سریع ترین روش درمان گرفتگی عضلات کدام است؟

اسپاسم یا گرفتگی عضلات، انقباض و کشیدگی دردناک عضلات هستند که به‌شکل ناخواسته و غیرقابل پیش‌بینی در بین مردم رواج دارند. هرچند که با انجام برخی اقدامات و راهکارها می‌توان از گرفتگی عضلات جلوگیری کرد و در صورت وقوع به شیوه‌های مختلف آن را درمان نمود، اما این روش‌ها همیشه قابل اعتماد نیستند. شل کننده‌های عضلات، حرکات کششی و ماساژ بهترین راهکارهای درمان گرفتگی عضلات هستند. تا انتهای این مطلب از دکترتو با ما باشید تا با روش های درمان گرفتگی عضلات بیشتر آشنا شوید. اما چنانچه دردهای مزمن زندگی را برای شما دشوار کرده بهتر است در این باره با متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپی مشورت کنید. شما می‌توانید از خدمات نوبت‌دهی و آنلاین دکترتو برای مشاوره متنی یا تلفنی با بهترین پزشکان استفاده کنید.

درمان گرفتگی عضلات چیست؟

هیچ دارو یا آمپولی برای درمان فوری اسپاسم و گرفتگی عضلات وجود ندارد، اما روش‌هایی هستند که با استفاده از آن‌ها می‌توانید به سرعت کرامپ عضلانی را متوقف کنید:

• انجام حرکات کششی برای ناحیه دچار گرفتگی
• ماساژ عضلات دچار اسپاسم با دست یا ماساژور دستی
• از جا بلند شدن و راه رفتن
• کمپرس سرد یا گرم
• مسکن‌های بدون نسخه مانند پروفن و استامینوفن

درصورتی که دچار اسپاسم شدید یا مکرر هستید، پزشک برای رفع و تسکین علائم، شل کننده عضلات تجویز می‌کند. البته به‌خاطر عوارض جانبی شل کننده‌های عضلات مانند خواب آلودگی، گیجی و تهوع، این داروها نمی‌توانند درمان گرفتگی عضلات برای بلند مدت باشند.

آیا گرفتگی عضلات درمان دارد؟

اسپاسم می‌تواند به روش‌های مختلفی درمان شود. اولین قدم استراحت و محدود کردن فعالیت‌های شدید است تا عضله درگیر فرصت بهبود پیدا کند. همچنین کشش و ماساژ آرام عضله می‌تواند به آزاد شدن آن و کاهش درد کمک کند. (اسپاسم چیست؟)

متن انگلیسی:
Muscle spasms usually resolve on their own. It might take a few seconds or several minutes to stop completely, but they do not often need treatment. Drinking water can help ease dehydration-related muscle cramps
ترجمه متن:
اسپاسم عضلانی معمولاً خود به خود برطرف می‌شود. ممکن است چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد تا کاملا قطع شود، اما اغلب نیازی به درمان ندارند. نوشیدن آب می‌تواند به کاهش گرفتگی عضلات مرتبط با کم آبی کمک کند.

medicalnewstoday

۱. درمان گرفتگی عضلات دارویی (داروهای گرفتگی عضلات)

درمان دارویی اسپاسم شامل داروهای زیر می‌شوند: 

نوع دارو	مثال
داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی	مانند ایبوپروفن و ناپروکسن
داروهای شل کننده عضلات	مانند کارزیسم و دیازپام
داروهای مسکن	مانند استامینوفن یا ترامادول
داروهای مکمل	مانند منیزیوم و پتاسیم

بهترین قرص برای گرفتگی عضلات

ایبوپروفن و ناپروکسن، بهترین قرص برای درمان اسپاسم، کارزیسم و دیازپام هم قرص شل کننده عضلات در برخی موارد شدید اسپاسم هستند. 

داروی تقویتی برای گرفتگی عضلات

برای درمان اسپاسم و تقویت عضلات، مصرف مکمل‌های غذایی مانند پروتئین، کراتین، منیزیوم، کلسیم و ویتامین D توصیه می‌شود. این مواد مغذی به ترمیم و تقویت عضلات، افزایش توان و قدرت عضلانی و همچنین کاهش گرفتگی‌های عضلانی کمک می‌کنند.

دنبال مکمل مناسب برای گرفتگی عضلات هستی؟

از متخصص کمک بگیر.

