۱۵ مورد از فواید سکس که احتمالا از آنها بی خبر هستید

خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:

بسیاری از افراد در مورد فواید رابطه جنسی نظرات مختلفی دارند و گاهی نداشتن آن را عامل بروز رفتارهای ناهنجار در جوانان می‌دانند، اما برای بررسی دقیق‌تر این موضوع باید از دید علمی به ماجرا نگاه کرد. واقعیت این است که رابطه جنسی در صورتی که در چارچوبی سالم، رضایتمندانه و ایمن شکل بگیرد، می‌تواند مزایایی برای سلامت جسم و روان داشته باشد. از جمله این فواید می‌توان به کاهش استرس، بهبود خلق‌وخو، تقویت سیستم ایمنی و حتی بهبود کیفیت خواب اشاره کرد. در عین حال، رابطه جنسی سالم بخشی از صمیمیت انسانی و نیازهای طبیعی افراد به شمار می‌رود. شاید به همین دلیل باشد که فرهنگ و جامعه، به‌ویژه در دوران جوانی، ازدواج را به‌عنوان بستری مشروع و پایدار برای ارضای این نیاز توصیه می‌کنند.

رابطه جنسی یا سکس عالی چه فوایدی دارد؟

رابطه جنسی رضایت‌بخش بخشی طبیعی و ضروری از سلامت جسم و روان انسان است. سکس نه تنها به تقویت صمیمیت میان زوج‌ها کمک می‌کند، بلکه از نظر علمی نیز با فواید متعددی برای بدن و ذهن همراه است. زمانی که سکس در فضایی امن، رضایتمندانه و بدون اجبار شکل بگیرد، می‌تواند به کاهش استرس، افزایش حس خوشایند، و بهبود روابط عاطفی بین افراد کمک کند. برخلاف تصورات نادرست یا نگاه‌های محدودکننده فرهنگی، رابطه زناشویی سالم نه تنها به ارضای نیازهای جنسی منجر می‌شود، بلکه با فعال‌سازی برخی از نوروترنسمیترها مانند دوپامین، سروتونین و اکسی‌توسین، تأثیر مثبتی بر بسیاری از عملکردهای بدن می‌گذارد. این تأثیرات نه تنها در لحظه بلکه در بلندمدت نیز می‌توانند باعث بهبود کیفیت زندگی شوند. بنابراین، سکس خوب تنها یک لذت مقطعی نیست؛ بلکه بخش مهمی از سبک زندگی سالم است. فواید علمی رابطه جنسی رضایت‌بخش عبارتند از:

• کاهش استرس و اضطراب
• بهبود کیفیت خواب
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• کاهش فشار خون
• افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس
• تقویت پیوند عاطفی بین زوجین
• افزایش ترشح هورمون‌های شادی (دوپامین و سروتونین)
• بهبود گردش خون و سلامت قلب
• کاهش دردهای مزمن مانند میگرن یا دردهای قاعدگی
• کمک به حفظ سلامت دستگاه تناسلی و تعادل هورمونی

۱. از فواید سکس خوب، کاهش فشار خون است

تحقیقات متعددی وجود دارند که می‌گویند داشتن سکس طبیعی (نه خودارضایی) می‌تواند فشار خون سیستولیک (Systolic Blood Pressure) یا همان ماکزیمم فشار خون را کم کند. به همین دلیل، تقریبا تمام پزشکان تایید می‌کنند که از فواید سکس کاهش فشار خون است. رابطه‌ی مستقیمی بین داشتن سکس و کاهش فشار خون وجود دارد که باعث می‌شود سکس بیشتر برای کنترل فشار خون بدن شما مفید باشد. زمانی که سکس دارید، رگ‌های خونی بازتر می‌شوند و به همین دلیل، اکسیژن و مواد غذایی به شکل بهتری در بدن شما توزیع می‌شوند. این اتفاق با کاهش فشار خون بدن شما هم‌زمان است. فشارخون بالا ضررهای زیادی دارد. بنابراین سکس داشته باشید و از فواید آن روی فشار خون بهره‌مند شوید.

