فهرست مطالب
غذاهای مناسب برای دستگاه گوارش آسیب پذیر باید براساس تجربیات و دانش متخصصان تغذیه و گوارش و سلیقه فردی انتخاب شود. دستگاه گوارش یکی از مهمترین دستگاه‌های بدن است که از دهان شروع شده و تا مقعد ادامه پیدا می‌کند. اندام‌های دیگری مانند کبد، کیسه صفرا، پانکراس و طحال هم جزئی از این سیستم گسترده هستند. به همین دلیل اگر به موادغذایی مصرفیتان توجه نکنید، بیماری‌های مختلفی می‌توانند دستگاه گوارش را درگیر کنند. اگر مشکلات گوارشی دارید، حتما باید تحت نظر دکتر گوارش باشید. در دکترتو می‌توانید با بهترین متخصصین گوارش در شهر خود آشنا شوید و به راحتی نوبت ویزیت برای مشاوره حضوری و آنلاین رزرو کنید.
غذاهای مفید برای دستگاه گوارشی آسیب پذیر چیست؟
اگر به انواع بیماری گوارشی مبتلا باشید با سیستم گوارشی حساسی داشته باشید می‌دانید که غذا چقدر در زندگی و سلامتی شما مهم است. همه ما کسانی را می‌شناسیم که با خوردن یک غذای نامناسب ساعت‌ها یا حتی روزها دچار درد معده یا دیگر مشکلات گوارشی هستند، یا حتی ممکن است خودتان از این دسته افراد باشید. از این رو می‌دانید که تا حد امکان باید از غذاهایی استفاده کنید که برای دستگاه گوارش آسیب پذیر مفید هستند. برخی از این غذاها را در ادامه ذکر می‌کنیم.
رژیم غذایی
از کلینیک های معتبر با هزینه مناسب
با بهترین کیفیت از پزشکان برتر
۱. تخم کتان
تخم کتان یکی از بهترین مواد غذایی مناسب برای دستگاه گوارشی آسیب پذیر است که مقدار زیادی فیبر دارد. فیبر می‌تواند سرعت گوارش را کمتر کند و باعث میشود دفع مدفوع راحت‌تر انجام شود، از این رو می‌تواند یک ماده غذایی مفید برای کسانی باشد که یبوست دارند یا به سندروم روده تحریک پذیر مبتلا هستند.
۲. موز سبز
اشتباه نکنید، منظورمان از موز سبز، موز معمولی نرسیده نیست. موز سبز نوعی موز است که به آن موز پختنی هم گفته میشود. این میوه با داشتن نوعی نشانسته به نام آمیدون برای بسیاری از مشکلات گوارشی مثل ورم معده یا ناراحتی معده، زخم معده و حتی برای بسیاری از بیماری‌های روده مفید است.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت intercoastalmedical
One of the best ways to improve digestive health is to eat foods suitable for the vulnerable digestive system Rich in fiber, fruits, vegetables, legumes and whole grains. This contributes to the normal digestive process and prevents constipation.
ترجمه فارسی:
یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود سلامت گوارش، مصرف غذاهای مناسب برای دستگاه گوارش آسیب پذیر سرشار از فیبر، میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل است. این امر به روند طبیعی هضم کمک کرده و از یبوست جلوگیری می‌کند.
۳. زنجبیل
زنجبیل از آن دسته مواد غذایی است که در طب سنتی به آن تاکید زیادی شده است. گیاه زنجبیل خواص بسیار زیادی برای همه اندام‌های بدن دارد، اما برای دستگاه گوارشی به‌طور ویژه مفید است. تقویت سیستم گوارشی، درمان نفخ، درمان سوزش معده، رفع حالت تهوع و استفراغ از جمله برخی مزایای استفاده از زنجبیل است.
۴. شیرین بیان
بعید است که سابقه معده درد داشته باشید و از شیرین بیان استفاده نکرده باشید. این داروی گیاهی برای کاهش رفلاکس معده و سوء هاضمه، سوزش سردل و ناراحتی معده بسیار مفید است. این داروی گیاهی همچنین می‌تواند به درمان زخم پپتیک کمک کند.
۵. بابونه
تنها خاصیت بابونه برای اعصاب نیست؛ بلکه بابونه برای دستگاه گوارش هم بسیار مفید است و از مواد غذایی مناسب برای دستگاه گوارشی آسیب پذیر محسوب میشود. در واقع چای بابونه برای درمان زخم معده و ورم معده می‌تواند بسیار مفید باشد.
۶. نعناع
کسی نیست که از خواض عرق نعناع برای درمان مشکلات گوارشی خبر نداشته باشد. این گیاه پرخاصیت به هضم راحت‌تر کمک می‌کند، کبد را تقویت می‌کند و برای درمان دل درد و اسهال بسیار مفید است.
۷. پروبیوتیک (غذای مناسب برای بیماران گوارشی)
شاید اصطلاح پروبیوتیک برای شما کمی غریب باشد ولی احتمالا اصطلاح باکتری مفید روده را شنیده‌اید. پروبیوتیک‌ها مجموعه‌ای از باکتری‌هایی است که به هضم غذا کمک می‌کنند و از رشد باکتری‌های مضر و عوامل بیماری‌زا در دستگاه گوارش جلوگیری می‌کنند.
