دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟

آنچه در این مقاله می‌خوانید

دانه چیا منبع غنی از مواد مغذی است که تاثیر مثبتی بر سلامت و کنترل وزن دارد. اسیدهای چرب امگا-3، پروتئین، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی  موجود در این دانه گیاهی به سلامتی عمومی بدن کمک کرده و برای سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، بهبود عملکرد گوارش، تقویت باروری و سیستم ایمنی بدن مفید است. فیبر و پروتئین بالای دانه چیا باعث شده که گزینه محبوبی برای سالم‌خواران، گیاه‌خواران و ورزشکاران باشد.

approved-by-doctors

تأیید‌‌‌‌‌‌‌ شده توسط پزشکان متخصص دکترتو

محتوای این مقاله صرفا برای افزایش آگاهی شماست. قبل از هرگونه اقدام، جهت درمان از پزشکان دکترتو مشاوره بگیرید.

زمان مطالعه : 8 دقیقه
طرز شستن دانه چیا

دانه چیا که به آن چیا مکزیکی هم می‌گویند، دانه خوراکی گیاه گلداری از خانواده نعناییان است. این گیاه که بومی مکزیک و گواتمالا است، تاریخچه طولانی دارد. این دانه خواص و کاربردهای طبی هم دارد و بخش مهمی از رژیم غذایی مردم در گذشته را تشکیل می‌داد. دانه چیا که به‌عنوان خوراکی سرشار از مواد مغذی شناخته شده است، امروزه محبوبیت زیادی دارد. ورزشکاران و سالم‌خواران از این دانه به‌شکل‌های مختلف در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند. در ادامه این مطلب با ما باشید تا با دانه چیا، اشکال مختلف دانه چیا و ارزش غذایی آن بیشتر آشنا شوید. اگر در مورد خواص آن سوالی دارید، می‌توانید از طریق سایت دکترتو با متخصص تغذیه یا دکتر طب سنتی به صورت حضوری و آنلاین در ارتباط باشید.

دانه چیا چیست؟

دانه‌ چیا از خانواده نعنا و از گیاهان بومی مکزیک و گواتمالا است که به‌خاطر خواص مفیدش، به‌‌عنوان یک منبع غذایی محبوب شناخته می‌شود. این دانه اندازه بسیار کوچکی دارد و در دو رنگ سیاه و سفید و گاهی خاکستری، قرمز و قهوه‌ای دیده می‌شود. پوسته خارجی خشک و سفت این تخم وقتی در آب قرار می‌گیرد، با جذب بالای آب به شکل ژله‌ای غلیظ درمی‌آید. دانه چیا سرشار از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳، امگا-۶ و امگا-۹، ویتامین‌های C و B و مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم و روی است.

این خصوصیات غذایی باعث شده که دانه چیا به عنوان منبع انرژی قابل توجه، حامی سلامت قلب و عروق، کنترل قند خون، افزایش احساس سیری، و حمایت از سلامت استخوان‌ها و رشد عضلات شناخته شود. این دانه را می‌توان به‌شکل خام یا پخته یا پودر استفاده کرد. دانه چیا به دلیل خصوصیات غذایی منحصر به فرد، در سالمندان، ورزشکاران، افرادی که به کاهش وزن علاقه‌مند هستند و همچنین در رژیم‌های غذایی وگان و گیاه‌خواری بسیار محبوب است.

خواص دانه چیا برای زنان زیاد است.
دانه چیا حاوی فیتوآندروژن‌ها است که نقش موثری در تنظیم هورمون‌های زنانه دارد و باعث تنظیم چرخه قاعدگی، کاهش علائم پیش از قاعدگی، و یا بهبود اختلالات هورمونی می‌شود.

اشکال مختلف دانه چیا

دانه چیا دو نوع سیاه و سفید دارد که هیچ تفاوتی از لحاظ ارزش غذایی ندارند؛ تنها میزان پروتئین دانه چیا سیاه کمی بیشتر است.

