فهرست مطالب
- کشیدگی عضله ران (کشیدگی عضله چهار سر ران) چیست؟
- علائم کشیدگی عضله ران یا چهار سر ران
- علت کشیدگی عضله ران یا چهار سر ران
- راه های تشخیص کشیدگی عضله ران
- راه های درمان کشیدگی عضله ران (درمان کشیدگی عضله چهار سر ران)
- عوارض کشیدگی عضله چهار سر ران
- راه های پیشگیری از کشیدگی عضله ران
- نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
کشیدگی عضلانی (کشش یا پارگی عضله) معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که عضله بیش از حد معمول خود کشیده شده و بافت عضلانی در طول فعالیتی مانند دوی سرعت یا لگد زدن به توپ پاره میشود. این آسیب‌ها اغلب در نزدیکی نقطه‌ای که عضله، به بافت هم‌بند سخت و فیبری تاندون می‌پیوندد، رخ میدهد. اگر ضربه مستقیمی به عضله وارد شود، آسیب مشابهی رخ میدهد. کشیدگی عضله ران یکی از انواع کشیدگی عضله است که می‌تواند بسیار دردناک باشد و دامنه حرکتی فرد را محدود کند. در این مقاله از دکترتو به صورت کامل کشیدگی عضله ران را بررسی می‌کنیم. دردهای عضلانی می‌توانند فعالیت‌های حرکتی شما را تحت تاثیر قرار دهند بنابراین بهتر است در این مورد با یک پزشک ارتوپد یا فیزیوتراپ مشورت کنید. شما می‌توانید علاوه بر تعیین وقت حضوری از خدمات آنلاین دکترتو برای مشاوره با پزشکان مورد نظر خود استفاده کنید.
کشیدگی عضله ران (کشیدگی عضله چهار سر ران) چیست؟
ران دارای سه دسته از عضلات قوی است: عضلات همسترینگ در پشت ران، عضلات چهار سر ران در جلو و عضلات ادکتور در داخل. عضله چهار سر ران که در جلوی ران قرار دارد، وظیفه کشش زانو و خم‌شدن ساق را بر عهده دارد. گروه چهار سر ران از چهار عضله راست ران، واستوس جانبی، واستوس اینترمدیوس و واستوس مدیالیس تشکیل شده است. عضلات کشنده پاها را به هم می‌کشند.
گروه‌های عضلانی همسترینگ و چهار سر ران بیشتر در معرض خطر کشیدگی عضلانی هستند، زیرا از هر دو مفصل ران و زانو عبور می‌کنند. آنها همچنین برای فعالیت‌های با سرعت بالا، مانند مسابقات دو و میدانی (دو، با مانع، پرش ارتفاع)، فوتبال و بسکتبال استفاده می‌شوند. پارگی عضله ران به عنوان کشیدگی عضله ران شناخته شده و بسته به شدت آن، به عنوان کشیدگی درجه یک، دو یا سه طبقه‌بندی میشود.
علائم کشیدگی عضله ران یا چهار سر ران
شخصی که دچار کشیدگی عضله ران میشود، اغلب احساس ترکیدن یا ضربه خوردن را به‌عنوان پارگی عضله توصیف می‌کند. ناحیه اطراف آسیب ممکن است در لمس حساس باشد و اگر رگ‌های خونی نیز آسیب ببینند و پاره شوند، کبودی قابل مشاهده است.
ضعف، تورم، التهاب و گرفتگی نیز از علائم رایج کشیدگی عضله چهار سر ران یا کشاله ران است. گاهی علت درد کشاله ران کشیدگی عضله این ناحیه است. میزان درد بسته به درجه کشیدگی عضلات کشاله ران متفاوت است. برای مثال درحالی‌که درد در کشیدگی درجه یک خفیف‌تر است، کشیدگی ران درجه دو معمولاً در لمس درد شدیدتری دارد. در کشیدگی درجه سه عضلات پاره می‌شوند و درد سوزشی بسیار شدیدی ایجاد خواهد شد، به‌نحوی‌که راه رفتن برای فرد غیرممکن است.
