هفته ۳۴ بارداری، علائم و باید و نبایدهای این هفته

خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:

در هفته ۳۴ بارداری، شما وارد اواخر ماه هشتم حاملگی می‌شوید و زایمان ممکن است حدود ۵ تا ۶ هفته دیگر رخ دهد. جنین با وزن تقریبی ۲.۱ کیلوگرم و قد ۴۵ سانتی‌متر، چربی زیرپوستی بیشتری ذخیره می‌کند تا پس از تولد گرم بماند. ریه‌های او تقریبا کامل بالغ شده، سیستم ایمنی قوی‌تر می‌شود و حرکات تنفسی منظم‌تر تمرین می‌کند. موقعیت جنین معمولا سر به پایین است و اگر هنوز تغییر نکرده، پزشک ممکن است مانورهای خارجی پیشنهاد دهد. اگر در این هفته از بارداری قرار دارید، برای خواندن جزئیات بیشتر علائم، وضعیت جنین و نکات مراقبتی، با ادامه این مقاله از دکترتو همراه ما باشید.

هفته ۳۴ بارداری چگونه است؟

در هفته ۳۴ از هفته های بارداری ممکن است تغییراتی در علائم شما ایجاد شود. احتمال دارد میزان خستگی و تورم پاها افزایش پیدا کند. در برخی زنان باردار این هفته جنین می‌چرخد و به سمت پایین قرار می‌گیرد. اگر شما هم این وضعیت را در هفته سی و چهارم بارداری تجربه کنید، برخی علائم مربوط به فشار رحم از جمله درد دنده‌ها فروکش می‌کند. حجم مایع آمنیوتیک معمولا حوالی ۳۴ تا ۳۶ هفته به اوج می‌رسد و سپس به تدریج کاهش می‌یابد.

در این هفته، سیستم ایمنی جنین در هفته ۳۴ حاملگی در حال رشد است. جنین بهتر از هفته‌های قبل می‌تواند صدای شما را بشنود. ایده خوبی است که در این مدت باقی مانده تا زایمان گاهی برای فرزند خود لالایی بخوانید. برخی کارشناسان معتقدند که نوزاد می‌تواند آهنگ‌هایی که مادر در دوره بارداری برای او خوانده است، تشخیص دهد و با این آهنگ‌ها آرام می‌شود.

جدول زیر خلاصه تغییرات و مراقبت‌های مهم هفته سی و چهارم بارداری را نشان می‌دهد.

موضوع	توضیحات و اقدامات
ویزیت پزشکی	معمولا ویزیت هر دو هفته یکبار؛ بررسی فشار خون، وزن مادر، تورم دست و پا، موقعیت جنین، شنیدن ضربان قلب جنین و ارزیابی خطر زایمان زودرس
وزن جنین (kg)	حدود ۲.۱ تا ۲.۴ (۲۱۰۰ تا ۲۴۰۰ گرم)
قد جنین (cm)	حدود ۴۴ تا ۴۵ (طول از سر تا پا)
حرکات جنین	جنین فعال‌تر شده و حرکات قوی‌تری دارد که مادر احساس می‌کند
علائم مادر	تنگی نفس، تکرر ادرار، کمردرد، مشکلات خواب، خستگی، ورم پاها، ترشح آغوز از سینه‌ها، درد لگنی، یبوست و گاهی سوزش سر دل
انقباضات	انقباضات براکستون هیکس نامنظم و قوی‌تر می‌شود؛ در صورت منظم یا دردناک شدن، فورا به پزشک مراجعه کنید
آزمایش‌ها	ویزیت منظم طبق برنامه مراقبتی؛ انجام NST یا سونوگرافی در صورت اندیکاسیون
مکمل‌ها	ادامه مصرف ویتامین‌های بارداری شامل اسید فولیک، آهن، کلسیم و ویتامین D بر اساس نیاز
تغذیه	وعده‌های کوچک، مصرف پروتئین و سبزیجات؛ پرهیز از غذاهای چرب و پرنمک
اقدامات	بررسی حرکات جنین، ورزش سبک مانند پیاده‌روی، مدیریت استرس و آماده‌سازی برای زایمان

