غفلت یا مشکل در انجام وظایف در محل کار، مدرسه یا خانه و استفاده زیاد از تلفن برخی از علائم و نشانه های اعتیاد به تلفن همراه هستند.
اعتیاد یک مشکل پیچیده و چالش‌برانگیز است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. وضعیتی است که در آن فرد مبتلا برخلاف آگاهی از پیامدهای منفی که مواد اعتیادآور برای سلامتی، روابط و رفاه او ایجاد می‌کنند، به یک ماده یا رفتار وابسته می‌شود. اعتیاد متاسفانه می‌تواند در توانایی فرد برای عملکرد عادی و لذت بردن از زندگی هم اختلال ایجاد کند.
در صورتی که برای عزیزانتان به دنبال ترک اعتیاد و روش‌ها درمانی آن می‌گردید، بهتر است به روانشناس یا روانپزشکی که در این زمینه مهارت دارد مراجعه کنید. شما می‌توانید در سایت دکترتو از بهترین پزشکان نوبت ویزیت حضوری یا آنلاین را در کمترین زمان دریافت کنید. در ادامه این مطلب، برخی از انواع رایج اعتیاد مانند سیگار کشیدن، ماری‌جوانا، کراک، کوکائین و اعتیاد به موبایل را بررسی خواهیم کرد و نکات و منابعی را برای کمک به غلبه بر آن‌ها ارائه خواهیم داد.
اعتیاد چیست؟
اعتیاد یک مشکل پیچیده و چالش‌برانگیز است که در آن فرد مبتلا برخلاف آگاهی از پیامدهای منفی که انواع مواد مخدر برای سلامتی، روابط و رفاه او ایجاد می‌کنند، به یک ماده یا رفتار وابسته می‌شود اعتیاد می‌تواند شامل عوامل فیزیکی، روانی یا اجتماعی باشد که ترک یا کنترل رفتار اعتیادآور را دشوار می‌کند.
همچنین می‌تواند باعث آسیب روانی(نیاز به مقدار بیشتری از ماده یا رفتار برای احساس اثرات مشابه) و خماری(تجربه علائم ناخوشایند هنگام قطع یا کاهش ماده یا رفتار) شود. این رفتار می‌تواند اثرات جدی و بلندمدتی بر فرد، خانواده و جامعه داشته باشد. خوشبختانه اعتیاد را می‌توان با روش‌های مختلفی ازجمله دارودرمانی، مشاوره، گروه‌های حمایتی یا برنامه‌های توان‌بخشی درمان کرد. بااین‌حال، اعتیاد یک رویداد یک‌باره نیست، بلکه یک بیماری مزمن و عودکننده است که نیاز به مراقبت و بهبودی مداوم دارد.
۱. اعتیاد به سیگار و نکاتی برای ترک آن
سیگار کشیدن یکی از مضرترین و اعتیادآورترین عادت‌هایی است که می‌تواند به ریه‌ها، قلب و سایر اندام‌های شما آسیب برساند. همچنین می‌تواند خطر ابتلا به سرطان، سکته مغزی و بیماری‌های مزمن را افزایش دهد. ترک سیگار چند روز طول میکشد؟ روند ترک سیگار می‌تواند سخت بوده و زمان یکسانی نداشته باشد، اما با حمایت و انگیزه مناسب امکان‌پذیر است. در ادامه چند نکته برای کمک به ترک راحت‌تر سیگار آورده شده است:
تاریخ ترک را تعیین کنید و به آن پایبند باشید. روزی را انتخاب کنید که برای شما معنادار باشد و آن را در تقویم خود علامت بزنید.
برای چالش‌ها آماده شوید. سیگار کشیدن هم یک اعتیاد فیزیکی و هم روانی است، بنابراین ممکن است با ترک سیگار علائم ترک و هوس داشته باشید. برنامه‌ای برای مقابله با آن‌ها داشته باشید، مانند استفاده از سیگار الکترونیکی بدون نیکوتین، دارو، مشاوره یا روش‌های دیگر.
