فهرست مطالب
انواع قرص لاغری به عنوان یکی از روشهای کمکی برای کاهش وزن، معمولاً زمانی مورد استفاده قرار میگیرند که فرد با رژیم غذایی و ورزش به نتیجه مطلوب نرسیده باشد یا نیاز به کاهش وزن سریع به دلایل پزشکی داشته باشد. این قرصها هرکدام مکانیسم خاصی دارند؛ برخی با کاهش اشتها، برخی با جلوگیری از جذب چربی و کربوهیدرات و برخی با افزایش متابولیسم عمل میکنند. با این حال، مصرف آنها بدون مشورت پزشک میتواند خطرناک باشد و عوارض جانبی جدی ایجاد کند، بنابراین انتخاب و استفاده از انواع قرص لاغری باید با نظر متخصص تغذیه یا پزشک انجام شود.
انواع قرص لاغری کدامند؟
انواع قرص لاغری به طور کلی به دو گروه اصلی تقسیم میشوند: داروهای نسخهای که تنها با تجویز پزشک قابل تهیه هستند و مکملها یا محصولات آزاد که بدون نسخه در بازار عرضه میشوند. این قرصها بسته به ترکیبات و مکانیسم اثر، اهداف متفاوتی دارند؛ برخی با کاهش اشتها و ایجاد احساس سیری به کنترل دریافت کالری کمک میکنند، برخی دیگر با جلوگیری از جذب چربی یا کربوهیدرات باعث کاهش وزن میشوند و گروهی نیز با افزایش متابولیسم و چربیسوزی، روند لاغری را سرعت میبخشند. انتخاب مناسبترین گزینه باید با توجه به شرایط بدنی و زیر نظر پزشک انجام شود تا ضمن اثربخشی، خطر عوارض جانبی به حداقل برسد.
- اورلیستات
- هیدروکسی کات
- کافئین
- قرص لاغری بلک اسلیم
- لوکاربوز
- زینک
- ال-کارنیتین
- چای سبز
- قرص لاغری ونستات
- کروم پیکولینات
- قرص فلوکستین
- فنترمین
- زوبوکس
- گارسینیا کامبوجیا
- آلدکتون
- قرص لاغری گلوریا
- قهوه سبز
- قرص منیزیم در لاغری
- قرص لاغری هزال
- مکمل پروتئین وی
- متفورمین
دارو | مکانیسم عمل | عوارض جانبی معمولی |
---|---|---|
اورلیستات (Orlistat) | مهار آنزیم لیپاز روده و کاهش جذب چربی | نفخ، اسهال، کاهش جذب ویتامینها |
هیدروکسی کات (Hydroxycut) | افزایش متابولیسم، کاهش اشتها | اضطراب، افزایش ضربان قلب |
کافئین (Caffeine) | افزایش ترموژنز، تحریک لیپولیز و افزایش متابولیسم | اضطراب، بیخوابی، تپش قلب |
بلک اسلیم (Black Slim) | افزایش متابولیسم، کاهش اشتها | عوارض گوارشی، افزایش ضربان قلب |
لوکاربوز (Acarbose) | مهار آنزیمهای گوارشی و جلوگیری از جذب قند | نفخ، اسهال، درد شکم |
زینک (Zinc) | تقویت سیستم ایمنی، افزایش متابولیسم | مشکلات گوارشی، تغییرات اشتها |
ال-کارنیتین (L-Carnitine) | انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری، افزایش استقامت ورزشی | عوارض گوارشی، بیخوابی |
چای سبز (Green Tea) | افزایش متابولیسم و اکسیداسیون چربی | بیخوابی، مشکلات گوارشی |
ونستات (Venostat) | مهار آنزیمهای گوارشی و جلوگیری از جذب چربی | عوارض گوارشی، اسهال |
کروم پیکولینات (Chromium Picolinate) | بهبود حساسیت به انسولین و کاهش اشتها | مشکلات گوارشی، سردرد |
۱. اورلیستات (Orlistat)
اورلیستات یکی از شناختهشدهترین داروهای کاهش وزن است که به صورت نسخهای با نام زنیکال (Xenical) و بدون نسخه با نام آلی (Alli) در دوز کمتر عرضه میشود. این دارو با مهار آنزیم لیپاز در روده کوچک، مانع شکستن و جذب حدود ۳۰ درصد از چربیهای مصرفی میشود. چربیهای هضمنشده از طریق مدفوع دفع میشوند. برای کاهش عوارض گوارشی مثل اسهال یا نفخ، باید رژیم کمچربی رعایت شود. از آنجا که این دارو جذب ویتامینهای محلول در چربی (A، D، E و K) را کاهش میدهد، توصیه میشود مصرف مکملهای مولتیویتامین حداقل دو ساعت بعد از مصرف دارو انجام شود.
