فهرست مطالب
خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:
آیا با علائم پانیک آشنایی دارید؟ حمله پانیک نوعی ترس شدید ناگهانی و لحظه‌ای است که باعث بروز واکنش‌های فیزیکی شدید می‌شود، درحالی‌که هیچ علت مشخص یا خطر واقعی وجود ندارد. این حملات می‌توانند بسیار ترسناک باشند و زمانی که روی می‌دهند فرد احساس می‌کند کنترلش را از دست داده، سکته کرده یا حتی در حال مردن است. بیشتر افراد شاید در کل عمرشان نهایت یک یا دو بار با نشانه های پانیک مواجه شده باشند و بعد از مدتی با تمام شدن شرایط تنش‌زا، مشکلشان برطرف شده است. اما افرادی که مرتب دچار این حملات اضطرابی غیرمنتظره و ناگهانی شده و همیشه ترس حمله دارند مبتلا به اختلال پانیک هستند. در این مطلب قرار است درباره علایم پانیک و نشانه های حملات آن بیشتر بخوانیم، پس تا انتهای مطلب با ما باشید. اگر دچار علائم این بیماری می‌شوید، می‌توانید از طریق سایت دکترتو با دکتر روانشناس یا روانپزشک مشاوره داشته باشید.
علائم پانیک چیست؟ (نشانه های حملات پانیک چیست؟)
حمله پانیک معمولا ناگهانی و بدون هیچگونه هشداری شروع می‌شوند و هر لحظه ممکن است بروز کنند برای مثال حین رانندگی، در مرکز خرید، وقتی در خواب ناز هستید یا وسط یک جلسه کاری. این حملات انواع مختلف زیادی دارند اما معمولا نشانه های پانیک طی چند دقیقه به اوج خود می‌رسند، و پس از آن فرد احساس خستگی زیاد خواهد داشت. از علائم پانیک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- احساس خطر یا مرگ
- ترس از دست دادن کنترل بدن
- ضربان قلب سریع و تپش قلب
- لرزش
- تنگی نفس یا گرفتگی گلو
- لرز
- گرگرفتگی
- حالت تهوع
- گرفتگی شکم
- درد قفسه سینه
- سردرد
- سرگیجه یا ضعف
- کرختی و بی حسی دست و پاها
- احساس غیرواقعی بودن
مشاوره روانشناسی
با برترین روانشناسان ایران از دیدگاه کاربران
۱. اولین علائم پانیک (علایم حملات پانیک)
اولین علائم پانیک که به آن علائم اختلال هراس هم می‌گویند اضطراب شدید و حس ترس جسمی مانند تپش قلب، تنگی نفس، لرزش، تنش و گرفتگی عضلانی هستند.
۲. احساس خطر
احساس خطر از شایع‌ترین نشانه‌های پانیک است که فرد مبتلا همواره احساس خطر شدیدی می‌کند و ترس از دیوانه شدن، از دست دادن کنترل یا مردن دارد. این احساس خطر باعث عصبی شدن، بیقراری یا نگرانی در فرد شده انگار که خطری در پیش است.
۳. افزایش ضربان قلب
افزایش ضربان قلب و تپش قلب ناگهانی از دیگر علائم اختلال هراس است. زمانی روی می‌دهد که بدن به حالت مبارزه می‌رود. حین حملات اضطرابی بدن تلاش دارد که اکسیژن بیشتری جذب کند و به همین دلیل سریع‌تر نفس میکشد.
به علاوه اینکه در آن لحظه بدن هورمون‌هایی مانند هورمون آدرنالین ترشح کرده که باعث افزایش ضربان قلب و ایجاد فشار به ماهیچه‌ها و عضلات بدن می‌شود. در بیشتر موارد، حمله پانیک باعث تاکی کاردی شده و ضربان قلب تا بیش از ۲۰۰ تا در هر دقیقه یا حتی بیشتر می‌رود. این تپش قلب باعث ایجاد سرگیجه و تنگی نفس می‌شود.
متن انگلیسی:
betterhealth
For many people, the feelings of panic occur only occasionally during periods of stress or illness
ترجمه متن:
برای بسیاری از افراد، احساس وحشت تنها گاهی در دوره‌های استرس یا بیماری رخ می‌دهد.
