فهرست مطالب
تکرر ادرار می تواند یک مسئله ناراحت‌کننده و آزاردهنده باشد که بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی با آن مواجه می‌شوند، این در حالی است که الزاما بروز این مشکل به سن خاصی هم محدود نمی‌شود. با وجودی که در بیشتر مواقع این حالت نشانه یک مشکل پزشکی نیست، اما در صورت لزوم برای درمان، می توان با کمک درمان خانگی تکرر ادرار در خانه، در بیشتر مواقع این مشکل را کنترل کرد. اما اگر به دنبال استفاده از چنین روش‌هایی هستید بهتر است قبل از اقدام خودسرانه با یک متخصص اورولوژی در این باره مشورت کنید. شما می‌توانید از طریق سامانه دکترتو جهت دریافت نوبت ویزیت حضوری و یا مشاوره آنلاین اقدام کنید.
درمان خانگی تکرر ادرار چیست؟
درمان خانگی تکرر ادرار در واقع شامل روش‌هایی طبیعی می شود که می‌توانند به کاهش نیاز به دفع ادرار کمک کنند. از مصرف برخی داروهای گیاهی و دم‌نوش‌ها گرفته تا مصرف برخی غذاها و تغییر سبک زندگی، همگی می‌توانند به عنوان درمان خانگی تکرر ادرار در منزل، به رفع این مشکل کمک کنند. این روش‌ها یا با کاهش میزان دفع ادرار یا با کنترل بی‌اختیاری ادرار، به رفع مشکل تکرر ادرار کمک می‌کنند. برخی از آنها هم روش‌هایی برای رفع علت تکرر ادرار هستند. برای مثال این روش‌ها با رفع عفونت ادراری یا عفونت مثانه، می‌توانند به رفع تکرر ادرار یا بی‌اختیاری ادراری کمک کنند.
| روش درمان خانگی | توضیحات | نکات مهم |
|---|---|---|
| کاهش مصرف مایعات قبل از خواب | کاهش میزان مایعات مصرفی در ساعات پایانی روز می‌تواند به کاهش نیاز به ادرار شبانه کمک کند. | از مصرف زیاد مایعات قبل از خواب خودداری کنید. |
| تمرینات کگل | تقویت عضلات کف لگن با تمرینات کیگل می‌تواند کنترل ادرار را بهبود بخشد. | انجام تمرینات کیگل به صورت منظم برای بهترین نتیجه ضروری است. |
| مصرف زنجبیل | زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به کاهش علائم تحریک مثانه کمک کند. | مصرف زنجبیل به صورت چای یا در وعده‌های غذایی می‌تواند مفید باشد. |
| محدود کردن مصرف کافئین و الکل | مصرف زیاد کافئین و الکل ممکن است مثانه را تحریک کرده و منجر به تکرر ادرار شود. | این مواد را محدود کنید تا تحریک مثانه کاهش یابد. |
| استفاده از گیاهان دارویی مانند خرگوشک | برخی گیاهان مانند خرگوشک (حیوان‌گلی) می‌توانند خاصیت آرامبخشی به مثانه داشته باشند. | مصرف این گیاهان باید با مشورت پزشک باشد تا تداخلات دارویی ایجاد نشود. |
| مراقبت از وزن بدن | اضافه وزن می‌تواند فشار زیادی به مثانه وارد کند و موجب تکرر ادرار شود. | کاهش وزن با رژیم غذایی مناسب و ورزش می‌تواند علائم را کاهش دهد. |
| پرهیز از پوشیدن لباس‌های تنگ | پوشیدن لباس‌های تنگ می‌تواند فشار بیشتری به مثانه وارد کند. | لباس‌های گشاد و راحت بپوشید تا فشار به مثانه کاهش یابد. |
| تکنیک‌های آرامش‌بخش | استرس و اضطراب می‌تواند بر تکرر ادرار تأثیر بگذارد. تمرین‌های آرامش‌بخش مانند یوگا و تنفس عمیق می‌توانند مفید باشند. | انجام روزانه تمرینات تنفسی یا مدیتیشن به کاهش استرس کمک می‌کند. |
این روش‌ها می‌توانند به کاهش علائم کمک کنند، اما در صورت ادامه یا تشدید علائم، مراجعه به پزشک ضروری است.
