یائسگی مرحله ای اجتناب ناپذیر از زندگی زنان

یائسگی یک مرحله طبیعی در زندگی هر زن است که با کاهش هورمون‌های استروژن و پروژسترون، پایان دوران باروری را نشان می‌دهد. این دوره که معمولاً در سنین ۴۵ تا ۵۵ سالگی آغاز می‌شود، با تغییرات فیزیکی و احساسی مختلفی همراه است. گرگرفتگی، تعریق شبانه، خشکی واژن و نوسانات خلقی از جمله علائم شایع یائسگی هستند که می‌توانند تاثیر زیادی بر کیفیت زندگی زنان بگذارند. در این مقاله، با بررسی علائم اولیه و ثانویه یائسگی، علل آن، روش‌های درمانی و مراقبت‌های لازم بعد از یائسگی، به شما کمک می‌کنیم تا این مرحله از زندگی خود را بهتر مدیریت کنید و از روش‌های مختلف برای کاهش علائم آن بهره‌مند شوید.

چرا یائسه می شویم و یائسگی چیست؟

یائسگی مرحله‌ای طبیعی در زندگی هر زن است که به‌دنبال کاهش تدریجی تولید هورمون‌های استروژن و پروژسترون در تخمدان‌ها اتفاق می‌افتد. این تغییرات هورمونی باعث توقف قاعدگی و از دست رفتن توان باروری می‌شود. یائسگی معمولاً در سنین ۴۵ تا ۵۵ سالگی آغاز می‌شود و با علائمی مانند گرگرفتگی، خشکی واژن، تغییرات خلقی و مشکلات خواب همراه است. این دوره به طور معمول نشانه‌ از پایان دوران تولید مثل در زنان است و نمی‌توان از آن پیشگیری کرد، اما علائم آن با درمان‌های مختلف قابل مدیریت است.

متن انگلیسی:
«Menopause is a point in time 12 months after a woman’s last period.»
ترجمه متن:
«اگر از آخرین پریود شما ۱۲ ماه می‌گذرد، یائسه شده‌اید.»

به نقل از nia

یائسگی چه علامت هایی دارد؟

علائم یائسگی معمولاً به دلیل کاهش سطح هورمون‌های جنسی ایجاد می‌شوند و می‌توانند بر کیفیت زندگی زنان تأثیر بگذارند. این نشانه‌ها از تغییرات فیزیکی گرفته تا علائم روانی را شامل می‌شوند و شدت آن‌ها در هر فرد متفاوت است. علائم شایع یائسگی عبارتند از:

• گرگرفتگی
• تعریق شبانه
• اختلال خواب
• خشکی یا ناراحتی واژن
• تغییرات خلقی و تحریک‌پذیری
• کاهش میل جنسی
• نوسانات وزن
• ریزش یا نازک شدن مو
• کاهش تراکم استخوان
• نامنظم شدن یا قطع کامل قاعدگی

علائم اولیه یائسگی چیست؟ (اولین علامت یائسگی)

تجربه یائسگی هر زنی منحصر به فرد است. هنگامی‌که یائسگی به طور ناگهانی یا در مدت زمان کوتاه‌تری رخ می‌دهد، علائم معمولا شدیدتر می‌شوند. شرایطی که بر سلامت تخمدان تأثیر می‌گذارد، مانند سرطان یا هیسترکتومی‌، یا انتخاب سبک زندگی خاص مانند سیگار کشیدن، تمایل دارند شدت و طول مدت علائم را افزایش دهند. جدای از تغییرات قاعدگی، علائم پیش از یائسگی، یائسگی و پس از یائسگی به طور کلی یکسان است. شایع‌ترین علائم اولیه قبل از یائسگی عبارتند از:

• تعریق شبانه
• گرگرفتگی
• بی نظمی قاعدگی قبل از یائسگی و لکه بینی قبل از یائسگی
• خشکی واژن
• درد سینه
• تکرر ادرار
• مشکل خواب
• نوسانات خلقی ناشی از یائسگی
• خشکی پوست، چشم و دهان
• درد در هنگام رابطه جنسی.

