فهرست مطالب
- راه های افزایش قد در ۲ تا ۱۸ سالگی
- راه های افزایش قد در سنین بلوغ و نوجوانی (ایا افزایش قد بعد از بلوغ ممکن است؟)
- راه های افزایش قد در بزرگسالی
- بهترین رژیم غذایی برای بلند شدن قد در سنین مختلف چیست؟
- چطور قد نهایی فرزندمان را تخمین بزنیم؟
- عوامل موثر بر افزایش قد در سنین مختلف چیست؟
- نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:
بسیاری از والدین در سنین رشد فرزندشان به دنبال راه های افزایش قد هستند. البته این تلاش محدود به والدین نیست، حتی بسیاری از افراد بزرگسال که از قدشان راضی نیستند هم دنبال راه‌های برای بلندتر شدن هستند. عوامل ژنتیکی و محیطی هر دو بر روی قد تاثیر می‌گذارند. برای افزایش قد به کمک این دو عامل مهم، می‌توانید از کمک‌های دکتر اطفال، دکتر تغذیه و دکتر غدد بهره ببرید. در دکترتو می‌توانید با این پزشکان به صورت آنلاین، متنی یا تلفنی مشورت کنید و یا برای دریافت نوبت اینترنتی اقدام کنید.
راه های افزایش قد در ۲ تا ۱۸ سالگی
بیشتر والدین دوست دارند فرزندانشان قد بلند و قوی باشند، زیرا قد به عنوان نشانه‌ای از سلامتی در نظر گرفته میشود. والدین معمولا تمام تلاش خود را می‌کنند تا اطمینان حاصل کنند که فرزندانشان سالم رشد می‌کنند و به قد مطلوبی می‌رسند.
ژن‌ها بیشترین نقش را در تعیین قد کودک دارند. با این حال، ژنتیک تنها عاملی نیست که بر قد تأثیر می‌گذارد. بسیاری از عوامل خارجی، مانند شرایط زندگی و رژیم غذایی سالم، می‌توانند بر رشد قد کودکان تأثیر زیادی بگذارند. بنابراین، این امکان برای والدین وجود دارد که با روش‌های ساده، شانس رشد و قد بلند شدن فرزندان خود را افزایش دهند.
بهترین زمان رشد قد نیز در دختران بین ۸ تا ۱۳ و در پسران بین ۱۰ تا ۱۵ سالگی است. بنابراین اطلاع از روش‌هایی که روی رشد قد کودک تاثیر می‌گذارند بسیار مهم است.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت healthline
Height is largely determined by genetics, and most people will not grow taller after age 18. However, proper nutrition during childhood and adolescence can help you maximize your height.
ترجمه فارسی:
قد تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین میشود و بیشتر افراد بعد از ۱۸ سالگی رشد نمی‌کنند. با این حال، تغذیه مناسب در دوران کودکی و نوجوانی میتواند به شما کمک کند تا قد خود را به حداکثر برسانید.
۱. داشتن رژیم غذایی متعادل و مغذی، برنامه افزایش قد در خانه
مهمترین عامل محیطی در افزایش قد کودک داشتن تغذیه سالم برای کودک و نوجوان است. یک رژیم غذایی سالم باید شامل پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، چربی و ویتامین‌ها به نسبت صحیح و متعادل باشد. همچنین مطمین شوید که کودک غذاهای ناسالم مانند تنقلات بسته‌بندی‌شده یا فست‌فود، نوشیدنی‌های شیرین گازدار و به طور کلی غذاهای سرخ‌شده نمی‌خورد که برای افزایش قد کودک دو ساله، کودک بزرگتر یا کوچکتر مضر است.
پروتئین‌های بدون چربی باید به مقدار کافی همراه با سبزیجات برگ‌دار و مواد غنی از مواد معدنی مانند کلسیم و پتاسیم مصرف شوند. مصرف کربوهیدرات‌های ساده مانند پیتزا و کیک، شیرینی را هم تا حد امکان محدود کنید. سعی کنید از غذاهایی استفاده کنید که روی یا زینک زیادی دارند، غذاهایی مانند دانه کدو و بادام زمینی. مصرف مکمل‌هایی مانند شربت زینک پلاس یا انواع شربت‌هایی که برای رشد کودک مفیدند را هم به خاطر داشته باشید.
۲. ورزش های کششی برای افزایش قد (راه های افزایش قد با ورزش)
حرکات کششی، حتی حرکات ساده تاثیر زیادی بر قد کودک دارند. حرکات کششی به کشیده شدن ستون فقرات کمک می‌کنند و همچنین وضعیت بدن کودک شما را همیشه بهتر می‌کنند. برای افزایش قد کودک و ورزش برای قد بلند شدن کودک، حرکات زیر را به فرزندتان یاد بدهید:
- به کودک خود بگویید پشت به دیوار بایستد و روی انگشتان پا قرار بایستد. همزمان به او کمک کنید تا عضلات خود را به سمت بالا بکشد.
- یکی دیگر از تمرینات ساده برای کشش این است که کودک روی زمین نشسته و پاهایش را از هم باز کرده و انگشتان هر دو پا را با دستانش لمس کند.