دکتر ارتوپد آنلایندکتر متخصص ارتوپد

۲. مولتی ویتامین مناسب برای گرفتگی عضلات

ویتامین‌های گروه B به ویژه ویتامین B6 و ویتامین B12 ، ویتامین D و مصرف منیزیم، کلسیم و پتاسیم نیز برای درمان گرفتگی عضلانی مفید هستند.

۳. آیا گرفتگی عضلات با فیزیوتراپی درمان می شود؟

فیزیوتراپی یکی از موثرترین روش های درمانی برای اسپاسم است که با انجام تمرینات و تکنیک‌های مختلف به بهبود گرفتگی عضلات کمک می‌کند. برای مثال، انجام حرکات کششی مناسب می‌تواند باعث طویل شدن عضلات گرفته و آزادسازی تنش موجود در آنها شود. استفاده از تکنیک‌های الکتروتراپی نیز می‌تواند درد و اسپاسم عضلانی را کاهش دهد. 

۴. درمان گرفتگی عضلات با لیزر

لیزر با قدرت کم، تکنیک موثری در توقف و پیشگیری از انقباض و اسپاسم عضلانی در بیماران مبتلا به فلج مغزی به شمار می‌آید که باعث بهبود آموزش عملکردی، کاهش لاکتات خون، افزایش زمان قبل خستگی و افزایش تولید نیروی عضلانی می‌شود. 

۵. درمان گرفتگی عضلات در خانه

برخی راهکارهای خانگی درمان اسپاسم در خانه عبارتند از:

• کمپرس سرد و گرم
• انجام حرکات کششی مناسب
• ماساژ عضلات دچار اسپاسم
• استفاده از داروهای ضد درد و ضد التهاب

درمان خانگی گرفتگی عضلات پشت کتف

درمان خانگی اسپاسم پشت کتف شامل استفاده از کمپرس سرد و گرم برای کاهش التهاب و آزادسازی اسپاسم عضلانی، انجام حرکات کششی آرام و تدریجی برای عضلات درگیر، ماساژ منطقه با نوک انگشتان یا ماساژور، مصرف داروهای مسکن و ضدالتهاب تحت نظر پزشک، و استراحت و محافظت از ناحیه درگیر با بند فشاری یا آتل می‌شود.

درمان گرفتگی عضلات کمر در خانه

برای کاهش التهاب و اسپاسم کمر در خانه می‌توانید از کمپرس یخ استفاده کنید یا با انجام حرکات کششی و تقویتی آرام برای عضلات کمر و ماساژ ملایم منطقه با نوک انگشتان، اسپاسم عضلات کمر را برطرف کنید.

درمان خانگی گرفتگی عضلات ران پا

درمان خانگی اسپاسم ران پا هم شامل استفاده از کمپرس سرد است که درد و التهاب را کاهش می‌دهد. با انجام حرکات کششی آرام روی عضلات ران و ماساژ ملایم می‌توان اسپاسم عضلات ران پا را کنترل نمود. بستن ناحیه درگیر با بند کشی یا آتل در برخی افراد به تجویز پزشک ضروری است.

درمان گرفتگی عضلات گردن در خانه

نشستن در ترکیب آب و نمک و استفاده از کمپرس سرد از روش های درمان اسپاسم گردن در خانه هستند. 

درمان گرفتگی عضلات پا در خانه

روش های درمان خانگی گرفتگی ماهیچه پا عبارتند از: 

• کمپرس یخ 
• حرکات کششی آرام و تدریجی 
• ماساژ ملایم با نوک انگشتان
• داروهای مسکن و ضدالتهاب
• استراحت و محافظت از پا با کفش مناسب یا آتل
• بالا نگه داشتن پا برای تسهیل برگشت خون

۶. درمان گیاهی گرفتگی عضلات

برخی گیاهان به عنوان داروی گیاهی گرفتگی عضله کاربرد دارند که عبارتند از: 

• زنجبیل
• روغن کرچک
• آرنیکا
• دم کرده بابونه
• روغن آویشن

۷. درمان گرفتگی عضلات با طب سوزنی

درمان اسپاسم با طب سوزنی شامل تحریک نقاط ماشه‌ای می‌شود که نقاط سفت و حساس در عضلات گرفته شده هستند. این نقاط با سوزن مورد تحریک قرار می‌گیرند تا اسپاسم عضلانی کاهش یابد. همچنین، تحریک نقاط طب سوزنی که سوزن‌های نازک در نقاط مشخص بدن فرو برده می‌شوند، از طریق مکانیزم‌های عصبی-هورمونی باعث کاهش درد و التهاب می‌شود. طب سوزنی معمولا به عنوان مکمل درمان‌های دارویی و فیزیوتراپی استفاده می‌شود و می‌تواند در کاهش اسپاسم و درد عضلات موثر باشد.