متن انگلیسی:
«Sexually active people take fewer sick days»
ترجمه متن:
«افرادی که سکس دارند، کمتر بیمار می‌شوند.»

webmd

از رابطه جنسی خود رضایت ندارید؟

همین حالا مشاوره بگیرید!

روانپزشک خوب

۲. بهبود عملکرد قلب از فواید سکس است

داشتن سکس خوب برای عملکرد قلب هم فایده دارد. یکی از فواید سکس این است که ضربان قلب را افزایش می‌دهد و این موضوع بر کسی که تجربه داشتن رابطه جنسی را دارد، پوشیده نیست. اما در کنار آن، داشتن سکس سطح استروژن و پروژسترون بدن‌تان را به حالت تعادل درمی‌آورد. زمانی که یکی از این ۲ مورد در بدنتان کم شود، بیماری‌ها و اختلالات مهمی مثل پوکی استخوان (Osteoporosis) و بیماری‌های قلبی به سراغتان خواهند آمد. نتایج یکی از تحقیقات در این زمینه واقعا جالب است. در این تحقیق، مردانی که حداقل ۲ بار در هفته سکس عالی داشتند با مردانی که به ندرت سکس داشتند مقایسه شدند. نتیجه این بود که احتمال مرگ دسته اول بر اثر حمله‌ی قلبی، نصف احتمال مرگ دسته‌ی دوم بود.

۳. رابطه جنسی خوب، میل جنسی (Libido) را افزایش می دهد

بد نیست بدانید که داشتن سکس خوب، سکس بهتری را هم به همراه دارد. یکی از فواید سکس، افزایش میل جنسی در زنان است. هر چه سکس بیشتری داشته‌باشید، شوق و میل به داشتن سکس در شما بیشتر می‌شود. این موضوع مستقیما روی کیفیت رابطه جنسی شما تاثیر می‌گذارد و عملکرد شما را در حین سکس بهتر می‌کند. این را ما نمی‌گوییم؛ بلکه کلام مستقیم و بی‌واسطه‌ی دکترهای متخصص زنان و زایمان است. از فواید سکس برای خانم‌ها این است که منجر به افزایش لوبریکیشن (Lubrication) دستگاه تناسلی آنها می‌شود و از خشکی واژن جلوگیری می‌کند. داشتن سکس همچنین موجب افزایش جریان خون در رگ‌های زنان می‌شود و میزان کشسانی واژن را هم افزایش می‌دهد. تمام این موارد منجر به این می‌شوند که با داشتن سکس بیشتر، دلتان باز هم بیشتر بخواهد؛ چون حس خوبی از آن به دست می‌آورید.

۴. از فواید نزدیکی تقویت سیستم ایمنی بدن است

افرادی که از نظر جنسی فعال هستند، در مقایسه با دیگران روزهای کمتری از سال را با حال ناخوشی یا مریضی (سرماخوردگی، آنفولانزا و موارد دیگر) سپری می‌کنند. سطح ایمنی افرادی که رابطه جنسی دارند، در برابر میکروب‌ها و ویروس‌ها و سایر عوامل بیماری‌زای بیرونی بالاتر است. یک تحقیق دانشگاهی در دانشگاه Wilkes University پنسیلوانیا نشان داده است بدن دانشجویانی که در هفته یک یا دوبار سکس داشته‌اند، سطوح بالاتری از یک آنتی‌بادی خاص را در مقایسه با دانشجویان دیگر نشان داده است.

البته تاثیر و اهمیت درست غذا خوردن، داشتن فعالیت بدنی، داشتن خواب کافی و استفاده از واکسن‌های موردنیاز هم درباره‌ی این موضوع به قوت خود باقی است. در ضمن چنانچه درباره‌ی وضعیت STD (بیماری‌های منتقله از راه جنسی) خودتان و شریکتان مطمئن نیستید، باید حتما از کاندوم استفاده کنید.