یوگا نیز ورزشی است که بر حرکات کششی تاکید دارد. این ورزش علاوه بر کمک به رشد بیشتر کودکان و نوجوانان، به قوی‌تر شدن عضلات آنها نیز کمک میکند. شما می‌توانید برای افزایش قد فرزندتان، او را به کلاس یوگا بفرستید.
ورزش‌هایی مانند حرکات کششی، یوگا، بارفیکس، حرکات پرشی مانند طناب زدن و شنا به افزایش قد در کودکان کمک زیادی می‌کنند. حرکات کششی برای افزایش قد بزرگسالان هم موثر است.
بهترین زمان ورزش برای افزایش قد کی است؟
بهترین زمان برای انجام حرکات ورزشی برای افزایش قد زمانی است که از خواب بیدار می‌شوید. کشش صبحگاهی به جریان آزاد مایع در دیسک‌های بین مهره‌ای نخاع کمک میکند. اگر این دیسک‌ها فشرده شوند، فضای بین مهره‌های شما کوچک میشود و جلوی رشد قد را می‌گیرد.
۳. آویزان شدن از میله بارفیکس و تمرینات اصلاحی برای افزایش قد
ده‌ها سال است که بارفیکس زدن برای رشد بیشتر قد توصیه میشود. آویزان شدن از میله به کشیده شدن ستون فقرات کمک میکند و یکی از راه های افزایش قد در سنین رشدی کودک است. به غیر از آویزان شدن از بارفیکس، می‌توانید فرزندتان را به حرکات شنا و بارفیکس نیز تشویق کنید. هر دو این حرکات عضلات بازو و پشت را قوی‌تر می‌کنند و تمرین‌هایی عالی برای حفظ تناسب اندام او هستند.
۴. تاثیر پریدن در افزایش قد
پرش ورزشی است که میتواند به کارکرد کل بدن کمک کند. این ورزش که اثر فوق‌العاده‌ای بر قلب دارد، یکی از بهترین ورزش‌ها برای افزایش قد است. زمانی که کودک می‌پرد، بدن به طور کامل کشیده میشود، بنابراین باعث رشد عمودی در کودک میشود. برای این کار کودکتان را تشویق کنید که به طور منظم طناب بزند.
۵. شنا و ورزش برای بلندی قد کودکان
شنا کردن یکی دیگر از عادت‌های سالم است که به کودک شما کمک میکند تا فعال بماند و از ورزش کردن لذت ببرد. این فعالیت یک ورزش تمام بدن است، به این معنی که تمام ماهیچه‌های بدن را به بهترین نحو به کار می‌گیرد.
شنا یکی از بهترین راه‌های افزایش قد کودکان است و به مدت طولانی میتواند به کودک شما کمک کند تا هر گونه چربی اضافی را از دست بدهد و در کل سالم بماند. این ورزش شامل کشش‌های زیادی به جلو است که ستون فقرات را تقویت میکند و زمینه را برای داشتن بدنی بلند و سالم فراهم میکند.
۶. خواب کافی برای افزایش قد در ۱۵ سالگی
خواب کافی نه تنها برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان نیز حیاتی است. مطمئن شوید که کودک در اکثر اوقات ۸ ساعت خواب کافی داشته باشد تا قد بلندتر و قوی‌تر شود. هورمون رشد در کودکان، تنها زمانی ترشح میشود که کودک می‌خوابد.
همانطور که اشاره کردیم هورمون رشد نقش مستقیمی در بلندتر شدن فرزند شما دارد، بنابراین کم خوابیدن یا خواب بد موقع به صورت مداوم قطعا ایده بدی است. البته اگر هر از چند گاهی کودک کم خوابید، نیازی نیست خیلی نگران شوید.
۷. جذب ویتامین دی از نور خورشید، ویتامین افزایش قد بزرگسالان و کودکان
برای افزایش قد چه کنیم؟ نور خورشید منبع عالی ویتامین D است. ویتامین D به رشد ماهیچه‌ها و استخوان‌ها کمک میکند که نتیجه آن رشد قد است. این ویتامین همچنین به بدن کمک میکند تا کلسیم را از رژیم غذایی جذب کند. همانطور که می‌دانید، کلسیم ماده اصلی سازنده استخوان‌ها است.
برای جذب ویتامین دی بیشتر، فرزندتان را تشویق کنید که موبایل و بازی‌های ویدیویی را رها کند و در فضای بیرون بازی کند. سایر منابع ویتامین D شامل ماهی‌های چرب و غذاهای دریایی، قارچ و زرده تخم مرغ است.
۸. سالم نگه داشتن وضعیت بدنی از راه های افزایش قد در ۱۷ سالگی
وضعیت بدنی نامناسب ضربه زیادی به رشد قد در کودکان می‌زند. قوز کردن یا خمیده ایستادن یا نشستن و غیره میتواند فشار غیرضروری به ستون فقرات وارد کند و تأثیرات منفی زیادی بر بدن داشته باشد. وضعیت نامناسب بدن میتواند شکل ستون فقرات کودک شما را تغییر دهد که ممکن است رشد او را به خطر بیندازد.
