تحریک جنسی و روش های آن؛ نقاط تحریک پذیر بدن زن و مرد

خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:

تحریک جنسی به معنای تحریک شدن افراد برای انجام رابطه جنسی یا سکس است. این تحریکات شامل تغییرات فیزیکی بدن و تغییرات روحی و روانی است. بعد از تحریک شدن، آلت تناسلی مرد و کلیتوریس زن معمولا به حالت نعوظ (سخت و سفت شده) و حساس در می آیند. علاوه بر این احساس خیس شدن در واژن یا نوک آلت تناسلی مردان رخ می‌دهد. این تغییرات فیزیکی برای آماده کردن بدن برای سکس است.

در دکترتو می‌توانید با بهترین روانشناس و سکس تراپیست در شهر خود آشنا شوید، با آنها به صورت تلفنی یا آنلاین مشورت کنید و همچنین برای دریافت نوبت ویزیت حضوری اقدام کنید.

تحریک جنسی به چه ص‎ورت رخ می دهد؟

شما ممکن است در اثر محرک‌های جنسی از نظر جنسی تحریک شوید و تمایلی به برقراری رابطه جنسی در شما ایجاد شود. محرک‌ها شامل تخیلات و فکرکردن در مورد سکس، یا خواندن، نوشتن و دیدن مطالب و موارد شهوت انگیز هستند. همچنین زمانی که قسمت‌های خاصی از بدن شما که حساسیت بیشتری دارد، لمس شود هم ممکن است تحریک جنسی رخ دهد. به این نقاط از بدن هر فرد اصطلاحاً نقاط تحریک‌پذیر یا erogenous zones گفته می‌شود. البته همه افراد به‌سادگی با لمس تحریک نمی‌شوند.

تحریک جنسی شامل تحریک روانی (در نتیجه برخی تخیلات با صحبت یا دیدن یا خواندن چیز خاصی) و تحریک جسمانی (با استفاده از اعمال فیزیکی) است. اگرچه این دو حالت تحریک عموماً همراه با هم هستند و به‌عنوان مکمل یکدیگر عمل می‌کنند، اما برخی افراد ممکن است با یکی از آنها به‌تنهایی هم به‌خوبی تحریک شوند. باید دانست که فرایند تحریک شدن به عوامل مختلف و متنوعی بستگی دارد. برای مثال هر یک از عوامل زیر بر این تحریک جنسی تأثیر می‌گذارند:

• شرایط سلامت قلبی – عروقی و سیستم گردش خون.
• شرایط خاص سلامت روانی مانند افسردگی و اضطراب.
• مشکلاتی که در روابط عاطفی وجود دارند.
• باورهای جنسی غلط یا درست.

آموزش تحریک مرد و زن در رابطه جنسی

اگر قصد دارید با همسر خود رابطه جنسی برقرار کنید، می‌توانید از روش‌های زیر برای برانگیختن میل جنسی در خودتان و همسرتان استفاده کنید.

۱. تحریک جنسی با موزیک

تهیه یک لیست از آهنگ‌هایی که به شما احساس اعتمادبه‌نفس و آرامش می‌دهند و شنیدن آنها، از جمله راه‌های مؤثر برای برانگیختن میل جنسی است. با این کار شما می‌توانید به‌خوبی برای برقراری رابطه جنسی آمادگی پیدا کنید.

---

۲. فشارهای روحی را از بین ببرید.

وقتی ذهنتان درگیر مسئله دیگری باشد، ذهن شما به‌صورت طبیعی مقاومتی در برابر تحریک شدن دارد. فراهم‌کردن یک فضای آرام و مقاومت نکردن در مقابل محرک‌های جنسی، به تحرک جنسی کمک می‌کند. اگر نگرانی خاصی دارید، به‌ویژه در مورد میل و اشتیاق جنسی خودتان، تحریک‌پذیری می‌تواند کمی برای شما دشوار شود. می‌توانید از خاطره‌نویسی و سؤالات انگیزشی، ورزش‌های هوازی و تمرین‌های کاهش استرس (مدیتیشن) برای مدیریت استرس خود قبل از رابطه جنسی استفاده کنید.

