کمر درد در بارداری، علل و روش درمان آن

خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:

کمر درد در بارداری موضوعی شایع است. شما در طول دوران بارداری وزن اضافه می‌کنید، مرکز ثقل بدنتان تغییر می‌کند، عضلات ناحیه معده که از ستون فقرات حمایت می‌کنند کشیده و ضعیف می‌شوند و همچنین هورمون‌ها نوارهای همبند بافتی به نام رباط‌ها را در مفاصل لگن شل می‌کنند. این‌ها برخی از رایج‌ترین علل کمردرد در بارداری هستند. با این حال بیشتر اوقات می‌توان از کمر درد حاملگی پیشگیری کرد یا آن را تسکین و کاهش داد. در این مطلب از مجله دکترتو به تمامی این موارد پرداخته‌ایم تا شما را با این مشکل رایج و راه پیشگیری و درمان آن آشنا کنیم.

کمر درد در بارداری چگونه است؟

کمردرد در بارداری یکی از عوارض بارداری است که معمولا به دلیل تغییرات طبیعی بدن مانند افزایش وزن، تغییر مرکز ثقل و شل شدن مفاصل رخ می‌دهد. این درد معمولا مانند احساس کشیدگی یا فشار در ناحیه کمر احساس می‌شود و می‌تواند خفیف یا شدید باشد.

بیشتر زنان باردار، به خصوص کسانی که در نیمه دوم بارداری هستند یا سابقه کمردرد دارند، ممکن است آن را تجربه کنند. این درد معمولا بی‌خطر است اما گاهی می‌تواند نشانه مشکلات جدی‌تری مانند عفونت یا زایمان زودرس باشد. جدول زیر خلاصه‌ای از روش‌های درمان و علل کمردرد در بارداری را نشان می‌دهد.

علل	روش درمان
تغییرات هورمونی	تغییرات سبک زندگی
افزایش وزن	فیزیوتراپی
تغییر مرکز ثقل بدن	ورزش‌های سبک (مانند شنا، یوگا)
شل شدن مفاصل	کمربند حمایتی
سابقه کمردرد قبلی	ماساژ

علائم کمر درد در بارداری

نشانه‌های کمردرد در بارداری معمولا به دلیل فشار بر ستون فقرات و عضلات ایجاد می‌شود و می‌تواند در فعالیت‌های روزانه اختلال ایجاد کند. کمر درد در بیشتر زنان در ناحیه پایین کمر احساس می‌شود و با استراحت بهتر می‌شود. اگر شدید باشد، نیاز به بررسی پزشکی دارد. علائم رایج کمردرد در دوران بارداری عبارتند از:

• درد خفیف یا تیز در پایین کمر که با حرکت بدتر می‌شود
• احساس سوزش یا تیر کشیدن که به پاها می‌رسد که می‌تواند نشانه درد سیاتیک در بارداری باشد
• سفتی عضلات کمر بعد از نشستن طولانی
• دردی که با خم شدن یا بلند کردن چیزی تشدید می‌شود

علت کمردرد در بارداری رو نمی‌دونی؟
همین حالا برای بررسی تخصصی نوبت بگیر.

فوق تخصص زنان و زایمان

کمردرد بارداری از کی شروع میشود؟

کمردرد در بارداری معمولا از نیمه دوم بارداری شروع می‌شود، زمانی که وزن جنین افزایش می‌یابد و فشار بر کمر بیشتر می‌شود. اما گاهی در اوایل بارداری هم رخ می‌دهد. این درد ممکن است تدریجی باشد و با پیشرفت بارداری بدتر شود.

