13 کیلو لاغری در 13 روز با رژیم کانادایی!
موضوعات پزشکی مرتبط: تغذیه و رژیم

13 کیلو لاغری در 13 روز با رژیم کانادایی!

| تاریخ انتشار: 25 دی 1400
| آخرین به‌روزرسانی: 29 دی 1400
| تعداد نظرات:بدون نظر
canadian diet

آنچه در این مقاله می‌خوانید

رژیم کانادایی، رژیم کپنهاگ، رژیم 13 روزه یا رژیم بیمارستان سلطنتی دانمارک همگی اسم یک رژیم بسیار سخت، کوتاه‌مدت و شدید است. این رژیم می‌تواند باعث کاهش وزن سریع در مدت زمان خیلی کوتاه شود اما این رژیم می‌تواند تاوان سنگینی هم برای شما داشته باشد. در واقع هر رژیم سختی می‌تواند شوک زیادی به سیستم متابولیسم شما وارد کند.

با رژیم کانادایی می‌توانید 7 تا 10 کیلو وزن در مدت 13 روز کم کنید. البته هرچند 10 کیلو وزن کم می‌کنید ولی ممکن است دچار سوءتغذیه هم شوید. بسیاری از مخالفان این رژیم بر این باورند که وزنی که در این دوره از دست می‌دهید در واقع آب و حجم ماهیچه است نه چربی. این رژیم عموما زمانی استفاده می‌شود که قبل از عمل جراحی لاغری بیماری باید سریعا وزن زیادی کم کند. در حالت عادی گرفتن رژیم کانادایی یا همان رژیم 13 روزه اصلا منطقی نیست. این رژیم به قدری می‌تواند برای بدن شما مضر باشد، که طبق توصیه متخصصین تغذیه نباید بیش از یک بار در هر دو سال این رژیم را بگیرید.

توصیه متخصصین تغذیه دکترتو به شما این است که از رژیم‌های لاغری سالم‌تر و پایدارتر برای لاغری استفاده کنید. در لیست معروف ترین رژیم های غذایی دنیا رژیم‌های زیادی وجود دارد که در کنار لاغری در واقع یک سبک زندگی سالم است، مثل رژیم مدیترانه‌ای.

برای اینکه بهترین و مناسب‌ترین رژیم لاغری را برای خودتان پیدا کنید، بهتر است با متخصص تغذیه مشورت کنید. در دکترتو می‌توانید با بهترین متخصصین تغذیه در شهر خود آشنا شوید، به‌صورت اینترنتی یا تلفنی با آنها مشورت کنید و در صورت نیاز برای دریافت نوبت ویزیت حضوری اقدام کنید.

مشاوره با متخصصان
تغذیه دکترِتو

رژیم کانادایی چیست؟

این رژیم اسم‌های مختلفی دارد. در ایران این رژیم را با نام رژیم کانادایی یا رژیم 13 روزه شناخته‌ایم. این رژیم در واقع یک برنامه رژیم غذایی 13 روزه ثابت است که شامل غذاهایی است که پروتئین بالا و چربی کم دارند. متأسفانه خیلی از افراد در زمان‌های نیاز به کاهش وزن سریع دارند، مثلا قبل از عروسی یا مراسم خاص به سمت این رژیم می‌روند. دقت داشته باشید که این رژیم در موارد ضروری و تنها تحت نظر پزشک باید گرفته شود، چون می‌تواند عوارض جدی برای بدن داشته باشد.

رژیم کانادایی در واقع یک رژیم:

  • بسیار سخت‌گیرانه
  • برنامه غذایی مشخص و ثابتی دارد که نمی‌توانید آن را تغییر دهید.
  • سریع‌ترین نتیجه را دارد.

اگر بتوانید رژیم کانادایی را کامل کنید، می‌توانید 7 تا 10 کیلو در 13 روز وزن کم کنید، اما اینکه آیا این وزن کم‌شده واقع چربی است یا آب و عضله، جای سؤال دارد.