---

۳. استفاده از نورهای مناسب در فضا

نورهایی با رنگ گرم می‌توانند جو مناسب و آرامی در محیط ایجاد کنند. بهتر است شدت نورهایی که بالا می‌تابند را کم یا آنها خاموش کنید. روی لامپ‌ها را با کاور مخصوص بپوشانید تا میزان نور کمتر شود. همچنین روشن‌کردن شمع می‌تواند محیط خوبی برای تحریک جنسی بهتر ایجاد کند.

---

۴. مراقبت های فردی را در اولویت قرار دهید.

مراقبت از خود به شما کمک می‌کند تا با بدن خود ارتباط بهتری داشته باشید و از نظر ذهنی در آرامش بیشتری باشید. با ورزش‌کردن، رژیم غذایی سالم و داشتن سرگرمی‌ها و تفریحات مناسب، سلامت جسمی و ذهنی را برای خود فراهم کنید.

---

۵. متون تحریک کننده بخوانید.

خواندن کتاب‌های تحریک کننده یا پیام‌های شهوت برانگیز از طرف همسر می‌تواند منجر به تحریک جنسی شود. همچنین می‌توانید به صداهای شهوت انگیز و حشری کننده گوش کنید.

نمی‌دونی چطوری رابطه جنسی بهتری داشته باشی؟

همین الان مشاوره بگیر

دکتر روانشناس آنلایندکتر روانشناس خوب

۶. در آیینه نگاه کنید.

اگر در حین پیش نوازی یا رابطه جنسی بتوانید در موقعیتی قرار بگیرید که آیینه‌ای در مقابل شما باشد، به شما کمک می‌کند که بهتر تحریک شوید. علاوه بر این در این حالت شما دید بهتری به خودتان و همسرتان دارید و در حین رابطه واکنش‌های یکدیگر را به‌خوبی می‌بینید. این حالت می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی در حین سکس هم کمک کند.

---

۷. از دوش گرفتن های دونفره غافل نشوید.

دوش گرفتن با یکدیگر و معاشقه قبل رابطه زیر دوش آب از روش‌های بسیار مؤثر و سریع برای تحریک جنسی است. استفاده از کف و شستن بدن همسرتان به شما کمک می‌کند احساس تازه‌ای داشته باشید و بهتر تحریک شوید.

---

۸. خودتان یا همسرتان را مجبور به تحریک جنسی نکنید.

افراد زیادی هر زمان که همسرشان درخواست برقراری رابطه جنسی دارد، برای اینکه او ناراحت نشود می‌پذیرند، حتی اگر خودشان آمادگی سکس نداشته باشند. این کاری اشتباه است. تحریک شدن و داشتن یک سکس خوب در حالتی که برای آن آماده نیستید، کمی سخت است. این امر مانند این است که شما بخواهید یک وعده غذایی بسیار خوب و خوشمزه را در هنگامی که کاملاً سیر هستید بخورید، قطعاً طعم خوبی خواهد داشت اما شما به‌اندازه زمانی که گرسنه هستید، از آن لذت نخواهید برد.

محافظت از سکس و مسائل جنسی در یک رابطه برای داشتن یک رابطه سالم لازم است. اما بسیار مهم است که شما و همسرتان هر دو احساس راحتی داشته باشید و اجبار و اصراری را حس نکنید. زمانی که آمادگی سکس ندارید باید بتوانید این موضوع را به همسر خود بگویید. رعایت این نکته به شما کمک می‌کند تا رابطه بهتری داشته باشید و با تحریک بهتر در زمان مناسب‌تر، سکس بهتری داشته باشید.

---

۹. برای تحریک شدن به خودتان زمان دهید.

باید بدانید که زنان نسبت به مردها دیرتر تحریک (شهوتی) شده و زمان بیشتری برای آمادگی برای سکس لازم دارند. خیلی از خانم‌ها به‌جای اینکه به خودشان زمان بدهند، دچار احساس ناامیدی و ناتوانی می‌شوند.