۴. تنگی نفس و فشار در قفسه سینه
از دیگر نشانه‌های پانیک حس تنگی نفس و درد قفسه سینه عصبی است. زمانی که شدت علائم اختلال هراس شدید باشد با تپش قلب، تنگی نفس و سایر علایم پانیک همراه می‌شود و فرد احساس می‌کند که سکته قلبی کرده و نگران است که بمیرد.
۵. درد قفسه سینه
حملات پانیک به واسطه مکانیسم‌هایی که مستقیما روی عروق کرونر تاثیر گذاشته باعث بروز درد قفسه سینه می‌شوند. فعال شدن اتونومیک و هیپرونتلاسیون حین حملات پانیک باعث اسپاسم عروق کرونر شده و به ایسکمی میوکارد و درد قفسه سینه تبدیل خواهد شد. درد قفسه سینه درد تند و تیزی است و به محض تمام شدن حمله، درد قفسه سینه هم برطرف می‌گردد.
از آنجایی که نشانه های پانیک در افراد مختلف متفاوت است نمی‌توان دقیق گفت که این درد چه زمانی برطرف می‌شود اما به طور متوسط ۱۰ دقیقه طول میکشد و گاهی ممکن است تا چند ساعت ادامه داشته باشد.
۶. تعریق
یکی از بارزترین علائم اختلال هراس، عرق کردن است. تقریبا همه ما در مواقعی که دچار اضطراب شدیم، تعریق را تجربه کردیم. درست همانند بیشتر نشانه ها و علائم اضطرابی، تعریق بیش از حد هم بخشی از واکنش ذاتی بدن نسبت به استرس است. البته نوع تعریق متفاوت خواهد بود و ممکن است عرق سرد کنید یا عرق گرم یا هر دو را با هم داشته باشید.
۷. گرگرفتگی
گرگرفتگی از نشانه های شایع اضطراب است که در مواقع بروز حملات اضطرابی و پانیک هم فرد ناگهان حس گرمای شدید می‌کند و حالت گرگرفتگی دارد. علت گرگرفتگی در واقع واکنش بدن برای آمادگی مقابله با خطر پیش رو است. حس گرگرفتگی ناشی از حمله پانیک باعث سرخ شدن صورت و عرق کردن کف دست‌ها و زیر بغل می‌شود.
۸. لرزش دست و بدن
لرزش دست یا لرزش بدن یکی از علائم پانیک است که با بروز حملات اضطرابی در اثر واکنش بیش از حد سیستم عصبی سمپاتیک ایجاد می‌شود. همانطور که عضلات موقع پرواز یا فرار از موقعیت‌های تحریک کننده دچار فشار و تنش شده، حس لرزش در بدن می‌کنید.
مدتیه دچار هراس و تپش قلب شدی؟
برای بررسی علائم مشاوره بگیر.
۹. حالت تهوع
مغز و سیستم گوارش به هم متصل هستند و زمانی که بدن به حالت اضطرابی وارد می‌شود، تغییراتی در بدن ایجاد خواهد شد و سیستم گوارش را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد. نتیجه آن هم حالت تهوع یا استفراغ است. معمولا حالت تهوع بعد از برطرف شدن علایم پانیک برطرف می‌گردد.
۱۰. گرفتگی شکم
زمانی که دچار استرس می‌شوید، سیستم عصبی بدن سیگنال‌هایی به معده و روده‌ها می‌فرستد و باعث تحریک عضلات دستگاه گوارش می‌گردد و بدن واکنش نشان می‌دهد و بلافاصله محتویات خود را بیرون می‌ریزد. در نتیجه حالت تهوع، کرامپ و گرفتگی شکم، نفخ یا اسهال به عنوان علایم پانیک بروز می‌کنند. از دیگر علائم اختلال هراس در مواقع استرس و حمله اضطرابی می‌توان به دلشوره، قار و قور شکم و حس گرفتگی روده‌ها اشاره کرد به این حالت شایع، گرفتگی شکم اضطرابی می‌گویند.