۵. از فواید سکس افزایش اعتماد به نفس است

از مزایا و فواید سکس می‌توان به این مورد نیز اشاره کرد که اعتماد به نفس و حس شادابی را در شما تقویت می‌کند. سکس را تنها را برای این توصیه نمی‌کنند که افراد را به سمت یک زندگی سالم هدایت کنند، بلکه این موضوع برای رسیدن فرد به شادی در زندگی هم ضروری است. فردی که به صورت مرتب سکس دارد، حسی از اعتماد به نفس را تجربه می‌کند که دیگران یا از آن بی‌بهره هستند یا کمتر تجربه‌اش کرده‌اند. در این حالت شما به صورت فعالانه در یک رابطه جنسی مشارکت دارید. شما توانسته‌اید یک شریک جنسی داشته باشید. حس خوب بودن در یک رابطه جنسی مبتنی بر رضایت، برای مرد و زن اهمیت دارد.

۶. فواید سکس برای خانم ها بهبود کنترل ادرار است

داشتن عضله‌های قوی‌تر لگنی از بروز مشکل بی‌اختیاری ادرار جلوگیری می‌کند. لازم است بدانید که تقریبا ۳۰ درصد از خانم‌ها در یک بازه‌ی زمانی از عمرشان مشکل بی‌اختیاری ادرار را تجربه می‌کنند. تاثیر داشتن سکس خوب برای عضله‌های کف لگن مثل تاثیر ورزش است. زمانی که یک زن ارگاسم را تجربه می‌کند، عضله‌های کف لگن او منقبض می‌شوند. همین منقبض شدن‌ها باعث می‌شود تا عضله‌های لگنی تقویت شوند و از بروز بی‌اختیاری ادرار، افتادگی مثانه، افتادگی رحم و افتادگی تخمدان در زنان جلوگیری شود. آیا هنوز هم به فواید سکس ایمان نیاورده‌اید؟

۷. از فواید سکس، بهبود عملکرد مغز است

تحقیقات روی موش‌های آزمایشگاهی نشان داده است که نمونه‌های با سکس بیشتر، عملکرد شناختی بهتری از خودشان به نمایش گذاشته‌اند. چرا که داشتن سکس منجر به تولید سلول‌های مغزی جدید در موش‌‌ها شده است. تحقیقی با موضوع مشابه در سال ۲۰۱۸ روی ۶۰۰۰ نفر از انسان‌ها هم انجام شده است. این تحقیق نشان می‌دهد داشتن سکس بیشتر منجر به بهبود عملکرد حافظه در افراد بالای ۵۰ سال می‌شود.

۸. یک خاصیت سکس کاهش تنش، اضطراب و استرس است

از نظر علمی ثابت شده است کسی که رابطه جنسی دارد، از نظر خلق و خو (Mood) و حس و حال روحی در وضعیت بهتری قرار می‌گیرد. استرس از چنین فردی دور می‌شود. درست است که نمی‌توان به قیمت دستیابی به فواید سکس در جهت کاهش اضطراب، سکس هرروزه را وارد زندگی کرد. اما بهتر است به جای سرکوب کردن این نیاز طبیعی یا روی آوردن به تماشای فیلم‌های پورن (Porn)، رابطه جنسی را در حد نرمالی در زندگی‌تان داشته باشید.

کسی که نزدیک شریک جنسی خود است، می‌تواند فکر کردن به موارد استرس‌زا و اضطراب‌آور را کنار بگذارد. لمس کردن و بغل کردن شریک جنسی کمک می‌کند تا هورمون‌های حس خوب در بدن ترشح شوند. رسیدن به برانگیختگی کاری می‌کند تا یک ماده شیمیایی در مغزتان ترشح شود و مرکز لذت و پاداش مغز را فعال کند.

سکس همچنین می‌تواند هورمون‌های پاسخ به استرس مثل کورتیزول (Cortisol) و آدرنالین (یا همان اندورفین – Endorphine) را کاهش دهد. تاثیرات این کاهش تا یک روز در بدن فرد باقی می‌مانند.

