فهرست مطالب
خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:
آیا با علائم پانیک آشنایی دارید؟ حمله پانیک نوعی ترس شدید ناگهانی و لحظه‌ای است که باعث بروز واکنش‌های فیزیکی شدید می‌شود، درحالی‌که هیچ علت مشخص یا خطر واقعی وجود ندارد. این حملات می‌توانند بسیار ترسناک باشند و زمانی که روی می‌دهند فرد احساس می‌کند کنترلش را از دست داده، سکته کرده یا حتی در حال مردن است. بیشتر افراد شاید در کل عمرشان نهایت یک یا دو بار با نشانه های پانیک مواجه شده باشند و بعد از مدتی با تمام شدن شرایط تنش‌زا، مشکلشان برطرف شده است. اما افرادی که مرتب دچار این حملات اضطرابی غیرمنتظره و ناگهانی شده و همیشه ترس حمله دارند مبتلا به اختلال پانیک هستند. در این مطلب قرار است درباره علایم پانیک و نشانه های حملات آن بیشتر بخوانیم، پس تا انتهای مطلب با ما باشید. اگر دچار علائم این بیماری می‌شوید، می‌توانید از طریق سایت دکترتو با دکتر روانشناس یا روانپزشک مشاوره داشته باشید.
علائم پانیک چیست؟ (نشانه های حملات پانیک چیست؟)
حمله پانیک چیه؟ حملات پانیک معمولا ناگهانی و بدون هیچگونه هشداری شروع می‌شوند و هر لحظه ممکن است بروز کنند برای مثال حین رانندگی، در مرکز خرید، وقتی در خواب ناز هستید یا وسط یک جلسه کاری. این حملات انواع مختلف زیادی دارند اما معمولا نشانه های پانیک طی چند دقیقه به اوج خود می‌رسند، و پس از آن فرد احساس خستگی زیاد خواهد داشت. از علائم پانیک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- احساس خطر یا مرگ
- ترس از دست دادن کنترل بدن
- ضربان قلب سریع و تپش قلب
- لرزش
- تنگی نفس یا گرفتگی گلو
- لرز
- گرگرفتگی
- حالت تهوع
- گرفتگی شکم
- درد قفسه سینه
- سردرد
- سرگیجه یا ضعف
- کرختی و بی حسی دست و پاها
- احساس غیرواقعی بودن
حمله پانیک از بیماری های اعصاب و روان است. یکی از بدترین چیزها درباره حملات اضطرابی، ترس شدید از حملات بعدی است. فرد ممکن است به حدی از حملات پانیک بترسد که از انجام برخی کارها پرهیز کند.
مشاوره روانشناسی
با برترین روانشناسان ایران از دیدگاه کاربران
۱. اولین علائم پانیک (علایم حملات پانیک)
اولین علائم پانیک که به آن علائم اختلال هراس هم می‌گویند اضطراب شدید و حس ترس جسمی مانند تپش قلب، تنگی نفس، لرزش، تنش و گرفتگی عضلانی هستند.
۲. احساس خطر
احساس خطر از شایع‌ترین نشانه‌های پانیک است که فرد مبتلا همواره احساس خطر شدیدی می‌کند و ترس از دیوانه شدن، از دست دادن کنترل یا مردن دارد. این احساس خطر باعث عصبی شدن، بیقراری یا نگرانی در فرد شده انگار که خطری در پیش است.
۳. افزایش ضربان قلب
افزایش ضربان قلب از دیگر علائم اختلال هراس است. زمانی روی می‌دهد که بدن به حالت مبارزه می‌رود. حین حملات اضطرابی بدن تلاش دارد که اکسیژن بیشتری جذب کند و به همین دلیل سریع‌تر نفس میکشد.
به علاوه اینکه در آن لحظه بدن هورمون‌هایی مانند هورمون آدرنالین ترشح کرده که باعث افزایش ضربان قلب و ایجاد فشار به ماهیچه‌ها و عضلات بدن می‌شود. در بیشتر موارد، حمله پانیک باعث تاکی کاردی شده و ضربان قلب تا بیش از ۲۰۰ تا در هر دقیقه یا حتی بیشتر می‌رود. این تپش قلب باعث ایجاد سرگیجه و تنگی نفس می‌شود.