۱۱. سرگیجه
حس ضعف، سبکی سر و سرگیجه از نشانه های شایع پانیک در مواقع حملات اضطرابی هستند. بیشتر نشانه‌های فیزیکی این حملات از تغییر ناگهانی الگوی نفس کشیدن نشات می‌گیرند که معمولا باعث شده که دی اکسید کربن بیشتری وارد بدن شود و اکسیژن کمتری به ریه‌ها برسد. این کمبود اکسیژن می‌تواند باعث حس سرگیجه یا سبکی و سیاهی رفتن سر شود. افزایش آدرنالین ناشی از قرار گرفتن در شرایط استرس‌زا و بحرانی هم منجر به سرگیجه خواهد شد.
۱۲. سردرد
اضطراب و استرس بسته به علایم و عوامل محرک باعث بروز سردردهای متفاوتی می‌شوند. معمولا اضطراب عامل محرکی برای ایجاد سردردهای تنشی و میگرنی است. سردردهای نوع تنشی، درد خفیف تا متوسطی را به وجود آورده که انگار دور سر را با باند محکمی بسته‌اند.
۱۳. بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست و پا
حین ترس و در طول حملات پانیک، رگ‌های خونی منقبض شده و ضربان قلب و فشار خون بالا می‌روند و جریان خون کمتری به اندام‌های بدن به خصوص دست و پاها می‌رسد. یکی از علایم پانیک بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن دست و پا، و سرد شدن دست و پا است. مضطرب شدن هم باعث ایجاد تغییرات و واکنش‌های فیزیکی در بدن می‌شود.
۱۴. ترس از دست دادن کنترل بدن
یکی از بدترین علایم و نشانه های پانیک، حس ترس از دست دادن کنترل بدن است. حس ترسی که اگر نتوانید شرایط پیش آمده بعدی را کنترل کنید ممکن است اتفاق وحشتناکی بیفتد. افرادی که به طور مزمن ترس از دست دادن کنترل بدن را تجربه کرده همیشه در ترس و استرس به سر می‌برند.
۱۵. ترس مرگ
ترس مرگ نقش حیاتی در بسیاری از اختلالات اضطرابی از جمله اختلال هراس ایفا می‌کند و از نشانه های متداول پانیک محسوب می‌شود. حین حمله پانیک فرد حس از دست دادن کنترل دارد اینکه سررشته کار از دستش خارج شده و ترس مرگ یا مردن به سراغش می‌آید.
متن انگلیسی:
mayoclinic
One of the worst things about panic attacks is the intense fear that you’ll have another one
ترجمه متن:
یکی از بدترین مسائل در مورد حملات پانیک، ترس شدید از این است که حمله دیگری را تجربه کنید.
علایم پانیک خفیف
علایم پانیک خفیف ممکن است بین افراد مختلف متفاوت باشد و در شرایط مختلف و با شدت‌های متفاوت ظاهر شوند:
- اضطراب، احساس نگرانی یا ترس بیش از حد، حتی در موقعیت‌هایی که نگرانی ندارید.
- تنفس سریع، کوتاه و عمیق، سختی تمرکز بر تنفس
- نبض سریع بیشتر از حالت عادی
- تعریق بیش از حد و سرد
- لرزش بدن یا لرزش در قسمت‌های خاص مانند دستان
- سردرد ناگهانی یا درد شدید در منطقه سر
- احساس عدم واقعیت در محیط اطراف
- حس گرما یا سردی ناگهانی در بدن
- عصبانیت ناگهانی، احساس ناراحتی یا ترس از چیزهای ناشناخته
- درد شکم، احساس آشفتگی معده یا اسهال
علائم حمله پانیک شدید
زمانی که حمله اضطرابی شدید شود شدت علائم و دفعات آنها نیز بیشتر خواهد شد. از علایم پانیک شدید عبارتند از:
- تپش قلب شدید
- تنگی نفس
- تنش عضلانی
- لرزش
تعداد دفعات حملات پانیک زیاد شده؟ برای رهایی از این مشکل مشاوره بگیر.
علائم پانیک قلبی
علائم پانیک قلبی شامل موارد زیر می‌شوند:
- درد قفسه سینه: احساس درد، فشار یا تنگی در قفسه سینه، که ممکن است به عنوان درد قلبی تشخیص داده شود.