۹. کاهش احتمال ابتلا به سرطان پروستات از خواص سکس است

فواید سکس برای مردان هم بسیار است. جالب است بدانید که مردان هر چه بیشتر برای رسیدن به لذت جنسی تلاش کنند، به همان اندازه دارند احتمال ابتلای به سرطان پروستات را از خودشان دور می‌کنند. مردانی که به صورت مرتب (بیشتر از ۲۱ بار در ماه) انزال داشته‌اند، احتمال ابتلای کمتری به سرطان پروستات هم داشته‌اند. این موضوع لزوما به داشتن پارتنر در رابطه‌ی جنسی محدود نبوده است. سکس، احتلام (ارگاسم در خواب) و خودارضایی‌های فرد در مجموع شمرده شدند. البته مشخص نیست که آیا می‌توان نتایج این آزمایش را مستقیما به فواید سکس ربط داد یا نه. قطعا موارد دیگری هم وجود دارند که از عوامل تاثیرگذار در سرطان هستند. اما داشتن سکس بیشتر برای کسی ضرر ندارد.

۱۰. سکس مثل ورزش عمل می کند

سکس به عنوان یک فعالیت فیزیکی می‌تواند برای بدن مشابه ورزش عمل کند. اگرچه رابطه جنسی نمی‌تواند به اندازه دویدن یا ورزش‌های هوازی ضربان قلب را به میزان زیادی افزایش دهد، اما هنوز با افزایش ضربان قلب و سوخت‌وساز بدن همراه است. به طور متوسط، در هر دقیقه فعالیت جنسی، بدن حدود ۵ کالری انرژی مصرف می‌کند، در حالی که این مقدار در زمان تماشای تلویزیون تنها ۱ کالری بر دقیقه است. علاوه بر این، مواد شیمیایی که پس از سکس توسط مغز آزاد می‌شوند، می‌توانند به بهبود هضم غذا و کاهش استرس کمک کنند. بنابراین، سکس می‌تواند به عنوان یک فعالیت مفید برای سلامت جسمی و روانی، به کاهش وزن و بهبود عملکرد بدن کمک کند. اگر برای ورزش وقت می‌گذارید، اختصاص زمانی برای داشتن رابطه جنسی نیز می‌تواند به دستیابی به اهداف سلامت شما کمک کند. ثابت‌قدم بودن در این مسیر باعث بهبود کلی سلامت بدن و روح شما خواهد شد.

۱۱. از فواید رابطه جنسی کاهش دردهای بدنی است

شاید بد نباشد قبل از اینکه دنبال قرص‌های مسکن مثل ژلوفن یا بروفن بگردید، به این فکر کنید که چطور یک ارگاسم خوب داشته باشید! احتمالا دارید با خودتان فکر می‌کنید که این دو اصلا چه ربطی به هم دارند. اما واقعا این‌طور است که رسیدن به ارگاسم، جلوی بروز درد را می‌گیرد. داشتن ارگاسم کاری می‌کند تا آستانه‌ی بروز درد در بدن شما افزایش پیدا کند. این هم از فواید سکس است که اگر قبلا با یک درد خفیف احساس ناراحتی می‌کردید، بعد از داشتن ارگاسم برای دردهای بدنی بزرگ‌تری آماده می‌شوید.

حتی جالب است بدانید که تحریک شدن بدون رسیدن به ارگاسم هم می‌تواند چنین تاثیری روی بدن بگذارد. تحقیقات پزشکی نشان می‌دهند که تحریک شدن واژن خانم‌ها (به روش‌های طبیعی یا با استفاده از اسباب‌بازی‌های جنسی) می‌تواند جلوی دردهای مزمن کمر و پا را بگیرد. خیلی از خانم‌ها اذعان کرده‌اند که حتی پس از خودارضایی، دردها و کرمپ‌های (Cramp) کمتری را در زمان پریود تجربه کرده‌اند.