متن انگلیسی:
betterhealth
For many people, the feelings of panic occur only occasionally during periods of stress or illness
ترجمه متن:
برای بسیاری از افراد، احساس وحشت تنها گاهی در دوره‌های استرس یا بیماری رخ می‌دهد.
۴. تنگی نفس و فشار در قفسه سینه
از دیگر نشانه های پانیک حس تنگی نفس و فشار در قفسه سینه است. زمانی که شدت علائم اختلال هراس شدید باشد با تپش قلب، تنگی نفس و سایر علایم پانیک همراه می‌شود و فرد احساس می‌کند که سکته قلبی کرده و نگران است که بمیرد.
۵. درد قفسه سینه
حملات پانیک به واسطه مکانیسم‌هایی که مستقیما روی عروق کرونر تاثیر گذاشته باعث بروز درد قفسه سینه می‌شوند. فعال شدن اتونومیک و هیپرونتلاسیون حین حملات پانیک باعث اسپاسم عروق کرونر شده و به ایسکمی میوکارد و درد قفسه سینه تبدیل خواهد شد. درد قفسه سینه درد تند و تیزی است و به محض تمام شدن حمله، درد قفسه سینه هم برطرف می‌گردد.
از آنجایی که نشانه های پانیک در افراد مختلف متفاوت است نمی‌توان دقیق گفت که این درد چه زمانی برطرف می‌شود اما به طور متوسط ۱۰ دقیقه طول میکشد و گاهی ممکن است تا چند ساعت ادامه داشته باشد.
۶. تعریق
یکی از بارزترین علائم اختلال هراس، عرق کردن است. تقریبا همه ما در مواقعی که دچار اضطراب شدیم، تعریق را تجربه کردیم. درست همانند بیشتر نشانه ها و علائم اضطرابی، تعریق بیش از حد هم بخشی از واکنش ذاتی بدن نسبت به استرس است. البته نوع تعریق متفاوت خواهد بود و ممکن است عرق سرد کنید یا عرق گرم یا هر دو را با هم داشته باشید.
۷. گرگرفتگی
گرگرفتگی از نشانه های شایع اضطراب است که در مواقع بروز حملات اضطرابی و پانیک هم فرد ناگهان حس گرمای شدید می‌کند و حالت گرگرفتگی دارد. علت گرگرفتگی در واقع واکنش بدن برای آمادگی مقابله با خطر پیش رو است. حس گرگرفتگی ناشی از حمله پانیک باعث سرخ شدن صورت و عرق کردن کف دست‌ها و زیر بغل می‌شود.
۸. لرزش
لرزش یکی از علائم پانیک است که با بروز حملات اضطرابی در اثر واکنش بیش از حد سیستم عصبی سمپاتیک ایجاد می‌شود. همانطور که عضلات موقع پرواز یا فرار از موقعیت‌های تحریک کننده دچار فشار و تنش شده، حس لرزش در بدن می‌کنید.
مدتیه دچار هراس و تپش قلب شدی؟
برای بررسی علائم مشاوره بگیر.
۹. حالت تهوع
مغز و سیستم گوارش به هم متصل هستند و زمانی که بدن به حالت اضطرابی وارد می‌شود، تغییراتی در بدن ایجاد خواهد شد و سیستم گوارش را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد. نتیجه آن هم حالت تهوع یا استفراغ است. معمولا حالت تهوع بعد از برطرف شدن علایم پانیک برطرف می‌گردد.
۱۰. گرفتگی شکم
زمانی که دچار استرس می‌شوید، سیستم عصبی بدن سیگنال‌هایی به معده و روده‌ها می‌فرستد و باعث تحریک عضلات دستگاه گوارش می‌گردد و بدن واکنش نشان می‌دهد و بلافاصله محتویات خود را بیرون می‌ریزد. در نتیجه حالت تهوع، کرامپ و گرفتگی شکم، نفخ یا اسهال به عنوان علایم پانیک بروز می‌کنند. از دیگر علائم اختلال هراس در مواقع استرس و حمله اضطرابی می‌توان به دلشوره، قار و قور شکم و حس گرفتگی روده‌ها اشاره کرد به این حالت شایع، گرفتگی شکم اضطرابی می‌گویند.
