مقالات کاهش وزن

پزشک تاییدکننده:

کاهش وزن یکی از چالش‌های اساسی در میان خانم‌ها و آقایان با سنین مختلف است. افراد گاهی برای زیبایی بیشتر اندام و گاهی برای رسیدن به سلامتی از راه‌های مختلف برای کاهش وزن تلاش می‌کنند. برنامه‌های غذایی مختلفی برای لاغری وجود دارد که برخی اصولی بوده و برخی به دلیل حذف گروه‌های اصلی غذایی مشکلاتی ایجاد می‌کنند. گاهی هم رژیم لاغری جوابگو نبوده و باید سراغ انواع عمل‌های جراحی رفت. اگر شما هم قصد لاغری دارید، در این مطلب همراه ما باشید. در ادامه توضیح می‌دهیم که از چه راه‌هایی می‌توان لاغر شد؟ چه غذاها و نوشیدنی‌هایی به پایین آمدن وزن کمک می‌کنند؟ آیا می‌توان برای رسیدن به وزن ایده‌آل از داروهای خاص استفاده کرد؟

درصورتی‌که قصد کاهش وزن دارید و می‌خواهید بهترین و اصولی‌ترین روش را برای لاغری انتخاب کنید، حتما با دکتر تغذیه مشاوره داشته باشید. برای ارتباط با بهترین پزشکان می‌توانید از طریق سایت دکترتو اقدام کنید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره آنلاین و تلفنی وجود دارد.

کاهش وزن از چه راه هایی ممکن است؟

اگر شما هم به دنبال روشی برای کاهش وزن هستید، باید بدانید که گزینه‌های مختلفی وجود دارد. برخی از آنها با تغییر سبک زندگی به سلامتی شما کمک کرده و روشی موثر خواهند بود. اما برخی دیگر اصولی نبوده و باعث عوارض جدی می‌شوند. نیاز هر شخص متفاوت بوده و نمی‌توان یک روش را به همه پیشنهاد داد. اما نکته‌ای که تمامی پزشکان روی آن تاکید دارند، این است که باید به‌آرامی وزن کم کنید تا کاهش وزن دائمی باشد.

جالب است بدانید ۴۵۰ گرم چربی برابر با ۳۵۰۰ کالری است. اگر شما بتوانید روزانه با رژیم غذایی یا ورزش ۵۰۰ کالری کمتر دریافت کنید، در هفته ۰٫۵ کیلوگرم از وزن شما کاسته می‌شود. در ادامه بهترین راه‌ها برای کاهش وزن را به شما معرفی می‌کنیم.

به نقل از nhs در رابطه با نکات مهم در کاهش وزن:

برای کاهش وزن اصولی و بدون عوارض باید به نکات زیر دقت داشته باشید.

وعده صبحانه را حذف نکنید.
وعده‌های غذایی را منظم بخورید.
مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید.
بیشتر فعالیت کنید.
آب زیاد بنوشید.
غذا با فیبر بالا بخورید.
به برچسب مواد غذایی دقت کنید.
از بشقاب کوچک‌تر استفاده کنید.

انواع رژیم برای کاهش وزن

اگر تا به امروز برای لاغری تلاش کرده‌اید، احتمالا در این مسیر نام رژیم‌های غذایی مختلفی را شنیده‌اید. برخی از این رژیم‌ها به دلیل کالری بسیار کم یا حذف غذاهای اصلی مورد قبول متخصصان تغذیه نیست. برای تغذیه سالم باید رژیم غذایی پشتوانه علمی داشته باشد. یک رژیم اصولی اهداف زیر را به دنبال دارد.

اشتها و احساس گرسنگی کمتر شده و رژیم غذایی شما را راضی نگه می‌دارد.
در طول زمان کاهش وزن ثابتی خواهید داشت.
باعث بهبود سلامت متابولیک می‌شود.

عمل جراحی برای کاهش وزن

افرادی که دچار چاقی شدید هستند و شاخص توده بدنی آنها بیشتر از ۳۵ است، می‌توانند از عمل جراحی لاغری استفاده کنند. در انواع عمل لاغری حجم معده کوچک شده و در نتیجه اشتها کاهش پیدا می‌کند. در ادامه این تکنیک‌ها را توضیح می‌دهیم.