از محرک‌ها اجتناب کنید. موقعیت‌ها، مکان‌ها، افراد یا احساساتی را که شما را به سیگار کشیدن وادار می‌کند شناسایی کنید و سعی کنید از آن‌ها دوری‌کنید یا راه‌های جایگزین برای مقابله با آن‌ها بیابید.
به دنبال حمایت باشید. به دوستان، خانواده و همکاران خود بگویید که در حال ترک کار هستید و از آن‌ها تشویق و کمک بخواهید.
به خودتان پاداش دهید و دستاوردها و نقاط عطف خود را با پذیرفتن چیزی که از آن لذت می‌برید، جشن بگیرید، مانند یک فیلم، یک وعده غذایی یا یک سرگرمی.
۲. ماری جوانا چیست؟
ماری‌جوانا گیاهی با ترکیبات روان‌گردانی به نام کانابینوئیدها مانند تتراهیدروکانابینول (THC) و کانابیدیول (CBD) است. ماری‌جوانا را می‌توان دود کرد، بخار داد، خورد یا روی پوست مالید. این گیاه روان‌گردان بسته به دوز، فشار، روش استفاده و عوامل فردی، می‌تواند اثرات مختلفی بر روی بدن و ذهن ایجاد کند. برخی از اثرات مصرف ماری جوانا عبارتند از:
سرخوشی یا آرامش
تغییر حواس یا ادراک
افزایش اشتها یا گرسنگی
اختلال در حافظه و تمرکز
اضطراب یا پارانویا
خشکی دهان یا قرمزی چشم
ماری‌جوانا در بسیاری از کشورها غیرقانونی است، اما در برخی مکان‌ها برای مقاصد پزشکی نیز استفاده می‌شود. این گیاه اعتیادآور ممکن است فواید بالقوه‌ای برای برخی شرایط خاص مانند درد مزمن، صرع، حالت تهوع یا مولتیپل اسکلروزیس نیز داشته باشد. بااین‌حال، ماری‌جوانا دارای برخی خطرات و عوارض جانبی خطرناک مانند اعتیاد، مشکلات تنفسی، مشکلات سلامت روان، اختلال در رانندگی، یا تداخل با سایر مواد مخدر است که دلایل کافی‌ای برای مصرف نکردن آن است.
۳. مخدر کراک چیست؟
مواد مخدر کراک نوعی کوکائین است که به سنگ‌ها یا کریستال‌های کوچکی تبدیل می‌شود و می‌توان آن را دود کرد. کراک قوی‌تر و اعتیاد آورتر از کوکائین پودری است زیرا سریع‌تر به مغز می‌رسد و مقدار شدیدتری تولید می‌کند. بااین‌حال، این حالات کوتاه‌مدت است و باعث می‌شود مصرف‌کننده بیشتر هوس مصرف آن را داشته باشد. برخی از اثرات کراک شامل موارد زیر است:
عجله و سرخوشی
افزایش هوشیاری یا هیجان
کاهش اشتها
گشاد شدن مردمک چشم
افزایش ضربان قلب یا فشارخون
ولع شدید برای مصرف دوز دیگر
کراک به‌شدت برای ذهن و بدن مضر است و می‌تواند باعث آسیب شدید به ریه‌ها، قلب، کبد، کلیه‌ها، مغز و سایر اندام‌ها شود. همچنین می‌تواند منجر به رفتار پرخاشگرانه یا پارانوئید، روان‌پریشی، تشنج، سکته مغزی، حمله قلبی یا مرگ شود. مصرف کنندگان کراک در بیشتر موارد به دلیل اعتیاد خود با مشکلات اجتماعی و حقوقی و همچنین مشکلات مالی مواجه می‌شوند.