مهمترین علائم یائسگی

یائسگی با تغییرات هورمونی که در بدن رخ می‌دهد، می‌تواند منجر به بروز علائم مختلفی شود. از میان این علائم، برخی از نشانه‌ها به طور خاص بارزتر و آزاردهنده‌تر هستند و می‌توانند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی زنان داشته باشند. شناخت و آگاهی از این علائم به زنان کمک می‌کند تا بهتر بتوانند با تغییرات جسمی و روانی این دوره کنار بیایند. مهمترین علائم یائسگی عبارتند از:

• کاهش میل جنسی
• گرگرفتگی (Hot flashes)
• تعریق شبانه (Night sweats)
• خشکی واژن
• بی‌نظمی قاعدگی
• نوسانات خلقی
• مشکلات خواب

علائم ثانویه یائسه شدن و یائسگی در ۴۲ سالگی و بعد از آن

با نزدیک شدن به سن یائسگی، بسیاری از زنان با علائم ثانویه‌ای روبرو می‌شوند که به طور معمول بعد از ۴۲ سالگی خود را نشان می‌دهند. این علائم ممکن است به تدریج ظاهر شده و بر کیفیت زندگی فرد تاثیر بگذارند. اگرچه برخی از این علائم به طور مستقیم به کاهش سطح هورمون‌ها ارتباط دارند، اما تغییرات جسمانی و روانی ناشی از یائسگی می‌تواند تأثیرات زیادی بر زنان بگذارد و نیاز به مراقبت و مدیریت مناسب داشته باشد. علائم ثانویه به شرح زیر هستند:

• خستگی
• افسردگی
• ضربان قلب بالا
• سردرد
• درد در مفاصل و عضلات (دردهای یائسگی)
• افزایش وزن
• ریزش مو
• تغییر در میل جنسی.

علائم پیش از یائسگی چیست؟

علائم پیش از یائسگی معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی در بدن رخ می‌دهند و می‌توانند تاثیر زیادی بر زندگی روزمره فرد بگذارند. این علائم می‌توانند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند و معمولاً در چند سال قبل از یائسگی کامل شروع می‌شوند. در این دوران، برخی از زنان ممکن است با مشکلاتی مانند اختلالات قاعدگی، گرگرفتگی، تغییرات خلقی، خشکی واژن و مشکلات خواب مواجه شوند. این علائم می‌توانند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی و سلامت روانی افراد تأثیر بگذارند. علائم قبل از یائسگی عبارتند از:

• اختلالات قاعدگی
• گرگرفتگی و تعریق شبانه
• تغییرات خلقی
• کاهش میل جنسی
• خشکی واژن
• مشکلات خواب
• کاهش انرژی و خستگی
• تغییرات در حافظه و تمرکز

آخرین پریود قبل از یائسگی

آخرین پریود قبل از یائسگی به عنوان پریود انتقالی یا پریود پیش از یائسگی شناخته می‌شود و به معنای پایان دوره باروری زنان است. این مرحله معمولاً در حدود ۱۲ ماه پس از آخرین پریود رخ می‌دهد و زمانی که یک سال کامل بدون قاعدگی گذشت، یائسگی رسمی اعلام می‌شود. این تغییرات معمولاً با نامنظم شدن قاعدگی‌ها، کاهش یا افزایش خونریزی، و علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و نوسانات خلقی همراه است.

چه چیزی باعث تغییرات احساسی در یائسگی می شود؟

هورمون‌ها پیام‌رسان‌های شیمیایی هستند که بر عملکرد سلول‌ها و اندام‌های بدن تاثیر می‌گذارند. طبیعی است که سطح هورمون‌ها در زمان‌های مختلف زندگی دچار تغییر شود. یائسگی با تاثیر بر سطح استروژن و پروژسترون باعث اختلالات هورمونی می‌شود. از آنجایی که هورمون‌ها رابطه مستقیم با خلق‌و‌خوی افراد دارند، تغییر در میزان آن‌ها می‌تواند باعث تغییرات احساسی شود.