ارزش غذایی دانه چیا

دانه چیا، ارزش غذایی بالایی دارد و در حقیقت به عنوان یکی از خوراکی‌های غنی و مفید شناخته می‌شود. هر وعده دانه سیاه خشک، حدود دو و نیم قاشق غذاخوری است که ۱۴۰ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۱۰ گرم فیبر، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی دارد که از این میزان، ۸ گرم آن چربی‌های سالم برای قلب هستند.

کالری یک قاشق غذاخوری دانه چیا

هر یک قاشق غذاخوری دانه چیا برای مصرف روزانه، ۷۰ کالری دارد.

طبع دانه چیا در طب سنتی

دانه چیا، گیاهی با طبع سرد و تر با ویژگی‌های بسیار عالی و منبع فوق العاده اسیدهای چرب امگا-۳ و اسیدهای چرب ضروری آلفا لینولنیک و اسید لینولئیک است.

خواص دانه چیا

دانه چیا سرشار از فیبر است و به‌همین خاطر باعث بهبود سلامت قلب، کاهش میزان کلسترول و افزایش سلامت روده‌ها می‌شود. فیبر موجود در این دانه، دیرتر هضم می‌شود و احساس سیری و پری طولانی‌تری به فرد می‌دهد. به‌این‌ترتیب، مصرف آن به کنترل وزن و لاغری هم کمک می‌کند و ریسک بیماری‌های قلبی یا دیابت را کاهش می‌دهد. از دیگر خواص دانه چیا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

خواص دانه چیاتوضیحات
منبع عالی آنتی‌اکسیداندانه‌های چیا حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به پیشگیری از آسیب‌های سلولی کمک می‌کنند و می‌توانند از بروز بیماری‌های قلبی، برخی از انواع سرطان و اختلالات روانی جلوگیری نمایند.
بهبود سلامت قلبدانه چیا به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-۳، به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند.
کنترل میزان قند خونفیبر موجود در دانه‌های چیا به کنترل بهتر قند خون کمک کرده و ریسک ابتلا به سندروم متابولیک و دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.
کاهش التهابدانه‌های چیا خاصیت ضدالتهابی دارند که می‌تواند به کاهش واکنش‌های التهابی در بدن کمک کند.
مدیریت وزنفیبر و پروتئین بالا در دانه‌های چیا به احساس سیری طولانی‌مدت کمک کرده و می‌تواند در کنترل وزن مؤثر باشد.
سلامت استخوان‌هادانه‌های چیا منبع خوبی از کلسیم هستند که برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها ضروری است.
خواص و فواید دانه چیا

آیا دانه چیا به سلامت بدنت کمک می‌کنه؟

برای رژیم مناسب از دکتر نوبت بگیر.

۱. دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو

برای کاهش وزن چه بخوریم؟ پروتئین و فیبر نامحلول موجود در دانه چیا باعث احساس سیری و پری در معده می‌شوند. براساس آمار، هر ۱۰۰ گرم دانه چیا تا ۳۴ درصد فیبر مورد نیاز روزانه بدن را تامین می‌کند، درنتیجه باعث تسهیل کاهش چربی‌های شکمی و لاغری شکم و پهلو می‌شود.

میزان فیبر موجود در دانه چیا به‌قدری زیاد است که یک کاسه کوچک این دانه برای حفظ سلامت کل بدن و دستگاه گوارش کافی است. افزون بر اینکه، دانه چیا کالری بسیار پایینی دارد و به‌همین دلیل گزینه عالی برای افرادی است که قصد لاغری شکم و پهلو دارند یا به‌طورکلی می‌خواهند وزن کم کنند.

۲. دانه چیا برای تیروئید

دانه چیا منبع سرشار از امگا ۳ است که نوعی اسید چرب با ویژگی‌های ضدالتهابی محسوب می‌شود که التهاب موجود در غده تیروئید بیماری تیروئید هاشیموتو، تیروئید حاد یا دیگر شکل‌های بیماری تیروئید را کاهش می‌دهد.

