فهرست مطالب
خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:
بی حالی یکی از علائم رایج است که بسیاری از افراد در طول روز با آن مواجه میشوند و میتواند تأثیرات زیادی بر کیفیت زندگی داشته باشد. این حالت ممکن است ناشی از عوامل مختلفی مانند کمبود خواب، استرس، تغذیه نامناسب، یا فعالیت بدنی کم باشد. علاوه بر این، بیحالی میتواند نشانه‌ای از برخی بیماری‌ها یا اختلالات هورمونی و متابولیک باشد. بنابراین، درک علل زمینه‌ای بیحالی و اقدامات مناسب برای درمان آن میتواند به بازگشت انرژی و بهبود عملکرد روزانه کمک کند.
بی حالی و ضعف بدن چیست؟
ضعف، به معنای کاهش قدرت در یک یا چند عضله است. همچنین ضعف ممکن است عمومی باشد و در کل بدن احساس شود، یا ممکن است به طور انحصاری روی یک عضله یا گروه عضلانی تأثیر بگذارد. بسیاری از افراد از اصطلاحاتی مانند بی حالی یا کمبود انرژی، به عنوان مترادف ضعف استفاده می‌کنند. ضعف و بیحالی اغلب به تدریج ظاهر می‌شود و کارهایی را که به سادگی انجام می‌دادید، دشوار می‌کند. ضعف و بی حالی تاثیر دومینو وار بر سلامتی دارد. ضعف، متابولیسم بدن را کند می‌کند، به‌تدریج فشار بیشتری به مفاصل وارد می‌شود، تعادل از بین می‌رود و میزان حرکت فرد محدود می‌شود.
بهترین پزشک متخصص درمان بیحالی کیست؟
همین حالا مشاوره بگیرید
دلیل بی حالی و ضعف بدن چیست؟
علت ضعف بدن و دلیل بی حالی بدن میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. از حدود سن ۳۰ و ۴۰ سالگی، بسیاری از افراد شروع به از دست دادن فیبرهای عضلانی و توده عضلانی خود می‌کنند، که این امر باعث کاهش قدرت بدنی و عملکرد کلی بدن می‌شود. این تغییرات معمولاً تدریجی هستند و بسیاری از افراد احساس ضعف و بی حالی می‌کنند. علاوه بر افزایش سن، عوامل مختلف دیگری از جمله سبک زندگی، رژیم غذایی، استرس، کمبود خواب، بیماری‌ها و مشکلات هورمونی می‌توانند به ضعف بدن و بی حالی منجر شوند. در ادامه به بررسی دلایل مختلفی می‌پردازیم که می‌توانند این مشکلات را به وجود آورند.
۱. بی حالی به علت خواب ناکافی
بی خوابی یکی از دلایل اصلی احساس ضعف و بی حالی است. بی‌خوابی باعث خستگی می‌شود و میتواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. سعی کنید هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و هر روز صبح در ساعت مشخصی بیدار شوید. اطمینان حاصل کنید که تشک شما راحت است و اتاق به اندازه‌ی کافی تاریک و خنک است. نیم‌ساعت قبل از خواب از تلفن همراه و تلویزیون استفاده نکنید و هنگام خواب، آنها را خاموش کنید. درد مزمن، سندرم پاهای بی‌قرار، شیفت کاری در شب و حضور نوزادان کوچک در منزل که در طول شب نمی‌خوابند، باعث اختلال در خواب شده و فرد را خسته و بی‌حال می‌کنند.
۲. آپنه خواب و بیحالی
آپنه خواب یک اختلال جدی در خواب است که مبتلایان به این بیماری، مدت کوتاهی در طول خواب دچار وقفه در تنفس میشوند. اکثر بیماران از این اتفاق آگاه نیستند. این بیماری میتواند باعث خروپف بلند و بی حالی در طول روز شود. اضافه وزن، سیگار کشیدن و مصرف الکل میتواند علائم آپنه‌ی خواب را بدتر کند. سیگار را ترک کنید، از مصرف الکل خودداری کنید و وزن خود را کاهش دهید. همچنین ممکن است پزشک برای درمان آپنه خواب، دستگاه CPAP را تجویز کند که به شما در باز نگه‌داشتن راه‌های هوایی هنگام خواب کمک می‌کند.