اطمینان حاصل کنید که کودک شما نه تنها برای افزایش قد بلکه برای جلوگیری از هر گونه مشکلات سلامتی طولانی‌مدت، وضعیت بدنی مناسبی داشته باشد. هر بار که او را خمیده می‌بینید به او یادآوری کنید که صاف بنشیند و بایستد.
۹. استفاده از مکمل های هورمون رشد و افزایش قد در ۱۸ سالگی
یکی از راه‌های افزایش هورمون رشد استفاده از مکمل‌های هورمون رشد است. مکمل‌های هورمون رشد انسانی که به عنوان آزادکننده‌های HGH نیز شناخته می‌شوند، مکمل‌های غذایی هستند که به افزایش سطح HGH در بدن کمک می‌کنند. همانطور که اشاره کردیم هورمون رشد یکی از عوامل اصلی رشد قد در افراد است.
بهترین قرص‌های HGH شامل پیش سازهای هورمون رشد هستند که به غده هیپوفیز کمک می‌کنند تا به طور طبیعی HGH بیشتری آزاد کند و درواقع به ترشح هورمون رشد کمک کند. مکمل‌های هورمون رشد مزایای دارند، با این حال عوارض بالقوه‌ای هم دارند که باید در نظر بگیرید. از این رو به هیچ عنوان از این مکمل‌ها بدون مشورت پزشک اطفال، برای کودک خود استفاده نکنید.
دقت کنید که تنها یکی از این موارد برای رشد و افزایش قد کودک کافی نیست. کودک باید تغذیه سالمی داشته باشد، خوب بخوابد، ویتامین دی کافی جذب کند و ورزش و فعالیت کافی داشته باشد. اما اگر با انجام دادن این کارها هنوز هم نگران رشد قد کودکتان هستید، بهتر است از لینک زیر با دکتر کودکان در دکترتو مشورت کنید.
راه های افزایش قد در سنین بلوغ و نوجوانی (ایا افزایش قد بعد از بلوغ ممکن است؟)
نوجوانان در سنین ۱۰ تا ۱۵ سالگی، در مرحله جهش رشد هستند. از این رو بسیار حیاتی است که توجه ویژه‌ای بر روند افزایش قد خود داشته باشند. در ادامه راه های افزایش قد در ۱۴ سالگی و سنین دیگر نوجوانی و عوامل موثر در رشد قد نوجوانان را برای شما توضیح می‌دهیم.
چی کار کنیم تا قد بلند شویم؟
همین حالا از پزشک مشاوره بگیر!
۱. خوردن صبحانه سالم و کامل و راه کار هایی برای افزایش قد
یک صبحانه سالم توسط همه متخصصان رژیم غذایی به عنوان بخشی از یک سبک زندگی مناسب توصیه میشود. خوردن صبحانه سالم متابولیسم را افزایش می‌دهد و به جذب بیشتر مواد مغذی کمک میکند. این به نوبه خود به افزایش قد در ۱۵ سالگی و بهطورکلی نوجوانی کمک میکند. بهترین صبحانه برای افزایش قد تخم مرغ است. تخم مرغ پروتئین زیادی دارد و به ساخت استخوان کمک میکند.
۲. داشتن خواب و استراحت کافی، راز بلند شدن قد
همانطور که اشاره کردیم، خواب و استراحت کافی برای رشد قد در تمامی سنین ضروری است. بهطورکلی الگوی خواب مناسب، رشد بدن را تعیین میکند. بافت‌های بدن تنها در زمان خواب، رشد و ترمیم را انجام می‌دهند.
از این رو استراحت بسیار مهم است. همچنین برای افزایش قد در ۱۴ سالگی و بهطورکلی نوجوانی باید برای خواب زمان مشخصی تعیین شود، چرا که خواب نامنظم باعث جلوگیری از تولید هورمون رشد میشود. با کمبود هورمون رشد، بلند شدن قد متوقف میشود.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت goodrx
Environmental factors such as diet and health may affect height.
ترجمه فارسی:
عوامل محیطی مانند رژیم غذایی و سلامت ممکن است روی قد تأثیر داشته باشند.
۳. افزایش قد در ۱۴ سالگی با ورزش و یوگا
ورزش نقش بسیار مهمی در افزایش قد به خصوص در نوجوانان دارد. ورزش‌ها به کشش اندام‌ها و بافت‌های بدن کمک می‌کنند و برخی ورزش‌های خاص مانند پرش، بسکتبال، شنا، تنیس و فوتبال تاثیر بیشتری در افزایش قد دارند. جدای از این ورزش‌ها، برخی حرکت‌های ورزش یوگا برای افزایش قد بسیار موثر هستند.
۴. حفظ وزن مناسب بدن و افزایش قد برای نوجوانان
چاقی باعث توقف رشد در نوجوانان میشود. همچنین چاقی میتواند باعث تغییر فرم بدن و ستون فقرات شود. برای افزایش قد در ۱۶ سالگی و دیگر سنین نوجوانی، حفظ وزن ایده آل ضروری است.
۵. نوشیدن آب فراوان، بهترین روش برای افزایش قد
یکی از ساده‌ترین نکات افزایش قد برای نوجوانان نوشیدن آب است. آب بدن را سم‌زدایی کرده و آن را پاکسازی میکند. آب همچنین با کمک به جذب مواد مغذی باعث افزایش قد میشود.
