فهرست مطالب
افسردگی که به آن Depression هم گفته‌می‌شود، یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی در دنیا است. این بیماری زیرمجموعه‌ای از بیماری‌های خلقی محسوب میشود و افراد مبتلا به آن معمولا احساس غم، ناامیدی یا بی‌ارزشی را تجربه‌می‌کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، استرس‌های طولانی، بیماری‌های مزمن یا تغییرات شیمیایی در مغز می‌توانند زمینه‌ساز افسردگی باشند. درمان افسردگی معمولا با روان‌درمانی، مصرف داروهای ضدافسردگی و گاهی ترکیب این دو مورد انجام میشود. اگر درمان به‌موقع آغاز‌شود، بسیاری از افراد می‌توانند به زندگی عادی بازگردند.
افسردگی چیست؟
افسردگی به انگلیسی depression، در دسته اختلالات خلقی قرار می‌گیرد که با احساس غم، از دست‌دادن علاقه یا عصبانیتی که با فعالیت‌های روزانه فرد تداخل دارد، توصیف میشود و نسبتا شایع است. افراد مختلف حال افسرده را به دلایل یکسان یا متفاوتی تجربه می‌کنند.
افسردگی یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که بر احساسات، طرز تفکر و نحوه انجام اعمال روزانه شما تأثیر منفی می‌گذارد. دپرشن باعث احساس غم و اندوه یا از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی میشود که شما در گذشته آن‌ها لذت می‌بردید. به همین دلیل می‌تواند باعث انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود و توانایی شما را کاهش دهد. به‌علاوه ممکن است ارتباطات اجتماعی فرد را هم تحت‌تاثیر قرار‌دهد.
مهم است بدانیم اینکه گاهی خلق پایین داشته‌باشیم، طبیعی است. همچنین ناراحتی و حوادث ناراحت‌کننده، ممکن است برای هر کسی اتفاق‌بیفتد. اما اگر به طور منظم احساس بدبختی یا ناامیدی دارید، ممکن است دچار افسردگی باشید. توجه داشته‌باشید که افسردگی یک بیماری جدی است و بدون درمان مناسب، ممکن است بدتر شود. با‌این‌وجود، افرادی که به دنبال درمان هستند بعد از چند هفته، بهبود پیدا می‌کنند.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت who
Depression is different from regular mood changes and feelings about everyday life. It can affect all aspects of life, including relationships with family, friends and community. It can result from or lead to problems at school and at work.
ترجمه فارسی:
افسردگی با تغییرات معمول خلق‌وخو یا احساسات روزمره زندگی تفاوت دارد. این بیماری می‌تواند بر همه جنبه‌های زندگی تأثیر بگذارد، از جمله روابط فرد با خانواده، دوستان و جامعه. افسردگی ممکن است به بروز مشکلات در مدرسه یا محل کار منجر شود یا نتیجه آن‌ها باشد.
افسردگی در زنان بیشتر است یا مردان؟
افسردگی در زنان شایع‌تر از مردان است و با نشانه‌های جسمانی بیشتری مانند خستگی، بی‌خوابی، اضطراب و درد همراه است. با این حال، نرخ خودکشی در مردان تقریبا ۳ برابر زنان گزارش شده‌است، درحالی‌که زنان بیشتر به خودکشی فکر می‌کنند و اقدام می‌کنند اما مردان از روش‌های کشنده‌تری استفاده می‌کنند. همچنین، زنان تمایل بیشتری به بیان احساسات دارند، در حالی‌که مردان افسردگی را پنهان می‌کنند که این کار بر پیامدهای رفتاری‌شان تأثیر می‌گذارد.
انواع افسردگی کدامند؟
افسردگی انواع مختلفی دارد که هرکدام ویژگی‌ها و شدت متفاوتی دارند. شایع‌ترین انواع افسردگی، افسردگی اساسی یا ماژور است که با خلق پایین پایدار، بی‌انگیزگی و اختلال در عملکرد روزانه همراه میشود. نوع دیگر افسردگی مزمن یا دیس‌تایمی است که علائم آن خفیف‌تر اما ماندگارتر است.
افسردگی فصلی معمولا در پاییز و زمستان بروز‌می‌کند و به کمبود نور خورشید مرتبط است. افسردگی پس از زایمان در برخی زنان پس از تولد نوزاد رخ‌می‌دهد. در موارد شدید، افسردگی همراه با روان‌پریشی نیز ممکن‌است دیده‌شود که با توهم یا هذیان همراه است. تشخیص دقیق نوع افسردگی در انتخاب روش درمان نقش کلیدی دارد.