خانم‌ها به تاثیر این موضوع روی کاهش دردهای آرتروز و ورم مفاصل هم اشاره کرده‌اند. حتی به تاثیر خودارضایی روی کاهش میزان سردرد و میگرن هم تاکید داشته‌اند.

برای بهبود کیفیت سکس خود از سکس تراپیست مشاوره بگیر.

دکتر سکس درمانی

۱۲. از خوبی های سکس بهبود کیفیت خواب است

معمولا بعد از داشتن سکس به راحتی می‌خوابید. این موضوع به دلایل علمی مشخصی رخ می‌دهد. بعد از رسیدن به ارگاسم، هورمون پرولاکتین (Prolactin) در بدن شما ترشح می‌شود که مسئول رسیدن به حس آرامش و خواب‌آلودگی بعد از سکس است. پس داشتن سکس برای داشتن خواب خوب هم مفید است. جالب است بدانید این همان هورمونی است که بعد از مادرشدن در زنان ترشح و منجر به تولید شیر در پستان‌ها می‌شود.

۱۳.سکس کیفیت رابطه با شریک جنسی را ارتقا می دهد

داشتن سکس نه تنها به صورت فردی برای شما مفید است، بلکه منجر به داشتن رابطه‌ای بهتر و صمیمی‌تر با شریک جنسی‌تان می‌شود. هورمون اکسی توسین که در حین سکس ترشح می‌شود، حس تعلق به طرف مقابل و صمیمیت دوجانبه را تقویت می‌کند. سکس در یک رابطه‌ی تک‌همسری میزان تعهد و ارتباط عاطفی بین شما و شریکتان را افزایش می‌دهد. ابراز علاقه به طرف مقابل در حین، میزان ماندگاری ازدواج‌ها را بیشتر می‌کند و منجر به داشتن نرخ طلاق کمتر در جامعه خواهد شد.

۱۴. رابطه جنسی باعث جوان ماندن و افزایش شادابی پوست می شود

همگی به دنبال پوستی شاداب هستیم. سکس خوب می‌تواند باعث جوان ماندن پوست شود. رابطه جنسی منظم سبب آزادسازی هورمون استروژن و تستوسترون می‌شود که این هورمون‌ها سبب جوانی می‌شوند. هورمون استروژن باعث افزایش شفافیت پوست صورت و ایجاد پوستی جوان‌تر می شود. در یک بررسی نشان داده شده افرادی که حداقل یکبار در هفته رابطه جنسی دارند، ۷ تا ۱۲ سال جوان‌تر از سن واقعی خود به نظر می‌رسند.

۱۵.سکس کیفیت باروری و سرعت بارداری را بالاتر می برد

یکی دیگر از فواید سکس، بارداری آسان است. یک مطالعه انجام شده در مرکز باروری نشان داده از دیگر مزایای سکس این است که افرادی که دارای یک هفته انزال روزانه بودند دارای اسپرم با کیفیت بالاتر از افرادی بودند که روزانه انزال نداشتند. در گروه اول اسپرم سالم‌تر و قوی‌تر است و احتمال باروری تخمک نیز بیشتر است. درنتیجه اگر می‌خواهید بارداری خود را تضمین کنید، سکس داشته باشید.

مزایای سکس	عوارض سکس نکردن
کاهش استرس	استرس و عصبانیت
تقویت سیستم ایمنی	تضعیف سیستم ایمنی بدن
تقویت عضلات کف لگن	آتروفی واژن
بهبود بی‌اختیاری ادرار	بهم ریختن ریتم تناسلی
افزایش تحریک جنسی	کاهش کمیت و کیفیت تحریک جنسی
کاهش احتمال ابتلا به سرطان پروستات	ریسک بالاتر ابتلا به سرطان پروستات
کاهش فشار خون	افزایش فشار خون
کاهش دردهای بدن	تشدید دردهای قاعدگی
کاهش احتمال ابتلا به افسردگی	احساس کسالت و افسردگی
بهبود تمرکز و عملکرد مغز	افزایش احتمال عفونت ادراری

