از کابوس معمولا به عنوان رویای بد نیز نام برده می‌شود. این رویا معمولا همراه با احساسات ناخوشایند مانند ترس، ناامیدی، اضطراب، غم و ناراحتی همراه است. پس از کابوس فرد عموما در یک حالت پریشانی از خواب بیدار می‌شود و ممکن است برای مدت کوتاهی نتواند بر این احساسات غلبه کرده و مجددا به خواب رود. کابوس می‌تواند به دلیل شرایط فیزیکی، مانند خوابیدن در موقعیت‌های ناراحت‌کننده، تب یا دلایل روانی مانند استرس و اضطراب بروز پیدا کند. غذا خوردن باعث بالا رفتن متابولیسم بدن و افزایش فعالیت مغز می‌شود، در نتیجه غذا خوردن در زمان کوتاهی قبل از به خواب رفتن نیز می‌تواند یکی از محرک‌های بالقوه برای کابوس دیدن در خواب باشد. کابوس‌ها می‌توانند دلایل زیادی داشته باشند؛ مانند تغییرات عمده در زندگی، اختلالات مختلف سلامت روان و برخی داروها که در ادامه این مقاله از دکترتو به آن خواهیم پرداخت. اگر کابوس به معضل شبانه هر روزه برایتان تبدیل شده بهتر است در این‌باره با یک دکتر در شهر خودتان مثل دکتر روانشناس تهران، دکتر روانپزشک تهران، دکتر آپنه خواب (وقفه تنفسی خواب) تهران یا دکتر طب خواب تهران مشورت کنید. شما می‌توانید از خدمات نوبت‌دهی و آنلاین دکترتو برای ارتباط با بهترین پزشکان استفاده نمایید.
کابوس چیست؟
کابوس یک نوع اختلال خواب است و در واقع خواب آزاردهنده‌ای است که با احساسات منفی همراه بوده و اغلب فرد را از خواب بیدار می‌کند. این مشکل در کودکان شایع بوده و معمولا بین ۳ تا ۶ سالگی شروع می‌شود. البته کابوس دیدن در هر سنی ممکن است رخ دهد و بسیاری از افراد در طول بزرگسالی نیز کابوس را تجربه می‌کنند. کابوس های گاه‌به‌گاه معمولا جای نگرانی ندارند و برای هرکسی ممکن است رخ دهند. توجه داشته باشید که اگرچه کابوس های گاه‌به‌گاه شبانه امری رایج است، اما اختلال کابوس نسبتاً نادر است.
اختلال کابوس زمانی ایجاد می‌شود که فرد در طول خواب اغلب کابوس می‌بیند به گونه‌ای که خواب وی مختل شده و این مسئله باعث بروز مشکلاتی در عملکرد روزانه وی می‌شود. گاهی اوقات نیز اختلال کابوس به ترس از خوابیدن منجر خواهد شد. کابوس عموما در نیمه دوم شب رخ میدهد و ممکن است حتی چندین بار نیز در یک شب رخ دهد. اگرچه اپیزودهای هر کابوس کوتاه هستند، اما باعث بیدار شدن فرد می‌شوند. ویژگی‌های کلی کابوس ها عبارت‌اند از:
- رویا واضح و واقعی به نظر رسیده و بسیار ناراحت‌کننده است.
- خط داستانی کابوس معمولا مربوط به تهدیدات ایمنی یا بقا است اما می‌تواند موضوعات آزاردهنده فردی دیگر را نیز شامل شود.
- کابوس فرد را از خواب بیدار می‌کند.
- در نتیجه کابوس فرد احساساتی نظیر ترس، اضطراب، عصبانیت، غم یا انزجار پیدا می‌کند.
- در جریان کابوس ممکن است فرد عرق کند یا تپش قلب وی بالا رود.
- افراد پس از بیدار شدن در نتیجه کابوس می‌توانند جزئیات کابوس را به خاطر بیاورند.
- گاهی اوقات مجدداً به خواب رفتن پس از کابوس برای فرد سخت خواهد بود.
متن انگلیسی:
webmed
Occasional nightmares usually are nothing to worry about
ترجمه متن:
کابوس‌های گاه‌به‌گاه معمولا جای نگرانی ندارند.
