آیا هفته ۳۹ بارداری آخرین هفته بارداری است؟

خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:

در هفته ۳۹ بارداری جنین کامل رشد کرده و پوست ضخیم‌تر شده است. علائم زایمان هر روز بیشتر خود را نشان می‌دهند. شما در هفته ۳۹ بارداری منتظر زمان زایمان هستید و علائم زایمان هر روز بیشتر می‌شوند. پوست جنین ضخیم‌تر و ذخایر چربی‌اش برای تنظیم دما تکمیل‌تر شده و بسیاری از نشانه‌های زایمان پررنگ‌تر ظاهر می‌شوند. در این مرحله، دهانهٔ رحم نرم و نازک می‌شود، فشار لگنی و انقباضات بیشتر حس می‌شوند و هیجانِ دیدار نوزاد با اضطراب‌های طبیعی آخر راه در هم می‌آمیزد. این مقاله دکترتو ن توضیح می‌دهد هفتهٔ ۳۹ چگونه می‌گذرد، بدن شما چه تغییراتی می‌کند، جنین در چه وضعیتی است، کدام علائم نشانۀ نزدیکی به زایمان‌اند و در چه شرایطی زایمان مطرح می‌شود.

هفته ۳۹ بارداری چگونه است؟

در هفته ۳۹ بارداری، شما به انتهای بارداری نزدیک می‌شوید و بدن شما به طور کامل برای زایمان آماده می‌شود. در این زمان، ممکن است تغییرات مختلفی در بدنتان مشاهده کنید. یکی از تغییرات مهم این است که سرویکس شما به تدریج نرم و نازک می‌شود و آماده برای بازشدن در حین زایمان می‌گردد. همچنین، شما ممکن است احساس فشار بیشتری در ناحیه پایین شکم و لگن خود داشته باشید زیرا بچه به پایین‌تر وارد می‌شود. احساس گرفتگی و درد در ناحیه کمر نیز ممکن است بیشتر از قبل شود.

از نظر فیزیکی، در این مرحله از بارداری، ممکن است دچار تغییرات احساسی هم شوید. بسیاری از زنان در این زمان به طور طبیعی احساس اضطراب و استرس دارند، چرا که نزدیک شدن به تاریخ زایمان می‌تواند بسیار هیجان‌انگیز باشد. شما باید همچنان به مراقبت از خود ادامه دهید و از استراحت کافی بهره ببرید تا بتوانید انرژی لازم را برای زایمان به دست آورید.

توی هفته ۳۹ بارداری هستی و نگران زایمانت هستی؟

همین حالا  با متخصص زنان مشورت کن.

بهترین دکتر متخصص زنان

۳۹ هفته یعنی چند ماه بارداری؟

در هفته ۳۹ بارداری شما به پایان ماه نهم بارداری نزدیک می‌شوید. این هفته، شما تقریباً ۹ ماه و ۳ هفته از بارداری را گذرانده‌اید و باید آماده‌باشید که هر لحظه ممکن است فرزندتان به دنیا بیاید. به یاد داشته باشید که طول مدت بارداری ممکن است کمی متفاوت باشد و برخی از زنان ممکن است زایمان خود را یک یا دو هفته زودتر یا دیرتر از تاریخ پیش‌بینی شده تجربه کنند. بارداری به طور معمول در ۴۰ هفته تکمیل می‌شود، بنابراین هفته ۳۹ بارداری به عنوان آخرین هفته از ماه نهم محسوب می‌شود.

علائم زایمان در هفته ۳۹ بارداری چیست؟

در هفته ۳۹ بارداری شما بسیار بیشتر از قبل علائم زایمان را تجربه می‌کنید. ممکن است در این هفته نوزاد به دنیا بیاید. معمولا در زایمان طبیعی از هفته ۴۰ بارداری باید منتظر بود. اما اگر مشکلاتی مانند پره اکلامپسی یا دیابت بارداری دارید، احتمال دارد در همین هفته زایمان سزارین انجام شود. در سه‌ماهه سوم بارداری باید به علائم زایمان توجه داشته باشید. علائم زایمان طبیعی در هفته ۳۹ حاملگی شامل موارد زیر است:

• از دست‌دادن پلاگین مخاطی و خروج ترشحات غلیظ به رنگ قهوه‌ای یا قرمز از واژن
• اسهال به دلیل ترشح هورمون پروستاگلاندین
• پاره شدن کیسه آب
• انقباضات رحمی منظم که به‌مرور شدید می‌شوند. انقباضات زایمان با استراحت برطرف نمی‌شود
• دردهای شبیه قاعدگی که به کمر و ران‌ها تیر می‌کشد و با استراحت قطع نمی‌شو
• «نمایش خونی» یا خروج پلاگ موکوسی
• احساس فشار شدید و سنگینی در لگن و پرینه، تمایل به زور زدن
• افزایش ترشحات واژینالِ شفاف و سفید
• نرم‌شدن، نازک‌شدن و بازشدن تدریجی دهانهٔ رحم.

