فهرست مطالب
افسردگی که به آن Depression هم گفته‌می‌شود، یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی در دنیا است. این بیماری زیرمجموعه‌ای از بیماری‌های خلقی محسوب میشود و افراد مبتلا به آن معمولا احساس غم، ناامیدی یا بی‌ارزشی را تجربه‌می‌کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، استرس‌های طولانی، بیماری‌های مزمن یا تغییرات شیمیایی در مغز می‌توانند زمینه‌ساز افسردگی باشند. درمان افسردگی معمولا با روان‌درمانی، مصرف داروهای ضدافسردگی و گاهی ترکیب این دو مورد انجام میشود. اگر درمان به‌موقع آغاز‌شود، بسیاری از افراد می‌توانند به زندگی عادی بازگردند.
افسردگی چیست؟
افسردگی به انگلیسی depression، در دسته اختلالات خلقی قرار می‌گیرد که با احساس غم، از دست‌دادن علاقه یا عصبانیتی که با فعالیت‌های روزانه فرد تداخل دارد، توصیف میشود و نسبتا شایع است. افراد مختلف حال افسرده را به دلایل یکسان یا متفاوتی تجربه می‌کنند.
افسردگی یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که بر احساسات، طرز تفکر و نحوه انجام اعمال روزانه شما تأثیر منفی می‌گذارد. دپرشن باعث احساس غم و اندوه یا از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی میشود که شما در گذشته آن‌ها لذت می‌بردید. به همین دلیل می‌تواند باعث انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود و توانایی شما را کاهش دهد. به‌علاوه ممکن است ارتباطات اجتماعی فرد را هم تحت‌تاثیر قرار‌دهد.
مهم است بدانیم اینکه گاهی خلق پایین داشته‌باشیم، طبیعی است. همچنین ناراحتی و حوادث ناراحت‌کننده، ممکن است برای هر کسی اتفاق‌بیفتد. اما اگر به طور منظم احساس بدبختی یا ناامیدی دارید، ممکن است دچار افسردگی باشید. توجه داشته‌باشید که افسردگی یک بیماری جدی است و بدون درمان مناسب، ممکن است بدتر شود. با‌این‌وجود، افرادی که به دنبال درمان هستند بعد از چند هفته، بهبود پیدا می‌کنند.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت who
Depression is different from regular mood changes and feelings about everyday life. It can affect all aspects of life, including relationships with family, friends and community. It can result from or lead to problems at school and at work.
ترجمه فارسی:
افسردگی با تغییرات معمول خلق‌وخو یا احساسات روزمره زندگی تفاوت دارد. این بیماری می‌تواند بر همه جنبه‌های زندگی تأثیر بگذارد، از جمله روابط فرد با خانواده، دوستان و جامعه. افسردگی ممکن است به بروز مشکلات در مدرسه یا محل کار منجر شود یا نتیجه آن‌ها باشد.
افسردگی در زنان بیشتر است یا مردان؟
افسردگی در زنان شایع‌تر از مردان است و با نشانه‌های جسمانی بیشتری مانند خستگی، بی‌خوابی، اضطراب و درد همراه است. با این حال، نرخ خودکشی در مردان تقریبا ۳ برابر زنان گزارش شده‌است، درحالی‌که زنان بیشتر به خودکشی فکر می‌کنند و اقدام می‌کنند اما مردان از روش‌های کشنده‌تری استفاده می‌کنند. همچنین، زنان تمایل بیشتری به بیان احساسات دارند، در حالی‌که مردان افسردگی را پنهان می‌کنند که این کار بر پیامدهای رفتاری‌شان تأثیر می‌گذارد.
انواع افسردگی کدامند؟
افسردگی انواع مختلفی دارد که هرکدام ویژگی‌ها و شدت متفاوتی دارند. شایع‌ترین انواع افسردگی، افسردگی اساسی یا ماژور است که با خلق پایین پایدار، بی‌انگیزگی و اختلال در عملکرد روزانه همراه میشود. نوع دیگر افسردگی مزمن یا دیس‌تایمی است که علائم آن خفیف‌تر اما ماندگارتر است.
