مصرف روزانه‌ی مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌تواند انرژی بیشتری به شما بدهد. اما اگر تا کنون بعد از مصرف قرص‌های مولتی ویتامین، حالتان بد شده است می‌دانید که اصلا تجربه‌ی خوبی نیست. تجربه‌ای که می‌تواند شما را مجاب کند که از مصرف ویتامین‌ها دست بردارید.
دکتر دیوید پوپر متخصص گوارش می‌گوید مصرف نوع مشخصی از ویتامین‌ها می‌تواند منجر به مشکلاتی در سیستم گوارش شود. عواملی وجود دارد که منجر به عوارض جانبی مصرف مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌ها میشود.
اگر در مورد نحوه مصرف مولتی ویتامین‌ها یا عوارض آنها سؤالی دارید میتوانید با متخصص تغذیه مشورت کنید و یا از سرویس مشاوره دارویی دکترتو استفاده کنید.
نمیدونی کدوم ویتامین یا مکمل رو مصرف کنی؟ همین الان مشاوره بگیر.
ویتامین را با معده خالی مصرف می‌کنید
ویتامین‌هایی که طبیعت اسیدی بیشتری دارند مثل ویتامین سی یا فولات (ویتامین B9) اگر با معده‌ی خالی مصرف شوند می‌توانند منجر به تهوع شوند. دکتر پوپر می‌گوید: «مصرف بعضی از ویتامین‌ها همراه با یک میان وعده کوچک می‌تواند عوارض را کم کند. با این حال بهتر است بعضی از مکمل‌ها به تنهایی مصرف شوند. ویتامین‌های قابل حل در چربی مثل ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین K بر خلاف بعضی ویتامین‌های دیگر بهتر است همراه با غذا مصرف نشوند.
قرصی که مصرف می‌کنید میزان آهن زیادی دارد
مولتی‌ویتامین‌هایی که میزان زیادی آهن دارند مثل ویتامین‌های پریناتال یا مکمل های آهن می‌توانند حالت تهوع به وجود آورند. این شکل از عوارض زمانی که ویتامین را خارج از وعده غذایی مصرف کنید، بیشتر خود را نشان می‌دهند.
بیشترین میزان جذب آهن هنگامی است که با معده خالی مصرف میشود. با این حال آهن سخت‌ترین ویتامین برای مصرف با شکم خالی است چرا که منجر به حالت تهوع میشود. دکتر دونالد هنسرود می‌گوید «من به مراجع کنندگان پیشنهاد میکنم که آهن را همراه با غذا مصرف کنند تا اینکه آن را با معده خالی مصرف کنند. چا که مصرف آن با معده خالی ممکن است حالتان را بد کند و از مصرف آن به شکل کلی صرف نظر کنید. اگرچه ممکن است میزان جذب آهن در این شرایط مقداری کم شود اما بهتر از این است که اصلا مصرف نشود.»
تداخل مصرف ویتامین‌ها همراه با داروهای دیگر
دکتر هنسرود می‌گوید: ویتامین‌ها مثل داروها هستند که ممکن است با یکدیگر و با داروهای دیگری که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشند. بسیار مهم است که تداخل آنها را با پزشکتان بررسی کنید تا مطمئن شوید تداخلی وجود ندارد که تاثیر ویتامین را کم کند.
بعضی تحقیقات نشان می‌دهند که اگر ویتامین‌ها هم زمان با افزایش استوژن (قرص‌های ضدبارداری) مصرف شوند می‌توانند منجر به عوارض جانبی شوند. همچنین ممکن است بعد از مصرف داروهای ب کمپلکس یا قرص نوروبیون حالت تهوع داشته باشد، به همین دلیل لازم است حتما با دکترتان درباره تمام داروها و ویتامین‌هایی که مصرف می‌کنید صحبت کنید.
می‌خوای بدونی کدوم ویتامین برای کم‌خونی مناسبه؟
حتما مشاوره بگیر.
ممکن است ویتامین‌ها را در زمان مناسبی مصرف نمی‌کنید
دکتر پروپر می‌گوید مهم است که با یک متخصص درباره زمان مصرف ویتامین‌ها مشورت کنید. ویتامین‌ها می‌توانند یکدیگر را کامل کنند و یا بر یکدیگر تاثیر منفی داشته باشد. برای مثال بهتر است آهن را همراه با ویتامین سی مصرف کنید. ولی مصرف آهن با کلسیوم می‌تواند تاثیر متفاوتی داشته باشد.
برچسب روی جعبه و شیشه‌ی ویتامین شما باید شیوه‌ی مصرف آن را برایتان مشخص کند. همچنین مواد سازنده آن و میزان مصرف روزانه را ذکر کند. حتما قبل از مصرف، این موارد را مطالعه کنید.
