فهرست مطالب
میگرن چشمی یکی از انواع نادر میگرن است که با علائم بینایی مانند دیدن خطوط زیگزاگ، فلاش نور یا تاری موقت در یک یا دو چشم همراه می‌شود. شناخت روش‌های مدیریت آن در خانه اهمیت زیادی دارد، زیرا بسیاری از افراد به دنبال راه‌حل‌های ساده و در دسترس برای کاهش شدت حملات هستند. درمان میگرن چشمی در خانه می‌تواند شامل تکنیک‌های غیرتهاجمی باشد که بدون نیاز به تجهیزات پیچیده، علائم را کنترل کند. در این مطلب از دکترتو، به بررسی روش‌های خانگی ایمن برای تسکین آن می‌پردازیم. همچنین، محدودیت‌های این رویکردها و زمان مناسب برای مراجعه به متخصص را بررسی می‌کنیم.
انواع راه های درمان میگرن چشمی در خانه
یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش علائم و درمان میگرن چشمی، استراحت در محیطی تاریک و آرام است. قرار گرفتن در اتاقی بدون نور و صدا به کاهش تحریکات حسی مغز کمک و شدت حمله را کمتر می‌کند. این روش به ویژه در ابتدای شروع حمله مؤثر است و بسیاری از بیماران گزارش داده‌اند که تنها با چند دقیقه استراحت، نشانه‌های بینایی و سردرد کاهش پیدا می‌کند.
روش دیگر استفاده از کمپرس خنک است. قرار دادن کمپرس خنک یا کیسه یخ با پارچه دورتادور آن روی پیشانی یا پشت گردن می‌تواند جریان خون و التهاب را کاهش و درد را تسکین دهد. ترکیب این روش با نوشیدن آب کافی و پرهیز از محرک‌های شناخته‌شده مانند نور شدید، استرس یا کم‌خوابی، به بهبود سریع‌تر علائم کمک می‌کند. همچنین برخی افراد از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق و مدیتیشن برای کاهش شدت حملات میگرن استفاده می‌کنند. این‌ها تمام روش‌های درمانی نیستند؛ در ادامه انواع روش درمان میگرن چشمی در خانه را بیشتر توضیح می‌دهیم:
- استراحت و داشتن خواب کافی
- کنترل استرس
- افزایش مصرف آب
- استفاده از کمپرس خنک
- رژیم غذایی سالم
- اصلاح سبک زندگی
- دوری از عوامل تحریک کننده میگرن
۱. استراحت و داشتن خواب کافی
یکی دیگر از روش‌های درمان میگرن چشمی در منزل استراحت کردن و داشتن خواب کافی است. در واقع خواب کافی و منظم نقش مهمی در پیشگیری از میگرن و کاهش شدت علائم دارد. متخصصان توصیه می‌کنند که هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. همچنین قبل از خواب از نگاه کردن به صفحه نمایش خودداری کنید و در طول روز مدتی را در نور طبیعی بگذرانید. اگر احساس کردید میگرن در حال شروع است، کمی چرت بزنید.
۲. کنترل استرس
مدیریت استرس یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش سردرد و میگرن چشمی است. اختصاص دادن زمان کوتاه برای فعالیت‌های آرامش‌بخش می‌تواند اثر مهمی داشته‌باشد. گوش دادن به موسیقی، ورزش، خواندن کتاب یا بازی با حیوان خانگی نمونه‌هایی از این فعالیت‌ها هستند. تمرین‌هایی مانند تنفس عمیق هم به کاهش استرس و کنترل حملات میگرنی کمک می‌کنند.
بین چند روش درمانی برای میگرن چشمی شک داری؟
از دکترهای دکترتو کمک بگیر.
۳. افزایش مصرف آب برای درمان میگرن چشمی
کم‌آبی بدن یکی از عوامل تحریک‌کننده میگرن است. بنابراین حفظ آب بدن اهمیت زیادی دارد. نوشیدن آب کافی و مدیریت دوز و ثبات مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌تواند به پیشگیری از میگرن چشمی کمک کند. در برخی افراد، نوشیدن یک لیوان آب در هنگام شروع حمله می‌تواند باعث تسکین موقت شود.
۴. استفاده از کمپرس ولرم یا خنک
برای کاهش درد میگرن چشمی از کمپرس ولرم یا خنک استفاده کنید. کمپرس خنک را هر ساعت به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پیشانی یا پشت گردن قرار دهید. اگر درد یا اسپاسم عضلانی دارید، از کمپرس ولرم کمم بگیرید. می‌توانید از حوله مرطوب گرم، پد گرم‌کننده یا وان آب گرم استفاده کنید. همچنین می‌توان هر دو ساعت به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه گرما را روی ناحیه مورد نظر اعمال کرد تا درد سریع‌تر تسکین پیدا کند.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت webmd
The visual symptoms of an ocular migraine usually last less than 60 minutes. If you get them less often than once a month, you probably won’t need specific treatment. In this case, stop what you’re doing and rest your eyes until your vision goes back to normal. If you have a headache, take a pain reliever that your doctor recommends.
ترجمه فارسی:
علائم بینایی میگرن چشمی معمولاً کمتر از ۶۰ دقیقه طول می‌کشد. اگر کمتر از ماهی یک‌بار دچارش می‌شوید، غالباً نیاز به درمانِ ویژه ندارید؛ در این حالت کاری که انجام می‌دهید را متوقف کنید و چشم‌ها را استراحت دهید تا دیدتان به حالت عادی برگردد. اگر سردرد دارید، از مسکنی که پزشکتان توصیه کرده استفاده کنید.
