بهترین گزینه برای درمان خانگی دیسک گردن کدام است؟

درمان خانگی دیسک گردن به شما کمک می‌کند تا خیلی زود از درد رهایی یابید. گردن درد می‌تواند روزها تا سال‌ها طول بکشد و زندگی را تحت تاثیر خود قرار دهد. علل شایع آن عبارتند از فشار فیزیکی، وضعیت نامناسب سر و گردن، استرس ذهنی، آرتروز، تنگی نخاع، فتق دیسک، فشار عصبی، تومورها و بسیاری از علل دیگری که دست در دست هم می‌دهند و باعث ایجاد این درد می‌شوند. اگر درمان دیسک گردن در منزل برای شما موثر نبود، از یک پزشک متخصص ارتوپد کمک بگیرید. اگر نیاز به یک متخصص دارید از سایت دکترتو کمک بگیرید. دکترتو علاوه‌بر اینکه به شما در یافتن پزشک کمک می‌کند، راهی سریع برای دریافت نوبت ویزیت حضوری و آنلاین است.

درمان خانگی دیسک گردن چیست؟

بیماری دیسک گردن ممکن است شایع‌ترین علت گردن درد باشد. این بیماری به دلیل یک ناهنجاری در یک یا چند دیسک (بالشتک‌هایی که بین استخوان‌های گردن (مهره‌ها) قرار دارند، ایجاد می‌شود.) هنگامی که دیسک معمولاً به دلیل ساییدگی یا پارگی (دژنراسیون) یا فتق دیسک آسیب می‌بیند، منجر به گردن درد ناشی از التهاب یا اسپاسم عضلانی می‌شود. در موارد شدید، درد و بی‌حسی می‌تواند در بازوها به دلیل تحریک عصبی یا آسیب ناشی از فشار دادن عصب ایجاد شود.

در حالی که مسکن‌ها، فیزیوتراپی، کشش گردن و به عنوان آخرین راه‌حل هم جراحی، به کاهش درد گردن ناشی از بیماری دیسک گردن کمک می‌کنند، اما درمان‌های خانگی نیز وجود دارند که می‌توانید برای کمک به تسکین درد و تسریع روند بهبودی دیسک گردن استفاده کنید.

۱. درمان خانگی دیسک گردن با استراحت

یکی دیگری از روش های درمان دیسک گردن در خانه استراحت کردن است. استراحت کردن به گردن کمک می‌کند تا وزن کمتری را روی خود احساس و تحمل کند. اگر حتی هنگام نشستن شانه‌های خود را در یک راستا و پشت خود را صاف نگه دارید کمی به تسکین درد گردن و کاهش فشار روی آن کمک خواهید کرد.

۲. بهترین حالت خوابیدن برای دیسک گردن

اگر به پشت یا پهلو می‌خوابید، از یک بالش برای حمایت از سر و نیز در یک راستا قرار دادن سر و گردن کمک بگیرید. همچنین در مواقعی که به پشت می‌خوابید یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید تا فشار اضافی از روی کمرتان کم شود. از خوابیدن روی شکم با چرخاندن سر خود هم شدیدا خودداری کنید.

متن انگلیسی:
Cervical discs support the neck’s vertebral bones while also enabling flexibility for head movements. Sitting between adjacent cervical vertebrae stacked atop each other, each cervical disc acts as a shock absorber to help the cervical spine handle various stresses and loads.
ترجمه متن:
دیسک‌های گردن از استخوان‌های مهره‌های گردنی پشتیبانی می‌کنند و در عین حال انعطاف‌پذیری لازم برای حرکات سر را فراهم می‌آورند. هر دیسک گردنی که بین مهره‌های مجاور گردن قرار دارد، به‌عنوان ضربه‌گیر عمل کرده و به ستون فقرات گردنی کمک می‌کند تا فشارها و بارهای مختلف را تحمل کند.

spine-health

۳. کیسه آب گرم برای دیسک گردن

به طور کلی، توصیه می‌شود که پس از آسیب برای کاهش تورم ابتلا از یخ و پس از آن از کیسه آب گرم برای شل شدن عضلات و بهبود سفتی استفاده کنید. در بیماران مبتلا به دیسک گردن، نه گرما و نه سرما به اندازه کافی به عمق نفوذ نمی‌کنند تا آن طور که باید التهاب را تسکین دهند؛ بنابراین هر کدام که احساس بهتری به شما می‌دهد را استفاده کنید. صرف نظر از اینکه از منبع سرما یا گرما استفاده می‌کنید، باید آن را فقط حدود ۲۰ دقیقه روی پوست نگه دارید و سپس حداقل ۴۰ دقیقه آن را بردارید. توجه داشته باشید که هرگز نباید کیسه آب گرم را مستقیماً روی پوست خود قرار دهید چرا که ممکن است دچار سوختگی شدید شوید. به همین خاطر باید اول پد یا کیسه را بین یک حوله یا پارچه قرار داده و سپس روی پوست بگذارید.

۴. کمپرس یخ برای دیسک گردن

به طور کلی، توصیه می‌شود که از یخ برای ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول پس از آسیب برای کاهش تورم استفاده کنید. مانند گرما درمانی (استفاده از پد یا کمپرس آب گرم)، قرار دادن یخ به مدت ۱۵ یا ۲۰ دقیقه هم به کاهش التهاب و کاهش درد کمک می‌کند. چه از یخ درمانی کمک بگیرید و چه گرما، باید مدت زمانی حدود ۲ ساعت را بین هر بار قرار دادن پد روی ناحیه مورد نظر در نظر بگیرید. با این کار آسیب پوستی کمتری را تجربه خواهید کرد.

۵. بالش طبی برای دیسک گردن

خوابیدن با بالش طبی وضعیت گردن را بهبود می‌بخشد؛ این بالش از عضلات سفت گردن و شانه‌ها حمایت کرده و همچنین فشار مکانیکی روی مفاصل گردن را با نگه داشتن گردن در تراز مناسب کاهش می‌دهد. دقت داشته باشید که بالش باید به اندازه‌ای انعطاف‌پذیر باشد که سر را در خود جای دهد و از گردن محافظت کند.

۶. درمان خانگی دیسک گردن به روش دستی یا کایروپراکتیک

درمان خانگی دیسک گردن به روش دستی یا کایروپراکتیک معمولاً شامل تکنیک‌هایی است که به تنظیم و هم‌راستا کردن ستون فقرات کمک می‌کنند. روش کایروپراکتیک با استفاده از دست، فشارهایی به نواحی خاص از ستون فقرات وارد می‌کند تا تراز بدن و وضعیت دیسک‌ها بهبود یابد. این درمان می‌تواند در کاهش درد و تسکین تنش‌های عضلانی مؤثر باشد. با این حال بهتر است برای انجام آن تحت نظر یک کایروپراکتیک یا متخصص درمان دستی باشید، زیرا انجام نادرست آن ممکن است باعث تشدید مشکلات گردد. 

دنبال درمان‌های کایروپراکتیک برای درد گردنی؟

از متخصص راهنمایی بگیر.

بهترین دکتر ارتوپد

۷. ورزش دیسک گردن در خانه

ورزش برای دیسک گردن در خانه می‌تواند به کاهش درد و تقویت عضلات گردن و شانه‌ها کمک کند. این تمرینات باید به‌طور منظم انجام شوند و در صورت بروز درد شدید، باید فوراً از ادامه تمرینات خودداری کرده و به پزشک مراجعه کنید. برخی از تمرینات مفید برای دیسک گردن عبارتند از:

1. تمرینات کششی گردن: این تمرینات به شل کردن عضلات گردن و کاهش فشار بر دیسک‌ها کمک می‌کنند. به آرامی گردن خود را به جلو، عقب و طرفین خم کنید و هر حرکت را به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.
2. تمرینات تقویتی گردن: تقویت عضلات گردن و شانه‌ها می‌تواند به کاهش فشار روی دیسک‌ها کمک کند. تمریناتی مانند نگه‌داشتن سر در وضعیت صاف و اعمال مقاومت به آن می‌تواند مفید باشد.
3. تمرینات کششی برای کمر و شانه: انجام تمرینات کششی برای عضلات پشت و شانه‌ها به کاهش فشار بر گردن کمک می‌کند.

۸. دنبه برای دیسک گردن

در حالی که برخی افراد به‌طور سنتی به دنبه برای تسکین دردهای مفصلی و عضلانی اشاره می‌کنند، تحقیقات علمی کافی برای اثبات تأثیر آن بر درمان دیسک گردن وجود ندارد. در طب سنتی از دنبه برای مالیدن به نواحی دردناک استفاده می‌شود. ممکن است این کار باعث احساس گرما و تسکین موقت درد شود. اگر چه که ممکن است مالیدن دنبه به پوست ناحیه دردناک در کاهش التهاب و تسکین موقت درد مؤثر باشد، اما نباید به‌عنوان درمان اصلی یا جایگزینی برای درمان‌های پزشکی استفاده شود.

۹. درمان خانگی دیسک گردن با ماساژ

یک ماساژ ملایم ممکن است با کمک به شل شدن ماهیچه‌ها، افزایش جریان خون و افزایش آرامش، درد و فشار گردن را تسکین دهد. اگر ماساژ درد را تشدید کرد، فوراً آن را متوقف کنید.

۱۰. درمان خانگی دیسک گردن با گیاهان دارویی

درمان خانگی دیسک گردن با گیاهان دارویی می‌تواند به کاهش التهاب، تسکین درد و بهبود وضعیت کلی گردن کمک کند. گیاهان دارویی به دلیل خواص ضد التهابی و تسکین‌دهنده خود، به عنوان یک گزینه طبیعی برای درمان این مشکل شناخته شده‌اند. در این بخش به برخی از گیاهان دارویی مؤثر برای درمان دیسک گردن اشاره می‌کنیم.

روغن سیاه دانه برای دیسک گردن

روغن سیاه دانه یکی از داروهای طبیعی است که برای تسکین درد و التهاب مفاصل و عضلات استفاده می‌شود. این روغن حاوی ترکیبات ضد التهابی بوده که به کاهش دردهای گردن کمک ‌می‌کند. برای استفاده از روغن سیاه دانه می‌توانید چند قطره از آن را روی گردن بمالید و به آرامی ماساژ دهید. این کار به کاهش تنش عضلانی و تسکین درد کمک می‌کند.

سنجد برای دیسک گردن

سنجد یکی دیگر از گیاهان دارویی است که در طب سنتی برای درمان دردهای مفصلی و عضلانی استفاده می‌شود. از آنجایی که سنجد دارای خواص ضد التهابی و تسکین‌دهنده است، به بهبود وضعیت دیسک گردن کمک می‌کند. می‌توانید پودر سنجد را با آب یا روغن زیتون مخلوط کرده و به‌عنوان یک پماد طبیعی برای ماساژ گردن استفاده کنید.

خارمریم

خارمریم گیاهی با خواص ضد التهابی است که به تقویت کبد و سم‌زدایی بدن نیز کمک می‌کند. این گیاه به‌ویژه برای درمان مشکلات مفصلی و دردهای عضلانی مفید است. می‌توان از دمنوش خارمریم یا مکمل‌های آن برای کاهش التهاب و تسکین درد دیسک گردن استفاده کرد.

زردچوبه

زردچوبه به دلیل داشتن ماده‌ای به نام «کورکومین» شناخته شده است که خواص ضد التهابی بسیار قوی دارد. این گیاه منجر به کاهش درد و التهاب در ناحیه گردن می‌شود. برای درمان خانگی دیسک گردن، می‌توانید یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم حل کرده و روزانه مصرف کنید. همچنین، می‌توانید از پماد زردچوبه برای ماساژ ناحیه گردن استفاده کنید.

زنجبیل

زنجبیل یکی دیگر از گیاهان دارویی است که خواص ضد التهابی و مسکن درد دارد. این گیاه می‌تواند به کاهش التهاب و تسکین دردهای عضلانی کمک کند. می‌توانید دمنوش زنجبیل را تهیه کرده و آن را روزانه مصرف کنید یا از روغن زنجبیل برای ماساژ ناحیه گردن استفاده کنید.

درمان خانگی دیسک گردن شدید

در دیسک گردن شدید، ممکن است درمان خانگی به تنهایی کافی نباشد و بیمار نیاز به درمان‌های پزشکی یا فیزیوتراپی داشته باشد. با این حال، برخی از روش‌های خانگی به تسکین موقت درد و کاهش التهاب کمک می‌کنند. استفاده از کمپرس گرم و سرد، انجام تمرینات کششی ملایم، مصرف داروهای ضد التهاب (تحت نظر پزشک) و ماساژ می‌تواند به کاهش درد و تسکین علائم کمک کند.

درمان سریع دیسک گردن در خانه

دیسک گردن یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند. درد گردن، شانه و گاهی اوقات دست‌ها از جمله علائم رایج دیسک گردن هستند. خوشبختانه، با رعایت برخی مراقبت‌ها و انجام تمرینات خاص، می‌توان درد دیسک گردن را در خانه تسکین داد و به بهبودی سریع‌تر کمک کرد. درمان سریع دیسک گردن در خانه شامل روش‌هایی است که می‌تواند به‌طور موقت درد را تسکین دهد. برخی از این روش‌ها عبارتند از:

نوع درمان	توضیحات
کمپرس سرد یا گرم	استفاده از کمپرس سرد برای کاهش التهاب و کمپرس گرم برای تسکین درد عضلانی می‌تواند مؤثر باشد.
استراحت و تغییر وضعیت	به گردن فشار نیاورید و از انجام فعالیت‌های سنگین خودداری کنید.
استفاده از داروهای مسکن بدون نسخه	داروهایی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن در کاهش درد و التهاب مؤثر خواهند بود.

متن انگلیسی:
Walking enhances blood flow throughout the body, including the spine. This increased circulation can help reduce inflammation around the herniated disc and promote healing by delivering nutrients to the affected area.
ترجمه متن:
پیاده‌روی باعث افزایش جریان خون در سراسر بدن از جمله ستون فقرات می‌شود. این افزایش گردش خون به کاهش التهاب در اطراف دیسک فتق کمک کرده و با رساندن مواد مغذی به ناحیه آسیب دیده باعث بهبود می‌شود.

spine

فواید درمان خانگی دیسک گردن

درمان خانگی دیسک گردن می‌تواند مزایای زیادی برای بیماری داشته باشد. از جمله مزایای درمان خانگی دیسک گردن می‌توان به کاهش درد و التهاب، حفظ سلامت گردن و صرفه‌جویی در هزینه اشاره کرد.

معایب درمان خانگی دیسک گردن

درمان خانگی دیسک گردن می‌تواند در تسکین درد و بهبود علائم مفید باشد، اما به تنهایی برای درمان کامل این عارضه کافی نیست. پیش از شروع هرگونه درمان خانگی، حتماً با پزشک یا فیزیوتراپ مشورت کنید. اگرچه درمان‌های خانگی می‌توانند مفید باشند، اما معایبی نیز دارند. معایب درمان خانگی دیسک گردن عبارتند از:

• نتایج موقت: درمان‌های خانگی معمولاً منجر به تسکین موقت درد شده و ممکن است به درمان قطعی کمک نکنند.
• عدم درمان علت اصلی: درمان خانگی نمی‌تواند علت اصلی مشکلات دیسک گردن (مانند آسیب‌های دیسک) را برطرف کند.
• نیاز به نظارت پزشکی: در صورت بروز علائم شدید یا عدم بهبود، درمان خانگی به تنهایی کافی نیست و ممکن است نیاز به مداخلات پزشکی داشته باشد.