علاوه بر این همواره تاکید میشود که حتما با پزشک تفذیه قبل از شروع مصرف ویتامین روزانه مشورت کنید و اگر عوارضی را تجربه می‌کنید با آنها در میان بگذارید. معمولا افراد می‌توانند میزان ویتامین پیشنهاد شده‌ی روزانه را با یک رژیم غذایی مناسب مصرف کنند. بیشتر افراد نیازی به میزان زیادی از مواد مغذی ندارند مگر اینکه در شرایط کمبود خاصی باشند.
یک آزمایش خون ساده می‌تواند ویتامین‌هایی که نیاز دارید را مشخص کند و البته دکترتان می‌تواند بهترین منبع تامین آن ویتامین را برای شما تجویز کند.
دکتر پروپر می‌گوید: مثل بیشتر مواردی که به سلامتی شما مربوط است، مصرف ویتامین‌ها می‌تواند فرایند پیچیده‌ای باشد.
سلام.من قرص اپتی وومن مصرف میکنم.البته فاصله ی زمانیش بامصرف قهوه نیم ساعته.بامصرف قرص سردرد میشم.علتش چیه؟
سلام
بسیاری از مکمل ها با کافئین ممکن است تداخل داشته باشد
از طرفی ممکن است عوارض این مکمل باشد
و ارتباطی با قهوه نداشته باشد
دکتر من روزه هستم چه وقتی منیزیوم بخورم قبل خواب میخورم حالم به هم میخوره
سلام
اگر عوارض گوارشی ایجاد کند، بهتر است در کنار وعده‌های غذایی آن را میل کنید
یعنی بعد از افطار
احساس نفس تنگی دارم و سنگینی در شکم پس از مصرف قرص آهن و کلسیم ممکنه خطرناک باشه
دوست عزیز
مشکلی نیست بهتره با آب فراوان داروها خورده شود.
سلام بعد از مصرف ویتامین همیشه دل درد و حالت تهوع میگیرم
دلیلش چیه؟
باید به دکتر مراجعه کنم؟
سلام دوست عزیز
یکی از عوارض مولتی ویتامین ها می تواند این موارد باشد
دوز دارو را تغییر دهید و یا از یک شرکت دیگر تهیه کنید
سلام بعد از مصرف ویتامین همیشه دل درد و حالت تهوع میگیرم
دلیلش چیه؟
باید به دکتر مراجعه کنم؟
سلام دوست عزیز
یکی از عوارض مولتی ویتامین ها می تواند این موارد باشد
دوز دارو را تغییر دهید و یا از یک شرکت دیگر تهیه کنید
سلام خسته نباشید ،آقای دکتر من مولتی ویتامین مصرف میکنم ،دوروز هست وقتی غروب قهوه میخورم دچار خون دماغ طولانی میشم ممنون میشم راهنماییم کنید.تشکر
سلام داوود عزیز
چندان ارتباطی با هم ندارند
فشار خون خود را چک کرده و سعی کنید از قهوه با کافیین کمتر استفاده کنید
با سلام
من مدتی هست که برای سردرد و ضعف عضلات پاهام از مکمل منیزیم به دستور پزشک استفاده میکنم و دچار سرگیجه میشم. به جای مکمل منیزیم چی مصرف کنم
سلام دوستت عزیز
منیزیوم معمولا چنین عوارضی ندارد
ولی میتوانید از استئوکر OSTEOCARE استفاده کنید
سلام من بعد قرص جویدنی ویتامین c بدنم سست شد و شدید ضعف کردم علتش چیه؟
معده ام هم خالی نبوده.. حال دو نفر از اعضای خانواده هم اینطور شد..
سلام دوست عزیز
افرادی که مکمل‌های ویتامین C مصرف می‌کنند، بیشتر تحت خطر مصرف بیش از حد ویتامین C و عوارض جانبی آن قرار دارند که شایع‌ترین این عوراض جانبی مشکلات گوارشی است. با این حال، عوارض جدی‌تر مثل سرریزی و زیادی آهن و سنگ کلیه هم ممکن است در نتیجه مصرف بیش از حد ویتامین C رخ بدهد.
علاوه بر این دارو عوامل دیگری هم که باعث بی حالی میشود باید بررسی گردد
سلام من دو روزی هست از مولتی ویتامین های دیلی دانا استفاده میکنم و دلدرد و مشکل گوارشی پیدا کردم و کمی در قفسه سینه فشار حس میکنم آیا در اوایل استفاده عادیه یا نباید دیگه از این مولتی ویتامین استفاده کنم؟
سلام دوست عزیز
بهتر است دارو را قزع کنید
احتمالا این مشکلات بیشتر خواهد شد
سلام من بعد از خوردن شربت آسماویت دچار سرگیجه شدم
با تمام مولتی ویتامین ها همین مشکل رو‌دارم
میتونم مصرفش رو‌ادامه بدم یا باید قطع بشه
و ایا چاره ای داره که رفع بشه این حالت؟!