نوبتگیری و مشاوره سریعتر در اپ دکترِتو
رژیم دوبرو ترکیبی از روزهداری متناوب (معمولاً ۱۶ ساعت ناشتا و ۸ ساعت غذا خوردن) و رژیم کمکربوهیدرات است که در سه فاز اجرا میشود.
رژیم دوکان یک رژیم پرپروتئین، کمکربوهیدرات و کمچربی است که مصرف ۱۰۰ ماده غذایی مشخص (۶۸ پروتئین و ۳۲ سبزی) را مجاز میداند و مصرف چربی و کربوهیدرات را در مراحل اولیه به شدت محدود میکند.
رژیم پالئو (غارنشینی) بر پایه غذاهای انسانهای اولیه است و شامل گوشت، ماهی، تخممرغ، سبزیجات، میوه، آجیل و چربیهای سالم میشود.
رژیم اپتاویا یک برنامه کاهش وزن کمکالری است که در آن بیشتر وعدهها غذاهای بستهبندی شده (مانند شیک، سوپ و گرانولا) و چند وعده غذای خانگی شامل پروتئین بدون چربی و سبزیجات غیر نشاستهای هستند.
رژیم جنی کریگ یک برنامه لاغری است که با ارسال غذاهای بستهبندی شده، کنترل کالری (۱۲۰۰ تا ۲۳۰۰ کالری روزانه) و پشتیبانی هفتگی مربی باعث کاهش وزن حدود یک کیلوگرم در هفته میشود.
رژیم غذایی وحشی یک برنامه کمکربوهیدرات و پرچرب است که توسط آبل جیمز طراحی شده و بر مصرف غذاهای کامل، محلی و ارگانیک مانند گوشت، ماهی، تخممرغ، سبزیجات غیرنشاستهای و چربیهای سالم تأکید دارد.
رژیم کم کربوهیدرات مصرف کربوهیدرات را محدود کرده و پروتئین و چربی را جایگزین میکند؛ هدف آن ورود بدن به حالت کتوزیس و افزایش چربیسوزی است.
رژیم آلکالین (قلیایی) بر مصرف میوهها و سبزیجات تازه و حذف غذاهای اسیدی مانند گوشت، لبنیات و غلات تمرکز دارد و هدف آن تنظیم pH بدن است.
رژیم ۳۰ روزه (Whole30) یک برنامه غذایی سختگیرانه یکماهه است که مصرف شکر، غلات، حبوبات، لبنیات، الکل و افزودنیهای فرآوریشده را کاملاً ممنوع میکند.
رژیم فلکسترین یک رژیم نیمهگیاهخواری منعطف است که مصرف بیشتر غذاهای گیاهی را همراه با مصرف محدود و گاهبهگاه گوشت و فرآوردههای حیوانی توصیه میکند.
رژیم زون یک رژیم ضدالتهابی است که نسبت دقیق ۴۰٪ کربوهیدرات، ۳۰٪ پروتئین و ۳۰٪ چربی را برای کنترل انسولین و کاهش التهاب بدن توصیه میکند.
رژیم ساحل جنوبی یک رژیم کمکربوهیدرات سهفازی است که توسط یک متخصص قلب معرفی شده و بر مصرف پروتئین بدون چربی، چربیهای سالم و فیبر تأکید دارد.
نظر خود را ثبت کنید