داروهای هورمونی می‌توانند به متعادل کردن تغییرات هورمونی که در دوران پیش از یائسگی رخ می‌دهند، کمک کنند. اما داروهای هورمونی بهترین انتخاب برای همه نیستند و شاید همه افراد نتوانند از این داروها استفاده کنند. شما ممکن است بتوانید ناراحتی ناشی از علائم پیش از یائسگی یا یائسگی را به روش‌های طبیعی نیز کاهش دهید. در میان تمام گزینه‌ها، دمنوشهای گیاهی و طبیعی گزینه‌ای سالم و در دسترس برای کنترل علائم یائسگی و جلوگیری از یائسگی زودرس هستند. در این مقاله از دکترتو قصد داریم تا شما را با بهترین دمنوش برای جلوگیری از یائسگی و دمنوشهای موثر برای تسکین علائم مختلف ناشی از یائسگی آشنا کنیم. با ما همراه باشید.
آیا دمنوشی برای جلوگیری از یائسگی وجود دارد؟
در دوران پیش‌یائسگی، سطح هورمون‌های استروژن، پروژسترون و تستوسترون دچار نوسان شده و همین تغییرات باعث بروز علائم ناراحت‌کننده پیش‌یائسگی می‌شود. برخی از دمنوشها و ترکیبات گیاهی وجود دارند که می‌توانند با کنترل تغییرات هورمونی، کاهش علائم ناشی از این تغییر و در موارد اندکی جلوگیری از یائسگی زودرس کمک کنند.
به‌عنوان‌مثال برخی از تحقیقات علمی نشان می‌دهد که دمنوشهایی مانند چای شبدر قرمز حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است به تسکین علائم یائسگی، از جمله گرگرفتگی، اضطراب و افسردگی کمک کنند. روغن یا کپسول گل مغربی، جینسینگ و چای شیرین‌بیان هم می‌توانند به بهبود علائم کمک کنند. با این حال به صورت کلی شواهد علمی محدودی از اثربخشی ترکیبات گیاهی و مصرف دمنوش برای جلوگیری از یائسگی پشتیبانی می‌کند.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت tuasaude
Teas for menopause can be a great natural option for relieving symptoms.
ترجمه فارسی:
دمنوشهای مخصوص یائسگی می‌توانند گزینه طبیعی بسیار خوبی برای تسکین علائم پیش از یائسگی باشند.
بهترین دمنوش ها برای جلوگیری از علائم شدید یائسگی
شاید سوالی که به شما ذهن شما خطور کند این باشد که برای جلوگیری از یائسگی چه بخوریم؟ گیاهان قدرت‌های درمانی متنوعی دارند و منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز هستند. نوشیدن یک دمنوش گیاهی روزانه برای زنانی که در دوره پیش‌یائسگی به سر می‌برند، می‌تواند روی عوارض و شرایطی که به دنبال تغییرات هورمونی ایجاد می‌شوند، تاثیر زیادی بگذارد.
بهترین دمنوش برای جلوگیری از یائسگی می‌تواند به تسکین مشکلات گوارشی، درمان بی خوابی و بهبود کیفیت خواب و آرام‌کردن ذهن بیش از حد مضطرب کمک زیادی کند.
| دمنوش گیاهی | علائم یا اثر |
|---|---|
| مریم‌گلی | کمک به تنظیم دمای بدن و کاهش گرگرفتگی و تعریق شبانه |
| گل مغربی | کمک به کاهش گرگرفتگی و تعریق شبانه |
| شیرین‌بیان | کمک به کاهش گرگرفتگی و تعریق شبانه |
| شبدر قرمز | کاهش شدت گرگرفتگی و تعریق شبانه |
| نعناع | کمک به کاهش گرگرفتگی و تعریق شبانه |
| توت سیاه | بهبود بی‌خوابی و کمک به خواب بهتر |
| بابونه | آرام‌بخش ملایم و کمک به بهبود کیفیت خواب |
| سنبل‌الطیب | بهبود خواب و کاهش اضطراب و استرس |
| گیلاس ترش | کمک به بهبود کیفیت خواب |
| بادرنجبویه | کمک به تنظیم خواب و آرام‌سازی |
| چای سبز | بهبود خلق‌وخو، کمک به متابولیسم و هضم |
| زنجبیل | کمک به کاهش اضطراب و بهبود متابولیسم |
| دارچین و زنجبیل | کمک به کاهش قند خون و کنترل وزن |
| زردچوبه | کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ |
۱. دمنوش برای گرگرفتگی و تعریق شبانه یائسگی
شایع‌ترین و آزاردهنده‌ترین عوارض یائسگی و پیش‌یائسگی، تعریق‌های شبانه و گرگرفتگی است؛ بنابراین می‌توان برای انتخاب دمنوش برای جلوگیری از یائسگی، دمنوشهایی را انتخاب کرد که می‌توانند از شدت گرگرفتگی و تعریق‌های شبانه بکاهند.