۸. درمان درد دست ناشی از گرفتگی عضلات

درمان گرفتگی عضلات دست و بازو ناشی از اسپاسم شامل موارد زیر می‌شود:

• درمان با لیزر سطح پایین
• فیزیوتراپی، تمرینات کششی و تقویتی عضلات دست و مچ دست
• ماساژ درمانی
• وسایل کمکی مانند اسپلینت
• دارو
• تزریق داروهای شل‌کننده عضلانی یا کورتیکواستروئیدها
• بهبود وضعیت بدنی
• تکنیک‌ صحیح حرکتی و بلند کردن اجسام سنگین

بهترین درمان گرفتگی عضلات

بهترین درمان اسپاسم شامل مواردی می‌شود که درد را تسکین داده و باعث آزادسازی ناحیه دچار اسپاسم شود:

• استراحت
• کمپرس سرد و گرم
• داروهای ضد التهاب و تسکین دهنده درد
• حرکات کششی و تقویتی
• طب مکمل

جدیدترین روش درمان گرفتگی عضلات

درمان با الکترو شوک روش نسبتا جدیدی است که امواج باعث تحریک سلول‌های عضلانی و افزایش جریان خون در ناحیه می‌شوند و در نتیجه، اسپاسم و درد عضلات را کاهش می‌دهند. از دیگر موارد جدیدترین روش درمان اسپاسم عبارتند از:

• تزریق بوتاکس به صورت موضعی به نواحی درگیر 
• روش‌های جدید فیزیوتراپی مانند الکترومیواستیمولاسیون، ماساژ عمیق و حرکات تخصصی کششی و تقویتی
• مکمل‌های طبیعی مانند منیزیم، ویتامین E و زردچوبه
• تغییر سبک زندگی و انجام مرتب ورزش‌های کششی و تقویتی، داشتن وضعیت بدنی مناسب و رعایت استراحت کافی

درمان قطعی درمان گرفتگی عضلات

اسپاسم عضلانی معمولا خودبه‌خود درمان می‌شود و تمام راهکارهای استراحت، حرکات کششی، ماساژ و کمپرس سرد و گرم، دارودرمانی و فیزیوتراپی از روش‌های درمان قطعی درمان گرفتگی عضلات هستند. 

درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش (درمان گرفتگی عضلات بعد از باشگاه)

اگر بعد از ورزش و باشگاه دچار اسپاسم می‌شوید، این روش های درمان اسپاسم را امتحان کنید:

• استراحت و کمپرس یخ
• کشش و ماساژ
• داروهای ضددرد و ضدالتهاب
• مصرف کافی مایعات قبل، حین و بعد از فعالیت ورزشی
• مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین‌های مختلف
• انجام حرکات گرم‌کردن قبل از ورزش و سرد‌کردن بعد از آن
• تکنیک‌های فیزیوتراپی و روش‌های الکتروتراپی مانند ماساژ، سونوتراپی و تحریک عصبی

درمان گرفتگی عضلات پا بعد از ورزش

استراحت پای آسیب دیده، کمپرس سرد و ماساژ ملایم عضلات ساق و مچ پا از روش های درمان اسپاسم پا بعد از ورزش هستند. مصرف کافی مایعات قبل، حین و بعد از فعالیت ورزشی برای جبران مایعات از دست رفته ضروری است.

بعد از ورزش دچار گرفتگی عضلات شدی و نمی‌دونی علتش چیه؟ مشاوره بگیر.

دکتر گرفتگی عضلات

درمان گرفتگی عضلات مختلف بدن

درمان اسپاسم مختلف از جمله دست، پا، کتف و گردن شامل موارد زیر می‌شود: 

• استراحت
• کمپرس سرد و گرم
• ماساژ
• مصرف داروهای ضد التهاب و ضد درد
• مصرف مایعات و آب کافی
• تغذیه مناسب حاوی پروتئین کافی
• فیزیوتراپی
• استفاده از بریس برای ثابت نگه داشتن عضلات دچار اسپاسم

۱. درمان گرفتگی عضلات دست راست و درمان گرفتگی عضلات دست چپ

درمان اسپاسم دست راست و چپ نیز مانند سایر روش‌های درمان اسپاسم است و با استراحت، کمپرس سرد و پرهیز از فعالیت شدید، انجام حرکات کششی آرام و مداوم برای عضلات دست و ماساژ آرام، مصرف دارو و فیزیوتراپی انجام می‌شود.