افسردگی فصلی معمولا در پاییز و زمستان بروز‌می‌کند و به کمبود نور خورشید مرتبط است. افسردگی پس از زایمان در برخی زنان پس از تولد نوزاد رخ‌می‌دهد. در موارد شدید، افسردگی همراه با روان‌پریشی نیز ممکن‌است دیده‌شود که با توهم یا هذیان همراه است. تشخیص دقیق نوع افسردگی در انتخاب روش درمان نقش کلیدی دارد.
علائم و نشانه های افسردگی چیست؟
فردی که دچار افسردگی است ممکن‌است روزهایی را تجربه‌کند که هیچ چیزی برایش خوشحال‌کننده نباشد. گاهی با اینکه در جمع حضور دارد اما احساس می‌کند از همه جدا شده‌است. ممکن‌است اشتهایش کم یا زیاد شود، خوابش به‌هم بریزد یا صبح‌ها با خستگی از خواب بیدار شود. ذهنش پر از افکار منفی باشد و احساس کند دیگر توان ادامه‌دادن ندارد. این تغییرات ناگهانی در احساسات، انرژی و عملکرد روزمره از نشانه‌های اصلی افسردگی به‌شمار می‌روند.
علائم افسردگی رو داری و نمی‌دونی چیکار کنی؟
همین حالا برای بررسی تخصصی نوبت بگیر.
علت افسردگی چیست؟
افسردگی تنها به یک عامل مانند ژنتیک محدود نمی‌شود. اگرچه ژنتیک نقش مهمی دارد، اما موارد دیگری مانند تغییرات هورمونی در دوران بارداری، یائسگی یا سندرم پیش از قاعدگی در زنان هم می‌توانند زمینه‌ساز باشند. در مردان، فشارهای کاری، سرکوب احساسات و مصرف مواد مخدر از دلایل رایج ابتلا به افسرده خویی هستند. حوادث تلخ زندگی، از دست‌دادن عزیزان یا بیکاری هم تأثیر زیادی دارند. کمبود سروتونین در مغز نیز از عوامل اصلی این اختلال به‌حساب می‌آید.
کمبود کدام ویتامین باعث افسردگی میشود؟
مطالعات معتبر نشان‌داده‌اند که کمبود ویتامین D می‌تواند با افزایش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط باشد. این ویتامین نقش مهمی در سلامت مغز و تنظیم خلق دارد. همچنین کمبود ویتامین‌های گروه B به خصوص B12 و B6، می‌تواند در بروز علائم افسردگی نقش داشته‌باشد. افراد گیاه‌خوار یا کسانی که مشکلات جذب دارند بیشتر در معرض این کمبودها هستند. مصرف متعادل این ویتامین‌ها، همراه با رژیم غذایی سالم و نور آفتاب، در پیشگیری و بهبود افسردگی مؤثر است.
از کجا بفهمیم افسردگی داریم؟
اگر بیش از دو هفته احساس غم، بی‌انگیزگی، خستگی مفرط، اختلال خواب یا تغییرات اشتها را تجربه‌می‌کنید، ممکن‌است به افسردگی مبتلا باشید. کاهش تمرکز، احساس گناه بی‌دلیل و افکار منفی هم می‌توانند هشداردهنده باشند.
برای تشخیص دقیق افسردگی، پزشک از مصاحبه بالینی و ابزارهایی مانند پرسشنامه‌های تخصصی و تست افسردگی مانند PHQ-9 استفاده‌می‌کند. مراجعه به روانپزشک یا روانشناس اولین قدم برای بررسی و شروع درمان این بیماری است.
روش درمان افسردگی چیست؟
درمان افسردگی بسته به شدت و نوع آن انتخاب میشود. روان‌درمانی به خصوص درمان شناختی‌ـ‌رفتاری به افراد کمک‌می‌کند افکار منفی خود را بشناسند و اصلاح‌کنند. در کنار آن، داروهای ضدافسردگی مانند SSRI یا SNRI معمولا تجویزمی‌شوند و تغییرات شیمیایی مغز را متعادل‌می‌کنند.