ایا بدن درد از علائم یائسگی است؟

بله، بدن‌درد از علائم شایع یائسگی است و معمولاً به‌دلیل کاهش هورمون استروژن رخ می‌دهد. این تغییر هورمونی می‌تواند باعث التهاب خفیف، خشکی مفاصل و کاهش توده عضلانی شود و در نتیجه احساس درد یا خشکی در عضلات و مفاصل ایجاد کند.

یائسگی باعث دخول دردناک می شود؟

علل مختلفی می‌توانند باعث درد هنگام رابطه جنسی شوند. عفونت و بیماری‌هایی همچون کلامیدیا، سوزاک و تبخال تناسلی نمونه‌هایی از این علل هستند. همانطور که اشاره کردیم یائسگی باعث خشکی واژن می‌شود که ممکن است باعث درد هنگام مقاربت شود.

بی نظمی در پریود نشانه یائسگی است؟

اگر طول چرخه قاعدگی شما (فاصله بین شروع هر دوره) مدام در حال تغییر باشد، دچار بی نظمی در پریودی هستید. در طول قاعدگی تخمک‌گذاری به دلیل تغییرات هورمونی غیرقابل پیش‌بینی می‌شود. از‌این‌رو ممکن است شما بیش از پیش پریود شوید، یا اینکه تعداد پریودی شما به طور قابل‌توجهی کاهش یابد. همچنین طول هر دوره قاعدگی نیز ممکن است دستخوش تغییرات شود و حتی دو بار پریود شدن در ماه اتفاق بیفتد.
اگر اصطلاح یائسگی بر روی شخص قرار داده‌شود و تشخیص درست باشد، دیگر احتمال تخمک‌گذاری وجود ندارد.

سن یائسگی در زنان ایران

سن یائسگی در زنان ایرانی معمولاً بین ۴۷ تا ۵۰ سال است و میانگین آن حدود ۴۸ سال گزارش شده است. این سن ممکن است تحت تأثیر عواملی مانند ژنتیک، سبک زندگی، تغذیه و شرایط بهداشتی قرار گیرد. در برخی موارد، یائسگی زودرس (قبل از ۴۰ سالگی) نیز ممکن است رخ دهد که در حدود ۱٪ از زنان مشاهده می‌شود و معمولاً به دلایل ژنتیکی، بیماری‌های خودایمنی یا درمان‌های پزشکی مانند شیمی‌درمانی یا جراحی‌های خاص مرتبط است.

دچار یائسگی زودرس شدی و دنبال درمان دارویی می‌گردی؟

همین الان مشاوره بگیر!

پزشک متخصص زنان

علت یائسگی چیست؟

یائسگی یک فرآیند طبیعی است که در آن تخمدان‌ها به تدریج تولید هورمون‌های استروژن و پروژسترون را کاهش می‌دهند. این کاهش هورمونی باعث توقف قاعدگی و از دست رفتن توانایی باروری در زنان می‌شود. هرچند یائسگی یک مرحله اجتناب‌ناپذیر از زندگی است، اما عوامل مختلفی می‌توانند بر زمان وقوع آن تأثیر بگذارند. علت‌های یائسگی عبارتند از:

• نوشیدن الکل و مصرف سیگار که ممکن است روند یائسگی را تسریع کنند
• کاهش طبیعی تولید هورمون‌ها با افزایش سن
• برداشتن تخمدان‌ها با جراحی (هیسترکتومی)
• شیمی‌درمانی و پرتودرمانی که به تخمدان‌ها آسیب می‌زنند
• نارسایی اولیه تخمدان که ممکن است به دلیل ژنتیک یا بیماری‌های خودایمنی باشد
• فاکتورهای ژنتیکی و سابقه خانوادگی یائسگی زودرس

تشخیص یائسگی چگونه انجام می شود؟

علائم و نشانه‌های یائسگی برای تشخیص این اختلال کاملا کافی هستند. برخی اوقات ممکن است شما به یائسگی زودرس دچار شده‌باشید. در این شرایط ممکن است پزشک زنان آزمایش خون را برای تشخیص یائسگی توصیه‌کند. آزمایش خون جهت بررسی هورمون‌های زیر صورت می‌گیرد:

