فهرست مطالب
خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:
فتق نوعی بیماری است که در آن یک عضو یا بافت چربی از طریق یک نقطه ضعیف یا سوراخ در عضله اطراف یا بافت همبند بیرون زده باشد. این اتفاق میتواند منجر به برآمدگی یا تورم قابل مشاهده در ناحیه آسیب دیده شود. فتق معمولا در نواحی شکم یا کشاله ران رخ میدهد، اما می تواند در سایر قسمتهای بدن نیز ایجاد شده و باعث ناراحتی، درد یا علائم دیگر شوند.
بیشتر فتقها تهدیدکنندهی زندگی نیستند، اما بهتنهایی از بین نمیروند و گاهی اوقات برای جلوگیری از عوارض خطرناکشان نیازمند جراحی هستند. فتق درماننشده خودبهخود بهبود نمییابد. بااینحال، با مراقبتهای پزشکی اولیه یا تغییر در شیوهی زندگی، میتوان اثرات فتق را به حداقل رساندن و از عوارض تهدیدکنندهی حیات مانند اختناق جلوگیری کرد. برای عمل فتق باید به جراح عمومی مراجعه کنید. در سایت دکترتو میتوانید با بهترین جراحان عمومی آشنا شوید، با آنها بهصورت آنلاین یا تلفنی مشورت کنید و در صورت نیاز برای دریافت نوبت ویزیت حضوری اقدام کنید.
بیماری فتق چیست؟
بیماری فتق زمانی رخ میدهد یک عضو بدن از طریق سوراخی در عضله یا بافتی که آن را در جایگاهش نگهداشته، خارج شود. بهعنوانمثال، رودهها ممکن است از یک ناحیهی ضعیف شده در دیوارهی شکم بیرون بزند. فتق برحسب مکان آن انواع مختلفی دارد اما بیشتر در ناحیهی شکم شایع هستند، اما میتوانند در قسمت بالایی ران، ناف و مناطق کشالهی ران نیز ظاهر شوند.
بیماری فتق چقدر شایع است؟
فتق مغبنی حدود ۲۵ درصد از تمام مردان، فتق هیاتال حدود ۲۰٪ از افراد جوان و ۵۰ ٪ افراد بالای ۵۰ سال را تحت تاثیر قرار میدهد. فتق مادرزادی نیز در حدود ۱۵٪ از نوزادان را بیشتر از نوع فتق نافی، درگیر میکند.
علائم فتق چیست؟
شایعترین علائم بیماری فتق اینگوئینال، برآمدگی یا توده در منطقه است. در مورد فتق اینگوئینال، ممکن است یک توده در دو طرف استخوان شرمگاهی خود (جایی که کشالهی ران و ران به هم میرسند) احساس کنید. بیشتر در حالت ایستاده، خم شدن و یا سرفه در هنگام لمس، فتق را احساس میکنید. سایر موارد عبارتند از:
- درد یا ناراحتی در منطقهی آسیبدیده (معمولا قسمت پایین شکم)، بهویژه در هنگام خم شدن، سرفه یا بلند کردن اجسام
- احساس ضعف، فشار و یا سنگینی در شکم
- احساس سوزش، داغ شدن، یا درد در محل برآمدگی
- ریفلاکس اسید: زمانی که اسید معده به عقب، به داخل مری حرکت میکند و باعث احساس سوزش سر دل میشود.
- درد قفسهی سینه
- اختلال بلع
اگر کودکتان فتق دارد، ممکن است فقط زمانی که گریه میکند برآمدگی را احساس کنید. برآمدگی معمولا تنها علامت فتق نافی است. در برخی موارد، فتق هیچ نشانهای ندارند. حتی شما ممکن است هیچ اطلاعی از وجود آن نداشته باشید و طی معاینهی فیزیکی یا پزشکی معمول برای یک مشکل غیر مرتبط با فتق، از آن آگاه شوید.
۱. علائم باد فتق در مردان چیست؟ چگونه بفهمیم باد فتق داریم؟
علائم شایع فتق در مردان شامل برآمدگی یا تورم قابل مشاهده در کشاله ران یا کیسه بیضه، درد یا ناراحتی در ناحیه آسیب دیده، احساس سنگینی و افزایش ناراحتی هنگام بلند شدن، سرفهکردن یا زور زدن است. مهم است که برای تشخیص و درمان مناسب به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت practiceplusgroup
One telltale sign of a hernia is a visible lump or bulge that appears during certain activities or in certain physical positions and goes back in at other times.