انواع کابوس چیست؟
کابوس ها بر اساس فراوانی، شدت یا علت اصلی رخ دادن آنها به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شوند. از نظر فراوانی، کابوس ها را به سه دسته کلی تقسیم می‌کنند:
| نوع کابوس | ویژگی‌های اصلی | دلایل احتمالی |
|---|---|---|
| کابوس های مرتبط با اضطراب | شامل صحنه‌هایی از تهدید، تعقیب، شکست یا آسیب است. | اضطراب‌های روزمره، استرس، نگرانی‌های آینده |
| کابوس های مرتبط با افسردگی | اغلب شامل احساسات غمگینی، تنهایی و بی‌امیدی است. | افسردگی، احساس گناه، احساس بی‌ارزشی |
| کابوس های مرتبط با اختلالات روانشناختی | ممکن است شامل نمادها و مضامین خاص مرتبط با اختلالات مانند اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD) باشد. | اختلالات روانشناختی مانند PTSD، اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) |
| کابوس های مرتبط با مصرف مواد | ممکن است شامل صحنه‌های ترسناک و توهم‌آمیز باشد. | مصرف مواد مخدر، الکل یا برخی داروها |
| کابوس های مرتبط با مشکلات پزشکی | ممکن است نشانه‌ای از مشکلات پزشکی مانند آپنه خواب یا بیماری‌های قلبی باشد. | مشکلات پزشکی، کمبود خواب، اختلالات خواب |
| کابوس های مرتبط با رویدادهای تروماتیک | شامل بازآفرینی رویدادهای تروماتیک گذشته است. | تجربه رویدادهای تروماتیک مانند تصادف، بلایای طبیعی، خشونت |
1. کابوس های یکباره
داشتن یک کابوس در سال یا بیشتر، معمولاً جای نگرانی نیست. حتی اگر یک بار در ماه کابوس می‌بینید، ممکن است هیچ اثر مضری را تجربه نکنید. با این حال، یک کابوس یکباره هنوز هم می‌تواند ناراحت‌کننده باشد. اگر متوجه شدید که نمی‌توانید از فکر کردن به کابوس هایی که تجربه کرده‌اید دست بردارید، ممکن است بخواهید با یک روان‌درمانگر تماس بگیرید که به شما در پردازش آن کابوس کمک کند.
2. کابوس های مکرر
کابوس ها زمانی در دسته کابوس های مکرر جای می‌گیرند که به صورت مداوم و چندین مرتبه در ماه رخ دهند. وقتی کابوس ها مکرراً تکرار می‌شوند، ممکن است روی خواب و سلامت شما تاثیر بگذارند. کابوس های مکرر یا مزمن ممکن است به دلایل روانی یا جسمی رخ دهند.
3. کابوس های تکراری
کابوس های تکرارشونده رویاهای ترسناکی هستند که ممکن است هر بار که آنها را تجربه می‌کنید دارای محتوای یکسانی باشند. اگرچه ممکن است تفاوت‌های کوچکی در جزئیات این کابوس ها وجود داشته باشد، اما در این کابوس ها ممکن است هر بار افراد یکسانی را مشاهده کنید که درگیر فعالیت‌های یکسانی باشند یا هر شب خواب همان خطر یا موقعیت خاص را در سر داشته باشید.
چرا کابوس می بینیم؟
کابوس ها یا رویاهای آزاردهنده که باعث احساس ترس یا اضطراب می‌شوند، می‌توانند توسط عوامل مختلفی مانند استرس، رویدادهای زندگی شخصی یا حتی اختلال خواب ایجاد شوند. کابوس ها در طول خواب REM رخ می‌دهند؛ اما علت دقیق این رویاهای ناراحت‌کننده هنوز به طور کامل مشخص نیست. دلایل زیادی برای این پدیده می‌تواند وجود داشته باشد. برخی ممکن است به شرایط پزشکی مرتبط باشند، درحالی‌که برخی دیگر ممکن است بیشتر با استرس روانی مرتبط باشند.
گاهی اوقات، کابوس ها ممکن است بی‌معنی به نظر بیایند و به‌سرعت حل شوند، اما برخی افراد ممکن است هر شب کابوس را تجربه کنند. بسیاری از کارشناسان مواردی نظیر غذا خوردن دیروقت، خوردن غذاهای تند قبل از خواب، احساس گناه یا تاسف عمیق، استفاده از مواد مخدر، مصرف برخی داروها، تماشای فیلم‌های ترسناک، اضطراب، افسردگی، بیماری دو قطبی، وقفه تنفسی در خواب، اختلال استرس پس از سانحه و مواردی از این دست می‌توانند علل اصلی بروز کابوس در افراد باشند.