در بارداری کدام قسمت کمر درد میگیرد؟

در بارداری، درد معمولا در ناحیه پایین کمر رخ می‌دهد، جایی که ستون فقرات با لگن اتصال دارد. این بخش به دلیل فشار وزن جنین و تغییر وضعیت بدن بیشتر تحت تاثیر قرار می‌گیرد. گاهی درد به ناحیه میانی کمر یا حتی باسن و پاها گسترش می‌یابد که می‌تواند ناشی از فشرده شدن عصب باشد. درد در قسمت بالایی کمر کمتر شایع است و معمولا به وضعیت بدنی مربوط می‌شود. اگر درد در یک سمت بیشتر باشد، ممکن است به سیاتیک، موقعیت جنین یا کشیدگی عضلات مرتبط باشد و نیاز به بررسی دارد.

علت کمر درد در بارداری – کمردرد در بارداری نشانه چیست؟

علت کمردرد در بارداری معمولا تغییرات طبیعی بدن مانند افزایش وزن، شل شدن مفاصل به دلیل تغییرات هورمون‌ها و تغییر مرکز ثقل است که فشار بر عضلات کمر وارد می‌کند. کمر درد در بارداری نشانه فشار بر ستون فقرات یا ضعف عضلات است و معمولا بی‌خطر محسوب می‌شود. اما گاهی می‌تواند نشانه عفونت ادراری، زایمان زودرس یا مشکلات لگنی باشد. اگر درد مداوم یا همراه با علائم دیگر باشد، نیاز به بررسی پزشکی دارد تا مشکلات جدی رد شود.

علت درد کمر سمت چپ در زنان باردار

علت درد کمر در سمت چپ گاهی به موقعیت جنین یا فشار بر کلیه چپ مربوط می‌شود. افزایش وزن و شل شدن مفاصل می‌تواند این درد را ایجاد کند. اگر عفونت ادراری یا سنگ کلیه وجود داشته‌باشد، درد سمت چپ ممکن است شدیدتر باشد. این درد معمولا بی‌خطر است. اگر با تب یا درد ادراری همراه باشد، نیاز به بررسی دارد.

علت درد کمر سمت راست در زنان باردار

دلیل درد سمت راست کمر گاهی به دلیل فشار جنین بر سمت راست است. این درد معمولا خوش‌خیم است و اگر شدید یا همراه با علائم گوارشی باشد، ممکن است خطرناک باشد. اگر درد مداوم است، پزشک را مطلع کنید تا بررسی شود.

متن انگلیسی:
Back pain is a common pregnancy symptom that happens due to hormones, extra weight and changes to your center of gravity. Most back pain isn’t a cause for concern. Resting, using a heating pad and pregnancy support belts are a few of the treatments your healthcare provider may recommend.
ترجمه فارسی:
کمردرد یکی از علائم رایج بارداری است که به دلیل تغییرات هورمونی، افزایش وزن و جابه‌جایی مرکز ثقل بدن ایجاد می‌شود. بیشتر موارد کمردرد در بارداری نگران‌کننده نیستند. استراحت، استفاده از کیسه‌ی گرم و کمربندهای حمایتی مخصوص بارداری از روش‌هایی هستند که پزشک ممکن است برای کاهش درد پیشنهاد کند.

به نقل از سایت my.clevelandclinic

دلیل سوزش کمر در بارداری

دلیل سوزش کمر در بارداری معمولا فشرده شدن عصب‌ها به دلیل افزایش وزن یا تغییر وضعیت بدن است که باعث احساس سوزش یا تیر کشیدن می‌شود. این سوزش می‌تواند بخشی از درد سیاتیک باشد، جایی که عصب بزرگ کمر تحت فشار قرار می‌گیرد.

علت کمر درد شدید در بارداری

دلیل کمر درد شدید در بارداری معمولا افزایش فشار بر کمر به دلیل وزن جنین، شل شدن مفاصل یا وضعیت نامناسب بدن است. اما گاهی نشانه عفونت ادراری، زایمان زودرس یا مشکلات لگنی مانند درد کمربند لگنی هم می‌تواند باشد. این درد اگر مزمن شد، جدی است.