۳. دانه چیا برای چاقی صورت

دانه چیا تاثیر خاصی برای چاقی صورت ندارد؛ با این حال، به‌خاطر میزان پروتئینش، می‌تواند روی فرم ماهیچه‌های صورت تاثیر گذاشته و از از افتادگی لب و چروک‌های صورت جلوگیری کند.

۴. دانه چیا برای پوست

این دانه گیاهی علاوه بر لاغری شکم و پهلو، برای پوست هم مفید است و باعث رشد و تقویت ناخن‌ها هم می‌شود. خواص ضد التهابی موجود در دانه چیا می‌تواند به کاهش چین و چروک‌های صورت کمک کند و در عین حال پوست را جوان و سالم نگه دارد. ویتامین، آهن و پتاسیم موجود در این دانه، باعث افزایش خاصیت انعطاف‌پذیری، شفافیت و صاف شدن پوست می‌شود.

۵. خواص دانه چیا برای تنبلی تخمدان

دانه چیا یک منبع عالی سرشار از کلسیم، منیزیم، آهن و زینک است که تمام زنان مبتلا به سندرم تنبلی تخمدان (تخمدان پلی‌کیستیک) باید آن را مصرف کنند. مصرف منظم این ماده سرشار از اسید چرب امگا و فیبر باعث تنظیم نوسانات هورمونی، تغییرات خلق‌وخو و سندرم متابولیک در زنان می‌شود.

دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو مفید است.
دانه سیا کالری بسیار پایینی دارد و به‌همین دلیل گزینه عالی برای افرادی است که قصد لاغری شکم و پهلو دارند یا به‌طورکلی می‌خواهند وزن کم کنند.

۶. دانه چیا برای رحم

امگا ۳ موجود در این دانه بهترین گزینه برای ایجاد تعادل هورمونی و حفظ سلامت رحم در بانوان به‌شمار می‌آید. مصرف دانه چیا باعث تنظیم هورمون‌های زنانه، بهبود تخمک‌گذاری و بهبود سلامت رحم می‌شود.

۷. دانه چیا برای دیابت

دانه چیا سرشار از آنتی‌اکسیدان، اسید چرب امگا ۳، فیبر و منیزیم است که همگی این مواد، ریسک ابتلا به دیابت نوع دو و عوارض ناشی از بیماری دیابت را کاهش می‌دهند و در درمان خانگی قند خون توصیه می‌شود.

متن انگلیسی:
Chia seeds are high in fiber. Studies show that fiber may help to reduce insulin resistance and improve blood sugar levels, reducing your risk of metabolic syndrome and type 2 diabetes
ترجمه متن:
دانه‌های چیا فیبر بالایی دارند. مطالعات نشان می‌دهد که فیبر ممکن است به کاهش مقاومت به انسولین و بهبود سطح قند خون کمک کند و خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

webmd

۸. خواص دانه چیا برای مردان

از خواص دانه چیا برای مردان عبارتند از:

  • تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری‌ و عفونت‌ها
  • حفظ سلامت قلب و عروق
  • کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب
  • کنترل قند خون
  • حفظ وزن سالم
  • بهبود عملکرد دستگاه گوارش

۹. خواص دانه چیا برای زنان

دانه چیا حاوی فیتوآندروژن‌ها است که نقش موثری در تنظیم هورمون‌های زنانه دارد و باعث تنظیم چرخه قاعدگی، کاهش علائم پیش از قاعدگی، یا بهبود اختلالات هورمونی می‌شود. مصرف این دانه در زنانی که در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند نیز بسیار مفید است و باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شود. منیزیم، کلسیم و فسفر موجود در دانه چیا برای حفظ سلامت استخوان زنان در دوران بارداری و شیردهی مفید است.

خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی این دانه به حفظ سلامت پوست زنان کمک می‌کند و باعث کاهش آکنه، التهابات پوستی و علائم پیری زودرس می‌شود. زنانی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستند، دانه چیا می‌تواند یک انتخاب مناسب باشد که به‌خاطر فیبر بالا و توانایی جذب آب، در کنترل اشتها و کاهش وزن موثر است.

می‌خوای برای لاغری از دانه چیا استفاده کنی؟ قبلش با دکتر مشورت کن.

طریقه مصرف دانه چیا

می‌توانید دانه چیا را به‌شکل کامل یا پودر شده به اسموتی و آبمیوه‌ها اضافه کنید یا با ماست و اوت‌میل ترکیب نمایید، یا اینکه پودر آن را روی سالاد بریزید. می‌توانید پودینگ درست کنید : دانه‌ها را با آب یا شیر (شیر بادام یا شیر گاو) ترکیب کنید (یک چهارم لیوان دانه به ازای هر یک لیوان آب یا شیر) و اجازه بدهید چند دقیقه یا یک شب تا صبح بماند.

دانه چیا خیس خورده را می‌توانید تا ۵ روز در یخچال نگهداری کنید. برای اینکه پودینگ طعم بهتری بگیرد، می‌توانید میوه خشک یا توت فرنگی و موز تازه خرد شده و کمی عسل و بادام به پودینگ چیا اضافه کنید.

دانه چیا با اب جوش

یک قاشق غذاخوری دانه چیا را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند تا دانه‌ها خیس خورده و باد کنند. سپس دانه‌ها را با آب یا شیر مخلوط کرده و به آن اضافه کنید. ترکیب دانه چیا با آب جوش، یک نوشیدنی مغذی و سالم است که می‌تواند به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم در نظر گرفته شود.

طرز شستن دانه چیا

دانه چیا به طور کلی نیازی به شستشو قبل از مصرف ندارد، اما اگر می‌خواهید دانه چیا را قبل از استفاده شستشو دهید، میزان مورد نیاز را در ظرفی ریخته و کمی آب به آن اضافه کنید و اجازه بدهید چند دقیقه بماند. بعد از ته‌نشین شدن، دانه‌ها را از اب جدا کنید و در صافی بریزید. حواستان باشد که دانه چیا بعد شستشو، حالت ژله‌ای پیدا می‌کند، بنابراین نباید زیاد داخل آب نگه دارید.

ماسک دانه چیا

ماسک دانه چیا یک روش طبیعی و موثر برای مراقبت از پوست است که به‌عنوان منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر به تغذیه و ترمیم پوست کمک می‌کند. وقتی از این دانه به‌عنوان ماسک صورت استفاده می‌شود، مانع طبیعی بوجود می‌آورد که رطوبت پوست را حفظ کرده و از تیرگی و خشکی پوست جلوگیری می‌کند. افرادی که پوست دهیدراته، خشک یا ترک خورده دارند، می‌توانند معجزه زیبایی پوست را با ماسک دانه چیا تجربه کنند. ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا را با ۳ قاشق آب و یک قاشق چایخوری عسل طبیعی ترکیب کنید.

می‌توانید چند قطره عصاره آلوئه‌ورا یا روغن نارگیل یا آرگان هم به این ترکیب اضافه کنید. تمام موارد را با هم مخلوط کرده و روی پوست تمیز به‌شکل یکنواخت بمالید. اجازه بدهید ۲۰ دقیقه روی پوست بماند و درنهایت با آب ولرم صورت را بشویید. تکرار دو هفته یکبار این ماسک، باعث آبرسانی، تغذیه و نرم شدن پوست می‌شود. 

دانه چیا همان سیاه دانه است؟
مصرف دانه چیا برای افرادی که فشار خون بالا دارند یا کسانی که داروهای ضدانعقاد خون مصرف می‌کنند، ضرر دارد.

