فهرست مطالب
افسردگی که به آن Depression هم گفته‌می‌شود، یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی در دنیا است. این بیماری زیرمجموعه‌ای از بیماری‌های خلقی محسوب میشود و افراد مبتلا به آن معمولا احساس غم، ناامیدی یا بی‌ارزشی را تجربه‌می‌کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، استرس‌های طولانی، بیماری‌های مزمن یا تغییرات شیمیایی در مغز می‌توانند زمینه‌ساز افسردگی باشند. درمان افسردگی معمولا با روان‌درمانی، مصرف داروهای ضدافسردگی و گاهی ترکیب این دو مورد انجام میشود. اگر درمان به‌موقع آغاز‌شود، بسیاری از افراد می‌توانند به زندگی عادی بازگردند.
افسردگی چیست؟
افسردگی به انگلیسی depression، در دسته اختلالات خلقی قرار می‌گیرد که با احساس غم، از دست‌دادن علاقه یا عصبانیتی که با فعالیت‌های روزانه فرد تداخل دارد، توصیف میشود و نسبتا شایع است. افراد مختلف حال افسرده را به دلایل یکسان یا متفاوتی تجربه می‌کنند.
افسردگی یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که بر احساسات، طرز تفکر و نحوه انجام اعمال روزانه شما تأثیر منفی می‌گذارد. دپرشن باعث احساس غم و اندوه یا از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی میشود که شما در گذشته آن‌ها لذت می‌بردید. به همین دلیل می‌تواند باعث انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود و توانایی شما را کاهش دهد. به‌علاوه ممکن است ارتباطات اجتماعی فرد را هم تحت‌تاثیر قرار‌دهد.
مهم است بدانیم اینکه گاهی خلق پایین داشته‌باشیم، طبیعی است. همچنین ناراحتی و حوادث ناراحت‌کننده، ممکن است برای هر کسی اتفاق‌بیفتد. اما اگر به طور منظم احساس بدبختی یا ناامیدی دارید، ممکن است دچار افسردگی باشید. توجه داشته‌باشید که افسردگی یک بیماری جدی است و بدون درمان مناسب، ممکن است بدتر شود. با‌این‌وجود، افرادی که به دنبال درمان هستند بعد از چند هفته، بهبود پیدا می‌کنند.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت who
Depression is different from regular mood changes and feelings about everyday life. It can affect all aspects of life, including relationships with family, friends and community. It can result from or lead to problems at school and at work.
ترجمه فارسی:
افسردگی با تغییرات معمول خلق‌وخو یا احساسات روزمره زندگی تفاوت دارد. این بیماری می‌تواند بر همه جنبه‌های زندگی تأثیر بگذارد، از جمله روابط فرد با خانواده، دوستان و جامعه. افسردگی ممکن است به بروز مشکلات در مدرسه یا محل کار منجر شود یا نتیجه آن‌ها باشد.
افسردگی در زنان بیشتر است یا مردان؟
افسردگی در زنان شایع‌تر از مردان است و با نشانه‌های جسمانی بیشتری مانند خستگی، بی‌خوابی، اضطراب و درد همراه است. با این حال، نرخ خودکشی در مردان تقریبا ۳ برابر زنان گزارش شده‌است، درحالی‌که زنان بیشتر به خودکشی فکر می‌کنند و اقدام می‌کنند اما مردان از روش‌های کشنده‌تری استفاده می‌کنند. همچنین، زنان تمایل بیشتری به بیان احساسات دارند، در حالی‌که مردان افسردگی را پنهان می‌کنند که این کار بر پیامدهای رفتاری‌شان تأثیر می‌گذارد.
انواع افسردگی کدامند؟
افسردگی انواع مختلفی دارد که هرکدام ویژگی‌ها و شدت متفاوتی دارند. شایع‌ترین انواع افسردگی، افسردگی اساسی یا ماژور است که با خلق پایین پایدار، بی‌انگیزگی و اختلال در عملکرد روزانه همراه میشود. نوع دیگر افسردگی مزمن یا دیس‌تایمی است که علائم آن خفیف‌تر اما ماندگارتر است.
