مزاج شناسی | مزاج من چیست و چگونه می توانم آن را تغییر بدهم؟
موضوعات پزشکی مرتبط: زندگی سالمسبک زندگی

مزاج شناسی | مزاج من چیست و چگونه می توانم آن را تغییر بدهم؟

| تاریخ انتشار: 26 فروردین 1401
| آخرین به‌روزرسانی: 18 خرداد 1401
| تعداد نظرات:بدون نظر
چهار مزاج اصلی داریم: دموی، بلغمی، سوداوی، صفراوی هر یک از مزاج‌ها ویژگی‌های شخصیتی خاصی دارند و بدن آنها برای ابتلا به برخی بیماری‌ها مستعدتر است. مزاج را می‌توان با رژیم غذایی و ورزش تغییر داد یا تعدیل کرد.
what is Temperaments

آنچه در این مقاله می‌خوانید

آیا با مزاج شناسی آشنایی دارید؟ می‌دانید گرم مزاج و سرد مزاج یعنی چه؟ مزاج ترکیبی از جنبه‌های جسمی، ذهنی، عاطفی و روحی هر فردی است. اگرچه هر فردی به اندازه اثر انگشتش منحصربه‌فرد است، اما به‌طورکلی مزاج افراد به چهار دسته دموی، بلغمی، سوداوی و صفراوی تقسیم می‌شود. این دسته‌بندی بر اساس کیفیت‌هایی همچون گرما، سرما، رطوبت و خشکی است. اگرچه هر فردی دارای هر چهار نوع مزاج است، اما یکی از انواع مزاج غالب‌تر از بقیه است.

مزاج شناسی و مسائل مربوط به آن در حوزه طب سنتی قرار می‌گیرد. پس اگر در این زمینه کنجکاوید یا نمی‌دانید مزاجتان چیست بهتر است با یک متخصص طب سنتی مشورت کنید. در دکترتو می‌توانید با بهترین دکتر طب سنتی در شهرتان آشنا شوید، به‌صورت تلفنی و یا آنلاین یا پزشکتان مشورت کنید و همچنین برای دریافت نوبت مشاوره حضوری اقدام کنید.

مشاوره با پزشکان
طب سنتی
دکترِتو

تاریخچه مزاج شناسی

نظریه مزاج در تئوری باستانی طب خلط ریشه دارد. اگرچه اعتقاد بر این است که این نظریه از بین‌النهرین سرچشمه گرفته، اما پزشک یونانی بقراط (و بعدها جالینوس) بود که این مفهوم را به یک نظریه پزشکی تبدیل کرد. وی بر این عقیده بود که برخی ویژگی‌ها، عواطف و رفتارهای خاص در انسان ناشی از کمبود یا زیاد بودن مایعی در بدن (به نام خلط) هستند. او مفهوم اخلاط چهارگانه را به وجود آورد که شامل این موارد بودند:

  • خون یا دم
  • زرد آب یا صفرا
  • سودا یا زرد آب سوخته (صفرای سیاه)
  • بلغم

هرکدام از این اخلاط در شکل‌گیری الگوهای مختلف شخصیتی و همچنین میزان مستعد بودن فرد برای ابتلا به بیماری دخیل بودند.

 what is temperament
دموی، سوداوی، صفراوی و بلغمی چهار مزاج اصلی هستند.

انواع مزاج | مزاج من چیست؟

در مورد انواع مزاج زیاد شنیده‌ایم. چقدر در مورد مزاج شناسی می‌دانید؟ آیا می‌دانید مزاج صفراوی چه ویژگی‌هایی دارد یا مزاج دموی یعنی چه؟ در این قسمت یاد می‌گیرید که هر مزاجی به چه معناست.

۱. مزاج دموی: مزاج گرم وتر

در مزاج شناسی اسم مزاج دموی را زیاد می‌شنویم. افرادی که مزاج دموی (مزاج دموی به انگلیسی: Sanguine) دارند، اجتماعی هستند و خصوصیات شخصیتی همچون خوش‌برخورد و برون‌گرا بودن را از خود نشان می‌دهند. این افراد سعی می‌کنند که هرآنچه در توان دارند را برای دیگران انجام دهند و به‌طورکلی برای کمک کردن همیشه آماده‌اند. مزاج دموی رایج‌ترین نوع مزاج است.

برخی از افراد مزاج “فوق دموی” دارند زیرا خیلی پرحرف و فعال هستند، به‌نحوی‌که گاهی بودن در کنار آنها ممکن است طاقت‌فرسا باشد.

این افراد دارای طیف وسیعی از احساسات و رفتار هستند و از موقعیت‌هایی که می‌توانند در آنها با محیط خود تعامل داشته باشند یا محیط اطراف خود را تغییر دهند، لذت می‌برند.

افرادی با مزاج دموی، بازیگوش، سرزنده و خوش‌بین هستند و معمولا عجولانه و بدون فکر عمل می‌کنند. این افراد حس شوخ‌طبعی خوبی دارند، می‌توانند دیگران را به‌خوبی سرگرم کنند و خودشان هم به‌راحتی سرگرم می‌شوند. به‌علاوه مهربان و رک هستند، به‌راحتی ارتباط دوستانه برقرار می‌کنند و به دیگران اعتماد می‌کنند.