علائم هفته ۳۴ بارداری

در هفته سی و چهارم بارداری با رشد جنین ممکن است برخی علائم تشدید شده و برخی علائم گذشته دوباره ظاهر شوند. از جمله علائم هفته ۳۴ از سه‌ ماهه سوم بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کمر درد
• تنگی نفس
• درد واژن
• درد زیر شکم
• اسهال
• افزایش ترشح
• انقباضات

نگران زایمان زودرس در هفته ۳۴ بارداری هستی؟
برای بررسی دقیق، همین حالا از پزشک نوبت بگیر!

بهترین دکتر متخصص زنان

کمر درد در هفته سی و چهارم حاملگی

در هفته سی و چهارم بارداری، کمر درد معمولا از فشار وزن جنین (حدود ۲.۱ کیلوگرم) بر ستون فقرات ناشی می‌شود که با شل‌شدن رباط‌ها تشدید می‌شود. این درد می‌تواند حرکت را سخت کند. برای تسکین، از کمربند بارداری استفاده کنید و وضعیت نشستن را بهبود بخشید.

تنگی نفس در هفته ۳۴ بارداری

تنگی نفس در هفته ۳۴ بارداری از فشار رحم بزرگ‌شده بر دیافراگم ناشی می‌شود که فضای ریه‌ها را محدود می‌کند و با افزایش حجم خون تشدید می‌شود. این علامت اگر در شب رخ بدهد می‌تواند بی‌خوابی را افزایش دهد.

متن انگلیسی:
Your breasts could feel huge and may be leaking small amounts of yellowish colostrum. This is early milk that’s rich in antibodies and will help to protect your baby from diseases if you choose to breastfeed.
ترجمه فارسی:
سینه‌های شما ممکن است خیلی بزرگ به نظر برسند و ممکن است مقدار کمی آغوز زردرنگ از آن‌ها نشت کند. این شیر اولیه سرشار از آنتی‌بادی‌ها است و اگر تصمیم به شیردهی بگیرید، به محافظت نوزادتان از بیماری‌ها کمک می‌کند.

به نقل از سایت nhs

علت سفت شدن جنین در هفته ۳۴ بارداری 

سفت شدن جنین در هفته ۳۴ بارداری معمولا به دلیل از حرکات قوی‌تر جنین در فضای محدود رحم است که می‌تواند با انقباضات براکستون هیکس اشتباه شود. اگر مداوم بود، ممکن است نشانه مشکل باشد و ترس زایمان زودرس را افزایش دهد.

پایین آمدن شکم در هفته ۳۴ بارداری

پایین آمدن شکم در هفته ۳۴ بارداری از ورود جنین به لگن ناشی می‌شود که موقعیت سفالیک را نشان می‌دهد و برای زایمان طبیعی آماده می‌کند. این تغییر می‌تواند حرکت را سخت کند.

درد واژن در هفته ۳۴ بارداری

درد واژن در هفته ۳۴ بارداری معمولا از فشار جنین بر اعصاب لگنی ناشی می‌شود و با پایین آمدن جنین تشدید می‌شود. این درد شدید می‌تواند حرکت را دشوار کند، به خصوص در بارداری پرریسک. اگر با ترشحات غیرعادی همراه بود، باید احتمال عفونت یا زایمان زودرس بررسی شود.

اسهال در هفته ۳۴ بارداری 

اسهال در بارداری معمولا به رژیم، عفونت، داروها یا نوسانات هورمونی مرتبط است. این علامت می‌تواند با خستگی مزمن ترکیب شود. بهتر است مایعات زیاد بنوشید و موادغذایی کم‌فیبر مصرف کنید.

درد زیر شکم در هفته ۳۴ بارداری

درد زیر شکم در هفته سی و چهارم بارداری معمولا از کشیدگی رباط‌ها می‌آید که با سنگینی وزن جنین ۲.۱ کیلوگرم تشدید می‌شود. این درد می‌تواند با پایین آمدن جنین همراه باشد و حرکت را سخت کند.

