نوبتگیری و مشاوره سریعتر در اپ دکترِتو
ورزش و تغذیه در کاهش ظاهر ژنیکوماستی کاذب (ناشی از چربی) مؤثر هستند، اما در نوع غددی پایدار تنها نقش حمایتی دارند و معمولاً نیاز به درمان دارویی یا جراحی است.
سیب میوهای کمکالری، سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتیاکسیدان است که به کاهش خطر بیماریهای قلبی، دیابت و برخی سرطانها کمک میکند.
شام رژیمی وعدهای کمکالری، دارای پروتئین و فیبر کافی است که به تنظیم متابولیسم شبانه، کنترل قند و چربی خون و بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
مواد غذایی مفید برای پروستات شامل گوجهفرنگی (سرشار از لیکوپن)، کلم بروکلی، ماهیهای چرب مانند سالمون و قزلآلا، مغزها و آجیلها (حاوی روی)، توتها و مرکبات هستند که به کاهش التهاب، پیشگیری از سرطان پروستات و کنترل بزرگی خوشخیم کمک میکنند.
گوشت قرمز و فرآوریشده (مانند سوسیس و کالباس)، لبنیات پرچرب، نوشیدنیهای الکلی، چربی اشباعشده، کافئین و غذاهای پرادویه از جمله مواد غذایی مضر برای سلامت پروستات هستند.
گلوتن پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار یافت میشود و باعث کشآمدن خمیر و تردی نان میشود.
تیپ بدنی به سه دسته اصلی اکتومورف (بلند و لاغر با چربی و عضله کم)، مزومورف (عضلانی با عضله بیشتر از چربی) و اندومورف (انحنادار با چربی بیشتر از عضله) تقسیم میشود.
رژیم غذایی خامخواری شامل مصرف غذاهای کامل، فرآورینشده و گیاهی است که در دمای کمتر از ۴۰ تا ۴۸ درجه سانتیگراد پخته نشده باشند؛ این رژیم معمولاً بر پایه میوه، سبزیجات، مغزها و دانهها است و گاهی لبنیات و تخممرغ خام هم مجاز است.
رژیم HCG ترکیبی از تزریق هورمون اچسیجی (هورمون بارداری) و دریافت روزانه ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری است که برای کاهش وزن سریع طراحی شده است.
رژیم دوبرو ترکیبی از روزهداری متناوب (معمولاً ۱۶ ساعت ناشتا و ۸ ساعت غذا خوردن) و رژیم کمکربوهیدرات است که در سه فاز اجرا میشود.
رژیم دوکان یک رژیم پرپروتئین، کمکربوهیدرات و کمچربی است که مصرف ۱۰۰ ماده غذایی مشخص (۶۸ پروتئین و ۳۲ سبزی) را مجاز میداند و مصرف چربی و کربوهیدرات را در مراحل اولیه به شدت محدود میکند.
رژیم پالئو (غارنشینی) بر پایه غذاهای انسانهای اولیه است و شامل گوشت، ماهی، تخممرغ، سبزیجات، میوه، آجیل و چربیهای سالم میشود.
نظر خود را ثبت کنید