فهرست مطالب
درمان سردرد ممکن است؟ با چه روشهایی هریک از انواع مختلف سردرد را درمان کنیم؟ سریعترین راه درمان سردرد چیست؟ پیش از پاسخ دادن به این سوالات اجازه دهید کمی مقدمهچینی کنیم. سردرد انواع و زیر انواع مختلفی دارد. سردردهای مزمن روزانه، که ۱۵ روز یا بیشتر در ماه رخ میدهد، سردردهای تنشی، میگرن و… همه و همه انواع مختلف سردرد با علائم و عوارض متفاوت هستند. به دلیل همین تفاوتها، درمان هر سرد هم شیوه متفاوتی نسبت به نوع دیگر آن دارد. با این اطلاعات و گفتهها شاید تصمیم داشته باشید برای درمان سردرد خود با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید. وبسایت دکترتو به شما امکان جستجوی بهترین پزشکان و دریافت نوبت ویزیت حضوری یا مشاوره آنلاین را میدهد.
درمان سردرد چیست؟
روشهای درمانی زیادی برای بهبود سردرد وجود دارد. اما باید در ابتدا به کمک یک پزشک تشخیص دهید که علت سردرد شما چیست. انواع مختلف سردرد عوارض و همینطور درمان متفاوتی دارند. فارغ از نوع سردرد، چندین دارو به کاهش درد کمک میکنند. چه داروهای بدون نسخه و چه داروهایی که نیاز به نسخه پزشک متخصص دارند. علاوهبراین، تغییر در سبک زندگی، تغذیه، هیدراته نگه داشتن بدن، ورزشهایی مانند یوگا، استراحت و خواب کافی همه و همه تنها بخشی از روش های درمان سردرد هستند.
متن انگلیسی:
healthline
People with obesity, those with sleep disorders, those who smoke, and those with high caffeine intake are more at risk of experiencing headaches. People with a family health history of headaches are more prone to headache disorders too
ترجمه متن:
افراد چاق، مبتلایان به اختلالات خواب، افرادی که سیگار میکشند و آنهایی که مصرف کافئین بالایی دارند بیشتر در معرض خطر سردرد هستند. افرادی که سابقه سردرد در خانواده دارند هم بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات سردرد هستند.
انواع روش های درمان سردرد
اگر سوال شما هم این است که باید برای درمان سردرد چه کنیم؟ چه بخوریم و چه دارویی مصرف کنیم در این قسمت به پاسخ سوالات خود خواهید رسید. در ادامه از روش های درمان سردرد برایتان صحبت کردهایم.
| روش درمان | توضیحات | مزایا | معایب |
|---|---|---|---|
| دارو درمانی | استفاده از داروهای مسکن مانند استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن، داروهای ضد میگرن و داروهای تجویزی | اثر سریع در کاهش درد، در دسترس بودن | عوارض جانبی مانند ناراحتی معده، خواب آلودگی، اعتیاد |
| استراحت | دور شدن از محرکها مانند نور شدید، صداهای بلند و بوهای تند، خوابیدن در اتاق تاریک و ساکت | ساده، بدون هزینه | ممکن است برای همه انواع سردرد موثر نباشد. |
| کمپرس سرد یا گرم | قرار دادن کمپرس سرد یا گرم روی پیشانی یا پشت گردن | کاهش التهاب و درد | موثر برای برخی انواع سردرد |
| ماساژ | ماساژ عضلات گردن و شانهها برای کاهش تنش عضلانی | بهبود گردش خون، کاهش استرس | نیاز به مراجعه به متخصص ماساژ |
| طب سوزنی | تحریک نقاط خاص بدن با سوزن برای کاهش درد و بهبود جریان انرژی | موثر برای برخی انواع سردرد، بدون عوارض جانبی جدی | نیاز به مراجعه به متخصص طب سوزنی |
| یوگا و مدیتیشن | تمرینات تنفسی و مدیتیشن برای کاهش استرس و تنش عضلانی | بهبود سلامت عمومی، کاهش استرس مزمن | نیاز به تمرین مداوم |
| درمانهای طبیعی | استفاده از گیاهان دارویی مانند بابونه، نعناع و زنجبیل | موثر برای برخی انواع سردرد، عوارض جانبی کمتر از داروهای شیمیایی | ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشد. |
| درمانهای تخصصی | تزریق بوتاکس، تحریک الکتریکی عصب واگ، جراحی (در موارد خاص) | موثر برای سردردهای مقاوم به درمان | هزینه بالا، عوارض جانبی ممکن است بیشتر باشد. |
۱. مصرف آب
حتی کم آبی خفیف بدن هم میتواند منجر به سردرد شود. خوشبختانه، تحقیقات نشان میدهد که نوشیدن مقدار بیشتر آب به کاهش بروز، مدت و شدت سردرد در برخی افراد کمک کند. برای کمک به جلوگیری از سردردهای ناشی از کم آبی بدن، بر نوشیدن آب کافی در طول روز و خوردن غذاهای غنی از آب مانند میوه و سبزیجات تمرکز کنید.
