فهرست مطالب
تاثیر ورزش بر سرطان پستان یکی از موضوعات مهم در مراقبت از زنان سالم، افراد در معرض خطر و بیماران مبتلا به سرطان سینه است. ورزش منظم میتواند از چند مسیر مانند کمک به کنترل وزن، کاهش التهاب، بهبود حساسیت بدن به انسولین و تنظیم بعضی هورمونها روی خطر سرطان پستان تاثیر بگذارد. در طول دوره درمان هم فعالیت بدنی سبک تا متوسط، در صورت تایید پزشک، میتواند خستگی و افت توان جسمی را کمتر کند. البته ورزش درمان اصلی سرطان نیست و نباید باعث تأخیر یا قطع درمانهای پزشکی شود. در این مطلب از دکترتو احتمال پیشگیری از سرطان سینه با ورزش، تاثیر آن در درمان مکمل و کاهش احتمال عود سرطان را بررسی میکنیم. با ما همراه باشید.
امکان پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه با ورزش وجود دارد؟
ورزش میتواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد، اما به معنای پیشگیری قطعی نیست. یعنی فردی که ورزش میکند همچنان ممکن است به سرطان پستان مبتلا شود، اما فعالیت بدنی منظم یکی از عوامل قابلتغییر برای کاهش خطر این بیماری است.
ورزش از چند راه میتواند اثر محافظتی داشته باشد. فعالیت بدنی به کنترل وزن کمک میکند، چربی بدن را کاهش میدهد، سطح التهاب را پایینتر نگه میدارد و میتواند روی سوختوساز قند و هورمونها اثر مثبت بگذارد. این موارد بهخصوص بعد از یائسگی اهمیت بیشتری دارند؛ چون اضافهوزن و چربی بدن میتوانند با افزایش خطر سرطان پستان ارتباط داشته باشند.
| عامل مرتبط با ورزش | اثر احتمالی بر خطر سرطان پستان |
|---|---|
| کنترل وزن | کاهش اثر اضافهوزن و چربی بدن بر خطر بیماری |
| کاهش التهاب | کمک به کنترل فرایندهای التهابی بدن |
| بهبود حساسیت به انسولین | کمک به تنظیم قند خون و سوختوساز بدن |
| تنظیم هورمونها | اثر غیرمستقیم بر بعضی مسیرهای هورمونی |
| کاهش نشستن طولانی | کمک به سلامت عمومی و کاهش رفتار کمتحرک |
نکته مهم این است که ورزش فقط یکی از عوامل پیشگیری از سرطان سینه است. ژنتیک، سن، سابقه خانوادگی، سابقه باروری، مصرف بعضی داروهای هورمونی، وزن، تغذیه و مصرف الکل هم در خطر ابتلا نقش دارند.
دنبال درمان مکمل برای سرطان سینه هستی؟
برای بررسی فوری نوبت بگیر.
تاثیر ورزش به عنوان درمان مکمل در سرطان پستان چقدر است؟
تاثیر ورزش بر سرطان سینه بهعنوان درمان مکمل در نظر گرفته میشود که میتواند به کاهش خستگی، حفظ قدرت عضلات، بهتر شدن خلقوخو، کاهش اضطراب، بهبود خواب و حفظ توان انجام کارهای روزانه کمک کند. این اثرها برای بسیاری از بیماران مهم است؛ چون درمان سرطان پستان ممکن است باعث ضعف، درد، کاهش انرژی، تغییر وزن و افت روحیه شود.
فعالیت بدنی منظم میتواند تحمل بدن را در دوران درمان بهتر کند. برای مثال، پیادهروی سبک، تمرینهای کششی و تمرینهای مقاومتی ملایم میتوانند از تحلیل عضلات و کاهش توان حرکتی جلوگیری کنند. در بعضی بیماران، ورزش زیر نظر تیم درمان به کاهش عوارضی مانند خستگی مزمن و محدودیت حرکت شانه بعد از جراحی کمک میکند.
با این حال، ورزش باید مکمل درمان باشد، نه جایگزین آن. برنامه ورزشی بیمار باید با نوع درمان هماهنگ شود؛ چون فردی که تازه جراحی کرده، فردی که شیمی درمانی میشود و فردی که دچار کمخونی، درد استخوان، عفونت یا ضعف شدید است، شرایط یکسانی ندارند. به منظور دریافت راهنماییهای دقیق در این باره میتوانید از بهترین دکتر سرطان سینه ایران مشاوره بگیرید.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت mayoclinic
Staying active during and after breast cancer treatment not only lessens side effects but also can impact survival.
ترجمه فارسی:
فعال ماندن در طول و بعد از درمان سرطان سینه نه تنها عوارض جانبی را کاهش میدهد، بلکه میتواند بر میزان بقا نیز تأثیر بگذارد.