۲. درمان گرفتگی عضلات کمر

درمان اسپاسم کمر شامل استراحت دادن به کمر، استفاده از کمپرس گرم و سرد، انجام تمرینات کششی و تقویتی، مصرف داروهای ضد التهاب به منظور کاهش درد و التهاب، و در صورت عدم بهبود مراجعه به فیزیوتراپیست یا پزشک متخصص برای بررسی و درمان‌های تخصصی‌تر است. درمان بیشتر به علت گرفتگی کمر و شدت آن متفاوت است.

۳. درمان گرفتگی عضلات لگن

برای درمان اسپاسم لگن حتما استراحت کافی داشته باشید و برای کاهش درد و افزایش جریان خون، استراحت کافی داشته باشید و تمرینات کششی و تقویتی برای افزایش انعطاف پذیری و قدرت عضلات انجام دهید. و در صورت تداوم علائم استفاده از داروهای ضد التهاب همراه با مراجعه به فیزیوتراپیست جهت دریافت درمان‌ تخصصی ضروری است. مدیریت استرس و بهبود ارگونومی محیط کار نیز می‌تواند به کاهش گرفتگی عضلات لگن کمک کند.

۴. درمان گرفتگی عضلات شکم

ماساژ ملایم عضلات شکم، کمپرس سرد یا دوش آب گرم، تمرینات کششی و تقویتی ملایم و مصرف مسکن و داروی ضد درد از جمله روش‌های درمان گرفتگی عضلات شکم هستند. 

۶. درمان گرفتگی عضلات دست و بازو

دست و بازو اندام‌های کاربردی هستند که درد و گرفتگی این عضلات باعث اختلال در روند معمول زندگی و کاهش کیفیت زندگی می‌شود. برای درمان گرفتگی عضلات دست و بازو به فیزیوتراپیست مراجعه کنید و تمرینات تقویتی و کششی ملایم و سبک انجام دهید تا گرفتگی این عضلات برطرف شود. بهبود ارگونومی محیط کار و فعالیت‌های روزمره می‌تواند از بروز گرفتگی عضلات دست و بازو پیشگیری کند.

۷. درمان گرفتگی عضلات شانه

روش های درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه عبارتند از: 

• استراحت
• کمپرس گرم 
• تمرینات کششی و تقویتی برای شانه
• مصرف داروهای ضد‌التهاب
• مراجعه به فیزیوتراپیست
• بهبود وضعیت بدنی

۸. درمان گرفتگی عضلات پشت قفسه سینه

روش‌های درمان اسپاسم پشت قفسه سینه مانند روش‌های متداول و معمول درمان اسپاسم عضلانی می‌شوند. 

همچنین بهبود وضعیت بدنی و استفاده از صندلی مناسب هنگام کار نیز می‌تواند از بروز این مشکل پیشگیری کند.

۹. درمان گرفتگی عضلات جلوی ران

روش های درمان گرفتگی عضلات جلوی ران عبارتند از: 

• ماساژ ملایم و کشش مستقیم 
• قرار دادن کمپرس یخ روی منطقه آسیب دیده به مدت ۲۰ دقیقه در سه روز اول گرفتگی
• فیزیوتراپی و انجام تمرینات کششی و تقویتی 
• استفاده از داروهای ضدالتهاب برای کاهش درد و التهاب.
• در صورت نیاز، تزریق داروهای شل‌کننده عضلانی یا کورتیکواستروئیدها

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

اسپاسم عضلانی معمولا کوتاه مدت و خوش خیم است. درمان خود-مراقبتی، به ویژه تمرینات کششی، برای اکثر افراد موثر هستند. اگر اغلب دچار اسپاسم هستید یا بسیار دردناک هستند، برای درمان گرفتگی عضلات با پزشک ارتوپد یا دکتر فیزیوتراپی مشورت کنید تا علت زمینه‌ای آن را شناسایی کند. گاهی با روش‌های درمان خانگی مانند استراحت، ماساژ ملایم و کمپرس سرد و گرم می‌توان مشکل را حل کرد.

در صورتی که نیاز به مشورت با پزشکان بیشتری دارید می‌توانید از خدمات غیرحضوری دکترتو برای مشاوره آنلاین پزشک ارتوپد یا مشاوره فیزیوتراپی آنلاین استفاده کنید.

دکترتو مراقب سلامتی شماست!