افسردگی فصلی معمولا در پاییز و زمستان بروز‌می‌کند و به کمبود نور خورشید مرتبط است. افسردگی پس از زایمان در برخی زنان پس از تولد نوزاد رخ‌می‌دهد. در موارد شدید، افسردگی همراه با روان‌پریشی نیز ممکن‌است دیده‌شود که با توهم یا هذیان همراه است. تشخیص دقیق نوع افسردگی در انتخاب روش درمان نقش کلیدی دارد.
علائم و نشانه های افسردگی چیست؟
فردی که دچار افسردگی است ممکن‌است روزهایی را تجربه‌کند که هیچ چیزی برایش خوشحال‌کننده نباشد. گاهی با اینکه در جمع حضور دارد اما احساس می‌کند از همه جدا شده‌است. ممکن‌است اشتهایش کم یا زیاد شود، خوابش به‌هم بریزد یا صبح‌ها با خستگی از خواب بیدار شود. ذهنش پر از افکار منفی باشد و احساس کند دیگر توان ادامه‌دادن ندارد. این تغییرات ناگهانی در احساسات، انرژی و عملکرد روزمره از نشانه‌های اصلی افسردگی به‌شمار می‌روند.
علائم افسردگی رو داری و نمی‌دونی چیکار کنی؟
همین حالا برای بررسی تخصصی نوبت بگیر.
علت افسردگی چیست؟
افسردگی تنها به یک عامل مانند ژنتیک محدود نمی‌شود. اگرچه ژنتیک نقش مهمی دارد، اما موارد دیگری مانند تغییرات هورمونی در دوران بارداری، یائسگی یا سندرم پیش از قاعدگی در زنان هم می‌توانند زمینه‌ساز باشند. در مردان، فشارهای کاری، سرکوب احساسات و مصرف مواد مخدر از دلایل رایج ابتلا به افسرده خویی هستند. حوادث تلخ زندگی، از دست‌دادن عزیزان یا بیکاری هم تأثیر زیادی دارند. کمبود سروتونین در مغز نیز از عوامل اصلی این اختلال به‌حساب می‌آید.
کمبود کدام ویتامین باعث افسردگی میشود؟
مطالعات معتبر نشان‌داده‌اند که کمبود ویتامین D می‌تواند با افزایش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط باشد. این ویتامین نقش مهمی در سلامت مغز و تنظیم خلق دارد. همچنین کمبود ویتامین‌های گروه B به خصوص B12 و B6، می‌تواند در بروز علائم افسردگی نقش داشته‌باشد. افراد گیاه‌خوار یا کسانی که مشکلات جذب دارند بیشتر در معرض این کمبودها هستند. مصرف متعادل این ویتامین‌ها، همراه با رژیم غذایی سالم و نور آفتاب، در پیشگیری و بهبود افسردگی مؤثر است.
از کجا بفهمیم افسردگی داریم؟
اگر بیش از دو هفته احساس غم، بی‌انگیزگی، خستگی مفرط، اختلال خواب یا تغییرات اشتها را تجربه‌می‌کنید، ممکن‌است به افسردگی مبتلا باشید. کاهش تمرکز، احساس گناه بی‌دلیل و افکار منفی هم می‌توانند هشداردهنده باشند.
برای تشخیص دقیق افسردگی، پزشک از مصاحبه بالینی و ابزارهایی مانند پرسشنامه‌های تخصصی و تست افسردگی مانند PHQ-9 استفاده‌می‌کند. مراجعه به روانپزشک یا روانشناس اولین قدم برای بررسی و شروع درمان این بیماری است.
