فهرست مطالب
سبکی سر حالتی است که در آن فرد ممکن است احساس کند محیط اطراف یا خود او در حال چرخش است یا ناپایدار به نظر می‌رسد. این حالت می‌تواند به صورت موقتی یا مکرر رخ دهد و اغلب با احساس ناخوشایندی همراه است که ممکن است تعادل فرد را بر هم زده و موجب شود که راه رفتن یا ایستادن برای او دشوار شود. در برخی موارد، سبکی سر می‌تواند با علائم دیگری همچون تهوع، استفراغ، تعریق یا ضعف عمومی همراه باشد. این علائم ممکن است نشان‌دهنده وضعیت‌های پزشکی مختلفی باشند و بررسی آنها توسط پزشک ضروری است. اگر به این احساس دچار شده‌اید، از بهترین دکتر عمومی در دکترتو نوبت حضوری یا مشاوره آنلاین دریافت کنید.
احساس سبکی سر یعنی چه؟
سبکی سر زمانی است که احساس می‌کنید در حال ضعف و غش کردن هستید. هنگامی که سر کمبود خون‌رسانی دارد بدن شما ممکن است احساس سنگینی کند. روش دیگر برای توصیف سبکی سر عنوان “احساس تلو تلو خوردن” است. این مسئله ممکن است با دید تار و از دست دادن تعادل همراه باشد. در حالیکه همیشه سبکی سر باعث ایجاد نگرانی نمی‌شود، اما گاهی می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل پزشکی زمینه‌ای باشد و خطر سقوط و افتادن را افزایش دهد.
به همین دلیل، هنگامی که احساس سبکی سر می‌کنید، باید احتیاط کنید. این عارضه اغلب هنگامی رخ می‌دهد که شما به سرعت از موقعیت نشسته به موقعیت ایستاده تغییر وضعیت می‌دهید. این تغییر وضعیت موجب کاهش جریان خون به مغز میشود، همچنین می‌تواند یک افت فشار خون ایجاد کند که موجب احساس ضعف و غش کردن نیز میشود. شما احتمالا این وضعیت را هنگامی که به علت بیماری یا کمبود آب مصرفی دچار کم آبی شوید تجربه خواهید کرد که با نشستن یا دراز کشیدن به پشت، حالتان بهتر خواهد شد.
سبکی سر ممکن است با تهوع همراه باشد. این مسئله ناشی از احساس عدم تعادل یا ناپایداری است که اغلب به علت مشکلات گوش داخلی، مغز، قلب یا استفاده از داروهای خاصی ایجاد میشود. این مسئله می‌تواند خطرناک باشد، زیرا احساس تعادل شما را تغییر می‌دهد و می‌تواند منجر به سقوط و افتادن شما شود.
متن انگلیسی:
healthdirect
«Lightheadedness is when you feel dizzy and like you might faint.»
ترجمه متن:
«سبکی سر یعنی وقتی که احساس سرگیجه دارید و ممکن است غش کنید.»
برای درمان سبکی سر چای نبات نخورید!
از دکتر مشاوره بگیرید.
کمبود چه ویتامینی باعث سبکی سر میشود؟
تجربه سبکی سر می‌تواند هم گیج‌کننده و هم ترسناک باشد. اغلب، این حالت به عنوان نشانه‌ای از بدن شما عمل می‌کند که چیزی به خوبی پیش نمی‌رود. یکی از عواملی که می‌تواند باعث سبکی سر شود، کمبود ویتامین‌ها است. در این مقاله به بررسی کمبود ویتامین‌هایی که می‌توانند به سبکی سر منجر شوند، پرداخته میشود و راهکارهایی برای مقابله با این وضعیت ارائه خواهد شد.
