سال‌های اخیر با افزایش استفاده از سیگار الکترونیکی، پرسش‌های تازه‌ای درباره نقش واقعی این دستگاه در ترک سیگار مطرح شده است. بسیاری از افراد تصور میکنند ویپ می‌تواند مرحله‌ای گذار برای کاهش وابستگی به نیکوتین باشد، درحالی‌که برخی مطالعات از وجود نگرانی‌های جدی درباره عوارض آن خبر می‌دهند. جذابیت طراحی، نبود بوی دود و تبلیغات گسترده موجب شده استفاده از این دستگاه‌ها میان افراد سیگاری و حتی نوجوانان گسترش یابد. بااین‌حال، هنوز برای بسیاری روشن نیست که ویپ تا چه حد می‌تواند به کاهش مصرف سیگار کمک کند یا آیا خود به وابستگی جدیدی منجر میشود. در این مطلب از دکترتو، با میزان تأثیر و محدودیت‌های این ابزار آشنا می‌شوید.
سیگار الکترونیکی یا ویپ چیست؟
سیگار الکترونیکی یا ویپ دستگاهی است که بدون سوزاندن تنباکو، نیکوتین و طعم‌دهنده‌ها را از طریق بخار استنشاقی به بدن می‌رساند. این دستگاه با گرم‌کردن مایع مخصوص یا ای‌لیکوئید، بخاری تولید میکند که ظاهر و احساس استنشاق آن شبیه دود سیگار است اما ترکیبات آن متفاوت است. ویپ‌ها معمولاً شامل باتری، المنت حرارتی و مخزن مایع هستند و به دلیل نبود عمل احتراق، میزان بسیاری از مواد شیمیایی سمی موجود در دود سیگار را تولید نمیکنند؛ هرچند همچنان نیکوتین و برخی ترکیبات می‌توانند برای سلامت مضر باشند. سیگار الکترونیکی یک ابزار کم‌خطرتر از سیگار سنتی شناخته میشود اما بی‌خطر نیست و می‌تواند به وابستگی نیکوتین، تحریک مجاری تنفسی و اثرات بلندمدت ناشناخته منجر شود.
انواع سیگار الکترونیکی کدام است؟
سیگارهای الکترونیکی انواع مختلفی دارند که از نظر طراحی، میزان بخار، نحوه استفاده و قابلیت شارژ یا تعویض قطعات با هم متفاوت‌اند. انتخاب میان این مدلها معمولاً به تجربه کاربر، میزان مصرف نیکوتین و هدف استفاده مثل ترک سیگار یا مصرف تفننی بستگی دارد. رایج‌ترین انواع ویپ شامل گزینه‌های زیر هستند:
- سیگارهای الکترونیکی قلمی: اندازه کوچک، استفاده آسان و مناسب افراد مبتدی
- ویپ‌های پادسیستم: مخزن یا پاد قابل‌تعویض، حمل‌پذیری بالا و مصرف کمتر مایع
- ویپ‌های ماد یا باکس ماد: قابلیت تنظیم توان، تولید بخار زیاد و مناسب کاربران حرفه‌ای
- ویپ‌های یک‌بارمصرف: بدون نیاز به شارژ یا پرکردن، مناسب استفاده کوتاه‌مدت
- ویپ‌های کارتریجی بسته: کارتریج‌های از پیش پرشده، ساده و کم‌هزینه در نگهداری
سیگار الکترونیکی چگونه کار میکند؟ (طرز استفاده از سیگارهای الکترونیکی)
سیگار الکترونیکی با گرم‌کردن مایع حاوی نیکوتین، پایه‌های گلیسرین یا پروپیلن‌گلیکول و طعم‌دهنده‌ها بخار تولید میکند که کاربر آن را استنشاق میکند. باتری دستگاه انرژی لازم را فراهم میکند، چیپ کنترل‌کننده میزان حرارت را تنظیم میکند و کویل با تماس با مایع مخزن آن را به بخار تبدیل میکند. این فرایند بدون احتراق انجام میشود؛ بنابراین دود و بسیاری از مواد شیمیایی سمی سیگار تولید نمی‌شود، هرچند نیکوتین و ترکیبات تحریک‌کننده همچنان وجود دارند. برای استفاده صحیح از سیگار الکترونیکی مراحل زیر اهمیت دارد:
- استنشاق آرام: کمک به تولید بخار یکنواخت و کاهش تحریک گلو
- شارژ باتری: اطمینان از شارژ کافی برای عملکرد پایدار دستگاه
- پرکردن مخزن یا نصب پاد: استفاده از مایع مناسب با غلظت استاندارد
- نگه‌داشتن دستگاه در حالت عمودی: جلوگیری از نشتی و سوختگی کویل
متن انگلیسی:
به نقل از سایت webmd
«You don’t actually light up an e-cig; they’re powered by a rechargeable lithium battery. Instead of burning tobacco, the “e-liquid” is vaporized in a heating chamber when the user inhales.»