۱. دمنوش برای رفع تکرر ادرار
در برخی منابع از یک سری مکمل‌های گیاهی و دم‌نوش‌ها برای کنترل بی‌اختیاری ادراری و درمان خانگی تکرر ادرار استفاده می شود. البته دم‌نوش‌ها و انواع چای قاعدتا می‌توانند باعث افزایش حجم ادرار شوند. اما زمانی که علت تکرر ادرار عفونت ادراری است، برخی از دم‌نوش‌هایی که خواص ضدالتهابی و ضدعفونی‌کنندگی دارند، می‌توانند موثر باشند. از جمله این دم‌نوش‌ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- دمنوش زنجبیل و عسل
- دمنوش دارچین
- دمنوش گیاه دم اسبی
- دمنوش چای سبز
- دمنوش به‌لیمو
- دمنوش پونه کوهی
- چای نعنا
- دمنوش جعفری
برخی از این دم‌نوش‌ها علاوه بر اثری که روی درمان عفونت ادراری یا التهاب مثانه دارند، به میزان بسیار کمی دیورتیک هستند و به دلیل طبع گرمشان ممکن است نیاز به دفع ادرار را کاهش دهند. برای مثال دمنوش جعفری یک دیورتیک خفیف است که می تواند به دفع باکتری‌های عامل عفونت ادراری کمک کند و تاثیر زیادی روی رفع تکرر ادرار، خصوصا در زنان دارد.
دنبال دمنوش مناسب برای رفع تکرر ادار هستی؟
از متخصص کمک بگیر.
دمنوش گزنه
یکی از دمنوش های گیاهی بسیار موثر در رفع تکرر ادرار، خصوصا تکرر ادرار ناشی از هیپرپلازی خوش خیم مثانه، دمنوش گزنه است. دمنوش گزنه در درمان عفونت های دستگاه ادراری هم موثر است و به این دلیل از آن به عنوان درمان تکرر ادرار در خانه استفاده می شود. مطالعات انجام شده بر روی افراد نشان می‌دهد که گزنه، در ترکیب با گیاهان دیگر (به ویژه نخل اره‌ای)، ممکن است در تسکین علائمی مانند کاهش جریان ادرار، تخلیه ناقص مثانه، چکیدن قطرات بعد از ادرار کردن و میل مداوم به دفع ادرار موثر باشد.
دمنوش بابونه
دمنوش بابونه یکی از درمان‌های موثر برای رفع تکرر ادرار است. البته دمنوش بابونه به نوبه خود یک ادرارآور است. اما این ترکیب اثر ضدعفونی‌کنندگی قوی دارد و می تواند با رفع عفونت ادراری در دستگاه ادراری، به درمان خانگی تکرر ادرار ناشی از عفونت کمک کند.
متن انگلیسی:
healthline
chamomile possesses a weak diuretic effect and contains plant compounds with anti-inflammatory and antibacterial properties. These features are thought to help reduce inflammation, inhibit bacterial growth, and flush the urinary tract of infectious bacteria.
ترجمه متن:
بابونه دارای اثر ادرارآور ضعیف است و حاوی ترکیبات گیاهی با خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی است. تصور می‌شود که این ویژگی‌ها به کاهش التهاب، مهار رشد باکتری‌ها و شستشوی مجاری ادراری از باکتری‌های عفونی کمک می‌کنند.
۲. برای درمان تکرر ادرار چی بخوریم؟
ترکیبات گیاهی مختلفی به عنوان درمان تکرر ادرار در خانه شناخته شده‌اند. اکثر این ترکیبات اثر ضدالتهابی دارند تا با کاهش التهاب مثانه، نیاز به دفع ادرار یا بی‌اختیاری ادراری را کاهش دهند. دسته دیگر این ترکیبات هم اثر ضدعفونی‌کنندگی دارند تا با از بین بردن قارچ یا باکتری‌های عامل عفونت مثانه و دستگاه ادراری، تکرر ادرار را از بین ببرند. مکمل گیاهی نخل اره‌ای یکی از آنهاست. این گیاه در مردان مشکلات ناشی از بزرگ شدن مثانه را از بین می برد تا به این ترتیب پرکاری مثانه کنترل شود. در زنان هم نخل اره‌ای با کاهش التهاب مثانه مرتبط است. کپساسین موجود در فلفل قرمز، رزینیفراتوکسین که یک داروهای گیاهی شبیه کاکتوس است و قارچ گانودرما لوسیدوم از دیگر ترکیباتی است که خوردن آنها برای رفع مشکلات تکرر ادرار در طب گیاهی توصیه شده است.