همچنین اغلب یک فرورفتگی در ران در محل پارگی و یک توده در بالای فرورفتگی وجود دارد. پس از چند روز با جراحات درجه دو و سه، کبودی بزرگی در زیر محل آسیب، ناشی از خونریزی در بافت‌ها ظاهر میشود.
کشیدگی درجه سه ران، پارگی کامل عضله بوده و یک آسیب جدی است. بلافاصله درد سوزشی یا خنجری ایجاد میشود و ورزشکار نمی‌تواند بدون درد راه برود (پا درد نشانه چیست؟).
کشیدگی عضله راه رفتن رو برات سخت کرده؟
با یک کلیک خودت رو از درد خلاص کن.
کشیدگی عضله داخل ران
حس سفتی و کشش و انقباض در عضلات ران بعد از کشیدگی رایج است. این حالت خصوصاً در زمانی که کشیدگی عضله ران از نوع درجه یک است، بیشتر حس میشود. در واقع فرد در این نوع کشیدگی احساس گرفتگی یا سفتی در ناحیه کشاله ران دارد، گویی که انگار عضلات و رگ‌های این ناحیه در حال کشیده شدن هستند.
متن انگلیسی:
bji
A grade three thigh strain is a complete rupture of a muscle and is a serious injury. There is immediate burning or stabbing pain and the athlete is unable to walk without pain
ترجمه متن:
در کشیدگی درجه سه ران، عضله آسیب جدی دیده و پاره شده است. بلافاصله درد سوزشی یا کوبنده ایجاد میشود و ورزشکار قادر به راه رفتن بدون درد نیست.
علت کشیدگی عضله ران یا چهار سر ران
موارد مختلفی می‌تواند دلیل کشیدگی عضله ران باشد. خصوصاً در برخی موارد، ریسک کشیدگی افزایش می‌یابد. مهم‌ترین عوامل شامل موارد زیر است:
| علت | توضیحات |
|---|---|
| خستگی عضلانی | خستگی قابلیت جذب انرژی ماهیچه‌ها را کاهش میدهد و آنها را مستعد آسیب می‌کند. |
| عدم تعادل عضلانی | وقتی یک گروه عضلانی بسیار قوی‌تر از گروه عضلانی مقابل خود باشد، عدم تعادل می‌تواند منجر به کشیدگی کشاله ران شود. این اغلب در مورد عضلات همسترینگ اتفاق می‌افتد زیرا عضلات چهار سر ران در جلوی ران معمولا قوی‌تر هستند. در طول فعالیت‌های با سرعت بالا، همسترینگ ممکن است سریع‌تر از عضله چهار سر ران خسته شود و منجر به کشیدگی در این عضلات شود. |
| سفتی عضلانی | عضلات سفت در برابر فشار آسیب‌پذیر هستند. ورزشکاران باید یک برنامه تمرینات کششی روزانه را در تمام طول سال دنبال کنند. |
| آمادگی ضعیف | اگر عضلات شما ضعیف باشند، کمتر می‌توانند با استرس ناشی از ورزش کنار بیایند و بیشتر در معرض آسیب هستند. |
کشیدگی کشاله ران در فوتبال
ورزشکاران بیشتر از سایرین در معرض کشیدگی عضلات کشاله ران هستند. در این میان، فوتبال یکی از اصلی‌ترین دلایل کشیدگی عضلات کشاله ران و همسترینگ است. کشش و فشار زیادی که در حین ضربه زدن به توپ به این عضلات وارد میشود، می‌تواند عامل کشیدگی عضله چهار سر ران یا کشاله ران باشد. خصوصاً زمانی که ورزشکاران بدون گرم‌کردن، فعالیت‌های خود را شروع می‌کنند یا اگر از قبل یک کشیدگی خفیف در عضلات وجود داشته باشد، احتمال این که در حین بازی عضلات کشاله ران دچار کشیدگی شدیدتری شوند زیاد است.