به جز پاره شدن کیسه آب، علائم دیگر ممکن است چند هفته قبل زایمان شروع شوند. در برخی افراد نیز این علائم نشانه زایمان در زودترین زمان ممکن است. اگر علائم بارداری شدید شده است یا علائمی شبیه به زایمان دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید. به‌عنوان‌مثال درصورتی‌که درد لگن شدید است یا انقباضات رحمی شما زیاد شده است، باید به پزشک اطلاع دهید.

پزشکان برای زایمان در هفته ۳۹ بارداری از اصطلاحی به نام ترم کامل استفاده می‌کنند. نوزادی که بین ۳۹ هفتگی تا ۴۰ هفته و ۶ روز به دنیا بیاید، در ترم کامل متولد شده است. تولد در این بازه بهترین حالت بوده و پزشکان معتقدند که سلامتی نوزاد در حد بالایی قرار خواهد داشت. ۵۴ تا ۶۰٪ زنان باردار در این هفته زایمان می‌کنند.

هفته ۳۹ بارداری چیکار کنم زود زایمان کنم؟

در ۳۹ هفتگی، شما ترم کامل محسوب می‌شوید و اگر شرایط پزشکی‌تان اجازه دهد، می‌توانید درباره آغاز زودترِ یا القای زایمان با ماما یا پزشکتان صحبت کنید. با این حال، هیچ روش خانگی تضمینی برای شروع زایمان وجود ندارد و برخی راه‌ها برای همه ایمن نیستند (مثلاً در موارد پارگی کیسه آب، خونریزی، جفت سرراهی، فشارخون بارداری، سابقه سزارین کلاسیک یا کاهش حرکات جنین، نباید خودسرانه کاری انجام داد). بهترین رویکرد این است که روش‌های کم‌خطر را امتحان کنید، علائم را به‌دقت رصد کنید و هر اقدامی را با تیم درمان هماهنگ کنید. برخی از اقدامات ایمن عبارت است از:

• پیاده‌روی سبک و فعالیت‌های ملایم
• دوش آب گرم، تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن و ماساژ ملایم
• تحریک نوک پستان
• رابطهٔ جنسی (اگر کیسهٔ آب پاره نشده و منع پزشکی ندارید)
• مصرف آب کافی و تغذیهٔ سبک و منظم.
• طب فشاری/طب سوزنی توسط فرد مجاز.

سزارین در هفته ۳۹ در بارداری

زایمان سزارین در هفته ۳۹ بارداری معمولاً در شرایط خاص و به دلیل مشکلات پزشکی یا مسائل مربوط به وضعیت جنین انجام می‌شود. در صورتی که پزشک تشخیص دهد که زایمان طبیعی برای مادر یا جنین خطرناک است، ممکن است سزارین را پیشنهاد کند. برخی از علل رایج انجام سزارین شامل وجود مشکلات در موقعیت جنین، جفت پایین، یا مشکلات مربوط به سلامت مادر می‌باشد.

افرادی که دچار دیابت بارداری یا پره اکلامپسی هستند، باید در هفته ۳۹ بارداری قبل از بروز عوارض جدی زایمان کنند. گاهی حتی ممکن است زایمان سزارین زودتر از هفته سی و نهم بارداری انجام شود.

علائم هفته ۳۹ بارداری چیست؟

شکم شما بزرگ‌تر شده است و احتمالا در هفته سی و نهم بارداری حرکت کمی مشکل‌تر از قبل خواهد بود. در اواخر بارداری شب‌ها برای خواب و هنگام بلندشدن از روی صندلی مشکلاتی خواهید داشت. اما به‌زودی زمان زایمان رسیده و راحت می‌شوید. در روزهای نزدیک به زایمان ممکن است حالت تهوع شما دوباره بازگردد. احتمالا کمی درد در ناحیه تناسلی و لگن خواهید داشت. از مهم‌ترین علائم در هفته سی و نهم بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• تغییرات دهانه رحم
• اسهال
• حالت تهوع و ازدست‌دادن اشتها
• انقباضات براکستون هیکس به‌صورت مکرر
• کمردرد
• بی‌خوابی
• درد ناحیه تناسلی
• اضطراب
• ازدست‌دادن پلاگین مخاطی.