• هورمون محرک فولیکول(FSH) و استروژن: با رسیدن به یائسگی سطح FSH افزایش پیدا می‌کند و سطح استروژن کاهش پیدا می‌کند.
• هورمون محرک تیروئید (TSH): کم‌کاری تیروئید می‌تواند علائمی مشابه با یائسه‌شدن داشته‌باشد. از‌این‌رو قبل از تایید یائسگی، سایر عوامل را بررسی می‌کنند.
• هورمون آنتی مولرین (AMH): بدن شما این هورمون را در بافت‌های تولید مثلی خود می‌سازد. آنتی مولرین می‌تواند به پزشک کمک کند تا در مورد ذخیره تخمک در تخمدان‌ها اطلاعات کسب کند.

علاوه‌بر آزمایش خون، آزمایش بزاق و ادرار نیز برای تشخیص یائسه شدن در دسترس هستند، اما غیرقابل اعتماد و گران هستند.

همین الان از پوکی استخوان در دوران یائسگی پیشگیری کن!

دکتر پوکی استخوان

میزان FSH در یائسگی چقدر است؟ (آزمایش یائسگی چیست؟)

هنگامی که فرد به یائسگی نزدیک می‌شود، آزمایش‌هایی از او گرفته می‌شود که در آن برخی از هورمون‌ها بررسی می‌شوند. یکی از این آزمایش‌ها هورمون FSH را بررسی می‌کند. این آزمایش، از دسته‌ی آزمایش های هورمونی است. در دوران یائسگی مقدار FSH در حدود ۳۰ mIU/mL یا بیشتر، افزایش پیدا می‌کند. البته سطوح هورمون FSH ۷۰ تا ۹۰، برای زنان یائسه غیرمعمول نیست.

درمان علائم یائسگی چیست؟

در دوران یائسگی، درمان‌ها معمولاً بر تسکین علائم و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با تغییرات هورمونی و افزایش سن تمرکز دارند. این تغییرات می‌توانند شامل مشکلاتی مانند گرگرفتگی، خشکی واژن، تغییرات خلقی و اختلالات خواب باشند. در حالی که یائسگی یک فرایند طبیعی است، درمان‌ها می‌توانند به کاهش تاثیرات منفی این علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند.

• هورمون درمانی
• استروژن موضعی برای خشکی واژن
• داروهای ضد افسردگی (SSRIs)
• گاباپنتین برای کاهش گرگرفتگی
• کلونیدین برای تسکین گرگرفتگی
• مکمل‌های ویتامینی (ویتامین D، کلسیم، ویتامین B6 و B12)
• درمان لیزری واژن (مونالیزا تاچ)
• مصرف مواد غذایی غنی از امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها

علاوه بر این درمان‌ها، ورزش منظم، مراقبه، تکنیک‌های کاهش استرس و رعایت رژیم غذایی متعادل می‌توانند به کاهش علائم یائسگی کمک کنند و سلامت عمومی بدن را حفظ کنند.

متن انگلیسی:
«Menopause is a natural biological process. But the physical symptoms, such as hot flashes, and emotional symptoms of menopause may disrupt your sleep, lower your energy or affect emotional health.»
ترجمه متن:
«یائسگی یکی از مراحل طبیعی از زندگی یک زن است اما ممکن است علائمی چون گرگرفتگی، نوسانات خلقی، اختلالات خواب و کاهش سطح انرژی داشته باشد.»

به نقل از mayoclinic

علائم اولیه یائسگی	علائم ثانویه یائسه شدن
تعریق شبانه و گرگرفتگی	خستگی
مشکل خواب	ضربان قلب بالا
خشکی پوست، چشم و دهان	افزایش وزن
تکرر ادرار	ریزش مو
درد سینه	درد در مفاصل و عضلات (دردهای یائسگی)
بی نظمی قاعدگی قبل از یائسگی و لکه بینی قبل از یائسگی	افسردگی

طب سنتی و دمنوش برای یائسگی

یائسگی یک فرآیند طبیعی است که به طور معمول با کاهش هورمون‌های استروژن و پروژسترون در بدن همراه است. برای کاهش علائم یائسگی و بهبود کیفیت زندگی در این دوران، روش‌های طبیعی از جمله استفاده از داروهای گیاهی می‌توانند مفید باشند. برخی از گیاهان و مواد طبیعی به کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، خشکی واژن و کاهش میل جنسی کمک می‌کنند. در ادامه به برخی از این گیاهان و مواد طبیعی اشاره می‌شود که می‌توانند به تسکین علائم یائسگی کمک کنند.