۲. مصرف منیزیم
اکسید منیزیم اغلب به شکل قرص سردرد برای جلوگیری از میگرن استفاده میشود. این دارو معمولاً با دوز ۴۰۰-۶۰۰ میلی گرم در روز تجویز میشود. در شرایط حاد هم میتوان آن را به شکل قرص در زمان بروز درد یا به صورت وریدی به عنوان سولفات منیزیم مصرف کرد. علاوهبراین برای دراز مدت توصیه میشود که در برنامه غذایی خود منیزیم کافی را جای دهید.
۳. خودداری از مصرف الکل
اگر الکل را به عنوان محرک سردردهای خود شناسایی کردهاید، احتمالاً بهترین کار اجتناب از مصرف آن است. اگر متوجه شوید که برخی از انواع الکل بیشتر از انواع دیگر سردردهای شما را تحریک میکنند هم ترک مصرف آن درستترین راه است. چرا که اجتناب از محرکهای سردرد یکی از تنها راههای مطمئن برای جلوگیری از علائم سردرد است.
۴. پرهیز از از مصرف مواد غذایی حاوی هیستامین
برای برخی افراد، غذاهای غنی از هیستامین میتوانند باعث سردرد، تحریک پوست یا اسهال شوند. برخی داروها یا شرایط خاص هم میتوانند احتمال حساسیت به هیستامین را افزایش دهند.
درمان معمولاً شامل پرهیز از غذاها یا نوشیدنیهای حاوی هیستامین بالا یا موادی که منجر به ترشح هیستامین در بدن میشوند است. برای آزمایش اینکه چه چیزی را میتوانید با خیال راحت بخورید، خوردن هر محرک احتمالی را برای چند هفته متوقف کنید. اگر در این مدت علائمی نداشتید، باید از مصرف آن ماده بپرهیزید.
۵. مصرف مکمل های ویتامین ب کمپلکس
برخی از تحقیقات نشان میدهد که برخی از ویتامینهای B به خصوص ویتامین B6، ویتامین B9 و ویتامین B12 به پیشگیری از سردرد کمک میکنند. ویتامین ب کمپلکس گروهی از ویتامینها بوده که انرژی را افزایش میدهند و ویتامین B12 به شکل ویژهای برای تسکین سردرد مفید است. محققان همچنین پیشنهاد میکنند که ویتامین B2 میتواند با تأثیرگذاری بر اختلال عملکرد میتوکندری که در سطح سلولی رخ میدهد، از بروز میگرن جلوگیری کند.
محققان دریافتهاند افرادی که دارای ذخایر انرژی پایین مزمن در میتوکندری خود هستند، بیشتر مستعد سردرد هستند. سوخت رسانی به ذخایر کم انرژی با ویتامین B مکمل میتواند به جلوگیری از سردرد کمک کند. ویتامین B12 قدرت میتوکندری (اندامکهای کوچکی که انرژی شیمیایی لازم برای عملکرد سلولها را ایجاد میکنند.) را افزایش میدهد.
۶. کوآنزیم کیوتن
کوآنزیم Q10، همچنین به عنوان CoQ10 شناخته میشود، یکی از انواع مکملهای غذایی غیردارویی بوده که در پیشگیری از میگرن موثر است. مانند سایر داروهای پیشگیریکننده طبیعی میگرن (مانند ریبوفلاوین)، CoQ10 هم به طور قابل توجهی عوارض جانبی کمی به همراه دارد.
۷. یوگا
یوگا ممکن است راهی مؤثر برای کاهش شدت سردردهای میگرنی باشد. یوگا به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک میکند و به بدن اجازه میدهد تا از رویدادهای استرسزا مانند دورههای میگرن رها شوند.