رژیم کانادایی چطور باعث لاغری می‌شود؟

حدس اینکه چرا با گرفتن رژیم کانادایی خیلی سریع اینقدر وزن کم می کنید، چندان سخت نیست. این رژیم لاغری سریع کالری بسیار کمی دارد. در رژیم کانادایی به‌صورت میانگین روزانه حدود 600 کالری دریافت می‌کنید. به گفته موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا، رژیم‌های لاغری که روزانه کمتر از 800 کالری دریافتی دارند، فقط و فقط باید تحت نظر پزشک متخصص تغذیه گرفته شوند. در اکثر افراد با محدودکردن کالری دریافتی به 1200 تا 1800 کالری در روز، فرد می‌تواند بدون ضربه بدنش وزن کم کند. تعداد کالری هایی که برای کاهش وزن نیاز دارید به سن، جنسیت، ترکیب بدن و سطح فعالیت شما بستگی دارد. اگر مطمئن نیستید برای کاهش وزن به چه مقدار کالری نیاز دارید، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

غذاهایی که در این برنامه رژیم 13 روزه مصرف می‌کنید، باعث افزایش متابولیسم شما می‌شوند. در این رژیم از غذاهایی مانند تخم‌مرغ، گوشت گاو و مرغ استفاده می‌کنید که سرشار از پروتئین هستند و برای هضم انرژی بیشتری نیاز دارند.وقتی غذایی برای هضم نیاز به کالری زیادی داشته باشد می‌گوییم این غذاها اثر حرارتی دارند. اثر حرارتی به میزان انرژی گفته می‌شود که بدن شما برای هضم غذا صرف می‌کند. راز کاهش وزن در رژیم کانادایی هم همین غذاهای پروتئین با هضم سخت است.

canadian diet
پروتئین در مرکز رژیم کانادایی قرار دارد، در این رژیم مقدار زیادی از غذای شما تخم‌مرغ پخته و گوشت است.

در رژیم کانادایی چه غذاهایی می‌توانم بخورم؟

جواب این سؤال هم خیلی سخت نیست، شما می‌توانید پروتیئن و سبزیجات آن هم به مقدار کم بخورید. نسخه‌های مختلفی از رژیم 13 روزه وجود دارد، که در همه‌ی آنها غذاهای دریافتی شما به‌طورکلی به دو گروه غذایی محدودی شده است، یعنی پروتئین و سبزیجات، آن هم خیلی کم. در رژیم کانادایی تمام میوه‌ها، غلات کامل و غذاهای لبنی حذف می‌شود. اگرچه برخی از نسخه‌های این رژیم شامل ماست ساده و نان چاودار هم هستند.

غذاهایی که در این رژیم می‌توانید بخورید از آب و نوشیدنی‌های بدون کالری، گوشت و تخم‌مرغ، سبزیجات کم کربوهیدرات و تعداد محدودی میوه تشکیل شده‌است. برخی از غذاهایی که می‌توانید در رژیم 13 روزه بخورید عبارت‌اند از:

  • گوشت بدون چربی
  • ماهی
  • مرغ بدون پوست
  • استیک
  • گوشت گاو
  • بوقلمون
  • تکه‌های گوشت خوک
  • سبزیجات کم کربوهیدرات مانند گوجه، اسفناج، کلم
  • تخم‌مرغ
  • قهوه، چای سبز یا چای گزنه.

در رژیم کانادایی چه غذاهایی نباید بخورید؟

کالری دریافتی این رژیم خیلی محدود است. 600 کالری در روز یعنی مقدار خیلی کم از غذاهایی که می‌توانید بخورید و یک لیست بلند‌بالا از غذاهایی که نمی‌توانید بخورید! نوشیدنی‌ها و غذاهایی زیر را در این 13 روز باید فراموش کنید:

  • الکل: نوشیدنی‌های الکی کالری زیادی دارند. الکل می‌تواند توسط کبد به قند تبدیل شوند و این همان چیزی است که این رژیم به آن نیازی ندارید.
  • قند و شیرینی: مشخص است که قند جایی در رژیم کانادایی ندارد پس قند و عسل و هر چیز قندی را کنار بگذارید.
  • آدامس، آدامس قند دارد پس این را هم نمی‌توانید بخورید.
  • چربی و روغن: مشخص است که چربی غذایی در رژیم غذایی 13 روزه ندارد.
  • دانه‌ها و غلات: این دسته هم کربوهیدات زیادی دارند.
  • کربوهیدرات: هر چیزی که کربوهیدرات دارد فراموش کنید، سیب زمینی، برنج، نان، ماکارونی و غیره. در این رژیم فقط مقدار محدودی از غذاهای دارای کربوهیدرات وجود دارد.
  • میوه‌‌ها: اکثر میوه‌ها در این رژیم حذف می‌شوند و تعدادی از میوه‌های کم کربوهیدرات ممکن است در رژیم‌تان وجود داشته باشد.
13 day diet
برای گرفتن رژیم کانادایی باید دقت زیادی به کالری مصرفی داشته باشیدريال شما می‌توانید 600 کالری در روز مصرف کنید.