چطور از فواید سکس بهره‌مند شویم؟

ممکن است در برخی از جوامع صحبت کردن درباره‌ی سکس از موارد ممنوعه یا حداقل سرکوب‌شده باشد. اما بهتر است خودتان این موضوع را بدانید که داشتن سکس از ابتدای خلقت برای انسان تعریف شده است. بدن شما طوری طراحی شده است که باید رابطه جنسی را به صورت منظم تجربه کند. فواید بالا را به این موضوع اضافه کنید که بهبود حس بویایی، دندان‌های سالم‌تر، هضم بهتر غذا و داشتن پوستی شفاف و افزایش طول عمر هم در تعدادی از تحقیقات به عنوان فواید سکس مطرح شده‌اند.

زمانی که این موضوع را از خودتان دریغ می‌کنید، دارید در حق خودتان و بدنتان ظلم می‌کنید. با این کار دارید حس خوب داشتن رابطه جنسی را از خودتان دریغ می‌کنید و در نظم ساختاری بدنتان و البته در نظم خلقت اختلال ایجاد می‌کنید. تصمیم با خودتان است. داشتن سکس یک رفتاری طبیعی سودمند است؛ آیا می‌خواهید از این سودمندی بی‌نصیب بمانید؟ عوارض نداشتن سکس هم که خود موضوعی جداست!

چنانچه فکر می‌کنید یا مطمئن هستید که فعالیت جنسی‌تان کمتر از حد نرمال است، احتمالا به این نیاز دارید تا با یک سکس تراپیست صحبت کنید. صحبت کردن درباره این موضوع می‌تواند به شما کمک کند تا رابطه‌ی جنسی‌تان را دوباره از سر بگیرید و گامی در جهت سلامتی‌تان بردارید. مثلا اگر در مورد مدت زمان انزال طبیعی مردان و زنان آگاهی داشته باشید و نگران زودانزالی در خود یا شریک خود هستید، سکس تراپیست به شما کمک زیادی می‌کند.

پزشکان پیشنهادی

۴.۹ (۱۳۰۷ نظر)

دکتر محمدطاها رضایی راد

تخصص روانشناس

نوبت بگیرید

۴.۸ (۱۳۰۲ نظر)

دکتر امیر کشاورز

تخصص روانشناس

نوبت بگیرید

۴.۹ (۶۰۹ نظر)

جلیل مهربان

تخصص روانشناس

نوبت بگیرید

۴.۹ (۴۹۸ نظر)

دکتر مریم موحدنژاد

تخصص روانشناس

نوبت بگیرید

۴ (۶۱۹ نظر)

سارا کمال دار

تخصص روانشناس

نوبت بگیرید

۴.۷ (۴۹۷ نظر)

عاطفه اقتباس

تخصص روانشناس

نوبت بگیرید

سخن پایانی دکترتو درباره فواید سکس

در نهایت، رابطه جنسی سالم و رضایت‌بخش چیزی فراتر از صرفاً ارضای نیازهای جسمی است؛ این رابطه می‌تواند نقش مهمی در بهبود سلامت روان، ارتقای کیفیت زندگی، تقویت ارتباط عاطفی و حتی پیشگیری از برخی بیماری‌ها داشته باشد. تجربه‌ی سکس خوب، زمانی که با احترام متقابل، رضایت دوطرفه و آگاهی از بهداشت جنسی همراه باشد، نه‌تنها باعث آرامش ذهنی می‌شود، بلکه بخشی جدانشدنی از سبک زندگی سالم در بزرگسالی به شمار می‌رود. توجه به سلامت جنسی همان‌قدر مهم است که مراقبت از سایر ابعاد سلامت جسمی و روانی، و باید بدون شرم، اما با مسئولیت‌پذیری به آن پرداخت.

دکترتو مراقب سلامت شماست!