فهرست مطالب
آیا می‌توان بدون افزایش وزن در سایر قسمت‌های بدن، فقط با مصرف یک پودر، صورت را پرتر و گونه‌ها را برجسته‌تر کرد؟ بسیاری از افرادی که به دنبال تغییر فرم صورت هستند، سراغ مکمل‌ها و پودرهای چاقی می‌روند؛ اما همه این محصولات شواهد علمی معتبری برای اثربخشی ندارند. پودر چاقی صورت معمولا با هدف افزایش وزن یا تامین مواد مغذی مصرف می‌شود، ولی بدن نمی‌تواند چربی را فقط در ناحیه صورت ذخیره کند. نتیجه مصرف این محصولات به ترکیبات آن‌ها، وضعیت تغذیه و شرایط بدنی فرد بستگی دارد و برخی فرآورده‌های نامعتبر ممکن است عوارضی داشته باشند. در ادامه این مطلب از دکترتو، با انواع پودرهای چاقی صورت، میزان اثربخشی و نکات مهم مصرف آن‌ها آشنا می‌شویم.
آیا پودر چاقی صورت فقط صورت را چاق میکند؟
پودر چاقی صورت فقط صورت را چاق نمی‌کند، دریافت کالری بیش از نیاز می‌تواند به افزایش وزن منجر شود اما نمی‌توان با خوراکی یا پودر مشخص کرد چربی در کدام ناحیه ذخیره شود. هر پودری که صورت را پرتر کند این کار را با اضافه کردن کالری و پروتئین به رژیم روزانه انجام می‌دهد و همان کالری به شکم، پهلو و ران‌ها هم می‌رسد. سهم صورت از این وزن در افراد مختلف متفاوت است و در بعضی‌ها دور شکم زودتر از گونه‌ها بزرگ می‌شود. علت لاغری صورت در همه یکسان نیست و پودر چاقی صورت فقط به بعضی از این علت‌ها کمک میکند.
در صورت لاغر ژنتیکی و صورتی که با افزایش سن گود افتاده، وزن گرفتن گونه‌ها را پر نمی‌کند و پودر چاقی صورت هم تغییر محسوسی در آن ایجاد نمی‌کند. کسی که وزن طبیعی دارد با خوردن کالری بیشتر معمولا دور شکم و پهلو چاق می‌شود و برای پر شدن صورت و گونه‌ها باید به سراغ سایر روش های چاق شدن صورت رفت. علت‌های رایج لاغری صورت عبارت‌اند از:
- کم بودن وزن کل بدن، که پودرهای پرکالری بیشترین اثر را در آن دارند.
- ساختار ژنتیکی صورت با گونه‌های برجسته و چربی کم زیر پوست
- افزایش سن و تحلیل رفتن بالشتک‌های چربی گونه و شقیقه
- کاهش وزن سریع بعد از رژیم، بیماری یا زایمان
چه پودری برای چاقی صورت خوب است؟
پودری برای چاقی صورت خوب است که کالری و پروتئین زیادی به غذای روزانه اضافه کند، اشتها را برای وعده اصلی از بین نبرد و با شرایط سلامت شما سازگار باشد. بهترین پودر چاقی صورت و بدن برای بزرگسال سالم و لاغر، پودرهای غذایی عطاری مثل سویق و جوانه گندم در یک لیوان شیر کامل یا مکمل‌های تغذیه کامل داروخانه است. پودر کلاژن و ژلاتین با وجود شهرتشان، کالری کمی دارند و در این مقایسه جایگاه پایین‌تری به‌دست می‌آورند.
تفاوت اصلی پودرهای چاقی صورت در منبع انرژی آن‌هاست. پودری که بیشتر قند دارد بیشتر و سریع‌تر کالری می‌رساند اما قند خون را هم بالا می‌برد و پودری که پروتئین و چربی دارد برای ساختن بافت بدن مفیدتر است. مقایسه پودرهای رایج چاقی صورت از نظر ترکیب و اثر را در جدول زیر مشاهده می‌کنید.