۲. هیدروکسی کات (Hydroxycut)
هیدروکسی کات یک مکمل لاغری رایج است که ترکیبات اصلی آن شامل عصارههای گیاهی، کافئین، ویتامینها و مواد معدنی است. این مکمل با افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و تقویت انرژی باعث کمک به کاهش وزن میشود. برخی از نسخههای قدیمی آن حاوی افدرین بودند که به دلیل عوارض قلبی از بازار جمعآوری شدند. نسخههای فعلی فاقد افدرین هستند، اما همچنان باید با احتیاط مصرف شوند، بهخصوص در افرادی که سابقه فشار خون بالا، آریتمی قلبی یا اضطراب دارند.
۳. کافئین (Caffeine)
کافئین یک محرک طبیعی موجود در قهوه، چای، شکلات و برخی نوشیدنیهای انرژیزا است که با افزایش ترموژنز (تولید گرما) و تحریک لیپولیز (شکستن چربیها)، متابولیسم را تقویت میکند. این اثر میتواند باعث سوزاندن کالری بیشتری حتی در حالت استراحت شود. مصرف متوسط کافئین (حدود ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلیگرم در روز) معمولاً ایمن است، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث اضطراب، بیخوابی، تپش قلب و مشکلات گوارشی شود.
۴. قرص لاغری بلک اسلیم
قرص لاغری بلک اسلیم (Black Slim) یک مکمل غذایی است که به طور عمده برای کاهش وزن طراحی شده است. این قرص معمولاً با ترکیبی از مواد طبیعی مانند عصارههای گیاهی و کافئین عمل میکند. بلک اسلیم به افزایش متابولیسم و کاهش اشتها کمک میکند، که میتواند به کاهش وزن و چربیسوزی موثر باشد. با این حال، برای اثربخشی بهتر و جلوگیری از عوارض جانبی، توصیه میشود که این قرص تحت نظر پزشک و همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش مصرف شود.
۵. لوکاربوز (Acarbose)
لوکاربوز دارویی است که به طور عمده برای کنترل قند خون در بیماران دیابتی نوع ۲ استفاده میشود، اما در برخی موارد به عنوان داروی کمکی برای کاهش وزن هم تجویز میشود. این دارو با مهار آنزیمهای گوارشی که کربوهیدراتها را به قندهای ساده تبدیل میکنند، از جذب قند در روده جلوگیری کرده و به کاهش وزن کمک میکند. لوکاربوز ممکن است باعث ایجاد مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال و درد شکم شود. برای اثربخشی بهتر، این دارو باید به همراه رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی مصرف شود.
۶. زینک (Zinc)
زینک یکی از عناصر معدنی ضروری برای بدن است که به عنوان مکمل در برخی داروهای لاغری برای تقویت سیستم ایمنی، افزایش متابولیسم و کاهش اشتها به کار میرود. این ماده معدنی نقش مهمی در تولید پروتئین و ترمیم بافتها دارد و میتواند به بهبود فرآیندهای سوختوساز بدن کمک کند. کمبود زینک ممکن است به مشکلاتی چون کاهش اشتها و اختلالات متابولیک منجر شود، به همین دلیل مصرف مکملهای آن در برخی افراد میتواند به روند لاغری کمک کند.