علت کاهش وزن ناگهانی چیست؟

اگر بدون هیچ دلیلی دچار کاهش وزن ناگهانی شده‌اید، باید به پزشک مراجعه کنید. گاهی ممکن است علت آن از دست دادن عضله به دلیل جراحت، پیری یا بیماری‌هایی مانند آرتروز و پوکی استخوان باشد. مواردی مانند پرکاری تیروئید، آرتریت روماتوئید، دیابت، افسردگی، بیماری التهابی روده، بیماری انسدادی مزمن ریه، اندوکاردیت و بیماری سل هم می‌توانند باعث بروز این عارضه شوند.

برای کاهش وزن اصولی به کدام دکتر مراجعه کنیم؟

کاهش وزن دغدغه بسیاری از افراد بوده و روش‌های مختلفی برای آن وجود دارد. اگر می‌خواهید به طور اصولی لاغر شوید، باید رژیم غذایی سالمی داشته و روزانه ورزش کنید. رژیم‌های لاغری انواع مختلفی داشته و برخی از آنها تاثیر بسیار خوبی دارند. اما برخی از آنها اصولی نبوده و با حذف مواد غذایی اصلی عوارضی ایجاد می‌کنند. به همین دلیل باید پیش از شروع هر رژیمی با دکتر تغذیه مشاوره داشته باشید.

برای برخی افراد رژیم و ورزش به‌تنهایی کارساز نبوده و پزشک برای سلامت شخص و جلوگیری از عوارض خطرناک چاقی عمل جراحی لاغری را پیشنهاد می‌دهد.

برای پیداکردن بهترین متخصص تغذیه می‌توانید از طریق سایت دکترتو اقدام کنید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره آنلاین و تلفنی وجود دارد.

بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری کی است؟

بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری، صبح‌ها به‌صورت ناشتا قبل وعده صبحانه، قبل ورزش و فعالیت‌های جسمی است که باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و احساس پری در معده ایجاد می‌کند، چرا که فیبر موجود در این دانه باعث احساس سیری می‌شود؛ درنتیجه در طول روز فرد اشتهای کمتری به خوردن خواهد داشت. می‌توانید دانه چیا را به نوشیدنی‌ اضافه کرده یا با آن پودینگ و اسموتی درست کنید.

2 هفته پیش تغذیه و رژیمزندگی سالم

بوتاکس معده چیست؟ آیا کمکی به کاهش وزن و لاغری میکند؟

بوتاکس معده روشی موثر برای بهبود و رفع چاقی است. این روش به طور موثری سبب کاهش وزن و لاغر شدن افرادی می‌شود که از رژیم‌های غذایی سخت فراری هستند.

1 ماه پیش تغذیه و رژیمزندگی سالم

استپ وزنی چیست و چگونه از شر آن خلاص شویم؟

استپ وزنی به معنای متوقف شدن فرآیند کاهش وزن در دوره‌ای از زمان است. این اتفاق ممکن است در طی روند کاهش وزن رخ دهد، که معمولاً مربوط به تغییرات در میزان سوخت و ساز بدن، کاهش فعالیت فیزیکی یا تغییرات در رژیم غذایی است. برای رفع توقف وزنی، می‌توان اقداماتی از جمله تغییر رژیم غذایی، افزایش فعالیت ورزشی، کنترل استرس و اعمال تغییرات کوچک و مستمر در سبک زندگی انجام داد.

2 ماه پیش تغذیه و رژیمزندگی سالم

داروی لاغری سیبوترامین چقدر در کاهش وزن موثر است؟

سیبوترامین یک داروی لاغری است که برای کاهش وزن استفاده می‌شود. عملکرد اصلی این دارو سرکوب اشتها و افزایش احساس سیری است با این حال ممکن است عوارض جانبی متعددی مانند تپش قلب و درد قفسه سینه و احساس گیجی و سردرد را به همراه داشته باشد. اگر بیماری کلیوی یا قلبی دارید، سیبوترامین مناسب شما نیست.