| نام پودر | بیشترین ماده مغذی | میزان تاثیر در پر شدن صورت |
|---|---|---|
| پودر جوانه گندم | پروتئین، چربی مفید و ویتامین E | متوسط، اگر با شیر مصرف شود |
| سویق گندم، جو یا برنج | نشاسته | متوسط، با شیر و عسل بیشتر |
| پودر سنجد | قند طبیعی و فیبر | کم، به تنهایی کالری زیادی ندارد |
| قاووت | قند و چربی مغزها و دانه‌ها | متوسط تا زیاد |
| پودر مالت جو | قند مالتوز | کم تا متوسط |
| پودر هفت جوانه | نشاسته و کمی پروتئین | متوسط |
| مکمل تغذیه کامل | پروتئین، کربوهیدرات، چربی و ویتامین | زیاد، در افراد کم‌وزن |
| پودر گینر | کربوهیدرات و پروتئین | زیاد، همراه با ورزش قدرتی |
| پودر کلاژن | پروتئین ناقص با کالری کم | کم |
| پودر ژلاتین | پروتئین ناقص با کالری کم | کم |
۱. مکمل تغذیه کامل
مکمل‌های تغذیه کامل پودرهایی هستند که ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی را فراهم می‌کنند و برای افرادی که به دریافت مواد مغذی بیشتری نیاز دارند یا نمی‌توانند غذای کافی مصرف کنند، مناسب هستند. انترامیل استاندارد و فست میل از نمونه‌های این مکمل‌ها هستند که بر اساس نوع محصول، به‌صورت خوراکی یا از طریق لوله تغذیه استفاده می‌شوند.
این مکمل‌ها زمانی می‌توانند به افزایش وزن و پرتر شدن صورت کمک کنند که در مجموع، کالری دریافتی روزانه را افزایش دهند؛ بنابراین، مصرف آن‌ها در کنار رژیم غذایی معمول ممکن است موثرتر از جایگزین کردن وعده‌های غذایی با آن‌ها باشد. البته میزان مصرف باید با توجه به نیازهای تغذیه‌ای فرد تعیین شود.
مقدار پودر هر لیوان را از برچسب همان محصول بردارید، چون غلظت مکمل‌ها با هم فرق دارد. بهتر است مصرف طولانی مکمل‌های تغذیه کامل در کسی که بیماری خاصی ندارد، با نظر متخصص تغذیه باشد. انتخاب بهترین نوع شیر خشک برای چاقی صورت هم بر همین منطق استوار است، یعنی رساندن کالری و پروتئین بیشتر در فاصله وعده‌ها.
۲. پودر گینر
پودر گینر یا مکمل افزایش وزن، محصولی ورزشی با کربوهیدرات بالا و مقداری پروتئین است که هر پیمانه آن می‌تواند چند صد کالری انرژی داشته باشد. گین اپ یکی از نمونه‌های ایرانی این دسته از مکمل‌هاست که برخی افراد برای افزایش وزن و پرتر شدن صورت از آن استفاده می‌کنند. بااین‌حال، گینر باعث چاقی اختصاصی صورت نمی‌شود و افزایش وزن به میزان کالری دریافتی و شرایط بدنی فرد بستگی دارد.
مصرف این مکمل در کنار تمرینات مقاومتی می‌تواند به افزایش وزن و حمایت از عضله‌سازی کمک کند؛ اما بدون فعالیت بدنی مناسب، بخشی از کالری اضافه ممکن است به شکل چربی ذخیره شود. برای کاهش عوارض گوارشی و دریافت کالری متناسب با نیاز بدن، مقدار مصرف را مطابق دستور محصول و ترجیحا با مشورت متخصص تغذیه تنظیم کنید.
۳. پودر کلاژن
مصرف پودر کلاژن برای چاقی صورت اثر قابل توجهی ندارد، چون کلاژن پروتئین ساختاری پوست است و خوردن آن چربی زیر پوست صورت را زیاد نمی‌کند. هر پیمانه پودر کلاژن معمولا حدود ۱۰ گرم پروتئین و کالری کمی دارد. کلاژن خوراکی در روده به اسیدهای آمینه و قطعات کوچک پروتئین تجزیه می‌شود و به همان شکل به پوست صورت نمی‌رسد.
اثر احتمالی پودر کلاژن روی رطوبت و کشسانی پوست است و تعداد کمی پژوهش این اثر را نشان داده است. نسخه‌های تجاری مثل پودر کلاژن گلد یا کلاژن پلاس بیوتین هم با وجود ترکیبات اضافه‌شده، حجم صورت را بیشتر نمی‌کنند.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت my.clevelandclinic
The few such studies that have been done have found that collagen peptides are possibly effective for improving skin hydration and skin elasticity.
ترجمه فارسی:
تعداد اندکی از مطالعاتی که در این زمینه انجام شده‌اند، نشان می‌دهند که پپتیدهای کلاژن احتمالا برای بهبود آبرسانی و خاصیت ارتجاعی پوست موثر هستند.