ترجمه فارسی:
«شما در واقع یک سیگار الکترونیکی را روشن نمی‌کنید. آن‌ها توسط یک باتری لیتیومی قابل شارژ تغذیه می‌شوند. به جای سوزاندن تنباکو، مایع الکترونیکی در یک محفظه گرمایی هنگام استنشاق کاربر تبخیر میشود.»
مضرات و عوارض سیگار الکترونیکی چیست؟
سیگار الکترونیکی یا ویپ برخلاف تصور عمومی بی‌خطر نیست و عوارض ویپ می‌تواند سلامت بخش‌های مختلف بدن را تحت‌تأثیر قرار دهد. بخار تولیدشده حاوی نیکوتین و مواد شیمیایی مضر است که باعث وابستگی، افزایش ضربان قلب و بالا رفتن فشار خون میشود و خطر بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. از نظر تنفسی، عوارض ویپ شامل التهاب راه‌های هوایی، سرفه مزمن، تنگی نفس و تشدید آسم است و در مواردی با آسیب جدی ریه ارتباط دارد. در نوجوانان و جوانان، نیکوتین موجود در ویپ می‌تواند رشد مغز را مختل کرده و بر حافظه، تمرکز و کنترل رفتار اثر منفی بگذارد. همچنین وجود ترکیبات سمی و فلزات سنگین در برخی مایعات ویپ، نگرانی‌هایی درباره پیامدهای بلندمدت مصرف آن ایجاد کرده است.
تفاوت ویپ و سیگار الکترونیکی
تفاوت ویپ و سیگار الکترونیکی بیشتر به نحوه طراحی، شدت بخار و نوع تجربه کاربری مربوط است، هرچند هر دو از یک مکانیسم اصلی یعنی گرم‌کردن مایع و تولید بخار استفاده میکنند. سیگار الکترونیکی معمولاً شبیه سیگار طراحی میشود، بخار کمتری تولید میکند و برای افراد مبتدی مناسب است، درحالی‌که ویپ‌ها (به‌ویژه پاد و ماد) قدرت خروجی بالاتر، کنترل‌پذیری بیشتر و بخار غلیظ‌تری ارائه می‌دهند. برای نمایش این تفاوت‌ها در قالبی مشابه جدول، فهرست زیر خلاصه مقایسه را ارائه میکند:
- طراحی: سیگار الکترونیکی شکل ساده‌تر و شبیه سیگار دارد؛ ویپ اندازه بزرگ‌تر و اجزای قابل‌تنظیم دارد
- میزان بخار: سیگار الکترونیکی بخار کمتری تولید میکند؛ ویپ بخار بیشتر و قابل تنظیم تولید میکند
- تجربه کاربری: سیگار الکترونیکی مناسب مبتدی‌هاست؛ ویپ مناسب کاربران با تجربه بالاتر
- انعطاف‌پذیری: سیگار الکترونیکی تنظیمات محدودی دارد؛ ویپ امکان تنظیم قدرت و جریان هوا را فراهم میکند
| نوع مقایسه | سیگار الکترونیکی | ویپ |
|---|---|---|
| طراحی | شبیه سیگار معمولی، ساده و کوچک | بزرگ‌تر، پیشرفته‌تر و دارای اجزای قابل تنظیم |
| میزان بخار | تولید بخار کم و سبک | تولید بخار زیاد و غلیظ |
| کاربری | مناسب افراد مبتدی و مصرف سبک | مناسب کاربران باتجربه و مصرف حرفه‌ای‌تر |
| تنظیمات | معمولاً بدون تنظیمات یا با قابلیت محدود | دارای تنظیم توان، جریان هوا و نوع کویل |
| میزان نیکوتین | اغلب با دوزهای ثابت و کم | قابل انتخاب در غلظت‌های مختلف |
| انعطاف‌پذیری | محدود | بالا و قابل شخصی‌سازی |
تفاوت سیگار الکترونیکی و سیگار معمولی چیست؟