۶. اجتناب از بازدارنده های رشد، بهترین حرکت برای افزایش قد
مواد مخدر یا حتی آنتی بیوتیک‌ها به عنوان مهارکننده‌های رشد عمل می‌کنند و استفاده از آنها رشد بدن را متوقف میکند. سیگار و الکل نیز جزو مهارکننده‌های رشد به شمار می‌آیند و استعمال آنها در سنین نوجوانی رشد طبیعی بدن را متوقف میکند. پس نوجوانان عزیز اگر به دنبال راه هایی افزایش قد در ۱۳ سالگی تا ۱۶ سالگی هستید، به هیچ عنوان به سراغ سیگار، الکل و مواد مخدر نروید.
۷. رشد قد افرادی که بلوغ زودرس دارند چگونه است؟
کودکان مبتلا به علائم بلوغ زودرس ممکن است در ابتدا به سرعت رشد کنند و در مقایسه با همسالان خود قد بلندی داشته باشند. اما، از آنجایی که استخوان‌های آنها سریعتر از حد معمول بالغ می‌شوند، رشد آنها اغلب زودتر از حد معمول متوقف میشود. این میتواند باعث شود که آنها در بزرگسالی کوتاه‌تر از حد متوسط باشند.
راه های افزایش قد در بزرگسالی
بعد از بلوغ، صفحات رشد بسته می‌شوند و بدن بافت استخوانی جدیدی تولید نمی‌کند. اگرچه بیشتر افراد پس از بسته شدن صفحات رشد بلندتر نمی‌شوند، اما برخی افراد ممکن است در اوایل بزرگسالی تا سن ۲۰ تا ۲۱ سالگی چند سانتی‌متر رشد کنند.
با پیشرفت تکنولوژیکی در زمینه ارتوپدی، امروزه یک راه حل دائمی و ثابت‌شده برای برطرف کردن کوتاهی قد در بزرگسالان وجود دارد. تنها راه دائمی برای افزایش قد پس از بلوغ، افزایش طول اندام است. افزایش طول اندام یک روش جراحی برای بلند کردن استخوان‌های پا یا بازو است. این روش را می‌توان برای اصلاح ناهماهنگی‌های طول اندام یا برای اهداف زیبایی انجام داد.
با جراحی افزایش طول اندام، می‌توان ساق پا (درشت نی) را تا ۶ سانتی‌متر و ساق بالایی (ران) را تا ۸ سانتی‌متر بلند کرد. با این روش، می‌توان در مجموع ۱۳ تا ۱۵ سانتی‌متر بلندتر شد. .
جراحی افزایش طول اندام و تجربه افزایش قد در بزرگسالی با روش‌های مختلفی قابل انجام است. اگرچه روش‌های قدیمی نیاز به دوره درمان طولانی دارند، اما با روش‌های پیشرفته می‌توان در عرض ۳ تا ۴ ماه پس از جراحی به زندگی روزمره بازگشت.
بهترین رژیم غذایی برای بلند شدن قد در سنین مختلف چیست؟
تمام غذاهایی که می‌خوریم، بر چرخه تولید هورمون ما تاثیر می‌گذارند. بنابراین بسیار مهم است که برای افزایش قد یک رژیم غذایی متناسب در نظر بگیریم. در بخش‌های قبل اشاراتی به تاثیر رژیم غذایی بر رشد قد داشتیم. در این بخش غذاهایی که برای رشد قد باید در نظر بگیرید را معرفی خواهیم کرد.
۱. خوردن غذاهای حاوی پروتئین (بمب افزایش قد)
پروتئین حاوی بلوک‌های ساختمانی برای رشد تمام عضلات، اندام‌ها، استخوان‌ها و سایر بافت‌ها است. برای کسب پروتئین مناسب می‌توانید غذاهای زیر را بخورید:
- تخم مرغ
- شیر و محصولات لبنی مانند ماست و پنیر
- گوشت مانند گوشت گاو، مرغ و ماهی
- آجیل و کره آجیل
- لوبیا
- غلات غنی از پروتئین مانند کینوا.
۲. مصرف کلسیم و ویتامین دی کافی
همانطور که می‌دانید کلسیم و ویتامین D برای رشد استخوان ضروری هستند. برای جذب این دو ماده معدنی می‌توانید غذاهای زیر را میل نمایید:
- شیر و لبنیات غنی‌شده
- ماهی و قارچ
- سبزیجات سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی.
۳. خوردن غذاهای حاوی چربی های سالم برای رشد قد کودکان
چربی‌های سالم کالری غلیظی را فراهم می‌کنند که به رشد و عملکرد مغز کمک میکند. غذاهای زیر حاوی چربی‌های سالم هستند:
- آووکادو
- زیتون و روغن زیتون
- آجیل و دانه‌ها
- ماهی چرب.
۴. خوردن غذاهای حاوی آهن برای بلند شدن قد
آهن در طول جهش رشد و افزایش قد بسیار مهم است، چرا که نقش مهمی در خون‌سازی دارد و همچنین دختران با شروع قاعدگی آهن بیشتری از دست می‌دهند. غذاهای حاوی آهن به شرح زیر هستند:
- سبزیجات برگ سبز به خصوص اسفناج
- گوشت گاو
- لوبیا
- کشمش.
