فهرست مطالب
خار پاشنه یک وضعیت پزشکی است که علی‌رغم داشتن برخی علائم خفیف در برخی از افراد، ممکن است برای برخی از بیماران دردناک شود و به درمان‌های بیشتری نیاز داشته باشد. در این شرایط درمان خار پاشنه برای بهبود کیفیت زندگی بیماران ضروری است. در کنار درمان‌های خانگی و درمان‌های دارویی پزشکی، یکی از بهترین و ایمن‌ترین گزینه‌ها، فیزیوتراپی برای خار پاشنه است. فیزیوتراپی به عنوان یک درمان ایمن برای اکثر دردهای عضلانی شناخته میشود و می‌توان با کمک آن، دامنه حرکتی بیماران را بهبود بخشید و شرایط زندگی را برای آنها بهتر کرد. اما بهتر است قبل از اقدام خودسرانه به انجام فیزیوتراپی با یک متخصص فیزیوتراپ یا ارتوپد در این باره مشورت کنید. شما می‌توانید از طریق سامانه دکترتو پزشک مورد نظر خود را یافته و نوبت حضوری و یا آنلاین خود را تنظیم نمایید.
فیزیوتراپی برای خار پاشنه چگونه است؟
درمان فاشیای کف پا و خار پاشنه شامل چندین رویکرد از جمله فیزیوتراپی است. دلایل مختلفی می‌تواند موجب ایجاد خار پاشنه شوند و معمولا علائم آن شامل دردهای شدید کف پا و محدودیت‌های حرکتی میشود؛ بنابراین فیزیوتراپی می‌تواند با ارائه یک‌سری تمرین‌های مخصوص، درد، گرفتگی و سفتی کف پا را کاهش دهد تا به این ترتیب علائم ناراحت‌کننده خار پاشنه تسکین پیدا کنند.
این تمرینات فیزیوتراپی برای خار پاشنه شامل یک سری حرکات کششی و تمرینات قدرتی میشود. بسته به شدت خار پاشنه، سن بیماران و شرایط متفاوت هر فرد، فیزیوتراپ ممکن است از ترکیبی از این تمرینات برای بهبود خار پاشنه کمک بگیرد. البته گاهی درمان‌های فیزیوتراپی با برخی از دستگاه‌های مخصوص در کلینیک‌های فیزیوتراپی نیز انجام میشود. این دستگاه‌ها می‌توانند با وارد کردن گرما و شوک به کف پا، در تسکین علائم نقش داشته باشند. رویکردهای مورد استفاده در فیزیوتراپی کف پا، احتمالا برای هر فرد متفاوت است.
فیزیوتراپی می‌تواند باعث ایجاد کشش در عضلات ساق پا و تاندون آشیل شود. علاوه بر این، حرکات و ماساژهای فیزیوتراپی و گرمایی که ایجاد میشود، تاثیر قابل توجهی در افزایش خون‌رسانی و بهبود گردش خون در اطراف بافت‌ها و عضلات دارد. در نتیجه این روش می‌تواند درد کف پا را کم کند و موجب کاهش التهاب و سفتی در کف پاها شود. علاوه بر این، فیزیوتراپی خار پاشنه به تسریع ترمیم بافت‌ها و عضلات هم کمک می‌کند.
نمی‌دونی فیزیوتراپی برای خار پاشنه مناسبه یا نه؟
همین حالا از متخصص نوبت بگیر تا چک بشه.
ایا فیزیوتراپی برای خار پاشنه مفید است؟
قبل از هر چیز باید در نظر داشت که فیزیوتراپی قرار نیست خار پاشنه را به صورت کامل از بین ببرد، اما تاثیر قابل توجهی روی بهبود علائم و تسکین درد پاشنه و ناراحتی بیماران دارد. این روش با کمترین میزان عوارض، قطعا همیشه جزو گزینه‌های درمانی است. با این حال اثربخشی آن ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد. مهم‌ترین فاکتوری که می‌تواند روی اثربخشی فیزیوتراپی برای بیمارانی که خار پاشنه دارند تاثیر بگذارد، شدت خار پاشنه است. بدون شک هر چقدر خار پاشنه خفیف‌تر باشد و هنوز وارد مرحله مزمن و دردناک‌تر خود نشده باشد، درمان‌های فیزیوتراپی نیز موثرتر هستند.
