نوبتگیری و مشاوره سریعتر در اپ دکترِتو
رژیم ویت واچرز (WW) یک برنامه کاهش وزن منعطف بر اساس سیستم امتیازی اسمارتپوینت است که به جای حذف گروههای غذایی، بر انتخاب غذاهای سالم و کمکالری با تأکید بر میوه، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و غلات کامل تمرکز دارد.
رژیم اتکینز یک برنامه غذایی کمکربوهیدرات است که با محدود کردن شدید کربوهیدراتها (در مرحله اول تا ۲۰ گرم در روز) بدن را وارد حالت کتوزیس کرده و چربیسوزی را افزایش میدهد.
تغذیه نقش مهمی در افزایش یا کاهش خطر سرطان روده بزرگ دارد؛ گوشت قرمز و فرآوریشده خطر را افزایش و میوه، سبزیجات و فیبر آن را کاهش میدهند.
عسل دارای خواص آنتیاکسیدانی، ضدالتهابی و ضدمیکروبی است و میتواند در کاهش سرفه، تسکین گلودرد، بهبود آفت دهان و ترمیم زخمهای سطحی (با عسل پزشکی) مفید باشد، اما درمان قطعی بیماریها نیست.
نوشیدنی کمکالری و مغذی معرفی شدهاند که میتوانند در کنار رژیم غذایی به کاهش وزن کمک کنند؛ از آب و چای سبز گرفته تا آب کرفس، سرکه سیب، قهوه و آب نارگیل.
شواهد علمی معتبر نشان نمیدهد که مصرف شکر بهطور مستقیم باعث ایجاد سرطان یا رشد سریعتر سلولهای سرطانی شود.
مصرف مداوم غذاهای سرخکرده خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، کبد چرب، دیابت، فشار خون بالا و سرطان را افزایش میدهد.
گل نسترن (نسترن کوهی) گیاهی دارویی سرشار از ویتامین C، آنتیاکسیدانها و مواد معدنی است که میوه و گل آن خواص درمانی گستردهای دارد.
ازگیل میوهای از خانواده رز، بومی شمال ایران، سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر است که بهصورت تازه، خشک، مربا، رب و دمنوش مصرف میشود.
گیاهخواری به رژیم غذایی بدون گوشت و فرآوردههای حیوانی گفته میشود و خامگیاهخواری نوع سختگیرانهتری است که همه محصولات حیوانی از جمله لبنیات، تخممرغ و عسل را حذف کرده و غذاها را به صورت خام یا با حرارت کم مصرف میکند.
مهمترین خواص زنجبیل که پشتوانه علمی دارند شامل کاهش تهوع، کمک به مشکلات گوارشی خفیف، کاهش درد قاعدگی و اثرات ضدالتهابی محدود است.
تغذیه در دوران پریودی شامل مصرف غذاهای ضدالتهاب مانند ماهی سالمون، شکلات تلخ، جو دوسر، سبزیجات برگسبز، مرکبات، زنجبیل و زردچوبه است که به کاهش درد، نفخ و خستگی کمک میکند.