وقتی برای اولین‌بار فردی با مزاج دموی را می‌بینید، احساس می‌کنید خیلی وقت است که او را می‌شناسید.

بیش‌فعالی این افراد اغلب منجر به فراموش‌کاری و بی‌نظمی می‌شود. افراد دارای این نوع مزاج روحیه رقابتی دارند. آنها بر دنیای ورزش، سیاست و تجارت تسلط دارند. به‌علاوه از این که تصویر بدی در ذهن دیگران ایجاد کنند می‌ترسند و بیشتر از هر چیزی می‌خواهند که پذیرفته شوند و بهترین باشند.

افراد با مزاج دموی اجتماعی، خوش‌برخورد و برون‌گرا هستند. این افراد سرزنده و خوش‌بین هستند اما می‌توانند عجول و بدون فکر هم باشند. این مزاج رایج‌ترین نوع مزاج است.

۲. مزاج بلغمی: مزاج سرد وتر

مزاج بلغمی (مزاج بلغمی به انگلیسی: Phlegmatic) نیز رایج است، اما تقریبا برعکس مزاج دموی است. افرادی با این نوع مزاج درون‌گرا هستند، اما برای رسیدن به یک هدف مشترک با دیگران همکاری می‌کنند. این افراد اغلب سلطه‌پذیر (منفعل) به نظر می‌رسند و برای رسیدن به یک هدف خاص، جاه‌طلبی و انگیزه کافی را ندارند.

افراد دارای مزاج بلغمی بی‌خیال، خونسرد و آرام هستند و احساساتی نیستند. آنها بلاتکلیف و نامصمم هستند و خوشحال می‌شوند که دیگران به‌جای آنها تصمیم بگیرند.

افراد دارای مزاج بلغمی دیر با دیگران صمیمی می‌شوند اما خیلی راحت دوست پیدا می‌کنند. به‌راحتی می‌توان با این افراد کنار آمد، زیرا خیلی توافق پذیر و صبور هستند. این افراد در برابر تغییرات مقاومت می‌کنند.

افرادی با مزاج بلغمی ترجیح می‌دهند زندگی آرامی را با محوریت خانه و خانواده داشته باشند. آنها درگیر دنیای اطراف خود نمی‌شوند. این افراد خیلی وفادارند و رفتار طرف مقابل را تحمل می‌کنند اما زمانی که رابطه‌شان را با کسی قطع می‌کنند، هیچ‌وقت به آن رابطه بر نمی‌گردند.

Temperament 4 Type
دموی‌ها خوش‌برخورد و پرانرژی، بلغمی‌ها بی‌خیال و خونسرد، سوداوی‌ها منطقی و درون‌گرا و صفراوی‌ها با اراده، برون‌گرا و مستقل هستند.

۳. مزاج مالیخولیایی یا سوداوی: مزاج سرد و خشک

بیشتر افراد وقتی کلمه سوداوی (مزاج سوداوی به انگلیسی: Melancholic) را می‌شنوند به افسردگی فکر می‌کنند. بااین‌حال، افراد دارای این نوع مزاج لزوما افسرده نیستند، بلکه بیشتر محتاط‌اند. این افراد به جزئیات و کیفیت اهمیت زیادی می‌دهند، به همین خاطر است که اغلب کمال‌گرا هستند. همچنین در فهمیدن این که چه چیزی درست است وسواس زیادی به خرج می‌دهند.

مزاج سوداوی پیرو قانون است. آنها در محیط‌های ناآشنا محتاط‌اند، اما هنگام مواجهه با موقعیت‌های نامطلوب می‌توانند پرخاشگر شوند. این افراد تودار، درون‌گرا و منطقی هستند.

برای عملکرد بدون اضطراب، این افراد نیاز دارند که یک نقشه کامل داشته باشند و آن را موبه‌مو دنبال کنند.

این افراد علائمی از مضطرب بودن را نشان می‌دهند و نگران آینده و نظر دیگران نسبت به خود هستند. به‌علاوه گاهی به طور افراطی به این فکر می‌کنند که اگر به گذشته بر می‌گشتند چه چیزهایی را تغییر می‌دادند. به همین خاطر به نظر می‌رسد که این افراد در برابر زندگی در زمان حال مقاومت می‌کنند و بیشتر درگیر گذشته و آینده هستند.

این افراد خیلی منظم و وقت شناسند و از دیگران نیز همین انتظار را دارند. آنها قبل از تصمیم‌گیری، تا جای ممکن اطلاعات جمع‌آوری می‌کنند و سوالات خاصی می‌پرسند تا مطمئن شوند که تصمیم درستی می‌گیرند. به‌علاوه اغلب شکاکند و تا زمانی که از هدف کسی مطمئن نشده‌اند با او صمیمی نمی‌شوند.

افراد داری مزاج سوداوی محتاط و کمال‌گرا هستند، این افراد درون‌گرا و منطقی‌ و پیرو قانونند. افراد دارای مزاج صفراوی که نادرترین مزاج است، افرادی پایبند به هدف هستند، انسان‌هایی بااراده و مستقل که از ریسک کردن لذت می‌برند.