۱۱. سرگیجه
حس ضعف، سبکی سر و سرگیجه از نشانه های شایع پانیک در مواقع حملات اضطرابی هستند. بیشتر نشانه‌های فیزیکی این حملات از تغییر ناگهانی الگوی نفس کشیدن نشات می‌گیرند که معمولا باعث شده که دی اکسید کربن بیشتری وارد بدن شود و اکسیژن کمتری به ریه‌ها برسد. این کمبود اکسیژن می‌تواند باعث حس سرگیجه یا سبکی و سیاهی رفتن سر شود. افزایش آدرنالین ناشی از قرار گرفتن در شرایط استرس‌زا و بحرانی هم منجر به سرگیجه خواهد شد.
۱۲. سردرد
اضطراب و استرس بسته به علایم و عوامل محرک باعث بروز سردردهای متفاوتی می‌شوند. معمولا اضطراب عامل محرکی برای ایجاد سردردهای تنشی و میگرنی است. سردردهای نوع تنشی، درد خفیف تا متوسطی را به وجود آورده که انگار دور سر را با باند محکمی بسته‌اند.
۱۳. بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست و پا
حین ترس و در طول حملات پانیک، رگ‌های خونی منقبض شده و ضربان قلب و فشار خون بالا می‌روند و جریان خون کمتری به اندام‌های بدن به خصوص دست و پاها میرسد. یکی از علایم پانیک بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن دست و پا، و سرد شدن دست و پا است. مضطرب شدن هم باعث ایجاد تغییرات و واکنش‌های فیزیکی در بدن می‌شود.
۱۴. ترس از دست دادن کنترل بدن
یکی از بدترین علایم و نشانه های پانیک، حس ترس از دست دادن کنترل بدن است. حس ترسی که اگر نتوانید شرایط پیش آمده بعدی را کنترل کنید ممکن است اتفاق وحشتناکی بیفتد. افرادی که به طور مزمن ترس از دست دادن کنترل بدن را تجربه کرده همیشه در ترس و استرس به سر می‌برند.
۱۵. ترس مرگ
ترس مرگ نقش حیاتی در بسیاری از اختلالات اضطرابی از جمله اختلال هراس ایفا می‌کند و از نشانه های متداول پانیک محسوب می‌شود. حین حمله پانیک فرد حس از دست دادن کنترل دارد اینکه سررشته کار از دستش خارج شده و ترس مرگ یا مردن به سراغش می‌آید.
متن انگلیسی:
mayoclinic
One of the worst things about panic attacks is the intense fear that you’ll have another one
ترجمه متن:
یکی از بدترین مسائل در مورد حملات پانیک، ترس شدید از این است که حمله دیگری را تجربه کنید.
علایم پانیک خفیف
علایم پانیک خفیف ممکن است بین افراد مختلف متفاوت باشد و در شرایط مختلف و با شدت‌های متفاوت ظاهر شوند:
- اضطراب، احساس نگرانی یا ترس بیش از حد، حتی در موقعیت‌هایی که نگرانی ندارید.
- تنفس سریع، کوتاه و عمیق، سختی تمرکز بر تنفس
- نبض سریع بیشتر از حالت عادی
- تعریق بیش از حد و سرد
- لرزش بدن یا لرزش در قسمت‌های خاص مانند دستان
- سردرد ناگهانی یا درد شدید در منطقه سر
- احساس عدم واقعیت در محیط اطراف
- حس گرما یا سردی ناگهانی در بدن
- عصبانیت ناگهانی، احساس ناراحتی یا ترس از چیزهای ناشناخته
- درد شکم، احساس آشفتگی معده یا اسهال
علائم حمله پانیک شدید
زمانی که حمله اضطرابی شدید شود شدت علائم و دفعات آنها نیز بیشتر خواهد شد. از علایم پانیک شدید عبارتند از:
- تپش قلب شدید
- تنگی نفس
- تنش عضلانی
- لرزش
تعداد دفعات حملات پانیک زیاد شده؟ برای رهایی از این مشکل مشاوره بگیر.
علائم پانیک قلبی
علائم پانیک قلبی شامل موارد زیر می‌شوند:
- درد قفسه سینه: احساس درد، فشار یا تنگی در قفسه سینه، که ممکن است به عنوان درد قلبی تشخیص داده شود.
