فهرست مطالب
سبکی سر حالتی است که در آن فرد ممکن است احساس کند محیط اطراف یا خود او در حال چرخش است یا ناپایدار به نظر می‌رسد. این حالت می‌تواند به صورت موقتی یا مکرر رخ دهد و اغلب با احساس ناخوشایندی همراه است که ممکن است تعادل فرد را بر هم زده و موجب شود که راه رفتن یا ایستادن برای او دشوار شود. در برخی موارد، سبکی سر می‌تواند با علائم دیگری همچون تهوع، استفراغ، تعریق یا ضعف عمومی همراه باشد. این علائم ممکن است نشان‌دهنده وضعیت‌های پزشکی مختلفی باشند و بررسی آنها توسط پزشک ضروری است. اگر به این احساس دچار شده‌اید، از بهترین دکتر عمومی در دکترتو نوبت حضوری یا مشاوره آنلاین دریافت کنید.
احساس سبکی سر یعنی چه؟
سبکی سر زمانی است که احساس می‌کنید در حال ضعف و غش کردن هستید. هنگامی که سر کمبود خون‌رسانی دارد بدن شما ممکن است احساس سنگینی کند. روش دیگر برای توصیف سبکی سر عنوان “احساس تلو تلو خوردن” است. این مسئله ممکن است با دید تار و از دست دادن تعادل همراه باشد. در حالیکه همیشه سبکی سر باعث ایجاد نگرانی نمی‌شود، اما گاهی می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل پزشکی زمینه‌ای باشد و خطر سقوط و افتادن را افزایش دهد.
به همین دلیل، هنگامی که احساس سبکی سر می‌کنید، باید احتیاط کنید. این عارضه اغلب هنگامی رخ می‌دهد که شما به سرعت از موقعیت نشسته به موقعیت ایستاده تغییر وضعیت می‌دهید. این تغییر وضعیت موجب کاهش جریان خون به مغز میشود، همچنین می‌تواند یک افت فشار خون ایجاد کند که موجب احساس ضعف و غش کردن نیز میشود. شما احتمالا این وضعیت را هنگامی که به علت بیماری یا کمبود آب مصرفی دچار کم آبی شوید تجربه خواهید کرد که با نشستن یا دراز کشیدن به پشت، حالتان بهتر خواهد شد.
سبکی سر ممکن است با تهوع همراه باشد. این مسئله ناشی از احساس عدم تعادل یا ناپایداری است که اغلب به علت مشکلات گوش داخلی، مغز، قلب یا استفاده از داروهای خاصی ایجاد میشود. این مسئله می‌تواند خطرناک باشد، زیرا احساس تعادل شما را تغییر می‌دهد و می‌تواند منجر به سقوط و افتادن شما شود.
متن انگلیسی:
healthdirect
«Lightheadedness is when you feel dizzy and like you might faint.»
ترجمه متن:
«سبکی سر یعنی وقتی که احساس سرگیجه دارید و ممکن است غش کنید.»
برای درمان سبکی سر چای نبات نخورید!
از دکتر مشاوره بگیرید.
کمبود چه ویتامینی باعث سبکی سر میشود؟
تجربه سبکی سر می‌تواند هم گیج‌کننده و هم ترسناک باشد. اغلب، این حالت به عنوان نشانه‌ای از بدن شما عمل می‌کند که چیزی به خوبی پیش نمی‌رود. یکی از عواملی که می‌تواند باعث سبکی سر شود، کمبود ویتامین‌ها است. در این مقاله به بررسی کمبود ویتامین‌هایی که می‌توانند به سبکی سر منجر شوند، پرداخته میشود و راهکارهایی برای مقابله با این وضعیت ارائه خواهد شد.