به صورت کلی دمنوشهای گیاهی که می‌توانند به تنظیم دمای بدن کمک کنند، بهترین گزینه برای بهبود علائم پیش‌یائسگی هستند. چای مریم‌گلی یکی از این ترکیبات است که اغلب برای کاهش گرگرفتگی یائسگی و تعریق شبانه توصیه می‌شود. سایر دمنوشهایی که به کاهش گرگرفتگی و تعریق شبانه پیش از یائسگی کمک می‌کنند شامل موارد زیر است:
- چای گل مغربی
- دمنوش شیرین‌بیان
- دمنوش شبدر قرمز
- دمنوش نعنا
متن انگلیسی:
به نقل از سایت vitruehealth
Some studies suggest that sage may help regulate thermoregulation, the body’s temperature control system.
ترجمه فارسی:
برخی مطالعات نشان می‌دهد که مریم‌گلی ممکن است به تنظیم حرارت و سیستم کنترل دمای بدن، کمک کند.
۲. دمنوش برای خواب بهتر
اکثر افرادی که در دوره پیش‌یائسگی هستند، دچار بی خوابی می‌شوند و کیفیت خواب خوبی ندارند. به همین دلیل هم می‌توان برای انتخاب دمنوش برای جلوگیری از یائسگی، دمنوشهای گیاهی را انتخاب کرد که به بهبود چرخه خواب کمک می‌کنند.
چای توت سیاه یکی از این دمنوشها است که برای بی خوابی مفید است. چای بابونه هم که به عنوان یک چای آرام‌بخش و مسکن ملایم شناخته می‌شود، می‌تواند برای شب‌های بی خوابی پیش از یائسگی مفید باشد. سایر دمنوشهایی که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند شامل موارد زیر است:
- دمنوش سنبل‌الطیب
- دمنوش گیلاس ترش
- دمنوش بادرنجبویه
۳. دمنوش برای کاهش اضطراب
اضطراب و استرس یکی دیگر از علائم رایج پیش‌یائسگی است که اکثر زنان با آن درگیرند. برخی از دمنوشهای گیاهی وجود دارند که می‌توانند به بهبود خلق‌وخو، افزایش انرژی، رفع افسردگی و کاهش اضطراب و استرس کمک کنند. کسانی که سطح اضطراب و افسردگی شدیدی را تجربه می‌کنند، می‌توانند به منظور مصرف دمنوش برای جلوگیری از یائسگی، ترکیبات گیاهی زیر را انتخاب کنند:
- دمنوش سنبل‌الطیب فواید زیادی برای درمان اضطراب و استرس دارد.
- دمنوش چای سبز
- چای زنجبیل
- چای جینسینگ؛ چای جینسینگ سیبری سرشار از الوتروسیدها است که خاصیت ضدافسردگی دارد و می‌توانند خلق‌وخو را بهبود ببخشد.
- دمنوش کوهوش سیاه به تسکین اضطراب و تغییرات خلقی کمک می‌کند.
پزشکان پیشنهادی
زهرا عسکری سرطاوسی
کارشناسی مامایی
زهرا مهربان
کارشناسی مامایی
دکتر شیوا طالبی خرزوقی
متخصص زنان، زایمان و نازایی
دکتر الهام آذین مهر
متخصص زنان و زایمان
دکتر نصرت نقاب
فلوشیپ نازایی و آی وی اف
دکتر مهسا نایبی
متخصص زنان و زایمان۴. دمنوش برای متابولیسم، وزن و قند خون
برخی از دمنوشهای گیاهی می‌توانند به کنترل وزن و بهبود هضم غذا کمک کنند. همچنین این دمنوشهای گیاهی ممکن است در کنترل قند خون هم موثر باشند. از آن جایی که اکثر زنان در دوران پیش‌یائسگی عوارضی مانند اضافه‌وزن، مشکلات گوارشی و افزایش قند خون را تجربه می‌کنند و دیابت یک مشکل رایج ناشی از یائسگی است، می‌توان دمنوشهای زیر را برای بهبود متابولیسم مصرف کرد:
- دمنوش چای سبز برای بهبود هضم و متابولیسم
- دمنوش دارچین و زنجبیل برای کاهش قند خون و کاهش وزن
- دمنوش زردچوبه خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.
نتیجه گیری
بسیاری از زنانی که علائم پیش‌یائسگی را تجربه می‌کنند، به دنبال درمان‌های طبیعی برای کاهش علائمی مانند گرگرفتگی، نوسانات خلقی و اختلالات خواب هستند. دمنوشهای گیاهی اغلب به عنوان جایگزینی ملایم برای تسکین علائم یائسگی توصیه می‌شوند. با این حال شواهد علمی محدودی در مورد مصرف دمنوش برای جلوگیری از یائسگی وجود دارد. به همین دلیل بهتر است قبل از مصرف هر ترکیب دارویی و گیاهی جدیدی، حتما در خصوص فواید و عوارض آن با یک پزشک زنان یا متخصص طب سنتی مشورت کنید.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
پرسش‌های متداول
شواهد علمی کمی از تاثیر واقعی دمنوشها در به تعویق‌انداختن یائسگی پشتیبانی می‌کنند، اما مصرف آنها ممکن است به تسکین علائم و کاهش شدت آنها کمک زیادی کند.
گاهی اوقات دمنوشهایی که برای جلوگیری از یائسگی و تسکین علائم مصرف می‌شوند ممکن است باعث ناراحتی‌های گوارشی، حالت تهوع یا افزایش تعریق شبانه شوند.
