مقالات تغذیه و رژیم

چاقی یکی از معضلات دنیای مدرن امروزی است که عوارض ناشی از آن، تأثیرات بدی را روی بدن و سلامت آن می‌گذارد. از دیگر ویژگی‌های انسان مدرن عجله است برای همین افرادی که دچار اضافه وزن هستند همیشه به‌دنبال یک رژیم لاغری سریع هستند، که رژیم تخم مرغ هم یکی از همین رژیم‌ها است. اما آیا این رژیم مبتنی بر پروتئین‌، رژیم سالمی است؟ در رژیم تخم مرغ چه غذاهایی می‌توانیم بخوریم؟ آیایا واقعا باعث کاهش وزن می‌شود؟ چه عوارضی دارد؟ مثل هر رژیم کاهش وزن و رژیم لاغری، رژیم تخم مرغ هم طرفداران و مخالفان خود را دارد. به

به‌ دلیل وجود میزان کالری و چربی بالا، معمولا شیر به‌عنوان یک منبع غذایی خوشنام برای رژیم‌های لاغری شناخته نمی‌شود، اما رژیم شیر که یکی از شیوه‌های کاهش وزن سریع است، صرفا تک‌خوری شیر دارد و سایر غذاها در این رژیم حذف می‌شوند. هرچند رژیم شیر یکی از معروف ترین رژیم ها به شمار می‌آید اما آیا رژیم سالمی است؟ تقریباً همه ما از فواید شیر و تأثیرش در تأمین کلسیم و مواد مغذی مورد نیاز بدن آگاهیم، اما شیر نمی‌توانید تمامی مواد غذایی بدن را تأمین کند. اصولا متخصصین تغذیه رژیم‌های محدود و تک غذایی را پیشنهاد نمی‌دهند، چون

رژیم مدیترانه ای، یک رژیم غذایی سالم بر اساس غذاهای حوزه مدیترانه است که برای حفظ سلامت بدن و کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. وزن پایین‌تر، میزان سکته‌های ناگهانی کمتر، طول عمر بیشتر و ریسک پایین‌تر ابتلا به دیابت نوع دوم در مردم کشورهای حوزه مدیترانه نسبت به سایر نقاط دنیا، می‌تواند نشان‌دهنده‌ی تغذیه مناسب‌تر مردم آن منطقه باشد. هر چند که این گفته‌ها لزوماً به آن معنا نیست که در بین مردمان مدیترانه‌ هیچ‌کس اضافه وزن ندارد و خبری از چاقی و بیماری‌های ناشی از تغذیه ناسالم نیست. رژیم مدیترانه ای بر اساس تغذیه سالم و مصرف سبزیجات،

رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب در حال حاضر به یکی از محبوب‌ترین و معروف ترین رژیم های غذایی در دنیا تبدیل شده‌است. رژیمی که می‌توان گفت به نوعی یک الگوی غذاخوردن است و مزایای زیادی برای سلامتی دارد. هرچند این رژیم برای مردم کشورهای غربی جدید است ام برای ما مسلمانان چندان عجیب و غریب نیست، بلکه رسمی است که از کودکی با آن بزرگ شده‌ایم. البته این رژیم فستینگ تفاوت‌های زیادی با آنچه می‌شناسیم دارد و آن این است که الگوهای مختلفی برای این رژیم وجود دارد و ساعات آن می‌تواند متغیر باشد. در رژیم فستینگ شما بین