نوبتگیری و مشاوره سریعتر در اپ دکترِتو
این مقاله به معرفی انواع رژیمهای غذایی پرطرفدار برای کاهش وزن مانند کتو، مدیترانهای، کمکربوهیدرات، فستینگ و غیره میپردازد و نحوه عملکرد هرکدام را توضیح میدهد.
مقاله به معرفی مجموعهای از معروفترین رژیمهای غذایی جهان مانند مدیترانهای، دش، کتو، پالئو، فستینگ و رژیمهای کمکربوهیدرات میپردازد.
تغذیه سالم یعنی مصرف متعادل گروههای اصلی غذایی شامل میوه، سبزی، غلات کامل، لبنیات کمچرب، پروتئین بدون چربی و چربیهای مفید، بههمراه پرهیز از غذاهای فرآوریشده، سرخکردنی و قندهای افزوده.
عمل حلقه معده (باندینگ معده) یک جراحی لاغری برگشتپذیر و قابل تنظیم است که با قرار دادن یک حلقه سیلیکونی دور بالای معده، مقدار غذای مصرفی را کاهش میدهد و باعث احساس سیری زودهنگام میشود.
بالن معده یک روش غیرجراحی برای کاهش وزن است که در آن یک بالون خالی از راه دهان وارد معده شده و با آب نمک یا هوا پر میشود تا حجم معده را کاهش دهد و زودتر احساس سیری ایجاد کند.
عمل اسلیو معده یک جراحی محدودکننده است که با برداشتن حدود ۷۵٪ حجم معده، ظرفیت غذا و ترشح هورمون گرسنگی را کاهش میدهد و به کاهش وزن پایدار کمک میکند.
اشتباهات رایج کاهش وزن شامل تمرکز روی عدد ترازو، کاهش شدید کالری، ورزش نکردن یا زیادهروی در ورزش، و مصرف کم پروتئین و فیبر است.
اندازهگیری دقیق وزن نیازمند شرایط ثابت است: ترازو روی سطح سخت و صاف، لباس سبک و یکسان، پای برهنه و تقسیم وزن به طور مساوی روی هر دو پا.
این مقاله انواع قرصهای لاغری از جمله داروهای نسخهای و مکملها را معرفی میکند که با مکانیسمهایی مانند کاهش اشتها، جلوگیری از جذب چربی یا افزایش متابولیسم عمل میکنند.
ونوستات (اورلیستات) دارویی است که با مسدود کردن حدود ۳۰٪ جذب چربی غذا در روده به کاهش وزن کمک میکند.
چاقی مفرط یک بیماری مزمن است که با شاخص توده بدنی (BMI) مساوی یا بالای ۳۰ تشخیص داده میشود.
کاهش وزن ناگهانی به از دست دادن بیش از ۵ درصد از وزن بدن در طی ۶ تا ۱۲ ماه بدون تلاش برای لاغری گفته میشود و نیاز به بررسی پزشکی دارد.
نظر خود را ثبت کنید