- تپش قلب
- تنفس نامنظم
- تعریق بیش از حد و عرق سرد و لرزش بدن
- سرگیجه و سردرد ناگهانی و شدید
علایم پانیک شبانه
پانیک شبانه می‌تواند بدون هیچ دلیل خاصی در طول شب رخ دهد و باعث بیدار شدن ناگهانی از خواب شود. از شایع ترین نشانه های حمله پانیک در خواب که فرد تجربه کرده می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تعریق
- تپش قلب بالا
- لرزش بدن
- تنگی نفس
- احساس خفگی
- لرز
- گرگرفتگی
- حس مرگ
نشانه های پانیک معمولا چند دقیقه طول میکشد؟
حملات پانیک به صورت مکرر و غیرمنتظره و ناگهانی و بدون هیچ گونه عامل محرک بیرونی روی می‌دهند. نشانه‌ها و علائم اختلال هراس معمولا از چند دقیقه تا نیم ساعت طول می‌کشند. البته اثرات جسمی و حسی حمله تا چند ساعت باقی می‌مانند.
درمان علائم پانیک
درمان پانیک می‌تواند شدت و دفعات بروز حملات اضطرابی را کم کند و کیفیت زندگی فرد را بهبود ببخشد. اصلی‌ترین روش‌های درمان علایم پانیک روان درمانی و دارودرمانی هستند که بسته به وضعیت و شرایط بیمار، سابقه بیماری، شدت اختلال هراسی و تشخیص روان درمانگر تجویز می‌شوند. تراپی به بیمار کمک کرده که به واقعیت این حملات پی برده و یاد بگیرد که چطور باید با آنها مقابله کند. دارو برای پانیک هم شامل موارد زیر می‌شود:
| درمان علائم پانیک | نمونه داروها |
|---|---|
| بازدارنده‌های جذب سروتونین | مانند فلوکستین، پاروکستین و سرتالین |
| بازدارنده‌های جذب سروتونین و نوراپی نفرین | مانند ونلافاکسین و دولوکستین |
| بنزودیازپین‌ها | مانند آلپروزولام (زاناکس) و کلونازپام |
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
حملات پانیک نوعی وضعیت اضطرابی شدید هستند که احساس ترس ایجاد می‌کنند. از علائم پانیک می‌توان به تپش قلب بالا، تنگی نفس، سرگیجه، لرزش و گرفتگی عضلات اشاره کرد. این حملات به صورت مکرر و پیش بینی نشده و عمدتا بدون هیچ دلیل خاصی روی می‌دهند. بیش از ۳۵ درصد مردم در زندگی خود این نوع حملات اضطرابی را تجربه می‌کنند.
بی توجهی و عدم درمان مناسب باعث طولانی‌تر شدن حملات شده و روند زندگی معمول فرد را مختل می‌کند. بنابراین در صورت مشاهده علائم اختلال هراس بهتر است به دکتر روانپزشک یا متخصص روانشناسی مراجعه کنید تا تراپی و داروهای مناسب را با توجه به شدت علایم تجویز کند. شما می‌توانید از طریق سایت دکترتو با بهترین پزشکان در ارتباط باشید.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
همسرم چندماه پیش از پشت بام افتاد و فقط دو دنده از قفسه سینه اش ترک خورده
همون موقع لرز و دلشوره وحالت تهوع داشت که بعد از چند وقت برطرف شد
ولی الان بعد از حدود ۵ماه دوباره همون علائم رو داره
ویک شب از خواب بیدار شد با لرز بدن و سردی دست و پا آیا این جزءحملات پانیک است
دوست عزیز
لرز بدن و سردی دست و پا هم می‌تونه جنبه روحی داشته باشد و هم به علت عفونت در بدن باشد. بهتره به متخصص عفونی مراجعه شود.
متخصص عفونی
من سن کمی دارم ولی یه بار تو خواب خیلی حالم بد شد و لرزش شدید داشتم طوری که چشمام انگار باز بود ولی نمیتونستم ببینم و استرس داشتم و بخاطر همین نمیتونم شبا راحت بخوابم .
آیا اینم حمله پانیکه؟؟
سلام! با توجه به علائمی که توضیح دادید، ممکن است شما تجربه‌ای شبیه به حمله پانیک داشته باشید، به خصوص که شامل لرزش شدید، احساس ترس، و مشکلات در دید و استرس بوده است. حملات پانیک معمولاً با علائمی مانند تنگی نفس، تپش قلب، لرزش، احساس ضعف یا از دست دادن کنترل همراه هستند و ممکن است در شرایط استرس‌زا یا بدون دلیل مشخص رخ دهند. با این حال، مشکلات خواب و اضطراب شما ممکن است دلایل دیگری نیز داشته باشند.