۳. سرگیجه و بی حالی و انرژی ناکافی
آنچه می‌خورید یا حتی نمی‌خورید، میتواند در میزان انرژی شما تاثیر بگذارد. تغذیه‌ی ناکافی یا خوردن غذاهایی که مقوی نیستند، باعث می‌شود احساس کمبود انرژی و ضعف داشته‌باشید. اگر غذاهایی مصرف می‌کنید که قند آنها در بدن زود تجزیه و مصرف می‌شود، احتمالا پس از مدت کوتاهی احساس ضعف می‌کنید. همچنین سرگیجه هم میتواند همراه با این بی‌انرژی بودن بروز کند. رژیم غذایی متعادلی داشته‌باشید، به طوری که از میوه‌ها، سبزیجات، غلات و پروتئین استفاده کنید. از مصرف غذاهای بی‌ارزش و سرشار از قند و چربی خودداری کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.
۴. کم خونی یک علت ضعف بدن و سرگیجه
کم خونی فقر آهن یکی از دلایل عمده‌ی ضعف و بی حالی در زنان است. کم خونی زمانی اتفاق می‌افتد که سطح هموگلوبین در فرد پایین باشد، که اغلب به دلیل کمبود آهن است. گلبول‌های قرمز وظیفه‌ی حمل و نقل اکسیژن در بدن را به عهده دارند و آهن، جزء اصلی این سلول‌ها است. بدون آهن کافی، بدن شما اکسیژن مورد نیاز برای تامین انرژی را دریافت نمی‌کند. زنانی که دوره‌های قاعدگی آنها طولانی است، زنانی که میزان خونریزی قاعدگی در آنها زیاد است یا زنانی که باردار هستند، ممکن است در معرض خطر کم خونی فقر آهن باشند.
۵. علت بی حالی دست و پا: بیماری آدیسون
بیحالی دست و پا میتواند از علائم بیماری آدیسون باشد. در این بیماری، غدد فوق کلیوی قادر به تولید کافی هورمون‌های کورتیزول و آلدوسترون نیستند. کاهش این هورمون‌ها منجر به ضعف عضلانی، بیحالی، کاهش اشتها، کاهش فشار خون و گاهی تیره شدن پوست می‌شود. تشخیص با آزمایش خون و درمان با داروهای جایگزین هورمونی انجام می‌گیرد.
۶. کم کاری تیروئید یک دلیل ضعف و بیحالی
کم کاری تیروئید یکی از دلایل شایع ضعف و بیحالی است. در این حالت، غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند، که میتواند به کاهش سطح انرژی، خستگی مفرط، کاهش توانایی تمرکز و احساس ضعف منجر شود. افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید ممکن است همچنین علائمی مانند افزایش وزن، حساسیت به سرما و یبوست را تجربه کنند. تشخیص به موقع و درمان با داروهای هورمونی تیروئید میتواند به بهبود این علائم و بازگرداندن سطح انرژی کمک کند.
۷. افسردگی و بی حالی بدن
افسردگی علاوه بر اینکه میتواند باعث ایجاد ناراحتی و اضطراب می‌شود، میتواند علائم جسمانی از جمله ضعف، بی حالی، بی خوابی و درد را نیز ایجاد کند. بسیاری از درمان‌ها از جمله ورزش منظم، روانکاوی و داروها می‌توانند به رفع علائم افسردگی کمک کنند.
۸. کافئین اضافی: علت ضعف ناگهانی بدن
اکثر افراد برای کمک به بیدار ماندن یا متمرکز شدن روی فعالیت‌های روزمره، از کافئین استفاده می‌کنند. مصرف کافئین در حد متوسط، هوشیاری و انرژی را بهبود می‌بخشد. اما مصرف بیش‌از حد کافئین میتواند باعث موارد زیر شود:
- لرزش
- افزایش ضربان قلب یا تپش قلب
- فشار خون بالا
- اضطراب
- بی خوابی
علاوه بر این، پس از دفع کافئین از بدن و از بین رفتن اثرات کافئین، فرد در وضعیت کمبود کافئین قرار می‌گیرد و احساس بی حالی و ضعف می‌کند.