ترجمه فارسی:
یکی از نشانههای فتق یک توده یا برآمدگی قابل مشاهده است که در حین فعالیتهای فیزیکی ظاهر میشود و در زمانهای دیگر (حالت استراحت) به داخل برمیگردد.
۲. فتق در کودکان
بیماری فتق در کودکان معمولا در ناحیه کشاله ران یا ناف ایجاد میشود. علائم آن نیز ممکن است شامل برآمدگی قابل مشاهده، ناراحتی یا درد در حین فعالیت روی شکم یا ران باشد. فتق مغبنی در پسران شایعتر است، در حالی که فتق ناف میتواند هم پسران و هم دختران را درگیر کند.
علل و نشانه های فتق چیست؟ (چرا فتق ایجاد می شود؟)
فتق به علت ترکیبی از ضعف عضلات و فشار ایجاد میشود. بسته به علت آن، فتق ممکن است بهسرعت یا طی یک دورهی طولانی ایجادشده و پیشرفت کند. علت بیماری فتق و علل رایج ضعف عضلات عبارتند از:
- ناتوانی دربسته شدن کامل دیوارهی شکم در رحم که یک نقص مادرزادی است.
- سن
- سرفهی مزمن
- ضعف عضلانی ناشی از آسیب یا جراحی
عواملی که بدن را تحتفشار قرار میدهند و ممکن است باعث فتق شوند، (بهخصوص اگر عضلات ضعیف باشند) عبارتند از:
- بارداری: بر شکم فشار وارد میکند.
- یبوست: باعث ایجاد فشار در هنگام حرکت رودهها میشود.
- بلند کردن اجسام با وزن سنگین
- وجود مایع در شکم یا آسیت
- افزایش وزن ناگهانی
- جراحی قبلی (در منطقهای که اکنون دچار فتق شده)
- سرفه یا عطسهی مداوم
عوامل خطر ایجاد فتق
عوامل افزایش خطر ابتلا به فتق عبارتند از:
- سابقهی شخصی یا خانوادگی فتق
- اضافهوزن یا چاقی
- سرفهی مزمن
- یبوست مزمن
- سیگار کشیدن که میتواند موجب سرفهی مزمن شود.
- شرایطی مانند فیبروز کیستیک نیز میتواند بهطور غیرمستقیم خطر ابتلا به فتق را افزایش دهد. فیبروز کیستیک عملکرد ریهها را کاهش میدهد و باعث سرفهی مزمن میشود.
تشخیص فتق به چه صورت است؟
فتق برشی معمولا از طریق معاینهی فیزیکی تشخیص داده میشود. هنگام ایستادن، سرفه کردن یا زور زدن، پزشک در شکم یا کشالهی ران برآمدگی را لمس خواهد کرد. فتق هیاتال با عکس رادیوگرافی و آندوسکوپی تشخیص داده میشود. سایر روشهای شامل موارد زیر هستند:
- رادیوگرافی با بلع باریم، تصویربرداری اشعهی ایکس از دستگاه گوارش است. تصاویر پس از نوشیدن محلول مایع حاوی باریم که کاملا در تصاویر اشعهی ایکس نشان داده میشود، ثبت میشوند.
- آندوسکوپی شامل یک دوربین کوچک متصل به یک لوله است که از طریق گلو به سمت مری و معده فرستاده میشود. فتق نافی در کودکان با سونوگرافی تشخیص داده میشود.
- سونوگرافی با استفاده از امواج صوتی با فرکانس بالا، از ساختارهای داخل بدن تصاویری را ایجاد میکند.
دكتر ابوالفضل رخشان متخصص جراح عمومی، توضيحات مفيد و مهمي را در رابطه با فتق يا هرنی در اين ويديو ارائه دادند.
روش درمان بیماری فتق چگونه است؟
علاج بیماری فتق بستگی بهاندازهی فتق و شدت علائم دارد. گزینههای درمان فتق شامل: نظارت برای عوارض احتمالی، تغییر سبک زندگی، دارو یا جراحی است:
- تغییر سبک زندگی
- تغییرات غذایی اغلب میتواند علائم فتق هیاتال را درمان کند، اما فتق را از بین نمیبرد.