| علت سبکی سر | علائم کمبود ویتامین | راهکار درمانی |
|---|---|---|
| کمبود ویتامین D | خستگی مزمن درد استخوان و ضعف عضلانی افزایش خطر افسردگی سبکی سر و سرگیجه | افزایش مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مانند ماهی آزاد، روغن کبد ماهی، و تخم‌مرغ استفاده از مکمل‌های ویتامین D با توصیه پزشک قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت مناسب |
| کمبود ویتامین B12 | سبکی سر خستگی و ضعف عمومی تنگی نفس کم‌خونی | مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین B12 مانند گوشت، مرغ، ماهی، و لبنیات استفاده از مکمل‌های ویتامین B12 در صورت نیاز و با نظر پزشک |
| کمبود ویتامین C | خستگی کبودی آسان تضعیف سیستم ایمنی سبکی سر به علت ضعف عمومی | افزایش مصرف مرکبات و سایر میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C استفاده از مکمل‌های ویتامین C با مشورت پزشک |
| کمبود آهن (ماده معدنی) | سبکی سر خستگی شدید پوست رنگ‌پریده تپش قلب | مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، حبوبات، و اسفناج استفاده از مکمل‌های آهن در صورت تجویز پزشک |
| کمبود ویتامین E | ضعف عضلانی بی‌ثباتی در راه رفتن مشکلات بینایی سبکی سر | مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین E مانند بادام زمینی، اسفناج، و روغن جوانه گندم استفاده از مکمل‌های ویتامین E با توصیه پزشک |
علت سبکی سر چیست؟ (سایر دلایل سبکی سر)
سبکی سر دلایل مختلفی دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره کرده‌ایم:
۱. سبکی سر و تپش قلب (فشار خون پایین)
شایع‌ترین علت سبکی سر، هیپوتانسیون ارتواسپتیک است. (کاهش ناگهانی در فشار خون زمانی که فرد تغییر وضعیت می‌دهد و می‌ایستد.) سبکی سر همراه با تپش قلب می‌تواند نشان‌دهنده موارد زیر باشد:
- استرس و سبکی سر: اضطراب می‌تواند باعث هر دوی این علائم شود، که تپش قلب و سبکی سر را شامل میشود.
- سبکی سر و کم خونی: کم خونی، به ویژه ناشی از کمبود آهن، می‌تواند سبب کاهش اکسیژن‌رسانی به مغز و افزایش تپش قلب شود تا جبران کمبود اکسیژن صورت گیرد.
- هیپوگلیسمی: کاهش سطح قند خون می‌تواند تپش قلب و سبکی سر را به همراه داشته باشد.
- بیماری‌های قلبی: بیماری‌های قلبی مانند بیماری‌های دریچه‌ای قلب یا فیبریلاسیون دهلیزی می‌توانند باعث تپش قلب و سبکی سر شوند.
- اختلالات حجم خونی: دهیدراتاسیون یا سایر موارد که باعث کاهش حجم خون می‌شوند، می‌توانند به تپش قلب و سبکی سر منجر شوند.
۲. افسردگی و سبکی سر به هم ربط دارند؟
افسردگی و سبکی سر می‌توانند به یکدیگر مرتبط باشند. افسردگی یک اختلال خلقی است که می‌تواند تأثیرات متعددی بر سلامت جسمانی فرد داشته باشد، از جمله ایجاد احساس سبکی سر یا سرگیجه. این رابطه ممکن است به دلایل زیر رخ دهد:
- تغییرات هورمونی و نوروشیمیایی: افسردگی می‌تواند باعث تغییر در سطوح هورمون‌ها و ناقل‌های عصبی در مغز شود که این تغییرات می‌توانند بر حفظ تعادل و احساس ثبات فیزیکی تأثیر بگذارند.
- داروهای ضد افسردگی: برخی از داروهای ضد افسردگی ممکن است عوارض جانبی مانند سرگیجه یا سبکی سر ایجاد کنند، خصوصاً در ابتدای شروع مصرف یا تغییر دوز.
- اضطراب همراه: افراد مبتلا به افسردگی اغلب دچار اضطراب نیز هستند، که خود اضطراب می‌تواند منجر به تجربه سرگیجه و ناپایداری شود.
- کاهش فعالیت فیزیکی و ضعف عمومی: افسردگی می‌تواند موجب کاهش سطح فعالیت فیزیکی و ضعف عمومی شود، که هر دو می‌توانند به سبکی سر منجر شوند.
۳. احساس سبکی سر و خواب‌آلودگی چه علتی دارند؟
احساس سبکی سر و خواب‌آلودگی می‌توانند ناشی از دلایل متعددی باشند که شامل موارد زیر می‌گردد:
- کمبود خواب یا خواب آشفته: نرسیدن به خواب کافی یا مشکلات مرتبط با کیفیت خواب می‌تواند باعث سبکی سر و خواب‌آلودگی در طول روز شود.
- اختلالات تیروئید: هیپوتیروئیدی یا فعالیت کم تیروئید می‌تواند باعث خستگی مفرط و سبکی سر شود.