رابطه جنسی بخش مهمی از رابطه است و به هدف داشتن تجربه‌ای لذت‌بخش برای شما و همسرتان انجام می‌شود و نباید شبیه کارهای روزمره دیگر شود. بهتر است هر دوی شما زمان بیشتری را به‌پیش نوازی (یکی از مراحل رابطه جنسی) بپردازید تا هر دو به‌خوبی تحریک شوید.

---

۱۰. قبل از شروع رابطه جنسی خودتان را تحریک کنید.

در یک مطالعه نشان داده شد که حدود ۸۵ درصد از مردان حالتی به اسم تحریک فی‌البداهه یا آنی دارند، درصورتی‌که فقط ۱۵ درصد از زنان این حالت را دارند. هر فردی با دیگری متفاوت است، برخی با روش‌های شنیداری مثل صحبت‌کردن در مورد مسائل مربوط به سکس یا خواندن داستان شهوت انگیز تحریک می‌شوند.

برخی دیگر دیداری هستند و با دیدن صحنه‌های حشری کننده، تحریک می‌شوند. سعی کنید قبل از شروع سکس، با شناختی که از رفتار جنسی خودتان دارید، به تحریک خود کمک کنید. همچنین می‌توانید از دمنوش گیاهی افزایش میل زنان و مردان و خوراکی‌هایی مانند کاکائو استفاده کنید.

۱۱. خارج از اتاق خواب و در زمان های دیگر هم در مورد مسائل جنسی با همسرتان صحبت کنید.

اگر فقط در اتاق‌خواب با همسر خود در مورد مسائل جنسی و سکس صحبت می‌کنید، فشار روانی زیادی روی هر دوی شما ایجاد می‌شود که تحریک‌پذیری را کاهش می‌دهد.

سعی کنید خارج از اتاق‌خواب و در زمان‌هایی غیر از زمان سکس با یکدیگر در مورد کارهایی که شما را تحریک می‌کنند یا برعکس باعث می‌شوند شما از حس و حال رابطه جنسی خارج شوید، صحبت کنید. همچنین می‌توانید در مورد تخیلات و تصورات جنسی‌تان یا کارهایی که اگر همسر شما انجام دهد شما را به‌شدت تحریک می‌کند، با او صحبت کنید. فقط فراموش نکنید که این صحبت‌ها فقط به اتاق‌خواب محدود نشود.

---

۱۲. فقط به فکر ارضای خودتان نباشید.

به‌عبارت‌دیگر علاوه بر نیازهای خودتان به نیازهای همسرتان هم توجه داشته باشید. درست است ارگاسم احساس بسیار خوبی به همراه دارد، اما لذت دوطرفه در رابطه بسیار بهتر از ارگاسم است. اگر شما فقط بر ارگاسم و لذت جنسی خود تمرکز کنید، ممکن است سردی در رابطه جنسی و همچنین مشکلاتی در رابطه عاطفی را تجربه کنید.

۱۳. استفاده جمله و یا کلمات تحریک کننده در رابطه جنسی

یکی از راه‌های مؤثر و مهم تحریک جنسی صحبت‌کردن به زبان و بیان ویژه رابطه جنسی یا به اصلاح حشری کننده است. در کل لحن شما و انتخاب کلمات شهوت برانگیز می‌تواند بسیار مؤثر باشد. تعریف کردن از بدن یکدیگر، تعریف کردن از نوع پوشش در زمان سکس، صحبت در مورد تخیلات و علایق جنسی فرد مقابل در حین سکس، استفاده از جملاتی که به فرد مقابل اعلام می‌کند شما خود را در اختیار او گذاشته‌اید و به او آزادی عمل داده‌اید، صحبت در مورد کاری که قرار است در پیش نوازی یا حین دخول انجام دهید و … از مثال‌های این عبارات و صحبت‌های حشری کننده هستند.