در رژیم کانادایی چه ساعتی باید غذا خورد؟

در رژیم کانادایی شما باید سه وعده غذایی در روز در زمان مشخصی بخورید و مشخص است که در این بین خبری از میان‌وعده نیست. همان‌طور که گفتیم این رژیم یک رژیم سخت و ظالم است! پس اگر بین این وعده‌های کوچک و کم‌کالری گرسنه شدید، فقط می‌توانید آب یا نوشیدنی‌های بدون کالری بخورید. ساعت غذاخوردن در رزیم کانادایی به این صورت است:

  • صبحانه: ساعت 8 (قهوه سیاه و آب)
  • ناهار: ساعت 1 بعد از ظهر (150 تا 200 گرم گوشت بدون چربی یا دو تخم‌مرغ و یک چهارم تا یک لیوان سبزیجات)
  • شام: ساعت 6 عصر (150 تا 200 گرم گوشت بدون چربی و یک چهارم تا یک لیوان سبزیجات)

خبر بد اینکه بعد از ساعت 6 بعدازظهر تا 8 صبح فردا دیگر خبری از غذا نیست.


رژیم کانادایی برای چه کسانی مناسب است؟

رژیم کانادایی یک رژیم سخت است و وقتی آن را بررسی کنید یک چیز به ذهن شما می‌رسد: محدودیت، محدودیت و محدودیت. البته این محدودیت در کاندیداهای این رزیم هم وجود دارد. از آنجایی‌که این رژیم فشار زیادی به سیستم متابولیسم بدن می‌آورد برای هر کسی مناسب نیست. پس اگر هر یک از مشکلات زیر را دارید این رژیم برای شما مناسب نیست:

  • مشکلات و بیماری‌های زمینه‌ای
  • فشارخون
  • مشکلات گوارشی
  • ورزشکاران و مشاغلی که نیاز به قدرت بدنی دارند.
  • مادران باردار و شیرده
  • نوجوان
  • افراد بالای 50 سال.

همان‌طور که گفتیم این رژیم، رژیم چندان سالمی نیست. یعنی اگر هیچ کدام از مشکلات بالا را هم ندارید، باز هم این رژیم گزینه چندان منطقی برای شما نیست. پس خودسرانه اقدام به گرفتن این رژیم نکنید و حتما از متخصص تغذیه مشورت بگیرید.

مشاوره با متخصصان
تغذیه دکترِتو

نکات لازم برای موفقیت در رژیم کانادایی

هر کسی که این رژیم را شروع می‌کند نمی‌تواند آن را به اتمام برساند؛ شاید هنوز باور نکرده باشید اما این رژیم واقعا سخت است. برای اینکه بتوانید این رژیم را تکمیل کنید به موارد زیر دقت کنید:

  • تا جایی که می‌توانید نمک را کم کنید.
  • هوس قند خود را با چیزهای بدون قند پر نکنید، مانند آدامس یا نوشیدنی‌های بدون‌قند و شیرین‌کننده‌های مصنوعی، این کار با مغز شما بازی می‌کند و کمی کار را برای شما سخت خواهد کرد.
  • مقدار زیادی آب بنوشید، ذاتا وقتی گرسنه شدید چیز دیگری هم نمی‌تواند بخورید پس 2 لیتر آب در روز از اجزای اصلی این رژیم است.
  • کالری مصرفی را به دقت محاسبه کنید، شما در روز نباید بیش از 600 کالری غذا بخورید، این عدد را فراموش نکنید.
  • خودتان را از نظر فیزیکی خسته نکنید، البته به گفته کسانی که این رژیم را گرفته‌اند انرژی زیادی هم برای فعالیت ندارید، پس فعالیت‌های سخت را در این مدت کنار بگذارید.
  • بدن شما ناگهان با کاهش زیادی در کالری دریافتی مواجه می‌شود، پس ممکن است در مرحله اولیه احساس ضعف یا سردرد داشته باشد، که طبیعی است. بعد از مدتی بدن سعی می‌کند با این شرایط کنار بیاید و وضعیت کمی بهتر خواهد شد.
  • پس از اتمام 13 روز این رژیم را ادامه ندهید، ادامه دادن این رژیم رسما دیوانگی است چون بدنتان را در شرایط بسیار سختی قرار می‌دهید و تاوان آن را خواهید داد. این رژیم به قدری به بدن شما فشار وارد می‌کند که هر دو سال یک بار مچاز به گرفتن آن هستید.
  • این رژیم را نباید بیش از یک بار در هر دو سال انجام دهید.
  • در این مدت بدن شما کمبودهای زیادی داشته‌است، پس بعد از اتمام رژیم از مکمل‌های مولتی‌ویتامین‌‌ها استفاده کنید.
  • مدیتیشن یا دیگر تمرین‌های ذهن‌آگاهی را انجام دهید.
  • اگر نتوانستید این رژیم را کامل کنید، بعد از گذشت حداقل 3 ماه می‌توانید مجددا تلاش کنید.
canadian diet
رژیم کانادایی یک مشخص است و شامل سه وعده د روز است. صبحانه شما در این رژیم عموما قهوه است.