روش درمان افسردگی چیست؟
درمان افسردگی بسته به شدت و نوع آن انتخاب میشود. روان‌درمانی به خصوص درمان شناختی‌ـ‌رفتاری به افراد کمک‌می‌کند افکار منفی خود را بشناسند و اصلاح‌کنند. در کنار آن، داروهای ضدافسردگی مانند SSRI یا SNRI معمولا تجویزمی‌شوند و تغییرات شیمیایی مغز را متعادل‌می‌کنند.
فعالیت بدنی، خواب منظم و تغذیه سالم هم نقش کمکی مهمی دارند. گاهی در موارد مقاوم به درمان، از روش‌هایی مانند تحریک مغناطیسی مغز یا درمان با شوک الکتریکی استفاده‌می‌شود.
| نوع درمان | توضیحات |
|---|---|
| روان‌درمانی | گفت‌وگو با روانشناس برای اصلاح افکار منفی |
| دارودرمانی | استفاده از داروهای ضدافسردگی مانند SSRI |
| فعالیت بدنی | ورزش منظم برای افزایش اندورفین |
| تغذیه سالم | رژیم غنی از ویتامین‌های B و D |
| درمان ترکیبی | ترکیب دارو و روان‌درمانی برای نتایج بهتر |
| تحریک مغناطیسی | استفاده از فناوری برای تنظیم عملکرد مغز |
| درمان الکتروشوک | در موارد شدید و مقاوم به درمان انجام میشود |
عوارض افسردگی چیست؟
اگر افسردگی داشته‌باشید و برای درمان آن اقدامات لازم را انجام ندهید، این بیماری برای شما عوارضی به جای خواهد گذاشت. برخی از این عوارض قابل برگشت هستند، اما برخی دیگر می‌توانند تاثیرات دائمی بر روی شما و زندگی اطرافیان‌تان بگذارند. عوارض افسردگی شامل موارد زیر هستند:
- اضافه وزن: افرادی که افسردگی دارند به اختلالات خوردن دچار می‌شوند و ممکن است که پرخوری کنند. برخی نیز ممکن است با مصرف داروهای ضدافسردگی به عوارض جانبی آن که چاقی است مبتلا شوند. از عوارض شایع افسردگی اختلال پرخوری است.
- درد بدنی: گاهی بیماری‌های روانی می‌توانند بر روی جسم هم اثر کنند.
- سوءمصرف مواد
- اضطراب
- مشکلات در روابط خانوادگی و دوستانه
- خودکشی
عوارض افسردگی شدید خطرناک‌تر است. افراد مبتلا به افسردگی اساسی در معرض خطر بالای ابتلا به اختلالات اضطرابی و اختلالات مصرف مواد هستند که خطر خودکشی را در آن‌ها افزایش می‌دهد. این بیماری همچنین می‌تواند شرایط پزشکی فرد را با ابتلا به دیابت و فشارخون بالا، بدتر یا دشوارتر کند.
برای درمان افسردگی، همین الان نوبت دکترتو رزرو کن.
چگونه می توان از افسردگی پیشگیری کرد؟
گاهی افسردگی ژنتیکی است و نمی‌توان از آن پیشگیری کرد و باید برای درمان آن اقدامات لازم را انجام دهید. اما برخی از اقدامات زیر می‌توانند به شما کمک کنند که در دام افسردگی نیفتید:
- ورزش کنید.
- سیگار نکشید.
- سعی کنید روتین مشخصی برای زندگی خود داشته‌باشید.
- اگر با مشکلی در زندگی خود دست‌وپنجه نرم می‌کنید، می‌توانید با دکتر روانشناس مشورت کنید.
- خوب بخوابید.
- از داروهای تجویزی مانند سیتالوپرام استفاده کنید.
- خوب بخورید.
- سعی کنید کار و زندگی را متعادل کنید.
- دوستان خوبی پیدا کنید.