۷. ال-کارنیتین (L-Carnitine)
قرص لاغری ال کارنیتین یک ترکیب شبهاسیدآمینه است که نقش کلیدی در انتقال اسیدهای چرب بلند زنجیر به میتوکندری برای تولید انرژی دارد. مکمل آن میتواند به بهبود اکسیداسیون چربی، افزایش استقامت ورزشی و کاهش خستگی کمک کند. مصرف آن برای افرادی که کمبود ال-کارنیتین دارند، بیشترین اثر را دارد.
۸. چای سبز (Green Tea)
چای سبز حاوی کاتچینها (بهخصوص EGCG) و کافئین است که با هم باعث افزایش متابولیسم و اکسیداسیون چربی میشوند. مصرف منظم عصاره چای سبز یا نوشیدن چند فنجان در روز میتواند به کاهش چربی شکمی کمک کند. اثرات آن در افرادی که فعالیت بدنی منظم دارند، بیشتر دیده میشود.
۹. قرص لاغری ونستات
داروی ونستات (Venostat) یک داروی لاغری است که به طور عمده برای کاهش وزن استفاده میشود. این دارو به طور معمول با مهار آنزیمهای گوارشی مانند لیپاز عمل میکند و از جذب چربیها در روده جلوگیری میکند. مصرف آن باید همراه با رژیم غذایی کمچربی باشد تا از بروز عوارض جانبی جلوگیری شود.۹.
۱۰. کروم پیکولینات (Chromium Picolinate)
کروم یک ماده معدنی ضروری است که حساسیت سلولها به انسولین را بهبود میدهد و میتواند به کنترل قند خون و کاهش ولع مصرف کربوهیدراتها کمک کند. شکل پیکولینات آن بیشترین جذب را در بدن دارد. برخی شواهد نشان میدهد که مصرف آن میتواند به کنترل وزن کمک کند، هرچند اثر آن معمولاً ملایم است.
قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری چه موقع مصرف شود؟
قرص کروم ۲۰۰ برای لاغری معمولاً باید طبق دستور پزشک و پس از مشاوره دقیق مصرف شود. بهطور عمومی، بهترین زمان مصرف این قرص معمولاً ۱ تا ۲ بار در روز و همراه با وعدههای غذایی است تا از عوارض گوارشی مانند ناراحتی معده جلوگیری شود. کروم میتواند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش اشتها کمک کند، بنابراین مصرف آن در وعدههای غذایی ممکن است اثر بهتری داشته باشد. همچنین، از آنجایی که اثرات کروم در افراد مختلف متفاوت است، توصیه میشود تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شود.
۱۱. نحوه مصرف قرص فلوکستین برای لاغری
فلوکستین (Prozac) یک داروی ضد افسردگی است که به طور عمده برای درمان افسردگی، اضطراب و اختلالات روانی دیگر تجویز میشود. استفاده از فلوکستین به عنوان داروی لاغری توصیه نمیشود، چرا که هدف اصلی آن بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی است. در برخی موارد، فلوکستین میتواند به کاهش اشتها کمک کند و بهطور غیرمستقیم باعث کاهش وزن شود. اما مصرف این دارو باید تحت نظر پزشک باشد و تنها در صورت تجویز پزشک و در دوز مناسب صورت گیرد. برای کاهش وزن بهتر است از روشهای سالم مانند رژیم غذایی متعادل و ورزش استفاده کنید.
۱۲. فنترمین (Phentermine)
فنترمین یک داروی محرک است که برای کاهش وزن در افرادی که دچار چاقی مفرط یا اضافه وزن شدید هستند، تجویز میشود. این دارو با تاثیر بر سیستم عصبی مرکزی، اشتها را کاهش داده و باعث کاهش مصرف کالری میشود. فنترمین معمولاً به عنوان یک درمان کوتاهمدت برای کاهش وزن استفاده میشود و باید همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش مصرف گردد. مصرف این دارو ممکن است باعث عوارض جانبی مانند افزایش ضربان قلب، فشار خون بالا، اضطراب، بیخوابی و خشکی دهان شود. به همین دلیل، مصرف آن باید تحت نظر پزشک و با دقت انجام شود.