برنامه غذایی رژیم کانادایی

در این 13 روز باید برنامه غذایی زیر را به‌دقت دنبال کنید. این رژیم یک برنامه مشخص دارد و نمی‌توانید آن را تغییر دهید یا چیزی را حذف کنید.

روز 1 رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک فنجان قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
  • ناهار: دو تخم‌مرغ آب‌پز سفت همراه با 400 گرم اسفناج آب‌پز و یک گوجه‌فرنگی
  • شام: 200 گرم گوشت گاو با 150 گرم (2 فنجان) کاهو با آب‌لیمو و کمی روغن زیتون.

روز 2 رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک فنجان قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
  • ناهار: 250 گرم ژامبون و یک وعده ماست بدون‌چربی
  • شام: 200 گرم گوشت گاو با 150 گرم (2 فنجان) کاهو با آب‌لیمو و کمی روغن زیتون.

روز 3 رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک فنجان قهوه با یک قاشق چایخوری شکر و یک نان تست
  • ناهار: دو تخم‌مرغ آب‌پز سفت، 100 گرم ژامبون بدون‌چربی و 150 گرم کاهو.
  • شام: فقط یک گوجه‌فرنگی، مقداری کرفس آب‌پز و یک واحد میوه برای مثال، یک سیب، پرتقال یا گلابی.

روز 4 رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
  • ناهار: فقط یک واحد ماست بدون چربی همراه با یک لیوان آب پرتقال 200 میلی‌لیتری
  • شام: یک تخم‌مرغ سفت، همراه با یک هویج و یک واحد پنیر.

رژیم کانادایی فشار زیادی به متابولیسم بدن می‌آورد پس نوشیدن آب کافی (2 لیتر) را فراموش نکنید.

روز 5 رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
  • ناهار: 150 تا 200 گرم ماهی آب‌پز، مانند قزل آلا.
  • شام: 250 گرم گوشت گاو همراه با کرفس.

روز 6 رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
  • ناهار: دو تخم‌مرغ آب‌پز سفت و یک هویج
  • شام: 300 گرم سینه مرغ بدون‌پوست آب‌پز، همراه با 150 گرم (2 فنجان) کاهو.

روز 7 رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک فنجان چای بدون شکر.
  • ناهار: امروز خبری از ناهار نیست فقط آب زیاد بنوشید.
  • شام: فقط 200 گرم گوشت بره و یک سیب.

روز 8 رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
  • ناهار: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز سفت با 400 گرم اسفناج آب‌پز و یک گوجه‌فرنگی (مانند روز 1)
  • شام: 200 گرم گوشت گاو با 150 گرم (2 فنجان) کاهو با کمی آبلیمو و روغن زیتون برای کاهو.

شما روزانه 600 کالری دریافت می‌کند؛ پس باید تحت نظر تیم پزشکی باشید، پس به هیچ عنوان خودسرانه این رژیم را نگیرید.

روز 9 رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک قهوه با یک قاشق چایخوری شکر
  • ناهار: 250 گرم ژامبون بدون‌چربی به همراه یک کاسه ماست طبیعی.
  • شام: 250 گرم گوشت گاو با 150 گرم (2 فنجان) کاهو.