۵. رژیم غذایی برای درمان میگرن چشمی در خانه
برخی مواد غذایی می‌توانند در پیشگیری یا کاهش شدت حملات میگرن چشمی مؤثر باشند. مصرف منیزیم و پیروی از رژیم‌های سبک مفید هستند. همچنین افزودن سبزیجات برگ‌دار تیره، آووکادو و ماهی به رژیم غذایی هم علاوه بر کمک به کنترل میگرن، سلامت عمومی بدن را بهبود می‌بخشد.
همین حالا یک دکتر مطمئن برای درمان میگرن چشمی پیدا کن.
۶. اصلاح سبک زندگی
میگرن یک بیماری پیچیده است، اما تغییرات ساده در سبک زندگی می‌تواند به کاهش شدت و دفعات حملات کمک کند. هیدراته ماندن، استفاده از کمپرس خنک و مصرف مکمل‌هایی مانند منیزیم و ویتامین B2 از جمله روش‌های طبیعی مؤثر هستند. دقت کنید که تداوم در انجام این راهکارها کلید اصلی کنترل میگرن چشمی است.
۷. درمان میگرن چشمی با آب داغ
مطالعه‌ای نشان داد که حمام گرم دست و پا همراه با ماساژ یخ روی سر، فرکانس و شدت سردردهای میگرنی را کاهش می‌دهد. این روش عروق محیطی را گشاد کرده و فشار سر را تسکین می‌بخشد. با این حال، برای درمان شخصی‌سازی‌شده به پزشک مراجعه کنید. شواهد علمی محدود است و بیشتر جنبه کمکی دارد.
۸. دوری از عوامل تحریک کننده میگرن
یکی از مؤثرترین راه‌ها برای پیشگیری و کاهش حملات میگرن، دوری از عوامل تحریک‌کننده است. شناخت این محرک‌ها و اعمال تغییرات ساده در سبک زندگی می‌تواند دفعات و شدت حملات میگرن چشمی را کاهش دهد. از جمله محرک‌های رایج می‌توان به مصرف کافئین زیاد، بوی تند عطرها، تغییرات هورمونی و گرسنگی طولانی اشاره کرد.
| عوامل تحریک کننده | عوامل تسکین دهنده |
|---|---|
| حذف یا جابه‌جایی بیش از حد وعده‌ها | داشتن وعده‌های غذایی منظم |
| مصرف کافئین | کاهش تدریجی مصرف قهوه یا چای |
| ورزش‌های شدید | فعالیت بدنی منظم با مشورت پزشک |
| اختلال در خواب یا خستگی شدید | خواب منظم |
| استرس | تنفس عمیق |
| نورهای شدید، عطرهای قوی و صداهای بلند | استفاده از عینک آفتابی، گوش‌گیر یا هدفون |
| قرار گرفتن در محیط گرم | زمان‌های گرم روز در فضای باز نمانید |
| مصرف بیش از حد دارو | مصرف دارو به اندازه |
روش های درمان خانگی میگرن چشمی مناسب چه افرادی است؟
افرادی میگرن‌های خفیف تا متوسط دارند و دفعات حملات آن‌ها کم است، با روش‌های درمان خانگی کنترل می‌شوند. این روش‌ها می‌توانند به کاهش شدت و دفعات حملات کمک کنند. همچنین به‌عنوان مکملی برای درمان‌های پزشکی عمل می‌کنند. توصیه می‌شود که افرادی که به دنبال روش‌های طبیعی و غیر دارویی برای مدیریت میگرن چشمی خود هستند، این روش‌ها را امتحان کنند.
۴.۹ (۸۸۷ نظر)۴.۶ (۷۲۲ نظر)۴.۹ (۵۰۵ نظر)۴.۹ (۵۰۵ نظر)۴.۸ (۵۰۵ نظر)۵ (۴۶۲ نظر)روش های درمان خانگی میگرن چشمی مناسب چه افرادی نیست؟
درمان‌های خانگی برای افرادی که میگرن شدید، مکرر یا طولانی دارند مؤثر نیست. اگر کاهش بینایی یک چشم، ضعف یک‌طرفه یا تغییر گفتار دارید، روش خانگی جواب نمی‌دهد و باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. افرادی که بیماری قلبی، فشار خون بالا یا مشکلات عروقی دارند نیز نمی‌توانند تنها به درمان خانگی اکتفا کنند. در این موارد، ارزیابی پزشکی و درمان‌های تخصصی ضروری است.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت aoa
Keep a headache journal including information about what you were doing, eating, or medications taken before or after a headache occurs.
ترجمه فارسی:
یک دفترچه یادداشت سردرد داشته باشید که حاوی اطلاعاتی در مورد کارهایی که انجام می‌دادید، غذاهایی که می‌خوردید یا داروهایی که قبل یا بعد از سردرد مصرف می‌کردید، باشد.
نتیجه گیری
درمان میگرن چشمی در خانه برای افرادی که حملاتشان خفیف تا متوسط است مؤثر خواهد بود. این روش‌ها شامل اصلاح سبک زندگی مانند داشتن خواب کافی، مدیریت استرس، نوشیدن آب کافی و تغذیه سالم است. علاوه بر این، تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق هم می‌تواند به کاهش دفعات و شدت حملات میگرنی این افراد کمک کند.
با این حال، در افرادی که میگرن‌های شدید، مکرر یا طولانی دارند، درمان‌های خانگی به تنهایی کافی نبوده و نیاز به بررسی پزشکی دقیق و استفاده از درمان‌های مکمل دیگر دارد. در صورت بروز علائمی مانند کاهش یا از دست دادن بینایی در یک چشم، ضعف یک‌طرفه بدن یا تغییر در گفتار، مراجعه فوری به پزشک متخصص مغز و اعصاب ضروری است؛ زیرا این علائم نشانه‌دهنده مشکلات جدی‌تری هستند.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!