4 ماه پیش دارو

مزوتراپی شکم چیست و چقدر تاثیر دارد؟

مزوتراپی شکم برای تمام افرادی مناسب است که خواهان کاهش چربی در ناحیه شکم، پهلوها، باسن، ران و ساق پا هستند. افرادی که از چاقی رنج می‌برند یا آن‌هایی که در حالت کلی لاغر هستند اما چربی‌های دور شکم، پهلوها برایشان آزاردهنده است با این روش درمانی غیرتهاجمی به هدف دلخواه خود می‌رسند.

4 ماه پیش زندگی سالمزیبایی

مزوتراپی لاغری و تاثیر آن در چربی سوزی بدن

مزوتراپی لاغری به مزوتراپی چربی سوز نیز معروف است. در این روش درمانی با تزریق یک آمپول مخصوص، به تجزیه و از بین رفتن چربی اضافی اندام‌های مختلف بدن می‌پردازند. این چربی‌ها در مدت زمانی چند هفته‌ای از بدن خارج می‌شوند و پس از آن تغییرات سایز فرد قابل مشاهده خواهد بود.

4 ماه پیش زندگی سالمزیبایی

قرص لاغری بلوبری چیست و چه اثری دارد؟

قرص لاغری بلوبری از عصاره‌ی میوه‌ی بلوبری ساخته‌شده‌است و به کاهش وزن موثر شما کمک می‌کند. برای دریافت این دارو، بهتر است که با دکتر تغذیه مشورت کنید.

4 ماه پیش تغذیه و رژیمداروزندگی سالم

اندرمولوژی روشی نوین برای جوانسازی و لاغری موضعی

اندرمولوژی یک روش جدید است که باعث رفع سلولیت و چربی‌های موضعی بدن می‌شود. همچنین با کمک این روش می‌توان افتادگی پوست را تا حدی درمان کرد. با کمک دستگاه اندرمولوژی می‌توان اقدام به زیباسازی باسن، شکم و پهلوها، پشت کتف‌ها، پاها و زیر دست‌ها کرد. حتی برای جوانسازی صورت هم می‌توان از این روش کمک گرفت.

6 ماه پیش زندگی سالمزیبایی

میوه‌ های مجاز در رژیم کتوژنیک کدام میوه ها است؟

رژیم کتوژنیک یکی از رژیم‌های محبوب برای رسیدن به وزن ایده آل است. در این رژیم مصرف چربی‌ها مجاز و مصرف کربوهیدرات با محدودیت روبرو است. در این مقاله همراه ما باشید تا با میوه های مجاز در رژیم کتوژنیک آشنا شوید.

6 ماه پیش تغذیه و رژیمزندگی سالم

رژیم کتوژنیک ۷ روزه بهترین راه برای کاهش وزن سریع

رژیم کتوژنیک ۷ روزه یک الگوی غذایی است که شامل مصرف مقادیر زیاد چربی، مقادیر کم تا متوسط پروتئین و کربوهیدرات خیلی کم است. این رژیم به کاهش وزن و کم کردن چربی‌های آزاردهنده شکم کمک می‌کند.

6 ماه پیش تغذیه و رژیمزندگی سالم

انواع صبحانه کتوژنیک را بشناسید و از آنها لذت ببرید.

به صبحانه کتوژنیک خود با مواد غذایی مفید تنوع دهید. به کیفیت صبحانه دقت داشته باشید و طعم صبحانه خود را با مواد غذایی با کیفیت و خوب لذیذتر کنید. با اینکار رژیم غذایی برای شما نه یک اجبار بلکه یک روتین لذت بخش خواهد بود.

6 ماه پیش تغذیه و رژیمزندگی سالم

خرما در رژیم کتوژنیک مجاز است؟

خرما در رژیم کتوژنیک به عنوان عضوی مناسب و جدایی ناپذیر برای این رژیم در نظر گرفته نمی‌شود. شاید گاهی احساس نیاز به شیرینی زیادی دارید، اما توصیه می‌شود این نیاز به شیرینی را با موادغذایی دیگری به جای خرما تامین کنید.

6 ماه پیش تغذیه و رژیمزندگی سالم