نوبتگیری و مشاوره سریعتر در اپ دکترِتو
مهمترین خواص زنجبیل که پشتوانه علمی دارند شامل کاهش تهوع، کمک به مشکلات گوارشی خفیف، کاهش درد قاعدگی و اثرات ضدالتهابی محدود است.
تغذیه در دوران پریودی شامل مصرف غذاهای ضدالتهاب مانند ماهی سالمون، شکلات تلخ، جو دوسر، سبزیجات برگسبز، مرکبات، زنجبیل و زردچوبه است که به کاهش درد، نفخ و خستگی کمک میکند.
پرخوری قبل از پریودی یک میل شدید به خوردن بیش از حد معمول است که عمدتاً به دلیل نوسانات هورمونهای استروژن، پروژسترون و کاهش سروتونین در روزهای منتهی به قاعدگی ایجاد میشود.
هرم غذایی یک راهنمای تصویری برای مصرف روزانه مواد غذایی در ۶ گروه اصلی (نان و غلات، میوه و سبزی، لبنیات، گوشت و حبوبات، چربیها، و گروه متفرقه) است.
رژیمهای سمزدایی (دیتاکس) برنامههای کوتاهمدتی هستند که با حذف غذاهای فرآوریشده، قند، نمک و چربی ناسالم و افزایش مصرف میوه، سبزیجات و آب، ادعای دفع سموم از بدن را دارند.
مصرف زیاد ویتامین D از طریق مکملها، بهویژه دوزهای بالای ۴۰۰۰ واحد در روز بدون نظارت پزشکی، باعث مسمومیت (هایپرویتامینوز D) و افزایش خطرناک کلسیم خون (هایپرکلسمی) میشود.
غذاهای غنی از پروتئین بدون چربی، فیبر و مواد مغذی مانند تخممرغ، ماهیهای چرب، حبوبات، سبزیجات، میوهها و غلات کامل به کاهش وزن کمک میکنند.
بیدمشک یک گیاه دارویی با طبع سرد و مرطوب است که بهصورت عرق یا دمنوش برای تنظیم فشار خون، کاهش قند خون، درمان کمخونی، آرامش اعصاب و بهبود مشکلات گوارشی استفاده میشود.
آویشن گیاهی معطر از خانواده نعناعیان است که به صورت ادویه، دمنوش، شربت، عرق و روغن مصرف میشود و برخی فرآوردههای استاندارد آن میتوانند سرفه ناشی از سرماخوردگی یا برونشیت را کاهش دهند.
با افزایش سن، بهویژه پس از ۵۰ سالگی، بدن به طور طبیعی چربی بیشتری در ناحیه شکم و پهلو ذخیره میکند.
کمبود ویتامینها به معنای دریافت ناکافی مواد مغذی ضروری از رژیم غذایی یا وجود مشکل در جذب آنهاست و میتواند عملکرد اندامها و سیستمهای بدن را مختل کند.
دستگاه گوارش آسیبپذیر به معده و رودهای گفته میشود که با خوردن برخی غذاها دچار درد، نفخ، یبوست یا اسهال میشود و نیاز به رژیم غذایی خاص دارد.