یکی دیگر از ترکیباتی که مصرف آن برای درمان خانگی تکرر ادرار می تواند موثر باشد، مصرف مکمل‌های منیزیم است. کمبود آن ممکن است با بی‌اختیاری ادرار مرتبط باشد؛ بنابراین مصرف غذاهایی که حاوی منیزیم هستند، مانند سبزیجات برگ‌دار یا آجیل‌ها، به بهبود عملکرد مثانه و کاهش نشت ادرار در برخی افراد کمک می‌کند.
متن انگلیسی:
medanta
Magnesium deficiency has been linked to urinary incontinence in some studies. Adding magnesium-rich foods like leafy greens, nuts, seeds, and whole grains to your diet or taking a magnesium supplement may help improve bladder function and reduce urinary leakage in some individuals.
ترجمه متن:
در برخی مطالعات کمبود منیزیم با بی‌اختیاری ادرار مرتبط است. افزودن غذاهای غنی از منیزیم مانند سبزیجات برگ‌دار، آجیل، دانه‌ها و غلات کامل به رژیم غذایی یا مصرف مکمل منیزیم ممکن است به بهبود عملکرد مثانه و کاهش نشت ادرار در برخی افراد کمک کند.
زغال اخته
عصاره زغال اخته جزو ترکیباتی است که مصرف آن برای درمان خانگی تکرر ادرار توصیه می شود. این ترکیب می تواند از سلامت مثانه حمایت کند و از طرفی نیز با کاهش التهاب مثانه، علائم بی‌اختیاری ادرار را بهبود می‌بخشد.
عسل برای تکرر ادرار
عسل یکی از ترکیبات توصیه شده؛ خصوصا در طب سنتی برای درمان تکرر ادرار است. عسل به ویژه به همراه دارچین یا مخلوط شده با دمنوش زنجبیل می تواند با خواص ضدالتهابی که دارد، عملکرد مثانه و دستگاه ادراری را بهبود ببخشد و به عنوان درمان خانگی تکرر ادرار عمل کند.
زردچوبه
به کسانی که تکرر ادرار یا بی‌اختیاری ادراری دارند، توصیه می شود که زردچوبه را به غذاهای خود اضافه کنند. زردچوبه یک ضدالتهاب قوی است و می تواند باعث کاهش التهاب مثانه و سیستم ادراری شود. مصرف زردچوبه همچنین در افرادی که به دلیل بزرگ‌تر شدن پروستات دچار تکرر ادرار شده‌اند هم برای رفع این مشکل، موثر است. در طب سنتی ترکیب شیر و زردچوبه برای رفع تکرر ادرار توصیه شده است.
روغن نارگیل
استفاده از برخی روغن های ضروری ممکن است با التیام بخشیدن به مثانه و دستگاه ادراری، بتواند به کاهش دفعات ادرار کردن کمک کند. یکی از این روغن‌ها، روغن نارگیل است. می‌توان از این روغن برای ماساژ موضعی ناحیه پایین شکم استفاده کرد.
غذاهای فیبردار
به کسانی که تکرر ادرار دارند توصیه می‌شود که در رژیم غذایی‌شان، فیبر بیشتری جای دهند. مصرف غذاهای غنی از فیبر به رقیق‌شدن ادرار کمک می‌کند و از طرفی هم میزان تحریک شدن مثانه را کاهش می‌دهد. همچنین، افزایش مصرف فیبر با بهبود حرکات روده‌ها، فشار روی مثانه را کاهش می‌دهد که به نوبه خود برای رفع تکرر ادرار و بی‌اختیاری ادراری موثر است. به همین دلیل هم افزایش مصرف غذاهای فیبردار به عنوان یک درمان خانگی تکرر ادرار در نظر گرفته می‌شود.