۴. مزاج صفراوی: مزاج گرم و خشک

مزاج صفراوی (مزاج صفراوی به انگلیسی: Choleric) نادرترین مزاج است. این افراد به اهدافشان پایبندند و علی‌رغم مخالفت دیگران تا زمانی که به آنها نرسند دست بر نمی‌دارند، بنابراین دائما در حال حرکت به جلو هستند.

این افراد، برون‌گرا، با اعتمادبه‌نفس، مستقل، بااراده و فعال هستند. به‌علاوه از ریسک‌کردن لذت می‌برند. آنها می‌توانند سلطه‌گر و خودرأی باشند و می‌توانند نه‌تنها برای خود بلکه برای دیگران نیز تصمیم بگیرند. این افراد نسبت به افرادی با سایر انواع مزاج، به خواب کمتری نیاز دارند. افراد دارای مزاج صفراوی خلاق هستند و هیچ‌وقت از ایده‌پردازی خسته نمی‌شوند. به‌علاوه از این که با افراد جدید معاشرت کنند واهمه‌ای ندارند اما اغلب فقط چند دوست صمیمی و قابل‌اعتماد دارند.

مشاوره با پزشکان
طب سنتی
دکترِتو

تشخیص مزاج | چطور بفهمیم مزاج ما چیست؟

در قسمت بالا در تعریف مزاج‌ها عموما به ویژگی‌های اخلاقی افراد اشاره کردیم، اما مزاج را از روی ویژگی‌های فیزیکی هم می‌توان تشخیص داد. در این قسمت به شما می‌گوییم که چگونه می‌توان از روی چهره و ظاهر فیزیکی و رنگ زبان مزاج افراد را تشخیص داد.

۱. مزاج شناسی از روی چهره و ظاهر فیزیکی

هر یک از این مزاج‌ها ویژگی‌های خاصی هم در چهره و ویژگی ها فیزیکی دارند که در ادامه آنها را بررسی می‌کنیم.

ویژگی‌های فیزیکی افراد دموی

افرادی با مزاج دموی، تنومند و قوی‌هیکل‌اند و بدنی عضلانی دارند. ساختار بدنی آنها، بیشتر از بافت عضلانی (نسبت به چربی) تشکیل شده است.

از نظر جثه، آنها استخوان‌های بزرگ‌تری دارند و صورت، انگشتان، لب‌ها، اندام‌ها و اعضای بدن بزرگ‌تر و قفسه سینه پهن‌تری دارند. به‌علاوه بیشتر احساس گرما می‌کنند و دمای بدن آنها به طور طبیعی بالاتر است.

رنگ صورت آنها صورتی و گلگون است و پوستی نرم و صاف دارند. همچنین دارای موهای مشکی ضخیم و پرپشتی هستند که به‌راحتی می‌توان آنها را فر کرد یا به آنها حالت داد.

این افراد سیاهرگ‌های بزرگ‌تری دارند که برجسته هستند و به‌راحتی می‌توان آنها را از روی پوست دست‌ها و پاها دید. این افراد همچنین نبض قوی‌تری دارند.

temperament body type
افراد با مزاج مختلف ویژگی‌های بدنی متفاوتی هم دارند برای مثال دموی‌ها (sanguine) بدنی عضلانی دارند.

ویژگی‌های فیزیکی افراد بلغمی

افراد دارای مزاج بلغمی معمولا بدن حجیم و بزرگی دارند و ساختار بدنشان بیشتر از چربی (نسبت به بافت عضلانی) ساخته شده است. این افراد خیلی سریع وزن اضافه می‌کنند. اعضای بدن آنها نیز بزرگ و صاف هستند.

افراد دارای مزاج بلغمی معمولا احساس سرما می‌کنند و هنگامی که کسی آنها را لمس می‌کند متوجه می‌شود که سردتر از حد معمول هستند. همچنین این افراد معمولا نسبت به هوای سرد و مرطوب حساس‌ترند.

پوست آنها روشن، سفید و صاف است و می‌توان گفت که بهترین پوست را دارند. موهای آنها نیز ابریشمی، صاف، نرم و نازک هستند.


ویژگی‌های فیزیکی افراد سوداوی

افرادی که مزاج سوداوی دارند معمولا لاغرند و جثه کوچکی دارند. اعضای بدن این افراد بزرگ نیستند. این افراد می‌توانند هراندازه که دوست دارند غذا بخورند بدون این که چاق شوند. یکی دیگر از ویژگی‌های مزاج سوداوی این است که این افراد خیلی زود احساس سرما می‌کنند.

پوست آنها رنگ تیره‌ای دارد و این احتمال وجود دارد که روی پوستشان لکه‌های تیره ایجاد شود. پوست آنها خشک و زبر و موهایشان زبر، مجعد و فرفری است. آنها همچنین موهای زائد زیادی دارند.


ویژگی‌های فیزیکی افراد صفراوی

افراد دارای مزاج صفراوی معمولا قدبلند و لاغر هستند. آنها جثه کوچکی دارند. برای مثال، انگشتان، لب‌ها و سایر قسمت‌های بدنشان خیلی بزرگ نیستند و احتمال این که دچار اضافه‌وزن شوند خیلی پایین است. پوست آنها معمولا زرد و خشک است.

افراد دارای مزاج صفراوی مدام احساس گرما می‌کنند و دمای بدن آنها خیلی زود بالا می‌رود که این حالت ممکن است باعث هایپرترمی شود.

temperament choleric body type
افراد دارای مزاج صفراوی معمولا قدبلند و لاغر هستند.