راه های تشخیص کشیدگی عضله ران
در طول معاینه فیزیکی، پزشک ناحیه آسیب‌دیده را از نظر حساسیت یا کبودی بررسی می‌کند و ممکن است از شما خواسته شود زانو یا لگن خود را خم یا صاف کنید. در صورت وجود شکستگی احتمالی یا آسیب‌های دیگر، ممکن است به عکس‌برداری با اشعه ایکس یا ام‌آرآی برای تشخیص بهتر نیاز باشد.
متن انگلیسی:
mayoclinic
During the physical exam, your doctor will check for swelling and points of tenderness. The location and intensity of your pain can help determine the extent and nature of the damage
ترجمه متن:
در طول معاینه فیزیکی، پزشک ورم و نقاط حساس را بررسی می‌کند. محل و شدت درد می‌تواند به تعیین میزان و ماهیت آسیب کمک کند.
راه های درمان کشیدگی عضله ران (درمان کشیدگی عضله چهار سر ران)
هنگامی که یک فشار عضلانی مانند کشیدگی عضله ران رخ میدهد، عضله در برابر آسیب مجدد آسیب‌پذیر میشود؛ بنابراین، مهم است که اجازه دهید عضله ران به درستی بهبود یابد و دستورالعمل‌ها را به‌دقت دنبال کنید. پزشک شما ممکن است بسته به میزان درد و درجه کشیدگی کشاله ران، یک ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند آسپرین یا مسکن دیگری را برای تسکین درد توصیه کند. استراحت، کمپرس یخ، فشرده‌سازی (با استفاده از بانداژ) و بالا بردن ارتفاع عضلات آسیب‌دیده، برای اکثر آسیب‌های مرتبط با ورزش یا هر نوع فعالیت مشابهی مؤثر است. در موارد شدید کشیدگی عضله ران، خصوصاً آسیب همسترینگ ممکن است به جراحی نیاز باشد.
۱. قرص برای کشیدگی کشاله ران
پزشکان ممکن است برخی از مسکن‌های تسکین‌دهنده درد و کاهش‌دهنده التهاب را تجویز کنند. معمولا آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن می‌تواند به کاهش درد و التهاب ناشی از کشیدگی عضلات ران کمک کند. در برخی از موارد در صورت نیاز ممکن است پزشک داروهای شل‌کننده عضلات مانند قرص متوکاربامول یا سلکوکسیب را هم تجویز کند.
۲. بهترین پماد برای کشیدگی کشاله ران
یک سری پمادهای ضددرد وجود دارند که می‌توان به صورت موضعی از آنها برای کاهش درد و التهاب کشیدگی عضله ران استفاده کرد. بسیاری از پزشکان استفاده از این پمادها را به مصرف داروهای خوراکی مسکن ترجیح می‌دهند، چرا که عوارض کمتری دارند. پماد دیکلوفناک یا پماد سالیسیلات از جمله پمادهایی است که می‌توان از آنها برای کاهش درد و گرفتگی عضلات کشاله ران استفاده کرد.
۳. آمپول برای کشیدگی کشاله ران
به ندرت ممکن است برای درمان کشیدگی عضله چهار سر ران یا کشاله ران از آمپول‌های ضددرد یا شل‌کننده عضلانی هم استفاده شود. این آمپول‌ها می‌توانند اسپاسم‌های شدید را به سرعت برطرف کنند و تاثیر فوری دارند. آمپول بتامتازون یا آمپول متوکاربامول از جمله درمان‌های تزریقی برای کشیدگی عضله ران هستند.
۴. درمان کشیدگی کشاله ران در منزل
مانند هر کشیدگی عضلانی دیگری، درمان خانگی کشیدگی عضلات و مراقبت‌های اولیه در خانه شامل استراحت کردن، محدود کردن فعالیت، کمپرس یخ و فشرده‌سازی برای توقف تورم میشود. استراحت فشار وارده به مفصل و عضلات را کاهش داده و درد را اندکی کاهش میدهد. بهتر است از فعالیت‌هایی که مشکل را تشدید می‌کند خودداری کنید. استفاده از یخ در ناحیه آسیب‌دیده نیز می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. علاوه بر این می‌توان از برخی روش‌های سنتی نیز برای درمان کشیدگی کشاله ران کمک گرفت. روغن درمانی و استفاده از روغن‌های گیاهی از جمله این راهکارهاست.