1. کوهوش سیاه: این گیاه گلدار می‌تواند تعریق شبانه و گرگرفتگی مرتبط با یائسگی را کاهش دهد. با این حال، زنان مبتلا به بیماری‌های کبدی باید از مصرف آن پرهیز کنند.
2. شبدر قرمز: شبدر قرمز منبعی غنی از ایزوفلاون‌ها است که اثرات مشابه استروژن دارند و می‌توانند به کاهش علائم یائسگی و جلوگیری از تحلیل استخوان‌ها کمک کنند.
3. روغن گل مغربی: این روغن می‌تواند علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و تحلیل استخوان را کاهش دهد و برای اکثر بزرگسالان بی‌خطر است، اما ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند حالت تهوع و درد معده ایجاد کند.
4. ماکا: ماکا در طب سنتی برای درمان علائم یائسگی مانند کاهش میل جنسی، بدخلقی و خشکی واژن استفاده می‌شود. قبل از مصرف این گیاه باید با پزشک مشورت کنید.
5. سویا: سویا منبع غنی ایزوفلاون است که به عنوان استروژن ضعیف عمل می‌کند و می‌تواند به کاهش علائم یائسگی و پیشگیری از پوکی استخوان ناشی از آن کمک کند.
6. دانه کتان: دانه کتان حاوی مواد مغذی و فیبر است و می‌تواند خشکی واژن را کاهش دهد. این گیاه به طور طبیعی اثرات مشابه استروژن دارد.
7. جینسینگ: جینسینگ قرمز کره‌ای می‌تواند میل جنسی را تقویت کرده و خلق‌و‌خو را در زنان یائسه بهبود بخشد. با این حال، مصرف آن باید با احتیاط صورت گیرد، زیرا ممکن است باعث عوارض جانبی مانند اسهال، سرگیجه و مشکل در خواب شود.

استفاده از این گیاهان و مواد طبیعی می‌تواند به کاهش علائم یائسگی کمک کند، اما مهم است که قبل از شروع هر درمان گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.

مراحل یائسگی چیست؟

یائسگی طبیعی توسط هیچ عاملی ایجاد نمی‌شود و بخش طبیعی از زندگی هر زن است. به طور کلی، یائسگی کند است و ۳ مرحله دارد:

• پیش یائسگی: این مرحله معمولا چندین سال قبل از یائسگی شروع می‌شود، زمانی که تخمدان‌ها به آرامی  استروژن کمتری تولید می‌کنند . دوران پیش از یائسگی تا زمانی که به یائسگی برسید و تخمک‌گذاری به طور کامل قطع شود، ادامه می‌یابد. در ۱ تا ۲ سال آخر این مرحله، سطح استروژن سریع‌تر کاهش می‌یابد. بسیاری از زنان در این مرحله علائم یائسگی را دارا هستند.
• یائسه شدن: این مرحله به زمانی گفته‌می‌شود که حداقل یک سال از آخرین پریود شما گذشته‌باشد. در این مرحله ترشح تخمک قطع می‌شود و مقدار استروژن به طور قابل‌توجهی کاهش می‌یابد.
• پس از یائسه شدن: این مرحله سال‌ها پس از یائسگی اتفاق‌می‌افتد. در این مرحله معمولا علائم شما مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه کاهش پیدا می‌کند، اما خطرات سلامتی مرتبط با کاهش استروژن با افزایش سن، افزایش پیدا می‌کند.