اگر مقدار زیادی قهوه، چای یا نوشابه‌های حاوی کافئین می‌نوشید یا داروهایی که دارای کافئین هستند مصرف می‌کنید، باید به‌تدریج و آهسته از این نوشیدنی‌ها، مکمل‌ها یا داروها خداحافظی کنید. اگر ناگهان مصرف کافئین را به طور کامل قطع کنید، ممکن است دچار علائم ترک کافئین شوید، بنابراین به آرامی مصرف کافئین را قطع کنید. برای شروع، هر روز آب بیشتری بنوشید و نوشیدنی‌های حاوی کافئین کمتری را مصرف کنید.
۹. ارتباط دیابت و بی حالی و ضعف
دیابت زمانی ایجاد می‌شود که بدن انسولین کافی تولید نمی‌کند یا نمی‌تواند از انسولین به طور مناسب استفاده کند. زمانی که فرد به دیابت مبتلا است، وقتی قند خون خیلی بالا است، بدن نمی‌تواند از قند برای تامین انرژی استفاده کند، قند در جریان خون باقی می‌مانند و فرد احساس بی حالی می‌کند. افت قند خون به این معنی است که فرد سوخت کافی برای تامین انرژی را ندارد و در نتیجه احساس بی حالی می‌کند. دیابت قابل کنترل است. پزشکان برای کنترل دیابت، تغییر سبک زندگی از جمله رژیم غذایی و ورزش را توصیه می‌کنند. همچنین ممکن است برای کنترل بیماری، انسولین یا سایر داروهای کنترل‌کننده‌ی سطح قند خون برای درمان دیابت تجویز شوند.
۱۰. کمبود آب بدن و بی حالی
همه‌ی ما می‌دانیم که آب تشنگی را رفع می‌کند، اما آیا می‌دانستید که کم آبی بدن میتواند شما را خسته کند؟ زمانی که احساس تشنگی می‌کنید، درواقع بدنتان کم‌آب شده‌است. اگرچه هر مایعی به آبرسانی بدن کمک می‌کند، اما آب بهترین گزینه است زیرا آب فاقد قند، کالری و کافئین است. اکثر متخصصان مصرف حدود ۸ لیوان آب در روز را توصیه می‌کنند. اما اگر ورزش می‌کنید یا در یک محیط گرم زندگی و کار می‌کنید، ممکن است به مقدار آب بیشتری نیاز داشته‌باشید. اگر به خوبی هیدراته باشید و میزان آب بدن شما کافی باشد، ادرار شفاف یا زرد کمرنگ است. اگر ادرار تیره باشد، ممکن است به مصرف مایعات بیشتری احتیاج داشته‌باشید.
۱۱. بیماری قلبی و بی حالی
آیا هنگام فعالیت‌های روزمره مانند خرید، نظافت یا بالا رفتن از پله‌ها خسته می‌شوید؟ هنگامی که قلب قادر به پمپاژ خون به تمام بافت‌های بدن نباشد، خون را از اندام‌های انتهایی به سمت اندام‌های حیاتی هدایت می‌کند و باعث صرفه‌جویی در منابع انرژی می‌شود. این موضوع میتواند باعث ضعف و بی حالی شود و ممکن است نشانه‌ای از بیماری قلبی باشد. بیماری قلبی یک بیماری جدی است و نیاز به درمان دارد، بنابراین با پزشک خود صحبت کنید. ایجاد تغییراتی در سبک زندگی به عنوان مثال رژیم غذایی و ورزش، داروها و فیزیوتراپی می‌توانند در کنترل بیماری قلبی و بازگشت به فعالیت‌های روزمره به شما کمک کنند.