۵. درمان با فیزیوتراپی
درمان فیزیوتراپی می‌تواند به افرادی که دچار کشیدگی عضله ران شده‌اند کمک کند تا ثبات و قدرت مفصل و اندام آسیب‌دیده خود را دوباره به دست آورند و دامنه حرکتی خود را بهبود ببخشند. معمولا برای آسیب‌های شدیدتر و درجات حاد کشیدگی کشاله ران یا در مواقعی که جراحی انجام شده باشد به درمان فیزیوتراپی به عنوان درمان مکمل نیاز است؛ بنابراین با کاهش درد و تورم، فیزیوتراپی به بهبود دامنه حرکتی و قدرت کمک می‌کند. تمرینات مقاومتی ملایم و کشش ران مهم هستند، زیرا به تراز کردن بافت اسکار که در طول فرآیند بهبودی شکل می‌گیرد و افزایش قدرت کششی عضله ران کمک خواهند کرد.
۶. چسب کشیدگی کشاله ران
چسب‌ها یا نوارهای مخصوص مقاومتی که به عنوان چسب کشیدگی کشاله ران هم شناخته می‌شوند می‌توانند در دوران بهبودی به ثبات بیشتر عضلات کمک کنند. این چسب‌ها همچنین تا حدود زیادی درد را کنترل می‌کنند تا فرد بتواند دامنه حرکتی بیشتری داشته باشد.
۷. درمان سریع کشیدگی کشاله ران
در صورتی که روش‌های معمول نتیجه‌بخش نباشد و آسیب شدیدی به عضلات ران وارد شده باشد، معمولا سریع‌ترین گزینه برای درمان کشیدگی عضله ران، ترمیم آسیب‌دیدگی از طریق جراحی است. در این روش درمانی از بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده استفاده میشود. در بین ورزشکاران هم معمولا برای درمان سریع کشیدگی عضلات ران از اسپری‌های مخصوص ضددرد یا یک سری تمرین‌های مخصوص استفاده میشود تا موقتاً کشیدگی عضله ران برطرف شود.
دنبال درمان سریع کشیدگی عضله ران هستی؟ همین حالا از متخصص کمک بگیر.
عوارض کشیدگی عضله چهار سر ران
عوارضی که ممکن است بعد از کشیدگی کشاله ران یا عضلات چهار سر ران ایجاد شود شامل موارد زیر میشود:
- کمردرد
- ضعف و درد همسترینگ
- آسیب، سفتی و درد در لگن
- مشکلات حرکتی در مچ پا
- محدودیت حرکتی
- مستعد شدن برای آسیب‌های بیشتر و کشیدگی دیگر عضلات
علاوه بر این در صورتی که فرد بعد از کشیدگی عضلات چهار سر ران به جراحی نیاز داشته باشد، ممکن است عوارضی همچون دوره نقاهت طولانی، عفونت، خونریزی، درد و سوزش در ناحیه تحت درمان، کبودی و تورم و مواردی از این دست هم مشکل‌ساز شود.
راه های پیشگیری از کشیدگی عضله ران
برای کمک به جلوگیری از فشار عضلانی و کشیدگی عضله ران می‌توانید اقدامات احتیاطی زیر را انجام دهید:
- عضلات خود را با یک برنامه تمرینی منظم آماده کنید.
- قبل از هر جلسه ورزشی یا فعالیت ورزشی، از جمله تمرین‌های روزانه، بدن خود را گرم کنید.
- بعد از ورزش زمانی را برای خنک شدن اختصاص دهید.
- شلوار گرم‌کن مخصوص یا ساپورت ران می‌تواند به حفظ دمای عضله کمک کند و برای جلوگیری از آسیب عضله ران بسیار مفید است.