علائم و نشانه های افسردگی چیست؟
فردی که دچار افسردگی است ممکن‌است روزهایی را تجربه‌کند که هیچ چیزی برایش خوشحال‌کننده نباشد. گاهی با اینکه در جمع حضور دارد اما احساس می‌کند از همه جدا شده‌است. ممکن‌است اشتهایش کم یا زیاد شود، خوابش به‌هم بریزد یا صبح‌ها با خستگی از خواب بیدار شود. ذهنش پر از افکار منفی باشد و احساس کند دیگر توان ادامه‌دادن ندارد. این تغییرات ناگهانی در احساسات، انرژی و عملکرد روزمره از نشانه‌های اصلی افسردگی به‌شمار می‌روند.
علائم افسردگی رو داری و نمی‌دونی چیکار کنی؟
همین حالا برای بررسی تخصصی نوبت بگیر.
علت افسردگی چیست؟
افسردگی تنها به یک عامل مانند ژنتیک محدود نمی‌شود. اگرچه ژنتیک نقش مهمی دارد، اما موارد دیگری مانند تغییرات هورمونی در دوران بارداری، یائسگی یا سندرم پیش از قاعدگی در زنان هم می‌توانند زمینه‌ساز باشند. در مردان، فشارهای کاری، سرکوب احساسات و مصرف مواد مخدر از دلایل رایج ابتلا به افسرده خویی هستند. حوادث تلخ زندگی، از دست‌دادن عزیزان یا بیکاری هم تأثیر زیادی دارند. کمبود سروتونین در مغز نیز از عوامل اصلی این اختلال به‌حساب می‌آید.
کمبود کدام ویتامین باعث افسردگی میشود؟
مطالعات معتبر نشان‌داده‌اند که کمبود ویتامین D می‌تواند با افزایش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط باشد. این ویتامین نقش مهمی در سلامت مغز و تنظیم خلق دارد. همچنین کمبود ویتامین‌های گروه B به خصوص B12 و B6، می‌تواند در بروز علائم افسردگی نقش داشته‌باشد. افراد گیاه‌خوار یا کسانی که مشکلات جذب دارند بیشتر در معرض این کمبودها هستند. مصرف متعادل این ویتامین‌ها، همراه با رژیم غذایی سالم و نور آفتاب، در پیشگیری و بهبود افسردگی مؤثر است.
از کجا بفهمیم افسردگی داریم؟
اگر بیش از دو هفته احساس غم، بی‌انگیزگی، خستگی مفرط، اختلال خواب یا تغییرات اشتها را تجربه‌می‌کنید، ممکن‌است به افسردگی مبتلا باشید. کاهش تمرکز، احساس گناه بی‌دلیل و افکار منفی هم می‌توانند هشداردهنده باشند.
برای تشخیص دقیق افسردگی، پزشک از مصاحبه بالینی و ابزارهایی مانند پرسشنامه‌های تخصصی و تست افسردگی مانند PHQ-9 استفاده‌می‌کند. مراجعه به روانپزشک یا روانشناس اولین قدم برای بررسی و شروع درمان این بیماری است.
روش درمان افسردگی چیست؟
درمان افسردگی بسته به شدت و نوع آن انتخاب میشود. روان‌درمانی به خصوص درمان شناختی‌ـ‌رفتاری به افراد کمک‌می‌کند افکار منفی خود را بشناسند و اصلاح‌کنند. در کنار آن، داروهای ضدافسردگی مانند SSRI یا SNRI معمولا تجویزمی‌شوند و تغییرات شیمیایی مغز را متعادل‌می‌کنند.
فعالیت بدنی، خواب منظم و تغذیه سالم هم نقش کمکی مهمی دارند. گاهی در موارد مقاوم به درمان، از روش‌هایی مانند تحریک مغناطیسی مغز یا درمان با شوک الکتریکی استفاده‌می‌شود.