۴. احساس سبکی سر و سرگیجه نشانه چیست؟
احساس سبکی سر و سرگیجه ناگهانی ممکن است ناشی از شرایط مختلفی باشد، از جمله اختلالات گوش داخلی، افت فشار خون، مشکلات بینایی، یا حتی اختلالات عصبی. این شرایط می‌تواند علامتی از بیماری‌های جدی‌تر مانند بیماری منییر، ورتیگو، یا ضعف عمومی نیز باشد.
۵. علت سبکی سر در طب سنتی چیست؟
در طب سنتی، سبکی سر غالباً ناشی از عدم تعادل در بدن تلقی میشود. علل متداول شامل ضعف عمومی بدن، کمبود مایعات، عدم تعادل در خون یا بلغم و مشکلات مرتبط با هضم هستند. درمان‌ها شامل تقویت بدن و تعادل‌بخشی به عناصر مختلف بدن است.
۶. احساس سبکی سر و حالت تهوع نشانه چیست؟
احساس سبکی سر همراه با حالت تهوع اغلب نشان‌دهنده مشکلاتی در گوش داخلی یا مسائل مربوط به سیستم عصبی مرکزی است. این علائم می‌توانند نشانه‌هایی از ورتیگو، میگرن، یا حتی اختلالات گوارشی باشند.
۷. علت سبکی سر در بارداری چیست؟
سبکی سر در دوران بارداری می‌تواند به دلایل متفاوتی رخ دهد، از جمله تغییرات هورمونی، کاهش قند خون، افزایش نیاز به آهن، یا حتی کاهش فشار خون ناشی از تغییرات گردش خون در بدن. مراقبت‌های دوران بارداری باید این عوامل را شناسایی و درمان کنند.
۸. سبکی سر و معده به هم مرتبط هستند؟
مشکلاتی مانند رفلاکس معده به مری (GERD)، زخم معده، و گاستریت می‌توانند باعث ایجاد حالت تهوع و سبکی سر شوند. این شرایط گاهی اوقات باعث تولید یا آزادسازی برخی مواد شیمیایی در بدن می‌شوند که می‌توانند روی سیستم عصبی مرکزی تأثیر گذارند و منجر به سرگیجه یا سبکی سر شوند.
در موارد مسمومیت غذایی، تولید سموم توسط باکتری‌ها می‌تواند باعث سرگیجه و حالت تهوع شود. این سموم می‌توانند بر عملکرد عادی سیستم عصبی تأثیر بگذارند و منجر به احساس سبکی سر شوند.
درمان پزشکی و درمان خانگی سبکی سر چیست؟
سبکی سر که به علت خونریزی شدید، حمله قلبی یا سکته مغزی نیست، اغلب با گذر زمان کمتر میشود. درمان‌های دیگر به شرایط زیر بستگی دارد. درمان برای علل کم اهمیت سبکی سر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- نوشیدن آب بیشتر به ویژه در آب و هوای گرم و یا در طول ورزش
- دریافت مایعات داخل وریدی
- خوردن یا نوشیدن چیزی شیرین
- نوشیدن مایعات حاوی الکترولیت‌ها
- دراز کشیدن یا نشستن برای کاهش ارتفاع سر نسبت به بدن
- داشتن خواب کافی
برای موارد جدی‌تری از سبکی سر که از بین نمی‌رود، درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- رژیم کم نمک و محدود کردن مصرف نمک
- داروهای ادرارآور (دیورتیک)
- داروهای ضد میگرن
- داروهای ضد اضطراب مانند دیازپام یا آلپرازولام
- داروهای ضد تهوع
- درمان تعادل، بعنوان مثال توانبخشی وستبولار (تمرین برای کاهش حساسیت سیستم تعادل به حرکت)
- روان‌درمانی برای کاهش اضطراب
- تزریق آنتی‌بیوتیک در گوش داخلی سمتی که باعث ایجاد مشکلات تعادل میشود (این کار گوشی را باعث ایجاد مشکلات تعادل میشود غیرفعال می‌کند و به گوش دیگر اجازه می‌دهد تعادل را برقرار سازد)
- حذف ارگان حساس گوش داخلی، که به نام عمل “خارج کردن لابیرنت” شناخته میشود (یک عمل جراحی نادر برای غیر فعال کردن عملکرد گوش داخلی است که موجب ایجاد مشکلات تعادل میشود، بنابراین گوش دیگر می‌تواند تعادل را برقرار سازد)
بهترین قرص برای سبکی سر چیست؟
انتخاب دارو برای سبکی سر باید بر اساس علت زمینه‌ای این حالت صورت گیرد. در مواردی که سبکی سر ناشی از ورتیگو یا میگرن است، داروهایی مانند بتاهیستین یا داروهای ضد میگرن ممکن است توصیه شوند. با این حال، مشورت با پزشک قبل از مصرف هر نوع دارویی ضروری است.