۱۲. عفونت ادراری بدون علامت و بی حالی
عفونت ادراری بدون علامت (ASB) میتواند یکی از علل بیحالی و احساس خستگی باشد. در این نوع عفونت، بیمار ممکن است هیچ علامت آشکاری مانند درد یا سوزش هنگام ادرار نداشته باشد، اما عفونت همچنان در دستگاه ادراری وجود دارد و میتواند باعث بروز علائمی مانند خستگی مفرط و بیحالی شود. این وضعیت معمولاً در افرادی با سیستم ایمنی ضعیف یا در افراد مسن‌تر شایع است. اگر عفونت ادراری بدون علامت به موقع درمان نشود، میتواند به مشکلات جدی‌تری مانند عفونت کلیه منجر شود. تشخیص به موقع و درمان با آنتی‌بیوتیک‌های مناسب میتواند از بروز عوارض بیشتر جلوگیری کند و سطح انرژی فرد را بهبود بخشد.
۱۳. بی حالی و عدم تعادل الکترولیت ها
الکترولیت‌ها به عملکرد صحیح عضلات، عصب‌ها، قلب و مغز کمک می‌کنند. تغییر مقادیر الکترولیت‌هایی مانند کلسیم، پتاسیم، سدیم و منیزیم میتواند باعث ضعف عضلات شود. عوامل خطر برای عدم تعادل الکترولیت‌ها عبارتند از:
- از‌دست‌دادن مایعات از طریق تعریق
- استفراغ
- اسهال
- شیمی‌درمانی
- رژیم غذایی نامناسب
- مصرف داروهای سرکوب‌کننده‌ی سیستم ایمنی.
۱۵. مصرف برخی داروها و بی حالی
برخی داروها می‌توانند باعث ضعف عضلانی شوند و در صورت ادامه مصرف، این عوارض ممکن است به تغییرات دائمی منجر شوند. داروهایی مانند استاتین‌ها (برای کاهش کلسترول)، برخی آنتی‌بیوتیک‌ها (مانند سیپروفلوکساسین و پنی‌سیلین) و مسکن‌های ضدالتهابی (مثل ناپروکسن و دیکلوفناک) معمولاً این عوارض را ایجاد می‌کنند. استفاده طولانی‌مدت از استروئیدهای خوراکی نیز میتواند موجب ضعف و تحلیل عضلات شود. علاوه بر این، داروهای شیمی‌درمانی، داروهای ضد HIV و اینترفرون‌ها نیز ممکن است باعث ضعف شوند. به همین دلیل، پزشکان سعی می‌کنند از تجویز داروهای طولانی‌مدت با چنین عوارضی خودداری کنند.
۱۶. الکل و سیگار علت بی حالی مداوم
مصرف مداوم الکل و سیگار میتواند یکی از علل اصلی بیحالی مداوم باشد. الکل به عنوان یک ماده محرک سیستم عصبی مرکزی، ابتدا ممکن است احساس سرخوشی ایجاد کند، اما پس از آن بر کیفیت خواب تأثیر منفی می‌گذارد و موجب احساس خستگی و بیحالی در طول روز می‌شود. از طرف دیگر، سیگار حاوی نیکوتین و مواد سمی است که میتواند عملکرد سیستم تنفسی و قلبی را کاهش داده و باعث کاهش سطح اکسیژن در خون شود. این عوامل باعث میشوند بدن در معرض کمبود انرژی و ضعف مداوم قرار گیرد. به همین دلیل، کاهش مصرف الکل و سیگار میتواند به بهبود سطح انرژی و رفع بیحالی کمک کند.
۱۷. علت ضعف پا در شب
دلایل مختلفی میتواند باعث بیحالی و ضعف در پاها در شب شود. یکی از ساده‌ترین دلایلی که میتواند این بی حالی و ضعف شدید در پاها را ایجاد کند، ایستادن زیاد در طول روز است. کسانی که در طول روز زیاد از پاهای خود استفاده کرده‌اند، معمولا در شب باید به پاهای خود جواب پس بدهند. اما علت‌های دیگری هم میتواند این مشکل را ایجاد کند که شامل موارد زیر هستند:
- مشکلات عضلانی
- آسیب و بیماری‌های عصبی
- گاهی ممکن است که استخوان‌ها مشکل داشته‌باشند.
- در مواردی اگر پوست شما آسیب دیده‌باشد، دردها و ضعف‌های شبانه ممکن است که اتفاق بیفتد.
- گاهی بیماری‌ها و آسیب‌های التهابی می‌توانند موثر باشند.