۴. پودر ژلاتین
مصرف پودر ژلاتین برای چاقی صورت هم اثر کمی دارد، چون ژلاتین همان کلاژن پخته‌شده است و بیشتر وزن آن را پروتئین تشکیل می‌دهد. یک قاشق غذاخوری پودر ژلاتین فقط حدود ۲۵ تا ۳۰ کالری دارد. طریقه مصرف پودر ژلاتین ساده است. یک قاشق چای‌خوری پودر را چند دقیقه در کمی آب سرد خیس کنید، بعد در آب‌میوه یا شیر گرم حل کنید و بنوشید. اگر کاهش حجم صورت ناشی از کمبود وزن باشد، مشورت با دکتر تغذیه تهران می‌تواند به تنظیم برنامه غذایی مناسب برای افزایش وزن کمک کند.
چه پودر گیاهی برای چاقی صورت خوب است؟
پودرهای گیاهی مناسب برای چاقی صورت همان غلات، میوه‌ها و دانه‌های خشک و آسیاب‌شده‌ای هستند که در عطاری‌ها فروخته می‌شوند و انرژی آن‌ها از نشاسته، قند و چربی طبیعی تامین می‌شود. پودر چاقی صورت در عطاری اثری به اندازه یک خوراکی مغذی دارد و هیچ‌کدام از این پودرها ماده خاصی برای پر کردن گونه ندارند. معجون‌های آماده چاقی صورت هم معمولا مخلوطی از همین پودرها با شکر و میوه خشک هستند. رایج‌ترین پودرهای گیاهی برای چاقی صورت عبارت‌اند از:
- پودر جوانه گندم
- سویق (آرد بوداده گندم، جو یا برنج)
- پودر سنجد
- قاووت
- پودر مالت جو
- پودر هفت جوانه
۱. پودر جوانه گندم
پودر جوانه گندم برای چاقی صورت یکی از مغذی‌ترین پودرهای عطاری است، چون جوانه بخش زایای دانه گندم است و مقدار بیشتری پروتئین، چربی مفید، ویتامین E و ویتامین‌های گروه B نسبت به آرد معمولی دارد. یک قاشق غذاخوری از این پودر کالری زیادی ندارد و اثرش وقتی دیده می‌شود که آن را در یک لیوان شیر کامل یا همراه عسل و خرما بخورید.
مصرف پودر جوانه گندم با آب برای چاقی صورت کالری کمتری نسبت به پودر جوانه گندم با شیر دارد و برای کسی که به شیر حساسیت دارد جایگزین مناسبی است. جوانه گندم ساشه‌ای همان پودر در بسته‌بندی یک‌بار مصرف است و بعضی از برندها شیر خشک یا شکر هم به آن اضافه می‌کنند، پس قبل از مصرف، ترکیبات روی بسته را بخوانید.
دنبال یه راه سریع برای چاقی صورت می‌گردی؟
با متخصص مشورت کن!
۲. سویق
سویق آرد بوداده غلاتی مثل گندم، جو و برنج است و برای چاقی صورت جزو پرمصرف‌ترین پودرهای عطاری به حساب می‌آید، چون نشاسته آن انرژی زیادی دارد و بو دادن به آن طعمی شبیه بیسکویت می‌دهد. بهترین سویق برای چاقی صورت سویق گندم یا جو است که کالری نزدیک به آرد معمولی دارد. سویق برنج گلوتن ندارد و برای کسانی که به گلوتن حساس هستند انتخاب بهتری است.
طریقه مصرف سویق گندم برای چاقی ساده است و سویق گندم با شیر و عسل رایج‌ترین شکل آن است. برای مصرف این ماده یک تا دو قاشق غذاخوری سویق را در یک لیوان شیر گرم حل کنید و با کمی عسل یا خرما شیرینش کنید. بهترین زمان مصرف سویق برای چاقی میان‌وعده صبح یا عصر است تا اشتهای شما برای ناهار و شام از بین نرود. سویق کامل معمولا مخلوطی از چند غله و حبوب بوداده است و هر دانه را جداگانه بو می‌دهند. برای تهیه سویق گندم یا جو در خانه به ترتیب زیر عمل کنید:
- گندم یا جو را بشویید و روی پارچه تمیز پهن کنید تا کاملا خشک شود.
- دانه‌ها را در تابه بدون روغن و روی حرارت ملایم هم بزنید تا طلایی شوند.
- دانه‌های بوداده را بعد از سرد شدن آسیاب کنید و از الک بگذرانید.
- سویق را در ظرف دربسته و جای خشک و خنک نگه دارید.
۳. پودر سنجد
پودر سنجد از آسیاب کردن میوه خشک سنجد به دست می‌آید و قند طبیعی و فیبر بیشتری دارد اما پروتئین و چربی آن کم است. به همین دلیل پودر سنجد به تنهایی کالری زیادی به رژیم اضافه نمی‌کند و پژوهشگران هنوز اثر آن را بر وزن یا حجم صورت در انسان بررسی نکرده‌اند.