نوع علامت در هفته ۳۹ بارداری	طبیعی	هشدار
شکم و لگن	فشار پایین شکم/لگن، درد خفیف	درد شدید یا یک‌طرفه، همراه تب/خونریزی
ترشحات	شفاف/سفید بی‌بو؛ «نمایش» کم‌خونی	خونریزی قرمز روشن، زرد/سبز بدبو
حرکات جنین	منظم؛ کمتر اما قوی‌تر	کاهش محسوس یا عدم احساس طی ۲ ساعت
انقباضات	نامنظم، با استراحت کاهش می‌یابد	منظم و پیشرونده (۵-۱-۱)، تشدید شونده
کیسهٔ آب	بدون نشت	نشت مداوم/پارگی، مایع سبز یا بدبو
ورم/فشارخون	ورم خفیف مچ‌ها عصرها	ورم ناگهانی صورت/دست‌ها، سردرد و تاری دید
علائم عمومی	تهوع/اسهال خفیف، «نستینگ»	تب ≥ ۳۷.۵°C، ضعف شدید یا درد قفسه سینه

درد زیر شکم در هفته سی و نهم بارداری

در هفته ۳۹ بارداری درد زیر شکم یکی از علائم رایج است که بسیاری از زنان تجربه می‌کنند که مربوط به انقباضات براکستون هیکس است. این دردها به دلیل فشار واردشده از طرف جنین به لگن و شکم ایجاد می‌شوند. این دردها ممکن است به صورت کشش یا گرفتگی احساس شوند و می‌توانند شبیه به دردهای قاعدگی باشند. با نزدیک شدن به زایمان، این دردها می‌توانند بیشتر شده و با انقباضات شکم همراه شوند. اگر این دردها به طور منظم و به فاصله‌های زمانی نزدیک‌تر ادامه یابند، احتمالاً نشان‌دهنده شروع زایمان است.

تیر کشیدن واژن در هفته ۳۹ بارداری

این علامت به علت فشار وارده از طرف جنین و آماده شدن بدن برای زایمان اتفاق می‌افتد. این درد ممکن است به صورت احساس کشیدگی یا تیر کشیدن در ناحیه واژن باشد و معمولاً نشانه‌ای از آمادگی بدن برای زایمان است. به علاوه، این احساس ممکن است در نتیجه تغییرات در وضعیت جنین و شروع پایین رفتن آن به سمت لگن ایجاد شود. اگر این درد با سایر علائم زایمان همراه باشد، مانند انقباضات منظم و ترشحات خون‌آلود، باید به پزشک مراجعه کنید.

سفت شدن شکم در هفته ۳۹ بارداری

سفت شدن شکم در هفته ۳۹ بارداری می‌تواند به دلیل انقباضات براکستون هیکس باشد که در این زمان از بارداری شایع است. این انقباضات معمولاً بدون درد هستند و به صورت انقباضات کوتاه‌مدت در شکم احساس می‌شوند. سفت شدن شکم می‌تواند به شما هشدار دهد که بدن شما آماده می‌شود و ممکن است به زودی وارد مرحله زایمان شوید. اگر سفت شدن شکم شما با درد یا تغییرات دیگر همراه باشد، باید با پزشک خود مشورت کنید.

ترشح زیاد در هفته ۳۹ بارداری

در هفته ۳۹ بارداری ترشح زیاد معمولاً بخشی از تغییرات طبیعی بدن است که برای محافظت از نوزاد و آماده شدن برای زایمان اتفاق می‌افتد. این ترشحات ممکن است غلیظ‌تر و سفیدتر از قبل باشند. در صورتی که ترشحات شما تغییر رنگ داده یا بوی بدی داشته باشد، باید به پزشک مراجعه کنید، چرا که ممکن است نشان‌دهنده عفونت یا مشکل دیگری باشد.