۱۸. علت بی حالی بدن و تپش قلب
بیحالی بدن و تپش قلب میتواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و معمولاً نشانه‌ای از مشکلات فیزیکی یا روانی است. این علائم ممکن است به‌طور موقت و در پی عواملی مانند استرس، خستگی یا فعالیت‌های شدید بروز کنند، اما گاهی نیز می‌توانند نشانه‌ای از اختلالات جدی‌تر مانند مشکلات قلبی، کمخونی، بیماری‌های تیروئید یا دیابت باشند. بیحالی معمولاً با کاهش انرژی و احساس ضعف همراه است، در حالی که تپش قلب به ضربان سریع یا نامنظم قلب اطلاق می‌شود که ممکن است با اضطراب و ناراحتی نیز همراه باشد. شناخت علت دقیق این علائم اهمیت زیادی دارد تا بتوان به موقع درمان مناسب را آغاز کرد و از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری نمود.
- کمخونی: کمبود آهن یا ویتامین‌ها میتواند منجر به کاهش اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها، خستگی و تپش قلب شود.
- استرس و اضطراب: فشار روانی میتواند ضربان قلب را افزایش داده و باعث بیحالی و خستگی شود.
- مشکلات تیروئید: اختلالات تیروئید، مانند کم‌کاری یا پرکاری، می‌توانند باعث تپش قلب و احساس ضعف شوند.
- مشکلات قلبی: نارسایی قلبی یا فشار خون بالا میتواند موجب افزایش تپش قلب و بیحالی شود.
- اختلالات خواب: کمبود خواب یا بی‌کیفیتی خواب منجر به کاهش سطح انرژی و تپش قلب می‌شود.
- کم‌آبی و اختلالات الکترولیتی: کم‌آبی یا عدم تعادل الکترولیت‌ها میتواند باعث افت فشار خون و تپش قلب شود.
- دیابت: نوسانات قند خون میتواند موجب بیحالی و تپش قلب شود
علت سستی بدن و بی حالی چگونه تشخیص داده می شود؟
تشخیص علت ضعف نیازمند بررسی دقیق علائم، انجام آزمایش‌های لازم و گاهی تصویربرداری‌های تخصصی است. این مراحل به پزشک کمک می‌کنند تا علت اصلی ضعف را شناسایی کرده و درمان مناسب را انتخاب کند. همچنین باید بررسی شود که علت بی حالی بدن کمبود کدام ویتامین است؟
- معاینه و شرح حال: در اولین مرحله، پزشک با بررسی علائم، زمان شروع آنها و شرایط همراه مانند بی حالی، سرگیجه یا کاهش وزن، به درک اولیه‌ای از وضعیت بیمار می‌رسد. این اطلاعات پایه تصمیم‌گیری‌های بعدی خواهد بود.
- آزمایش‌های تشخیصی: آزمایش خون برای بررسی کمخونی، اختلالات تیروئید، کمبود ویتامین‌ها یا عفونت‌ها انجام می‌شود. در برخی موارد، آزمایش ادرار نیز برای بررسی عملکرد کلیه یا عفونت‌های احتمالی تجویز می‌شود.
- تصویربرداری: در صورت نیاز، از روش‌هایی مانند عکس‌برداری با اشعه ایکس، ام‌آر‌آی (MRI)، سی‌تی اسکن (CT scan) یا سونوگرافی برای بررسی مشکلات داخلی مانند اختلالات عصبی یا عضلانی استفاده می‌شود.
- بررسی‌های تخصصی: در موارد خاص، پزشک ممکن است نوار عصب و عضله، نوار قلب (ECG)، تست خواب یا ارجاع به متخصص مغز و اعصاب، قلب یا غدد را توصیه کند تا علت ضعف به‌طور دقیق‌تری مشخص شود.
روش های درمانی برای ضعف و بی حالی چیست؟
روش‌های درمانی برای ضعف و بی حالی بستگی به علت زمینه‌ای این مشکلات دارند. هنگامی که پزشک علت اصلی ضعف را شناسایی کند، درمان‌های مناسب بر اساس تشخیص ارائه می‌شود. در واقع، درمان ضعف باید با توجه به منبع اصلی مشکل انجام شود.