متن انگلیسی:
mayoclinic
A nightmare is a disturbing dream associated with negative feelings, such as anxiety or fear that awakens you
ترجمه متن:
کابوس، خواب آزاردهنده‌ای همراه با احساسات منفی مانند اضطراب یا ترس است که فرد را از خواب بیدار می‌کند.
علت دیدن کابوس تکراری
دیدن کابوس های مکرر و تکراری می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که فرد یک مشکل روانی حل نشده را تجربه می‌کند که هرگز به طور کامل با آن کنار نیامده است. در این مورد، دیدن یک درمانگر به فرد این امکان را میدهد که روی رویداد یا موقعیت پشت کابوس‌ها کار کند تا بتواند این کابوس های تکراری و تاثیرات منفی آن را پشت سر بگذارد.
علت کابوس دیدن هر شب
کابوس ها می‌توانند به دلایل مختلفی مانند استرس، اضطراب، خواب نامنظم، داروها یا اختلالات سلامت روان ایجاد شوند، اما شاید بتوان گفت مهم‌ترین علت برای کابوس ها اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) است.
چه افرادی بیشتر کابوس می بینند؟
کابوس یک شکایت رایج در بین افراد مبتلا به PTSD است و در واقع یکی از معیارهایی است که برای تشخیص این اختلال استفاده می‌شود. یک مطالعه که در سال 2009 منتشر شده نشان میدهد که 80 درصد از افرادی که با بیماری پی تی اس دی درگیر هستند کابوس های مکرر را تجربه می‌کنند.
تشخیص کابوس از خواب معمولی ترسناک
کابوس ها و خوابهای ترسناک متفاوت هستند و در مراحل متفاوتی از خواب نیز رخ می‌دهند. اما یکی از اصلی‌ترین تفاوت‌های میان این دو این است که افراد خوابهای ترسناک را به ندرت به یاد می‌آورند؛ اما کابوس ها فرد را از خواب بیدار می‌کنند و پس از بیدار شدن نیز فرد جزئیات کابوس خود را به یاد خواهد آورد.
درمان کابوس
درمان کابوس اغلب شامل مشاوره توسط روانشناس، دارو یا ترکیبی از این دو است. همچنین ممکن است از طریق ایجاد تغییرات مختلف در سبک زندگی و استراتژی‌های مدیریت استرس، فرد بتواند کابوس های خود را درمان کند. در بیشتر موارد، هیچ درمانی برای کابوس های شبانه لازم نیست، اما اگر کابوس ها باعث مشکلات جسمی یا عاطفی شوند، بهتر است برای درمان به پزشک یا درمانگر مراجعه شود.
1. دارو درمانی کابوس
همان‌طور که پیش‌تر اشاره کردیم، در برخی موارد ممکن است علت بروز کابوس وجود استرس یا اضطراب در زندگی روزمره باشد. در چنین مواردی ممکن است پزشک ترجیح دهد که به جای درمان کابوس، این مشکلات زمینه‌ای را درمان کند. بهبود استرس و اضطراب به احتمال زیاد در نهایت موجب کاهش یا درمان کابوس ها می‌شود. در حال حاضر، دارویی که ممکن است بیشتر برای کابوس های شبانه استفاده شود پرازوسین است که شدت و دفعات کابوس ها را کاهش میدهد و اغلب برای درمان کابوس های PTSD استفاده می‌شود. توجه داشته باشید که مصرف هر نوع دارویی باید با مشورت پزشک و تحت نظر وی انجام شود.
2. مراجعه به مشاور و روان درمانگر
صرف‌نظر از محتوای کابوس ها، دیدن کابوس های شبانه می‌تواند مشکل مهمی باشد. حتی اگر کابوس های مکرر نبینید، ممکن است خوابهای بدی ببینید که بر عملکرد روزانه شما تأثیر می‌گذارد. در چنین مواردی بهتر است با مراجعه به یک روان‌درمانگر به دنبال بهبود وضعیت خواب خود باشید.