| علت سبکی سر | علائم کمبود ویتامین | راهکار درمانی |
|---|---|---|
| کمبود ویتامین D | خستگی مزمن درد استخوان و ضعف عضلانی افزایش خطر افسردگی سبکی سر و سرگیجه | افزایش مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مانند ماهی آزاد، روغن کبد ماهی، و تخم‌مرغ استفاده از مکمل‌های ویتامین D با توصیه پزشک قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت مناسب |
| کمبود ویتامین B۱۲ | سبکی سر خستگی و ضعف عمومی تنگی نفس کم‌خونی | مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین B۱۲ مانند گوشت، مرغ، ماهی، و لبنیات استفاده از مکمل‌های ویتامین B۱۲ در صورت نیاز و با نظر پزشک |
| کمبود ویتامین C | خستگی کبودی آسان تضعیف سیستم ایمنی سبکی سر به علت ضعف عمومی | افزایش مصرف مرکبات و سایر میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C استفاده از مکمل‌های ویتامین C با مشورت پزشک |
| کمبود آهن (ماده معدنی) | سبکی سر خستگی شدید پوست رنگ‌پریده تپش قلب | مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، حبوبات، و اسفناج استفاده از مکمل‌های آهن در صورت تجویز پزشک |
| کمبود ویتامین E | ضعف عضلانی بی‌ثباتی در راه رفتن مشکلات بینایی سبکی سر | مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین E مانند بادام زمینی، اسفناج، و روغن جوانه گندم استفاده از مکمل‌های ویتامین E با توصیه پزشک |
علت سبکی سر چیست؟ (سایر دلایل سبکی سر)
سبکی سر دلایل مختلفی دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره کرده‌ایم:
۱. سبکی سر و تپش قلب (فشار خون پایین)
شایع‌ترین علت سبکی سر، هیپوتانسیون ارتواسپتیک است. (کاهش ناگهانی در فشار خون زمانی که فرد تغییر وضعیت می‌دهد و می‌ایستد.) سبکی سر همراه با تپش قلب می‌تواند نشان‌دهنده موارد زیر باشد:
- استرس و سبکی سر: اضطراب می‌تواند باعث هر دوی این علائم شود، که تپش قلب و سبکی سر را شامل میشود.
- سبکی سر و کم خونی: کم خونی، به ویژه ناشی از کمبود آهن، می‌تواند سبب کاهش اکسیژن‌رسانی به مغز و افزایش تپش قلب شود تا جبران کمبود اکسیژن صورت گیرد.
- هیپوگلیسمی: کاهش سطح قند خون می‌تواند تپش قلب و سبکی سر را به همراه داشته باشد.
- بیماری‌های قلبی: بیماری‌های قلبی مانند بیماری‌های دریچه‌ای قلب یا فیبریلاسیون دهلیزی می‌توانند باعث تپش قلب و سبکی سر شوند.
- اختلالات حجم خونی: دهیدراتاسیون یا سایر موارد که باعث کاهش حجم خون می‌شوند، می‌توانند به تپش قلب و سبکی سر منجر شوند.
۲. افسردگی و سبکی سر به هم ربط دارند؟
افسردگی و سبکی سر می‌توانند به یکدیگر مرتبط باشند. افسردگی یک اختلال خلقی است که می‌تواند تأثیرات متعددی بر سلامت جسمانی فرد داشته باشد، از جمله ایجاد احساس سبکی سر یا سرگیجه. این رابطه ممکن است به دلایل زیر رخ دهد:
- تغییرات هورمونی و نوروشیمیایی: افسردگی می‌تواند باعث تغییر در سطوح هورمون‌ها و ناقل‌های عصبی در مغز شود که این تغییرات می‌توانند بر حفظ تعادل و احساس ثبات فیزیکی تأثیر بگذارند.
- داروهای ضد افسردگی: برخی از داروهای ضد افسردگی ممکن است عوارض جانبی مانند سرگیجه یا سبکی سر ایجاد کنند، خصوصاً در ابتدای شروع مصرف یا تغییر دوز.
- اضطراب همراه: افراد مبتلا به افسردگی اغلب دچار اضطراب نیز هستند، که خود اضطراب می‌تواند منجر به تجربه سرگیجه و ناپایداری شود.
- کاهش فعالیت فیزیکی و ضعف عمومی: افسردگی می‌تواند موجب کاهش سطح فعالیت فیزیکی و ضعف عمومی شود، که هر دو می‌توانند به سبکی سر منجر شوند.
۳. احساس سبکی سر و خواب‌آلودگی چه علتی دارند؟
احساس سبکی سر و خواب‌آلودگی می‌توانند ناشی از دلایل متعددی باشند که شامل موارد زیر می‌گردد:
- کمبود خواب یا خواب آشفته: نرسیدن به خواب کافی یا مشکلات مرتبط با کیفیت خواب می‌تواند باعث سبکی سر و خواب‌آلودگی در طول روز شود.
- اختلالات تیروئید: هیپوتیروئیدی یا فعالیت کم تیروئید می‌تواند باعث خستگی مفرط و سبکی سر شود.
