چرا بعد از خوردن مولتی ویتامین حالت تهوع دارم؟

مکمل‌های مولتی‌ویتامین روشی محبوب برای افرادی هستند که می‌خواهند نیازهای روزانه خود به ویتامین‌های ضروری را با دارو تأمین کنند. ممکن است برخی افراد هنگام مصرف مولتی‌ویتامین‌ها حالت تهوع داشته باشند. علت حالت تهوع بعد از خوردن مولتی ویتامین به موارد زیادی برمی‌گردد. دلایلی مثل مصرف مولتی ویتامین با شکم خالی، مصرف همزمان مولتی ویتامین با چند داروی دیگر، خوردن مولتی ویتامین قبل از ورزش و حساسیت معده به مولتی می‌تواند باعث حالت تهوع بعد از خوردن مولتی ویتامین شود.

علت حالت تهوع بعد از خوردن مولتی ویتامین چیست؟

اگرچه این مولتی ویتامین به طور کلی برای افراد سالم بی‌خطر است، اما ممکن است باعث بروز علائم گوارشی مانند تهوع هنگام مصرف شود. اگر حالت تهوع بعد از مصرف مولتی ویتامین رفع نشود باید به پزشک مراجعه کنید تا در صورت امکان مکمل شما را با نوع دیگری جایگزین کند. مهم‌ترین دلایل تهوع بعد از خوردن مولتی ویتامین عبارت است از:

• مولتی ویتامین را با معده خالی می‌خورید
• مولتی ویتامین مقادیر آهن زیادی دارد
• مولتی ویتامین‌ها را همراه با داروهای دیگر مصرف کردید
• بیش از اندازه مولتی ویتامین مصرف کردید
• مولتی ویتامین‌ها را در زمان مناسبی مصرف نکردید
• مولتی ویتامین تاریخ مصرف گذشته خوردید
• مولتی ویتامین مقدار زیاد ویتامین‌های گروه B و C دارد.

نمیدونی کدوم ویتامین یا مکمل رو مصرف کنی؟ همین الان مشاوره بگیر.

بهترین دکتر تغذیه

مولتی ویتامین را با معده خالی می خورید

توجه داشته باشید که باید مولتی ویتامین‌ها حتما باید با معده پر مصرف شوند. از آنجا که مواد مغذی موجود در مکمل‌های مولتی‌ویتامین بسیار غلیظ است، اگر معده خالی باشد، این مواد می‌تواند باعث تحریک معده شود. مصرف مولتی ویتامین با معده خالی علاوه بر اینکه باعث تهوع می‌شود، کمتر جذب می‌شود. برخی ویتامین‌ها (A, D, E, K برای جذب مناسب در بدن به وجود چربی نیاز دارند. در نتیجه، افرادی که مولتی‌ویتامین‌های حاوی ویتامین‌های محلول در چربی را با معده خالی مصرف می‌کنند، ممکن است از مزایای آن کاملا بهره‌مند نشوند.

همچنین ویتامین‌هایی که طبیعت اسیدی بیشتری دارند مثل ویتامین سی یا فولات (ویتامین B9) اگر با معده‌ی خالی مصرف شوند می‌توانند منجر به تهوع شوند. مصرف بعضی از ویتامین‌ها همراه با یک میان وعده کوچک می‌تواند عوارض را کم کند. با این حال بهتر است بعضی از مکمل‌ها به تنهایی مصرف شوند.

مولتی ویتامین مقادیر آهن زیادی دارد

مولتی‌ویتامین‌هایی که میزان زیادی آهن دارند مثل ویتامین‌های پریناتال یا مکمل‌ های آهن می‌توانند حالت تهوع به وجود آورند. این شکل از عوارض زمانی که ویتامین را بدون وعده غذایی مصرف کنید، بیشتر خود را نشان می‌دهند. بیشترین میزان جذب آهن هنگامی است که با معده خالی مصرف می‌شود. با این حال آهن سخت‌ترین ویتامین برای مصرف با شکم خالی است چرا که منجر به حالت تهوع می‌شود.

اگر مولتی‌ویتامین حاوی آهن نباشد، ممکن است لازم باشد افراد ترکیبات آن را بررسی کنند تا وجود مکمل‌های گیاهی را شناسایی کنند، زیرا این مواد ممکن است عامل علائم گوارشی فرد باشند.