- اجتناب از وعدههای غذایی حجیم یا سنگین
- نخوابیدن و دراز نکشیدن و خم نشدن پس از یک وعده غذایی
- حفظ وزن در محدودهی مناسب
برخی تمرینات ممکن است به تقویت عضلات اطراف فتق و کاهش برخی از علائم کمک کنند. بااینحال، انجام نادرست تمرین میتواند فشار در آن منطقه را افزایش دهد و درواقع باعث افزایش برآمدگی فتق شوند. بهتر است در مورد نحوهی انجام تمرینات از پزشک یا فیزیوتراپیست کمک بخواهید.
۱. درمان بیماری فتق با دارو
اگر فتق هیاتال دارید، داروهایی که اسید معده را کاهش میدهند، (شامل آنتیاسیدها، مسدودکنندههای گیرنده H2 و مهارکنندههای پروتون پمپ) علائمتان را بهبود میبخشند.
۲. عمل جراحی فتق
اگر فتق در حال رشد کردن و بزرگتر شدن است یا باعث درد میشود، عملترمیم فتق (دوختن سوراخ موجود در دیوارهی شکمی با استفاده از مش) انجام میشود. عملترمیم فتق میتواند بهصورت جراحی باز یا لاپاروسکوپی انجام شود.
جراحی لاپاروسکوپی با استفاده از یک دوربین کوچک و تجهیزات جراحی کوچک، تنها با استفاده از چند برش کوچک، انجام میشود و به بافت اطراف آسیب کمتری میرساند.
جراحی لاپاروسکوپی دورهی نقاهت بسیار کوتاهی دارد، اما خطر عود فتق بیشتر است. علاوه بر این، همهی فتقها مناسب جراحی لاپاروسکوپی نیستند مثل فتقی که در آن بخشی از روده به داخل کیسهی بیضه منتقلشده است.
عمل فتق چند ساعت طول میکشد؟
زمان واقعی انجام عمل جراحی فتق بستگی به نوع، اندازه و هر گونه عوارض احتمالی دارد. اما در حالت کلی بیشتر جراحیهای فتق بین ۴۵ دقیقه تا ۲ ساعت طول میکشند.
مراقبت بعد از عمل فتق، بعد از عمل فتق چند روز باید استراحت کرد؟
جراحی باز دورهی نقاهت طولانیتری دارد و ممکن است نتوانید بهطورمعمول به مدت ۶ هفته حرکت کنید.
نزديكی بعد از عمل فتق
جراحان توصیه میکنند از فعالیت جنسی بعد از عمل (از چند روز تا چند هفته) خودداری کنید. اگر تحت عمل جراحی لاپاراسکوپی برای فتق اینگوینال معمولی قرار میگیرید، معمولاً میتوانید رابطه جنسی داشته باشید.
نحوه خوابیدن بعد از عمل فتق
بهتر است در هفتههای اول پس از جراحی به پشت بخوابید و از تغییر وضعیت در طول شب خودداری کنید. همچنین اگر کمردرد نداشته باشید، به پهلو خوابیدن هم مشکلی ندارد.
۳. درمان خانگی بیماری فتق
برای درمان خانگی، بهتر است استراحت کنید و از فعالیتهایی که به ناحیه آسیبدیده فشار وارد میکنند دوری کنید:
- از مسکنهای بدون نسخه برای مدیریت درد و ناراحتی استفاده کنید.
- برای تسکین موقت درد، کمربند بپوشید.
- از کمپرس سرد یا گرم برای تسکین درد یا تورم استفاده کنید.
- وزن مناسبی داشته باشید و غذاهای پر فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از یبوست و زور زدن جلوگیری کنید.