ترشح سفید در هفته ۳۴ بارداری

ترشح سفید در هفته ۳۴ بارداری معمولا طبیعی و از افزایش استروژن ناشی می‌شود که شفاف یا شیری‌رنگ و بدون بو است. اگر با خارش همراه نباشد، معمولا مشکلی نیست. اگر آبکی شد، ممکن است نشانه پاره شدن کیسه آب باشد.

علائم پره‌ اکلامپسی در هفته ۳۴

علائم پره‌اکلامپسی در هفته ۳۴ شامل سردرد شدید، تورم ناگهانی، درد زیر دنده و فشار خون بالا است که ریسک زایمان زودرس را افزایش می‌دهد. این وضعیت می‌تواند با تنگی نفس شبانه همراه باشد و احساس خستگی مزمن را تشدید کند.

آیا زایمان در هفته ۳۴ بارداری خطرناک است؟

به دنیا آمدن جنین در هفته ۳۴ یا زایمان زودرس ممکن است خطرناک باشد و علائم آن مانند انقباضات منظم یا درد لگنی شدید نیاز به اورژانس دارد. برای بررسی، مایع آمنیوتیک نرمال را چک کنید. اگر وضعیت سفالیک جنین باشد، زایمان طبیعی ممکن است اما آمادگی برای سزارین ضروری است.

وضعیت جنین در هفته ۳۴ بارداری

جنین در هفته ۳۴ بارداری به ۴۴ سانتی‌متر می‌رسد و در این هفته حدود ۲۳۰۰ گرم وزن دارد. از جمله تغییرات جنین در این هفته می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ورنیکس پوشش محافظ و مومی مانند است که جنین را پوشانده است. در هفته ۳۴ بارداری ورنیکس ضخیم‌تر شده و به‌مرور از جنین جدا می‌شود. این ماده در مایع آمنیوتیک غوطه‌ور شده و جنین آن را می‌بلعد. پزشکان معتقدند که بلعیدن ورنیکس به رشد معده و روده کمک می‌کند.
• مایع آمنیوتیک در حدود هفته سی و چهارم بارداری به بیشترین مقدار خود می‌رسد و ۸۰۰ میلی‌لیتر می‌شود. جنین در این مایع حرکت کرده و آن را می‌بلعد. این مایع به رشد ماهیچه‌ها، استخوان‌ها، دستگاه گوارش و سیستم تنفسی کمک می‌کند.
• چربی بدن درحال‌رشد است. علاوه بر چاق شدن جنین و رفع چروک‌های روی پوست به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند.
• سیستم عصبی مرکزی جنین توسعه پیدا کرده و مغز جنین به‌سرعت درحال‌رشد است.
• جنین به‌صورت چرخه‌ای می‌خوابد. گاهی در خواب عمیق است و برخی مواقع خواب نامشخصی دارد.

کم شدن حرکت جنین در هفته ۳۴ 

کم شدن حرکت جنین در هفته سی و چهارم بارداری می‌تواند نشانه هیپوکسی یا مشکل پلاسنتا باشد. اگر کمتر شد، فورا به پزشک مراجعه کنید. وضعیت سفالیک جنین حرکات را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

وضعیت سفالیک جنین در هفته ۳۴

وضعیت سفالیک جنین در هفته ۳۴ بارداری یعنی سر جنین به سمت پایین (به سمت کانال زایمان) قرار گرفته باشد که موقعیت ایده‌آل برای زایمان طبیعی است. این وضعیت فشار بر لگن را افزایش می‌دهد و ممکن است درد یا احساس سنگینی ایجاد کند. اگر جنین هنوز چرخیده نباشد، پزشک ممکن است مانور خارجی پیشنهاد دهد تا ریسک سزارین کاهش یابد.

برای آمادگی زایمان، بهترین پزشک زنان رو انتخاب کن.

دکتر زایمان

تغییرات بدن در هفته ۳۴ بارداری

همین‌طور که در طول بارداری جنین به رشد ادامه می‌دهد، شکم شما بزرگ‌تر می‌شود. در حالت معمول باید این هفته ۰.۵ کیلوگرم به وزن شما اضافه شده باشد. احتباس مایعات در بدن بیشتر شده و ممکن است دچار نفخ شوید. سعی کنید در این شرایط هیدراته بمانید تا از میزان ادم کم شود.