البته حتی در موارد شدید هم نمی‌توان نقش فیزیوتراپی در تسکین علائم خار پاشنه را نادیده گرفت. این درمان می‌تواند در بلندمدت به بهبود اکثر علائم کمک زیادی کند. حتی افرادی که جراحی خار پاشنه انجام داده‌اند هم ممکن است برای بازیابی توان حرکتی و گسترش دامنه حرکتی‌شان، به انجام یک سری تمرینات فیزیوتراپی برای کف پا نیاز داشته باشند.
البته رعایت برخی موارد در کنار انجام درمان‌های فیزیوتراپی هم روی مفید بودن این روش تاثیر دارد که از جمله آنها می‌توان به کاهش وزن، استفاده از کفش‌های طبی برای پیاده‌روی، پرهیز از ایستادن به مدت طولانی و مواردی از این دست اشاره کرد.
متن انگلیسی:
evolveny
Physical therapy can be a great tool for managing symptomatic heel spurs. While it is true that physical therapy will not eliminate the heel spur, it can help reduce the irritation and inflammation around the spur that is causing your symptoms
ترجمه متن:
فیزیوتراپی می‌تواند ابزار عالی برای مدیریت خار پاشنه علامت‌دار باشد. اگرچه درست است که فیزیوتراپی، خار پاشنه پا را از بین نمی‌برد، اما می‌تواند به کاهش تحریک و التهاب اطراف خار که باعث علائم شما میشود کمک کند.
فیزیوتراپی چه زمانی برای خار پاشنه مناسب نیست؟
به احتمال زیاد برای اکثر افراد انجام تمرینات فیزیوتراپی برای خار پاشنه بلامانع باشد. با این حال قبل از انجام هر تمرینی باید با یک فیزیوتراپ و پزشک ارتوپد مشورت کرد. ممکن است انجام برخی از حرکات برای برخی از افراد مناسب نباشد.
سن بیماران، شرایط و بیماری‌های زمینه‌ای، سایر مشکلات عضلانی و سابقه داشتن بیماری‌های ستون فقرات و مواردی از این دست، همگی روی شیوه‌های مناسب درمان فیزیوتراپی برای هر فرد موثر است؛ بنابراین تشخیص این که فیزیوتراپی برای چه کسانی مناسب است و برای چه افرادی پیشنهاد نمی‌شود، به عهده پزشک است. در مواردی که شدت خار پاشنه به حدی زیاد است که تنها می‌توان با جراحی درد را کم کرد، خصوصا زمانی که قدرت حرکتی افراد تحت تاثیر قرار گرفته باشد، احتمالا فیزیوتراپی نمی‌تواند تاثیر زیادی روی بهبود علائم خار پاشنه بگذارد.
نحوه انجام فیزیوتراپی برای خار پاشنه
فیزیوتراپی برای خار پاشنه بسته به نوع تکنیکی که درمانگر انتخاب می‌کند، متفاوت است. در برخی موارد درمان‌ها شامل یک سری تمرینات ساده خانگی هستند که با وارد کردن فشار و ایجاد کشش در عضلات کف پا، به بهبود بیماری کمک می‌کنند.
یکی دیگر از تمرین‌های فیزیوتراپی برای خار پاشنه با استفاده از یک سری چسب‌های مخصوص به اسم چسب خار پاشنه انجام میشود. پدهای طبی هم می‌توانند بخشی از درمان فیزیوتراپی خار پاشنه باشند. ماساژ درمانی، درمان با دستگاه لیزر و همچنین یک سری دستگاه‌های مخصوص که گرما و شوک در کف پا ایجاد می‌کنند هم بخش دیگری از این درمان‌های فیزیوتراپی هستند. برنامه‌های فیزیوتراپی برای درمان خار پاشنه، شامل یک برنامه سفارشی برای هر فرد است و این تمرینات متناسب با شدت درد و ناراحتی هر بیمار تعیین میشود.