- تپش قلب
- تنفس نامنظم
- تعریق بیش از حد و عرق سرد و لرزش بدن
- سرگیجه و سردرد ناگهانی و شدید
علایم پانیک شبانه
پانیک شبانه می‌تواند بدون هیچ دلیل خاصی در طول شب رخ دهد و باعث بیدار شدن ناگهانی از خواب شود. از شایع ترین نشانه های حمله پانیک در خواب که فرد تجربه کرده می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تعریق
- تپش قلب بالا
- لرزش بدن
- تنگی نفس
- احساس خفگی
- لرز
- گرگرفتگی
- حس مرگ
نشانه های پانیک معمولا چند دقیقه طول میکشد؟
حملات پانیک به صورت مکرر و غیرمنتظره و ناگهانی و بدون هیچ گونه عامل محرک بیرونی روی می‌دهند. نشانه‌ها و علائم اختلال هراس معمولا از چند دقیقه تا نیم ساعت طول می‌کشند. البته اثرات جسمی و حسی حمله تا چند ساعت باقی می‌مانند.
درمان علائم پانیک
درمان پانیک می‌تواند شدت و دفعات بروز حملات اضطرابی را کم کند و کیفیت زندگی فرد را بهبود ببخشد. اصلی‌ترین روش‌های درمان علایم پانیک روان درمانی و دارودرمانی هستند که بسته به وضعیت و شرایط بیمار، سابقه بیماری، شدت اختلال هراسی و تشخیص روان درمانگر تجویز می‌شوند. تراپی به بیمار کمک کرده که به واقعیت این حملات پی برده و یاد بگیرد که چطور باید با آنها مقابله کند. دارو برای پانیک هم شامل موارد زیر می‌شود:
| درمان علائم پانیک | نمونه داروها |
|---|---|
| بازدارنده‌های جذب سروتونین | مانند فلوکستین، پاروکستین و سرتالین |
| بازدارنده‌های جذب سروتونین و نوراپی نفرین | مانند ونلافاکسین و دولوکستین |
| بنزودیازپین‌ها | مانند آلپروزولام (زاناکس) و کلونازپام |
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
حملات پانیک نوعی وضعیت اضطرابی شدید هستند که احساس ترس ایجاد می‌کنند. از علائم پانیک می‌توان به تپش قلب بالا، تنگی نفس، سرگیجه، لرزش و گرفتگی عضلات اشاره کرد. این حملات به صورت مکرر و پیش بینی نشده و عمدتا بدون هیچ دلیل خاصی روی می‌دهند. بیش از ۳۵ درصد مردم در زندگی خود این نوع حملات اضطرابی را تجربه می‌کنند.
بی توجهی و عدم درمان مناسب باعث طولانی‌تر شدن حملات شده و روند زندگی معمول فرد را مختل می‌کند. بنابراین در صورت مشاهده علائم اختلال هراس بهتر است به دکتر روانپزشک یا متخصص روانشناسی مراجعه کنید تا تراپی و داروهای مناسب را با توجه به شدت علایم تجویز کند.
شما می‌توانید از طریق سایت دکترتو با بهترین پزشکان در ارتباط باشید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره دکتر روانشناس آنلاین و همچنین دکتر روانپزشک آنلاین (دکتر اعصاب و روان آنلاین) وجود دارد.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
من چند باری بعد از مشاجره لفظی با برادرم دچار این علائم شدم.تپش قلب، ضعف، تنفس سریع، خواب رفتن و بی حسی و سردی تو دستو پام طوری که میفتم رو زمینو حتی نمیتونم انگشتامو تکون بدم. ایا اینا علائم حمله پانیکه؟
آذر عزیز
خیر این علایم پانیک نیست
ولی علایم اختلال اضطرابی دارید
در صورت لزوم ممکن است از نظر قلبی هم نیاز به معاینه داشته باشید
متخصص روانپزشک
سلام من خیلی حالم در روز بد میشه احساس مرگ جدت شدن احساس میکنم مغزم تکان میخوردن احساس نا امنی در روز یا مثلا زیاد کا راه میرم معدم سفت میشه نفس تنگی میگیم
سلام