۲. مزاج شناسی از روی زبان

رنگ زبان می‌تواند اطلاعات مناسبی را در خصوص وضعیت کلی خون و جریان خون و تعادل اخلاط و مواد مغذی در اختیارتان قرار دهد. تغییر رنگ در یک ناحیه خاص از زبان نشان‌دهنده عدم تعادل در اندام مربوطه است.

رنگ طبیعی یک زبان سالم، صورتی است (ترکیبی کاملا متعادل از قرمز و سفید). هرگونه انحراف از این رنگ، نشان می‌دهد که وضعیت سلامتی فرد از حالت ایده‌آل فاصله دارد. برای تشخیص رنگ زبان، بررسی زبان باید در نور طبیعی و عاری از هرگونه سایه انجام شود.

زبان سفید، رنگ پریده

به‌طورکلی رنگ سفید، سردی، کمبود مواد مغذی و همچنین ازدیاد خلط بلغمی در جریان خون را نشان می‌دهد. این وضعیت اگر با سایر علائم همراه باشد، ممکن است نشان‌دهنده کم‌خونی یا کمبود خون باشد.


زبان قرمز

قرمز بودن زبان به‌طورکلی نشان‌دهنده وجود گرمای زیاد در بدن است. اگر کل زبان قرمز باشد، نشان‌دهنده این است که این مشکل سیستمیک است (در تمام بدن وجود دارد) اما اگر این رنگ فقط در برخی قسمت‌ها وجود داشته باشد، نشان می‌دهد که این مشکل فقط بعضی از اندام‌ها را تحت تاثیر قرار داده است. اگر رنگ زبان قرمز روشن باشد، نشان‌دهنده گرمای افراطی یا بیش از حد است. زبان قرمز تیره اغل نشان‌دهنده تب ناشی از سل یا دیسکرازی خون است.

قرمز، دردناک و متورم شدن زبان به‌طورکلی نشان‌دهنده ازدیاد خون است.


زبان بنفش

این رنگ نشان‌دهنده راکد ماندن خون یا سیانوز ناشی از کمبود عوامل حیاتی (نیروی حیاتی و/ یا گرمای درونی) در خون است. رنگ بنفش متمایل به قرمز نشان‌دهنده رکود خون و رنگ بنفش روشن نشان‌دهنده رکود نیروی حیاتی است. وجود نقاط بنفش روی زبان نشان‌دهنده رکود شدید خون در اندام مربوطه است.


زبان زرد

رنگ زرد به‌طورکلی نشان‌دهنده بیماری یرقان یا وجود بیش از حد باقیمانده‌های صفراوی است که به سمت خون بازمی‌گردند.


زبان قهوه‌ای

رنگ قهوه‌ای نشان‌دهنده وجود بیش از حد صفرای سیاه یا باقیمانده‌های سوداوی در جریان خون است.

مشاوره با پزشکان
طب سنتی
دکترِتو

دستورات غذایی برای هر مزاجی چیست؟

اگر مزاج غالب فرد سبب بروز مشکلاتی برای او شود، می‌توان از طریق رژیم غذایی و ورزش آن را کنترل کرد. هر فردی بسته به مزاجی که دارد باید برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کند و از مصرف برخی دیگر بپرهیزد. علاوه بر این هر ورزشی برای یک نوع مزاج مناسب‌تر است.

۱. رژیم غذایی مزاج دموی

افراد دارای مزاج دموی باید مواد غذایی با مزاج سرد و خشک مصرف کنند، همچون کلم، گل‌کلم، گوجه، سیب‌زمینی، لوبیا، تمام میوه‌های ترش، سیب، نارگیل، بادام‌زمینی، ذرت، نخود، سفیده تخم‌مرغ، ماست، چای، قهوه، تمر هندی و سرکه.

این افراد باید از مصرف مواد غذایی پرچرب و پرکالری بپرهیزند. به‌علاوه باید به طور روزانه سبزیجاتی نظیر چغندر سوئیسی، جعفری، نعناع، ​​گشنیز، پیازچه، شابانک، سبزیجات تیره و کاهو مصرف کنند.


۲. رژیم غذایی مزاج بلغمی

مصرف مواد غذایی با مزاج سرد و تر، خصوصا در فصول و آب‌وهوای سرد، به افراد دارای مزاج بلغمی توصیه نمی‌شود. برای درمان مزاج بلغمی، این افراد باید بیشتر میوه‌های گرم مزاج و غذاهای گرم مزاج مصرف کنند.

به‌طورکلی بهتر است این افراد غذاهای آبکی مانند سوپ یا آش رشته و خورش مصرف نکنند. همچنین بهتر است از مصرف بیش از حد ماکارونی، سیب‌زمینی و برنج بپرهیزند زیرا ممکن است سبب افزایش وزن آنها شوند.

مصرف محصولات لبنی (پنیر، ماست، یا دوغ)، سس، سس مایونز و مواد غذایی ترش نیز توصیه نمی‌شود.

مصرف سبزیجات یا میوه‌هایی با مزاج سرد (همچون هندوانه، خیار، هلو، آلو، کاهو و اسفناج) برای این افراد مفید نیست، اما مصرف میوه‌هایی نظیر موز، به و سیب برای آنها بسیار مفید است.