حرکات فیزیوتراپی برای خار پاشنه
در جدول زیر می‌توانید برخی از حرکات مناسب برای خار پاشنه را مشاهده کنید. این حرکات را هر روز تکرار کنید تا به‌مرور نتیجه آن را ببینید.
| نام حرکت | نحوه انجام تمرین | تعداد حرکت |
|---|---|---|
| حرکت کشش ساق پا | بایستید و دستان خود را به دیوار در حالت لانژ قرار دهید. درحالی‌که پای عقب به سمت جلو و زانو صاف است، روی پای جلویی به سمت جلو حرکت کنید تا زمانی که کشش متوسطی را در عضله پشت ساق پا احساس کنید | این حالت را باید دو تا سه بار تکرار کرد و هر بار ۳۰ ثانیه نگه داشت |
| حرکت کشش انگشت شست پا | درحالی‌که نشسته‌اید، انگشت شست پای خود را در سمت علامت‌دار بگیرید و به آرامی آن را به سمت خود بکشید تا زمانی که کشش ملایمی در امتداد کف پای شما احساس شود. | این حالت را برای ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید و هر بار ۲ تا ۳ تکرار را انجام دهید |
| ماساژ کف پا | در این روش از یک توپ ماساژ یا یک بطری آب یخ‌زده زیر پا استفاده میشود و پا روی آن به جلو و عقب حرکت می‌کند | روزی دو تا سه بار |
| حرکت تقویت قوس پا | با نگه داشتن پای آسیب دیده روی زمین باید سعی کنید قوس پا را به سمت بالا و پایین بکشید | ۱۵-۲۰ تکرار را برای ۱-۲ ست انجام دهید |
| کشش ساق پا نشسته با حوله | در حالت نشسته پای آسیب دیده را دراز کنید و یک حوله به دور کف پا بپیچید. سعی کنید حوله را به آرامی به سمت خودتان بکشید تا فشار ایجاد شود | روی یک تا دو بار |
| کشش ساده کف پا | می توان با دست کف پا را گرفت و آن را کشید | دو تا سه بار هر بار ۳۰ ثانیه |
| تکارتراپی برای خار پاشنه | با استفاده از یک دستگاه مخصوص، امواج رادیویی به کف پا منتقل میشود | تعداد جلسات توسط پزشک تعیین میشود |
| فیزیوتراپی با لیزر | کف پا در جلسات مختلف با دستگاه لیزر تحت درمان قرار می‌گیرد | تعداد جلسات توسط پزشک تعیین میشود |
| تمرین‌های قدرتی و تقویتی برای کف پا | تمریناتی مانند برداشتن اشیا با انگشتان پا | دو تا سه بار در روز |
| سوزن خشک | فیزیوتراپ از یک سری سوزن‌های نازک در کف پا برای کاهش التهاب استفاده می‌کند | تعداد جلسات توسط پزشک تعیین میشود |
این روش‌ها تنها برخی از انواع حرکات فیزیوتراپی است که برای درمان خار پاشنه پیشنهاد میشود.
متن انگلیسی:
turanturan
By massaging the sole of the foot, you can relax the muscles in the area and reduce pain. Additionally, massage can increase blood circulation and support the healing of the area
ترجمه متن:
با ماساژ کف پا می‌توان عضلات کف پا را شل کرد و درد را کاهش داد. همچنین ماساژ می‌تواند با افزایش گردش خون، به بهبود علائم کف پا کمک کند.