پیشنهاد میکنم که با پزشک یا روانشناس مشورت کنید تا علت دقیق مشکلاتتان مشخص شود و راهکارهای مناسبی برای مدیریت اضطراب و بهبود کیفیت خواب دریافت کنید.
متخصص روانپزشک
سلام
من دیشب برای اولین بار این اتفاق برام افتاد و خیلی ناگهانی به اصطلاح میگن ته دلم یهو خالی شد یه اضطراب شدید و تپش قلب گرفتم واقعا احساس کردم دارم می میرم و بعدش دست و پاهام یه حالت کرختی و بی حسی دست داد
یعنی واقعا احساس کردم دارم نفسانی اخرمو میکشم ودارم میمیرم
این حمله ی پنیک بوده بنظرتون؟؟
سلام، بله، به نظر می‌رسد که شما تجربه یک حمله پنیک یا اضطراب شدید را داشته‌اید. حملات پنیک معمولاً به صورت ناگهانی شروع می‌شوند و با علائمی مانند تپش قلب شدید، احساس ترس شدید یا مرگ، تنگی نفس، بی‌حسی یا کرختی در دست و پا و احساس عدم کنترل همراه هستند. این حملات می‌توانند به شدت ترسناک باشند و فرد احساس کند که در حال مرگ است، حتی اگر از نظر جسمی تهدیدی وجود نداشته باشد. چنین تجربه‌ای معمولاً به دلیل استرس یا اضطراب زیاد ایجاد می‌شود و ممکن است در افرادی که سابقه اضطراب یا حملات پانیک دارند، بیشتر رخ دهد. اگر این حمله تکرار شود یا بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد، مشورت با یک روانشناس یا روانپزشک می‌تواند مفید باشد. درمان‌هایی مانند مشاوره، رفتار درمانی شناختی و در برخی موارد دارو می‌توانند به کاهش این حملات کمک کنند.
متخصص روانپزشک
سلام من به رفتار شوهرم خیلی حساسم مثلاهمسرم شاید یک حرف کوچک به عروسم یا پسرم میزنه تمام میشه میره من فرداش شاید ده بار حمله پانیک بهم دست بده نمیدونم چرا ولی حس میکنم دارم می میرم برای همین هر وقت عروسم میگه میخواد بیاد خونمون با وجودیکه اتفاقی نیفتاده ولی من دلهره میگیرم ودوباره حمله پانیک بهم دست میده عروسم وپسرم عقد هستند همش دعا میکنم زودتر برن سر زندگی خودشون
سلام
احساسات شما در این موقعیت به نظر می‌رسد که ناشی از اضطراب و حساسیت زیاد به روابط خانوادگی و رفتارهای اطرافیان باشد. حملات پانیک و دلهره‌ای که تجربه می‌کنید ممکن است نشان‌دهنده استرس‌های درونی و فشارهای روحی باشد که به‌طور ناخودآگاه در برابر تغییرات و روابط خانوادگی، به‌ویژه در مواجهه با عروستان و همسر شما، بروز می‌کند. این نوع واکنش‌ها می‌تواند به دلیل اضطراب، ترس از از دست دادن کنترل یا ترس از تهدید به موقعیت‌ها و روابط شما باشد.
ممکن است این احساسات و حملات پانیک به دلیل عدم کنترل بر وضعیت‌های خانوادگی، تغییرات در روابط یا حتی تجربه‌های گذشته‌تان باشد. احساس می‌کنید که در برابر این تغییرات و واکنش‌ها نمی‌توانید واکنشی آرام و منطقی داشته باشید. این مشکلات می‌تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد و نیاز به توجه ویژه دارد.