---

۱۴. استفاده از قرص تحریک کننده جنسی

برخی از داروها و قرص‌ها وجود دارند که به تحریک جنسی کمک می‌کنند و به آنها داروهای بهبود عملکرد جنسی گفته می‌شود. از جمله این داروها می‌توان سیلدنافیل، واردنافیل، آوانافیل، برملانوتاید و … اشاره کرد. از جمله عوارض عمومی این داروها می‌توان، کمردرد، سردرد و گرفتگی عضلات را نام برد.

روش های زیادی برای کمک به تحریک جنسی بهتر قبل از سکس وجود دارد، به یاد داشته باشید که یکی از مهم ترین کارهایی که برای تحریک بهتر باید انجام بدهید، توجه کردن به همسرتان است.

همین حالا به فکر بهبود زندگی عاشقانه‌ات باش!

دکتر درمان اختلالات جنسی و زوج درمانی

ماساژ و تحریک جنسی

نوعی ماساژ به نام ماساژ جنسی وجود دارد که شامل تکنیک‌هایی است که به تحریک جنسی منجر می‌شود. می‌تواند ماساژ جنسی را به‌عنوان بخشی از رابطه جنسی، امتحان کنید. گاهی ماساژ تحریک کننده هر جنبه روحی دارد و هم خاصیت شفابخش دارد. ماساژ جنسی به نام‌های ماساژ شهوت برانگیز یا ماساژ احساسی (حساس‌کننده) هم شناخته می‌شود. ماساژی با پایان خوش (یا ماساژ هپی اند) عبارتی است که در اصطلاح به ماساژ کامل بدن گفته می‌شود که در نهایت به سکس ختم خواهد شد. البته این سبک از ماساژ در برخی کشورها غیرقانونی محسوب می‌شود.

علاوه بر این، انواعی از ماساژهای جنسی هم وجود دارند که هرکدام نام مخصوص خود را دارند از جمله:

۱. ماساژ تانتریک

ماساژ تانتریک حول محور نفس کشیدن و انرژی افراد عمل می‌کند. هدف این ماساژ ازبین‌بردن موانع و فشارهایی است که در بدن وجود دارند و با سلامت روحی و جنسی مقابله می‌کنند. تحریک مستقیم اندام تناسلی هم ممکن است بخشی از این ماساژ باشد.

---

۲. ماساژ نورو

واژه نورو به زبان ژاپنی و به معنای لغزنده یا لغزان است. در این نوع از ماساژ یکی از طرفین بدن هر دو فرد را با روغن مخصوص ماساژ چرب کرده و در مقابل بدن لخت یکدیگر دراز می‌کشند. سپس باهدف داشتن بیشترین تماس بدنی، بدن خود را به دیگری می‌مالند.

---

۳. ماساژ لینگام و یونی

لینگام و یونی نوعی از ماساژ تانتریک هستند که روی بخش‌های خصوصی بدن زن و مرد تمرکز دارند. ماساژ یونی با تمرکز بر اندام تناسلی زن از جمله واژن و سینه‌ها انجام می‌شود. ماساژ لینگام با تمرکز بر اندام تناسلی مرد به‌ویژه آلت تناسلی و غده پروستات صورت می‌گیرد.

اگر هر یک از این ماساژهای تحریک کننده را در خانه و با همسرتان انجام می‌دهید، حتماً توجه داشته باشی که:

• هیچ‌گونه فعالیتی که ممکن است خطر، درد و آسیب به همراه داشته باشد را انجام ندهید.
• هر زمان که یکی از طرفین احساس ناراحتی یا درد داشت ماساژ را متوقف کنید یا حالت آن را تغییر دهید.

نقاط حساس و تحریک آمیز زن و مرد

در بدن هر فرد نقاط حساسی وجود دارد که شناخت آنها و لمس یا خوردن آنها در آغاز یا حین سکس در تحریک جنسی افراد بسیار مؤثر است. در ادامه به معرفی نقاط تحریک کننده در بدن زنان و مردان می‌پردازیم.