اسهال در هفته ۳۹ بارداری

اسهال در هفته ۳۹ بارداری می‌تواند یکی از علائم طبیعی نزدیک شدن به زایمان باشد. برخی زنان در این مرحله از بارداری به دلیل تغییرات هورمونی یا فشار جنین بر روی دستگاه گوارش، دچار اسهال می‌شوند. این وضعیت ممکن است به دلیل فعالیت سیستم گوارشی و آمادگی بدن برای زایمان باشد. اگر اسهال شما همراه با علائم دیگری مانند تب یا درد شکمی شدید باشد، باید به پزشک مراجعه کنید تا از بروز مشکلات دیگر اطمینان حاصل شود.

لکه بینی در هفته ۳۹ بارداری

لکه بینی در هفته ۳۹ بارداری می‌تواند نشانه‌ای از تغییرات طبیعی در بدن شما باشد، مانند جدا شدن یک قسمت از پوشش سرویکس یا ترشحات مایع که به همراه خون است. این لکه بینی به عنوان “show” یا “نمایش” شناخته می‌شود و معمولاً به دلیل حرکت سرویکس و آمادگی برای زایمان به وقوع می‌پیوندد. اگر لکه بینی همراه با دردهای شدید، انقباضات منظم یا تغییرات قابل توجه دیگری باشد، باید بلافاصله به پزشک خود اطلاع دهید.

وضعیت جنین در هفته ۳۹ بارداری چگونه است؟

در هفته ۳۹ بارداری، جنین به طور کامل رشد کرده و آماده به دنیا آمدن است. او به طور کامل شکل گرفته و سیستم‌های مختلف بدن او آماده کار هستند. در این زمان، جنین معمولاً به اندازه یک هندوانه کوچک است و تمامی اعضای بدن او به عملکرد خود ادامه می‌دهند. سیستم تنفسی، قلب، و گوارش جنین به طور کامل رشد کرده و او به سرعت در حال ذخیره چربی برای کمک به تنظیم دمای بدن پس از تولد است.

جنین در هفته ۳۹ بارداری حدود ۳۵٫۵ سانتی‌متر می‌شود. قد جنین از سر تا پا در حالت صاف ۵۰ سانتی‌متر است. در این هفته وزن جنین به ۳۴۰۰ گرم می‌رسد. در هفته سی و نهم بارداری جنین برای حفظ گرمای بدن هنوز در حال ساخت چربی است. رفلکس‌های جنین هماهنگ است و می‌تواند سر خود را بچرخاند. از مهم‌ترین تغییرات در این هفته می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تمامی اندام‌های جنین کامل رشد کرده‌اند و می‌توانند خارج از رحم عملکرد خوبی داشته باشند.
• مغز و ریه‌های جنین هنوز درحال‌رشد است و به تکامل ادامه می‌دهند.
• در این هفته ۰٫۵ کیلوگرم تا ۱ کیلوگرم به وزن جنین اضافه می‌شود.
• سیستم ایمنی جنین در هفته‌های آخر قوی‌تر می‌شود. بدن شما آنتی‌بادی‌هایی را به جنین می‌دهد تا سیستم ایمنی تقویت شود. انتقال این آنتی‌بادی‌ها از هفته سیزدهم شروع می‌شود. اما بیشتر آنها در همین چند هفته انتقال پیدا کرده‌اند.
• پوست جنین ضخیم‌تر و پوست جدید جایگزین سلول‌های بیرونی پوست شده است.
• ریه‌ها سورفکتانت بیشتری تولید می‌کنند. جنین برای اولین تنفس خارج از رحم آماده است.

جنین کاملا شبیه به نوزاد کامل است. انگشتان ظریف جنین شکل گرفته و آنها را تکان می‌دهد. جنین در این مرحله می‌تواند ببیند و بشنود. روی سر جنین کمی مو رشد کرده و چربی بدن افزایش یافته است. در هفته سی و نهم حاملگی سر جنین به سمت پایین بوده و داخل لگن قرار دارد.

جنین ۳۹ هفته دختر

در هفته ۳۹ بارداری، جنین دختر به طور کامل رشد کرده است. در این زمان، جنین دختر ممکن است حدود ۳۲۰۰ گرم وزن داشته باشد و طول او به ۵۰ تا ۵۲ سانتیمتر برسد. پوست جنین به طور معمول از وارنیکس پوشیده است که یک لایه چربی است که به محافظت از پوست و تسهیل در عبور از کانال تولد کمک می‌کند. همچنین، در این مرحله از بارداری، جنین دختر ممکن است شروع به جابه‌جایی در رحم کند و به موقعیت آماده برای زایمان وارد شود.