فعالیت بدنی، خواب منظم و تغذیه سالم هم نقش کمکی مهمی دارند. گاهی در موارد مقاوم به درمان، از روش‌هایی مانند تحریک مغناطیسی مغز یا درمان با شوک الکتریکی استفاده‌می‌شود.
| نوع درمان | توضیحات |
|---|---|
| روان‌درمانی | گفت‌وگو با روانشناس برای اصلاح افکار منفی |
| دارودرمانی | استفاده از داروهای ضدافسردگی مانند SSRI |
| فعالیت بدنی | ورزش منظم برای افزایش اندورفین |
| تغذیه سالم | رژیم غنی از ویتامین‌های B و D |
| درمان ترکیبی | ترکیب دارو و روان‌درمانی برای نتایج بهتر |
| تحریک مغناطیسی | استفاده از فناوری برای تنظیم عملکرد مغز |
| درمان الکتروشوک | در موارد شدید و مقاوم به درمان انجام میشود |
عوارض افسردگی چیست؟
اگر افسردگی داشته‌باشید و برای درمان آن اقدامات لازم را انجام ندهید، این بیماری برای شما عوارضی به جای خواهد گذاشت. برخی از این عوارض قابل برگشت هستند، اما برخی دیگر می‌توانند تاثیرات دائمی بر روی شما و زندگی اطرافیان‌تان بگذارند. عوارض افسردگی شامل موارد زیر هستند:
- اضافه وزن: افرادی که افسردگی دارند به اختلالات خوردن دچار می‌شوند و ممکن است که پرخوری کنند. برخی نیز ممکن است با مصرف داروهای ضدافسردگی به عوارض جانبی آن که چاقی است مبتلا شوند. از عوارض شایع افسردگی اختلال پرخوری است.
- درد بدنی: گاهی بیماری‌های روانی می‌توانند بر روی جسم هم اثر کنند.
- سوءمصرف مواد
- اضطراب
- مشکلات در روابط خانوادگی و دوستانه
- خودکشی
عوارض افسردگی شدید خطرناک‌تر است. افراد مبتلا به افسردگی اساسی در معرض خطر بالای ابتلا به اختلالات اضطرابی و اختلالات مصرف مواد هستند که خطر خودکشی را در آن‌ها افزایش می‌دهد. این بیماری همچنین می‌تواند شرایط پزشکی فرد را با ابتلا به دیابت و فشارخون بالا، بدتر یا دشوارتر کند.
برای درمان افسردگی، همین الان نوبت دکترتو رزرو کن.
چگونه می توان از افسردگی پیشگیری کرد؟
گاهی افسردگی ژنتیکی است و نمی‌توان از آن پیشگیری کرد و باید برای درمان آن اقدامات لازم را انجام دهید. اما برخی از اقدامات زیر می‌توانند به شما کمک کنند که در دام افسردگی نیفتید:
- ورزش کنید.
- سیگار نکشید.
- سعی کنید روتین مشخصی برای زندگی خود داشته‌باشید.
- اگر با مشکلی در زندگی خود دست‌وپنجه نرم می‌کنید، می‌توانید با دکتر روانشناس مشورت کنید.
- خوب بخوابید.
- از داروهای تجویزی مانند سیتالوپرام استفاده کنید.
- خوب بخورید.
- سعی کنید کار و زندگی را متعادل کنید.
- دوستان خوبی پیدا کنید.