مراقبت های قبل و بعد فیزیوتراپی برای خار پاشنه
دستورالعمل‌های مراقبت قبل و بعد از فیزیوتراپی برای خار پاشنه معمولا بسته به نوع روش انتخابی، تعیین میشود. یکی از مهم‌ترین کارها قبل از فیزیوتراپی خار پاشنه، گرم کردن عضلات پاها است. به هیچ عنوان نباید بدون گرم کردن، هر نوع حرکت کششی یا تقویتی را انجام داد. در مورد سایر روش‌های فیزیوتراپی مانند لیزر درمانی و شاک ویوتراپی نیز، دستورالعمل‌های مراقبتی متفاوت است.
بعد از درمان بهتر است حتما کمی به عضلات پا استراحت داد و حتما از کفش و کفی‌های طبی برای راه رفتن یا ایستادن‌های طولانی‌مدت استفاده کرد. سعی کنید تا حد ممکن زیاد سر پا نایستید و دائماً بین ایستادن‌هایتان استراحت داشته باشید. حتی مرطوب نگه داشتن پاها بعد از تمرین و گرم نگه داشتن آنها هم می‌تواند در کاهش درد و التهاب کمک‌کننده باشد. در نهایت باید حتما تمرین‌ها و جلسات درمانی را به صورت کامل ادامه داد، تا زمانی که علائم بیماری به صورت کامل کنترل شوند.
عوارض فیزیوتراپی برای خار پاشنه
فیزیوتراپی خار پاشنه معمولا عوارض خاصی ایجاد نمی‌کند. در صورتی که فرد تمرینات را به درستی انجام ندهد یا این که روش تمرینی مناسب بیمار نباشد، ممکن است یک سری عوارض مانند درد و مشکلات عضلانی برای فرد ایجاد شود. همچنین برخی از افراد در زمان انجام تمرین‌ها یا بعد از آن، ممکن است احساس کشش یا کمی درد در عضلات پا داشته باشند. در سایر روش‌ها مانند لیزر درمانی یا شاک ویوتراپی نیز ممکن است برخی از عوارض نادر مانند قرمزی یا گرم شدن ناحیه تحت درمان ایجاد شود.
می‌خوای فیزیوتراپی خار پاشنه انجام بدی اما نگران عوارضشی؟ کلیک کن و مشاوره بگیر!
هزینه فیزیوتراپی برای خار پاشنه
هزینه فیزیوتراپی برای خار پاشنه به نوع درمان انتخابی برای هر فرد بستگی دارد. در بیشتر موارد اگر درمان فیزیوتراپی به یک سری تمرینات ورزشی (حرکات کششی و مقاومتی) محدود شود، خود بیماران می‌توانند بعد از دریافت برنامه تمرینی، حرکات را در خانه انجام دهند. اما اگر در کنار این روش‌ها به سایر تکنیک‌ها مانند درمان با امواج رادیویی یا لیزردرمانی هم نیاز باشد، هزینه‌ها بسته به نوع دستگاه و تعداد جلسات بیشتر میشود. هزینه‌های کلینیک و نوع پوشش بیمه‌ای هر فرد هم روی هزینه کلی فیزیوتراپی برای درمان خار پاشنه تاثیر می‌گذارد.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
خار پاشنه در بسیاری از افراد درد و التهاب زیادی را ایجاد می‌کند و ممکن است روی کیفیت زندگی آنها تاثیر بگذارد. یکی از درمان‌های ایمن و بدون خطر، فیزیوتراپی است. این روش درمانی اگرچه درمان کننده کامل خار پاشنه نیست، اما می‌تواند به صورت موثری درد و التهاب کف پا را کم کند. با این حال طیف گزینه‌های درمان فیزیوتراپی برای خار پاشنه متفاوت است و باید حتما برنامه‌های تمرینی توسط یک دکتر فیزیوتراپی و تحت نظر متخصص ارتوپدی برای هر فرد تعیین شود. اما اگر به پزشکان مطرح دسترسی ندارید می‌توانید از طریق سامانه دکترتو اقدام به دریافت نوبت حضوری و یا آنلاین کنید.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!