جنین ۳۹ هفته پسر

جنین پسر در هفته ۳۹ بارداری به طور کامل رشد کرده و آماده به دنیا آمدن است. وزن جنین پسر در این مرحله معمولاً حدود ۳۲۰۰ گرم است و طول او به حدود ۵۰ تا ۵۲ سانتیمتر می‌رسد. سیستم‌های مختلف بدن جنین، از جمله سیستم تنفسی و گوارشی، کاملاً تکمیل شده است. همچنین در این مرحله، پسرها معمولاً بیشتر از دخترها در رحم حرکت می‌کنند و ممکن است در ناحیه پایین شکم مادر احساس فشار بیشتری ایجاد کنند.

متن انگلیسی:
Inside your 39 weeks pregnant belly, baby is probably able to flex their limbs now. Baby’s brain is still rapidly developing—they’re getting smarter by the week! Baby’s nails may extend beyond their fingertips now.
ترجمه فارسی:
داخل شکمِ ۳۹ هفته‌ای شما، احتمالاً نوزاد اکنون می‌تواند دست‌وپاهای خود را خم و راست کند. مغز او همچنان با سرعت در حال رشد است—هفته‌به‌هفته باهوش‌تر می‌شود! ممکن است ناخن‌های نوزاد حالا از نوک انگشتانش هم جلوتر رفته باشد.

به نقل از thebump

حرکات جنین در هفته ۳۹ بارداری چگونه است؟

جنین در هفته‌های آخر بارداری به دلیل رشد زیاد و فضای کم داخل رحم حرکات کمتری دارد. شما نمی‌توانید مانند چند هفته قبل به‌راحتی حرکات را تشخیص دهید. به همین دلیل شمارش ضربات جنین کمی مشکل می‌شود. اما باز هم باید به این حرکات دقت داشته باشید. در صورت توقف یا کندشدن حرکات حتما به پزشک مراجعه کنید.

حرکت زیاد جنین در هفته ۳۹ بارداری نشانه چیست؟

حرکات زیاد جنین در هفته ۳۹ بارداری می‌تواند نشانه‌ای از آماده شدن جنین برای زایمان باشد. ممکن است جنین در این زمان به دلیل فشاری که به رحم وارد می‌کند، بیشتر حرکت کند. این حرکات اغلب به صورت چرخش‌های سریع یا ضربات شدید در رحم احساس می‌شود. در برخی موارد، حرکت زیاد جنین می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که او به موقعیت نهایی برای زایمان وارد شده است.

علت سفت شدن جنین در هفته ۳۹ چیست؟

سفت شدن جنین در هفته ۳۹ بارداری می‌تواند به دلیل انقباضات رحمی باشد که به آماده شدن بدن برای زایمان کمک می‌کنند. انقباضات رحمی باعث فشار به جنین می‌شود و ممکن است او را به سمت کانال تولد حرکت دهد. این احساس سفتی معمولاً به صورت انقباضات دردناک در رحم احساس می‌شود که ممکن است با هر انقباض به سفت شدن شکم یا تغییرات در وضعیت جنین همراه باشد. اگر این سفت شدن‌ها با درد شدید همراه باشد، ممکن است نشان‌دهنده شروع مراحل زایمان باشد.

وزن جنین در هفته ۳۹ بارداری چقدر است؟

وزن جنین در ۳۹ هفتگی حدود ۳۴۰۰ گرم است. این وزن ممکن است بسته به فاکتورهایی مانند وراثت و وضعیت سلامت مادر و جنین کمی متفاوت باشد. در این مرحله، جنین تقریباً به حداکثر وزن خود رسیده است و شروع به ذخیره چربی‌های ضروری برای تنظیم دمای بدن بعد از تولد می‌کند. رشد سریع چربی زیر پوست کمک می‌کند تا جنین بتواند بعد از تولد دمای بدن خود را به خوبی حفظ کند. اگر نوزاد در این هفته به دنیا بیاید، وزن خوبی داشته و مشکلات سلامتی نخواهد داشت.

