جای تعجب نیست که بعد از بارداری، احتمالاً تغییرات عمده‌ای را در بدن خود تجربه کنید. یکی از این تغییرات جدا شدن ماهیچه‌های شکمی است که به آن دیاستازیس رکتی گفته می‌شود. برای بهبود این تغییرات پیشنهاد می‌شود که برخی از انواع ورزش برای دیاستاز شکمی را امتحان کنید.
دیاستاز شکمی (Diastasis recti) وضعیتی است که در آن جدا شدن جزئی یا کامل عضلات شکم (رکتوس ابدومینیس) رخ می‌دهد که باعث برآمدگی در شکم شما می‌شود. در این شرایط پزشک به برخی بیماران عمل جراحی دیاستاز شکمی را برای بهبودی سریع‌تر توصیه می‌کند..
تخم کتان یکی از منابع غنی فیبر و اسیدهای چرب امگا ۳ است که به کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. مصرف آن می‌تواند عملکرد گوارش را بهبود بخشیده و از یبوست جلوگیری کند. همچنین، این دانه خواص ضدالتهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب بدن کمک کند. اضافه کردن تخم کتان به رژیم غذایی به کاهش وزن و کنترل قند خون نیز مفید است.
رژیم غذایی مناسب نقش مهمی در کنترل تشنج و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به صرع ایفا می‌کند. انتخاب مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین، مصرف چربی‌های سالم و پروتئین‌های کافی از جمله مواردی هستند که با تنظیم قند خون، خطر حملات تشنجی را کاهش می‌دهند.
انتخاب صحیح غذاها تاثیر قابل توجهی بر کنترل تشنج در افراد مبتلا به صرع دارد. مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین، اجتناب از کربوهیدرات‌های ساده و توجه به مواد مغذی مانند چربی‌های سالم و ویتامین‌ها باعث بهبود وضعیت عمومی و کاهش خطر بروز حملات تشنجی می‌شود.
نوشیدنی‌های خاص می‌توانند به دفع سنگ‌های کیسه صفرا کمک کنند. دمنوش‌هایی مثل چای زنجبیل و بابونه به دلیل خواص ضدالتهابی و تسکین‌دهنده‌شان می‌تواند علائم را کاهش داده و عملکرد کبد و کیسه صفرا را بهبود می‌بخشند. همچنین آب سیب و سرکه سیب به دلیل اسیدیته مناسب، تاثیر مثبتی بر تجزیه سنگ‌های صفراوی دارند و به دفع آن‌ها کمک می‌کنند.
پس از جراحی کیسه صفرا، بدن نیازمند زمان برای تطابق با تغییرات گوارشی است. بهتر است از غذاهای سبک و کم‌چرب مانند سبزیجات پخته، ماهی و برنج قهوه‌ای استفاده کنید. اجتناب از غذاهای چرب و سنگین مانند فست‌فودها می‌تواند به کاهش ناراحتی‌های گوارشی کمک کند. مصرف غذاهای سرشار از فیبر نیز به بهبود عملکرد روده‌ها و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.
ریواس گیاه سبز و قرمز با طعم ترش است که فقط ساقه‌های آن قابل استفاده است و در پخت و پز و به‌عنوان میوه مصرف می‌شود. گیاه خوراکی ریواس به خاطر ساقه‌های گوشتی و ترش‌مزه‌اش طرفداران زیادی دارد و به بهبود هضم، کاهش التهاب و سلامت کبد کمک می‌کند. ریواس منبع خوبی از فیبر، ویتامین K و آنتی‌اکسیدان است، اما به دلیل وجود کلسیم اگزالات مصرف آن در نوزادان، کودکان، زنان باردار و شیرده توصیه نمی‌شود.
نایت گارد که با نام محافظت دندان قروچه هم شناخته می‌شود ابزاری برای مراقبت از دندان‌ها در برابر ساییدگی و آسیب است. به همه افرادی که به استفاده از نایت گارد در انواع مختلف آن نیاز دارند توصیه می‌شود که در پیش از خرید یا استفاده خودسرانه، با یک پزشک متخصص صحبت کنند.
شیر به عنوان یکی از مهم‌ترین منابع کلسیم و ویتامین D، نقش کلیدی در سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ایفا می‌کند. همچنین مصرف شیر به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و افزایش قدرت عضلانی کمک می‌کند. پروتئین‌ها و مواد مغذی موجود در شیر نه تنها برای رشد کودکان بلکه برای سلامت کلی بدن در هر سنی ضروری است.
زنیان گیاهی با میوه‌های دانه مانند با طعم تند و تلخ است که خواص درمانی دارد. زنیان گیاه دارویی با خواص متنوع و مفید است که باعث بهبود سلامت عمومی بدن می‌شود. این گیاه به عنوان مسکن طبیعی، ضد التهاب و هضم‌کننده برای درمان مشکلاتی مانند نفخ، یبوست و دردهای قاعدگی به‌کار می‌رود. با این حال، مصرف آن باید با احتیاط انجام شود، به ویژه برای افراد بیمار یا آن‌هایی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند.
ورزش برای لاغری و تناسب اندام بسیار مهم است. داشتن تحرک روزانه منجر به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام می‌شود. فقط باید به تداوم آن دقت کنید و ورزش را به صورت دوره‌ای انجام ندهید. با این کار شاهد تاثیرات آن در طولانی مدت خواهید بود.