به افرادی با مزاج بلغمی توصیه می‌شود که خوراکی‌هایی نظیر بادام‌ شور یا بوداده، پسته، کشمش و انجیر مصرف کنند. مصرف مواد غذایی نظیر تخم خربزه، تربچه و آویشن که سبب اسهال یا ادرار می‌شوند و می‌توانند رطوبت بدن را کاهش دهند و احساس سبکی و شادی را ایجاد کنند، به این افراد توصیه می‌شود.

diet for different temperament
هر مزاج رژیم غذایی خاص خود را دارد برای مثال بلغمی‌ها بهتر است زیاد برنج، سیب‌زمینی و ماکارونی نخورند.

۳. رژیم غذایی مزاج سوداوی

افراد دارای مزاج سوداوی باید در خصوص مواد غذایی که مصرف می‌کنند خیلی محتاطانه عمل کنند. برخی از مواد غذایی به حفظ تعادل سوداوی در این افراد کمک می‌کنند. این در حالی است که برخی دیگر سرعت متابولیسم آنها را افزایش می‌دهند و سایر مواد غذایی سرعت متابولیسم آنها را کاهش می‌دهند. افراد دارای مزاج سوداوی به غذاهای تند و شیرینی‌ها خیلی حساس‌اند. این غذاها ممکن است باعث شوند عملکرد بدن آنها کاهش پیدا کند و باعث افزایش وزن آنها شوند. ازآنجایی‌که این افراد مزاج خشکی دارند، باید مایعات زیاد مصرف کنند. خشک بودن مزاج باعث می‌شود این افراد اغلب با یبوست یا کند بودن هضم دست‌وپنجه نرم کنند.

عامل مهم دیگری که باید به‌خاطر بسپارید این است که این مزاج بیش از هر مزاج دیگری به فیبر نیاز دارد. این افراد باید رژیم غذایی را انتخاب کنند که شامل بلغور جو دوسر، برنج قهوه‌ای، سبزیجات و سایر غذاهای حاوی فیبر است. این یکی دیگر از دلایلی است که مواد غذایی از قبل آماده شده، انتخاب خوبی برای این افراد نیستند. اکثر مواد غذایی از قبل آماده شده حاوی مقادیر کم تا متوسط ​​فیبر هستند.

این افراد باید سبزیجات پخته مصرف کنند زیرا سبزیجات خام برای آنها خیلی سرد خواهند بود. این به این معناست که رژیم غذایی که شامل مقادیر بالای مواد غذایی و میوه‌های خام یا آبمیوه باشد برای این افراد مناسب نیست. برای کاهش وزن موثر، بهتر است این افراد روی مصرف شیر، پنیر، تخم‌مرغ، غذاهای دریایی، مرغ، گوشت، حبوبات، مغزیجات و دانه‌ها تمرکز کنند.

این افراد باید مواد غذایی با مزاج گرم و مرطوب همچون جگر، زنجبیل، بادام، پسته، گندم، عسل، شکر و نمک مصرف کنند.

diet for different temperament
افراد با مزاج سوداوی باید غذایی با فیبر بالا و سبزیجات پخته بخورند.

۴. رژیم غذایی مزاج صفراوی

ازآنجایی‌که مزاج صفراوی گرم و خشک است، این افراد باید از مصرف محرک‌های غذایی همچون کافئین یا گیاهان محرک/ گرم مزاج بپرهیزند. بهتر است بخش عمده‌ای از رژیم غذایی این افراد را غذاهایی با مزاج سرد و تر (همچون میوه‌ها و سبزیجات خام) تشکیل دهند.

بااین‌حال، ازآنجایی‌که این افراد خیلی عجول‌اند ممکن است در انتخاب مواد غذایی اشتباه کنند. آنها خیلی به چیزی که می‌خورند فکر نمی‌کنند؛ بنابراین اولین قدم اساسی برای این افراد این است که رژیم غذایی‌شان را تغییر دهند و بیشتر غذاهای سالم بخورند و به میزان کمتری غذاهای ناسالم یا هله‌هوله مصرف کنند.

این افراد به‌سرعت غذا را هضم می‌کنند، بنابراین باید رژیمی را دنبال کنند که شامل تعداد زیادی وعده‌های غذایی کوچک در طول روز باشد و سرشار از پروتئین باشد.

مواد غذایی مفید برای مزاج صفراوی عبارت‌اند از:

  • میوه‌ها
  • سبزیجات آبدار
  • سوپ‌های گرم
  • مایعات کافی
  • سبزیجات ریشه‌ای
  • سبزیجات دریایی
  • حبوبات
  • پروتئین ماهی.

این افراد باید به‌ندرت بستنی، ادویه‌های تند، ماست و نوشیدنی‌های یخی مصرف کنند. بزرگسالان دارای این مزاج نباید در مصرف کاری، شکر، کافئین، چای، چیلی و نمک زیاده‌روی کنند (کودکان نیز باید از مصرف نوشابه، چای یا غذاهای شیرین بپرهیزند).

choleric temperament diet
افراد با مزاج صفراوی بهتر است از خوردن مواد غذایی و نوشیدنی دارای کافئین بپرهیزند.

