رژیم غذایی اپتاویا یکی از معروف‌ترین و محبوب‌ترین رژیم‌های لاغری است.
رژیم غذایی جنی کریگ جز رژیم‌های محبوب بوده و برای کاهش وزن استفاده می‌شود. در این رژیم غذاها بسته‌بندی بوده و وعده‌های غذایی با این غذاهای فرآوری شده پر می‌شوند.
در رژیم غذایی وحشی مصرف پروتئین و چربی سالم و موادغذایی کم کربوهیدرات افزایش پیدا می‌کند. از این رژیم می‌توان برای کاهش وزن هم استفاده کرد.
هدف رژیم کم کربوهیدرات محدود کردن کربوهیدرات و جایگزینی آن با پروتئین و چربی‌های سالم است. به این صورت بدن مجبور می‌شود تا انرژی را از چربی به دست آورد. با این رژیم هر هفته حدود ۷۰۰ گرم لاغر می‌شوید.
رژیم قلیایی یا آلکالین بر حذف غذاهای اسیدی مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات و خوردن غذاهای قلیایی مانند میوه و سبزیجات تاکید دارد.
رژیم غذایی ۳۰ روزه بر مبنای حذف برخی مواد غذایی مضر مانند شکر، غلات، حبوبات، الکل و لبنیات است که بعد از ۳۰ روز می‌توانید این غذاها را تک تک به برنامه غذایی اضافه کنید. این رژیم باعث کاهش وزن ۰.
رژیم غذایی فلکسترین نوعی رژیم نیمه گیاهخواری است که مبنای آن بر مصرف غذاهای گیاهی بیشتر و غذاهای حیوانی کمتر است. این رژیم هیچ دسته غذایی را حذف نمی‌کند می‌توان در آن گوشت خورد.
رژیم غذایی زون یک سبک غذایی برای کاهش التهاب بدن و کنترل انسولین خون است. در این رژیم ۴۰٪ غذای شما کربوهیدرات، ۳۰٪ پروتئین و ۳۰٪ چربی است.
رژیم کرب سایکلینگ رژیم پرطرفدار در میان ورزشکاران است. در این رژیم میزان مصرف کربوهیدرات باتوجه‌به شدت و زمان تمرینات ورزشی مشخص می‌شود. اگر میزان کالری روزانه را کاهش دهید، برای لاغری هم مناسب است.
رژیم ساحل جنوبی رژیمی کم کربوهیدرات است که هدف آن مصرف چربی مفید، پروتئین بدون چربی، فیبر و مواد مغذی بیشتر است. ادعا می‌شود که این رژیم در دو هفته ابتدایی می‌تواند باعث کاهش وزن ۳-۵ کیلویی شود.
رژیم نظامی سه روزه جز رژیم‌های کم کالری و روزه‌داری محسوب می‌شود. در سه روز باید کالری مصرفی ۱۱۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری باشد. این رژیم ممکن است باعث پرخوری و بازگشت وزن شود.
رژیم غذایی DASH همچنین سرشار از پتاسیم، کلسیم، منیزیم و فیبر است که همگی نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارند.