راهکارهای موثر برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چیست؟

پوسیدگی دندان یک بیماری رایج دهان و دندان است که معمولا تحت تاثیر نوع رژیم غذایی که دارید، ایجاد می‌شود و به تدریج گسترش می‌یابد. پوسیدگی در دندان‌ها در طول زمان بیشتر می‌شود و می‌تواند منجر به از بین رفتن مواد معدنی سخت دندان شود. نتیجه نهایی آن هم ایجاد یک حفره بزرگ در دندان یا حتی از دست دادن کامل آن است. اما آیا می‌دانستید که می‌توانید با انجام یک سری کارها جلوی پیشرفت پوسیدگی را بگیرید و حتی این روند را معکوس کنید؟ بیایید بیشتر در مورد روش های جلوگیری از پوسیدگی دندان و اقداماتی که می‌توان برای آن انجام داد صحبت کنیم. اگر قصد دارید برای مشاوره آنلاین یا دریافت نوبت حضوری به منظور مشورت با دندانپزشک متخصص در این مورد اقدام کنید، می‌توانید از سامانه دکترتو استفاده کنید.

جلوگیری از پوسیدگی دندان چگونه انجام می شود؟

پیشگیری از پوسیدگی دندان امکان‌پذیر است و به راحتی می‌توان با رعایت برخی موارد، جلوی پوسیدگی را گرفت. منظور از جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها، هم جلوگیری از شروع پوسیدگی و هم پیشگیری از پیشرفت پوسیدگی دندان‌ها و تبدیل شدن آن به حفره و سوراخ روی دندان است؛ بنابراین اگر در حال حاضر علائم اولیه پوسیدگی دندان را دارید، باز هم می‌توانید با در نظر گرفتن یک سری نکات، پوسیدگی را برطرف کنید یا حداقل جلوی پیشرفت آن را بگیرید. موثرترین روش‌ها، داشتن یک رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف قند و رعایت بهداشت دهان و دندان است.

۱. رعایت بهداشت دهان و دندان

بدون شک موثرترین کار برای حفظ سلامت دهان و دندان، رعایت بهداشت دهان و دندان است. برای جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها، مسواک زدن را فراموش نکنید و ترجیحا یک یا دو بار در روز مسواک بزنید. نخ دندان کشیدن هم اهمیت زیادی دارد و می‌تواند با خارج کردن باقی‌مانده‌های غذا از لابه‌لای دندان‌ها، مانع رشد و تجمع باکتری های مضر در دهان شود.

۲. کاهش مصرف قندها و غذاهای شیرین

مواد قندی و شیرینی‌ها اصلی‌ترین فاکتورهای محرک رشد باکتری های مضر در دهان شما هستند. توجه کنید که هر بار که چیزی می‌خوریم یا می‌نوشیم که حاوی قند یا نشاسته است، باکتری های موجود در دهان ما از قند و نشاسته برای تولید اسید استفاده می‌کنند. این اسیدها شروع به خوردن مینای دندان کرده و همین امر زمینه پوسیده شدن دندان‌ها را فراهم می‌کند. همچنین سعی کنید، ترجیحا به چای یا قهوه خود شکر اضافه نکنید و بین وعده‌های غذایی، میان‌وعده‌های شیرین کمتری مصرف کنید.

نمی‌دونی چه چیزی باعث پوسیدگی دندان‌هات شده؟

برای بررسی بیشتر نوبت بگیر.

متخصص دندانپزشکی

۳. استفاده از دهانشویه های حاوی فلوراید

یکی از بهترین اقدامات برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، استفاده از فلوراید است. دهان‌شویه‌های حاوی فلوراید می‌توانند یک سد محافظ روی دندان‌ها ایجاد و از آنها محافظت کنند. فلوراید یک ماده معدنی است که می‌تواند از پیشرفت پوسیدگی دندان هم جلوگیری کند. استفاده از دهان‌شویه‌های حاوی فلوراید از ریزش مواد معدنی سخت روی دندان‌ها جلوگیری کرده و از طرفی هم مواد معدنی از دست رفته را جایگزین می‌کند. اثر دیگری که این ماده دارد، کاهش توانایی باکتری‌ها در ساخت اسید است. دندانپزشک به کسانی که پوسیدگی دندان دارند یا لثه‌های آنها خونریزی می‌کند، توصیه می‌کند که حتما از یک دهان‌شویه حاوی فلوراید یا خمیردندان حاوی 1450ppm فلوراید استفاده کند، چرا که می‌تواند میزان پلاک را به صورت قابل توجهی کاهش دهد.

۴. رژیم غذایی متعادل

رژیم غذایی به صورت مستقیم روی سلامت دهان و دندان شما تاثیر می‌گذارد؛ بنابراین اگر می‌خواهید از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری کنید، باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. برای جلوگیری از پوسیدگی دندان بهتر است مصرف شیرینی‌جات و نوشیدنی‌های اسیدی را کاهش دهید. وعده‌های غذایی مغذی و متعادل بخورید و میان‌وعده‌ها را محدود کنید. از مصرف کربوهیدرات‌هایی مانند آب‌نبات، چوب‌شور و چیپس که می‌توانند روی سطح دندان باقی بمانند، خودداری کنید. اگر غذاهای چسبناک مصرف می‌کنید، بلافاصله بعد از آن دندان‌های خود را مسواک بزنید. به جای غذاهای مضر، مواد غذایی مفیدی که می‌توانند به استحکام دندان‌ها کمک کنند را در رژیم غذایی‌تان جای دهید.

۵. نوشیدن آب کافی

ساده‌ترین کاری که می‌توان برای پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها انجام داد، افزایش مصرف آب است. نوشیدن مقدار کافی آب لوله‌کشی که حاوی مقادیر کافی فلوراید و مواد معدنی است، می‌تواند به افزایش استحکام دندان‌ها کمک زیادی کند. بهتر است مصرف بیشتر آب آشامیدنی را جایگزین مصرف سایر نوشیدنی‌ها خصوصا آب‌میوه‌ها کرد.

۶. معاینات منظم دندانپزشکی

یک دندانپزشک می‌تواند به حفظ سلامت دهان و دندان شما کمک زیادی کند. خصوصا در مورد کودکان، مراجعه منظم به مطب دندانپزشکی و انجام معاینات لازم، اهمیت زیادی دارد و می‌تواند به میزان زیادی در جلوگیری از پوسیدگی دندان موثر باشد. دندانپزشک با بررسی دندان‌ها، در صورت وجود هر نوع عامل زمینه‌ای پوسیدگی، با تشخیص به موقع می‌تواند جلوی پیشرفت آن را بگیرد.

۷. استفاده از سیلانت دندانی

برای محافظت بیشتر از دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی دندان، می‌توانید با مشورت دندانپزشک خود از سیلانت‌های دندانی استفاده کنید. سیلانت‌های دندانی، روکش‌های محافظ پلاستیکی هستند که روی سطوح جویدنی دندان‌های عقبی قرار داده می‌شوند تا به این ترتیب از پوسیدگی آنها جلوگیری کنند.

۸. ترک سیگار و دخانیات

افراد سیگاری یا کسانی که انواع مختلف دخانیات را مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض پوسیدگی دندان هستند. سیگار به مرور زمان ریسک انواع بیماری های لثه را افزایش می‌دهد و موجب ضعیف شدن ساختار دندان می‌شود. با تجمع باکتری و پلاک روی دندان‌ها و تغییر رنگشان، پوسیدگی شروع می‌شود. به همین دلیل یکی از توصیه‌های مهم دندانپزشکان برای پیشگیری از پوسیدگی دندان، ترک سیگار و دخانیات است.

قرص برای جلوگیری از پوسیدگی دندان

یکی از کارهایی که می‌توانید برای جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها انجام دهید، استفاده از قرص‌هایی است که برای محافظت از دندان‌ها فرموله شده‌اند. قرص فلوراید یکی از آنهاست که می‌توان با مصرف آن تحت نظر دندانپزشک، مقاومت دندان‌ها را افزایش داد و جلوی پوسیدگی آنها را گرفت. این قرص‌ها در اشکال مختلفی موجودند و دوزهای متفاوتی هم دارند.

اب نمک برای جلوگیری از پوسیدگی دندان

یکی از اصلی‌ترین دلایل شروع پوسیدگی در دندان‌ها، افزایش فعالیت باکتری های مضری است که می‌توانند با ایجاد اسید و پلاک، به مینای دندان آسیب برسانند یا باعث عفونت های دندانی شوند. آب نمک می‌تواند به میزان زیادی فعالیت این باکتری‌ها را کاهش دهد.

غرغره کردن با آب نمک یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای کاهش باکتری های دندان است. نمک به ایجاد محیطی کمک می‌کند که باکتری‌ها به‌سختی در آن رشد می‌کنند و نمی‌توانند به راحتی اسید تولید کنند. در نتیجه از این طریق مانع ایجاد مشکلات دندانی توسط باکتری‌ها می‌شوند و به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌کنند. در کل غرغره کردن آب نمک یک بار در روز می‌تواند به حفظ بهداشت دهان و دندان کمک زیادی کند و این یک راه حل بسیار ساده و کم‌هزینه است.

بهترین دهانشویه برای جلوگیری از پوسیدگی دندان

دهان‌شویه‌ها محلول‌هایی هستند که به حفظ سلامت دهان و دندان کمک زیادی می‌کنند و بهترین راهکار برای جلوگیری از پوسیدگی دندان به‌حساب می‌آیند. دهان‌شویه‌های حاوی فلوراید بالا و ترکیبات آنتی‌باکتریال، بهترین نوع دهان‌شویه جهت پیشگیری از پوسیدگی دندان هستند. یک دهان‌شویه مناسب نباید حاوی الکل یا ترکیبات الکلی باشد و از طرفی هم باید بتواند خشکی و بوی بد دهان را از بین ببرد.

برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه بخوریم؟

رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ سلامت دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی دارد. برخی مواد غذایی می‌توانند به تقویت مینای دندان، کاهش التهاب لثه و حتی جلوگیری از تشکیل پلاک کمک کنند. مصرف غذاهای سرشار از کلسیم، ویتامین D و آنتی‌اکسیدان‌ها باعث تقویت ساختار دندان و محافظت در برابر باکتری‌های مضر می‌شود. در ادامه، برخی از بهترین مواد غذایی برای سلامت دندان‌ها معرفی شده‌اند که می‌توانند در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند.

جلوگیری از پیشرفت پوسیدگی دندان کودک

کودکان بیشتر در معرض خطر پوسیدگی دندان هستند، چرا که برای آنها رعایت بهداشت دهان و دندان سخت‌تر است. در کودکان در درجه اول معاینات منظم توسط دندانپزشک می‌تواند جلوی پوسیدگی دندان کودکان را بگیرد. استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید، دهان‌شویه مخصوص کودکان و مسواک زدن منظم، به میزان زیادی جلوی پوسیدگی دندان‌های آنها را می‌گیرد. در نهایت باید تا جای ممکن، برای جلوگیری از پوسیدگی دندان کودکان، مصرف قند و غذاهای شیرین را برای آنها محدود کرد.

داروی گیاهی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان

یک سری داروهای گیاهی با ترکیبات طبیعی فرموله شده‌اند که می‌توان از آنها برای جلوگیری از پوسیدگی دندان استفاده کرد. یکی از این داروها، ترکیبی از روغن پونه کوهی است که برخی بررسی‌ها تاثیر آن روی پیشگیری از پوسیدگی دندان را نشان می‌دهد.

دنبال یک روش خانگی موثر برای پیشگیری از پوسیدگی دندانت هستی؟ کلیک کن.

دکتر دندانپزشکی ترمیمی

جلوگیری از پوسیدگی دندان در خانه

جلوگیری از پوسیدگی دندان در خانه بسیار راحت است. تنها با داشتن یک رژیم غذایی سالم و مصرف کمتر مواد قندی، می‌توانید به میزان زیادی ریسک پوسیدگی را کم کنید. البته استفاده منظم از دهان‌شویه‌های حاوی فلوراید در خانه هم تاثیر زیادی روی حفظ بهداشت و سلامت دهان و دندان شما دارد. استفاده از غرغره آب نمک در خانه یا استفاده از برخی روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل هم برای رفع پوسیدگی دندان در خانه توصیه شده است.

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

کلید پیشگیری از پوسیدگی دندان، حفظ تعادل بین عواملی است که باعث پوسیدگی دندان می‌شوند و عواملی که از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کنند. هدف این است که تا حد امکان عواملی که باعث پوسیدگی می‌شوند کاهش یابد و عواملی که از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کنند افزایش یابد. یک دکتر دندانپزشک می‌تواند در کنار انجام معاینات منظم دندان‌ها و بررسی شرایط آنها، به شما کمک کند تا بهترین رویکرد را برای جلوگیری از پوسیدگی دندان‌هایتان داشته باشید. سامانه دکترتو به شما کمک می‌کند در سریع‌ترین زمان ممکن وقت آنلاین یا حضوری از دندانپزشک متخصص بگیرید.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!