علت تکان نخوردن یا کم شدن حرکات جنین در هفته ۳۹ بارداری چیست؟

اگر شما متوجه شدید که حرکات جنین در هفته ۳۹ بارداری کاهش یافته است یا او دیگر تکان نمی‌خورد، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. کاهش حرکات جنین می‌تواند نشانه‌ای از مشکلاتی در وضعیت جنین یا حتی نقص‌های قلبی یا دیگر مشکلات سلامتی باشد. در مواردی ممکن است جنین در موقعیتی قرار گیرد که باعث کاهش فضا برای حرکت او شود. بنابراین، کاهش حرکات جنین باید جدی گرفته شود و برای ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کنید.

آزمایش های هفته ۳۹ بارداری

در هفته ۳۹ بارداری باید ویزیت معمول قبل زایمان انجام شود. در هفته‌های آخر بارداری این ویزیت‌ها هفته‌ای یک‌بار تکرار می‌شوند. پزشک موارد زیر را بررسی می‌کند:

• اندازه‌گیری وزن و فشارخون
• آزمایش ادرار برای تشخیص دیابت بارداری، پره اکلامپسی و عفونت
• بررسی میزان تورم بدن
• اندازه‌گیری ارتفاع پایه (در این هفته ارتفاع رحم حدود ۳۹ سانتی‌متر می‌شود.)
• گوش‌دادن به ضربان قلب جنین با گوشی پزشکی
• بررسی وضعیت جنین با معاینه شکم
• معاینه دهانه رحم برای تعیین زمان زایمان.

اگر بارداری شما یک هفته دیگر هم ادامه داشته باشد باید آین آزمایشات را در هفته ۴۰ بارداری نیز تکرار کنید. گاهی ممکن است پزشک در هفته ۳۹ بارداری سونوگرافی تجویز کند. برای بررسی سلامت و وضعیت جنین در این هفته سونوگرافی و تست بدون استرس انجام می‌شود. اگر شما دوقلو باردار هستید یا بارداری پرخطر است، این آزمایش تجویز می‌شود.

هفته‌های آخر بارداری هستی و دنبال متخصص زایمانی؟ تا دیر نشده نوبت بگیر.

متخصص زایمان

بایدها و نبایدهای هفته ۳۹ بارداری 

در هفته ۳۹ بارداری می‌توانید علاوه بر اقدامات مراقبتی نکات ساده‌ای را برای تشویق خروج نوزاد از رحم انجام دهید. اگر متخصص زنان به هر دلیلی شما را از زایمان در این هفته منع کرده است، نباید این اقدامات را انجام دهید:

• پیاده‌روی در هفته‌های آخر بارداری مفید است. ایستادن و حرکت‌کردن باعث می‌شود جنین بیشتر به سمت پایین حرکت کند و به دهانه رحم فشار بیاورد.
• تحریک نوک سینه باعث افزایش ترشح اکسی‌توسین می‌شود. این هورمون انقباضات رحمی را افزایش می‌دهد. برای تحریک نوک سینه می‌توانید از ماساژ یا کمپرس گرم استفاده کنید.
• رابطه جنسی می‌تواند به شروع دردهای زایمان کمک کند. از طرفی پروستاگلاندین موجود در مایع منی به زایمان کمک کرده و از طرف دیگر در طول ارگاسم اکسی‌توسین ترشح می‌شود.

علاوه بر این موارد باید نکات مراقبتی که قبلا رعایت می‌کردید، در این هفته هم ادامه دهید. از جمله:

• مصرف ویتامین‌های دوران بارداری را ادامه دهید.
• تمرینات کگل به زایمان راحت‌تر کمک می‌کنند.
• روزانه به اندازه کافی استراحت کنید.
• مواد غذایی سالم بخورید.
• احتمالا در هفته‌های آخر دچار کمبود خواب شده‌اید. بهتر است در ساعات روز کمی چرت بزنید.
• شمارش ضربات جنین را ادامه دهید.

هفته ۳۹ بارداری چی بخوریم؟

در ماه‌های آخر بارداری رحم به دستگاه گوارش فشار وارد می‌کند و باعث علائمی مانند سوزش سر دل، یبوست و نفخ می‌شود. برای کاهش این علائم باید وعده‌های غذایی خود را کوچک کرده و در تعداد دفعات بیشتر مصرف کنید. سعی کنید غذاهای چرب و تند مصرف نکنید. این غذاها سوزش معده را تشدید می‌کنند.