اگر تا این هفته ناف شما خیلی برجسته نشده است، احتمالا در این هفته‌های آخر بیرون می‌زند. اگر ناف حساس شده است، روی آن را بپوشانید. با رشد جنین فضای داخل برای حرکت کمتر شده و احتمالا شما کمتر می‌توانید حرکات را احساس کنید. حرکت پا و دست واضح‌تر از حرکات دیگر جنین است.

آزمایش های هفته ۳۴ بارداری

در هفته ۳۴ بارداری احتمالا نوبت ویزیت پزشک خواهید داشت. احتمالا ویزیت بعدی شما در هفته ۳۶ بارداری خواهد بود. در این هفته پزشک معاینات و آزمایش‌های زیر را انجام می‌دهد:

• اندازه‌گیری وزن و فشارخون
• آزمایش ادرار برای بررسی دیابت بارداری، پره اکلامپسی و عفونت
• بررسی میزان تورم پا و قسمت‌های دیگر بدن
• اندازه‌گیری ارتفاع پایه
• بررسی ضربان قلب جنین

سونوگرافی در هفته ۳۴ بارداری

پزشک در هر نوبت ویزیت ارتفاع پایه را اندازه گرفته تا میزان رشد جنین را بررسی کند. ممکن است نیاز به بررسی رشد جنین از طریق سونوگرافی باشد. در سونوگرافی اندازه و وزن جنین تخمین زده می‌شود تا زمان زایمان مشخص شود.

معمولا در این هفته سونوگرافی تجویز نمی‌شود. اما اگر بارداری شما پرخطر باشد، دوقلو باردار باشید یا علائم مشکوکی داشته‌باشید، ممکن است پزشک این تست را تجویز کند.

تست بیو فیزیکال پروفایل در هفته ۳۴ بارداری

اگر بارداری شما پرخطر باشد یا جنین کمتر از حد طبیعی حرکت کند، این آزمایش در هفته سی و چهارم حاملگی تجویز می‌شود. تست بیو فیزیکال پروفایل ترکیبی از سونوگرافی و پایش ضربان قلب است. تست تقریبا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد. سطح مایع آمنیوتیک، ضربان قلب، حرکات تنفسی و میزان عضلات جنین در آزمایش بیو فیزیکال بررسی می‌شود.

خود مراقبتی در هفته ۳۴ بارداری

در هفته ۳۴ بارداری با رشد رحم احتمالا یکی از مهم‌ترین مشکلات شما تکرر و نشت ادرار است. شما می‌توانید با رعایت برخی نکات این مشکل را تا حدی کنترل کنید. برخی دیگر از نکات مراقبتی نیز باید در طول بارداری رعایت شوند:

• برای کاهش تکرر ادرار سعی نکنید مصرف مایعات را کاهش دهید. باید در طول بارداری به اندازه کافی مایعات مصرف کنید.
• کافئین ادرارآور است و باید از آن دوری کنید.
• در زمان ادرارکردن کمی به جلو خم شوید. این کار باعث می‌شود که مثانه کامل تخلیه شود.
• مثانه خود را در فواصل کوتاه تخلیه کنید تا کمتر دچار نشت ادرار شوید.
• روزانه تمرینات کگل را انجام دهید. این کار علاوه بر کمک به زایمان راحت‌تر به کنترل ادرار کمک می‌کند.
• مصرف ویتامین‌های دوران بارداری را ادامه دهید.
• غذاهای سالم بخورید.
• برای کاهش خستگی به اندازه کافی استراحت کنید.
• ورزش و فعالیت بدنی به کاهش کمردرد و نفخ کمک می‌کند.