- انجام فعالیت‌های خاص ورزشی به هماهنگی و آمادگی ذهنی برای رقابت کمک می‌کند
- حفظ قدرت و انعطاف عضلانی خوب ممکن است به جلوگیری از کشیدگی عضلات ران کمک کند.
در خصوص افراد غیر ورزشکار هم رعایت همین موارد می‌تواند برای پیشگیری از کشیدگی عضلات چهار سر ران و کشاله ران موثر باشد. در کل عدم انعطاف‌پذیری بدن و نداشتن فعالیت‌های روزمره منظم، یکی از اصلی‌ترین دلایل انواع آسیب‌های عضلانی است؛ بنابراین برای پیشگیری از این نوع آسیب‌ها، داشتن فعالیت‌های منظم روزانه و منعطف نگه‌داشتن عضلات بسیار مهم است.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
عضلات ران خصوصاً عضلات همسترینگ به‌شدت در معرض آسیب، کشیدگی و پاره‌شدن هستند. معمولا رعایت نکردن اصول حرفه‌ای در ورزش و خصوصاً عدم انعطاف‌پذیری کافی دلیل کشیدگی عضله ران است. همیشه باید ماهیچه‌های خود را با یک برنامه تمرینی منظم، بر اساس سن و سطح فعالیت خود آماده کنید. در نهایت اگر به هر نحوی عضلات ران شما دچار کشیدگی و پارگی شد، بر اساس شدت درد و علائمی که مشاهده می‌کنید می‌توانید اقدامات اولیه را انجام دهید.
توجه کنید که اگر درد شدیدتر شد یا علائم تورم و کبودی بعد از چند روز بهبود نیافت، حتماً برای بررسی‌های بیشتر به یک دکتر متخصص ارتوپد یا متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید تا با انجام بررسی‌های بیشتر، اقدامات پزشکی ضروری برای شما انجام شود. در صورتی که امکان حضور در مطب را ندارید می‌توانید با دکتر فیزیوتراپی آنلاین یا ویزیت آنلاین دکتر ارتوپد دکترتو بصورت غیرحضوری مشورت نمایید.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!
سلام من به علت تنبیه کلاغ پر به محض اینکه تنبیه رو انجام دادم بالا زانو و بغل رانم درد زیادی میکنه وزنم هم بالاس
زیر زانو درد نمیکنه با راه رفتن ولی بالا زانو و بغل ران فشار میاد انگار یه چیزی بغل ران داره میترکه
دوست عزیز
دردی که در ناحیه بالا زانو و بغل ران احساس می‌کنید ممکن است به دلیل فشار زیاد و کشش عضلات و مفاصل در حین انجام حرکت‌های شدید مانند “کلاغ پر” باشد. به‌ویژه اگر وزن شما زیاد است، ممکن است فشار اضافی روی مفاصل و عضلات شما وارد شود که باعث ایجاد درد و احساس فشار شود.
ممکن است علل دیگری نیز برای درد شما وجود داشته باشد، از جمله:
کشیدگی عضلات: انجام حرکات تند و پر فشار می‌تواند باعث کشیدگی یا آسیب به عضلات ناحیه ران و زانو شود.
مشکلات مفصلی: فشار زیاد روی مفاصل زانو یا ران می‌تواند باعث درد و تورم در این نواحی شود.
عوامل اضافی مانند وزن بدن: وزن بالا می‌تواند فشار اضافی به مفاصل و عضلات وارد کند و باعث درد و ناراحتی شود.
برای کاهش درد:
استراحت کافی داشته باشید و از حرکات شدید خودداری کنید.
از کمپرس سرد برای کاهش التهاب استفاده کنید.
تمرینات کششی ملایم برای عضلات ران و زانو انجام دهید.
در صورت ادامه درد، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا بررسی‌های لازم انجام شود و درمان مناسب ارائه گردد.
متخصص ارتوپدی
سلام وقت بخیر. بعلت استارت زدن ناگهانی در فوتبال، پشت ران پام دچار گرفتگی شده. سوالی که دارم این هست که چند هفته باید استراحت کنم؟ هر روز باید کمپرس یخ بذارم؟
سلام
بستگی به میزان گرفتگی حداقل یک تا دو هفته نیاز به استراحت دارید
از ماساژ روزانه استفاده کنید
در صورت گرفتگی شدید زیر نظر پزشک نیاز به شل کننده عضلانی دارید
تا روند درمان سریع تر رخ دهد
سلام من دوماهی میشه که روی رون پام بدلیل شوت زدن در فوتبال آسیب دیده چند جلسه هم فیزیوتراپی کردم ولی هنوز خوب نشدم.اصلا خون مردگی و تورمی هم نداشتم ولی الان نمی تونم فوتبال بازی کنم.توی راه رفتن معمول مشکلی ندارم ولی تا به توپ ضربه ای خیلی آرام هم بزنم، باز هم درد میاد
سلام
در این شرایط ابتدا باید ام ار ای یا رادیولوژی انجام می دادید
چون علایم پارگی رباط و مشکلات منیسک زانو دارید
جدی بگیرید
متخصص ارتوپدی
سلام پسر م چند روزی میشه بالای زانوش ورم کرده دوکتربهش آمپول هم داددردش کم ترشداماورم دار
سلام، ورم بالای زانو می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله آسیب به بافت‌ها، التهاب مفاصل، عفونت یا تجمع مایع در مفصل. اگر پزشک آمپول تجویز کرده و درد کاهش یافته، احتمالاً این دارو به کاهش التهاب کمک کرده است. با این حال، اگر ورم همچنان ادامه داشت یا علائم دیگری مانند قرمزی، گرمی یا کاهش حرکت مشاهده کردید، بهتر است دوباره به پزشک مراجعه کنید تا از علت دقیق ورم اطمینان حاصل کنید و درمان مناسب ادامه یابد. مراقبت از ناحیه آسیب‌دیده مانند استراحت و استفاده از کمپرس یخ نیز می‌تواند مفید باشد.
سلام حسین من د۳یق مشکل تو رو دارم
تو فوتبال یه شوت زدم عضلات روی رانم درد گرفت
بعد چندروز خوب شد و تونستم راه برم
ولی هد موقعه فشار میارم یا به توپ شوت میزنم مام دوباره درد میگیره
نمیدونم مشکل چیه یا باید فقط تو فوتبال پاس بدم
علی عزیز
ممکن است که شما دچار کشیدگی یا آسیب جزئی در عضلات ران شده باشید. این نوع آسیب‌ها معمولاً پس از فعالیت‌های ورزشی شدید مانند شوت زدن یا فشار آوردن به عضلات بروز می‌کنند. درد زمانی که فشار به عضلات وارد میشود، نشان‌دهنده این است که عضلات هنوز به طور کامل بهبود نیافته‌اند و نیاز به استراحت و تقویت بیشتر دارند. پیشنهاد میکنم که برای بهبود عضلات، ابتدا تمرینات کششی و تقویتی ملایم انجام دهید و از فعالیت‌های سنگین مانند شوت زدن پرهیز کنید تا زمانی که کاملاً درد نداشته باشید. اگر درد ادامه پیدا کرد، بهتر است به پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه کنید تا درمان مناسب‌تری دریافت کنید.