علایم اختلال اضطراب و همچنین ibs دارید
زیر نظر پزشک باشید
نیاز به دارو دارید
جدی بگیرید
متخصص روانپزشک
سلام وقت بخیر من مدتی به خاطر کنکور استرس داشتم هی خودمو سرزنش کردم و همش گریه میکردم بعد مدتی من دچار لرزش دست و بعد لرزش خفیف کل بدن شدم که بعد یه ماه بهتر شد ولی بعد دوماه سر یه بحثی من استرس شدید گرفتم و دست و پام یخ کرد و فشارم افتاد و لرزش دستام برگشت که دکتر پروپرانول داد کمی بهتر شد ولی دست و پام درحالت غیر استراحت همراه با نبض بدنم به صورت خفیف تکون میخوره ولی اگه دستامو جلوم بگیرم کاملا مشخصه و این تکون خوردنا یا به اصطلاح لرزش ها سه چهار ماهه که قطع نمیشه دکتر با یه معاینه تشخیص لرزش فیزیولوژی داد . علاوه بر اون از اونروز به بعد هر دو سه روز یا ممکنه بعضا هرروز هفته یهو بی دلیل ضربانم بالا میره خیلی عرق میکنم حس میکنم نفسم بالا نمیاد میخوام گریه کنم و این علائم بیشتر شب سراغم میاد ولی تازگیا بعضا روزهاهم دچارش میشم و اینکه چندماه پیش به مدت سه ماه هر دوهفته گوارشم بهم میخورد و الان چندروزه باز حالت تهوع دارم و اینکه خیلی آدم عصبی هستم و سر هرچیزی حرص میخورم و رفته رفته بدتر میشه و گوشه گیر شدم یه سال پیش هم کل موهام داشت میریخت که با دارو کنترل شد همه اینا میتونه مربوط به پانیک باشه؟
سلام
با این علایم هم از نظر رواشناختی
و هم از نظر مشکلات تیرویید باید بررسی شوید
جدی بگیرید
متخصص روانپزشک
سلام من دوبار حمله بهم دست داد به حدی که فکر کردم دارم سکته قلبی میکنم به بیمارستان مراجعه کردم نوار قلب اکو و تست ورزش دادم دکتر گفت موردی دیده نمیشه.چندین باز هم افت فشار و بی حالی بهم دست داده که نوار قلب گرفتم بازهم چیزی نبوده.حس تپش قلب و عدم خوب‌کار کردن قلب دارم.نظر شما حملات پنیکه؟
سلام
با این توضیحات بیشتر علایم روانپزشکی و مغز وا عصاب دارید
بله می تواند پنیک باشد
حتمن به پزشک مراجعه کنید
متخصص روانپزشک
سلام من حدودا ده سال قبل با مصرف فقط یه بار حشیش دچار مشکلات روانی خیلی بدی مثل پنیک شدم و خیلی اذیت شدم چند مدت بعد به خاطر درد پریود مسکن مفنامیک اسید خوردم و چنان حمله وحشتناکی رو تجربه کردم که تا یک سال و نیم مغزم به فنا رفت و خواب راحت نداشتم خواب نمیدیدم رویایی نداشتم مدام یه نور سفید میدیدم تو خواب و بیدار میشدم یه نوع صدای نویز تو سرم بود کم کم پیاده روی میکردم و زیاد میخوابیدم کم کم بهتر شدم ولی از دارو ها ترس پیدا کردم که دلیلش همون مفنامیک اسید کوفتی بود و دکتر نرفتم از ترس دارو ها چون بعد از استفاده مفنامیک اسید خیلی ترسو شدم هم ترسیدم بدتر از این که هستم بشم و هم کلا ترس شدید نسبت به همه چی پیدا کردم سیگار قلیون حتا نوشابه سمتشم نمیرفتم حتا شکلات ها بعد یه مدت هم به بیماری برونشیت مزمن و کهیر پوستی مبتلا شدم که کلا گند زده شد به زندگیم و یک سال طول کشید که برونشیتم با دارو که ترس داشتم و حاظر به استفاده اش شدم کنترول بشه ولی مرتب مریض میشدم و دیر خوب چند بارم کرونای لعنتی رو گرفتم خیلی اذیتم نکرد اما حدودا دو ماه قبل یه نوع کرونای بد گرفتم تا الان که درگیرم و متاسفانه با علائم وحشتناکی دارم دست پنجه نرم میکنم مخصوصا که به روانم حمله کرده سردر های عجیب گرفتگی سر و گردن ضعف خیلی بد داغی