نوشیدن مایعات در زمان مناسب
برای درمان تکرر ادرار به هیچ عنوان نباید مصرف آب و مایعات را قطع کرد؛ اما می‌توان به عنوان یکی از تکنیک‌های درمان تکرر ادرار در منزل، مایعات را در زمان مناسبی مصرف کرد. پزشکان توصیه می‌کنند که حتما روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید، اما ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب از مصرف مایعات خودداری کنید.
۳. برای درمان تکرر ادرار چی نخوریم؟
بخش دیگری از درمان خانگی تکرر ادرار، مربوط به رعایت رژیم غذایی می‌شود. مصرف برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها می‌تواند موجب افزایش حجم ادرار و افزایش تحریک مثانه شود؛ بنابراین نیاز به دفع ادرار در طول شبانه روز بیشتر می‌شود. در نتیجه کسانی که تکرر ادرار شدید دارند بهتر است مصرف برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها را محدود کنند.
کافئین
نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای و قهوه، دیورتیک‌های طبیعی هستند که به خودی خود باعث افزایش حجم ادرار و افزایش نیاز به دفع ادرار می‌شوند. در نتیجه کسانی که تکرر ادرار شدید دارند بهتر است مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را قطع کنند یا حداقل مصرف آنها را محدود کنند.
غذاهای تند و اسیدی
می‌توان تکرر ادرار را با کاهش دادن یا اجتناب کردن از مصرف برخی از غذاهای محرک مانند غذاهای تند و اسیدی یا حتی شیرین‌کننده‌های مصنوعی کاهش داد. خصوصا کسانی که به دلیل مثانه بیش فعال تکرر ادرار دارند، می‌توانند با پرهیز از این غذاهای تحریک کننده مثانه، تکرر ادرار خود را کنترل کنند.
۴. تغییر عادات زندگی
در کسانی که تکرر ادرار دارند؛ خصوصا افرادی که مشکل آنها بی‌اختیاری استرسی ادرار یا مثانه بیش فعال است، اولین خط درمان معمولا تغییر سبک زندگی است. در واقع باید با تغییر در عادت‌هایی که می‌توانند تکرر ادرار را تشدید کنند، این شرایط را کنترل کرد. ورزش کردن، ترک سیگار و الکل و کمک گرفتن از تکنیک‌هایی برای تقویت عضلات کف لگن از جمله این موارد است.
رعایت بهداشت شخصی
در بیشتر مواقع عفونت ادراری یا عفونت مثانه علت تکرر ادرار است. عفونت های جنسی هم می تواند از دلایل مهم تکرر ادراری باشند. به همین دلیل با رعایت بهداشت شخصی می توان تا حدود زیادی جلوی عفونت و تکرر ادرار را گرفت.
پرهیز از نشستن طولانی
به عنوان درمان خانگی تکرر ادرار معمولا به افرادی که با این مشکل مواجه هستند توصیه می شود که از نشستن‌های طولانی خودداری کنند. نشستن برای مدت زمان طولانی می تواند روی عملکرد مجرای ادراری اثر منفی بگذارد و خود یکی از عوامل تکرر ادرار است.
کاهش استرس
در افرادی که استرس و اضطراب باعث تکرر ادرار و بی‌اختیاری استرسی ادرار شده است، کاهش استرس و کنترل اضطراب می‌تواند برای درمان تکرر ادرار در خانه موثر باشد. انجام تکنیک‌های آرامش ذهن، رفتاردرمانی و روش‌های درمان اضطراب همگی ممکن است به رفع تکرر ادرار کمک کنند.
۵. ورزش برای تکرر ادرار
یکی از بهترین گزینه‌ها برای درمان خانگی تکرر ادرار، ورزش کردن است. ورزش کردن از چند جهت می‌تواند به درمان تکرر ادرار کمک کند. اول این با کاهش وزن اضافی، می‌توان فشار روی مثانه را کم کرد تا به این ترتیب بی‌اختیاری استرسی ادراری کنترل شود. سایر ورزش‌ها می‌توانند با تقویت عضلات کف لگن و تقویت ماهیچه‌های واژن، به کنترل بیشتر ادرار، خصوصا در افراد مسن‌تر، کمک زیادی کند.
