نوبتگیری و مشاوره سریعتر در اپ دکترِتو
رژیم نظامی سه روزه یک رژیم کمکالری است که در سه روز هفته بین ۱۱۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری مصرف میکنید و چهار روز باقیمانده تغذیه آزاد دارید.
رژیم ویت واچرز (WW) یک برنامه کاهش وزن منعطف بر اساس سیستم امتیازی اسمارتپوینت است که به جای حذف گروههای غذایی، بر انتخاب غذاهای سالم و کمکالری با تأکید بر میوه، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و غلات کامل تمرکز دارد.
رژیم اتکینز یک برنامه غذایی کمکربوهیدرات است که با محدود کردن شدید کربوهیدراتها (در مرحله اول تا ۲۰ گرم در روز) بدن را وارد حالت کتوزیس کرده و چربیسوزی را افزایش میدهد.
نوشیدنی کمکالری و مغذی معرفی شدهاند که میتوانند در کنار رژیم غذایی به کاهش وزن کمک کنند؛ از آب و چای سبز گرفته تا آب کرفس، سرکه سیب، قهوه و آب نارگیل.
غذاهای غنی از پروتئین بدون چربی، فیبر و مواد مغذی مانند تخممرغ، ماهیهای چرب، حبوبات، سبزیجات، میوهها و غلات کامل به کاهش وزن کمک میکنند.
چکاپ لاغری شامل مجموعه آزمایشهای خونی، ادراری، مدفوعی و گاهی تصویربرداری است که برای یافتن علت کاهش وزن ناخواسته (بیش از ۵٪ وزن بدن در ۶ ماه) بدون رژیم یا ورزش انجام میشود.
با افزایش سن، بهویژه پس از ۵۰ سالگی، بدن به طور طبیعی چربی بیشتری در ناحیه شکم و پهلو ذخیره میکند.
رژیم تخم مرغ یک برنامه کاهش وزن کوتاهمدت (۳ تا ۱۴ روزه) با کالری و کربوهیدرات پایین و پروتئین بالاست که مصرف تخم مرغ را در محور قرار میدهد.
رژیم مدیترانهای یک الگوی غذایی بر پایه مصرف زیاد سبزیجات، میوه، غلات کامل، حبوبات، مغزها، روغن زیتون و ماهی است و مصرف گوشت قرمز، لبنیات و غذاهای فرآوریشده را محدود میکند.
رژیم جنرال موتورز یک برنامه غذایی ۷ روزه بسیار کمکالری است که در هر روز فقط گروه خاصی از مواد غذایی (میوه، سبزیجات، موز و شیر، سوپ، گوشت کمچرب و برنج قهوهای) مجاز است.
رژیم فستینگ یا روزهداری متناوب یک الگوی غذایی است که به جای تعیین نوع غذا، زمان غذا خوردن را مشخص میکند و بین دورههای ناشتایی و تغذیه تناوب ایجاد میکند.
رژیم کانادایی یک برنامه غذایی کمکالری، پرپروتئین و کمکربوهیدرات است که با ایجاد شوک متابولیک باعث کاهش وزن سریع و موقت میشود.
نظر خود را ثبت کنید