- تشخیص علت زمینه‌ای: درمان ضعف باید بر اساس علت اصلی آن انجام شود. مراجعه به پزشک برای شناسایی دقیق مشکل ضروری است.
- ورزش منظم: ورزش به تقویت عضلات، بهبود عملکرد قلب و عروق و افزایش سطح انرژی کمک می‌کند. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، احساس ضعف و سستی کمتری دارند.
- مراقبت از سلامت جسمی:
- نوشیدن مایعات کافی، به‌ویژه آب، برای جلوگیری از کم‌آبی بدن و پیشگیری از احساس ضعف.
- استراحت کافی و خواب مناسب برای تجدید قوای بدن و بهبود سطح انرژی.
- رژیم غذایی متعادل: مصرف غذاهای مغذی و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی به حفظ انرژی و عملکرد بدن کمک می‌کند.
- مدیریت استرس: استرس میتواند یکی از دلایل بیحالی و ضعف باشد، بنابراین استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن یا یوگا میتواند مفید باشد.
- مراجعه به پزشک برای درمان بیماری‌ها: اگر ضعف به دلیل بیماری‌های خاص یا اختلالات هورمونی باشد، درمان‌های دارویی یا تغییرات رژیم غذایی ممکن است نیاز باشد.
این روش‌ها به طور کلی می‌توانند به بهبود و جلوگیری از ضعف و بی حالی کمک کنند.
بهترین روش درمانی برای بیحالی و ضعف چیست؟
همین حالا مشاوره بگیرید
درمان بی حالی بعد از ترک اعتیاد
زمانی که شما مواد اعتیادآوری را ترک می‌کنید، بدن شما ضعیف می‌شود. زیرا این وابستگی برای از بین رفتن نیازمند صرف انرژی زیادی بوده‌است. همچنین سیستم ایمنی بدن شما کمی تحلیل می‌رود. برای تقویت دوباره‌ی بدن خود می‌توانید با خوردن ویتامین‌ها و مواد معدنی، کمی بهتر شوید.
برای ضعف و بیحالی چه بخوریم؟
برای مقابله با ضعف و بیحالی، انتخاب مواد غذایی مناسب میتواند به شما کمک کند تا انرژی خود را بازیابی کنید. در اینجا برخی از بهترین گزینه‌ها برای تقویت انرژی آورده شده است:
- غذاهای غنی از آهن: کمبود آهن میتواند منجر به خستگی و بیحالی شود. مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، اسفناج و عدس میتواند کمک‌کننده باشد.
- غذاهای سرشار از ویتامین B12: ویتامین B12 برای تولید انرژی ضروری است. منابع این ویتامین شامل ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و جگر می‌باشد.
- پروتئین‌های سالم: مصرف پروتئین‌های باکیفیت مانند ماهی، گوشت سفید، تخم‌مرغ، مغزها و حبوبات میتواند به تقویت انرژی و بهبود عملکرد بدنی کمک کند.
- غذاهای غنی از فیبر: مصرف غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات میتواند به حفظ انرژی و جلوگیری از افت قند خون کمک کند.
- آب و هیدراسیون: گاهی اوقات بیحالی میتواند ناشی از کم‌آبی بدن باشد. نوشیدن مقدار کافی آب به هیدراته نگه داشتن بدن و افزایش سطح انرژی کمک می‌کند.
- آووکادو: آووکادو سرشار از چربی‌های سالم است که انرژی بدن را تأمین می‌کند و به کاهش احساس خستگی کمک می‌کند.
- مغزها و دانه‌ها: بادام، گردو و دانه‌های چیا منابع خوبی از انرژی و چربی‌های سالم هستند که به رفع بیحالی کمک می‌کنند.
ترکیب این مواد غذایی با رژیم غذایی متعادل و استراحت کافی میتواند به افزایش سطح انرژی و کاهش احساس بیحالی کمک کند.
دمنوش برای رفع بی حالی
یکی از دمنوش‌هایی که برای بیحالی مورد استفاده قرار می‌گیرد، استفاده چای و زعفران است. زعفران انرژی دارد و به بدن شادابی و طراوت می‌بخشد. اگر کمی عسل به این دمنوش اضافه شود میتواند قند بدن را تامین کند و انرژی بیشتری به بدن بدهد. چای و نبات نیز گزینه مناسبی است.