۴. درمان فتق در طب سنتی
متخصصان طب سنتی برای درمان باد فتق، مصرف موارد زیر را (بدون زیادهروی) توصیه میکنند:
- سرکه سیب
- بابونه
- آب گرم
- جوششیرین
- آب آلوئهورا
- تخم شوید
- شیرین بیان
۵. برای بیماری فتق به چه دکتری مراجعه کنیم؟
برای بیماری فتق مراجعه به جراح عمومی توصیه میشود. جراحان عمومی در تشخیص و درمان بیماریهایی داخلی تخصص دارند و گزینههای درمانی مناسبی را ارائه میکنند. اگر نیاز به مشاوره قبل از جراحی دارید، با مراجعه به بخش مشاوره آنلاین سایت دکترتو میتوانید با بهترین پزشکان سراسر کشور ارتباط برقرار کنید.
انواع فتق در مردان و زنان کدامند؟
طیف گستردهای از این بیماری وجود دارد که در جدول زیر تعدادی از آنها را قرار دادیم:
انواع بیماری فتق | نشانههای آنها |
---|---|
فتق اینگوینال | در مردان شایع است، این نوع بیماری زمانی رخ میدهد که محتویات شکم از طریق کانال مغبنی در ناحیه کشاله ران بیرون بزند. |
فمورال | در زنان شایعتر است و زمانی رخ میدهد که بافتها از طریق کانال فمورال در قسمت فوقانی ران بیرون بزنند. |
فتق نافی | در مردان و زنان با عبور بافتها از دیواره شکم نزدیک نافمشخص میشود. |
برشی | در محل برش جراحی قبلی ایجاد میشود، جایی که بافتها از طریق بافت اسکار ضعیف بیرونزدهاند. |
هیاتال | قسمت بالایی معده از طریق دیافراگم به قفسه سینه برآمده میشود و باعث رفلاکس اسید و سوزش سر دل میشود. |
اپیگاستر | برآمدگی کوچکی در قسمت بالایی شکم ظاهر میشود که ناشی از ضعیفشدن عضلات بین ناف و جناغ است. |
۱. فتق اینگوینال یا فتق کشاله ران
فتق کشالهی ران شایعترین نوع فتق است که حدود ۷۰% فتقها را تشکیل میدهد و گاهی اوقات با درد کشاله ران همراه است. این فتق زمانی رخ میدهد که روده از طریق یک نقطهی ضعیف یا پارگی در دیوارهی تحتانی شکم به داخل کانال اینگوئینال (کانال مغبنی یا کشالهی رانی) خارج شود.
لازم است بدانید که کانال اینگوئینال در کشالهی ران قرار دارد. در مردان، کانال اینگوئینال جایی است که از طریق آن، طناب اسپرماتیک از شکم به کیسهی بیضه عبور میکند. طناب اسپرماتیک بیضهها را بالا نگه میدارد. در زنان، کانال اینگوئینال حاوی رباطی است که رحم را در جایگاهش نگه میدارد.
این نوع فتق در مردان شایعتر از زنان است. به این دلیل که بیضهی یک مرد از طریق کانال اینگوئینال اندکی پس از تولد نزول پیدا میکند و کانال اندکی پسازاین پروسه بسته خواهد شد. گاهی کانال بهدرستی بسته نمیشود و یک ناحیهی ضعیف مستعد ابتلا به فتق، ایجاد میکند.
۲. فتق هیاتال
فتق هیاتال هنگامی رخ میدهد که بخشی از شکم از طریق دیافراگم به داخل قفسهی سینه نفوذ کند. دیافراگم یکلایهی عضلانی است که اندامهای شکمی را از اندامهای قفسهی سینه، جدا میکند و با انقباض خود و کشیدن هوا به داخل ریهها، به تنفس کمک میکند.
این نوع فتق در افرادی که بیش از ۵۰ سال سن دارند شایعتر است و بروز آن در کودکان به علت یک نقص مادرزادی در زمان تولد است. فتق هیاتال تقریبا همیشه باعث رفلاکس معده (نشت رو به عقب محتوای معده به مری) و ایجاد سوزش سر دل میشود.
۳. بیماری فتق ناف چیست؟
فتق نافی میتواند در کودکان و نوزادان زیر ۶ ماه رخ دهد. این اتفاق زمانی میافتد که رودهها از طریق دیوارهی شکم در نزدیکی ناف بیرون میزنند و برآمده میشوند. ممکن است در داخل ناف کودکتان یا اطراف آن، یک برآمدگی را مشاهده کنید، بهخصوص هنگامیکه فرزندتان گریه میکند.