کودکان و نوجوانان بدن‌های بسیار حساسی دارند و هر کدام از آنها نیاز‌های تغذیه‌ای متفاوتی دارند. از این رو بهتر است که برای پیدا کردن بهترین رژیم غذایی برای کودک خود، با یک متخصص تغذیه در دکترتو مشورت کنید.
آیا افزایش قد بعد از بسته شدن صفحات رشد امکان دارد؟
چطور قد نهایی فرزندمان را تخمین بزنیم؟
هرچند راهی قطعی برای تخمین قد فرد وجود ندارد، اما شاید برایتان جالب باشد که بدانید جان هاپکینز مدیسن فرمولی وجود را به شما می‌دهد که می‌توانید با استفاده از آن قد فرزندتان در بزرگسالی را تخمین بزنید:
- ابتدا قد خود و همسرتان را اندازه بگیرید.
- برای پسران: ۱۲.۷ سانتی‌متر به قد پدر اضافه کنید، با قد مادر جمع کنید و بر دو تقسیم کنید.
- برای دختران: ۱۲.۷ سانتی‌متر از قد پدر کم کنید، با قد مادر جمع کنید و سپس بر دو تقسیم کنید.
البته این فرمول حتمی نیست و فقط تخمینی از قد نهایی فرزندتان خواهد بود. در واقع عوامل بسیار زیادی بر قد فرد تاثیر می‌گذارند، از جمله ژنتیک، عوامل محیطی، هورمون‌ها.
عوامل موثر بر افزایش قد در سنین مختلف چیست؟
قبل از بررسی راه‌های افزایش قد، بیایید بررسی کنیم که چه عواملی بر رشد انسان‌ها تاثیر می‌گذارند. اصلی‌ترین عامل رشد قد در سنین مختلف ژنتیک است. با این حال، بسیاری از عوامل دیگر از جمله تغذیه، هورمون‌ها و شرایط پزشکی می‌توانند بر رشد قد تأثیر بگذارند.
نوزادان و کودکان به طور مداوم رشد می‌کنند. این به دلیل تغییرات در صفحات رشد استخوان‌های بلند بازوها و پاهای آنهاست. همانطور که صفحات رشد فعالیت می‌کنند، استخوان‌های بلند بلندتر می‌شوند و در نتیجه قد کودک بلندتر میشود.
| عوامل موثر بر رشد قد کودک | راه‌های رشد قد بزرگسالان |
|---|---|
| ژنتیک | حفظ وضعیت بدنی خوب |
| تغذیه | ورزش و تمرینات قدرتی |
| فعالیت بدنی | خواب کافی |
ژنتیک و افزایش رشد قد
دانشمندان معتقدند ۸۰٪ از قد فرد را ژنتیک تعیین میکند. بیش از ۷۰۰ ژن مختلف در رشد قد، دخیل هستند. برخی از این ژن‌ها بر صفحات رشد تأثیر می‌گذارند و برخی دیگر بر تولید هورمون‌های رشد تأثیر می‌گذارند. برخی از شرایط ژنتیکی، از جمله سندرم داون و سندرم مارفان نیز می‌توانند بر میزان رشد قد تأثیر بگذارند.
تاثیر هورمون ها بر رشد قد کودک
بدن هر فرد هورمون‌هایی تولید میکند که به صفحات رشد دستور می‌دهند تا استخوان جدید بسازند. این هورمون‌ها عبارتند از:
- هورمون‌های رشد: این هورمون‌ها در غده هیپوفیز ساخته می‌شوند و مهمترین هورمون رشد هستند. کمبود هورمون رشد میتواند تاثیر زیادی در رشد کودک داشته باشد. البته راه‌های زیادی هم برای افزایش هورمون رشد وجود دارد که می‌توانید برای جبران این کمبود از آنها استفاده کنید.
- هورمون‌های تیروئید: غده تیروئید هورمون‌هایی می سازد که بر رشد تأثیر می‌گذارند.
- هورمون‌های جنسی: تستوسترون و استروژن برای رشد در دوران بلوغ بسیار مهم هستند.
میانگین قد بر اساس جنس و سن
مردها معمولاً قد بلندتر از زن‌ها هستند. دوره جهش رشد نوجوانان پس در دوران بلوغ دو سال دیرتر از دختران است، و ممکن است برای مدت طولانی‌تری نسبت به زنان به رشد خود ادامه دهند.
دوره جهش رشد در دختران جوان معمولا یک سال قبل از پریود شدن اتفاق می‌افتد یعنی به طور متوسط در سن ۱۲ تا ۱۳ سالگی. البته رشد دختران در بعد از پریود کاملا متوقف نمی‌شود و امکان دارد ۱ تا ۲ سانتی‌متر بلندتر شوند.
دوره های رشد فرد به چه صورت است؟
رشد کودک الگوی نسبتا مشخصی دارد، در برخی سنین رشد زیاد نیست و در برخی سنین شاهد جهش رشد هستیم. سریع‌ترین دوره رشد مربوط به دوران جنینی است که در آن جنین در دوره ۹ ماهه به قد ۵۰ سانتی‌متر یا بیشتر می‌رسد.