۴.۹ (۱۵۸۹ نظر)۴.۹ (۱۲۶۷ نظر)۴.۹ (۱۲۱۵ نظر)۴.۸ (۵۹۰ نظر)۴.۸ (۵۴۸ نظر)۴.۴ (۵۳۸ نظر)سخن پایانی دکترتو درباره بیماری افسردگی
افسردگی می‌تواند بیماری خطرناکی باشد، اگر درمان نشود و به حال خود واگذاشته‌شود. اگر افسرده‌اید یا علائم آن را دارید، لازم است در اولین زمان ممکن به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. اگر امکان مراجعه به متخصص ندارید، با یک دوست یا فردی که به شما نزدیک است، فردی که هر نوع تخصصی در موضوع سلامت دارد یا هرکسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
همچنین اگر احتمال خودکشی یا آسیب به خود وجود دارد، فورا به اورژانس مراجعه کنید یا با پزشک خود تماس بگیرید. اگر فردی از نزدیکان شما، در خطر خودکشی قرار دارد مطمئن شوید که یک نفر در تمام لحظات همراه او باشد.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
سلام ، من مه مغزی دارم ، با هیچکس نمی خوام حرف بزنم ، اعصابم بهم ریختست حافظم انگار کار نمی کنه حتی توی حرف زدن مشکل دارم ، مغزم انگار یه پرده روشه رفتم دکتر گفت افسردگی داری استنرا سه روزه می خورم ولی بدتر شدم آیا طبیعیه
سلام، علائمی که توصیف کردید مثل مه مغزی، اختلال حافظه و مشکل در صحبت کردن می‌تواند بخشی از افسردگی یا عوارض جانبی داروهای جدید باشد. برخی داروهای ضدافسردگی در روزهای اول مصرف ممکن است باعث افزایش اضطراب یا تشدید موقت علائم شوند که معمولاً با ادامه درمان کاهش پیدا می‌کند. اما اگر وضعیتتان بدتر شده یا علائم جدی‌تری دارید، حتماً سریع‌تر با پزشک معالج تماس بگیرید تا دوز دارو تنظیم شود یا داروی دیگری تجویز شود. مهم است که این دوره را تحت نظر دقیق پزشک طی کنید و از کنار گذاشتن ناگهانی دارو خودداری کنید.
متخصص روانپزشک
سلام میشه کمکم کنین؟ من واقعا نمیدونم چمه ، صبا نمیتونم بیدار شم بیشتر اوقات رو خوابم البته وقتی بیدارم کار خاصی انجام نمیدم فقط میخوام بگذره که دوباره بگیرم بخوابم . خیلی خوشم میاد وقتی خودزنی میکنم حسش وصف ناپذیره ولی بعدا عذاب وجدان میگیرم و بدتر از قبل ادامه میدم
سلام، خیلی متاسفم که این احساسات رو تجربه می‌کنید. احساسات شما بسیار جدی هستند و نشان‌دهنده نیاز به کمک و حمایت فوری هستند. خودزنی به طور موقت ممکن است باعث تسکین شود، اما این فقط یک واکنش به احساسات و مشکلات عمیق‌تر است که نیاز به توجه و درمان دارند. پیشنهاد میکنم با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید تا دلایل این احساسات و رفتارها شناسایی و مدیریت شوند. شما لایق حمایت و بهبودی هستید و درمان می‌تواند به شما کمک کند تا از این وضعیت خارج شوید.