تمرینات کگل
حرکات کگل یکی از ورزش‌های موثری است که می تواند به درمان تکرر ادرار در منزل کمک زیادی کند. این تمرینات روی تقویت عضلات کف لگن تمرکز دارند. از آن جایی که این عضلات در نگهداری اندام‌هایی همچون مثانه نقش دارند، تقویت آنها می تواند جلوی بی‌اختیاری ادرار و تکرر ادرار را بگیرد.
تمرینات تنفسی
تمرینات تنفسی مانند یوگا یا تکنیک‌های آرامش ذهن می تواند به شما کمک کند تا کنترل بیشتری روی عملکرد مثانه و دفع ادرار خود داشته باشید. کسانی که به دلیل اضطراب یا سایر مشکلات مشابه دچار تکرر ادراری شده‌اند، می‌توانند تمرینات تنفسی را برای رفع تکرر ادرار امتحان کنند.
درمان خانگی تکرر ادرار در زنان
در زنان درمان خانگی تکرر ادرار در خانه به علت بروز این مشکل بستگی دارد. از آن جایی که عمدتا عفونت های مثانه و دستگاه ادراری علت تکرر ادرار در زنان است، مصرف دمنوش های ضدعفونی کننده دستگاه ادراری یا مصرف برخی مکمل‌های گیاهی می تواند موثر باشد. همچنین در زنانی که به دلیل زایمان یا افزایش سن، عضلات کف لگن آنها ضعیف شده است، تمرینات کگل ممکن است تاثیر زیادی روی رفع تکرر ادرار داشته باشد.
درمان خانگی تکرر ادرار در مردان
در آقایان درمان خانگی تکرر ادرار بیشتر روی رفع مشکلات پروستات و عفونت های ادراری متمرکز است. دم‌نوش‌هایی مانند دمنوش گزنه با تاثیری که روی بهبود عملکرد پروستات دارند، بهترین گزینه برای درمان تکرر ادرار آقایان در خانه است.
درمان خانگی تکرر ادرار در کودکان
در کودکان معمولا بی‌اختیاری استرسی یا عفونت های ادراری علت تکرر ادرار است. برای درمان خانگی تکرر ادرار در کودکان می توان با کمک ترکیبات ضدعفونی‌کننده و مکمل‌های گیاهی مانند دمنوش زنجبیل و عسل، به رفع تکرر ادرار در آنها کمک کرد. اگر تکرر ادرار در کودکان ناشی از اضطراب و استرس باشد، باید درمان اضطراب کودک، تکرر ادرار آنها را درمان کرد.
دنبال درمان خانگی برای عفونت ادراری فرزندت هستی؟ راهنمایی بگیر.
درمان خانگی تکرر ادرار در سالمندان
در سالمندان معمولا تکرر ادرار امری رایج و طبیعی است و راهکارهای محدودتری برای رفع این مشکل در آنها وجود دارد. با این حال شاید ورزش کردن، تغییر سبک زندگی و فیزیوتراپی کف لگن بتواند به آنها برای بهبود توانایی کنترل مثانه کمک کند.
درمان خانگی تکرر ادرار در شب
بهترین گزینه برای درمان خانگی تکرر ادرار در شب، تغییر سبک زندگی و کاهش مصرف دیورتیک‌های طبیعی مانند قهوه و چای است. همچنین بهتر است مصرف مایعات را دو تا سه ساعت قبل از خواب محدود کرد.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
اولین قدم برای درمان تکرر ادرار، پیدا کردن علت بروز این مشکل است. معمولا می توان با کمک تکنیک‌های توصیه شده در اینجا تا حدود زیادی تکرر ادرار را کنترل کرد. اما گاهی باید در کنار درمان خانگی تکرر ادرار، حتما برای درمان تکمیلی به پزشک اورولوژی مراجعه کرد. یک اورولوژیست می‌تواند به شما کمک کند تا بتوانید با رفع علت تکرر ادرار، کنترل بیشتری روی عملکرد مثانه داشته باشید. خوشبختانه شما می‌توانید از سامانه غیرحضوری دکترتو به منظور مشاوره آنلاین با بهترین متخصصین استفاده کنید.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!