۸. داروهای گیاهی
از جمله انواع درمانهای طبیعی و گیاهی برای سردردهای مختلفی مانند میگرن میتوان به نعناع، زنجبیل و کافئین اشاره کرد. گفته میشود، این مواد گیاهی میتوانند عوارض جانبی داشته باشند و ممکن است با داروها تداخل داشته باشند، بنابراین لازم است همیشه قبل از مصرف آنها با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
۹. دوری کردن از بوهای تند
برای افرادی که اغلب سردردهای میگرن را تجربه میکنند، اجتناب از بوهای تند ممکن است اقدامی عاقلانه برای جلوگیری از سردرد باشد. یک بررسی نشان داده که بوهایی مانند بوی عطرها یا سایر مواد شیمیایی که قوی هستند، پس از مدتی کوتاه منجر به سردرد میشود.
۱۰. اجتناب از مصرف نیترات و نیتریت
نیتراتها و نیتریتها که در انواع گوشتهای فرآوری شده مانند بیکن و هات داگ یافت میشوند، باعث میگرن میشوند. هنگامی که این مواد وارد سیستم بدن شوند باعث تورم رگهای خونی و در نتیجه سردرد میشوند.
۱۱. داشتن خواب کافی
خواب کافی و با کیفیت میتواند به پیشگیری و درمان سردرد کمک کند. مطالعات مختلفی نشانه داده که کمبود خواب با انواع مختلف سردرد مرتبط هستند. داشتن مقدار مناسب خواب برای سلامتی ضروری است. هنگامی که میخوابید، بدن شما شروع به ترمیم خود کرده و منجر به عملکرد مطلوب بدن و مغز میشود.
۱۲. مصرف رژیم غذایی بدون گلوتن
رژیم غذایی بدون گلوتن درمان موثری برای سردردهای مرتبط با بیماری سلیاک است. یک مطالعه نظرسنجی نشان داد که افراد مبتلا به بیماری سلیاک که به رژیم غذایی بدون گلوتن پایبند بودند، توانستند دفعات سردرد خود را تا ۴۸ درصد کاهش دهند. اما لازم است هر فرد با پزشک خود درباره این موضوع صحبت و در این باره مشاوره دریافت کند.
سردرد داری و هر روشی رو برای درمانش امتحان کردی؟
ویزیت شو و مشکلت رو درمان کن.
۱۳. استفاده از کمپرس سرد
کیسههای یخ و سرما درمانی میتوانند در کاهش سردرد پس از شروع درد مفید باشند. کمپرس یخ یک روش طبیعی برای تسکین میگرن و درد ناشی از آن است. اثر بیحسکنندگی یخ همراه با اثرات منقبضکننده عروق به تسکین درد میگرن بدون مصرف دارو کمک میکند. افرادی که با سردرد دستوپنجه نرم میکنند، باید روزانه چند بار و هر بار به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه از کمپرس یخ استفاده کنند.
۱۴. کاهش مصرف مواد کافئین دار، قهوه و چای
کافئین در صورت استفاده طولانیمدت یا در دوزهای بیش از ۴۰۰ میلی گرم در روز برای بدن مضر خواهد بود. کافئین میتواند باعث بیخوابی، عصبی شدن، بیقراری، حالت تهوع، افزایش ضربان قلب و عوارض جانبی دیگری شود. دوزهای بیشتر هم ممکن است باعث سردرد، اضطراب و درد قفسه سینه شوند.
۱۵. طب سوزنی
طب سوزنی در تسکین سردردهای تنشی و میگرنی بسیار مفید است. برای کمک به درمان سردرد، یک متخصص طب سوزنی سوزنهایی را در نقاط مختلف از جمله سر و گردن وارد میکند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) طب سوزنی را به عنوان یک درمان امیدوارکننده برای درد از سال ۱۹۷۹ تایید کرده است.
۱۶. نوشیدن چای زنجبیل
چای زنجبیل برای سردرد و میگرن به عنوان یک درمان خانگی عالی شناخته شده است. برای مشاهده حداکثر اثر، بهتر است در زمان شروع سردرد میگرنی مصرف شود. توصیه میشود که در صورت نیاز، یک یا دو ساعت بعد از مصرف اولین فنجان، یک فنجان دیگر بنوشید.
۱۷. ورزش و ماساژ
مطالعات نشان داده اند که انجام منظم ورزشهای هوازی خفیف تا متوسط مانند پیاده روی سریع، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، رقصیدن، طناب زدن و… در کاهش علائم میگرن موثر است.