در دوران کودکی تا ۸ سالگی تقریبا رشد کودک دختر و پسر به یک اندازه است و کودک در این دوره هر سال تقریبا ۵.۵ سانتی‌متر بلند میشود. در نوجوانی شاهد دوره رشد سریعی هستیم و در این دوره رشد پسران سریعتر از دختران است. بهطورکلی مردان بالغ ۱۴ سانتی‌متر بلندتر از زنان بالغ هستند.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
داشتن قد بلند رویای هر فردی است. از این رو همواره همه افراد به دنبال راه های افزایش قد خود و کودکشان هستند. درست است که ژنتیک نقش اساسی در رشد قد دارد، با این حال عوامل محیطی نیز تاثیر به سزایی در این زمینه دارند.
تمام شیوه‌های افزایش قد بر سبک زندگی افراد متمرکز هستند. در صورتی که شما یک سبک زندگی متعادل و سالم داشته باشید، می‌توانید تا بیشترین میزان ممکن قد خود را افزایش دهید. برای افزایش قد می‌توانید از کمک‌های دکتر اطفال، دکتر تغذیه و متخصص غدد و متابولیسم بهره ببرید. در دکترتو می‌توانید با این پزشکان به صورت آنلاین، متنی یا تلفنی مشورت کنید و یا برای دریافت نوبت اینترنتی اقدام کنید. برای مشاوره آنلاین روی لینک‌های زیر کلیک کنید:
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
صلام من دخترم و۲۱ سالمه قدم هم۱۴۵ هس از نوجوانی ب دکتر غدد مراجعه کردم وهنوزم با قرصی که ب توصیه پزشک مصرف مکنم سالی ی سانت افزایش قد دارم مخاسدم بپرسم ایا امکان دارد رشدقدم همچنان تا۲۵ سالگی ادامه داشته باشدالبته همراه باورزش های کششی یان
سلام و درود همراه عزیز
بله رشد قد علاوه بر ژنتیک فرد به شرایط محیطی و رژیم عذایی بستگی دارد.
توصیه میشود جهت مشاوره و راهنمایی بیشتر به پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.پزشک ارتوپد
سلام من ۱۴سالمه و قدم ۱۴۱ ایا قد من بزرگ میشه
سلام دوست عزیز
بسته به جنسیت (پسر) احتمال افزایش قد دارید
ولی برای چک کردن هورمون رشد بهتر است زیر نظر متخصص غدد باشید
سلام من پسرم قدم هم ۱۸۸ است ولی از ۱۳ سالگیم ۳ سانت رشد داشتم فکر کنم بخاطر خابم این‌جوری بوده است نظر شما چیست
قد من تا ۱۵سالگیم بالای ۱۹۵ میرسه ؟
چون والیبال میرم باید قد باتری داشته باشم
میشه اسم قرصی که میخورینو بگین
میشه بپرسم چه قرصی مصرف کردین؟
سلام میشه بگید چه قرصی مصرف میکنید؟
میشه لطفا اسم قرص بگید
سلام پریسا جان من مادرم برام یک قرصی گرفتن فکر کنم تاثیر داره اگه پی در پی مصرف کنی خودم ۳ماهه دارم استفاده میکنم حس میکنم تاثیر داره تا یک سال فکر کنم تا ۴یا۵ سانت بهم کمک کنه بلند شم اسمشم(GROWTHGEL )daana
سلام پریسا جان من مادرم برام یک قرصی گرفتن فکر کنم تاثیر داره اگه پی در پی مصرف کنی. خودم ۳ماهه دارم استفاده میکنم ۱۵سالمه حس میکنم تاثیر داره تا یک سال فکر کنم تا ۴یا۵ سانت بهم کمک کنه بلند شم اسمشم(GROWTHGEL )daana
سلام من دخترم قدم کوچیکه و الان ۱۵ سال دارم میتونم رشد کنم
باید از صفحه رشدت عکس برداری کنید
اگر بسته بود امکان رشد نخواهید داشت
اگر باز بود هنوز امکان رشد وجود دارد.
اما دکتر برات سن استخوانی رو باید مشخص کنه
بعد ۱۵ یا ۱۸ سالگی امکان رشد کمه
الان فرصت رشد داری تا ۱۸سالگی اما بعد ۱۸ سال رشد نخواهید داشت .
ممنونم سارای عزیز
درست است، برای تعیین امکان رشد قد، باید از صفحه رشد عکسبرداری کنید. اگر صفحه رشد بسته باشد، امکان رشد قدی کمتر است. اما اگر باز باشد، هنوز فرصت رشد دارید. دکتر باید سن استخوانی شما را مشخص کند. معمولاً پس از ۱۸ سالگی، رشد قدی به طور قابل توجهی کم میشود.