هر غذایی می‌خوری اذیت می‌شی؟
برای دریافت رژيم غذایی مناسب، با پزشک مشورت کن!
بهترین صبحانه، نهار و شام برای بیماران گوارشی
اگر می‌خواهید از عوارض گوارشی مانند نفخ، یبوست یا دل درد مداوم جلوگیری کنید، باید مواد غذایی که در طول وعده‌های غذایی مختلف استفاده میکنید را به دقت بررسی کنید. در این جدول پنج مورد برای هر وعده غذایی قرار دادیم که به طور کلی برای افراد مبتلا به مشکلات گوارشی مناسب هستند.
| وعده‌های غذایی | مواد غذایی مناسب برای دستگاه گوارشی آسیب پذیر |
|---|---|
| صبحانه | بلغور جو دوسر ساده ماست یونانی (منبع خوبی از پروتئین و پروبیوتیک) موز(می‌تواند به تسکین معده کمک کند) تخم‌مرغ آب پز اسموتی با میوه‌های کم اسید مانند توت |
| ناهار | سینه مرغ پخته شده سبزیجات بخارپز برنج قهوه‌ای سیب‌زمینی آب‌پز سالاد سبزیجات مخلوط خیار و فلفل دلمه‌ای |
| شام | ماهی کبابی کینوا (دانه بدون گلوتن) سینه بوقلمون پوره سیب‌زمینی شیرین |
چه غذایی برای تقویت روده خوب است؟
غذاهایی که می توانند به تنبلی روده و یبوست و حمایت از سلامت گوارش در بیماران مبتلا به التهاب روده، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کمک کنند عبارتند از:
- غذاهای غنی از فیبر: میوه‌هایی مانند توت، سیب و کیوی و همچنین سبزیجات مانند بروکلی، اسفناج و کلم بروکلی
- غذاهای غنی از پروبیوتیک: ماست و سایر غذاهای تخمیر شده حاوی باکتری‌های مفیدی هستند که می‌توانند میکروبیوم سالم روده را تقویت کرده و التهاب را کاهش دهند
- اسیدهای چرب امگا ۳: ماهی‌های چرب مانند سالمون، دانه‌های کتان و گردو
- زنجبیل و زردچوبه: این ادویه‌ها دارای خواص ضد التهابی هستند
برای بیماران گوارشی مبتلا به آسسیت شکمی، مهم است که رژیم غذایی کم سدیم را برای مدیریت جمع شدن مایعات دنبال کنند. غذاهای مفید برای آسیت شکم شامل موادغذایی کم سدیم، میوه‌ها و سبزیجات تازه، پروتئین و مواد لبنی کم چرب و غلات کامل هستند.
غذاهای مفید برای معده های ضعیف و عصبی
برای معده‌های ضعیف و عصبی، غذاهایی را که برای سیستم گوارش مناسب هستند و می‌توانند به کاهش سوء هاضمه کمک کنند را استفاده کنید که برای درمان زخم معده هم مفیدند. مواد غذایی مناسب برای دستگاه گوارشی آسیب‌پذیر و درمان هضم نشدن غذا شامل موارد زیر هستند:
- موز: هضم آن آسان است و باعث کاهش تحریک و ناراحتی میشود
- زنجبیل: به تسکین سوء هاضمه و آرام کردن ناراحتی معده کمک می‌کند
- بلغور جو دوسر: این غذا غنی از فیبر است
- سبزیجات پخته شده: سبزیجات بخارپز یا آب پز مانند هویج، اسفناج و کدو سبز.
برای افراد مبتلا به سرطان معده توصیه می‌کنیم با متخصص تغذیه یا گوارش مشورت کنید.
اگر مشکل یبوست داری، همین حالا از بهترین متخصص نوبت بگیر!