ماساژ به تسکین و همچنین به جلوگیری از بروز سردرد کمک میکند. درمان نقطه ماشهای و درمان عصبی عضلانی کمک کند. آرام کردن یک سیستم عصبی تحت فشار به طور کلی میتواند بسیار تسکیندهنده باشد.
۱۸. درمان سردرد با دارچین
دارچین به طور قابل توجهی دفعات، شدت و مدت حملات میگرنی و سردرد را در بیماران مبتلا کاهش میدهد. دارچین را میتوان به عنوان یک مکمل بیخطر برای تسکین درد و سایر عوارض احتمالی میگرن در نظر گرفت.
۱۹. درمان فوری سردرد با گلاب
گلاب میتواند به عنوان رایحه درمانی روی سیستم عصبی تاثیر بگذارد. این رایحه تا اعصاب را آرام کرده و سردرد را تسکین میدهد. همچنین به عنوان بهبوددهنده خلقوخو هم استفاده میشود.
۲۰. درمان سردرد با آبلیمو
محتوای ویتامین C لیمو به پاکسازی بدن از درون کمک میکند و میتواند با بهبود شرایط سیستم گوارش به طور بالقوهای سردرد را کاهش دهد.
۲۱. درمان سردرد با نمک
ارتباط افزایش مصرف سدیم در رژیم غذایی و سردرد کمتر در بیماران میگرنی ثابت شده است. غذای فرآوری شده به دلیل نمک کمتر باعث سردرد میشوند؛ بنابراین افزایش مصرف نمک به تسکین سردرد کمک خواهد کرد.
درمان فوری سردرد شدید
برای درمان فوری سردرد شدید خود داروهای زیر را مصرف کنید:
- داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن، استامینوفن و آسپرین
- داروهای تجویزی از جمله تریپتانها، مانند سوماتریپتان و زولمیتریپتان
- داروهای پیشگیرانه مانند متوپرولول، پروپرانولول، آمی تریپتیلین و توپیرامات
درمان فوری سردرد شدید در خانه (درمان سردرد بدون قرص)
برای درمان سریع سردرد شدید در خانه و بدون مصرف قرص یا دارو میتوانید روشهای گفته شده زیر را امتحان کنید:
- در یک اتاق ساکت و تاریک استراحت کنید.
- کمپرس سرد یا گرم روی سر یا گردن خود به مدت ۱۵ دقیقه نگه دارید.
- نواحی دردناک را ماساژ دهید.
متن انگلیسی:
healthline
Migraine triggers vary from person to person, and it’s important to avoid any ingredients that may worsen your symptoms
ترجمه متن:
محرکهای میگرن از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند و مهم است که از هرگونه موادی که علائم را بدتر میکنند اجتناب کنید.
دائما سردرد داری و دنبال راه سریع برای درمانش میگردی؟ مشاوره بگیر.
برای سردرد به چه دکتری مراجعه کنیم؟
برای اطلاع بیشتر درباره سردرد می توانید از بهترین دکترهای مغز و اعصاب ایران نوبت بگیرید.
در ادامه لیستی از برجسته ترین پزشکان مغز و اعصاب در برخی شهرهای مختلف ایران را مشاهده میکنید:
۴.۵ (۷۹۱ نظر)۵ (۶۵۶ نظر)۴.۹ (۶۱۱ نظر)۵ (۵۷۸ نظر)۴.۷ (۶۰۱ نظر)۵ (۵۰۶ نظر)نتیجه گیری
درمان سردرد شاید راهی همیشگی و قطعی نباشد اما روشهایی وجود دارد که درد را تسکین داده و شرایط بیمار را بهبود میبخشند. راههایی که اثربخشی آن برای هر نوع سردرد و هر شخص متفاوت است اما میتوان از آن کمک گرفت و شرایط جسمی را تسکین داد.
برای اینکه بتوانید با توجه به نوع سردرد خود بهترین درمان را انتخاب کنید اول از همه با یک پزشک مغز و اعصاب صحبت کنید. پزشک با معاینه شما و دریافت شرح حال بهترین راه درمان سردرد را برایتان تجویز خواهد کرد. برای پیدا کردن یک متخصص خوب، به وبسایت دکترتو مراجعه کنید. با اعمال فیلترهای مورد نظرتان یک پزشک را انتخاب کنید و خیلی راحت نوبت ویزیت حضوری یا مشاوره آنلاین مغز و اعصاب خود را ثبت کنید.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!