مولتی ویتامین ها را همراه با داروهای دیگر مصرف کردید

مولتی ویتامین‌ها هم ممکن است مثل داروها با سایر داروها تداخل داشته باشند. بسیار مهم است که تداخل مولتی ویتامین‌ها را با پزشکتان بررسی کنید تا مطمئن شوید تداخلی وجود ندارد که تاثیر ویتامین را کم کند. بعضی تحقیقات نشان می‌دهند که اگر ویتامین‌ها هم زمان با افزایش استروژن (قرص‌های ضدبارداری) مصرف شوند می‌توانند منجر به عوارض جانبی شوند. همچنین ممکن است بعد از مصرف داروهای ب کمپلکس یا قرص نوروبیون حالت تهوع داشته باشد، به همین دلیل لازم است حتما با دکترتان درباره تمام داروها و ویتامین‌هایی که مصرف می‌کنید صحبت کنید.

بیش از اندازه مولتی ویتامین مصرف کردید

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مولتی ویتامین‌ها می‌تواند میل افراد به برخی از مواد مغذی را افزایش دهد. افرادی که مولتی ویتامین مصرف می‌کنند، معمولاً از رژیم غذایی خود ویتامین‌ها و مواد مغذی بیشتری نسبت به افرادی که مولتی‌ویتامین مصرف نمی‌کنند، دریافت می‌کنند. اگر سطح ویتامین‌های بدن شما بیش از مقدار لازم باشد ممکن است احساس حالت تهوع داشته باشید. برای مثال، این مشکل ممکن است با مصرف بیش از حد ویتامین C، کلسیم و ویتامین A رخ دهد.

مولتی ویتامین ها را در زمان مناسبی مصرف نکردید

زمان مصرف مولتی ویتامین‌ها یکی دیگر از عوامل تاثیرگذار در حالت تهوع بعد از مصرف آن‌ها است. مولتی ویتامین‌ها می‌توانند یکدیگر را کامل کنند و یا بر یکدیگر تاثیر منفی داشته باشد. برای مثال بهتر است آهن را همراه با ویتامین سی مصرف کنید. ولی مصرف آهن با کلسیم می‌تواند تاثیر متفاوتی داشته باشد. معمولا روی جعبه در دستورالعمل داروها نحوه‌ی مصرف آن نوشته‌شده است. اگر باز هم از چگونگی مصرف آن مطمئن نیستید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

مولتی ویتامین تاریخ مصرف گذشته خوردید

مولتی‌ویتامین‌ها تاریخ انقضا دارند. اگر مولتی‌ویتامین‌های تاریخ‌گذشته مصرف کنید، ممکن است باعث ناراحتی معده و تهوع شود. این مشکل به‌ویژه در صورتی رخ می‌دهد که مکمل‌ها در شرایط نامناسب (مانند گرما یا رطوبت) نگهداری شده باشند. همیشه تاریخ انقضای روی مولتی‌ویتامین‌ها را بررسی کنید و از مصرف داروهای تاریخ گذشته خودداری کنید. همچنین مکمل‌ها را در جای خشک و خنک نگهداری کنید تا دچار مشکل نشوند.

مولتی ویتامین مقدار زیاد ویتامین های گروه B و C دارد

ویتامین‌های محلول در آب مانند ویتامین‌های گروه B و ویتامین C باید همراه با آب کافی مصرف شوند. اگرچه این ویتامین‌ها در آب حل می‌شوند و معمولاً در بدن تجمع نمی‌کنند و در صورت مصرف بیش از حد، عوارض جانبی شدیدی ایجاد نمی‌کنند اما بهتر است در مصرف این ویتامین‌ها زیاده‌روی نکنید.

بعد از خوردن مولتی ویتامین جالت تهوع داری؟

حتما از دکتر نوبت مشاوره بگیر.