میوه های مفید برای دستگاه گوارش
سیب، توت، موز، آناناس، کیوی، پرتقال و هندوانه از میوه‌هایی هستند که سیستم گوارش سالم را تقویت می‌کنند، دارای فیبر بالا هستند، آنزیم‌های گوارشی دارند و هیدراتاسیون خوبی را برای حمایت از حرکات منظم روده و سلامت سیستم گوارش فراهم می‌کنند.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
برای یک سیستم گوارشی ناسالم روی غذاهایی که به‌راحتی قابل هضم هستند تمرکز کنید و میوه‌هایی با فیبر بالا، غنی از آنزیم‌های گوارشی و هیدراتاسیون مناسب را مصرف کنید. برای پیداکردن بهترین پزشکان گوارش و کبد، کارشناس تغذیه یا دکتر متخصص داخلی می‌توانید از طریق سایت دکترتو اقدام کنید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره با دکتر گوارش آنلاین، دکتر گوارش کودکان آنلاین، دکتر تغذیه آنلاین و دکتر داخلی آنلاین نیز وجود دارد.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
با سلام.من یه ده روزی هست ک اسهال دارم و بعدش یبوست میگیرم هی دلم درد میگیره و دل پیچه دارم دو بارم ب دکتر رفتم ولی هنوز خوب نشدم مشکل از چیست؟؟ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام
بهتر است از نظر عفونت هلیکوباکتر و مشکلات انگلی ازمایش دهید
سپس درمان اصولی صورت گیرد
متخصص گوارش و کبد
سلام من عباس هستم. من بعد از هر وعده ی غذایی دستشویی دارم به نظرتون مشکلش چی میتونه باشه؟
سلام
معمولا طبیعی است ومشکلی ایجاد نمیکند
تندرست باشید
سلام من اگه به غیر از وعده های نهار و شام چیز دیگه ایی بخورم معده ام خیلی سنگین میشه مثلا من الان اگه نهار بخورم تا شب هنوز آروغ اون غذا رو میزنم و بیرون روی زیاد خوب نیست و احساس میکنم وقت هوایی که عصبانی میشم دیگه اصلا بیرون روی ندارم به نظرتون دلیلش چیه؟
سلام
از نظر سندروم روده تحریک پذیر باید معاینه و بررسی شوید
مصرف مکمل های پروبیوتیک زیر نظر پزشک
هم می تواند کمک کننده باشد
متخصص گوارش
سلام خسته نباشید من برای تمدیدکارت بهداشت ازمایش دادم وجواب آزمایش ibs عدد۶.۸ را نشان داده دلیلش چی میتونه باشه
ممنون
سلام
این ازمایش، مبهم است
هیچ آزمایشی برای تشخیص قطعی IBS وجود ندارد
بهتر است عکس برگه ازمایش را به گروه تلگزامی دکترتو ارسال کنید
من نفخ معده دارم نمی دانم چی کار کنم تا خوب شوم نفخ معده و درد معده با هم هستن برای من یه دارو به اسم میتاکلو پرامیت دادند تا مصرف کنم
سلام
در این شرایط اصلاح رژیم غذایی و دوری از اضطراب بسیار مهم است
از دارو های ضد نفخ استفاده کنید
در صورت تکرار علایم زیر نظر پزشک باشید
متخصص گوارش و کبد
سلام اقای دکتر من دو هفتس غذا درست نمیتونم بخورم حالت تهوه میگیرم اروغ گاهی میزنم کف میکنه معدم خیلی سنگین میشه نفخ داره بیرون روی ندارم کار نمیکنه درست معدم خیلی اذیتم و استرس دارم اینا همش از یه شب شروع شد که روزش بد خوری کردم شب خیلی حالگ بد شد لرزش بدن و سردی و حالت تهوه تا صبح نتونستم بخوابم دوبار اینجوری شدم الان دو هفتس معدم سنگینه دوبار دکتر رفتم خوب نشدم خیلی استرس دارم شکمم داغه
سلام
هم علایم گاستریت دارید هم عفونت اچ‌پایلوری
که هردو مورد باید بررسی شود
اگر در زمان استرس این علایم تشدید میشود از نظر ibs هم باید معاینه شوید
متخصص گوارش
سلام.ببخشید مادر من چند وقتیه اسهال داره و اشتهاش کور شده،و ضعیف و لاغر شده باید چیکار کرد؟
سلام
با این علایم
هم نیاز به معاینه از نظر کولیت
و هم مشکلات تیروییدی دارید
گاهی کلونوسکوپی هم می تواند کمک کننده باشد
متخصص گوارش و کبد
سلام محسن هستم غذا که میخورم معده و روده ام تا بیست دقیقه درد میگیرد و بعد کاهش میابد ولی درد همچنان هست وصبها درد معده و روده هست انگار که زخم شده آزمایش روده دادم گفته تحریک پذیری علت چیست
سلام
هم علایم گاستریت دارید
و هم ibs یا سندرم روده تحریک پذیر که بیشتر منشا استرس و اضطراب دارد
زیر نظر پزشکتان باشید
دارو نیاز دارید
سلام دکتر من حامدم غذا های ناسالم اصلا با معده من سازگار نداره بعد خوردن معده درد میگیرم،احساس میکنم غذا از معده پایین نمیرود.برای درمان سریع درد چی پیشنهاد میکنید
سلام
علایم ورم معده دارید
زیر نظر پزشک تا دوهفته امپرازول بطور ناشتا مصرف کنید
سلام من لارا هستم من اجزای معده ام خیلی بده هیچی نمیتونم بخورم اگه بخورم عارق میزنم بو کثیف میده
سلام
لارای عزیز
احتمال ریفلاکس و عفونت اچ‌پایلوری وجود دارد
حتمن برای معاینه از نزدیک و ازمایش به پزشک نیاز دارید
سلام نفخ دارم شکمم صدا میده وبوی بددهان چکارکنم چه داروی بخورم
سلام
در این شرایط بهتر است از مکمل یا پودر پروبیوتیک مصرف کنید
در صورت عدم بهبود
نیاز به انتی بیوتیک مخصوص دارید
بهتر است زیر نظر پزشک باشید
متخصص گوارش و کبد