مصرف پودر سنجد با آب جوش، که به شکل دمنوش رایج است، کمترین کالری را دارد. اگر هدف شما چاقی صورت است، یک قاشق غذاخوری پودر سنجد را در شیر گرم بریزید یا با ماست مخلوط کنید. بهترین زمان مصرف پودر سنجد برای چاقی، میان‌وعده است، چون فیبر موجود در آن باعث احساس سیری می‌شود و خوردنش درست قبل از غذا اشتها را کم میکند. سویق سنجد هم پودر بوداده همین میوه است و می‌توانید آن را به همین شکل بخورید.
۴. قاووت
قاووت پودر سنتی کرمانی است که از دانه‌ها و غلات بوداده و آسیاب‌شده مثل نخودچی، گندم و تخم گشنیز درست می‌شود و معمولا مغز بادام یا پسته و شکر هم دارد. مغزها و شکر، پودر قاووت را برای چاقی صورت پرکالری‌تر از بیشتر پودرهای عطاری می‌کنند. روزی یک تا دو قاشق غذاخوری قاووت را خشک یا حل‌شده در شیر بخورید و از مصرف آن به جای وعده اصلی خودداری کنید.
۵. پودر مالت جو
پودر مالت جو عصاره خشک‌شده جو جوانه‌زده است و بیشتر وزن آن را قند مالتوز تشکیل می‌دهد. این پودر برای چاقی صورت، شیرینی ملایمی به شیر می‌دهد و آن را به نوشیدنی پرکالری‌تری تبدیل میکند؛ اما پروتئین چندانی ندارد و اثر آن بر وزن به افزایش دریافت کالری بستگی دارد. مالت از جو ساخته می‌شود و گلوتن دارد. اگر هدف شما افزایش حجم گونه‌ها بدون افزایش وزن کلی بدن است، مشورت با بهترین دکتر تزریق چربی ایران می‌تواند به بررسی روش‌های مناسب برای افزایش حجم صورت کمک کند.
۶. پودر هفت جوانه
پودر هفت جوانه از ترکیب جوانه‌های خشک‌شده و آسیاب‌شده غلات و حبوباتی مانند گندم، جو، عدس، ماش و نخود تهیه می‌شود؛ البته ترکیبات آن بسته به برند متفاوت است. این پودر به دلیل داشتن پروتئین و کربوهیدرات می‌تواند به افزایش کالری دریافتی و در نتیجه افزایش وزن کمک کند اما تضمین‌کننده چاقی موضعی صورت نیست.
برای مصرف آن می‌توانید روزانه یک قاشق غذاخوری از پودر هفت جوانه را به شیر، ماست یا سوپ اضافه کنید. قبل از خرید نیز ترکیبات محصول و احتمال وجود مواد حساسیت‌زا مانند گلوتن را بررسی کنید. برای بررسی تأثیر پودر هفت جوانه بر افزایش وزن و انتخاب روش مناسب متناسب با شرایط بدنی خود، می‌توانید از طریق اپلیکیشن دکترتو با متخصص تغذیه مشورت کنید.
پودر چاقی صورت بعد از چند روز اثر میکند؟
اثر پودر چاقی صورت معمولا بعد از چهار تا هشت هفته مصرف منظم دیده می‌شود، چون تغییر گونه‌ها فقط بعد از چند کیلوگرم افزایش وزن کل بدن به چشم می‌آید. اضافه کردن روزانه ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری به رژیم، که تقریبا برابر با مصرف یک لیوان شیر کامل با دو قاشق سویق و یک موز است، در بیشتر افراد ماهانه حدود یک تا دو کیلوگرم وزن اضافه میکند.
پودر سنجد و هیچ پودر دیگری صورت را در چند روز چاق نمی‌کند. علت پری صورت در هفته اول مصرف معمولا نفخ، احتباس آب یا داروی پنهان در پودر است. نتیجه پودر چاقی صورت وقتی ماندگار می‌شود که آن را کنار رژیم غذایی برای چاقی صورت مثل لبنیات پرچرب، تخم‌مرغ، مغزها و حبوبات بخورید و خواب کافی و ورزش قدرتی هم در برنامه‌تان باشد. با قطع پودر و برگشتن به رژیم قبلی، وزن اضافه‌شده و پری صورت هم به تدریج از بین می‌رود.
برای تزریق چربی به صورت از بهترین متخصص مشاوره بگیر!