علت کمر درد در اوایل بارداری

کمردرد در اوایل بارداری معمولا به تغییرات هورمونی مانند افزایش ریلاکسین که مفاصل را شل می‌کند و فشار بر کمر وارد می‌شود، مربوط است. این درد می‌تواند از هفته‌های اول شروع شود و معمولا خفیف است.

کمر درد در بارداری و جنسیت جنین به هم ربط دارند؟

کمر درد در اوایل بارداری و جنسیت جنین هیچ ارتباط علمی باهم ندارند. درد بیشتر به تغییرات هورمونی و فیزیکی بدن مادر بستگی دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که چنین ادعاهایی پایه علمی ندارند و جنسیت تنها با روش‌های پزشکی مانند سونوگرافی تعیین می‌شود.

کمردرد و لکه بینی قهوه ای در بارداری نشانه چیست؟

کمردرد و لکه بینی قهوه ای در بارداری می‌تواند نشانه خون قدیمی در بدن باشد و گاهی نشانه سقط یا عفونت است. اگر همراه با درد شدید شد، ممکن است زایمان زودرس را نشان دهد. برای بررسی علت این اتفاق، حتما با پزشک مشورت کنید.

کمردرد و درد زیر شکم در بارداری

کمردرد و درد زیر شکم در بارداری اغلب ناشی از کشیدگی رباط‌ها یا رشد رحم است. اگر شدید یا همراه با انقباض شد، می‌تواند نشانه زایمان زودرس یا عفونت باشد. برای بررسی علت این اتفاق، حتما با پزشک مشورت کنید.

دل درد و کمردرد در روزهای اول بارداری

دل درد و کمردرد در روزهای اول بارداری معمولا به دلیل تغییرات هورمونی است و خفیف محسوب می‌شود. دل درد و کمردرد در هفته پنجم بارداری نیز می‌تواند از کشیدگی رحم ناشی شود. اگر شدید یا همراه با خونریزی بود، ممکن است نشانه سقط باشد و نیاز به بررسی دارد.

پزشکان پیشنهادی

۴.۹ (۲۷۰۶ نظر)

دکتر لطف اله خادم سهی

تخصص ارتوپدی

نوبت بگیرید

۴.۸ (۲۶۸۱ نظر)

دکتر علی حسین پورفیضی

تخصص ارتوپدی

نوبت بگیرید

۴.۹ (۱۰۱۰ نظر)

دکتر اعظم امینی

فوق تخصص روماتولوژی

نوبت بگیرید

۴.۷ (۱۰۰۷ نظر)

دکتر محسن برکم

فلوشیپ جراحی دست و اعصاب محیطی

نوبت بگیرید

۴.۹ (۸۴۶ نظر)

دکتر مجید کریمیان

تخصص ارتوپدی

نوبت بگیرید

۴.۷ (۸۵۳ نظر)

دکتر امیرحسین سالاری

فوق تخصص روماتولوژی

نوبت بگیرید

درمان کمر درد در بارداری

درمان کمردرد در بارداری معمولا روی تغییرات ساده در سبک زندگی تمرکز دارد تا فشار روی کمر کمتر شود. پزشک ممکن است روش‌های ایمن در بارداری را به شما پیشنهاد دهد. راهکارها عبارتند از:

• استفاده از کمربند برای توزیع وزن
• فیزیوتراپی برای تقویت عضلات
• گرما یا سرما درمانی برای تسکین درد
• وضعیت مناسب نشستن و ایستادن
• استراحت کافی بدون دراز کشیدن طولانی

بهترین ورزش برای درمان کمردرد بارداری

بهترین ورزش برای درمان کمردرد بارداری ورزش‌های سبکی است که عضلات کمر را تقویت می‌کند بدون آنکه فشار زیادی وارد کند. این فعالیت‌ها کمک می‌کنند تا وضعیت بدن بهبود یابد:

• شنا یا ورزش در آب
• یوگای بارداری
• پیاده‌روی آهسته

متن انگلیسی:
Placing a heating pad on the back can soothe stiff joints and relax the muscles. Even better, enjoy some time relaxing in a warm (not hot) bath.
ترجمه فارسی:
قرار دادن پد گرم‌کن روی کمر می‌تواند سفتی مفاصل را کاهش دهد و عضلات را آرام کند. حتی بهتر از آن، مدتی استراحت‌کردن در یک حمام آب گرم (نه داغ) است.