۱۳. زوبوکس (Zobux)
زوبوکس یک داروی لاغری است که معمولاً برای کاهش وزن در افرادی که دچار چاقی مفرط یا اضافه وزن شدید هستند، تجویز میشود. این دارو با تاثیر بر سیستم عصبی مرکزی، باعث کاهش اشتها و کنترل میزان کالری مصرفی در روز میشود. از آنجایی که زوبوکس ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی مانند اضطراب، بیخوابی و افزایش ضربان قلب شود، باید با مشورت پزشک مصرف گردد و در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش قرار گیرد. همچنین مصرف این دارو برای افراد با بیماریهای قلبی یا فشار خون بالا باید با احتیاط و تحت نظر پزشک باشد.
عوارض قرص لاغری زوبوکس
قرص لاغری زوبوکس ممکن است عوارض جانبی مختلفی ایجاد کند که نیاز به توجه دارند. این عوارض شامل افزایش ضربان قلب و فشار خون، اضطراب، بیخوابی، سردرد، تهوع و مشکلات گوارشی مانند درد معده و سوء هاضمه است. همچنین، ممکن است باعث خشکی دهان یا افزایش تشنگی شود. در برخی افراد، پس از قطع دارو، ممکن است اشتها مجدداً افزایش یابد. برای کاهش خطر عوارض، مصرف این دارو باید تحت نظر پزشک و در کنار رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی صورت گیرد.
۱۴. گارسینیا کامبوجیا (Garcinia Cambogia)
گارسینیا کامبوجیا یک میوه استوایی غنی از هیدروکسیسیتریک اسید (HCA) است که گفته میشود با مهار آنزیم ATP-citrate lyase از تولید چربی در بدن جلوگیری میکند. همچنین ممکن است با افزایش سطح سروتونین، اشتها را کاهش دهد. اگرچه برخی مطالعات اثرات مثبتی گزارش کردهاند، اما شواهد علمی قوی و یکدست نیست و نتایج ضدونقیض هستند.
۱۵. آلدکتون (Aldactone)
آلدکتون یک داروی مدر است که برای درمان بیماریهای قلبی و فشار خون بالا تجویز میشود، اما در برخی موارد برای کاهش وزن نیز به عنوان یک داروی کمکی استفاده میشود. این دارو با جلوگیری از نگهداری سدیم و افزایش دفع آب از بدن، ممکن است به کاهش وزن موقتی کمک کند. با این حال، آلدکتون بهطور مستقیم به کاهش چربی بدن کمکی نمیکند و مصرف آن برای لاغری باید تحت نظر پزشک انجام شود تا از عوارض جانبی مانند کاهش سطح پتاسیم خون و اختلالات الکترولیتی جلوگیری گردد.
۱۶. قرص لاغری گلوریا (Gloria Slimming Pills)
قرص گلوریا یک مکمل غذایی است که به کاهش وزن و چربیسوزی کمک میکند. این قرص معمولاً حاوی ترکیبات گیاهی مانند عصاره گیاهان دارویی و مواد محرک مانند کافئین است که باعث افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و تسریع روند سوزاندن چربیها میشود. با این حال، مصرف این دارو باید تحت نظر پزشک باشد تا از عوارض جانبی احتمالی مانند افزایش ضربان قلب یا مشکلات گوارشی جلوگیری شود. همچنین، برای بهترین نتیجه، مصرف آن باید همراه با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم باشد.
۱۷. قهوه سبز (Green Coffee Bean Extract)
قرص لاغری قهوه سبز حاوی اسید کلروژنیک است که با کاهش جذب کربوهیدرات در دستگاه گوارش و تعدیل قند خون، میتواند به کنترل وزن کمک کند. همچنین اثر آنتیاکسیدانی دارد. نتایج تحقیقات در مورد اثربخشی آن متناقض است و اثر کاهش وزن آن معمولاً متوسط ارزیابی میشود.