۴. احساس سبکی سر و سرگیجه نشانه چیست؟
احساس سبکی سر و سرگیجه ناگهانی ممکن است ناشی از شرایط مختلفی باشد، از جمله اختلالات گوش داخلی، افت فشار خون، مشکلات بینایی، یا حتی اختلالات عصبی. این شرایط می‌تواند علامتی از بیماری‌های جدی‌تر مانند بیماری منییر، ورتیگو، یا ضعف عمومی نیز باشد.
۵. علت سبکی سر در طب سنتی چیست؟
در طب سنتی، سبکی سر غالباً ناشی از عدم تعادل در بدن تلقی میشود. علل متداول شامل ضعف عمومی بدن، کمبود مایعات، عدم تعادل در خون یا بلغم و مشکلات مرتبط با هضم هستند. درمان‌ها شامل تقویت بدن و تعادل‌بخشی به عناصر مختلف بدن است.
۶. احساس سبکی سر و حالت تهوع نشانه چیست؟
احساس سبکی سر همراه با حالت تهوع اغلب نشان‌دهنده مشکلاتی در گوش داخلی یا مسائل مربوط به سیستم عصبی مرکزی است. این علائم می‌توانند نشانه‌هایی از ورتیگو، میگرن، یا حتی اختلالات گوارشی باشند.
۷. علت سبکی سر در بارداری چیست؟
سبکی سر در دوران بارداری می‌تواند به دلایل متفاوتی رخ دهد، از جمله تغییرات هورمونی، کاهش قند خون، افزایش نیاز به آهن، یا حتی کاهش فشار خون ناشی از تغییرات گردش خون در بدن. مراقبت‌های دوران بارداری باید این عوامل را شناسایی و درمان کنند.
۸. سبکی سر و معده به هم مرتبط هستند؟
مشکلاتی مانند رفلاکس معده به مری (GERD)، زخم معده، و گاستریت می‌توانند باعث ایجاد حالت تهوع و سبکی سر شوند. این شرایط گاهی اوقات باعث تولید یا آزادسازی برخی مواد شیمیایی در بدن می‌شوند که می‌توانند روی سیستم عصبی مرکزی تأثیر گذارند و منجر به سرگیجه یا سبکی سر شوند.
در موارد مسمومیت غذایی، تولید سموم توسط باکتری‌ها می‌تواند باعث سرگیجه و حالت تهوع شود. این سموم می‌توانند بر عملکرد عادی سیستم عصبی تأثیر بگذارند و منجر به احساس سبکی سر شوند.
درمان پزشکی و درمان خانگی سبکی سر چیست؟
سبکی سر که به علت خونریزی شدید، حمله قلبی یا سکته مغزی نیست، اغلب با گذر زمان کمتر میشود. درمان‌های دیگر به شرایط زیر بستگی دارد. درمان برای علل کم اهمیت سبکی سر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- نوشیدن آب بیشتر به ویژه در آب و هوای گرم و یا در طول ورزش
- دریافت مایعات داخل وریدی
- خوردن یا نوشیدن چیزی شیرین
- نوشیدن مایعات حاوی الکترولیت‌ها
- دراز کشیدن یا نشستن برای کاهش ارتفاع سر نسبت به بدن
- داشتن خواب کافی
برای موارد جدی‌تری از سبکی سر که از بین نمی‌رود، درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- رژیم کم نمک و محدود کردن مصرف نمک
- داروهای ادرارآور (دیورتیک)
- داروهای ضد میگرن
- داروهای ضد اضطراب مانند دیازپام یا آلپرازولام
- داروهای ضد تهوع
- درمان تعادل، بعنوان مثال توانبخشی وستبولار (تمرین برای کاهش حساسیت سیستم تعادل به حرکت)
- روان‌درمانی برای کاهش اضطراب
- تزریق آنتی‌بیوتیک در گوش داخلی سمتی که باعث ایجاد مشکلات تعادل میشود (این کار گوشی را باعث ایجاد مشکلات تعادل میشود غیرفعال می‌کند و به گوش دیگر اجازه می‌دهد تعادل را برقرار سازد)
- حذف ارگان حساس گوش داخلی، که به نام عمل “خارج کردن لابیرنت” شناخته میشود (یک عمل جراحی نادر برای غیر فعال کردن عملکرد گوش داخلی است که موجب ایجاد مشکلات تعادل میشود، بنابراین گوش دیگر می‌تواند تعادل را برقرار سازد)
بهترین قرص برای سبکی سر چیست؟
انتخاب دارو برای سبکی سر باید بر اساس علت زمینه‌ای این حالت صورت گیرد. در مواردی که سبکی سر ناشی از ورتیگو یا میگرن است، داروهایی مانند بتاهیستین یا داروهای ضد میگرن ممکن است توصیه شوند. با این حال، مشورت با پزشک قبل از مصرف هر نوع دارویی ضروری است.