تفاوت سیگار الکترونیکی و سیگار معمولی در نحوه تولید نیکوتین، نوع مواد استنشاقی و میزان خطرات برای سلامت است. سیگار معمولی با سوزاندن تنباکو دود تولید میکند و این دود حاوی هزاران ماده شیمیایی سمی مانند قطران، مونوکسیدکربن و ترکیبات سرطان‌زا است، درحالی‌که سیگار الکترونیکی مایع حاوی نیکوتین را گرم کرده و بخار تولید میکند و از فرآیند احتراق خبری نیست. ویپ نسبت به سیگار معمولی مواد شیمیایی مضر کمتری آزاد میکند، اما همچنان حاوی نیکوتین و برخی ترکیبات تحریک‌کننده ریه است و بی‌خطر محسوب نمی‌شود. تفاوت‌های اصلی شامل موارد زیر است:
- شیوه انتقال نیکوتین: سیگار با دود حاصل از احتراق؛ ویپ با بخار حاصل از گرم‌کردن مایع
- میزان مواد سمی: در سیگار بسیار بیشتر؛ در ویپ کمتر اما همچنان موجود
- تأثیر بر سلامت: سیگار با بیماری‌های قلبی–ریوی و سرطان مرتبط؛ ویپ با خطر وابستگی نیکوتین و اثرات تنفسی احتمالی مرتبط
- بوی ناشی از مصرف: سیگار بوی ماندگار دارد؛ ویپ بوی سبکتر تولید میکند
| نوع مقایسه | سیگار معمولی | سیگار الکترونیکی |
|---|---|---|
| نوع مصرف | احتراق تنباکو و تولید دود | گرم‌کردن مایع و تولید بخار |
| مواد مضر | حاوی هزاران ماده سمی از جمله قطران و مونوکسیدکربن | مواد مضر کمتر اما شامل نیکوتین، فلزات سنگین احتمالی و طعم‌دهنده‌ها |
| تأثیر بر ریه | افزایش خطر سرطان ریه و COPD | تحریک راه‌های تنفسی و نامشخص‌بودن اثرات بلندمدت |
| وابستگی | وابستگی شدید به نیکوتین | احتمال وابستگی به دلیل وجود نیکوتین در مایع |
| بوی ناشی از مصرف | بوی ماندگار و آزاردهنده | بوی سبکتر و زودگذر |
| ریسک کلی سلامت | بسیار بالا و اثبات‌شده | کمتر از سیگار اما همچنان دارای خطرات مربوط به نیکوتین و ترکیبات شیمیایی |
نتیجه گیری
سیگار الکترونیکی اگرچه نسبت به سیگار معمولی میزان کمتری از مواد حاصل از احتراق تولید میکند، اما همچنان حاوی نیکوتین و ترکیباتی است که می‌توانند سلامت تنفسی و قلبی را تحت‌تأثیر قرار دهند. بنابراین استفاده از آن را نمی‌توان راه‌حلی قطعی یا کاملاً ایمن برای ترک سیگار دانست. میزان کارآمدی ویپ در کاهش مصرف سیگار در افراد مختلف متفاوت است و احتمال تداوم وابستگی به نیکوتین همچنان وجود دارد. در نهایت، ارزیابی دقیق مزایا و محدودیت‌ها نشان می‌دهد که این ابزار تنها یکی از گزینه‌های موجود است و اثر آن به الگوی مصرف و شرایط فرد بستگی دارد.
پرسش‌های متداول
ویپ ضرر کمتری نسبت به سیگار دارد اما برای افراد غیر سیگاری و جوانان توصیه نمی‌شود زیرا کاملا بیضرر نیست.
بله، سیگار الکترونیکی (ویپ) می‌تواند اعتیادآور باشد؛ چون اغلب حاوی نیکوتین است، ماده‌ای که به‌سرعت وابستگی ایجاد میکند و روی سیستم پاداش مغز اثر می‌گذارد. حتی محصولاتی که «نیکوتین کم» یا «بدون نیکوتین» معرفی می‌شوند، ممکن است نیکوتین داشته باشند یا به دلیل طعم‌دهنده‌ها و عادت رفتاریِ مصرف، وابستگی روانی ایجاد کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد شروع ویپ—به‌ویژه در نوجوانان—خطر وابستگی به نیکوتین و گرایش بعدی به سیگار معمولی را افزایش می‌دهد؛ بنابراین ویپ گزینه‌ای بی‌خطر یا بدون اعتیاد محسوب نمی‌شود و آگاهی از این موضوع برای پیشگیری اهمیت دارد.