آیا ورزش احتمال عود سرطان پستان را کم میکند؟
ورزش منظم ممکن است احتمال عود سرطان پستان را کاهش دهد و با بهتر شدن بقا، سلامت عمومی و طول عمر مبتلایان به سرطان سینه همراه باشد. این اثر در مطالعات مختلف دیده شده است، اما مقدار آن برای همه افراد یکسان نیست و به نوع سرطان، مرحله بیماری، درمانهای انجامشده، وزن، وضعیت هورمونی و میزان فعالیت بدنی بستگی دارد.
فعالیت بدنی بعد از تشخیص سرطان پستان میتواند از چند مسیر به کاهش خطر عود کمک کند؛ از جمله کنترل وزن، کاهش التهاب، بهبود عملکرد سیستم قلبی و عضلانی، تنظیم قند خون و کاهش مقاومت به انسولین. این عوامل بهتنهایی درمان سرطان نیستند، اما محیط بدن را برای سلامت طولانیمدت بهتر میکنند.
بهترین نتیجه معمولا زمانی دیده میشود که ورزش به شکل منظم، تدریجی و پایدار انجام شود. شروع ناگهانی ورزش سنگین، بهخصوص بعد از جراحی یا در دوران درمان، میتواند خطر آسیب، درد، افت فشار یا خستگی شدید را بیشتر کند. به مراقبتهای بعد از سرطان سینه توجه داشته باشید و برای شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید.
4.7 (6022 نظر)4.8 (5796 نظر)4.8 (5142 نظر)4.9 (3908 نظر)4.9 (3850 نظر)4.9 (3280 نظر)بهترین ورزش ها برای بیماران سرطان پستان چیست؟
بهترین ورزشها برای بیماران سرطان پستان معمولا ترکیبی از ورزش هوازی، تمرین قدرتی، کشش و تمرینهای تعادلی هستند. انتخاب ورزش باید با وضعیت بیمار هماهنگ باشد و از فعالیتهای سبک شروع شود. اگر بیمار جراحی پستان یا برداشتن غدد لنفاوی داشته است، تمرینهای شانه و بازو باید با احتیاط و طبق برنامه درمانی انجام شوند.
ورزشهای مناسب برای بسیاری از بیماران عبارتاند از:
- پیادهروی آرام یا تند، بر اساس توان بیمار
- دوچرخه ثابت با شدت سبک تا متوسط
- تمرینهای کششی ملایم برای گردن، شانه، قفسه سینه و پشت
- تمرینهای دامنه حرکتی شانه بعد از جراحی، با تایید پزشک
- تمرینهای مقاومتی سبک با کش ورزشی یا وزنه سبک
- یوگا یا تمرینهای تنفسی ملایم
- تمرینهای تعادلی برای کاهش خطر زمین خوردن
- شنا یا ورزش در آب، فقط زمانی که زخمها کاملا خوب شده باشند و پزشک اجازه دهد.
- تمرینهای سبک نشسته برای روزهای خستگی یا ضعف
- فعالیتهای روزمره مثل کارهای سبک خانه، باغبانی سبک یا بالا رفتن آرام از پلهها
شدت ورزش باید طوری باشد که بیمار بتواند هنگام تمرین صحبت کند، اما نفسنفس شدید نزند. در روزهایی که خستگی، تهوع، درد، تب، سرگیجه یا افت شدید انرژی وجود دارد، کاهش شدت ورزش یا استراحت بهتر است. شما میتوانید از بهترین دکتر زنان و زایمان ایران مهمترین نکات درباره ورزش موثر برای سرطان سینه را دریافت کنید.
متن انگلیسی:
به نقل از سایت hopkinsmedicine
If you would like to begin exercising now, consider starting gently with a walking program. Many patients feel a daily walk improves their emotional and physical well-being during treatment.
ترجمه فارسی:
اگر میخواهید اکنون ورزش را شروع کنید، شروع آرام با یک برنامه پیادهروی را در نظر بگیرید. بسیاری از بیماران احساس میکنند که پیادهروی روزانه، سلامت عاطفی و جسمی آنها را در طول درمان بهبود میبخشد.
دنبال تمرینات بدنی مناسب برای سرطان سینه هستی؟ از پزشک سوال کن.
نتیجه گیری
تاثیر ورزش بر سرطان پستان در سه مرحله مهم مورد توجه است؛ کاهش نسبی خطر ابتلا، کمک به کنترل عوارض درمان و احتمال کاهش عود در برخی بیماران. بهتر است به این موضوع توجه داشته باشید که ورزش جایگزین درمان سرطان سینه نیست، اما میتواند کنار درمانهای اصلی، کیفیت زندگی، توان جسمی و سلامت روان را بهتر کند. بهترین برنامه ورزشی، برنامهای است که با وضعیت بیماری، مرحله درمان، قدرت بدنی و نظر تیم درمان هماهنگ باشد. شروع آرام، تداوم، پرهیز از فشار زیاد و توجه به علائم هشدار، مهمترین اصول ورزش ایمن در بیماران سرطان پستان است.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!