خطرات و عوارض یائسگی چیست؟

خطرات و عوارض یائسگی ممکن است تأثیرات زیادی بر سلامت جسمی و روانی زنان بگذارد. در این دوران، کاهش هورمون‌های استروژن و پروژسترون می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را افزایش دهد و برخی مشکلات جدید به وجود آورد. این تغییرات هورمونی می‌توانند در کنار عوارض فیزیکی، تأثیرات روانی نیز داشته باشند که نیاز به مراقبت و توجه ویژه دارند.

• بیماری‌های قلبی و عروقی: کاهش استروژن باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی مانند حمله قلبی، سکته و فشار خون بالا می‌شود. کم‌تحرکی و افزایش وزن در دوران یائسگی نیز این خطر را تشدید می‌کند.
• آتروفی واژن: کاهش استروژن باعث خشکی واژن، کاهش الاستیسیته و تحریک‌پذیری بیشتر بافت‌ها می‌شود که می‌تواند ناراحتی در طول رابطه جنسی و مشکلات ادراری به همراه داشته باشد. استفاده از روان‌کننده‌ها و درمان‌های موضعی استروژن می‌تواند به تسکین این علائم کمک کند.
• پوکی استخوان و درد مفاصل: پس از یائسگی، کاهش استروژن باعث افزایش سرعت از دست دادن تراکم استخوان‌ها می‌شود که منجر به پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی‌ها، به ویژه در استخوان‌های لگن، مچ دست و ستون فقرات می‌شود.
• مسائل مربوط به سلامت روان: نوسانات هورمونی در دوران یائسگی می‌تواند باعث ایجاد افسردگی، اضطراب، و تغییرات خلقی شود. این علائم می‌توانند ناشی از کاهش استروژن یا فشارهای روانی در این دوره از زندگی باشند.
• مشکلات گوارشی: تغییرات هورمونی و افزایش سطح آدرنالین می‌تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند نفخ، حالت تهوع، یبوست، اسهال، درد شکم و سوزش سر دل شود.
• نازایی: یائسگی به معنای پایان دوره باروری است و دیگر امکان بارداری به صورت طبیعی وجود ندارد. این تغییر می‌تواند برای برخی از زنان موجب احساس ناراحتی و از دست دادن امید به بچه‌دار شدن باشد.

در نتیجه، یائسگی یک مرحله طبیعی است اما مشکلات و عوارض آن می‌تواند تأثیرات زیادی بر سلامت جسمی و روانی زنان بگذارد. مدیریت مناسب علائم، استفاده از درمان‌های هورمونی و غیرهورمونی، و مشاوره با پزشک می‌تواند به کاهش این خطرات کمک کند و کیفیت زندگی را در این دوران بهبود بخشد.

مشکلات خواب از عوارض یائسگی است؟

اضطراب، تعریق شبانه و تکرر ادرار که به دلیل یائسگی به وجود می‌آیند، باعث مشکلات خواب می‌شوند. با نزدیک شدن به یائسگی ممکن است در طول شب به سختی خوابتان ببرد یا اینکه ممکن است در نیمه شب بیدار شوید و دیگر نتوانید بخوابید. ورزش زیاد و پرهیز از وعده‌های غذایی سنگین قبل از خواب می‌تواند به مدیریت این عارضه کمک شایانی کند.

تکرر ادرار چه زمانی نشانه یائسگی است؟

هورمون استروژن در حمایت از دو طرف مثانه نقش دارد. این بدان معناست که اگر سطح استروژن شما پایین باشد، ممکن است احساس پر شدن مثانه و تکرر ادرار را تجربه کنید. بنابراین اگر همراه با علائم دیگر احساس تکرر ادرار نیز دارید، ممکن است یائسه شده‌باشید.