ببخشیدمیشه اون قرص را معرفی کنید
چون میخوام استفاده کنم
میشه ترو خدا اسم دکتر و یا اسم قرصتو بگی
سلام میشه اسم قرصی که مصرف میکنید به بنده بگید یا اسم متخصصی کی مراجعه کردین بگید
با عرض سلام و دورد
امیدوارم خوب باشید
من میخواستم بگم هژده سالمه
ولی قدم ۱۶۰ است
نمیدونم چیکار باید انجام بدم چون خیلی دوست دارم مث مامان و بابام و مث بقیه قدم بلند بشه
هر کاری میخام انجام بدم نمیشه
لطفا هر چی است مث قرص و هر کار است بگید من انجام بدم تا به قد ۱۷۰برسم🙏
ممنون تون
سلام
بستگی به باز یا بسته شدن صفحات رشد استخوانی تان دارد
در صورت بسته بودن
احتمال افزایش قدتان پایین است
حتمن به پزشک مراجعه کنید
متخصص غدد
میشه پیشه دکتری که کار میکنین بگین تا ماهم بیایم اونجا تروخدا
سلام
از لینک زیر می توانید ارزیابی کنید و نوبت بگیرید
متخصص غدد
سلام چە قرصی؟ میشە بگید
اسم قرصتون چیه؟
چی قرصی میخورید
سلام من حسین رستگار هستم ۱۳ سالمه سه ماه دیگه میرم تو ۱۴ سالگی من قدم ۱۵۳ هستش نسبت به همکلاسی هام قدم خیلی کوتاهه قد پدرم ۱۷۸ و قد مادرم ۱۶۹ هستش . خیلی زیاد افزایش قد ندارم مثلا از کلاس هفتم تا کلاس هشتم فقط ۳ سانتی متر افزایش قد داشتم لطفا راهنمایی ام کنید خیلی از این موضوع رنج میبرم
دوست عزیز
تا زمان تکمیل بلوغ شما فرصت افزایش جهش رشد قدی دارید و جای نگرانی ندارد.
تادیرنشده به دکترغددومتابولیسم مراجعه کنید
سلام من ۱۲ سالمه و قد من ۱۲۴ است من همه‌ی کارهای که گفتین رو کردم ولی قدم تغییری نکرده آیا قد من تغییر خواهد کرد یا نه
سلام و درود همراه عزیز
رشد قد علاوه بر ژنتیک به رژیم غذایی هم بستگی دارد.
توصیه میشود جهت مشاوره و راهنمایی بیشتر به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید.پزشک ارتوپد
حتما بارفیکس بزنید. من در دوران نوجوانی از میله سایه بون خونه مون آویزون میشدم خیلی قد کشیدم شدم ۱۷۴
سلام
ممنون از اشتراک تجربیاتتون! بله، تمرین‌هایی مثل بارفیکس می‌توانند کمک به تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدن کنند. البته قد بیشتر تحت تأثیر عوامل ژنتیکی و تغذیه‌ای است، اما ورزش‌هایی که به کشش و تقویت بدن کمک می‌کنند، می‌توانند مفید باشند.
من ۲۸سالمه میشه عمل کنم برای افزایش قد
سلام و درود همراه عزیز
رشد قد به عوامل مختلفی از جمله ژنتیک بستگی دارد.
توصیه میشود جهت مشاوره و راهنمایی بیشتر به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید.دکتر ارتوپد
سلام وقت بخیر خسته نباشید مطالبتون خیلی. عالی و گویا هستن ببخشی من ۳۹سال سن دارم و قد خودم ۱۷۰ آیا هنوزم راه حلی دارید برا افزایش قدم ممنونم از شما
سلام ایمان عزیز
با توجه به سن امکان افزایش قد وجود ندارد
سلام وقت بخیر خسته نباشید مطالبتون خیلی. عالی و گویا هستن ببخشی من ۳۹سال سن دارم و قد خودم ۱۷۰ آیا هنوزم راه حلی دارید برا افزایش قدم ممنونم از شما.
سلام ایمان عزیز
با توجه به سن امکان افزایش قد وجود ندارد
سلام من ۲۸ سالمه قدم ۱۶۳ متونم قدمو بلندتر کنم وزنم ۶۰ متونم قدمو افرایش بد معمنون میشم اگه پاسخ بدین
سلام
خیر امکان پذیر نیست
سلام من ۱۶سالمه و قدم ۱۵۹میخاستم چجوری قدمو ب ۱۷۰برسونم؟ ایا راهی هست؟ من رشدم خیلی کمه!
سلام و درود همراه عزیز
رشد قد به عوامل مختلفی از جمله ژنتیک بستگی دارد.
توصیه میشود جهت مشاوره و راهنمایی بیشتر به پزشک متخصص غدد مراجعه کنید.دکتر غدد
سلام من ۱۷ سالمه دختر هستم می خوام تا دوسال دگه حداقل ۴سانت افزایش قد داشته باشم چه کار کنم
سلام دوست عزیز
ابتدا به متخصص غدد مراجعه کنید
میزان بسته شدن صفحات رشد و تغییرات هورمونی تان چک شود
و بعد شاید کمی افزایش قد بدهید
https://doctoreto.com/doctors/speciality/endocrinologist
سلام منم دقیقا مثل شما هستم تونستید کاری کنید شما؟
سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۸ . ۱۶۷.سوالم اینه که من تا چه سنی رشد خواهم کرد؟ ایا من در ۱۸ سالگی به ۱۸۰ میرسم؟
سلام و درود همراه عزیز
رشد قد به عوامل مختلفی از جمله ژنتیک بستگی دارد
توصیه میشود جهت مشاوره و راهنمایی بیشتر به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید دکتر ارتوپد
سلام ببخشید وقتی ادم به سن بلوغ میرسه میتواند رشد کند
سلام
در صورت کامل شدن بلوغ
رشد کم می شود
و سپس متوقف می گردد
من ۱۹سالمه و خیلی وقته ک رشدم متوقف شده فک کنم صفحات رشدم بسته شدن الان قدم حدود ۱۷۰ میخواستم ببینم ک جز جراحی هیچ راه دیگه ای نیست ؟!