۴.۵ (۱۱۱۵ نظر)۴.۷ (۸۹۸ نظر)۴.۵ (۶۳۹ نظر)۴.۹ (۵۵۷ نظر)۴.۶ (۵۴۳ نظر)۴.۸ (۴۸۲ نظر)آیا می توان از ضعف و بی حالی پیشگیری کرد؟
معمولا فرد نمی‌تواند پیشبینی کند که قرار است با ضعف و بیحالی مواجه شود که بخواهد از آن پیشگیری کند، اما راه حل‌هایی برای بهبود این حالت وجود دارد. می‌توانید همیشه مقداری خوراکی و یا نوشیدنی همراه خود داشته‌باشید که اگر قند شما افتاد و بی حال شدید، بتوانید از این خوراکی‌ها استفاده کنید تا حال شما بهتر شود.
سخن پایانی دکترتو درباره بی حالی
بی حالی و ضعف میتواند نشانه‌ی بیماری‌های مختلف باشند. از طرفی، در بسیاری از موارد، این علائم ممکن است علت خطرناکی نداشته باشند و ناشی از شرایط طبیعی مانند خستگی، استرس یا بی‌توجهی به تغذیه مناسب باشند. در این شرایط، معمولاً نیازی به مراجعه به پزشک نیست و می‌توان با رعایت استراحت کافی، تغذیه سالم، و مدیریت استرس، این علائم را کاهش داد. با این حال، اگر بیحالی به طور مداوم ادامه یابد یا با علائم دیگری مانند تب، کاهش وزن، درد یا اختلال در عملکرد روزانه همراه باشد، ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر مانند مشکلات قلبی، کمخونی، اختلالات هورمونی یا دیابت باشد. در چنین مواردی، مراجعه به پزشک عمومی برای تشخیص دقیق و دریافت درمان مناسب ضروری است.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
سلام وقت بخیر
مادرم چند وقتیه بعد از غذا خوردن دچار ضعف و بیحالی میشن علتش چی میتونه باشه؟
البته ایشون دیابت دارن قرص متفورمین مصرف میکنن
و اینکه ناراحتی معده هم دارن چندین سال قرص امپرازول مصرف میکنن
۵۰ سالشونم هست
سلام
مهمترین دلیلش مشکلات متابولیک مثل دیابت و تغییرات تیروییدی است
زمان مصرف متابولیک بسیار مهم است
زیر نظر پزشکتان باشید
سلام من مدتی بود که هرروز احساس خستگی میکردم و انرژی انجام و هیچ کاری نداشتم بعداز مصرف مولتی و ویتامین و ب کمپلکس کمی بهتر شدم و خستگی مزمن ندارم اما بعداز هر فعالیت جسمانی یا ورزش که عضلاتم درگیر کنه تا چند روز بعدش احساس خستگی میکنم انگار عضلاتم بازسازی نمیشه وانگار مغزم هم انرژی کم میاره و کوچیکه تمرین میله به سختی میتونم حل کنم .مشکل من چیه؟
ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام
از نظر مشکلات تیروییدی ، کمخونی و فقر اهن بایدبررسی شوید
در این شرایط بهتر است ازمایش کامل خون صورت گیرد
متخصص داخلی
سلام و درود.۲۳ساله هستم. به مدت حدودا سه هفته هست که احساس ضعف و بیحالی از ناحیه شکم و پا هستم.انگار عضلات ناحیه شکم اصلا حس نداره. دائم میل به خوابیدن دارم. با راه رفتن و تحرک سریع خسته میشم.مشکل تیروئید هاشیموتو هم دارم. کم خونی و ضعف اهن ندارم. قرص های مولتی ویتامین هم چند وقته مصرف میکنم.اما اثری ندیدم.مشکل از تیروئید هست یا بیماری دیگه؟
سلام
مهمترین دلیلش مشکلات تیرویید است
گرجه از نظر کلسیم، ویتامین دی۳ و مشکلات عصبی هم بررسی شوید
متخصص مغزواعصاب