درباره سیگار الکترونیکی طعم‌دار تجدید نظر کنید و ویپ‌های اسانس‌دار مصرف نکنید. ویپ‌های غیرطعم‌دار، عوامل طعم‌دهنده سمی کمتری دارند.
تولیدکنندگان ادعا میکنند که سیگارهای الکترونیکی خطرات سلامتی ناشی از سیگار کشیدن را دور می‌زنند و جایگزینی سالم را ارائه می‌دهند. در حالی که این دستگاه ها ممکن است به برخی از افراد کمک کند تا سیگار را ترک کنند، شواهدی وجود دارد که ویپ می‌توانند خطرات جدی برای سلامتی داشته باشند، به ویژه برای افرادی که سیگار سنتی نمی‌کشند.
وقتی باتری آن کم یا خالی است، شارژر را به انتهای سیگار برقی وصل کنید.
سیگارهای الکترونیکی بدون خطر نیستند و امکان سرطان‌زا بودن آن‌ها وجود دارد.
در حقیقت هر دستگاه سیگار برقی، چه به عنوان یک گزینه سالم به بازار عرضه شود یا خیر، ایمن نیست و نمی‌توان با قاطعیت گفت بهترین سیگار الکترونیکی کدام است!
۳۴ دیدگاه ثبت شده برای: آیا سیگار الکترونیکی برای ترک سیگار مناسب است؟
سیگار خیلی بهتر از پاد است. من ۲ سال پاد کشیدم.اولا چون همه جا میتونی بکشی مصرفت به شدت میره بالا حداقل برای من اینطوری بود. مشکلات جنسی ایجاد میکنه. اضطراب و بی قراری تون میره بالا
سلام. بله محسن عزیز، پاد به خاطر دسترسی آسان و نیکوتین بالایش باعث مصرف بیشتر و وابستگی شدیدتر میشود و مشکلات جنسی و اضطراب هم از عوارض شناخته شده آن است. بهترین کار این است که به جای مقایسه، هر دو را کنار بگذارید و برای ترک اصولی حتماً به بهترین دکتر ریه ایرانه یا بهترین دکتر داخلی ایران مراجعه کنید تا با روشهای علمی و دارویی این مسیر را راحتتر طی کنید.
برای ارتباط گرفتن با پزشکان در سراسر ایران اپلیکیشن دکترتو را دانلود کنید.
سیگار الکترونیک خیلی از جوانان که تازه سیگاری میشن احساس می کنند با سیگار الکترونیکی سیگار را ترک می کنند و وقتی سیگار الکترونیک می‌گیرند ما میبینیم که هر دو سیگار مصرف می کنند
اصل همه میگن سه روز اول ترک سیگار سخت است اگر کسی باشه قدرت داشته باشه سه روز سیگار هیج سیگاری مصرف نکند این نیاز به سرگرمی دار یا با ورزش یا با تماشای فیلم یا کتاب
من میگم ما میتوانیم سیگار ترک کنیم ولی امروز سیگار مصرف می کنیم از فردا سیگار مصرف نمی کنیم همین فرداها میشه ۱۰سال من هزاران فردا سیگار ترک کردم بعد فهمیدم ۲۵سال دارم سیگار مصرف می کنم باز مواد مخدر یک داروی دار که سیگار دارو ندار
سلام. کاملا درست میفرمایید حامد عزیز، سیگار الکترونیک نه تنها کمکی به ترک نمیکند، بلکه معمولا باعث میشود فرد هم سیگار معمولی و هم الکترونیک را با هم مصرف کند و وابستگی دوچندان شود. برای ترک موفق، بهترین راه این است که با بهترین دکتر روانپزشک ایران مشورت کنید تا با کمک داروهای تجویزی و جلسات مشاوره، بتونید این عادت رو کنار بگذارید، چون اراده به تنهایی برای همه کافی نیست. برای ارتباط گرفتن با پزشکان در سراسر ایران اپلیکیشن دکترتو را دانلود کنید.