۴. کوکائین چیست؟
کوکائین یک داروی محرک است که از گیاه کوکا به دست می‌آید و معمولاً به‌صورت پودر سفید رنگی یافت می‌شود که می‌توان آن را خرخر و تزریق کرد یا روی لثه مالید. کوکائین می‌تواند به کراک تبدیل شود یا با مواد دیگر مخلوط شود تا مواد مخدر جدید ایجاد کند. این ماده اعتیاد آور با افزایش سطح دوپامین در مغز، یک ماده شیمیایی که خلق‌وخو، لذت، انگیزه و حرکت را تنظیم می‌کند، عمل می‌کند. برخی از تاثیرات اعتیاد به کوکائین بر بدن شامل موارد زیر است:
سرخوشی و اعتمادبه‌نفس کاذب
افزایش انرژی و هوشیاری
کاهش اشتها
پرحرفی یا اجتماعی بودن
حساسیت به نور یا صدا
کوکائین بسیار اعتیاد آور و خطرناک است و می‌تواند باعث احساس نیاز به مقدار بیشتری از دارو برای احساس اثرات مشابه و وابستگی شدید شود. همچنین در صورت قطع ناگهانی آن، علائم ترک (مانند افسردگی یا اضطراب) را ایجاد می‌کند.
ماده مخدر کوکائین می‌تواند به بینی (در صورت خرخر کردن)، رگ‌ها (در صورت تزریق)، قلب (در صورت دود شدن)، مغز و سایر اندام‌ها آسیب برساند.
۵. اعتیاد به موبایل
اعتیاد به موبایل به زمانی گفته می‌شود که شخص در استفاده از دستگاه تلفن همراه خود (مانند تلفن هوشمند یا تبلت) تا حدی وسواس پیدا می‌کند که زمان خود را در برنامه‌های مختلف مانند رسانه‌های اجتماعی، بازی‌ها، پیام‌رسانی یا مرورگر بگذراند. این اتفاق می‌تواند اثرات منفی بر سلامت جسمی، روانی و اجتماعی کاربر داشته باشد. برخی از عوارض اعتیاد به گوشی شامل موارد زیر است:
خستگی چشم و مشکلات بینایی
گردن درد یا مشکلات وضعیت بدن
اختلال خواب یا بی‌خوابی
اضطراب و افسردگی
کاهش دامنه توجه و تمرکز
اختلال در مهارت‌های ارتباطی
کاهش بهره‌وری
افزایش خطر تصادف
اعتیاد به موبایل را می‌توان با شناخت مشکل، تعیین محدودیت در استفاده از دستگاه، یافتن فعالیت‌های جایگزین برای مشغول کردن زمان و ذهن، دریافت کمک حرفه‌ای در صورت نیاز از روانشناس و ایجاد عادات سالم و مهارت‌های مقابله‌ای درمان کرد.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
در این مطلب برخی از انواع رایج‌تر اعتیادها مانند اعتیاد به سیگار، ماری‌جوانا، کراک، کوکائین و اعتیاد به تلفن همراه را مورد بحث قرار دادیم و نکات و منابعی را برای کمک به شما در غلبه بر آن‌ها ارائه کردیم. اعتیاد را می‌توان به روش‌های مختلفی از جمله دارو، درمان، مشاوره، گروه‌های حمایتی یا برنامه‌های توان‌بخشی درمان کرد. بااین‌حال، یک رویداد یک‌باره نیست، بلکه یک بیماری مزمن و عود کننده است که نیاز به مراقبت و بهبودی مداوم دارد.
اگر شما یا عزیزانتان با اعتیاد دست‌وپنجه نرم می‌کنید، برای جلوگیری از عوارض ترک ناگهانی مواد مخدر، باید در اسرع وقت به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. شما می‌توانید از طریق وب سایت دکترتو با بهترین روانشناس و روانپزشک ارتباط برقرار کنید. در سایت دکترتو علاوه بر سامانه نوبت‌دهی حضوری، امکان مشاوره آنلاین روانشناس نیز وجود دارد. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و امیدی برای بهبودی وجود دارد.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!