دکتر فیزیوتراپی
سلام وقت بخیر . برا بهبود چه کاری انجام دادید . بنده هم الان مشکل شمارا دارم
سلام من یه ۳هفته میشه که زیر رگای زانوم درد میکنه فکر کنم داندو های پامه ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام
احتمال کشیدگی و اسیب به رباط زانو وجود دارد
از نظر مشکلات کشکک هم باید بررسی شود
انجان ام ار ای ضروری است
زیر نظر پزشک باشید
متخصص ارتوپدی
سلام من ۳هفته میشه زیر رگای زانوم درد میکنه فکر کنم داندو هامه ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام خداقوت
چندماهی هست که استخوان لگن وماهیچه های اطراف آن درد میکنه که بافعالیت بیشتر درد هم بیشتر می‌شده ولی الان چندروزی هست که موقعی که میخوابم موقعی که ازین طرف سمت راست به طرف چب جابه جا میشم یابرعکس استخوان لگن وماهیجه اطراف آن درد شدیدی احساس میکنم که قابل تحمل نیست وبافریاد همراه هست دکترهم رفتم مسکن وقرص وآمپول هم زدم ولی فایده نداره آیا باماساژ بهتر میشه؟
سلام
با این توضیحات
علایم افت ویتامین دی۳ هم دارید
بطور کلی برخی مکمل های استخوان و مفصلی می تواند کمک کننده باشد
با پماد پیروکسیکام هم می توانید ماساژ دهید
در صورت عدم بهبود بهتر است درمان اصولی تری انجام دهید
متخصص ارتوپدی
سلام خسته نباشید من حین تمرین تو باشگاه کشاله ران پام کش اومده بعد الان دو هفته اس خوب نشده…ممنون میشم راهنمایی کنید.
سلام
باید از شل کننده های عضلانی استفاده کنید
روزانه با اب گرم و سپس با پماد پیروکسیکام ماساژ دهید
در صورت عدم بهبود به پزشک مراجعه کنید
متخصص ارتوپدی
سلام پسر من درحدود ۱۲ ساعت کار نشسته روی صندلی انجام میدهد الان کشاله ران وپاش زود به زود رگ به رگ میشه وهی از خواب بیدار میشه واجازه مرخصی هم ندارن خواستم از شما مرا دراین باره راهنمایی کنین که چه کارهایی انجام بدیم ممنون میشم راهنماییم کنین
سلام. برای کمک به کاهش مشکلات کشاله ران و پاها، پیشنهاد میکنم:
حرکات کششی: به پسر شما توصیه کنید هر یک ساعت از صندلی بلند شود و کمی راه برود یا حرکات کششی انجام دهد.
تغییر وضعیت نشستن: از او بخواهید در حالت‌های مختلف نشسته، مانند تغییر زاویه پاها یا استفاده از صندلی‌های راحت‌تر، بنشیند.
استراحت کافی: در صورتی که امکانش هست، زمان‌های کوتاهی برای استراحت و جابه‌جایی در نظر بگیرد.
استفاده از کفش مناسب: کفش‌های راحت و پشتیبانی‌کننده بپوشد تا فشار روی پاها کاهش یابد.
هیدراتاسیون: نوشیدن آب کافی در طول روز می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش ورم کمک کند.
اگر علائم ادامه داشت یا شدیدتر شد، بهتر است با پزشک مراجعه کنید.
متخصص ارتوپدی
سلام ن حدوداً یکی دو هفته پیش وقتی داشتم فوتبال بازی می‌کردم شوت زدم و عضله جلوی ران پای چپم یه درد عجیبی گرفت بعد یکی دو جلسه ازی کردم هر موقع شوت می‌زدم بازم جلوی ران پام درد می‌گرفت یه حسی انگار سوزشی چیزی داشت بعد یه ۱۰ روز استراحت کردم الانم ک محکمتر شوت بزنم بازم دردش هنوز هست بنظرتون باید چیکار کنم؟
سلام و وقت بخیر،
درد جلوی ران پس از شوت زدن احتمالاً به دلیل کشیدگی یا پارگی خفیف عضله چهارسر ران (کوادریسپس) است.
✅ اقدامات پیشنهادی:
استراحت بیشتر و پرهیز از شوت‌های سنگین تا بهبودی کامل.
استفاده از کمپرس یخ (۱۵-۲۰ دقیقه، ۳-۴ بار در روز) برای کاهش التهاب.
تمرینات کششی و تقویتی سبک برای عضله چهارسر ران.
در صورت ادامه درد، فیزیوتراپی کمک می‌کند.
📌 اگر درد با استراحت بهبود نیافت یا هنگام راه رفتن هم احساس درد دارید، از دکتر ارتوپد در دکترتو نوبت مشاوره یا ویزیت حضوری بگیرید.