| نوع درمان | توضیحات |
|---|---|
| روان‌درمانی | گفت‌وگو با روانشناس برای اصلاح افکار منفی |
| دارودرمانی | استفاده از داروهای ضدافسردگی مانند SSRI |
| فعالیت بدنی | ورزش منظم برای افزایش اندورفین |
| تغذیه سالم | رژیم غنی از ویتامین‌های B و D |
| درمان ترکیبی | ترکیب دارو و روان‌درمانی برای نتایج بهتر |
| تحریک مغناطیسی | استفاده از فناوری برای تنظیم عملکرد مغز |
| درمان الکتروشوک | در موارد شدید و مقاوم به درمان انجام میشود |
عوارض افسردگی چیست؟
اگر افسردگی داشته‌باشید و برای درمان آن اقدامات لازم را انجام ندهید، این بیماری برای شما عوارضی به جای خواهد گذاشت. برخی از این عوارض قابل برگشت هستند، اما برخی دیگر می‌توانند تاثیرات دائمی بر روی شما و زندگی اطرافیان‌تان بگذارند. عوارض افسردگی شامل موارد زیر هستند:
- اضافه وزن: افرادی که افسردگی دارند به اختلالات خوردن دچار می‌شوند و ممکن است که پرخوری کنند. برخی نیز ممکن است با مصرف داروهای ضدافسردگی به عوارض جانبی آن که چاقی است مبتلا شوند. از عوارض شایع افسردگی اختلال پرخوری است.
- درد بدنی: گاهی بیماری‌های روانی می‌توانند بر روی جسم هم اثر کنند.
- سوءمصرف مواد
- اضطراب
- مشکلات در روابط خانوادگی و دوستانه
- خودکشی
عوارض افسردگی شدید خطرناک‌تر است. افراد مبتلا به افسردگی اساسی در معرض خطر بالای ابتلا به اختلالات اضطرابی و اختلالات مصرف مواد هستند که خطر خودکشی را در آن‌ها افزایش می‌دهد. این بیماری همچنین می‌تواند شرایط پزشکی فرد را با ابتلا به دیابت و فشارخون بالا، بدتر یا دشوارتر کند.
برای درمان افسردگی، همین الان نوبت دکترتو رزرو کن.
چگونه می توان از افسردگی پیشگیری کرد؟
گاهی افسردگی ژنتیکی است و نمی‌توان از آن پیشگیری کرد و باید برای درمان آن اقدامات لازم را انجام دهید. اما برخی از اقدامات زیر می‌توانند به شما کمک کنند که در دام افسردگی نیفتید:
- ورزش کنید.
- سیگار نکشید.
- سعی کنید روتین مشخصی برای زندگی خود داشته‌باشید.
- اگر با مشکلی در زندگی خود دست‌وپنجه نرم می‌کنید، می‌توانید با دکتر روانشناس مشورت کنید.
- خوب بخوابید.
- از داروهای تجویزی مانند سیتالوپرام استفاده کنید.
- خوب بخورید.
- سعی کنید کار و زندگی را متعادل کنید.
- دوستان خوبی پیدا کنید.
۴.۹ (۱۵۸۹ نظر)۴.۹ (۱۲۶۷ نظر)۴.۹ (۱۲۱۵ نظر)۴.۸ (۵۹۰ نظر)۴.۸ (۵۴۸ نظر)۴.۴ (۵۳۸ نظر)سخن پایانی دکترتو درباره بیماری افسردگی
افسردگی می‌تواند بیماری خطرناکی باشد، اگر درمان نشود و به حال خود واگذاشته‌شود. اگر افسرده‌اید یا علائم آن را دارید، لازم است در اولین زمان ممکن به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. اگر امکان مراجعه به متخصص ندارید، با یک دوست یا فردی که به شما نزدیک است، فردی که هر نوع تخصصی در موضوع سلامت دارد یا هرکسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
همچنین اگر احتمال خودکشی یا آسیب به خود وجود دارد، فورا به اورژانس مراجعه کنید یا با پزشک خود تماس بگیرید. اگر فردی از نزدیکان شما، در خطر خودکشی قرار دارد مطمئن شوید که یک نفر در تمام لحظات همراه او باشد.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