پزشکان پیشنهادی

۴.۸ (۱۳۹۹ نظر)

دکتر مجید رمضانی

فوق تخصص غدد و متابولیسم

نوبت بگیرید

۴.۷ (۹۱۲ نظر)

دکتر محسن برکم

فلوشیپ جراحی دست و اعصاب محیطی

نوبت بگیرید

۴.۶ (۷۷۲ نظر)

دکتر شهرام همتیان

تخصص ارتوپدی

نوبت بگیرید

۴.۵ (۶۶۰ نظر)

دکتر محمدسجاد میرحسینی

تخصص ارتوپدی

نوبت بگیرید

۴.۹ (۵۹۲ نظر)

دکتر میلاد حیدریان

تخصص ارتوپدی

نوبت بگیرید

۴.۶ (۵۹۶ نظر)

دکتر بهداد اسکندری ثانی

تخصص ارتوپدی

نوبت بگیرید

مراقبت های لازم برای بعد از یائسگی؛ بعد از یائسگی چه باید کرد؟

یائسه شدن یک مسئله اجتناب‌ناپذیر است که در نهایت اتفاق‌می‌افتد. بهترین راه برای سالم ماندن بعد از یائسگی در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم است. موارد زیر می‌توانند در این شیوه زندگی به شما کمک کنند:

• ورزش کردن به طور منظم
• ترک سیگار و الکل
• استفاده از رژیم غذایی متعادل و کاهش قند خون
• کنترل فشار خون با دارو یا سبک زندگی مانند مصرف کمتر نمک.

چگونه بعد از یائسگی پریود شویم؟

پس از یائسگی طبیعی، بازگشت پریود غیرممکن است زیرا تخمدان‌ها دیگر تخمک‌گذاری نمی‌کنند و سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون به شدت کاهش یافته است. با این حال، در موارد یائسگی زودرس که پیش از ۴۰ سالگی رخ می‌دهد، در صورت تشخیص به موقع، می‌توان با هورمون‌درمانی از پیری زودهنگام تخمدان‌ها جلوگیری کرد و برخی درمان‌ها می‌توانند به بازگرداندن عملکرد تخمدان‌ها کمک کنند. در برخی از زنان بعد از یائسگی ممکن است خونریزی‌های غیرطبیعی مشاهده شود که این خونریزی‌ها به طور معمول به عنوان پریود شناخته نمی‌شوند و معمولاً نشان‌دهنده اختلالات هورمونی یا مشکلات دیگر در بدن هستند

آیا زنان بعد از یائسگی ارضا میشوند؟

بله، زنان پس از یائسگی همچنان می‌توانند تجربه ارگاسم داشته باشند. یائسگی به خودی خود مانع از لذت جنسی یا ارضا نمی‌شود، اما تغییرات هورمونی و فیزیکی مانند کاهش استروژن می‌تواند بر برخی از جنبه‌های زندگی جنسی تأثیر بگذارد. کاهش استروژن ممکن است منجر به خشکی واژن و کاهش میل جنسی شود که می‌تواند در ابتدا باعث ناراحتی و کاهش لذت جنسی شود.

بی اختیاری ادرار از عوارض یائسگی است؟

به از‌دست‌دادن کنترل مثانه بی اختیاری ادرار گفته‌می‌شود. در طول این اختلال ممکن است در حین ورزش، عطسه یا خندیدن، میل ناگهانی به ادرار داشته‌باشید. استروژن هورمونی است که مثانه و مجرای ادرار را سالم نگه‌می‌دارد. با نزدیک شدن به یائسگی و کاهش سطح استروژن، عضلات کف لگن که مسئول کنترل ادرار هستند ضعیف‌تر می‌شوند. در نتیجه ممکن است با رسیدن به یائسگی دچار بی‌اختیاری ادرار شوید.

سخن پایانی دکترتو درباره یائسگی

یائسگی یک مرحله طبیعی در زندگی هر زن است که با کاهش تولید هورمون‌های استروژن و پروژسترون در تخمدان‌ها همراه است. این دوره معمولاً بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی آغاز می‌شود و با علائمی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه، خشکی واژن، بی‌نظمی قاعدگی و نوسانات خلقی همراه است. علائم یائسگی می‌تواند بر کیفیت زندگی زنان تاثیرگذار باشد، اما با مراقبت‌های مناسب و درمان‌های مختلف می‌توان آن‌ها را مدیریت کرد. برای کاهش علائم و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با یائسگی مانند بیماری‌های قلبی، پوکی استخوان و مشکلات گوارشی، اصلاح سبک زندگی، مصرف مکمل‌ها و مشاوره با پزشک زنان ضروری است.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!