وقتی میخوام سیگار ترک کنم سیگار پاکتی نمیگیرم
و سیگار را نخی می گیرم و روزی که تصمیم میگیرم امروز سیگار مصرف نکنم ذهنیتم سیگار طلب می کند انگار که مغزه من طلبکار سیگار است هیچ پزشکی حاضر نیست قرص ترک سیگار نخسه کند
مشاوره خانواده مرکز ترک اعتیاد میگه سیگار روی غذا نکش و نفس عمیق بکش و آب خنک زیاد مصرف کن و با آب جلوه حس سیگار بگیر
الان دقیقا ۳۱ روزه سیگار رو ترک کردم با کمک پاد . واقعا بی نظیره دیگه تنگی نفس و سرفه ندارم رنگ صورتم باز شده دیگه بوی سیگار نمیدم . پاد رو هم یک هفته با نیکوتین ۲۵ شروع کردم الان فقط جویس بدون نیکوتین . بهترین دستگاه برای ترک سیگار همینه
سلام و احترام، خوشحالیم که ترک سیگار براتون نتیجه داده، فقط توجه کنید پاد و ویپ «بی‌خطر» محسوب نمی‌شوند و بهترین حالت این است که اگر فعلاً بدون نیکوتین هستید، به‌تدریج همان را هم کنار بگذارید و برای جلوگیری از برگشت، یک برنامه جایگزین برای وسوسه‌ها داشته باشید.
با دانلود اپلیکیشن دکترتو می‌توانید همیشه به پزشکان در سراسر ایران دسترسی داشته باشید و در کوتاه‌ترین زمان، مشاوره آنلاین یا نوبت حضوری بگیرید.
به مرور زمان مشکل ریه و قلب و خارش پوستی و سوزش چشم دچار میشید
دو سال مصرف کردم
شدیداً پشیمونم
وظیفه ای حس انسان دوستانه است که اطلاع رسانی کنم
درود بر شما
بله، مصرف سیگار الکترونیکی می‌تواند عوارض جدی برای سلامت ریه، قلب و پوست به همراه داشته باشد. این سیگارها حاوی مواد شیمیایی مختلفی هستند که به مرور زمان می‌توانند به بافت‌های ریه آسیب رسانده، باعث مشکلات قلبی شوند و حتی بر روی پوست و چشم‌ها تاثیرات منفی بگذارند. حساسیت‌های پوستی، خشکی و التهاب چشم‌ها و مشکلات تنفسی از جمله عوارضی هستند که ممکن است به دنبال مصرف طولانی مدت سیگار الکترونیکی رخ دهند. این مشکلات ممکن است در آینده به صورت مزمن و غیرقابل برگشت بروز کنند. بهترین تصمیم این است که از ادامه مصرف سیگار الکترونیکی خودداری کنید و به پزشک مراجعه کنید تا سلامت‌تان به درستی ارزیابی شود.
این مسئولیت انسانی است که هر شخص از خطرات بالقوه سیگار الکترونیکی آگاه باشد و تصمیمات درست برای حفظ سلامتی خود بگیرد.
سلام
من سیگار معمولی استفاده میکردم و بعد سیگار ایکاس خریدم مدل ایلوما بعد از استفاده از اولین نخ سیگار ایلوما در نهایت تعجب دیدم برای چند دقیقه حتی قادر نیستم یه نفس عمیق بکشم .من سالها سیگار کشیدم هیچ مشکلی در تنفس نداشتم ولی ایکاس بعد از اولین نخ تا چند دقیقه نمیتونستم درست تنفس کنم بعد از تحقیق متوجه شدم بخار که از تنباکو وارد ریه میشه خیلی بیشتر از دود ریه رو درگیر میکنه جوری که بلافاصله تنفس براتون مشکل میشه ودلیلش مقدار ابی هست که در بخار تنباکو هست و خیلی سریع وارد ریه میشه .خیلی زود گرفتار مشکل تنگی نفس میشید .ضمننا نیکوتین سیگار ایکاس بیشتر از سیگار هست و از همه بدتر داخل سیگار یه تیغه هست که داغ میشه و تنباکو شروع میکنه به بخار کردن طول این تیغه بلنده و باعث میشه یه بخشی از فیلتر پلاستیکی هم بسوزه و شما یه مقدار پلاستیک سوخته هم تنفس میکنید . جنس فیلتر هم کاملا از پلاستیک هست و نمیتونه بخار اب رو فیلتر کنه و سفید باقی میمونه و شما فکر میکنید کاملا سالمه در صورتیکه اگر بجای فیلتر از یه تیکه دستمال کاغذی استفاده کنید متوجه میشید چه خبره . قدرت درگیر شدن بخار تنباکو با ریه بسیار بیشتر از دود هست .در حقیقت دود سیگار خیلی سبکتر از بخار تنباکو هست . در مورد ویپ و پاد هم شما گلیسیرین گیاهی و پروپلین و اسانس رو بخار میکنید و وارد ریه میکنید و بدلیل حجم ابی که داره بیشتر ریه رو درگیر میکنه . واسه ترک سیگار اگر واقعا میخواین ترک کنید ادامس و یا پچ نکوتین سالم تر هست . سیگار رو ایکاس یا ویپ یا پاد جایگزین نکنید . ضرر بیشتری دارن
سلام
ممنونم از شما
استفاده از سیگارهای الکترونیکی مانند ای-کاس و ویپ می‌تواند مشکلات تنفسی بیشتری نسبت به سیگارهای معمولی ایجاد کند. بخار تنباکو حاوی آب بیشتری است که می‌تواند سریع‌تر وارد ریه‌ها شود و باعث تنگی نفس شود. همچنین، نیکوتین موجود در سیگارهای الکترونیکی ممکن است بیشتر از سیگارهای معمولی باشد و فیلتر پلاستیکی آن‌ها ممکن است آلودگی‌های بیشتری به ریه‌ها وارد کند. بنابراین، برای ترک سیگار بهتر است از روشهای سالم‌تری مانند آدامس یا پچ نیکوتین استفاده کنید و از جایگزین‌هایی مانند ویپ یا ای-کاس اجتناب کنید.