اگز شما هم سبکی سر دارید و چشمانتان سیاهی می‌رود، کلیک کنید!
پیشگیری از سبکی سر امکان پذیر است؟
با رعایت موارد زیر می‌توانید سبکی سر را بهبود ببخشید یا عوارض ناشی از آن مانند سرخوردن و برخورد به اشیا را کاهش دهید:
- اجتناب از تغییرات ناگهانی در حالت بدن
- اجتناب از الکل یا تنباکو
- حفظ تعادل
- حرکت با عصا
- جابه جا کردن موانع سر راه
- نور کافی
- نشستن یا دراز کشیدن
- اجنتاب از رانندگی
- استفاده از یک رژیم سالم غنی از مواد مغذی مختلف
- خواب کافی
- اجتناب از استرس اضافی
- نوشیدن مایعات کافی
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
در صورت داشتن علائم زیر به دکتر عمومی مراجعه کنید:
- ضعف یا فلجی در یک طرف بدن
- لکنت زبان
- درد در بازو، گردن، یا فک
- سردرد ناگهانی شدید
- غش
- بی حسی یا ناتوانی در حرکت بازوها و یا پاها
- تغییرات بینایی، مانند دوبینی
- ضربان قلب سریع یا نامنظم است
- تشنج
- استفراغ
برای دریافت نوبت از لیست پزشکان عمومی کشور می‌توانید از دکترتو کمک بگیرید. در دکترتو همچنین می‌توانید از مشاوره با دکتر عمومی آنلاین بهرمند شوید.
دکترتو مراقب سلامت شماست!
سلام یک هفتس احساس میکنم هوا توسرمه توگوشامه. بنظرتون سیلی باعثش این احساس میشه
سلام
احتمال سینوزیت و عفونت گوش میانی وجود دادر
باید از نزدیک معاینه شوید
سلام وقتتون بخیر
سه روزی میشه یه درد خیلی کمی توی شرم هست و‌هیچ جوره قطع نمیشه دلیلش چیه؟
سلام
روزانه فشار خون خودتان را چک کنید
احتمال افزایش فشار خون است
سلام من بعضی وقتا سرم حالت ضعف بهم دست میده و حال تهو میگیرم جوریه که انگار دارم میمیرم گاهی وقتا دل درد هم همراه هست.
افتادگی دریچه میترال هم دارم اما خفیفه.
خواستم بپرسم ممکنه برا همون باشه؟
سلام
بله
تغییر فشار خون و مشکلات قلبی می تواند باعث این علایم گردد
البته نیاز به ازمایش خون کامل هم دارید
باسلام من یه چند ماهی است که سبکی سر ضعف بدن دارم و صدا هارو واضح نمیشنوم انگار به مغزم نمیرسه که روی صدا تمرکز کنم و یکم مشکل در دید دارم و در حالت خواب هم احساس سبکی میکنم و هر جا میرم انگار رو هوام و به شدت عدم تمرکز دارم
سلام
باید از نظر نوروپاتی معاینه شوید
گاهی علایم خفیف ms هم می تواند باعث این مشکل گردد
بهتر است به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید
https://doctoreto.com/doctors/speciality/neurologist
چند روزه احساس سبکی سر دارم بعد از مصرف قهوه و ال کارنتین اینجوری شدم و هنوزخوب نشده
سلام من ۳۷ سالمه . نزدیک به یک سال ۲،۳ روز قبل از پریود سرگیجه و دچار لرز میشم
جوری که نمیتونم از جام بلند شم چشمام سیاهی میره حس میکنم دارم میفتم
در طول مدت ۵تا ۷ روز پریود هم کل این علایم رو دارم حتی توو تابستون لرز میکنم
سلام دوست عزیز. با ارزوی سلامتی
برای درمان این علایم بهتر است آزمایش خون داده و از میزان آهن خون و هورمون های تیروییدی مطلع شوید
و تحت نظارت متخصص از درمان بهره ببرید
https://doctoreto.com/doctors/speciality/ob-gyn
سلام سبکی سر دارم گرفتی ساق و بازو دست ،لرزش دستو سردی دست و پا،چشمام میسوزن و بی حال و خیلی خسته هستم و وقتی جایی نیستم حوصله ندارم بلند شم جدیدا حالت تهوع هم دارم و احساس گرسنه گی و تشنه گی به ندرت دارم
دوست عزیز
کمبود ویتامین ها و مشکلات تیروئید با آزمایش بررسی شود. این علایم خستگی و بی حوصلگی میتونه به علت علایم روحی و افسردگی هم باشد.