عوارض و مضرات دانه چیا

زیاده‌روی در مصرف دانه چیا ممکن است عوارض جانبی داشته باشد ازجمله:

  • مشکلات گوارشی
  • واکنش‌های آلرژیک و حساسیتی
  • افزایش وزن و چاقی

هرچند که مصرف متعادل این دانه گیاهی، عوارض و مضراتی برای بدن ندارد و باعث بهبود سلامت بدن می‌شود.

دانه چیا برای چه کسانی مضر است؟

دانه چیا برای افرادی که داروهای ضدانعقاد، ضدپلاکت (جلوگیری از لخته خون)، داروهای فشارخون بالا، داروهای سرطانی، آنتی اکسیدان، و اسیدهای چرب امگا ۳ مصرف می‌کنند، مضر است و با این داروها تداخل پیدا می‌کند. افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا هم پیش از مصرف باید با پزشک متخصص مشورت کنند.

ایا دانه چیا باعث نازایی میشود؟

گردو، دانه چیا و تخم کتان، اسید چرب امگا ۳ گیاهی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند که نقش مهمی در باروری زنان و مردان دارند. دانه چیا همانند پپتاس، شاهدانه و بادام به تامین ذخیره آهن بدن کمک کرده و باعث تقویت باروری و آمادگی برای بارداری می‌شود.

دانه چیا را کی بخوریم؟ (بهترین زمان مصرف دانه چیا)

بهترین زمان مصرف دانه چیا، صبح‌ها با معده خالی است؛ چرا که باعث تقویت متابولیسم شده و به گوارش کمک می‌کند. بنابراین، بهتر است اول روز قبل از غذا دانه چیا را بخوریم.

بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری

اگر دانه چیا را برای لاغری و کاهش وزن مصرف می‌کنید، بهترین زمان مصرف آن، صبح‌ها به‌شکل ناشتا است. فیبر موجود در این دانه باعث می‌شود که مدت زمان بیشتری احساس سیری و پری در معده داشته باشید و احتمال پرخوری در طول روز را کاهش می‌دهد. بهترین راه برای شروع سالم‌خواری و لاغری، اضافه کردن دانه چیا به اسموتی یا ماست در وعده صبحانه است یا می‌توانید با ترکیب دانه چیا با شیر و عسل و میوه خشک، پودینگ درست کنید.

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

دانه چیا منبع غنی از مواد مغذی است که تاثیر مثبتی بر سلامت و کنترل وزن دارد. اسیدهای چرب امگا-۳، پروتئین، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی موجود در این دانه گیاهی به سلامتی عمومی بدن کمک کرده و برای سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، بهبود عملکرد گوارش، تقویت باروری و سیستم ایمنی بدن مفید است. فیبر و پروتئین بالای دانه چیا باعث شده که گزینه محبوبی برای سالم‌خواران، گیاه‌خواران و ورزشکاران و افرادی باشد که قصد لاغری و کاهش چربی‌های شکم و پهلو دارند.

دانه چیا، به عنوان یک غذای سالم و مغذی، می‌تواند به رژیم غذایی سالم اضافه شود. با این حال، باید به‌صورت متعادل مصرف شود و قبل از تغییر در رژیم غذایی یا مصرف هر نوع مکمل غذایی، با پزشک یا متخصص تغذیه‌ مشورت کنید تا بهترین روش‌ و مناسب‌ترین میزان مصرف دانه چیا را مشخص کند.

بهتر است قبل از مصرف دانه چیا برای بهبود بیماری یا مشکل خود، با متخصص تغذیه یا متخصص طب سنتی مشورت کنید. شما می‌توانید از طریق سایت دکترتو با بهترین پزشکان در ارتباط باشید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره دکتر تغذیه آنلاین و همچنین دکتر طب سنتی آنلاین وجود دارد.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!

پرسش‌های متداول

خیر، دانه چیا و سیاه دانه دو محصول متفاوت با خواص مختلف هستند. سیاه دانه یک گیاه دارویی بومی جنوب آسیا، شمال آفریقا و خاورمیانه است که کاربرد زیادی در طب سنتی دارد و برای رفع التهاب و زخم‌ معده توصیه می‌شود.