روز 10 رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک تکه نان به همراه یک فنجان قهوه (اولین صبحانه جامد از روز ششم)
  • ناهار: دو تخم‌مرغ آب‌پز سفت همراه با 100 گرم ژامبون و مقداری کاهو.
  • شام: فقط یک گوجه‌فرنگی، مقداری کرفس آب‌پز و یک واحد میوه برای مثال، یک سیب، پرتقال یا گلابی.

روز 11 رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک فنجان قهوه و یک تکه نان تست
  • ناهار: یک کاسه ماست طبیعی و 200 میلی‌لیتر آب پرتقال
  • شام: یک تخم‌مرغ آب‌پز سفت، یک هویج و یک واحد پنیر دلمه.

روز 12 رژیم کانادایی

  • صبحانه: فقط یک هویج
  • ناهار: 200 گرم ماهی آب‌پز، می‌توانید کمی کره و آبلیمو به ماهی اضافه کنید.
  • شام: 250 گرم گوشت گاو با مقداری کرفس.

روز 13 رژیم کانادایی (روز آخر)

  • صبحانه: یک فنجان قهوه با یک تکه نان تست.
  • ناهار: دو تخم‌مرغ آب‌پز سفت به همراه یک هویج
  • شام: توصیه می‌شود که شام نخورید.

همان‌طور که بارها و بارها در طول این مطلب گفتیم اگر قصد گرفتن رژیم 13 روزه را دارید باید تحت نظر متخصص تغذیه باشید. در دکترتو می‌توانید با بهترین متخصصین تغذیه آشنا شوید، در مورد این رژیم با آنها مشورت کنید و در صورت نیاز برای دریافت نوبت ویزیت حضوری اقدام کنید.

مشاوره با متخصصان
تغذیه دکترِتو

عوارض جانبی رژیم کانادایی

این رژیم باعث کاهش وزن در کوتاه‌مدت می‌شود. با این حال، اگر برای مدت طولانی و بیش از 13 روز تجویز‌شده انجام شود، می‌تواند منجر به عدم تعادل تغذیه، سوءتغذیه و از دست‌ دادن عضلات شود. در این رژیم مواد معدنی و ویتامین کافی دریافت نمی‌کنید. دریافت کالری کم ممکن است منجر به مشکلات فیزیکی مختلفی شود از جمله:

کالری دریافتی بسیار پایین این رژیم می‌تواند متابولیسم و ​​سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. بدن شما برای انجام کارهایی مانند هضم غذا، ضربان قلب و عملکرد مغز و چیزهایی که احتمالا حتی فکرش را هم نمی‌کنید، انرژی مصرف می‌کند. اگر کالری کافی برای پشتیبانی از این عملکردهای اساسی بدن دریافت نکنید، بدن شما وارد حالتی می‌شود که شبیه به حالت ذخیره انرژی موبایل یا لپتاپ است، یعنی سرعت کار را کاهش می‌دهد این یعنی ضربان قلب شما کمتر می‌شود احساس خستگی می‌کنید و احتمالا به اندازه‌ی قبل سریع فکر نمی‌کنید.

یک برنامه غذایی محدود مانند رژیم کانادایی باعث می‌شود نتوانید تمام ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی مورد نیاز برای انجام فعالیت‌های اساسی بدن را دریافت کنید.این موضوع ممکن است بر حس و حال شما و همچنین سلامت بدنتان تأثیر بگذارد. از عوارض رایج رژیم کانادایی عبارت‌اند از:

  • سرگیجه
  • بوی بد دهان
  • تحریک‌پذیری
  • استفراغ
  • یبوست
  • حالت تهوع
  • اسهال
  • سنگ کیسه صفرا
  • خستگی
  • سردرد
  • مشکل در تمرکز.
canadian diet
هرچند رژیم کانادایی باعث کاهش وزن قابل توجه می‌شود ولی عوارض زیادی هم دارد که باید آنها را در نظر بگیرید.