3. درمان کابوس با طب سنتی
گاهی اوقات استفاده از درمان‌های خانگی و طب سنتی نیز می‌تواند در ایجاد یک خواب راحت و در نتیجه درمان کابوس موثر باشد. البته در اکثر موارد این درمان‌ها در مراحل اولیه کابوس می‌تواند موثر باشد و در صورتی که فرد با کابوس تکرارشونده یا مکرر درگیر باشد بهتر است از یک روان‌درمانگر یا فرد متخصص برای بهبود وضعیت خود کمک بگیرد. به‌طورکلی درمان‌های خانگی و طب سنتی زیر را می‌توان برای درمان کابوس امتحان کرد. توجه داشته باشید در صورتی که باردار بوده یا از بیماری خاصی رنج می‌برید حتما پیش از استفاده از این روش‌ها و گیاهان دارویی با پزشک خود مشورت نمایید.
- ماساژ کف پا
- چکاندن روغن‌های با طبع گرم در بینی (مانند روغن بابونه و بادام شیرین)
- بوییدن گلاب، مشک، اسطوخودوس یا عنبر و آغشته کردن بالشت به این رایحه‌ها
- نوشیدن چای بابونه؛ گل ساعت، آویشن، سنبل‌طیب، جنسینگ، چای کوهی، بادرنجبویه، اسطوخودوس، عناب خشک
عوارض کابوس دیدن
کابوس ها احتمالا هیچ نوع تاثیر منفی فوری ندارند. با این حال، شواهدی وجود دارد که نشان میدهد کابوس می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی ما تأثیر بگذارد. اگر فردی به صورت مرتب کابوس بینید، ممکن است دچار کم‌خوابی شود. کم‌خوابی نیز در ادامه می‌تواند ابتلا به بیماری‌های قلبی یا بیماری‌های مرتبط با چاقی را تشدید کند. این شرایط همچنین می‌تواند افسردگی یا اضطراب را افزایش داده و سایر بیماری‌های روانی را نیز تشدید کند.
راه های پیشگیری از کابوس دیدن
علاوه بر تجویزهای دارویی، استراتژی‌های غیردارویی نیز برای درمان کابوس و پیشگیری از آن می‌تواند مفید باشد. یکی از بهترین روش‌ها برای پیشگیری از کابوس دیدن تغییر سبک زندگی است. با پیروی از عادات غذایی سالم (مانند پرهیز از خوردن غذاهای تند یا خوابیدن در زمان کمی پس از غذا خوردن) و سبک زندگی بدون استرس می‌توان بروز کابوس را تا حد زیادی کنترل کرد. علاوه‌برآن انجام مدیتیشن بلافاصله قبل از خواب می‌تواند موجب رهاشدن ذهن فرد از نگرانی‌ها شده و در نتیجه بروز کابوس را کاهش دهد.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
چنانچه کابوس های شما روی زندگی روزمره‌تان تاثیر منفی می‌گذارد و در طول روز نیز با تاثیرات ناشی از کابوس درگیر هستید بهتر است به یک روان‌درمانگر مراجعه کنید تا تاثیرات منفی این کابوس ها بهبود یابند. اگر کابوس های مزمن می‌بینید، ممکن است مهم باشد که به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که بروز این کابوس ها مشکلی در سلامتی شما ندارند. اما در صورتی که هیچ مشکل جسمی در ایجاد کابوس وجود نداشته باشد نیز مراجعه به بهترین دکتر روانشناس ایران، بهترین دکتر روانپزشک ایران یا بهترین دکتر روانکاوی ایران ممکن است بتواند دلایل روانشناختی پشت کابوس ها را شناسایی کرده و به شما در غلبه بر تاثیرات منفی آن کمک کند. مشاوره متنی و تلفنی با دکتر روانپزشک آنلاین دکترتو یا روانشناس آنلاین می‌تواند در تشخیص سریع، به‌موقع و درمان مناسب یاری کند.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
پرسش‌های متداول
کابوس‌های مکرر و کابوس‌های تکراری ممکن است به دلیل اختلالات روانشناسی مانند اختلال دوقطبی، یا مشکلاتی نظیر PTSD یا مسائل حل نشده در زندگی شخصی باشد.
برای جلوگیری از کابوس دیدن بهتر است ابتدا علت اصلی بروز این کابوس‌ها را شناسایی کرده و ضمن رفع آن، به سبک زندگی سالم روی‌آورید. ایجاد یک محیط مناسب برای خواب، خودداری از انجام فعالیت‌های تحریک‌کننده، ورزش کردن در طول روز، خودداری از خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب، و در نهایت مدیریت استرس روزانه می‌تواند از کابوس جلوگیری کند.