به نقل از سایت theadvancedspinecenter

مسکن کمر درد در بارداری

در بارداری، ایبوپروفن و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی به‌ خصوص بعد از هفته ۲۰ یا سه‌ماهه سوم بارداری توصیه نمی‌شوند. ایمن‌ترین مسکن برای کمر‌درد، استامینوفن است که در دوز استاندارد و کوتاه‌مدت بی‌خطر محسوب می‌شود. استفاده از داروهای قوی‌تر تنها تحت نظر متخصص زنان مجاز است.

برای کمر درد در بارداری چه بخوریم؟

رعایت رژیم غذایی سالم، می‌تواند کمک کند تا درد کمر کاهش یابد. تمرکز بر غذاهای سالم برای حمایت از عضلات ضروری است. پیشنهادهای غذایی به شما عبارتند از:

• غذاهای غنی از کلسیم مانند لبنیات کم‌چرب
• میوه‌ها و سبزیجات
• پروتئین‌های بدون چربی مانند ماهی و مرغ
• غلات کامل
• آجیل و دانه‌ها

نذار کمردرد اذیتت کنه؛ نوبت فوری از دکتر بگیر.

دکتر درد کمر

عوارض کمردرد در بارداری

معمولا زنان با کمردرد، از خستگی و درد تیرکشنده ناراحت هستند. کمردرد در بارداری معمولا عارضه خطرناکی ندارد اما در صورت شدید یا مداوم بودن آن می‌تواند مشکلات زیر را ایجاد کند:

• اختلال خواب و خستگی مزمن
• محدودیت حرکت و کاهش کیفیت زندگی
• افزایش استرس و اضطراب مادر
• تشدید درد زایمان یا مشکلات وضعیتی هنگام زایمان
• در موارد نادر، نشانه‌ای از مشکلاتی مانند سیاتیک یا زایمان زودرس

آیا کمر درد در بارداری خطرناک است؟

کمردرد در بارداری معمولا خطرناک نیست و بخشی از تغییرات طبیعی بدن است. بیشتر موارد با پایان بارداری برطرف می‌شوند. اما اگر شدید یا همراه با علائمی مانند تب یا خونریزی باشد، ممکن است نشانه عفونت یا زایمان زودرس باشد و نیاز به بررسی دارد.

پیشگیری از کمر درد در بارداری

چندین راه موثر برای جلوگیری از کمر درد در دوران بارداری وجود دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تقویت عضلات پشت با تمرینات مناسب بارداری
• حفظ وزن مناسب در طول بارداری
• انجام ورزش‌های سبک به طور منظم و زیر نظر پزشک
• پوشیدن کفش‌های مناسب یا طبی
• پرهیز از ایستادن طولانی مدت
• تمرین وضعیت بدنی خوب
• پرهیز از خوابیدن روی شکم

نتیجه گیری

در بیشتر موارد، کمردرد در بارداری ناشی از تغییرات هورمونی و وضعیت بدنی است و با اصلاح سبک زندگی، تمرینات ایمن و فیزیوتراپی قابل‌کنترل است. حفظ فعالیت منظم، خواب مناسب و نحوه درست خوابیدن و ایستادن به کاهش درد کمک می‌کند. اگر درد شدید یا پایدار بوده و با بی‌حسی پا، ضعف عضلانی، تب یا درد تیرکشنده مداوم همراه شده است، بهتر است حتما به متخصص مراجعه کنید. شناخت علائم جدی اهمیت زیادی دارد تا از ابتلا به عوارض احتمالی جلوگیری شود.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!