۱۸. قرص منیزیم در لاغری
قرص منیزیم به طور مستقیم به عنوان داروی لاغری شناخته نمیشود، اما مصرف منیزیم میتواند در کاهش وزن مؤثر باشد به دلیل نقشی که در تنظیم متابولیسم، کنترل قند خون و کاهش اشتها دارد. این ماده معدنی به عملکرد صحیح آنزیمها، هورمونها و سیستم عصبی کمک کرده و در کاهش التهابات و بهبود خواب نقش دارد. کمبود منیزیم میتواند به اختلال در تنظیم قند خون، افزایش ذخیره چربی و اشتهای غیرطبیعی منجر شود. مصرف منیزیم به همراه یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم میتواند به بهبود عملکرد متابولیسم و کاهش وزن کمک کند.
اگر قصد مصرف مکمل منیزیم دارید، بهتر است آن را تحت نظر پزشک و با دوز مناسب مصرف کنید تا از بروز عوارض جانبی جلوگیری شود.
۱۹. قرص لاغری هزال
قرص لاغری هزال (Hazal) یکی از داروهای کاهش وزن است که به طور معمول برای کاهش اشتها و تسریع روند چربیسوزی استفاده میشود. این قرص ترکیبی از مواد گیاهی و معدنی دارد که به افزایش سوختوساز بدن کمک میکند. هزال میتواند با کاهش جذب چربی در بدن، به کاهش وزن کمک کند. بهویژه برای افرادی که رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم را رعایت میکنند، ممکن است نتایج مطلوبی ارائه دهد. با این حال، مصرف این دارو باید تحت نظر پزشک باشد، زیرا ممکن است عوارض جانبی مانند سردرد، اضطراب یا مشکلات گوارشی به همراه داشته باشد.
۲۰. مکمل پروتئین وی (Whey Protein)
پروتئین وی یکی از باکیفیتترین منابع پروتئین است که با افزایش احساس سیری، کاهش اشتها و حفظ توده عضلانی در رژیمهای کمکالری به کاهش وزن کمک میکند. مصرف آن بعد از ورزش میتواند بازسازی عضلات را تسریع کرده و متابولیسم را بالا نگه دارد. این مکمل برای افرادی که در رژیم لاغری هستند و میخواهند از تحلیل عضلانی جلوگیری کنند بسیار مفید است.
۲۱. متفورمین
متفورمین دارویی است که در اصل برای درمان دیابت نوع ۲ استفاده میشود، اما در برخی افراد مبتلا به مقاومت به انسولین یا سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) میتواند به کاهش وزن کمک کند. این دارو با کاهش تولید گلوکز در کبد، بهبود حساسیت سلولها به انسولین و کاهش جذب قند در روده، به تنظیم قند خون و کاهش ذخیره چربی کمک میکند. شواهد نشان میدهد که متفورمین اثر لاغری متوسطی دارد و باید همراه با رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مصرف شود.
بهترین موقع خوردن قرص متفورمین برای لاغری
بهترین زمان مصرف متفورمین برای لاغری معمولاً همراه یا بلافاصله بعد از وعدههای اصلی، بهویژه ناهار یا شام است تا هم جذب بهتری داشته باشد و هم از عوارض گوارشی مانند حالت تهوع و دلدرد جلوگیری شود.
پزشکان اغلب توصیه میکنند مصرف آن را با کمترین دوز شروع کرده و بهتدریج افزایش دهند تا بدن به دارو عادت کند. البته زمان دقیق مصرف باید بر اساس شرایط فرد، سطح قند خون و نظر پزشک تعیین شود، چون متفورمین در اصل داروی کنترل دیابت است و مصرف خودسرانه برای لاغری میتواند خطرناک باشد.
نحوه مصرف داروهای لاغری چگونه است؟
نحوه مصرف داروهای لاغری بسته به نوع دارو، ترکیبات فعال و شرایط جسمی فرد متفاوت است و باید طبق دستور پزشک یا راهنمای محصول انجام شود. معمولاً این داروها به صورت قرص، کپسول یا پودر مصرف میشوند و زمان مصرف آنها میتواند قبل از وعدههای غذایی برای کاهش اشتها، همراه غذا برای مهار جذب چربی یا در طول روز برای افزایش متابولیسم باشد. برخی داروها نیاز به مصرف با آب فراوان دارند و برخی باید با فاصله از مکملهای ویتامینی یا داروهای دیگر مصرف شوند تا تداخل ایجاد نشود. رعایت دوز توصیهشده و همراهی آن با رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی، برای اثربخشی و کاهش عوارض ضروری است.