کنترل مزاج از طریق ورزش

هر یک از این مزاج‌ها با مشکلاتی هم همراه است و هر مزاج برای ابتلا به برخی بیماری‌ها و مشکلات سلامتی مستعدترند. یکی از راه‌های کنترل مزاج در کنار تغذیه، ورزش است. در ادامه به شما می‌گوییم که افراد با هر یک از 4 مزاج اصلی بهتر است چه ورزش‌هایی انجام بدهند.

۱. ورزش مناسب برای مزاج دموی

هدف: بهبود مقاومت، تناسب‌اندام و چابکی

نوع ورزششدت
تمرین با وزنهمتوسط
ایروبیک و رقص  متوسط
ورزش‌های گروهی و کلاس‌های ورزشی  متوسط

مزاج‌های دموی در خصوص ورزش انعطاف‌پذیرتری بالایی از خود نشان می‌دهند و به‌طورکلی از انجام ورزش‌های گروهی لذت می‌برند.

۲. ورزش مناسب برای مزاج بلغمی

هدف: افزایش استقامت و حفظ وزن متناسب

نوع ورزششدت
دویدن (در مسافت طولانی)متوسط تا شدید
ایروبیک و تمرینات قلبی عروقی  متوسط تا شدید

افراد دارای مزاج بلغمی انرژی پایدار و بالایی دارند اما چابکی کافی را ندارند. آنها به‌طورکلی در تمام تمرینات ورزشی عملکرد خوبی دارند و با کمی تلاش و صرف زمان می‌توانند حتی بهتر شوند. این افراد باید ورزش را دوره‌های کوتاه و با شدت کم شروع کنند و به‌تدریج طول مدت و شدت ورزش را افزایش دهند.

باتوجه‌به قدرت بدنی بالای این افراد، در ورزش‌های استقامتی عملکرد برتری نسبت به سایر افراد دارند. بهتر است این افراد در فصول سرد سال در خانه و به‌دوراز محیط‌های سرد یا مرطوب ورزش کنند و در تابستان و بهار در فضای باز ورزش کنند.

۳. ورزش مناسب برای مزاج سوداوی

هدف: تعادل، چابکی، هماهنگی و تعادل

نوع ورزششدت
یوگاپایین
پیلاتس  پایین
پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری  پایین

افراد دارای مزاج سوداوی انرژی بالایی دارند اما سریع خسته می‌شوند. این افراد در تمرینات تعادلی و کششی نسبت به سایر افراد برتری دارند. بهتر است این افراد در زمستان، در محیط سرپوشیده ورزش کنند و در صبح‌های معتدل تابستان در فضای باز ورزش کنند. زیرا سرما ممکن است روی سلامتی‌شان تاثیر منفی بگذارد.

اگر فرد احساس خستگی، لرز، سرگیجه یا گرفتگی عضلات دارد، این از علائم عدم تعادل سوداوی است.

۴. ورزش مناسب برای مزاج صفراوی

هدف: گرم‌کردن آرام بدن و رهایی از هرگونه استرس و تنش

نوع ورزششدت
شنامتوسط
پیاده‌روی سرعتی  متوسط
کوهنوردی  متوسط

انگیزه و اشتیاق این افراد نسبت به استقامتشان بیشتر است و از این که در انجام کاری مهارت پیدا کنند، لذت می‌برند. آنها در تمام ورزش‌های با شدت متوسط عملکرد خوبی دارند. پیاده‌روی سرعتی به مدت نیم ساعت در روز خلط صفرا را آرام می‌کند. ورزش شنا نیز به این افراد کمک می‌کند که با تنش و استرس مقابله کنند.

مشاوره با پزشکان
طب سنتی
دکترِتو

مزاج روی سکس تاثیر دارد؟

مزاج روی هر کاری که انجام می‌دهیم تاثیر می‌گذارد از نحوه خوابیدن و غذا خوردن گرفته تا مطالعه و نحوه معاشقه. مزاج حتی ترجیحات جنسی، میزان اشتیاق به برقراری رابطه جنسی و این که چگونه جذب دیگران می‌شویم را تعیین می‌کند. در این بخش این موضوع را بررسی می‌کنیم که نوع مزاج چه تاثیری روی رابطه جنسی دارد؟

۱. مراج دموی: علاقه زیادی به سکس دارند!

تحریک افراد دارای مزاج دموی خیلی زمان نمی‌برد. این افراد علاقه زیادی به رابطه جنسی دارند زیرا در دنیایی رمانتیک زندگی می‌کنند.

برای این افراد خیلی مهم است که همسرشان به درخواست آنها پاسخ دهد زیرا نمی‌توانند پاسخ “نه” را بپذیرند. به همین دلیل به کسانی که با این افراد ازدواج می‌کنند توصیه می‌کنیم:

  • نشان دهید که از رابطه جنسی با آنها خوشحالید.
  • خیال‌پردازی‌ها، علایق و خواسته‌های آنها را رد نکنید.

۲. مزاج بلغمی و سکس

مردان دارای مزاج بلغمی از افراد دارای سایر مزاج‌ها مهربان‌ترند. این ویژگی آنها باعث شده که همسرشان برای رابطه جنسی با آنها اشتیاق زیادی داشته باشد. مردان دارای مزاج بلغمی ترجیح می‌دهند که همسرشان از آنها درخواست رابطه جنسی کند، زیرا به‌خاطر خلق و خویی که دارند به‌سختی می‌توانند نقش رهبری را در هر کاری بر عهده بگیرند.