سلام من ۱۱ سالمه و همیشه خیلی زود بخاطر هر چیزی کوچیکی گریه م میگیره . من دوستامو درک می کنم ولی اونا منو درک نمی کنن و توی مدرسه هم بخاطر این که کم حرف میزدم یه مدت بهم می گفتن لال . خجالتی هستم و عصبانی و همیشه وقتی عصبانیم یا بغض می کنم توی خودم میریزم و به کسی هیچی نمیگم . بدون هیچ دلیلی از بقیه معذرت خواهی می کنم . به نظرتون من افسردگی دارم یا نه ؟
سلام
این علایم صرفا به معنای افسردگی نیست
بخشی از ان جز ویژگی رفتاری شماست
احتمالا درونگرا هستید
و این اختلال نیست
می توانید زیر نظر مشاور باشید
روانشناس خوب
سلام
من یه نو جوان ۱۶ ساله هستم
مطمئن نیستم ولی احساس میکنم افسرده شدم
خیلی وقتا شایدم همیشه بی حوصله ام..حتی حوصله خودمم ندارم
خیلی کم پیش میاد حتی حرف بزنم…اصلا دلم نمیخواد با کسی حرف بزنم حتی در حد سلام و اینا
خیلی میخوابم
حتی شده گاهی اوقات تو مدرسه دلم بخواد کلی گریه کنم
راستش وقتی بابا و مامانمم جر و بحث میکنن تا یه هفته بعدش همش گریه میکنم دلم میخواد اصلا وجود نداشتم
خودم حس میکنم به خاطر همین دعوای بین بابا مامانم باشه ولی خب نمیدونم 🫣
الان نه ولی پارسال به خودکشی هم فکر کردم
…دلم میخواد فقط تو اتاقم باشم و کسی نیاد پیشم…دلم میخواد تو یه اتاق تاریک باشم
اصلا دلم نمیخواد بیرون برم…هیچ جا
بعضی وقتا حتی قبل از خواب خیلی گریه میکنم…البته نه همیشه
خیلی هم اشتهام کم شده…حتی دلم نمیخواد غذا بخورم
کلی هم نسبت به قبل کاهش وزن داشتم
تا الانم فکر نمیکردم افسرده باشم ولی الان با این چیزایی که خوندم فک کنم افسره شدم
چیکار کنم😔؟؟؟
واقعا افسرده شدم،؟؟؟
سلام
جدا از تغییرات هورمونی که در تایم بلوغ رخ می دهد
وخیلی از این افکار و رفتارها قابل انتظار است
با توجه به توضیحات و کاهش وزن
حتمن باید از نظر پرکاری تیرویید چک شوید
متخصص غدد
من از وقتي ازدواج كردم همه اين علائم رو دارم به دليل بد خلقي همسرم همش استرس و اضطراب دارم همش در حال گريه م دلم ميخاد تنها باشم خودكشي ناموفق داشتم عصبي شدم همش ميپرم به مامان بابام داداشام
سلام
بهترین راه در این مشکلات یا سازگاری
و یا ارامش روانی برای حل مسیله نیست
مشکل شما قابل درک است
ولی از بین بردن خودمان، راهش نیست
ابتدا بطور انلاین یا تلفنی با مشاوران مان صحبت کنید
چون اطلاعات جزیی از شما نداریم
مشاوره روانشناسی تلفنی
۰سلام.من اصلا وضع مناسبی ندارم.باهمه درگیرم و همش حس میکنم از نظرشون مهم نیستم.از همه ادما بدم میاد. حس میکنم کاش اصلا به دنیا نیومده بودم. از تعامل با ادمها بدم میاد کلا.چندبار هست که به طرق مختلف میخواستم خودمو بکشم ولی نشد جرئتش رو ندارم و از درد میترسم.یه وقتایی هم دلم میخواد رو دستم با چاقو خط بکشم.یه خال رو دستم دارم که میدونستم اگه کاریش کنم ردش نمیمونه. یکبار با چوب کبریت داغ زدم روش و خودمو سوزوندم.ولی عجیبه که هی به خودم امید میدم و بعد یه مدت سرپا میشم و از فکر مرگ و اینا میام بیرون نمیدونم چکار کنم با خودم.حتی جوونم و هدف دارم برا خودم و با خودم میگم این دیوونه بازیا چیه ولی بازم میرم سراغشون و حس میکنم زندگی بهتر نمیشه.این اواخر گفتم بزار یه بار برا همیشه از پله مون بپرم و رو زندگیم قمار کنم یا زنده میونم یا تموم میشه.حس پریدن از اونجا یه حس پروازی میده بهم. از لحاظ روحی خیلی دوست دارم توی یه دشت رویایی شروع کنم به دویدن و هیچی جلومو نگیره.حتی یه نامه خودکشی هم نوشتم.ولی ته دلم امیدوار بودم که وقتی پریدم نمیرم و یکی نامه رو پیدا کنه و کمکم کنه.