سلام وقت بخیر
من۲۳ سالمه و بعضی اوقات حس سبکی سر و ضعف پیدا می کنم و بیناییم هم کمی ضعیف میشه و تپش قلب و نامنظمی ریتم قلب هم اکثر اوقات دارم و جدیدا فشارم زیاد افت می کنه لطفا راهنماییم کنین.
دوست عزیز
افت فشارخون میتونه عامل این موضوع باشد که بهتره از افت فشارخون جلوگیری کنید و علایم برطرف می شود.
سلام من خیلی ساله بعضی وقتها سرگیجه میگیرم وبایه بتاهیستین خوب میشدم ولی الان مدت دوهفته دایم سرگیجه دارم ودردقفسه سینه دکتررفتم نوارقلب گرفتم نوارم خوب بود بعد بهم دارومعده داد باکتری معده داشتم بازم خوب خوب نشدم لطفا راهنمایم کنید
دوست عزیز
عفونت معده نیاز به درمان دو هفته ای و ۴ داروی یدارد اگر تحت نظر متخصص گوارش بررسی شوید و عفونت درمان نشده بود درمان ۵ دارویی برای دو هفته تجویز می شود.
سلام خسته نباشید من جدیدا هر وقت که ورزش میکنم احساس سبکی در سر میکنم و حس میکنم سر و چشمام دارن یخ میزنن. همینطور چند بار دچار اختلال در بینایی هم شدم و همه جا رو سفید میدیدم و بدم دچار لرز میشد. نوار قلب و اینا هم دادم و گفتن مشکلی ندارم. به نظرتون دلیلش چی میتونه باشه؟
دوست عزیز
ورزش سنگین یا تحرک زیاد در ورزش مانند پریدن و حرکات ناگهانی ممکمنه موجب بهم خوردن تعادل مایع گوش میانی شده و این سرگیجه و سبکی سر را ایجاد کند. لرز شما نیز ممکنه به علت وجود عفونت در بدن شما باشد.
سلام وخسته نباشید من چندماهی میشه سردرد بیحالی بدن دارم دکتر رفتم گفتند افسردگی گرفتم سبکی سرهم دارم که بعضی وقتا باحالت تهوع هست میتونم بپرسم دلیلش ازچه میتونه باشه آیا این وضعیت خطرناک میتونه باشه باتشکر
سلام دوست عزیز. به امید سلامتی شما
سردرد، بی حالی، سرگیجه و تهوع هم می تواند بعلت مشکلات مغز و اعصاب باشد و هم درگیری گوش داخلی. بهتر است به متخصص مربوطه مراجعه نمایید.
https://doctoreto.com/doctors/speciality/ent
https://doctoreto.com/doctors/speciality/neurologist
سلام خسته نباشید من ۲۰ سالمه یه سرماخوردگی شدید داشتم بعد اون سرگیجه شدید گرفتم بی حالی دست و پا رفتم بیمارستان یه سروم زد و قرص بتاهیستین داد خوردم تا یه هفته خوب بودم دوباره سر گیجه گرفتم احساس ظعف دارم بی خالی منگی حالت تهوع بی تعادلی دارم ام از ای هم دادم جوابش نیومده آیا بیماری سبکی سر درمان میشه یانه ممنون میشم جواب بدین
سلام و درود همراه عزیز
عدم توانایی حفظ تعادل ممکن است به علت مشکل در گوش داخلی باشد.
توصیه میشود جهت مشاوره و راهنمایی بیشتر به پزشک متخصص گوش مراجعه کنید.فوق تخصص گوش