سلام و درود. بنده مدت حدودا سه هفته هست که احساس ضعف و بیحالی از ناحیه شکم و پا هستم.انگار عضلات ناحیه شکم اصلا حس نداره. دائم میل به خوابیدن دارم. با راه رفتن و تحرک سریع خسته میشم.مشکل تیروئید هاشیموتو هم دارم. کم خونی و ضعف اهن ندارم. قرص های مولتی ویتامین هم چند وقته مصرف میکنم.اما اثری ندیدم.مشکل از تیروئید هست یا بیماری دیگه؟
سلام ببخشید من ۱۶ سالمه و کلا بدنم بی جون به طوری که بعضی موقعه ها احساس میکنم روحم داره از بدنم جدا میشه اصلا نمیتونم راه برم انگاری دو روزه نخوابیدم اما هم خوابم درسته هم غذا اما زمان امتحانات بخاطر درس هام استرس داشتم برا همین نه غذا میخوردم و نه درست می‌خوابیدم استرس داشت میکشتم ممکن بدنم همون موقعه ضعیف شده باشه و ضعف الان خودشو نشون داده باشه؟
سلام
علایم استرس و اختلال اضطرابی دارید
گرچه پرکاری تیرویید، کم خونی و فقر اهن می تواند این علایم را تشدید کند
متخصص روانپزشک
سلام دختردرسن بلوغ دارم خیلی کم غذاست ۱۲سللشه برای بلوغش چه جورتعذیه ای داشته باشه ممنون
سلام
در دوران بلوغ، پسران تقریباً به ۲۸۰۰ کالری در روز و دختران حدود ۲۲۰۰ کالری در روز نیاز دارند. اگرچه که نمی توانید نحوه خوردن نوجوان خود در خارج از خانه کنترل کنید، اما در مورد غذاهایی که در خانه انتخاب می کنند تأثیر زیادی دارید:
آشپزخانه خود را با وعده های غذایی و میان وعده های سالم از جمله میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها کاملاً مجهز کنید.
خوردن صبحانه را در بین نوجوانانتان رواج دهید
مصرف فست فود را کاهش دهید
بهتر است زیر نظر متخصص تغذیه باشید
متخصص تغذیه
سلام خیلی بی حالم وهمیشه خسته ام همیشه گرسنه بنابه شرایتم تغذیه خوبی ندارم صورتم زیادشون میزنه خیلی هم فراموش کارم هیچی یادم نمیمونه همیشه خسته ام بایدچکارکنم ممنون
سلام
با توجه به علایم که ذکر کردید
هم ازمایش خون نیاز داریم
هم بهتر است به پزشک مراجعه کنید
گاهی مصرف مکمل ها هم می تواند کمک تان کند
متخصص روانپزشک
همیشه بی حالم وبعدغذابادگلوی بلندمیزنم همیشه خسته ام وهیچی یادم نمیمونه خیلی فراموش کارم خیلی هم صورتم جوش میزنه دلیلش چیه ممنون
سلام
با توجه به علایم که ذکر کردید
هم ازمایش خون نیاز داریم
هم بهتر است به پزشک مراجعه کنید
گاهی مصرف مکمل ها هم می تواند کمک تان کند
متخصص روانپزشک
چند روزه خیلی بی حالم دوست دارم همش بخوابم چرا
سلام
از نظر کم ابی بدن مخصوصا در گرمای تابستان و همچنین کم خونی باید بررسی شوید
بیشتر از عادت روزانه اب مصرف کنید
در صورت ادامه علایم بهتر است ازمایش خون صورت گیرد
متخصص داخلی
من دیابتی هستم واین برای چشمم مشکل پیش اورده دیروز قبل عمل چشم ازم ازمایش گرفت همو گلوبینم پاین ۵بود وپزک بیهوشی عمل چشم رو کنسل کرد البته ازامایشهای قبلی من تو دوماه اخیر هیچ نشانی از کم خونی نداشت ممنونم راهتماییم بفرمایید که چیکار کنم
سلام
در هموگلوبین با این اندازه
ریسک بیهوشی فوق الهاده بالاست
ابتدا درمان کم خونی را جدی بگیرید تا برای جراحی اماده باشید