اگز شما هم سبکی سر دارید و چشمانتان سیاهی می‌رود، کلیک کنید!
پیشگیری از سبکی سر امکان پذیر است؟
با رعایت موارد زیر می‌توانید سبکی سر را بهبود ببخشید یا عوارض ناشی از آن مانند سرخوردن و برخورد به اشیا را کاهش دهید:
- اجتناب از تغییرات ناگهانی در حالت بدن
- اجتناب از الکل یا تنباکو
- حفظ تعادل
- حرکت با عصا
- جابه جا کردن موانع سر راه
- نور کافی
- نشستن یا دراز کشیدن
- اجنتاب از رانندگی
- استفاده از یک رژیم سالم غنی از مواد مغذی مختلف
- خواب کافی
- اجتناب از استرس اضافی
- نوشیدن مایعات کافی
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
در صورت داشتن علائم زیر به دکتر عمومی مراجعه کنید:
- ضعف یا فلجی در یک طرف بدن
- لکنت زبان
- درد در بازو، گردن، یا فک
- سردرد ناگهانی شدید
- غش
- بی حسی یا ناتوانی در حرکت بازوها و یا پاها
- تغییرات بینایی، مانند دوبینی
- ضربان قلب سریع یا نامنظم است
- تشنج
- استفراغ
برای دریافت نوبت از لیست پزشکان عمومی کشور می‌توانید از دکترتو کمک بگیرید. در دکترتو همچنین می‌توانید از مشاوره با دکتر عمومی آنلاین بهرمند شوید.
دکترتو مراقب سلامت شماست!
سلام. من مدتیه از پشت سر احساس سبکی ومورمور شدن دارم قبل از ان آنفولانزا گرفتم ووقتی میخوام از زمین بلند شوم تعادل ندارم. ۴۵سال دارم
احساس سبکی و گیجی زیاد درسرم دارم.شغلم هم بشدت استرس زا هست درمانش چیه؟
سلام و عرض ادب ،خسته نباشید آقای دکتر، سه الی چهار روزه که احساس سبکی در سر دارم ، البته این چند وقت استرس داشتم ، امتحان سختی دارم ودرحال مطالعه م ،میشه راهنمایی کنید چکار کنم که بهتر شم
ممنونم از پاسخگویتون
سلام من جلو سرم سبک میشه سردرگم هستم .دکتر رفتم میگه رگ های سرت ضعیف شدن .مال چیه این جلو سرم سبک میشه
دکتر چی رفتی رسول
سلام من احساس تو سرم سبکی دارم و جلو ی سرم مور مور میشه و گاهی خیلی اروم نبض میزنه حدود ۴ روزه اینجوریم و همش خواب الودم. دو ماه پیشم بخاطر فشار پایینم یک هفته دچار سردرد و همین علاعم شده بودم چیکار باید کنم راهنماییم کنین
سلام منم ۲۸سالمه احساس خلایا احساس سبکی سرشدید دارم اصلادردندارم ولی احساس میکنم گیرنده های مغزم استیل کولین دریافت نکردن،دست هام بی حس میشن
گاهی تپش قلب شدیددارم درناحیه پشت گردن بیشترسوزمیده
علتش چیه؟
دوست عزیز
درد دست و سوزش گردن میتونه ناشی از مشکلات دیسک مهره های گردنی باشد که این عامل و سبکی سر بهتره توسط متخصص نورولوژی بررسی شود.