و اگه جراحی کنم مشکلی برا سلامتی جسمانی و کارای روزمره ایجاد نمیشه ینی میتونم مثل الان ورزش کنم و هر فعالیتی رو انجام بدم
دوست عزیز
میتونید با مراجعه به متخصص غدد و بررسی هورمون ها و سن استخوانی از روند بلوغ مطلع شوید. اگر نیاز باید به شما دارو داده می شود.
سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۶۵ هست قد پدرم ۱۷۰ و قد مادرم ۱۶۰ با حرکات های اصلاحی و والیبال و دارو اینا میتونم به ۱۸۰ یا ۱۸۵ برسم لطفا جواب بدید خیلی ممنون
دوست عزیز
اگر صفحات استخوانی بسته نشده باشد افزایش قد خواهید داشت. عمده ترین موضوع هم وراثت هست.
سلام من پسرم ۱۹ سالمه قدم ۱۷۰ هست و تو خانواده قد بلند منم.میخاستم بدونم آیا افزایش قد تا بالای ۱۸۰ هم امکان داره برای من
سلام و درود همراه عزیز
عوامل مختلفی از جمله ژنتیک محیط و انواع ورزش ها در افزایش قد تاثیر دارند.
توصیه میشود جهت مشاوره و راهنمایی بیشتر به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید.دکتر ارتوپد
سلام و عرض ادب خدمت دوست عزیز
من۱۷سالم حدود۱۶۴قد دارم و نسبت به همکلاسی هام خیلی قدم کوتاه
پدرم۱۷۳ومادرم۱۷۰
سلام و درود همراه عزیز
صفحات رشد استخوان تا سن حدود ۲۲ سالگی غضروفی بوده و تا این سن احتمال افزایش قد وجود دارد.
توصیه میشود برای راهنمایی و مشاوره به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه فرمایید.
دکتر متخصص ارتوپد
سلام من ۱۳ سالمه و قدم ۱۵۳ ایا بلندتر میرود لطفا جوا بدید
سلام
بله حتمن بلندتر می شوید
ولی به قد والدین و صفحات رشد استخوانی داردبهتر است زیر نظر متخصص باشید
متخصص غدد
سلام من ۲۴سالمه قدم ۱۵۳هستش میخواستم بدونم برم دکتر قدم بلند میشه دیگه یا نه؟
سلام
با توجه به سن و بسته شدن صفحات رشد احتمال افزایش قد وجود ندارد
ولی برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید
متخصص غدد
سلام من دختر هستم و ۱۵ سالمه قد پدرم ۱۷۹ و ماددم ۱۵۷ هست و قد خودم ۱۶۴
آبا امکان افزایش قد ۶ تا ۸ سانت برای من وجود داره؟ وزنم حدودا ۵۰ کیلوگرمه
ممکنه که جهش رشد داشته باشم چون پدرم در ۱۶ سالگی جهش رشد داشته
سلام من دختر هستم و ۱۵ سالمه قد پدرم ۱۷۹ و ماددم ۱۵۷ هست و قد خودم ۱۶۴
آبا امکان افزایش قد ۶ تا ۸ سانت برای من وجود داره؟ وزنم حدودا ۵۰ کیلوگرمه
عالی ممنون
سلام من پسرم ۱۲ روز دیگه وارد ۱۵ سالگی میشم و قدم ۱۶۵ من تا تا چه حدی رشد میکنم قد پدر ۱۷۸ مادر ۱۵۴ و اینکه لطفاً جواب کاملی بدید ممنون میشم بطور منظم هر روز ورزش کششی رژیم غذایی وزنم هم ۵۵ بنظرتون تا ۱۷۷ میرسم
سلام
بستگی به میزان هورمون رشد و صفحات استخوانی دارد
ولی احتمال افزایش قد تا ۱۸۰ را هرتا را داریذ
بهتر است تحت نظر متخصص فدد باشید
بلن
سلام خسته نباشید امکان داره صفحه رشد پسران در ۱۵ سالگی بسته شه چون الان چند ماه احساس می کنم افزایش قدی نداشتم
سلام
معمولا بطور کامل بسته نمی شود
ولی رشدتان ممکن است کم شود
در این مواقع برای جلوگیری از رشدنکردن حتمن زیر نظر متخصص غدد باشید
متخصص غدد
سلام ببخشید من۱۶ سالمه قدم ۱۷۰آیا مشکلی داره ممکن میشم
سلام
جنسیت تان را ذکر کنید
در هر صورت با توجه به سن نرمال هستید
ولی اگر می خواهید افزایش قد بیشتری داشته باشید بهت است زیر نظر متخصص غدد باشید
https://doctoreto.com/doctors/speciality/endocrinologist