سلام چندسال هس قسمت ران پام درد میکنه احساس میکنم میخواد ازجاش کنده بشه اوایل همین احساس کش اومدن بود اماالان درد میکنه توراه رفتن مشکل دارم….بعد یه پیاده روی طولانی مدت اینطوری شد….این دردا بخاطرچیه؟
سلام! درد ران پا می‌تواند به دلایل مختلفی باشد، از جمله:
کشیدگی عضلات: پیاده‌روی طولانی می‌تواند باعث کشیدگی عضلات یا رباط‌ها شود.
آسیب تاندون: التهاب یا آسیب به تاندون‌ها ممکن است درد ایجاد کند.
مشکلات مفصلی: آرتروز یا سایر مشکلات مفصلی ممکن است باعث درد در ناحیه ران شود.
فشردگی عصب: فشردگی عصب در ناحیه کمر یا لگن می‌تواند به درد در ران منجر شود.
اگر درد شما ادامه دارد یا شدیدتر میشود، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا علت دقیق مشخص شود و درمان مناسب انجام شود.
متخصص ارتوپدی
با سلام ۶۹ ساله هستم در نوجوانی در حادثه ماشین کمرم دچار مشکل شد مدتی در بیمارستان بستری بودم تا یکی دوماه قبل با کار سنگین کمر درد میشدم ولی حالا وقتی از خواب بیدار میشوم شدیدا دچار کمر درد ودل درد هستم دکتر ارتوپد عکس کمرم را دید گفت کمرت مشکل داره فقط تجوز چند قرص مسکن پماد دیکنوفناک دادن درد همچنان ادامه دارد لطفا راهنمایی فرماید با تشکر از کرمان عسکری
سلام
جناب عسکری
با توجه به توضیحات تان
احتمال فتق دیسک بین مهره ای دارید
بهتر است ام ار ای انجام دهید تا عکس رادیولوژی
در صورت پاسخ نگرفتن از دارو
شاید توصیه به جراحی شود
متخصص ارتوپدی
سلام اقای دکتر وقتتون بخیر تو باشگاه بدنسازی حرکت اسکات زدم بعد ماهیچه رانم از بیرون حین حرکت‌صدای ازش اومد همراه درد مدتی استراحت کردم خیلی خوب شد بعد امروز باز اسکات زدم باز درد گرفت صدای مثل کرت از ماهیچه پام اومد اصلا کبودی اینا ندارم فقط الان از بالا رفتن پا درد میکنه ممنون میشم راهنمایی کنین
سجاد عزیز
صدای کرک یا کرکیدن که از ماهیچه به گوش می‌رسد، معمولاً ناشی از حرکت ناگهانی یا کشش بیش از حد عضلات و تاندون‌ها است. این وضعیت ممکن است در اثر فشار بیش از حد یا آسیب جزئی به بافت‌ها اتفاق بیفتد، به ویژه هنگام انجام حرکات سنگین مانند اسکات. در صورتی که کبودی یا تورم مشاهده نکردید و فقط درد در هنگام حرکت وجود دارد، احتمالاً آسیب جدی رخ نداده است.
برای درمان و پیشگیری از آسیب‌های بیشتر، توصیه‌های زیر را انجام دهید:
تا زمانی که درد و ناراحتی ادامه دارد، از انجام حرکات فشار آور بر روی پا خود بپرهیزید و اجازه دهید عضله بهبود یابد.
روی ناحیه دردناک یخ بگذارید تا التهاب و درد کاهش یابد. یخ را به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه و چند بار در روز روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.
می‌توانید از بانداژ یا باند کشی استفاده کنید تا از حرکات اضافی و فشاری بر روی ناحیه آسیب دیده جلوگیری شود.
در صورت نیاز، داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.
پس از گذشت ۴۸ ساعت، استفاده از گرما (کمپرس گرم یا کیسه آب گرم) می‌تواند به بهبود جریان خون و شل شدن عضلات کمک کند.
اگر درد ادامه پیدا کرد یا شدت گرفت، بهتر است به یک فیزیوتراپیست یا پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه کنید
متخصص ارتوپدی