از طرف دیگر، رابطه جنسی با زنان دارای مزاج بلغمی خیلی خوشایند خواهد بود. آنها دوست دارند بقیه را راضی کنند، اما به‌خاطر ویژگی‌های شخصیتی‌شان، معمولا خودشان معاشقه را شروع نمی‌کنند. اما همیشه آماده‌اند که به درخواست همسرشان برای رابطه جنسی پاسخ دهند. آنها به‌ندرت از میل شدید شوهرشان برای رابطه جنسی شکایت می‌کنند، زیرا همیشه آماده‌اند که او را خوشحال کنند.

temperament and sex
نوع مزاج شما بر روی میل به رابطه جنسی تاثیر می‌گذارد برای مثال دموی‌ها علاقه زیادی به سکس دارند.

۳. مزاج سوداوی: شریک جنسی خوبی هستند!

افرادی با مزاج سوداوی حتی زمانی که خیلی به رابطه جنسی نیاز دارند، به‌ندرت خواسته خود را به بیان می‌آورند. آنها همیشه از طرف مقابلشان انتظار دارند که خواسته‌شان را بفهمد.

مردان دارای مزاج سوداوی هنگام برقراری رابطه جنسی اشتیاق زیادی از خود نشان می‌دهند. باتوجه‌به ذهن تحلیل گری که این افراد دارند می‌توانند به‌سرعت بفهمند که همسرشان از چه چیزهایی لذت می‌برد و تمام تلاششان را به کار بگیرند تا آن را فراهم کنند.

زنان دارای مزاج سوداوی شریک جنسی خوبی می‌شوند. آنها خیلی رمانتیک هستند. به‌علاوه دوست دارند رابطه جنسی را در محیطی دنج مانند اتاقی با نور کم و موسیقی ملایم تجربه کنند، درحالی‌که از لباس‌های اغواکننده و عطرهای خوشبو استفاده کرده‌اند.


۴. مزاج صفراوی و سکس

مردان دارای مزاج صفراوی خیلی عملگرا هستند و اگر متوجه شوند همسرشان حین رابطه جنسی به مهربانی، ملایمت و درک بیشتری نیاز دارد، خیلی سریع نیازهای او را برآورده می‌کنند. این مردان به‌سرعت یاد می‌گیرند که همسرشان از چه چیزی لذت می‌برد.

از طرف دیگر زنان دارای مزاج صفراوی نمی‌توانند تمایلات، نیازها و ترجیحات جنسی خود را آزادانه بیان کنند. اما زمانی که این زنان می‌فهمند که چقدر برای شوهرشان اهمیت دارند، به‌راحتی خود را با شرایط وفق می‌دهند و از برقراری رابطه جنسی لذت می‌برند.

temperament is sceintific
مزاج شناسی ریشه در طب سنتی دارد و علمی است.

آیا مزاج شناسی علمی است؟

اگرچه بسیاری از افراد، مزاج را یک چیز ملموس و واقعی نمی‌دانند، اما در واقع مزاج چیزی است که ریشه در واقعیت دارد و اثرات طولانی‌مدت جدی روی شخصیت دارد!

مزاج یک مقوله واقعی و علمی است و اگر به‌درستی درک شود، می‌توان از کودکی آن را تعیین و دستکاری کرد.

دانشمندان تخمین زده‌اند که ۲۰ الی ۶۰ درصد از مزاج را ژنتیک تعیین می‌کند. بااین‌حال، مزاج الگوی وراثتی خاص و معینی ندارد و ژن‌های خاصی وجود ندارند که به طور مستقیم روی شکل‌گیری ویژگی‌های مزاجی تاثیر بگذارند. در عوض، گاهی هزاران تنوع ژنی رایج (چند ریختی) ترکیب می‌شوند تا روی خصلت‌های فردی تاثیر بگذارند.

چندین مطالعه بزرگ، ژن‌هایی را شناسایی کرده‌اند که در تعیین مزاج نقش دارند. بسیاری از این ژن‌ها، در ارتباط بین سلول‌های مغز نقش مهمی ایفا می‌کنند. برخی از تنوع‌های ژنی ممکن است در شکل‌گیری رفتارهای خاص مربوط به مزاج نقش داشته باشند. به‌عنوان‌مثال، تنوع‌های ژنی DRD2 و DRD4 با علاقه به امتحان کردن تجربیات جدید در ارتباط‌اند. تنوع ژن KATNAL2 با انضباط فردی و دقت مرتبط است. تنوع‌های ژنی PCDH15 و WSCD2 با جامعه‌پذیری مرتبط‌اند، درحالی‌که برخی از تنوع‌های ژنی MAOA ممکن است با درون‌گرایی (خصوصا در محیط‌های خاص) مرتبط باشند.

برای مزاج شناسی به چه کسی باید مراجعه کرد؟

اگر می‌خواهید بدانید که مزاجتان چیست، دکتر طب سنتی می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند. دکتر طب سنتی کسی است که در زمینه تشخیص مزاج و کمک به کنترل آن مهارت دارد. وی با استفاده از آزمون مزاج شناسی و بررسی ویژگی‌های ظاهری می‌تواند تشخیص دهد که مزاج غالب شما چیست.