۴.۹ (۱۶۵۸ نظر)۴.۹ (۱۳۰۶ نظر)۴.۸ (۶۲۲ نظر)۴.۸ (۵۵۳ نظر)۴.۴ (۵۵۹ نظر)۴.۸ (۴۸۸ نظر)سخن پایانی دکترتو درباره بیماری افسردگی
افسردگی می‌تواند بیماری خطرناکی باشد، اگر درمان نشود و به حال خود واگذاشته‌شود. اگر افسرده‌اید یا علائم آن را دارید، لازم است در اولین زمان ممکن به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. اگر امکان مراجعه به متخصص ندارید، با یک دوست یا فردی که به شما نزدیک است، فردی که هر نوع تخصصی در موضوع سلامت دارد یا هرکسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
همچنین اگر احتمال خودکشی یا آسیب به خود وجود دارد، فورا به اورژانس مراجعه کنید یا با پزشک خود تماس بگیرید. اگر فردی از نزدیکان شما، در خطر خودکشی قرار دارد مطمئن شوید که یک نفر در تمام لحظات همراه او باشد.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
سلام میشه بدونه اینکه به پزشک مراجعه کردازقرص سیتالوپرام استفاده کرد چون حس میکنم علایم افسردگی رودارم
سلام
شاید نیازی به سروتونین نداشته باشید
و مسمومیت ایجاد کند
تشخیص افسردگی فقط با متخصص است
امروزه در ایران مهمترین دلایل افسردگی وجود بی عدالتی ، دزدی ، اختلاس ، رشوه ، فقر ، بیکاری ، عدم توازن درآمد و خرج ، مقایسه زندگی خود در ایران با کشورهای همسایه . بی توجهی رهبران ایران به معیشت مردم بخصوص کارگران و کارمندان . دهها دلیل دیگر که شاید آنرا حذف کنید
سلام
بله مسایل اجتماعی بسیار عامل مهمی در افسردگی عمومی ست
من یک حسی دارم که جدا از بدنم هستم و انگار که دنیای بیرونی تقریبا غیر واقعی حس میکنم
سلام
علایم شما خاص و نزدیک به افسردگی است
حتمن با جزییات و با توجه پیشینه تان باید با روانپزشک و روانشناس صحبت کنید
https://doctoreto.com/doctors/telehealth/speciality/psychologist
سلام.
من نمیدونم چرا همیشه حالم بده یا به خود کشی فکر میکنم از نظر خودم الکی و بدون دلیل به دنیا اومدم حالم از خودم و آدمای دور و برم به هم میخوره….
و شرایط رفتن پیش یه مشاور رو هم ندارم چون وقتی میخوام با یکی حرف بزنم استرس کل وجودمو می گیره یه بار رفتم پیش مشاور مدرسمون کاملا پشیمون شدم و اصلا نتونستم جواب چرا هاشو پیدا کنم
من از کلاس چهارم وقتی مدرسه ها مجازی شد این جور شدم و الان کلاس هفتم هستم.
دو سال پیش به زور بابامو راضی کردم برام سگ بگیره ولی بعد ۶ماه واگذارش کرد الان فقط چند وقت یک بار میرم بهش سر میزنم و خیلی داغون تر از قبل شدم
لطفا یه راهی بگین که خودم مشکلمو حل کنم 🙏
دوست عزیز
یه سرگرمی مفید برا خودت داشته باش. پیاده روی برو. باشگاه برو تا هورمون اندروفین در بدنت ترشح بشه. برای یادگیری یه هنر اقدام کن. با دوستای با انرژی و با انگیزه ت معاشرت کن. نزار طناب افسردگی تو رو اسیر کنه. مشورت با مشاوره روانشناسی هم بهت کمک میکنه.