هنگامی که کابوس رخ میدهد، فعالیت مغز افزایش می‌یابد که ممکن است منجر به بیداری ناگهانی فرد شود. اگر متوجه شدید که در نیمه‌شب از خواب بیدار شده‌اید، تکنیک‌هایی نظیر مدیتیشن، استفاده از یک مانترا، انجام تمرینات تنفسی، نوشتن کابوس در یک دفتر، و در نهایت تماشای یک ویدئوی شادی‌بخش می‌تواند به فراموش‌کردن کابوس کمک کند.
اگرچه برخی نوزادان ممکن است در اوایل 6 ماهگی نیز کابوس ببینند، اما به طور کلی معمولا اولین کابوس در کودک بین 1.5 تا 2 سالگی شروع می‌شود.
اگرچه مطالعات نشان داده که کابوس‌ها اغلب با نیازهای روانی برآورده نشده یا تجربیات ناخوشایند و ناامیدی در زندگی مرتبط هستند، اما ایجاد پیوند بین کابوس و وقایع روزمره معمولا پیچیده است؛ زیرا کابوس‌ها معمولا به صورت استعاره هستند و نه بازنمایی تحت‌اللفظی.
برخی از کارشناسان اخیرا پیشنهاد کرده‌اند که کابوس گاه‌به‌گاه ممکن است مفید باشد زیرا می‌تواند راهی برای پردازش رویدادهای استرس‌زا اما غیرآسیب‌زا باشد که در طول روز اتفاق افتاده‌اند.
۴۱ دیدگاه ثبت شده برای: کابوس شبانه چیست و چرا تکرار می شود؟
کابوس میبینم در خواب چی کنم
سلام، وقت شما بخیر.
کابوس‌های گاه‌به‌گاه معمولاً طبیعی هستند، اما اگر به طور مکرر تکرار شوند، باعث بیدار شدن از خواب شوند یا کیفیت خواب و زندگی روزانه شما را مختل کنند، بهتر است علت آن بررسی شود. استرس، اضطراب، کم‌خوابی، مصرف برخی داروها یا تجربه‌های ناخوشایند از جمله عوامل شایع ایجاد کابوس هستند.
برای کاهش کابوس‌ها می‌توانید:
ساعت خواب و بیداری منظمی داشته باشید و خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت) داشته باشید.
از تماشای فیلم‌ها یا محتوای ترسناک، به‌ویژه قبل از خواب، خودداری کنید.
مصرف کافئین، نوشابه‌های انرژی‌زا و سیگار را در ساعات پایانی روز کاهش دهید.
قبل از خواب از روش‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مطالعه سبک یا گوش دادن به موسیقی آرام استفاده کنید.
اگر کابوس‌ها چند هفته ادامه پیدا کردند، بسیار آزاردهنده شدند یا همراه با اضطراب، افسردگی یا یادآوری مکرر یک حادثه ناراحت‌کننده هستند، توصیه می‌شود به بهترین دکتر روانشناس ایران مراجعه کنید تا علت و راهکار مناسب بررسی شود.
دوست عزیز، شما می‌توانید با دانلود اپلیکیشن دکترتو به راحتی با بهترین پزشکان ایران در ارتباط باشید.
من حدودا چندساله اکثر شبها نزدیک صبح خوابهای اشفته میبینم شصدوهفت سالمه فعلا مشگل خانواده ندارم اما سالهای پیش مشگلاتی داشتم که موجب ناراحتی اعصابم شده بود که به کمک دکتر روان پزشک خوب شدم والان تنها صبحها قرص سیتالوپرام ۲۰ وپرانول ۱۰ میخورم نمیدونم چکار کنم خیلی اذیتم متشکرم اگر راهنماییم کنید
سلام. دیدن خواب های آشفته با وجود اینکه شرایط زندگیتان خوب است، معمولاً نشان میدهد که استرسهای گذشته هنوز در ناخودآگاهتان فعال هستند و داروها تنهایی نمیتوانند آن را برطرف کنند. حتماً با همان روانپزشکتان درباره این خوابها صحبت کنید، شاید اضافه کردن یک داروی سبک برای خواب یا جلسات کوتاه مشاوره روانشناسی بتواند به آرامش شبانه تان کمک کند. بهتره زیر نظر بهترین دکتر روانپزشک ایران و یا بهترین دکتر روانکاوی ایران باشید
برای ارتباط گرفتن با پزشکان در سراسر ایران اپلیکیشن دکترتو را دانلود کنید.