فتق نافی تنها نوع فتق است که به دلیل قویتر شدن عضلات دیوارهی شکم، اغلب تا یکسالگی بهخودیخود بهبود مییابد. اگر تا یکسالگی برطرف نشود ممکن است برای اصلاح آن جراحی لازم باشد.
۴. فتق برشی
فتق برشی پس از جراحی شکمی ممکن است رخ دهد. روده از طریق محل برش یا بافت ضعیف شدهی اطراف آن بیرون میزند.
۵. بیماری فتق بیضه چیست؟
بیماری فتق بیضه که به عنوان فتق مغبنی با بیضه حبسشده نیز شناخته میشود، زمانی رخ میدهد که بیضه به دلیل فتق در کانال اینگوینال گیر میکند. اگر به موقع از طریق جراحی درمان نشود، میتواند علت درد بیضه ها، درد شدید، تورم و آسیب احتمالی به کیسه بیضه باشد.
عوارض بیماری فتق چیست؟
در صورت عدم درمان، فتق بزرگتر و دردناکتر میشود. بخشی از روده میتواند در دیوارهی شکم به دام بیافتد و باعث انسداد روده، درد شدید، تهوع یا یبوست شود. فتق درماننشده میتواند فشار زیادی بر روی بافتهای اطراف ایجاد کند و باعث تورم و درد ناحیهی اطراف شود.
اگر بخشی از روده که به دام افتاده است، خون کافی دریافت نکند اختناق و خفگی رخ میدهد و منجر به مرگ یا عفونت بافت روده میشود. فتقی که دچار خفگی شده باشد، تهدیدکنندهی حیات است و نیاز به مراقبت پزشکی فوری دارد.
عوارض فتق در بارداری
در بارداری، فتق میتواند خطراتی مانند احساس ناراحتی، درد دور ناف در بارداری و سختی زیاد در فعالیتهای روزانه را ایجاد کند. جراحی ممکن است تا پس از زایمان به تعویق بیفتد تا خطرات برای مادر و نوزاد به حداقل برسد.
روش پیشگیری از بیماری فتق چیست؟
نمیتوان همیشه از ضعف عضلانی که باعث ایجاد فتق میشود جلوگیری کرد اما میتوان میزان فشار روی بدن را کاهش داد. این کار ممکن است در جلوگیری از ایجاد یا بدتر شدن فتق، کمک کند.
نکات پیشگیرانه عبارتند از:
- ترک سیگار
- مراجعه به پزشک در زمان بیماری، برای جلوگیری از ایجاد سرفهی مداوم
- حفظ وزن بدنی سالم
- اجتناب از زور زدن در هنگام دفع مدفوع یا ادرار کردن
- اجتناب از بلند کردن اجسامی که برایتان بیشازحد سنگین هستند.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
فتق نوعی بیماری بیرونزدگی بافتی بدن است که در کودکان و بزرگسالان شایع است و زمانی رخ میدهد که اندامها یا بافتها از طریق نواحی ضعیف بدن فشار وارد میکنند. در حالی که فتق در کودکان در بیشتر موارد خودبهخود برطرف میشود، در بزرگسالان ممکن است به جراحی نیاز شود.