من شبا به زور میخوابم یه وقتایی بی حوصله میشم بیشتر وقتا نه اینکه خوشحال اما با بقیه حرف میزنم دوست دارم ازاد باشم نمیتونم و بیشتر وقتا گریه میکنم کل روزو علائم افسردگیه؟
سلام
شروع علایم افسردگی ست
بهتر است پیکیر باشید
سلام من یکی از اعضای خانوادم دچار زوال عقله اما در طول روز خیلی عصبی و پرخاشگره و این باعث شده دیگه نتونم راحت بخندم حدودا شش ماهه که ارتباطمو تقریبا با دنیای بیرون قطع کردم صبرم کم شده خیلی وقتا بدون اینکه بفهمم فقط یه جا زل میزنم تمایلی به صحبت کردن با کسی ندارم و حتی خیلی کم پیش میاد گریه کنم شبا نمیتونم بخوابم و صبحا با این که بیدارم دلم نمیخواد بلند شم شرایطم جوریه که نمیتونم از این وضعیت خلاص شم ولی واقعا دلم نمیخواد بمیرم چی کار کنم؟
سلام
وضعیت شما نرمال است
ولی وضعیت اطراف تان طبیعی نیست
یا باید بوذیریر یا راهی برای فاصله بیندیشید
بهتر است با مشاورانمان بطور تلفنی مشورت کنسد
سلام جلسه هایی هست که بتونیم از افسردگیمون صحبت کنیم
سلام
بله
گروه‌درمانی هست
بهتر است با مشاورانمان تلفنی صحبت کنید
سلام جلسه هایی هست که بتونیم از افسردگیمون صحبت کنیم
سلام
بله
گروه‌درمانی هست
بهتر است با مشاورانمان تلفنی صحبت کنید
من مادری ۲۷ ساله هستم دوتاپسردارم یکی ۳ ویکی ۴ونیم ساله پسربزرگم نزدیک سه ساله پی پیشو نمیگه دکتربردیمش ازمایش ادرارو خون داده مشکلی نداشته ینی یذره ئذره پی پی میکنه یااصلا نمیفهمه پی پی کرده یاوقتی ی کوچولو پی پی کرد ک ب شلوارش رسید میگه گاهی اصلا شلوارشم کثیف نمیشه جوری ک درعرض نیم ساعت هر ب ۱۰ دقیقه باید برم بشورمش جو ی شدم ک منی ک نمیزاشتم خونه م ی کوچولو کثیف شه دست ب سیاه سفید نمیزنم همش خستم دادسر بچه هام میزنم خیلی بدجورمیزنمشون کلا با دادو هوار حرف میزنم حوصله هیچیکیوندارم نمیخام جایی برم اگرم برم زودبرمیگردم خونه خونه هم همش یجادراز میکشم خونه م کثافت برداشته شوهرم کترش بیرون ازشهرخودمونه زنگش میزنم میگم منوببر دکتر من دیوونه م من اعصاب ندارم من خسته م من اخرش هم بچه هارومیکشم هم خودمو ی وقتم میبینی خودما .تازه شوهرمم وقتی میاد همش سرش توگوشی توجهی ک باید بکنه نمیکنه نمیشه ی قرصی بدید بمیرم دیروز ی دکتر قرص سیتالوپرام ۱۰ وکلردیازپوکساید ۵ داده بهم .بگید چکارکنم جوری شدم ک هیچی هیچی خوشحال و ذوق زده م نمیکنه دوتا بچه پشت سرهم ک همه مسئولیتاشون باخودمه ۱۴ ماه فرق دارن خیلی اذیتم میکنن خیلی .پسر بزرگم اینقدر زدمش ک میرم طرفش صورتشومیگیره. ب شوهرم گفتم منوببر تیمارستان بخدا من ادم نیسم
سلام
علایم افسردگی در شما مشهود است
ولی قابل کنترل است
اغلب منشا هورمونی دارد
بهتر است با مشاورانمان بصورت تلفنی در ارتباط باشید
https://doctoreto.com/doctors/telehealth/speciality/psychologist
ازخودم متنفرم، هروقت کسی قربون صدقم میره باعث میشه برم پنهونی خودزنی کنم
مثلا مامانم بهم گفت دختر گلم وباعث شد برم وبا اتو موبازوموبسوزونم، دردایی که ازخدزنی دارم باعث لذت وآروم شدنم میشه چیکارکنم ازخدم متنفرنباشم
سلام
قابل درک است
ولی اگر این علایم باعث آزار روانی تان می شود باید کاری کرد
رگه هایی از سادومازوخیسم دیده می شود