عوارض مصرف داروهای لاغری چیست؟
عوارض مصرف داروهای لاغری بسته به نوع دارو و ترکیبات آن متفاوت است، اما بهطور کلی میتواند شامل مشکلات گوارشی مانند اسهال، نفخ و درد شکم، بیخوابی، تپش قلب، افزایش فشار خون، اضطراب، تغییرات خلقی و سردرد باشد. برخی داروها با مهار جذب چربی باعث کمبود ویتامینهای محلول در چربی (A، D، E و K) میشوند و مصرف طولانیمدت بدون مکمل میتواند مشکلات تغذیهای ایجاد کند. همچنین، مصرف خودسرانه یا بیشازحد این داروها خطر مسمومیت، آسیب کبدی و قلبی را افزایش میدهد. برای کاهش این عوارض، استفاده باید تحت نظر پزشک و همراه با سبک زندگی سالم باشد.
متن انگلیسی:
به نقل از mayoclinic
What you should know about weight-loss drugs. Mild side effects, such as nausea, constipation and diarrhea, are common. They may lessen over time. Rarely, serious side effects can happen.
ترجمه فارسی:
آنچه باید درباره داروهای لاغری بدانید. عوارض جانبی خفیف مانند تهوع، یبوست و اسهال شایع هستند. این عوارض ممکن است با گذر زمان کاهش یابند. به ندرت، عوارض جانبی جدی ممکن است رخ دهند.
اختلالات دارویی داروهای لاغری چیست؟
اختلالات دارویی به وضعیتی اطلاق میشود که در آن داروهای لاغری با داروهای دیگر تداخل ایجاد کرده یا اثرات جانبی ناخواسته به دنبال دارند. برخی از داروهای لاغری ممکن است با داروهای دیگر تداخل کنند و باعث اختلال در عملکرد آنها یا ایجاد عوارض جانبی شوند. از جمله داروهایی که با داروهای لاغری ممکن است تداخل داشته باشند عبارتند از:
- داروهای ضد افسردگی (مثل فلوکستین): ممکن است با داروهای لاغری مانند فنترمین تداخل کرده و باعث افزایش اضطراب و تغییرات خلقی شوند.
- داروهای کاهنده فشار خون: داروهای لاغری که باعث افزایش ضربان قلب میشوند، ممکن است با داروهای فشار خون تداخل کرده و فشار خون را بیش از حد کاهش دهند.
- داروهای دیابت: داروهای لاغری ممکن است تاثیر داروهای دیابت را تغییر دهند و نیاز به تنظیم دوز انسولین یا داروهای خوراکی دیابت باشد.
- داروهای ضد انعقاد: داروهای لاغری مانند هیدروکسی کات ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهند.
- داروهای ضد اضطراب و خوابآورها: مصرف همزمان داروهای لاغری با این داروها ممکن است باعث خوابآلودگی یا تداخل در اثرات داروها شود.
سخن پایانی دکترتو درباره قرص های لاغری
قرصهای لاغری به عنوان یک گزینه کمکی در کاهش وزن بهویژه برای افرادی که با رژیم غذایی و ورزش به نتیجه مطلوب نرسیدهاند، استفاده میشوند. این داروها به دو دسته اصلی تقسیم میشوند: داروهای نسخهای که تنها تحت نظر پزشک تجویز میشوند و مکملهای آزاد که بدون نسخه در بازار موجود هستند. داروهای لاغری با مکانیسمهای مختلفی مانند کاهش اشتها، جلوگیری از جذب چربی و کربوهیدرات، و افزایش متابولیسم عمل میکنند. اما مهم است که مصرف این داروها تحت نظر پزشک انجام شود تا از عوارض جانبی جلوگیری شده و اثربخشی آنها به حداکثر برسد. همچنین، داروهای لاغری باید همراه با تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی مناسب مورد استفاده قرار گیرند.