مشاوره با پزشکان
طب سنتی
دکترِتو

سؤالات متداول شما

در این بخش از مطلب مثل همیشه به سؤالات شما در مورد مزاج شناسی و تاثیر آن در زندگی شما پاسخ می‌دهیم. اگر سؤالی دارید که در این مطلب پاسخ آن را پیدا نکرده‌اید، لطفا در انتهای این صفحه سؤالتان را برای ما کامنت کنید تا کارشناسان دکترتو در سریع‌ترین زمان ممکن به آن پاسخ دهند.

آیا مزاج شناسی در طب سنتی معتبر است؟

مزاج شناسی شاخه‌ای از طب سنتی است که بسیاری از تشخیص‌ها و درمان‌های تجویز شده در طب سنتی بر اساس این مفهوم هستند. مزاج شناسی از اعتبار بالایی در طب سنتی برخوردار است.

آیا می‌شود مزاج را تغییر داد؟

مزاج یک عامل از قبل تعیین شده است. هر فردی با دو نوع مزاج غالب (از چهار نوع) متولد می‌شود و این دو مزاج تا آخر عمر با او هستند. اما ممکن است مزاج بسته به سن، شرایط زندگی، تغییرات زندگی و موقعیت‌های گوناگون، شکل‌های مختلفی به خود بگیرد. خود مزاج یک عامل بیولوژیکی است و تغییر نمی‌کند اما مطالعات اخیر نشان داده‌اند که ممکن است فرد متوجه ظهور رفتارهای جدیدی شود که ناشی از تغییر در شرایط‌اند.
بنابراین نتیجه می‌گیریم که رفتار و شخصیت فرد قابل‌تغییرند اما طبع یک عامل دائمی است.

مزاج روی روابط عاطفی با همسر تاثیر می‌گذارد؟

همان‌طور که گفته شد مزاج روی رفتار و نحوه نشان‌دادن احساسات تاثیر بسزایی می‌گذارد. برای مثال افرادی که مزاج دموی و گرم دارند معمولا خیلی راحت‌تر می‌توانند احساسات خود را بیان کنند و عواطف خود را به همسرشان نشان دهند.
این در حالی است که افرادی با مزاج بلغمی و سرد معمولا خیلی احساساتی نیستند و نمی‌توانند به‌خوبی عواطف خود را نشان دهند. بااین‌حال، این افراد به خانواده بیش از هر چیزی اهمیت می‌دهند.
اگر فکر می‌کنید که تفاوت مزاج ممکن است روی رابطه‌تان با همسر آینده‌تان تاثیر بگذارد، بهتر است در جلسات مشاوره ازدواج شرکت کنید تا متوجه شوید که این تفاوت شخصیتی ممکن است در آینده مشکل‌ساز شود یا خیر.

تفاوت طبع با مزاج چیست؟

در اصل طبع به گرمایی یا سرمایی، تر یا خشک بودن فرد مربوط می‌شود اما مزاج به صفراوی، بلغمی بودن یا سودایی بودن فرد اشاره دارد. میتوان گفت طبع هر فرد با تولد فرد همراه اوست و نمیتوان آن را تغییر داد ولی مزاج هر فردی بر اساس نوع تغذیه و نوع سبک زندگی‌اش شکل می‌گیرد.

مزاج روی بارداری تاثیر دارد؟

صد در صد بله؛ سوء‌مزاج در فرد می‌تواند تاثیر بسزایی در حرکت اسپرم، لانه‌گزینی تخمک و حتی لقاح دارد. حتی اغلب افرادی که بیش از حد طبع خشکی دارند، دچار مشکلات ناباروری می‌شوند و قبل از اینکه اقدام به بارداری کنند باید مزاج خود را اصلاح کنند.

مشاوره با پزشکان
طب سنتی
دکترِتو

نتیجه‌گیری و راهنمای مراجعه به پزشک

در این مطلب در مورد مزاج شناسی یاد گرفتیم چهار مزاج اصلی داریم: دموی، بلغمی، سوداوی، صفراوی. هر مزاجی ویژگی‌های خلقی و جسمی خاص خود را دارد. برای این که مزاج متعادلی داشته باشید، می‌توانید بر اساس نوع مزاجتان، تغذیه و انواع خاصی از ورزش را در سبک زندگی‌تان بگنجانید.

مزاج شناسی و مسائل مربوط به آن در حوزه طب سنتی قرار می‌گیرد. پس اگر در این زمینه کنجکاوید یا نمی‌دانید مزاجتان چیست بهتر است با یک متخصص طب سنتی مشورت کنید. در دکترتو می‌توانید با بهترین دکتر طب سنتی در شهرتان آشنا شوید، به‌صورت تلفنی و یا آنلاین یا پزشکتان مشورت کنید و همچنین برای دریافت نوبت مشاوره حضوری اقدام کنید.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!

منابع
برچسب‌ها:
این مقاله پزشکی را با دیگران به اشتراک بگذارید:
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on twitter
Share on linkedin
Share on facebook
Share on pinterest
Share on email

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکترتو از بین بیش از ۱۲۰۰۰ دکتر و متخصص دکترِتو پیدا کن

دکترِتو را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

کانال تلگرام

صفحه اینستاگرام