در هفته ۳۴ بارداری چه بخوریم؟

با رشد رحم احتمالا سوزش سر دل در این هفته بیشتر می‌شود. شما ممکن است مدام هوس غذاهای مختلف کنید. سعی کنید از غذاهایی که باعث سوزش سر دل می‌شوند، دوری کنید. از جمله:

• غذاهای ادویه‌دار
• آب مرکبات و میوه‌های اسیدی
• غذاهای سرخ‌شده و چرب
• کافئین

وعده‌های غذایی خود را کوچک کرده و در تعداد دفعات بیشتر مصرف کنید. به‌هیچ‌وجه بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید.

چگونه بی‌ خوابی و اضطراب را در هفته ۳۴ حاملگی مدیریت کنیم؟

برخی مادران در هفته ۳۴ بارداری دچار اضطراب و اختلالات خواب به‌دلیل نگرانی از سلامت و زایمان به‌موقع نوزاد می‌شوند. برای پیشگیری از این وضعیت، می‌توانید تمرینات تنفس عمیق را آغاز کنید (دم به مدت ۴ ثانیه، نگه‌داشتن نفس ۴ ثانیه، بازدم ۴ ثانیه).

داده‌ای یافت نشد.

باید و نبایدهای هفته ۳۴ بارداری

در هفته سی و چهارم بارداری برای بررسی پره اکلامپسی و فشارخون بالا ویزیت می‌شوید. اگر دچار علائمی مانند سردرد، تاری دید، مشکل در تنفس، حالت تهوع و تورم دست و صورت شدید، حتما به پزشک اطلاع دهید. این علائم می‌تواند نشانه پره اکلامپسی باشد.

احتمالا در این هفته باید برنامه‌ریزی زایمان را انجام دهید. به بیمارستان مراجعه کنید و کارهای لازم در بیمارستان را بررسی کنید. کیف بیمارستان را برای خودتان و نوزاد آماده کنید. در این هفته باید برای زایمان طبیعی یا سزارین تصمیم گرفته و پزشک اقدامات لازم را به شما یادآوری کند.

متن انگلیسی:
If you’ve had a previous pregnancy loss or fertility struggles, or have had complications during your pregnancy, you may have a heightened risk.
ترجمه فارسی:
اگر قبلاً سقط جنین داشته‌اید یا با مشکلات باروری روبرو بوده‌اید یا در دوران بارداری فعلی عوارضی تجربه کرده‌اید، ممکن است ریسک بالاتری (برای زایمان) داشته‌باشید.

به نقل از سایت whattoexpect

کلاس‌ های زایمان و تهیه کیف بیمارستان در هفته ۳۴

کلاس‌های زایمان در هفته سی و چهارم بارداری معمولا روی مراحل زایمان، وضعیت‌ها، روش‌های کاهش درد و نقش همراه تمرکز دارد و از هفته ۲۰ تا ۳۷ برگزار می‌شود. برای کیف بیمارستان، از هفته ۳۴ وسایل را آماده کنید. این وسایل معمولا شامل مدارک (شناسنامه، بیمه، سونوگرافی)، لباس مادر (گشاد، شیردهی)، نوار بهداشتی، وسایل بهداشتی و لوازم مورد نیاز برای نوزاد مانند لباس، پوشک، شیشه شیر می‌شود.

نتیجه گیری

در هفته ۳۴ بارداری جنین حدود ۴۴ تا ۴۵ سانتی‌متر بوده و بیشتر از ۲ کیلوگرم وزن دارد. اگر جنین در این هفته به سمت پایین قرار بگیرد، فشار به اندام‌های شکمی شما کمتر می‌شود. در این شرایط راحت‌تر نفس می‌کشید و درد دنده‌ها کمتر می‌شود. اما به دلیل رشد جنین فشار به مثانه افزایش پیدا کرده و احتمالا تکرر ادرار و نشت ادرار تشدید می‌شود.

در این هفته نوبت ویزیت خواهید داشت. باید وزن و فشارخون اندازه گرفته شود. اگر وزن شما بالاتر از حد طبیعی باشد، احتمال عوارض بارداری بیشتر می‌شود. ممکن است در این هفته نیاز به سونوگرافی هم داشته‌باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روند بارداری، علائم رایج و نکات مراقبتی بهتر است با دکتر زنان یا دکتر مامایی مشاوره داشته‌باشید.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!