سلام من مدتی تقریبا یکماه است در خواب کابوس میبینم خیلی وحشتناک مانند اینکه کسی تعقیبم کند یا باعث مرگ کسی شم یا هم حشرات مًَضر مثل گژدم اینها وقتی بیدار میشم انگار روح و روانم خسته است خواب راحت ندارم خیلی در خواب و بیداری ام ازیت میشم وقتی بیدار میشم اینگار افسرده میشم دلیلش چه میتاند باشه؟؟
سلام و احترام
کابوس‌های تکراری یک‌ماهه می‌تواند با استرس، اضطراب، افسردگی، تجربه‌های ناراحت‌کننده، بی‌نظمی خواب یا بعضی داروها ارتباط داشته باشد. اگر خواب‌تان مختل شده، بعد از بیداری احساس افسردگی دارید یا این وضعیت ادامه‌دار شده، بهتر است با روانشناس یا روانپزشک صحبت کنید تا علت و روش‌های کنترل خواب بررسی شود.
بهترین دکتر روانشناس ایران
برای ارتباط گرفتن با پزشکان در سراسر ایران اپلیکیشن دکترتو را دانلود کنید.
سلام وقت بخیر من بعضی شبها در خواب به مشکلی ترسناک برمیخورم و باید رها بشم ازش و داد میزنم و همین فریاد زدن و ناله ترسناک ازمن بیرون میاد در حالی که خوابم و باید کسی منو بیدار کنه اگر هوا روشن باشه این حالت برام پیش نمیاد قبلا فقط در حالت طاق باز ایجور میشدم ولی جدیدا فرقی نمیکنه جه به پهلو چه طاق باز هر کس که کنار من یا نزدیک من باشه از این صدا وحشت میکنه و منو بیدار میکنه خیلی اذیت میشم نمیدونم چکار کنم
سلام این وضعیت ممکن است نشان‌دهنده مشکل خواب یا اضطراب باشد و بهتر است حتما با یک متخصص خواب یا روانپزشک مشورت کنید تا علت دقیق شناخته شده و راهکار مناسبی ارائه شود. در حالی که این موارد ممکن است طبیعی به نظر برسند، ارجاع به پزشک می‌تواند کمک‌کننده باشد تا از سلامتی شما اطمینان حاصل شود و راه حل مناسب پیدا شود.
بهترین دکتر روانشناس ایران
سلام وقتتون بخیر . من حدود ۴ سالی هس که حس انرژی منفی و خفه شدن و سنگینی دارم و یه بار اقدام به خودکشی کردم و بعدا قرص سرترالین مصرف کردم و حالم خیلی خوب شد تا اینکه حدود یه سالی میشه خواب های شفاف و واقعی میبینم و تو خواب آگاهم که توی خواب هستم و خواب های عجیب غریب میبینم با اینکه قرصمو دوز کم بود و به توصیه پزشک کم کم قطع کردم ولی این بار علاوا بر سنگینی و انرژی منفی و … اختلال خواب و بی حوصلگی و سردی مغزی و خواب های عجیب غریب هم دچار شدم ! موندم اول بدونم که مشکل از اضطرابه یا افسردگیه یا کمبود ویتامینه! پیش روانشناس برم یا روان پزشک یا چی!
سلام. با توجه به اینکه شما سابقه مصرف داروهای ضدافسردگی دارید و علائمی مثل سنگینی، خوابهای عجیب و بی‌حوصلگی را تجربه می‌کنید، بهتر است بدانید که تشخیص دقیق اینکه مشکل از اضطراب، افسردگی یا کمبود ویتامین است، تنها با معاینه بالینی و آزمایش ممکن است، مهسای عزیز بنابراین پیشنهاد می‌شود برای بررسی وضعیت جسمی و تجویز دارو در صورت نیاز به روانپزشک مراجعه کنید و در کنار آن از کمک روانشناس برای درمان‌های گفتاری بهره ببرید.