رژیم کانادایی برای گیاه‌خواران

منبع پروتئین رژیم کانادایی بر گوشت متمرکز است و جایگزین‌کردن آن با مواد گیاهی کمی مشکل است. اگر گیاه‌خوار هستید و می‌خواهید این رژیم را بگیرید، احتمالا دکتر تغذیه مواد غذایی زیر را با گوش جایگزین می‌کند:

  • ماهی: تمپه، نوعی غذای اندونزیایی که ترکیبی از خمیر سویا و قارچ است و پروتئین بالایی دارد و خیلی شبیه توفو است.
  • مرغ: جک فروت، گل کلم، بادمجان
  • گوشت گاو: لوبیا (هر نصف فنجان حاوی 8 گرم پروتئین و 8 گرم فیبر غذایی است)
  • گوشت خوک: جک فروت

سؤالات متداول شما

در این بخش به تعدادی از سؤالاتی پاسخ می‌دهیم که شاید جواب آن را به صراحت پیدا نکرده باشید.

چند وعده غذایی در رژیم کانادایی مجاز است؟

در این رژیم می‌توانید یک قهوه/چای صبحگاهی و 2 وعده غذایی، ناهار و شام بخورید. شما می‌توانید قهوه/چای خود با چای سم‌زدایی گیاهی یا قهوه سبز جایگزین کنید و نتایج فوق العاده‌ای به‌دست بیاورید.

در رژیم کانادایی چند کالری می‌توان در روز مصرف کرد؟

شما می‌توانید 600 کالری در روز مصرف کنید. برای اینکه بتوانید کالری دریافتی را پیگیری کنید می‌توانید از برنامه‌های محاسبه کالری استفاده کنید.

در طول رژیم کانادایی می‌توان ورزش کرد؟

بعید است در طول دو هفته انرژی برای ورزش داشته باشید، با این حال سعی کنید کمی فعالیت بدنی داشته باشید ولی به خودتان فشار نیاورید. ورزش‌های ملایم مثل پیاده‌روی یا حرکات کششی گزینه‌های خوبی برای این دوره است.

رژیم کانادایی سلولیت را کاهش می‌دهد؟

با این رژیم بدن شما شروع به کاهش وزن می‌کند و سلولیت به میزان قابل‌توجهی کاهش پیدا می‌کند، چون اندازه سلول‌های چربی بزرگ‌شده کوچک می‌شود.

مشاوره با متخصصان
تغذیه دکترِتو

نتیجه‌گیری و راهنمای مراجعه به پزشک

رژیم کانادایی یک رژیم سخت، شدید و حتی ناسالم است. در این رژیم که به رژیم 13 هم معروف است با کاهش کالری دریافتی به 600 کالری در روز می‌توانید بین 7 تا 10 کیلو حتی 13 کیلو وزن کم کنید. البته ذکر این نکته هم ضروری است که مقدار زیادی از این وزن کم‌شده از آب بدن و حجم ماهیچه‌هاست تا چربی. این رژیم در شرایط خاص و برای کاهش وزن قبل از عمل لاغری استفاده می‌شود.

در این رژیم کربوهیدرات خیلی کم است و ماده مصرفی شما عمدتا از پروتئین است. پروتئین علاوه بر کالری کمتری که دارد، انرژی زیادی هم برای هضم لازم دارد. این رژیم باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود ولی ضربه شدیدی هم به آن وارد می‌کند. برنامه غذایی رژیم کانادایی یک برنامه مشخص است و نمی‌توانید آن را تغییر دهید.

دقت داشته باشید که خودسرانه نباید این رژیم را بگیرید. به‌طورکلی رژیم‌هایی که زیر 800 کالری در روز دارند، حتما باید تحت نظر یک پزشک گرفته شوند. پس اگر قصد استفاده از این رژیم را دارید ابتدا با متخصص تغذیه در مورد آن مشورت کنید. متخصص تغذیه بعد از بررسی شرایط سلامتی و فیزیکی شما و هدفتان از گرفتن رژیم، بهترین رژیم را به شما معرفی خواهد کرد.

برای اینکه بهترین و مناسب‌ترین رژیم لاغری را برای خودتان پیدا کنید، بهتر است با متخصص تغذیه مشورت کنید. در دکترتو می‌توانید با بهترین متخصصین تغذیه در شهر خود آشنا شوید، به‌صورت اینترنتی یا تلفنی با آنها مشورت کنید و در صورت نیاز برای دریافت نوبت ویزیت حضوری اقدام کنید.

منابع

این مقاله پزشکی را با دیگران به اشتراک بگذارید:
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on twitter
Share on linkedin
Share on facebook
Share on pinterest
Share on email

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکترتو از بین بیش از ۱۰۰۰۰ دکتر و متخصص دکترِتو پیدا کن

دکترِتو را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

کانال تلگرام

صفحه اینستاگرام