دانه چیا و کینوا از نظر ظاهری و ارزش غذایی باهم متفاوت‌اند. دانه چیا بیضی شکل است و در دو رنگ سفید یا سیاه‌ وجود دارد. به‌علاوه اینکه، دانه چیا طعم خاصی ندارد. کینوا به عنوان خاویار گیاهی شناخته می‌شود و فواید بیشتری نسبت به دانه چیا دارد. علاوه بر این، دانه چیا منبع غنی ویتامین و اسیدهای چرب امگا-۳ است، در حالی که کینوا کمترین میزان امگا-۳ را دارد.

به‌شکل خام یا پخته، یا پودر دانه چیا در اسموتی، نوشیدنی‌ها، پودینگ، همراه اوت میل یا روی سالاد مصرف می‌شود.

مصرف آن به سلامت عمومی بدن، تقویت سیستم ایمنی، سلامت قلب و عروق، ریسک ابتلا به بیماری‌ها، کنترل وزن و لاغری شکم و پهلو کمک می‌کند. به‌علاوه اینکه، فیبر موجود در این تخم، باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود، اختلال خواب را برطرف می‌کند و باعث کاهش فشار خون، قند و کلسترول بد خون می‌شود.

مصرف این دانه مغذی در بارداری یا شیردهی مجاز است.

براساس نتایج مطالعات، مصرف دانه چیا به‌مدت ۱۲ هفته باعث کاهش فشار خون، قند خون و التهاب می‌شود. دلیل این اتفاق، وجود اسید چرب امگا ۳زیاد در این دانه است که به‌عنوان رقیق کننده خون عمل کرده و فشار خون را پایین می‌آورد.

طب سنتی هم به‌خاطر مزایای فراوان این دانه گیاهی، تاکید زیادی بر مصرف آن دارد.

مصرف دانه چیا برای افرادی که دیابت یا فشار خون بالا دارند یا کسانی که داروهای ضدانعقاد خون مصرف می‌کنند، ضرر دارد. چرا که مواد موجود در این دانه با داروهایی که این بیماران مصرف می‌کنند، تداخل پیدا می‌کند. این افراد حتما قبل مصرف باید با پزشک متخصص مشورت کنند.

خوردن دانه چیا در بارداری مشکلی ندارد. این دانه گیاهی سرشار از مواد مغذی، پروتئین، ویتامین و اسیدهای چرب است که به‌عنوان یک غذای عالی در بارداری شناخته می‌شود و رشد صحیح جنین را تضمین می‌کند.

بهترین گزینه برای دانه چیا، آب سرد است. برخلاف سایر خوراکی‌ها، این دانه برای نرم شدن نیازی به آب گرم ندارد و راحت آب سرد را جذب می‌کند.

دانه چیا سفید و سیاه هیچ تفاوتی از نظر طعم، کاربرد، و ارزش غذایی باهم ندارند و تنها از لحاظ ظاهری، رنگ متفاوتی دارند.

امتیاز شما به مقاله:
(4.2از5)
دسته بندی:
برچسب:
منبع:
از سال ۹۵ فعالیت خود را در حوزه تولید و مدیریت محتوا آغاز کرده‌ام و همیشه مشتاق روبرویی با موقعیت‌های جدید شغلی‌ هستم. آشنایی با دنیای متفاوت در حوزه‌های مختلف مانند پزشکی و سلامت نیز من را به دنبال کردن سبک زندگی سالم تشویق می‌کند. به همین دلیل همکاری‌ام با دکترتو شروع شد.
مطالب مرتبط

پاسخ دادن

نظرات درباره دانه چیا

  1. فاطمه گفت:

    سلام یه سوال داشتم آیا مصرف دانه چیا هر روز یک قاشق غذاخوری در بالا رفتن آهن بدن تاثیر داره؟ تشکر

  2. فاطمه گفت:

    سلام یه سوال داشتم آیا مصرف دانه چیا هر روز یک قاشق غذاخوری در بالا رفتن آهن بدن تاثیر داره؟ تشک