سلام
همین که این متن را نوشتید و گاهی دوست دارید به شما کمک کنند
خیلی می توان امید وار بود
گاهی بعلت تغییرات هورمونی و مواد دیگر دست خودمان نیست
گاهی دارو
و گاهی تراپی می توان کمک کند
کمک کند تا بپذیریم واقعیت موجود را
متخصص روانپزشک
سلام.من اصلا وضع مناسبی ندارم.باهمه درگیرم و همش حس میکنم از نظرشون مهم نیستم.از همه ادما بدم میاد. حس میکنم کاش اصلا به دنیا نیومده بودم. از تعامل با ادمها بدم میاد کلا.چندبار هست که به طرق مختلف میخواستم خودمو بکشم ولی نشد جرئتش رو ندارم و از درد میترسم.یه وقتایی هم دلم میخواد رو دستم با چاقو خط بکشم.یه خال رو دستم دارم که میدونستم اگه کاریش کنم ردش نمیمونه. یکبار با چوب کبریت داغ زدم روش و خودمو سوزوندم.ولی عجیبه که هی به خودم امید میدم و بعد یه مدت سرپا میشم و از فکر مرگ و اینا میام بیرون نمیدونم چکار کنم با خودم.حتی جوونم و هدف دارم برا خودم و با خودم میگم این دیوونه بازیا چیه ولی بازم میرم سراغشون و حس میکنم زندگی بهتر نمیشه.این اواخر گفتم بزار یه بار برا همیشه از پله مون بپرم و رو زندگیم قمار کنم یا زنده میونم یا تموم میشه.حس پریدن از اونجا یه حس پروازی میده بهم. از لحاظ روحی خیلی دوست دارم توی یه دشت رویایی شروع کنم به دویدن و هیچی جلومو نگیره.حتی یه نامه خودکشی هم نوشتم.ولی ته دلم امیدوار بودم که وقتی پریدم نمیرم و یکی نامه رو پیدا کنه و کمکم کنه.
سلام وقت بخیر من در یه دوره تحصیلی واقعا استرس داشتم تلاش میکردم دوران راهنمایی اما زمانی که وارد دبیرستان شدم کرونا بود یه دفعه اخلاقم عوض شد هیچی برام مهم نبود الانم که برای سال دوم کنکوره من واقعا نه بیرون رفتم و از جوونیم لذت بردم نه درس خوندم بیخیالی که اصن باورم نمیشه البته میخندم و گریه زیاد نمیکنم و خوابم هم خوبه کسل نیستم ایا این افسردگیه چی کار کنم؟
سلام
نمی توان به این علایم بطور قطع گفت افسردگی
ولی از نظر اختلالات اضطرابی باید با جزییات بیشتری بررسی شود
تندرست باشید
و
حتمن به پزشک مراجعه کنید
متخصص روانپزشک
سلام من سه ساله افسردگی دارم همش احساس گیجی و سنگینی سر دارم انگار یک رباطم احساس میکنم تو این دنیا نیستم با خوردن دارو علایمهای دیگم مثل گریه کردن مداوم و چیزهای دیگه خوب شدن ولی اون علایم هام خوب نشدن باید چکار کنم؟
سلام
با توجه به علایم
بخشی از درمان، درمان دارویی است
بخش مهمی نیاز به یافتن ریشه های اضطراب و افسردگی است
حتمن با مشاوران مان تلفنی صحبت کنید
مشاوره روانشناسی تلفنی
سلام علیرضا هستم و ۱۴ سالم
هر روز بی حال هستم و بیشتر موقع ها تظاهر میکنم حالم خوبه ولی بعضی موقع ها خسته میشم از تظاهر کردن و هر روز تو اتاقم انقد گریه میکنم که چشمام میسوزه حالم همیشه تقریبا گرفته است
نمیتونم زیاد ارتباط برقرار کنم و به هر کی که تو خیابون نگاه میکنم حس بدی پیدا میکنم نمیتونم راحت بخوابم و بعضی موقع ها به خودکشی فکر میکنم ولی خودم رو میزنم به اون راه نمیدونم منشا از کجا هست احساس میکنم از خانواده ست ولی درست نمیفهمم درستی ندارم و اصلا تمرکز ندارم و انگار تمام احساساتی که دارم غم و خشم و ترس هست
سلام
قابل درک است
اتفاقات بیرون و درونی می تواند روی این حالات تاثیر بگذارد
ولی در سنی هستید که دچار تغییرات هورمونی می شوید
بهتر است هم زیر نظر متخصص روانپزشک و هم غدد باشید
متخصص روانپزشک
سلام مدتیه شب و روز به مرگ فکرمیکنم و همش فکرمیکنم ی مریضی دارم ودائمن تو دکترای مختلف هستم این افسردگی هستش؟
سلام
بیشتر علایم اختلال وسواس فکری ست
البته می توانید نوعی افسردگی باشد
بهتر است زیر نظر پزشک باشید
متخصص روانپزشک
سلام مدتیه شب و روز به مرگ فکرمیکنم و همش فکرمیکنم ی مریضی دارم ودائمن تو دکترای مختلف هستم این افسردگی هستش؟
دوست عزیز
بیشتر علایم اختلال وسواس فکری ست
البته می توانید نوعی افسردگی باشد
بهتر است زیر نظر پزشک باشید
متخصص روانپزشک