درمان خانگی دیسک گردن مناسب چه افرادی است؟

درمان‌های خانگی دیسک گردن می‌توانند برای بسیاری از افراد مبتلا به این عارضه مفید باشند و به تسکین درد و بهبود عملکرد کمک کنند. با این حال، مناسب بودن این درمان‌ها برای هر فرد به عوامل مختلفی بستگی دارد. روش های درمان خانگی دیسک گردن برای افرادی که در هر یک از شرایط زیر هستند مناسب است:

• افرادی که درد خفیف تا متوسط دارند: افرادی که درد شدید ندارند و مشکل آن‌ها به تازگی شروع شده است.
• در مرحله پیشگیرانه هستند: افرادی که می‌خواهند از بدتر شدن درد گردن جلوگیری کنند.
• به دنبال روش‌های طبیعی هستند: افرادی که به دنبال درمان‌های غیر دارویی و طبیعی هستند.

نمی‌دونی درمان خانگی دیسک گردن برات مناسبه یا نه؟ مشاوره بگیر.

دکتر دیسک گردن

درمان خانگی دیسک گردن مناسب چه افرادی نیست؟

انواع روش های درمان خانگی دیسک گردن ممکن است برای افرادی که در هر یک از وضعیت‌های گفته شده زیر قرار دارند مناسب نباشد. در این شرایط نیاز است که پزشک روش‌های درمانی دیگر را در نظر بگیرد.

• افرادی که درد شدید دارند: کسانی که دردهای شدید و فلج‌کننده دارند باید فوراً به پزشک مراجعه کنند.
• اختلالات عصبی دارند: افرادی که دچار علائم عصبی مانند بی‌حسی، ضعف یا درد تیر کشنده در دست‌ها هستند، باید برای تسکین درد دیسک گردن خود تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرند.
• مشکلات طولانی‌مدت دارند: افرادی که مدت زمان طولانی دچار درد گردن هستند و درمان خانگی به آن‌ها کمک نمی‌کند، باید به یک متخصص مراجعه کنند.

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

وزن سر انسان به طور متوسط حدود ۴.۵ کیلوگرم است. گردن شما وظیفه تحمل این وزن را بر عهده دارد و باید سر را در یک راستا با بقیه بدن نگه دارد. با گذشت زمان، این کار می‌تواند تأثیرات زیادی بر بدن شما بگذارد؛ به‌ویژه اگر به طور مداوم گردن خود را تحت فشار قرار دهید. بنابراین، انجام اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از گردن درد بسیار اهمیت دارد. این اقدامات شامل تمرینات برای بهبود وضعیت بدنی و استراحت‌های مکرر برای حرکت و کشش عضلات گردن است. اگر دچار گردن درد شدید، بهتر است به یک پزشک متخصص در این زمینه مراجعه کنید. پزشک می‌تواند داروها و حتی درمان‌ خانگی دیسک گردن را پیشنهاد کند که به کاهش درد و تسکین علائم دیسک گردن شما کمک می‌کنند.

شما می‌توانید برای پیدا کردن یک دکتر متخصص ارتوپد با تجربه و مناسب و نیز دریافت نوبت ویزیت، از وبسایت دکترتو کمک بگیرید. دکترتو امکان دریافت نوبت ویزیت حضوری و نیز مشاوره آنلاین از بهترین پزشکان متخصص در سرتاسر ایران را فراهم کرده است. شما می‌توانید به راحتی، بی‌دغدغه و در زمانی بسیار کوتاه نوبت ویزیت خود را دریافت کنید.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!