دکتر نورولوژی
سلام من ۱۷ سالمه چند هفته پیش پشت سرم محکم خورد ب دیوار تا یکی دو روز بعدش درد میکرد ولی از اون موقع تا حالا همش سرم سبکه و یه حالت سر گیجه ناگهانی بم دست میده وقتی هم سرمو میدم عقب بدتر میشه خوابم هم خیلی زیاد شده باید چیکار کنم؟
استرس و اضطراب
با سلام وخسته نباشید خدمت شما.دختر ۱۶ ساله من حدود یک ماهه پیش به بیماری آنفولانزا مبتلا شد وبعد از حدود ۱۰ روز بهبود پیدا کرد.ولی بعد از اون دچار سرگیجه وتپش قلب ،لرز در بدن،بی حسی در دست وپاها،بی توان شدن در راه رفتن ،سردرد وسنگینی در سر،یخ شدن دست و پا وحتی تاری دید و دیدن فرد به صورت دو یا چندتایی .به دکتر مغز واعصاب مراجعه کرده .نوار مغزی وهمین طور نوار قلبی انجام شد.حتی هولتر قلب به مدت ۲۴ ساعت انجام شد.ام آر آی انجام شد ولی فعلا جواب آماده نشده است.من نگرانم .چه کار باید بکنم
دوست عزیز
با بررسی ام آر ای از سلامت مغزی مطمین شده و احتمالا این سبکی سر و سرگیجه و مشکلات بینایی به مشکلات گوش نیز مربوط می شود که در زمان بیماری ملتهب یا عفونی شده است.
با سلام وتشکر از شما.من ام آر ای دخترم رو انجام دادم وخدا رو شکر هیچ مشکل مغزی وجود نداشت.ایا با توجه به توضیحاتی که در سوال قبل پرسیدم وجوابی که از جانب شما دریافت کردم .آیا داروی خاصی برای این مشکل وجود داره ؟
.
سلام من هم این علائم را بعد از آنفلونزای شدید دارم
دوست عزیز
سبکی سر به علل ویروس و یا مشکلات گوش داخلی ایجاد می شود. برای بررسی این مورد به متخصص نورولوژی مراجعه کنید.
متخصصین مغز و اعصاب
با سلام. خدمت شما.. من ۳۸ سال دارم چند وقتی هست سبکی سر و گیجی دارم. دکتر رفتم چکاپ کامل گرف گف ی کوچولو چربی خون در م. دارو مصرف کردم خوب شدم.باز الان ی هفته میشع همینجورم.ممنون میشم راهنمایی کنین
سلام و درود همراه عزیز
ممکن است ناشی از کم خوابی یا استرس باشد.
توصیه میشود جهت مشاوره و راهنمایی بیشتر به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.دکتر مغز و اعصاب
سلام دوروزه که سبکی سر دارم احساس میکنم از داخل مغز و قلب (کل بدنم) یوهو خالی میشه سرم زدم فشارم خوب شد ولی بعد افت فشار داشتم باز
حالت غش کردن دارم احساس میکنم دارم غش میکنم فشارم وقتی میاد رو ۶ و ۷
قبلا هم اینجوری شدم بعد یه هفته خوب شدم ولی این سری خیلی شدیده در حدی که عرق میکنم ولی دستام یخه و بی حس
ویتامین و … میخورم داروی اسنترا هم بکساله استفاده میکنم حدیدا ترسیدم که نکنه خون به مغزم نمیرسه و یا ….
دوست عزیز
سبکی سر میتونه به علت آلرژی ، کم خونی، کاهش قندخون، اضطراب و استرس و مصرف برخی داروها باشد. بهتره برای بررسی علت به متخصص داخلی مراجعه کنید.
بهترین متخصص داخلی
سلام خسته نباشید.
من دو روز هست که وقتی سرم رو سمت چپ میچرخونم موج عصبی داخل سرم حس میکنم که باعث میشه تا حدودی توی تعادلم هم اثر داشته باشه..دارو های ریسپریدون و فلوکسیتین و لیتیم کربنات هم مصرف میکنم..این موج عصبی که گفتم در داخل گوشم هم حس میکنم واقعا نمیدونم برم پیش متخصص مغز و اعصاب یا متخصص گوش
ممنون از مطتلب خوبتون🙏🙏
سپاس از همراهی شما.
دکتر دقیقا منم همچنین علایمی رو دارم من سینوزیت دارم ولی ممکنه بخاطر عفونت باشهن
احساس سبکی سر دارم شغلم بشدت استرس زا هست.درمانش چیه؟؟؟
سلام وخسته نباشید من یه شوک عصبی داشتم الان چهار روزه ک سرگیجه شدید منگی شدم و احساس میکنم کل بدنم در حال لرزش هست تغییر رنگ زبونم سفید تر شده احساس غش میکنم فکر میکنم الان میفتم یه بار بیمارستان بردنم اونجا ارام بخش وفلان ویه قرص بتاهستامین داد بعدش ک خوب نشدم رفتم دکتر داخلی اونم قرص اضطراب و اعصاب داد قرص اعصابهارو نخوردم الان ازتون راهنمایی میخوام کجا برم چیکار کنم