بهتر است از غذاهای مغذی که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، استفاده کنید. میوه‌ها و سبزیجات تازه، پروتئین‌های با کیفیت مثل مرغ یا ماهی، و کربوهیدرات‌های پیچیده مثل برنج قهوه‌ای یا نان سبوس‌دار انتخاب‌های خوبی هستند. همچنین، مصرف مایعات کافی برای جلوگیری از کم‌آبی بدن بسیار حائز اهمیت است. از مصرف غذاهای چرب یا پرنمک پرهیز کنید و سعی کنید وعده‌های غذایی کوچک و متعادل داشته باشید.

پیاده روی در هفته ۳۹ بارداری

پیاده‌روی در هفته ۳۹ بارداری به شدت توصیه می‌شود زیرا می‌تواند به تسهیل ورود جنین به موقعیت مناسب برای زایمان کمک کند. همچنین، این فعالیت به بهبود گردش خون و کاهش تورم در پاها کمک می‌کند. اگر شما احساس راحتی و توان دارید، پیاده‌روی کوتاه مدت می‌تواند به شما انرژی بیشتری بدهد و همچنین به تسکین دردهای کمر کمک کند.

از همین حالا برای تناسب‌اندام بعد زایمان برنامه‌ریزی کنید. اگر قرار است هر روز پیاده‌روی کنید، برای کودک خود کالسکه تهیه کنید. برخی کلاس‌های ورزشی برای بعد زایمان مناسب هستند. با این حال، باید مراقب باشید که پیاده‌روی‌های طولانی یا فعالیت‌های سنگین باعث فشار بیش از حد بر روی بدن شما نشود.

رابطه در هفته ۳۹ بارداری

برقراری رابطه جنسی در هفته ۳۹ بارداری معمولاً بی‌خطر است مگر اینکه پزشک شما توصیه دیگری کرده باشد. در این مرحله، بسیاری از زنان به دلیل تغییرات فیزیکی و احساس فشار در ناحیه لگن ممکن است دیگر تمایل به رابطه جنسی نداشته باشند. در صورتی که شما همچنان احساس راحتی دارید، رابطه جنسی می‌تواند به تحریک رحم کمک کرده و فرآیند زایمان را تسریع کند. البته، اگر پزشک شما توصیه کرده باشد که از رابطه جنسی خودداری کنید، باید به آن توجه کنید.

پزشکان پیشنهادی

۴.۷ (۵۳۰۰ نظر)

دکتر بهروز مقدادی

تخصص کودکان و اطفال

نوبت بگیرید

۴.۹ (۵۰۲۵ نظر)

دکتر بهنام مقدادی

تخصص کودکان و اطفال

نوبت بگیرید

۴.۸ (۴۵۸۹ نظر)

دکتر مهدی قاضی

تخصص اورولوژی

نوبت بگیرید

۴.۹ (۳۲۳۲ نظر)

دکتر حمیدرضا معظم

تخصص کودکان و اطفال

نوبت بگیرید

۵ (۲۸۰۳ نظر)

دکتر حمیدرضا شرکت العباسیه

فوق تخصص عفونی کودکان

نوبت بگیرید

۴.۸ (۲۵۳۳ نظر)

دکتر علی حسین پورفیضی

تخصص ارتوپدی

نوبت بگیرید

نتیجه گیری

در هفته ۳۹ بارداری، مراقبت‌های ویژه باید انجام شود اگر شما هر یک از علائم خطرناکی مانند خونریزی شدید، درد شدید یا ناگهانی، تغییرات در حرکات جنین، یا تب بالا را تجربه کنید. این علائم ممکن است نشان‌دهنده مشکلاتی در جنین یا مادر باشند که نیاز به درمان فوری دارند. همچنین، اگر احساس می‌کنید که زایمان شما شروع‌شده، باید به سرعت به بیمارستان مراجعه کنید و از پزشک خود مشاوره بگیرید.

در هفته ۳۹ بارداری چربی زیر پوست جنین به رشد ادامه‌داده و پوست جدید جایگزین سلول‌های قدیمی می‌شود. جنین می‌تواند ببیند و بشنود. رفلاکس‌ها به‌خوبی با هم هماهنگ شده‌اند. احتمال زایمان در این هفته وجود دارد. باید به علائم زایمان توجه داشته باشید. اگر بارداری شما پرخطر باشد، احتمالا پزشک در هفته سی و نهم بارداری زایمان سزارین را پیشنهاد می‌دهد.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!