جهت دریافت نوبت، به سایت دکترتو مراجعه کنید. در سایت دکترتو میتوانید با بهترین پزشک جراح عمومی و دکتر متخصص داخلی در شهر خود آشنا شوید، از مشاوره آنلاین با جراح عمومی و مشاوره آنلاین دکتر متخصص داخلی استفاده کنید و برای دریافت نوبت ویزیت حضوری اقدام کنید.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
سلام
دیروز متوجه شدم که روی استخوان بالای آلت تناسلیم وقتی که دست میزنم درد میگیره کنارش هم یکم درد میکنه
باد هم نکرده تو حالت عادی هم درد نمیکنه فقط زمانی که چیزی بهش برخورد میکنه درد میگیره کار سنگین هم انجام ندادم ضربه هم به شکمم نخورده
بنظر شما بخاطر فتق هست یا سر پا بودن زیاد و خستگی ؟ البته امروز یکم دردش نسبت به دیروز کمتر شده
امیرمحمد عزیز
در بیشتر موارد گرفتگی یا اسپاسم عضلات شکم باعث این علایم می شود
و معمولا بعد چند روز خوب می شود
ولی در صورت ادامه این درد و علایم
حتمن به پزشک مراجعه کنید
متخصص اورولوژیست
سلام الان متوجه شدم بیضه سمت راستم داخل کیسه ی چیزی اضافی بیرون زده و سفت هست و درد کمی هم داره . که با مطالب بالا که خوندم حتما فتق هستش . راهنمایی . لطفا
و ممنون
سلام
هم از نظر فتق و هم واریکوسل باید معاینه شوید
جدی بگیرید
متخصص اورولوژیست
سلام خسته نباشید من چند روزی هست پایین نافم خیلی درد میکنه ایا ایجاد فتق شدم سمت راسپ هم هست شبا اصلا خواب ندارم
سلام
هم از نظر فتق و هم از نظر التهاب آپاندیس باید معاینه شوید
جدی بگیرید
متخصص گوارش و کبد
سلام
وقت بخیر زیر شکم در دو طرف برآمدگی دارم
از طرفی داخل بیضه چپ من توده ای وجود دارد که این توده فقط بعضی وقتها درد میگیره
به دکتر کلیه و مجاری ادراری رفتم گرفته فتق دارید باید عمل شود
ولی درد مختصری که بعضی وقتها در بیضه چپ دارم چیزی نگفته
لطفاً بفرمایید چکار کنم
تشکر فراوان
سلام
دقیقا فتق ممکن است باعث درد در ناحیه بیضه شود
از طرفی از نظر واریکوسل هم باید معاینه شوید
متخصص اورولوژیست
مضمون که درمورد فتق بیان نموده بودید خوب بود.اما فقط یک مورد در آن کمی شک برانگیز است اینکه رفلاکس معده و هانه مری ربطی زیاد در فتق ندارد.امکان فشار به ابگاه معده ویا درعین کار ورزشی از گرسنگی وفشار مصرف پروتین های داخلی معده باشد آما فتق همانطور که بیان نمودید بیشتر درناحیه زیرناف وکشاله چپ ویا است درکنار روده اپاندیس ایجا میشود چون این هردو براث فشار بلند کردن پیش میاد تشکر از مقاله خوبتان خسته نباشید بااحترام
سلام
اگر همراه با نفخ شدید باشد
ممکن است به سایر احشا فشار بیا ورد
فتق در هر نقطه ای از عضلات شکم ممکن است رخ دهد
سلام من یک ماه هست که عمل فتق ناف با لاپاروسکپی انجام دادم زیر شکمم خیلی انقباض داره خیلی احساس سنگینی میکنم در حد زیاد که نمیتونم بخوابم
سلام
دوست عزیز
بعد از یک ماه طبیعی نیست
حتمن به پزشکتان مراجعه کنید
جدی بگیرید
درقسمت سمت چپ وپایین شکم دردشدیدی دارم وموقع راه رفتن دردشدیدترمیشودواحساس میکنم شکمم ازداخل بازمیشود
سلام
با توجه به علایم حتمن نیاز به سونوگرافی دارید
از نظر مشکلات گوارشی، زنان و فتق بررسی شوید
متخصص زنان و زایمان
سلام
سلام من یک سالی میشه موقع خواب روی کمر میخوابیدم سمت چپ و راست پایین شکمم انگار دوتا توپ بادی میاد بالا ….اوایل مالش میدادم رفع میشد الان با مالش هم رفع نمیشه وشب و روز انگار چسبیده به دیواره شکمم البته سمت راست بیشتره
الان چندروزه سمت راست درد میکنه و به پشت هم میزنه
بیضه سمت راستم بزرگتره و بعضی اوقات
رگ بیضه متورم میشه درد هم میکنه
دکتر فقط دارو میده
راه حل بهم نشون بدید
ممنون
شهرام هزیز
علاوه بر فتق علایم واریکوسل هم دارید
نیازز به بررسی و معاینات دقیق تری داریید
گاهی موارد ممکن است پیشنهاد جراحی هم شود
تندرست باشید
https://doctoreto.com/doctors/speciality/urologist
واقعااستفاده کردم ممنون اززحماتی که کشیدین واین بیماری روبراماروشن کردین وراه حلش گفتین خسته نباشین
ممنونم از همراهی شما دوست عزیز
تندرست باشید