سلام من ۷۰کیلوهستم خیلی شکم پهلودارم میخوام ۵کیلووزن وسایزکم کنم چکارکنم چی بخورم سایزکم کنم چکارکنم لطفا راهنمایی کنید
سلام! برای کاهش وزن و سایز، مهمترین کار اصلاح رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی است. برای شروع، مصرف غذاهای کمکالری، پرپروتئین و غنی از فیبر را افزایش دهید. مثلاً میتوانید از سبزیجات، میوهها، منابع پروتئینی کم چرب (مانند مرغ، ماهی، و حبوبات) و غلات کامل (مثل برنج قهوهای و نان سبوسدار) استفاده کنید. از مصرف غذاهای فرآوریشده، قندهای اضافه، و نوشیدنیهای شیرین پرهیز کنید. ورزشهایی مانند پیادهروی، دویدن، شنا و تمرینات مقاومتی (با وزنه) برای سوزاندن چربی شکم و پهلو مؤثرند. در کنار این، خواب کافی و مدیریت استرس هم بسیار مهم است. پیشنهاد میکنم برای طراحی یک برنامه منظم غذایی و ورزشی با یک متخصص تغذیه یا مربی شخصی مشورت کنید.
متخصص تغذیه
سلام من ۷۰کیلوهستم خیلی شکم پهلودارم میخوام ۵کیلووزن وسایزکم کنم چکارکنم چی بخورم سایزکم کنم
کپسول لاغری اصل آلفا اسلیم ازشرکت فراز طب رو توصیه میکنید؟؟
سلام
بله شرکت معتبری است
ولی بهتر است این دارو را زیر نظر پزشک مصرف کنید
سلام من بی تاقت میشم صبح هاوحوصل کارم ندارم هورمون دارم کیست تخمدان پلی کیستیک هم دارم بامیگرین واسینوزیت ازکدومشون واسه لاغری استفادکنم
سلام
با این توضیحات ابتدا ازمایش کم کاری تیرویید دهید
براساس شرایط بدنی و روانی تان
زیر نظر پزشک بهترین روش لاغری را انتخاب کنید
متخصص تغذیه
من پسرم ۱۳سالشه ولی وزنش ۷۶کیلو هست چه قرص لاغری بدم بهش
سلام
با توجه به سن
ابتدا باید ازمایش تیروییدی دهید
هیچ دارویی استفاده نکنید
مگر با تجویز پزشک
متخصص غدد
من میخوایم لاغر شوم ولی هیچ طریقه را نمیدونم که به سرعت لاغرم کند
سلام
ابتدا باید ازمایش کم کاری تیروییدی انجام دهید
با توجه به شرایط بدن و سابق بیماری
پزشک باید بهترین روش لاغری را پیشنهاد کند
متخصص تغذیه
من میخوایم لاغر شوم ولی هیچ طریقه را نمیدونم که به سرعت لاغرم کند
دوست عزیز
ابتدا باید ازمایش کم کاری تیروییدی انجام دهید
با توجه به شرایط بدن و سابق بیماری
پزشک باید بهترین روش لاغری را پیشنهاد کند
متخصص تغذیه
سلام من تیروئید کم کار هاشیماتو دارم میشه راهنمایی کنید چه داروی لاغری استفاده کنم
سلام
اولویت باید در درمان کم کاری باشد
در کنارش از روشهای لاغری ایمن مثل هزال یا رژیم کتوژنیک می توانید استفاده کنید
درود بنده زیر ۱۸ سال هستم و میخوام قرص لاغری مصرف کنم میشه؟
سلام
بهتر است پیش از مصرف ازمایش کمکاری تیرویید دهید
من چاق هستم می خوام زود لاغر شوم
سلام
ایتدا ازمایش تیرویید دهید
و تحت نظارت متخصص تغذیه از دارو و رژیم غذایی مناسب استفاده کنید
من تیروئید کم کار هاشیماتو دارم از چه داروی لاغری میتونم استفاده کنم
سلام
اولویت باید در درمان کم کاری باشد
در کنارش از روشهای لاغری ایمن مثل هزال یا رژیم کتوژنیک می توانید استفاده کنید