دکتر کم خونی

علت حالت تهوع بعد از خوردن قرص آهن

برخی افراد پس از مصرف قرص آهن دچار حالت تهوع می‌شوند. قرص آهن باعث مشکلاتی در سیستم گوارشی می‌شود. این مشکلات عبارت‌اند از: مثل سوزش سر دل، تهوع، اسهال، یبوست. گاستریت ناشی از قرص آهن دلیل تهوع پس از مصرف آهن است.. این فرآیند می‌تواند باعث التهاب و ناراحتی در معده شود و به همین دلیل برخی افراد پس از مصرف این مکمل‌ها حالت تهوع دارند. برای جلوگیری از حالت تهوع بعد از خوردن قرص آهن بهتر است آن را همراه با غذا مصرف کنید. همچنین از مصرف شیر، کلسیم و داروهای ضد اسید معده با قرص آهن جلوگیری کنید.

حالت تهوع بعد از خوردن مولتی ویتامین چطور درمان می شود؟

تهوع بعد از مصرف مولتی ویتامین معمولاً مدت زیادی طول نمی‌کشد. معمولاً بین ۱.۵ تا ۲ ساعت زمان می‌برد که غذا از معده به روده منتقل شود. پس از این مدت، تهوع نیز باید برطرف شود.برای درمان حالت تهوع بعد از مصرف مولتی ویتامین می‌توانید از نکات زیر کمک بگیرید:

• کم کردن مقدار غذای مصرفی
• مصرف منظم نوشیدنی خنک، مانند آب
• مصرف چای زنجبیل یا نعناع
• تنفس در هوای تازه
• آهسته غذا بخورید
• دراز نکشیدن بعد از غذا
• نپوشیدن لباس تنگ برای کمر و معده
• مصرف نکردن غذاهایی که ادویه و روغن زیادی دارند.

چه کنیم تا حالت تهوع بعد از خوردن مولتی ویتامین را تجربه نکنیم؟

برای پیشگیری از تهوع ناشی از مصرف مولتی ویتامین بهتر است آن را همراه با مواد غذایی مصرف کنید. مصرف مواد حاوی چربی به بدن کمک می‌کند تا ویتامین‌های محلول در چربی موجود در مکمل را بهتر جذب کند. همچنین می‌توانید از مولتی ویتامین های پیوسته رهش استفاده کنید که سرعت جذب آهسته‌تری دارند. علاوه بر این می‌توانید انواع مختلف مولتی‌ویتامین‌ها را امتحان کنید تا گزینه‌ای مناسب برای خود پیدا کنید.

قبل از ورزش مولتی‌ویتامین مصرف نکنید زیرا باعث افزایش تولید اسید معده خواهد شد و باعث سوزش سر معده و تهوع می‌شود. باید توجه داشته باشید که اگر رژیم غذایی سالم و کاملی دارید و در معرض خطر کمبود ویتامین نیستید ممکن است نیاز به مصرف مولتی ویتامین نداشته باشید.

پزشکان پیشنهادی

۵ (۸۹۵ نظر)

فریبا یوسفی

تخصص تغذیه

نوبت بگیرید

۴.۸ (۴۰۹ نظر)

دکتر سید فرشاد سید طاهر

فوق تخصص خون و سرطان (هماتولوژی آنکولوژی)

نوبت بگیرید

۴.۹ (۲۵۴ نظر)

دکتر هادی طاهری

تخصص داخلی

نوبت بگیرید

۵ (۲۳۹ نظر)

حسین فزونی

تخصص تغذیه

نوبت بگیرید

۵ (۲۰۴ نظر)

دکتر حسن پاک روان

تخصص داخلی

نوبت بگیرید

۵ (۱۹۱ نظر)

دکتر مینا خانحسینی

تخصص داخلی

نوبت بگیرید

نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

افراد ممکن است تهوع بعد از خوردن مولتی ویتامین را به دلایل مختلفی تجربه کنند. این دلایل عبارت‌اند از مصرف مکمل با معده خالی، مصرف بیش از حد دوز توصیه‌شده، تداخل دارویی و مصرف آن در زمان نامناسب. اگرچه مصرف مولتی ویتامین به عنوان مکمل‌های غذایی ربای برخی افراد مفید است اما بهترین راه برای دریافت مواد مغذی ضروری، پیروی از رژیم غذایی مناسب است. در صورتی که تهوع بعد از مصرف مولتی ویتامین خود به خود رفع نشود بهتر است به پزشک عمومی یا متخصص گوارش مراجعه کنید.

دکترتو مراقب سلامت شماست!