    1. همیارِ دکترِتو گفت:

      فاطمه عزیز
      این دانه‌ها می‌توانند در هر وعده غذایی شما، چه صبحانه چه شام، جای خود را پیدا کنند. اما یادتان باشد که مقدار مصرف روزانه آن نباید از ۲۰ گرم بیشتر باشد، البته ۲۰ گرم حداکثر مصرف مجاز در روز است که باید با مشورت متخصص تغذیه مصرف شود.
      متخصص تغذیه

  3. صدیقه گفت:

    فرق بین دانه چیا و بذر کتان را بفرمایید
    کدام بهتر هستند؟ ایا خواص مشابه دارند؟

    1. همیارِ دکترِتو گفت:

      سلام
      ریز دانه های چیا بشدت کوچک تر و با طعمی ملایم تر می باشند، در صورتی که دانه های کتان بزرگ تر می باشند و از نظر طعم و مزه، خیلی زیاد طعم دار می باشند. با این حال دو دانه به راحتی در انواع ظروف گنجانده شده و مصرف می شوند.
      بسته به نوع استفاده کاربرد های متفاوت دارد

  4. درسا گفت:

    سلام خسته نباشید آیا دانه چیا باعث یائسگی زودرس درخانوم ها می‌شود
    ومضر است

    1. همیارِ دکترِتو گفت:

      سلام
      خیر اتفاقا کمک می کند به باوری
      مصرف این دانه‌ها می‌تواند سطح EPA خون را در زنان یائسه تا ۳۰ درصد افزایش داده و از ایجاد گرگرفتگی و کلسترول بالا در این زنان جلوگیری کند.
      مصرف چیا در دوران بارداری و یائسگی نیز فواید خاص خودش را دارد و به جذب بیشتر کلسیم و جلوگیری از پوکی استخوان در این دوران‌ها کمک می‌کند

  5. ناشناس گفت:

    باسلام
    اول توضیخات دانه چیا همش ذکر شده برای فشارخون ودیابت مفیده ودر آخر از مضرات که گفته شد نوشتین برای فشار خون بالا نباید از دانه چیا مصرف شود .
    بلاخره ما نفهمیدیم مفیده یا مضر……

    1. همیارِ دکترِتو گفت:

      سلام
      استفاده بی رویه و غیر اصولی ان
      و هر گیاهی مضراتی دارد
      که در اخر ذکر کردیم

  6. مهدیه گفت:

    من قرص ام آس میخورم هر روزم دانه چیا میخورم اونم تو قمقمه ۲ لیتری یعنی مضره؟

    1. همیارِ دکترِتو گفت:

      سلام
      خیر اتفاقا مفید است
      ولی به اندازه
      زیر نظر پزشکتان دارو های اصلی را مصرف کنید و این موارد را درکنارش مصرف نمایید

  7. حریری از نیشابور گفت:

    سلام
    خسته نباشید
    کامل جامع مفید

  8. ناشناس گفت:

    سلام
    خسته نباشید
    کامل جامع مفید

    1. همیارِ دکترِتو گفت:

      سپاس از شما
      امید که مفید واقع شده باشد
      با ارزوی سلامتی

  9. .... گفت:

    چند روز استفاده کنم

    1. همیارِ دکترِتو گفت:

      سلام
      حداقل دو ماه
      بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری، صبح‌ها به‌صورت ناشتا قبل وعده صبحانه، قبل ورزش و فعالیت‌های جسمی است که باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و احساس پری در معده ایجاد می‌کند، چرا که فیبر موجود در این دانه باعث احساس سیری می‌شود؛ درنتیجه در طول روز فرد اشتهای کمتری به خوردن خواهد داشت.

  10. سارا معین گفت:

    خیلی جامع و کامل بود ممنون . از شما

    1. همیارِ دکترِتو گفت:

      سپاس از همراهی شما دوست عزیز
      سالم باشید