نوبتگیری و مشاوره سریعتر در اپ دکترِتو
رژیم تخم مرغ یک برنامه کاهش وزن کوتاهمدت (۳ تا ۱۴ روزه) با کالری و کربوهیدرات پایین و پروتئین بالاست که مصرف تخم مرغ را در محور قرار میدهد.
رژیم شیر یک روش کاهش وزن سریع و محدود است که در آن فرد بهمدت چند روز تا دو هفته تنها شیر یا ترکیب آن با مواد محدودی مانند موز، خرما یا دارچین مصرف میکند.
رژیم مدیترانهای یک الگوی غذایی بر پایه مصرف زیاد سبزیجات، میوه، غلات کامل، حبوبات، مغزها، روغن زیتون و ماهی است و مصرف گوشت قرمز، لبنیات و غذاهای فرآوریشده را محدود میکند.
رژیم جنرال موتورز یک برنامه غذایی ۷ روزه بسیار کمکالری است که در هر روز فقط گروه خاصی از مواد غذایی (میوه، سبزیجات، موز و شیر، سوپ، گوشت کمچرب و برنج قهوهای) مجاز است.
رژیم فستینگ یا روزهداری متناوب یک الگوی غذایی است که به جای تعیین نوع غذا، زمان غذا خوردن را مشخص میکند و بین دورههای ناشتایی و تغذیه تناوب ایجاد میکند.
رژیم کانادایی یک برنامه غذایی کمکالری، پرپروتئین و کمکربوهیدرات است که با ایجاد شوک متابولیک باعث کاهش وزن سریع و موقت میشود.
رژیم چاقی، برنامهای پرکالری و مغذی برای افزایش تدریجی وزن است و باید بر اساس قد، وزن، نیازهای بدن و علت لاغری تنظیم شود.
این مقاله به معرفی انواع رژیمهای غذایی پرطرفدار برای کاهش وزن مانند کتو، مدیترانهای، کمکربوهیدرات، فستینگ و غیره میپردازد و نحوه عملکرد هرکدام را توضیح میدهد.
مقاله به معرفی مجموعهای از معروفترین رژیمهای غذایی جهان مانند مدیترانهای، دش، کتو، پالئو، فستینگ و رژیمهای کمکربوهیدرات میپردازد.
تغذیه سالم کودکان شامل مصرف متعادل میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربیهای سالم بر اساس سن کودک است.
تغذیه سالم یعنی مصرف متعادل گروههای اصلی غذایی شامل میوه، سبزی، غلات کامل، لبنیات کمچرب، پروتئین بدون چربی و چربیهای مفید، بههمراه پرهیز از غذاهای فرآوریشده، سرخکردنی و قندهای افزوده.
اشتباهات رایج کاهش وزن شامل تمرکز روی عدد ترازو، کاهش شدید کالری، ورزش نکردن یا زیادهروی در ورزش، و مصرف کم پروتئین و فیبر است.
نظر خود را ثبت کنید