متخصص روانپزشک
به قدری بی حوصلم که قدرت تایپ ندارم ،اولین باره دارم در مورد این قضیه جایی صحبت میکنم مطمئن نیستم افسرده م یا نه ، اتفاقا بهم برمیخوره وقتی دوستام یا خانواده بهم میگن افسرده ای ، شاید باید مقاومت کردن رو بزارم کنار . یه مدت ۴ صب میخوابیدم ۶ صب مدرسه میرفتم ولی بعدا کاملا برعکس شد از شدت خواب آلودگی نمیتونستم مدرسه برم شاید روزی ۱۸ ساعت خواب ! سردرد های شدید دست از سرم ور نمیدارن همه علائمی که نوشتین از سه سال پیش شروع شده واسم اما جدیدا خیلی بولد شدن( ۱۸ سالمه) ۵ ماهی میشه هیچ جایی به جز کارای مربوط به مدرسه و.. نرفتم ، دو بار خودکشی ناموفق داشتم نمیدونم اصلا قراره بهتر بشم یا نه مهم نیس اصلا ولی زندگی خیلی عذابم میده میخوام گل بکشم یه ذره هم که شده از این حس و حال خارج شم ، افتادم تو لجنی که بیشتر دست و پا بزنم بیشتر داخلش فرو میرم
سلام
ممنون که با وجود شرایط دشوار، تصمیم گرفتی درباره‌ی احساساتت صحبت کنی—همین قدم اول، نشان‌دهنده‌ی قدرت و آگاهی توست. آنچه توصیف کردی، شباهت زیادی به نشانه‌های افسردگی بالینی دارد: تغییر شدید در الگوی خواب، احساس بی‌حوصلگی مفرط، کناره‌گیری از فعالیت‌های روزمره، و حتی افکار یا اقدام به خودکشی. این وضعیت نه تنها قابل درک است، بلکه نیازمند مداخله‌ی جدی و تخصصی است.
مهم است که بدانی افسردگی فقط یک حالت روحی گذرا نیست، بلکه یک بیماری واقعی و قابل درمان است. استفاده از مواد مخدر مانند گل، نه‌تنها کمکی به بهبود شرایط نمی‌کند، بلکه در بیشتر موارد، وضعیت را پیچیده‌تر کرده و روند درمان را دشوارتر می‌سازد. تو نیاز به حمایت روان‌شناختی، احتمالا همراه با درمان دارویی و مشاوره‌ی منظم داری—و این نه نشانه ضعف، بلکه قدمی شجاعانه برای بازگشت به زندگی بهتر است.
یه سوال دارم از شما ، من فشارم خیلی پایینه (۹روی ۴) چند بارم از هوش رفتم بیماری خاصی ندارم علتش میتونه افسردگی باشه ؟
سلام
بله، افسردگی میتونه به طور غیرمستقیم باعث افت فشار خون بشه، چون معمولاً با کاهش اشتها، کم‌خوابی، کاهش فعالیت بدنی و گاهی حتی اختلال در سیستم عصبی خودکار همراهه که همگی می‌تونن فشار خون رو پایین بیارن. اما فشار ۹ روی ۴ خیلی پایینه و وقتی باعث غش کردن میشه، حتماً باید علت دقیقش بررسی بشه. کم‌خونی، کم‌آبی بدن، مشکلات هورمونی، یا مصرف بعضی داروها هم می‌تونن نقش داشته باشن. بهتره حتماً به پزشک مراجعه کنید تا از نظر جسمی کامل بررسی بشی و دلیل اصلی مشخص بشه
متخصص روانپزشک
من اصلا دوست ندارم برم پیش روانپزشک احساس میکنم بی فایدس
سلام منم الان چن ماهه ن حوصله کار دارم ن حوصله بیرون رفتن و اینک زودم عصبی میشم باید چیکار کنم
سلام، به نظر می‌رسد که شما در حال تجربه وضعیت‌هایی مانند بی‌حوصلگی، عدم انگیزه و افزایش حساسیت عصبی هستید. این علائم ممکن است به دلایل مختلفی از جمله استرس، اضطراب، مشکلات روانی یا حتی کمبود خواب و تغذیه نامناسب ایجاد شده باشد. برای شروع، بهتر است به بهبود روال روزانه خود بپردازید؛ مثلا با تنظیم ساعت خواب، انجام فعالیت‌های ورزشی سبک، و تغذیه سالم. همچنین، پیدا کردن فعالیت‌هایی که لذت می‌برید و به آرامش شما کمک می‌کنند، می‌تواند موثر باشد. اگر این احساسات ادامه پیدا کردند یا شدت گرفتند، پیشنهاد میکنم که با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید تا علل دقیق‌تر بررسی و راهکارهای بهتری برای مدیریت آن‌ها پیدا کنید.