پودر چاقی سریع چه خطری دارد؟
یکی از خطرات پودرهای چاقی سریع، احتمال وجود ترکیبات دارویی اعلام‌نشده مانند کورتون‌ها یا داروهای افزایش‌دهنده اشتها در برخی محصولات غیرمعتبر است. این ترکیبات ممکن است در مدت کوتاهی باعث پف‌کردگی و گرد شدن صورت شوند اما این تغییر به معنای افزایش وزن سالم نیست.
سیپروهپتادین هم آنتی‌هیستامینی است که اشتها را زیاد میکند و خواب‌آلودگی می‌آورد. داروهای افزایش وزن مثل سیپروهپتادین را فقط پزشک و برای بیماری مشخصی تجویز میکند. مصرف طولانی کورتون فعالیت غده فوق کلیه را سرکوب میکند و قطع ناگهانی آن علائم ترک ایجاد میکند، پس اگر بعد از مصرف یک پودر صورتتان در چند روز گرد شد، مصرف آن را خودسرانه قطع نکنید و به پزشک مراجعه کنید.
برای کاهش خطر مصرف پودرهای چاقی، محصولی را انتخاب کنید که نام تولیدکننده، شماره مجوز یا کد IRC و ترکیبات آن به‌وضوح روی بسته‌بندی درج شده باشد. پودرهای فله‌ای، محصولات بی‌نام فضای مجازی و فرآورده‌هایی مانند پودر اپل که ترکیبات اعلام‌شده آن‌ها ممکن است بین فروشندگان متفاوت باشد، قابل‌اعتماد نیستند.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت fda
Cyproheptadine is a prescription antihistamine used for seasonal allergy treatment. Antihistamines may cause drowsiness and affect mental alertness.
ترجمه فارسی:
سیپروهپتادین یک آنتی‌هیستامینِ نیازمندِ نسخه است که برای درمان آلرژی‌های فصلی استفاده می‌شود. آنتی‌هیستامین‌ها ممکن است باعث خواب‌آلودگی شوند و بر هوشیاری ذهنی تاثیر بگذارند.
چه کسانی نباید پودر چاقی صورت مصرف کنند؟
پودر چاقی صورت ممکن است برای افرادی که بیماری زمینه‌ای، حساسیت غذایی یا شرایط خاصی مثل بارداری دارند خطرناک باشد و این افراد باید قبل از مصرف، ترکیب پودر را با پزشک یا بهترین دکتر تغذیه ایران بررسی کنند. گروه‌هایی که در مصرف این پودرها محدودیت دارند عبارت‌اند از:
- افراد مبتلا به سلیاک یا حساسیت به گلوتن، که نباید پودر جوانه گندم، سویق گندم و جو، مالت جو و پودر هفت جوانه بخورند.
- افراد مبتلا به دیابت، که قند پودر مالت جو، قاووت، معجون‌های شیرین و پودرهای گینر قند خونشان را بالا می‌برد.
- بیماران کلیوی، که باید مکمل‌های پرپروتئین، پودر کلاژن و ژلاتین را فقط با نظر پزشک مصرف کنند.
- زنان باردار و شیرده که نباید معجون‌های گیاهی با ترکیب نامشخص را بدون مشورت پزشک مصرف کنند.
- افراد دارای حساسیت به شیر، گندم یا مغزها که فهرست ترکیبات قاووت و مکمل‌های تغذیه کامل را باید دقیق بخوانند.
۴.۸ (۵۴۴۴ نظر)۴.۹ (۳۴۶۹ نظر)۴ (۲۴۴۱ نظر)۴.۹ (۱۸۲۳ نظر)۴.۸ (۱۲۶۲ نظر)۴.۷ (۱۰۶۲ نظر)نتیجه گیری
انتخاب پودر چاقی صورت در نهایت به این برمی‌گردد که کدام پودر بیشترین کالری سالم را بدون آسیب به سلامت شما به غذای روزانه اضافه میکند. برای بزرگسال کم‌وزن، سویق، جوانه گندم و مکمل‌های تغذیه کامل در کنار شیر کامل بیشترین کمک را می‌کنند و سهم کلاژن و ژلاتین در این میان کم است. پر شدن صورت هم فقط با بالا رفتن وزن کل بدن و در طول چند هفته دیده می‌شود. پودری که در چند روز صورت را گرد میکند بیشتر از آنکه نشانه اثر باشد، هشداری برای وجود داروی پنهان است. اگر لاغری صورت با کاهش وزن ناخواسته یا علائم دیگری همراه است، قبل از خرید هر پودری علت آن را با پزشک بررسی کنید.
دکترتو مراقب سلامت شماست!
