در رژیم غذایی باعث افزایش حس سیری، افزایش متابولیسم و تامین مواد مغذی می‌شود.
آب، قهوه، آب کرفس، سرکه سیب از بهترین نوشیدنی‌های لاغرکننده هستند.
برای لاغر شدن بهتر از نوشیدنی‌هایی استفاده کنید که قند پایین و فیبر بالایی دارند.
مصرف شکر زیاد باعث ایجاد مشکلات و بیماری‌های زیادی می‌شود مانند چاقی، دیابت و غیره و این مشکلات سلامتی شانس ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند.
بر اساس تحقیقات کنونی ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر و ابتلا به سرطان وجود دارد.
غذای سرخ شده مقدار کالری و چربی بالایی دارند که برای سلامت مضر است.
خوردن زیاد غذای سرخ شده ریسک ابتلا به بیماری قلبی و کبد چرب را افزایش می‌دهد.
روغن‌های سرخ‌کردنی با نقطه دود بالا مثل روغن کانولا، روغن کنجد، آفتاب‌گردان، ذرت و غیره برای سرخ کردن بهتر هستند.
گل نسترن گیاهی دارویی مفید در طب سنتی است که حاوی ویتامین سی و آنتی اکسیدان است.
این گیاه دارویی برای فشارخون، کلسترول بالا، دیابت، پوست، سنگ کلیه و غیره مفید است.
مصرف بیش‌ازحد این گیاه دارویی حالت تهوع و سردرد و سرگیجه می‌شود.
ازگیل میوه‌ای با طبع سرد و خشک است که خواص زیادی در طب سنتی دارد.
خرودن ازگیل به کاهش قند خون، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول بد، سلامت قلب، سلامت سیستم گوارشی و غیره کمک می‌کند.
مصرف زیاد ازگیل می‌تواند عوارضی به همراه داشته باشد.
خام گیاه خواری نوع سخت‌گیرانه‌تری از گیاه خواری که در آن مواد غذایی پخته نمی‌شوند.
خام گیاه خواران نسبت به گیاه خواران ریسک کمتری برای ابتلا به انواع بیماری‌ها دارند.
اگر انواع رژیم گیاهخواری تحت نظارت دکتر تغذیه گرفته نشود، ممکن است فرد با کمبود مواد مغذی در بدن مواجه شود.
زنجبیل دارویی گیاهی با طبع گرم است که خواص زیادی برای فشارخون، قند خون، مشکلات گوارشی و غیره دارد.
استفاده از زنجبیل در وعده صبحانه به صورت چای، مربا و غیره به افزایش انرژی و چربی‌سوزی کمک می‌کند.
بهتر است زنجبیل را ناشتا مصرف کنید.
در دوران پریودی باید غذاهایی بخورید که سرشار از پروتئین، آهن و آنتی اکسیدان هستند.
چای زنجبیل، چای بابونه و چای نعناع برای تسکین درد پریود مفید است.
در دوران پریود از خوردن غذاهای چرب، پر نمک و شیرینی تا حد امکان خودداری کنید.
ویتامین دی از مهم‌ترین مکمل های بدن است و باید در زمان مخصوصی مصرف شود.
بهترین زمان مصرف این ویتامین در روز است.
ویتامین دی انواع مختلفی دارد و در دوزهای مختلفی تهیه شده است که مصرف آن‌ها با هم متفاوت است.
پرخوری قبل از پریودی یکی از علائم PMS است که بسیاری از زنان آن را تجریه می‌کنند.
علت اصلی این پرخوری تغییرات هورمونی و متابولیسم بیشتر بدن است.
اگر نتوانید این هوس خوردن را کنترل کنید باید به متخصص تغذیه، زنان یا روانشناس مراجعه کنید.
هرم غذایی مواد غذایی را بر اساس اهمیت، نوع و میزان به 6 دسته تقسیم می‌کند.
70% غذای مصرفی روزانه از گروه غلات و میوه و سبزی است.
گروه چهارم و پنجم شامل پروتئین و حبوبات و لبنیات است و اهمیت زیادی برای بدن دارد.
اولین گام برای داشتن زندگی سالم، اصلاح عادات غذایی نامناسب و گنجاندن مواد غذایی سالم در رژیم غذایی است. برای این امر باید انواع مواد غذایی و خواص آن ها را شناخت . همچنین تفاوت رژیم‌های غذایی را دانست. برای شروع همین حالا مقالات تغذیه و رژیم دکترتو را مطالعه کنید و از جدیدترین اطلاعات مرتبط با خواص درمانی مواد غذایی، رژیم‌های مناسب غذایی، کالری مواد غذایی و ….. آگاه شوید.
داشتن اطلاعات کافی درباره خواص مواد غذایی و انواع رژیم غذایی می‌تواند برای داشتن زندگی سالم بسیار کمک کننده باشد. ما در مقالات تغذیه و رژیم دکترتو تلاش کردیم درباره انواع رژیم‌ها برای لاغری و یا افزایش وزن، تنوع رژیم های غذایی مانند کتوژنیک و فستینگ، معرفی انواع دمنوش ها و گیاهان دارویی و خواص آن‌ها جدیدترین نکات علمی را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.