سر و بدن و … حملات پانیکم شروع شده از بخت بدم تو کشور ترکیه ام و دسترسی به دکتر خوب کار حضرت فیله از دکتر مغز و عصاب وقت گرفتم یک ماهه دیگه هرگز فکرشو نمیکردم که کرونا چنین بلای سر آدم میتونه بیاره خیلی در عذابم و فعلا چیزی که زیاد منو میترسونه اینه که این حملات واقعا پنیکه یا حمله بیماری ناشی از ضعف شدیده یا آیا کرونا میتونه پنیک رو تشدید کنه من مدام تو دست پام حالت گزگز و سوزن سوزن شده و داغی تو سر و بدنم دارم آیا اینا به پنیک‌مربوط میشه یا حمله خود بیماری کروناست ؟؟؟ ممنون میشم هرکی رحنماییم کنه
سلام
بله علایم حمله پنیک دارید
جدا از منشا ان (که بعید بنظر میرسد لزوما کرونا یا مصرف یک بار حشیش باشد) باید درمان را جدی بگیرید
هم نوار مغز و اسکن لازم دارید
و داروهای مناسب
استفاده دقیق و منظم از دارو و چکاپ هر سه ماه بسیار ضروری است
متخصص مغزواعصاب
سلام مادر من وقتی یک کاری رو انجام میده یا جایی میره احساس میکنه که قبلا اون صحنه رو دیده یا اون کار رو انجام داده و بعد از اون حالت تهوع شدید و تپش قلب میگیره و بعد گریه اش میگیره و احساس میکنه چیزی داخل گلوش هست که تند تند باید قورت بده آیا اینها علائم پانیک هست؟
سلام
می توانید شروع پانیک باشد
ولی علایم مشخص اختلال اضطرابی را دارند
حتمن زیر نظر پزشک باشید
متخصص روانپزشک
سلام ببخشید مادر من چندماهه که ناگهانی وقتی یه کاری رو انجام داد یا جایی رفته احساس میکنه قبلا اون صحنه رو دیده و بعد از اون حالت تهوع و تپش قلب میگیره و بعد احساس میکنه چیزی داخل گلوش هست آیا اینها جز علایم پانیک هست؟
حورای عزیز
می توانید شروع پانیک باشد
ولی علایم مشخص اختلال اضطرابی را دارند
حتمن زیر نظر پزشک باشید
متخصص روانپزشک
سلام از یک ساعت پیش گر گرفتگی و بدن درد تمام نقاط بدنم و احساس سوزش زیر پوستم دارم اینها علایم چیست
دوست عزیز
علایم افزایش فشار و یا چربی خون دارید
در این مواقع اب خنک بنوشید و استراحت کنید
در صورت تکرار علایم حتمن به پزشک مراجعه نمایید
متخصص داخلی
سلام لطفا یک نفر سریع جواب بده
از یک ساعت پیش احساس گرما یا گرگرفتگی شدید و بدن درد تو همه ی نقاط بدنم و حس سوزش زیر پوست گرفتم‌اینهای ک گفتم علایم چیست
خواهش میکنم سریع حوابم رو بدین
سلام
علایم افزایش فشار و یا چربی خون دارید
در این مواقع اب خنک بنوشید و استراحت کنید
در صورت تکرار علایم حتمن به پزشک مراجعه نمایید
متخصص داخلی
سلام من ی مدتیه بعضی وقتا شبا وقتی میخوام بخوابم با این ک خیلی خیلی خوابم میاد ولی تا این ک میخواد خوابم ببره این حالتها ب من دست میده،لرز،تکرر ادرار،اسهال،و تپش قلب تنگی نفس، ب حدی میشه ک حالم خیلی بد میشه این حالتها خیلی وحشتناکن همش استرس اینو دارم ک این حالتها بیان سراغم و تا خود صبح اینطوری میشم این حالتها شبایی ک استرس میگیرم ک نکنه نتونم بخوابم میاد سراغم و وقتی ک خودم تلقین میکنم میگم ک نمیتونم بخوابم این حالتها میاد سراغم ی وقتایی شده ک دو روز اصلا اصلا نخوابیدم لطفا کمکم کنید آرزومه ک خوب بشم چون واقعا این حالتها وحشتناکترین چیزیه ک تا حالا تجربه کردم
سلالم
شاید بعنوان پنیک مطرح نباشد ولی علایم اختلالات خواب دارید
حتمن به پزشک مراجعه کنید
ممکن است در اینده خطرناک باشد
متخصص روانپزشک