بهترین دکتر روانپزشک ایران
سلام من همیشه وهرشب کابوس‌های ترسناک میبینم وداروی اسنترا ۱۰۰مصرف میکنم و حملات شدیدپنک دارم لطفا راهنمایی کنیدممنونم
سلام. دیدن کابوس‌های مکرر همراه با حملات پنیک، حتی با مصرف سرترالین، نشان میدهد که ممکن است نیاز به تنظیم دوز دارو یا تغییر روش درمان باشد. برای ارزیابی دقیق این شرایط، مراجعه به روانپزشک ضروری است. روانپزشک می‌تواند با بررسی وضعیت شما، تغییر دارویی یا اضافه کردن درمان مکملی مانند درمان‌های شناختی-رفتاری را برای مدیریت کابوس و پنیک پیشنهاد دهد.
متخصص روانپزشک
چيكار كنم ديگه كابوس نبينم و اين تقريبا ٣ ماهه كه اين وضعيت دارم همش خواب ميبينم كه توي يك خونه اي هستم كه خيلي تاريكه ولي زندگي خيلي عادي دارم و بعضي وقت ها هم ما بقيه ي خواب هامو به ياد نمي آورم و همچنين بعضي وقت ها هم خيس عرق بيدار ميشم و من ،هم در ظهر و هم در شب ها هم كه ميخوابم همين مشكل دارم ولي تا حالا نشده بود كه توي خوابم تكان بخورم و از تخت بيافتم پايين هي از خواب با نگراني زياد بلند شم : مي خواستم بدونم به چه دليل اينجوري ميشم و درمان چيه ؟
سلام. این کابوس‌های مکرر و شدید، خصوصاً وقتی که با تعریق و اضطراب همراه باشه، می‌تونه نشونه‌ای از استرس یا اضطراب بالای زمینه‌ای باشه. گاهی هم به دلیل اختلالات خواب یا حتی برخی بیماری‌های جسمی ایجاد میشه. بهتره برای بررسی دقیق‌تر و دریافت درمان مناسب (که ممکنه شامل روان‌درمانی یا در مواردی دارودرمانی باشه) به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
متخصص روانپزشک
سلام
سلام شبتون بخیر من الان دوماهی میشه شروع به کابوس دیدن کردم با جیع و فریاد بیدارمیشم گاهی بشدت گریه میکنم دوتا بچه دارم و ۳۷ سالمه انواع اقسام قرص خواب خوردم فایده نداشته از انواع دم نوش خوردم فایده ای نداشته گاهی از شدت کابوس خون دماغ میشم الان چند روزه سمت راست سینم ازپشت کمر تیر میکشه وبشوت حتی موقع نفس کشیدن درد دارم موقع خواب و کابوس انگشتای پام میگیره یکبار هم حدود ده سال پیش اقدام به خودکشی داشتم
سلام
با توجه به کابوس‌های شدید، گریه شبانه و درد قفسه سینه، بهتر است هرچه سریع‌تر با یک روانشناس یا روانپزشک صحبت کنید چون این علائم می‌توانند نشانه اضطراب یا استرس شدید باشند. درد قفسه سینه و تیر کشیدن پشت کمر موقع نفس کشیدن هم مهم است و بهتر است پزشک شما را معاینه کند تا مطمئن شوید مشکل جدی قلبی یا ریوی نیست. تا زمان مراجعه، سعی کنید محیط خواب آرام و تاریک باشد، قبل از خواب از موبایل یا تلویزیون استفاده نکنید، نوشیدنی‌های کافئین‌دار و پرشکر را کاهش دهید و تمرین‌های تنفس عمیق و کشش ملایم بدن را امتحان کنید. اگر احساس ناامیدی یا افکار خطرناک داشتید، سریعاً با یک مرکز فوریت روانی تماس بگیرید یا کسی را نزدیک خودتان نگه دارید تا تنها نباشید.
سلام وقت بخیر ..میخواستم بپرسم علت اینکه بعدازدیدن کابوس وقتی از خواب با ترس بیدار میشم سوزش کل شکمم برای چیه .. شبیه سوزش رفلاکس معدس ولی سمت شکمم هستش
سلام، بیدار شدن با ترس و کابوس می‌تواند باعث تحریک سیستم عصبی و افزایش ترشح اسید معده شود که به صورت سوزش یا درد در ناحیه شکم یا معده احساس می‌شود. این حالت ممکن است به رفلاکس معده یا استرس مرتبط باشد. توصیه می‌شود برای کاهش استرس قبل از خواب، محیط آرام و مناسبی فراهم کنید و در صورت تکرار یا تشدید علائم، با پزشک متخصص گوارش مراججعه کنید تا بررسی‌های لازم انجام و درمان مناسب تجویز شود.
متخصص گوارش و کبد