من در آمریکا زندگی میکنم و راننده تاکسی اینترنتی هستم. الان شش ماه شده که هر روز سردرد شدید همراه سرفه و تنگی نفس پیدا میکنم، دلیلشم سیگار برقی است که بیشتر مسافرها میکشن☹️ جالبه که من توی عمرم لب به هیچ دودی نزدم. من به کسی که دورو برم سیگار بکشه خیلی حساسیت ندارم ولی خدا نکنه کسی سیگار برقی بکشه تمام روز سرفه و سردرد شدید پیدا میکنم. بدبختانه نمی تونم کارمو عوض کنم نه مسافرها را منع کنم، بیشتر مردم اینجا سیگار برقی میکشن توی خیابون‌ها، مغازه، فروشگاههای بزرگ، پدرم در اومده جالب‌تر اینه که من بیش از بیست نوع ماسک صورت هم استفاده کردم وای اصلا در رابطه به دود سیگار برقی جواب نگرفتم .
سلام
بله دقیقا علایم حساسیت به دود دارید نه تحریک بوسیله دود
احتمالا پزشک برای تان انتی هیتامین سبک تجویز می کند
از هوای ازاد بیشتر استفاده کنید
من حدود 25 سال پیش با کمک قلیان تونستم سیگار رو ترک کنم. میزان در دسترس و دم دست بودن سیگار ترک کردنشو مشکل میکنه اما برای قلیان باید بلند میشدم لباس میپوشیدم کلی مسیر طی میکردم تا برسم قهوه خونه یه قلیان مصرف کنم که نهایتش روزی یک بار بیشتر نمیشد بعد یکی دو ماه تنبلی باعث شد اتوماتیک وار قلیان هم بره پی کارش.
الان هم فکر میکردم سیگار الکترنیکی میتونه کمک خوبی برای ترک باشه اما ظاهرا با این اوصاف همون سیگار خودمون کم خطرتره چون سی ساله می کشیم هنوز زنده ایم. این اوصافی که اینجا نوشته شده فکر میکنم اینا ظرف 2 3 سال ادمو به کشتن بدن.
من فقط یه انتقادی که به این تیپ مقالات دارم این هست که هیچ کمکی به ترک سیگار نمیکنند تنها کاری که میکنند باعث میشن همون یه ذره ارامش (و یا شاید با یکم اغراق لذت) که در کشیدن سیگار هست هم زهرمار ادم بشه. اگر واقعا تا این حد صاحب علم و تجربه هستید راهکار علمی ارایه بدید ببینیم واقعا چجوری میتونیم از شر سیگار خلاص بشیم.
سلام
گاهی ترک عادت، رفتاری است
گاهی فیزیولوژی ست
از دودی به دود دیگر رفتن اسمش ترک نیست
میانجی های عصبی باید تعدیل شود
سلام،دوستان بنظرمن درسته که هیچکدوم بیضرر نیستن،ولی اگه واقعاباعث بشه سیگارو بذاری کنار،که خیلی خوبه،،،،نیکوتینش مرغوبتره،قطران و کاغذ نداره،،البته خودم در اینکه چه نوعی بگیرم هنوز گیرم!!
پاد،،ویپ؟!! ماشالله انواع مدلها که نمیشه تمرکز کرد!!
سلام دوستان ،من از این