روانشناس خوب
سلام من ۱۷سالمه ۶سال است من یا این مشکل هارو دارم شب موقع خواب با خودم حرف میزنم، سردرد ،بی خوابی ،بی حوصلگی،گیجی، خجالتی کم رویی،ترس از جایی نرفتن، خسته شدم دیگه
مهدی عزیز
با توجه به علائمی که بیان کردید، به نظر می‌رسد که ممکن است شما با استرس، اضطراب یا مشکلات روحی مانند افسردگی مواجه باشید. صحبت کردن با خود در شب و احساس سردرد، بی‌خوابی، گیجی، و کم‌حوصلگی می‌تواند ناشی از فشارهای روانی یا مشکلاتی در تعادل ذهنی باشد. این مشکلات معمولاً نیاز به توجه و درمان تخصصی دارند. پیشنهاد میشود که با یک مشاور یا روانشناس مشورت کنید تا علل این مشکلات شناسایی و درمان مناسب انجام شود. در نظر داشته باشید که نباید از کمک گرفتن در این زمینه احساس شرم کنید؛ بسیاری از افراد در مراحل مختلف زندگی با چنین مشکلاتی مواجه هستند و درمان می‌تواند کمک زیادی به بهبود وضعیت شما کند.
متخصص روانپزشک
سلام عزیزانم من سارا مادر بزرگ ۸۲ ساله مقیم فرانسه هستم در مدت ۴۵ سال رنجهای زیادی کشیده آم دبیر ریاضی بودم در آموزش و پرورش فرانسه هم خدمت کرده ام همسرم سردار پلیس ایران بود خیلی و خیلی بهم خیانت کرد که در این تک و تنها زندگی میکنم دو فرزند پزشک و آرشیتکت دارم مزاحمشان نمیشوم متدین هستم سالهاست افسردگی دارم نمیدانم چرا با توجه به تحصیلاتم و ایمانم نمیتوانم به روانپزشک مراجعه کنم چونکه میدانم بزرگ‌ترین مشکل من تنهائی است دوستان در ایران ۵ سال آخر کل مالم را خوردند محبتشان نانی بود و میدانم تنهائی من چاره ای ندارد چرا به قرص افسردگی پناه ببرم بانگ‌های ایران در فرانسه در تحریم هستند نمیتوانم روان کاو ایرانی بگیرم که ویزیتشان را تقدیم کنم بفرمائید چکار کنم ؟ خیلی از تنهائی رنج میبرم با دوتا عصا راه میروم دوست نداشتم زانوی راستم را عمل کنم انگیزه ای برای زیستن ندارم میبوسمتان خدا نگهدارتان
سلام سارا عزیز، بسیار متاسفم که در این شرایط دشوار زندگی می‌کنید. افسردگی و تنهایی می‌توانند احساسات سنگینی ایجاد کنند و به نظر می‌رسد که شما سال‌ها با این مشکلات دست و پنجه نرم کرده‌اید. مهم است که بدانید تنها نیستید و کمک وجود دارد، حتی اگر روانپزشک یا روانکاو قابل دسترسی نباشد. در فرانسه، می‌توانید از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین استفاده کنید که برخی از آن‌ها به زبان فارسی یا زبان‌هایی که راحت‌تر هستید قابل دسترسی‌اند. همچنین، برخی از موسسات و گروه‌های حمایتی برای افراد مسن و مبتلا به افسردگی نیز وجود دارند که می‌توانند راهنمایی کنند. در کنار درمان‌های حرفه‌ای، حفظ ارتباط با دیگران، حتی از طریق تماس‌های تلفنی یا آنلاین، می‌تواند احساس تنهایی شما را کاهش دهد. به یاد داشته باشید که شما لایق عشق، حمایت و آرامش هستید و در این مسیر، قدم به قدم می‌توانید راه‌هایی برای بهتر شدن پیدا کنید.