برای مدیریت این نوع اضطراب و حملات پانیک، ممکن است مشاوره روانشناسی یا روان‌درمانی مفید باشد تا به شما کمک کند احساسات‌تان را بهتر درک کرده و تکنیک‌های مدیریت اضطراب را یاد بگیرید. همچنین، تمرین‌های تنفسی، مدیتیشن یا آرام‌سازی می‌تواند به کاهش دلهره و اضطراب کمک کند. مهم است که به خودتان زمان بدهید تا این تغییرات را به‌طور سالم و بدون استرس بیش از حد بپذیرید. همچنین، گفت‌وگو و ایجاد فضای باز برای بیان احساسات‌تان با همسر و خانواده‌تان می‌تواند به کاهش تنش‌های موجود کمک کند.
متخصص روانپزشک
سلام من بعد از ۶ سال مصرف فلووکسامین برای حملات پنیک و وسواس فکری زیر نظر دکتر دارو رو قطع کردم ، هر روز احساس میکنم پنیک ضعیف رو تجربه میکنم
آیا تا آخر عمر باید دارو مصرف کنم ؟
عوارض ندارد ؟
سلام! قطع دارو بعد از مدت طولانی مانند فلووکسامین می‌تواند باعث بروز علائم بازگشتی مانند حملات پنیک شود، که در برخی افراد ممکن است موقتی باشد. نیاز به دارو برای درمان اختلالات اضطرابی و وسواس بستگی به شرایط فرد و شدت علائم دارد. برخی افراد پس از درمان طولانی‌مدت ممکن است نیاز به دارو نداشته باشند، اما در موارد دیگر، مصرف دارو برای مدیریت علائم ضروری است. به علاوه، داروهای ضد اضطراب معمولاً عوارض کمی دارند، اما ممکن است در برخی موارد عوارضی مثل اختلال خواب یا تغییرات وزن ایجاد کنند. پیشنهاد می‌شود با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین برنامه درمانی را برای شما تعیین کنند.
متخصص روانپزشک
سلام من علائم تپش قلب طوری که صدای قلبمو میشنوم، گر گرفتن، عرق کردن، بی حس شدم پاها و دل درد میشم ایا حمله پنیکه؟
سلام، علائمی که ذکر کردید می‌تواند نشان‌دهنده یک حمله پانیک (اضطراب شدید) باشد. حمله پانیک معمولاً با تپش قلب شدید، احساس گرگرفتگی، تعریق، بی‌حسی در دست‌ها یا پاها، درد قفسه سینه و احساس از دست دادن کنترل یا مرگ همراه است. این علائم به طور ناگهانی ظاهر می‌شوند و معمولاً مدت زمان کوتاهی ادامه دارند، اما می‌توانند احساس بسیار ترسناک و ناتوان‌کننده ایجاد کنند.
البته علائم شما می‌تواند به دلایل دیگری نیز مانند مشکلات قلبی، مشکلات گوارشی یا اختلالات هورمونی مرتبط باشد. بنابراین، برای تشخیص دقیق و جلوگیری از هرگونه مشکل جدی‌تر، توصیه می‌شود که به پزشک مراجعه کرده و بررسی‌های لازم را انجام دهید. اگر این علائم به دلیل اضطراب و حملات پانیک است، درمان‌هایی مانند مشاوره روانشناسی، تمرین‌های آرامش‌بخش یا داروهای ضد اضطراب می‌توانند کمک‌کننده باشند.
متخصص روانپزشک
سلام من تپش قلب شدید میگیرم طوری که صدای قلبمو میشنوم و بدنم گر میگیره و دلم درد میکنه پاهامم بیحس میشه و کف دست و پام عرق میکنه ایا دچار پنیک هستم؟
من بیماری پانیک گرفتم موقعی که حمله پانیک میاد سراغون اصلا نترسید چون بترسی علاعمش بدتر میشه تپش قلب و فشار خون و علاعم دیگه میاد سراغت به خودت بگو این حمله پانیک هست جای نگرانی نیست بعد ۱۰ دقیقه از بین میره سعی کنید کسی کنارتون باشه احساس ارامش کنید دارو هاتونم مصرف کنید من تونستم با این روش پانیک رو در ۳۰ ثانیه متوقف کنم الان بندرت میاد سراغم
سلام
بیماری پانیک می‌تواند تجربه‌ای ترسناک و دشوار باشد، اما همانطور که اشاره کردید، مهم‌ترین نکته در مواجهه با حملات پانیک حفظ آرامش است. هرچقدر بیشتر بترسید و اضطراب بیشتری به حمله اضافه کنید، علائم بدتر خواهند شد. در عوض، با آرامش و تمرکز بر اینکه حمله پانیک موقت است و بی‌خطر، می‌توانید شدت آن را کاهش دهید. به خودتان یادآوری کنید که این حمله به‌زودی تمام خواهد شد و نیازی به نگرانی نیست. اگر کسی کنارتان باشد و شما بتوانید از حمایت آن فرد بهره‌مند شوید، این نیز به کاهش احساس ترس کمک می‌کند. استفاده از داروهای تجویزی نیز بسیار کمک‌کننده است و می‌تواند شما را در مدیریت این وضعیت یاری کند. خوشبختانه با گذر زمان و تمرین، بسیاری از افراد توانسته‌اند حملات پانیک خود را کنترل کرده و از شدت آنها بکاهند.