نقاط حساس بدن زن

به‌صورت کلی ناحیه واژن یا فرج در زن ها که شامل تپه ونوس، کلیتوریس، نقطه A یا بخش پایینی دهانه واژن، نقطه جی (G-spot) که انزال در زنان از اینجا صورت می‌گیرد و دهانه رحم از جمله این نقاط هستند.

هاله دور نوک سینه و نوک سینه در زنان، دهان و لب‌ها و گردن هم از جمله نقاط تحریک کننده بدن زن هستند که لمس و یا خوردن و لیسیدن آن ها می‌تواند برای زن تحریک کننده باشد. البته این نقاط در بدن مردان هم تقریباً به همین اندازه تحریک کننده هستند.

قسمت درونی ران، ناحیه پشت زانو و بخش زیرین پا و انگشتان پا هم از جمله نقاطی هستند که می‌توانند در تحریک‌پذیری زن و مرد در حین رابطه جنسی مؤثر باشند.

علاوه بر این موارد، لاله گوش، گودی زیر گردن، ناف و بخش پایینی شکم هم جزو نقاط حساس و تحریک پذیر بدن افراد در حین رابطه جنسی هستند که به تحریک جنسی کمک می‌کنند. میزان تحریک‌پذیری این بخش‌ها در بدن مردان و زنان تفاوت خاصی ندارد.

نقاط حساس بدن مرد

ناحیه آلت تناسلی در مردان که شامل نقاط حساسی از جمله سر آلت تناسلی، نقطه‌ای زیر آلت تناسلی که محل اتصال سر آن به بدنه است (فرنولوم)، پیش‌پوست آلت، کیسه بیضه و بیضه‌ها، ریشه آلت تناسلی در زیر بیضه‌ها که منشأ بدنه آلت آنجاست و غده پروستات است.

میزان حساسیت هر یک از این نقاط برای افراد مختلف متفاوت است، پس سعی کنید نقاط تحریک پذیر همسرتان را شناسایی کنید و در پیش‌نوازی و تحریک جنسی از آنها استفاده کنید.

عدم تحریک پذیری جنسی

عدم تحریک‌پذیری جنسی نوعی بیماری یا عارضه است که اصطلاحاً به آن سردمزاجی گفته می‌شود. سردمزاجی منجر به بروز مشکلاتی در رابطه جنسی و همچنین رابطه عاطفی بین زوج‌ها شده و بهتر است حتماً برای درمان آن اقدام شود. در این حالت فرد علاقه‌ای به برقراری سکس ندارد و همسر خود را پس می‌زند. برای اطلاعات بیشتر در مورد این مسئله به پزشک متخصص زنان یا اورولوژیست مراجعه کنید. این مشکل در بسیاری موارد ریشه روانی دارد، در این موارد پزشک شما را به روان‌شناس و سکس تراپیست ارجاع می‌دهد.

در صورتی که در تحریک جنسی مشکل دارید، بهتر است به متخصص زنان یا اورولوژی و روانشناس مراجعه کنید.

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

همان‌طور که گفتیم داشتن سکس خوب و زندگی جنسی سالم و فعال تأثیر زیادی در کیفیت زندگی زناشویی و فراهم‌کردن فضایی شاد و راحت برای رشد خانواده دارد. در حالت عادی زنان و مردان با دیدن، صحبت‌کردن و لمس بدن همسرشان به‌راحتی تحریک می‌شوند. اما اگر این‌طور نیست و در این قسمت از سکس دچار مشکل شوید، می‌تواند نشان‌دهنده مشکل باشد. در صورت داشتن مشکلاتی نظیر عدم تحریک یا نداشتن میل به رابطه جنسی بهتر است به بهترین دکتر روانشناس و دکتر روانشناس آنلاین مراجعه کنید. شما همچنین می‌توانید از هرجایی که هستید با استفاده از مشاوره تلفنی و آنلاین دکترتو با بهترین روان‌شناس کشور مشورت کنید.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!