سلام من روز اول شب ساعت ۲ شب بیدار شدم احساس ترس داشتم بعد ۱۰ دقیقه قطع شد .
بعد چند ماه سرم جرقه میزد و تعادلم بهم میخورد.
خلاصه یکروز فشار خونم ۱۸ شد پاهام شل شد تپش قلب و لرزش دست گرفتم استرس زیادی داشتم تنگ نفس شدم بستریم کردن .
بعد چند ماه احساس مرگ ناگهانی یا احساس ترس یا احساس میکردم الان میخوام دیوانه بشم خلاصه رفتم پیش دعانویس خوبی ۹۸ درصد خوب شدم .
الان بعصی وقتا جزیی احساس ترس دارم زود قطع میشه حین راه رفتن صبحا انگار میخام بیفتم اون ۱۰ دقیقه طول میکشه بعدش خوب میشه .
بیماری پانیک به خاطر عصبانی شدن و ناراحتی زیاد مبتلا شدم .
الان نصف قرص بوسپانکس ۵ میخورم همین .
کسانیکه این مشکلات دارن اولا سعی کنید اصلا برای هیچی خودتونو ناراحت نکنید عصبانی نشید همیشه شاد باشید و به روانپزشک مراجعه کنید دارو سرخود مصرف نکنید چون دارو اعصاب هست
سلام
بیماری پانیک یا حملات اضطرابی می‌تواند به دلیل استرس‌های شدید، عصبانیت یا ناراحتی‌های عاطفی ایجاد شود. علائم این بیماری شامل احساس ترس شدید، تپش قلب، تنگی نفس و مشکلات تعادلی است که می‌تواند بسیار نگران‌کننده باشد. شما با مراجعه به روانپزشک و مصرف دارو مانند بوسپانکس به درمان خود کمک کرده‌اید، اما همچنان مهم است که از استرس و عصبانیت دوری کنید و سعی کنید با آرامش و شادی روزهای خود را سپری کنید. توصیه می‌شود که همیشه تحت نظر پزشک باشید و از مصرف خودسرانه داروها اجتناب کنید تا از هر گونه عارضه احتمالی جلوگیری شود.
متخصص روانپزشک
وقت بخیر. من گاهی خیلی بی دلیل و بدون اینکه به بیماری عضلانی داشته باشم یهو دچار گرفتگی عضلات دست میشم به این صورت که مچ دستم ، آرنج و بازوم به یک سمت می‌پیچه و میگیره . نمیدونم چطور بگم یجوریه که انگار کنترلی روی حرکات دست و پام ندارم ، ممکنه حمله پانیک باشه
سلام
گرفتگی عضلات و عدم کنترل بر حرکات دست و پا می‌تواند نشانه‌ای از استرس یا حمله پانیک باشد، به‌ویژه اگر این وضعیت به‌طور ناگهانی و بدون دلیل مشخصی رخ دهد. حملات پانیک می‌توانند باعث ایجاد علائمی همچون گرفتگی عضلات، احساس بیقراری، تنگی نفس، و تغییرات در حرکت اعضای بدن شوند. اما در برخی موارد، مشکلات عصبی یا عضلانی نیز ممکن است این علائم را ایجاد کنند. به همین دلیل، پیشنهاد می‌شود که به پزشک متخصص مراجعه کنید تا علت دقیق این مشکل بررسی شود و درمان مناسب برای آن در نظر گرفته شود.
متخصص روانپزشک